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complejo del organismo caracterizado por una excitacin o perturbacin que puede ser fuerte. y Son reacciones afectivas, ms o menos espontneas, ante eventos significativos. y Implica una evaluacin de la situacin para disponerse a la accin. La duracin de una emocin puede ser de algunos segundos a varias horas. y Bisquerra
SENTIMIENTO
y Lazarus define sentimiento como el componente
subjetivo o cognitivo de las emociones, es decir la experiencia subjetiva de las emociones. En otras palabras, la etiqueta que la persona pone a la emocin.
regalo. La emocin nace de manera espontnea debido a un estmulo (el regalo), a continuacin surge una valoracin primaria o automtica de ese estmulo: indiferente, daino o beneficioso (en este ejemplo beneficioso). La emocin es aguda y pasa rpida pero puede convertirse en sentimiento.
(alteraciones) de nuestro cuerpo al recibir ese estmulo, la emocin se convierte en sentimiento. y Es decir, en el momento que notamos que nuestro organismo sufre una alteracin (mariposas en el estmago, ) y somos conscientes de ello, etiquetamos lo que estamos sintiendo (la emocin) con un sello especfico, en este ejemplo tendramos un sentimiento de sorpresa, placer, alegra, satisfaccin, An as los sentimientos pueden persistir en ausencia de estmulos externos, cuando son generados por nosotros mismos. Por ello varios autores como Le Doux (1999) definen sentimiento como emociones voluntarias.
Saben en cada momento qu estn sintiendo. Cuando experimentan emociones negativas no luchan a brazo partido intentando desembarazarse de ellas sino, mas bien, se limitan a reconocer la emocin. Con esta actitud consiguen que los estados de animo les duren muy poco tiempo
desbordadas por todo tipo de sentimientos y no tienen prcticamente conciencia de lo que en realidad les ocurre. Tratan de escapar constantemente de sus estados de nimo negativo y a menudo se sienten abrumadas y confusas. Les cuesta mucho saber qu quieren ni cmo conseguirlo. A causa de ello sufren diversos tipos de trastornos fsicos y psicolgicos como la ansiedad o la depresin. En muchas ocasiones deterioran su calidad de vida
estados de nimo en el momento e4n que los estn viviendo pero que, a pesar de ello, nunca tratan de cambiarlos. Dentro de esta categora hay quienes suelen estar de buen humor pero se sienten poco motivados y otros que, por el contrario, aunque sufran constantemente estados de animo negativos como la preocupacin o la ansiedad no tienen la fuerza suficiente como para resolverlos
AUTOESTIMA
Qu es autoestima
y La autoestima es un conjunto de percepciones,
pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de uno mismo.
desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del cliente. y Carl Rogers,
serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.
adaptarse a su mundo y esta adaptacin debe realizarse en tres dimensiones especficas. y En primer lugar, consigo mismo, lo que corresponde al rea de su autoestima. y En segundo lugar, en su relacin con los dems, particularmente en lo referente a su capacidad de dar y recibir afecto con las personas ms significativas de su vida y, y En tercer lugar, a la forma de resolver las necesidades cotidianas y a los problemas que plantea su existencia, es decir, su capacidad de adaptacin al estrs. y Gastn de Mezerville
6 Pilares de la autoestima
y . La prctica de vivir conscientemente
2. La prctica de aceptarse a s mismo 3. La prctica de asumir la responsabilidad de uno mismo 4. La prctica de la autoafirmacin 5. La prctica de vivir con propsito 6. La prctica de la integridad personal y Nathaniel Branden