Mod sănătos de viață

În timpul carantinei
1.Alimentația echilibrată
2.Regim : muncă - odihnă
3.Activitatea fizică
4.Conditiile sanitaro-igienice
 Alimentația rațională și echilibrată

Alimentația sănătoasă înseamnă consumarea suficientă cantitativ, adică să

asigure cantitatea necesară de energie.Pe de alta parte, valoarea calitativă a
produselor consumate este la fel de importantă.
 Alimentația rațională și echilibrată

O alimentație sănătoasă înseamnă consumarea

a diferitor alimente din grupurile alimentare de
bază: proteine, glucide, grasimi.Nu este necesar
sa se consume zilnic o cantitate minima de
alimente din fiecare grup,ci sa se integreze
cantitatea recomandata de-a lungul unei
săptămâni.
 Regim muncă-
odihnă
Este important să respectăm regimul
de muncă pentru a ne menține
intotdeauna ocupați,ceea ce este
necesar atât pentru sănătatea psihică
cât și pentru păstrarea regimului
format pe parcursul multor ani,a
somnului.
 Activitatea fizică
Activitatea fizică joacă un rol important în viața noastră, dar totuși puțini
oameni practica vreo disciplină sportivă cu regularitate. Fiecare poate găsi o
practica care să-i fie pe plac.Lipsa de activitate fizică are efect nociv asupra
sănătății.
 Activitatea
fizica
Activitatea fizică sistematică
este cel mai eficient mod de a
evita diversele maladii.Ea
imbunătațește sănătatea în
diferite moduri:
-reduce activitatea mușchiului
cardiac
-contribuie la creșterea masei
osoase
-protejează împotriva
osteoporozei
 Activitatea fizică și psihicul
Influența pozitivă a activității fizice apare și în sfera
psihologică. Se reduc anxietățile, se atenuează
stările depresive,se ameliorează calitatea somnului
si buna dispoziție