ESTRS? Es una respuesta natural de supervivencia y una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
ESTRS EXTERNO Problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros
ESTRS INTERNO Son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros.
ESTRS FSICO Es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infeccin aguda, por traumas, embarazo etc,
ESTRS MENTAL Es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo econmico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.
EMOCIONES Ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo, confusin o turbacin.
PENSAMIENTOS Excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
CONDUCTAS Tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito.
CAMBIOS FSICOS Msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca
Enfoques
ESTRS COMO ESTMULO
El estrs ha sido estudiado como el estmulo o la situacin que provoca un proceso de adaptacin en el individuo. En distintos momentos se han investigado distintos tipos de estmulos estresores.
ESTRS COMO ESTMULO: GRANDES ACONTECIMIENTOS
Los acontecimientos vitales, catastrficos, incontrolables, impredictibles, como muerte de un ser querido, separacin, enfermedad o accidente, despido, ruina econmica, etc. Como puede verse, se trata de situaciones de origen externo al propio individuo y no se atiende a la interpretacin o valoracin subjetiva que pueda hacer el sujeto de las mismas. Seran situaciones extraordinarias y traumticas, o sucesos vitales importantes, que en s mismos produciran cambios fundamentales en la vida de una persona y exigiran un reajuste.
ESTRS COMO ESTMULO: PEQUEOS CONTRATIEMPOS
En los aos ochenta se han estudiado tambin los acontecimientos vitales menores (daily hassles), o pequeos contratiempos que pueden surgir cada da (en el trabajo, las relaciones sociales, etc.) como estmulos estresores.
ESTRS COMO ESTMULO: LOS ESTMULOS PERMANENTES As mismo, se han incluido los estresores menores que permanecen estables en el medio ambiente, con una menor intensidad pero mayor duracin, como el ruido, hacinamiento, polucin, etc.
ESTRS COMO RESPUESTA
Previa a esta concepcin del estrs como estmulo, en los aos cincuenta se haba investigado la respuesta fisiolgica no especfica de un organismo ante situaciones estresantes, a la que se denomin Sndrome de Adaptacin General y que inclua tres fases: alarma, resistencia y agotamiento. Selye consideraba que cualquier estmulo poda convertirse en estresor siempre que provocase en el organismo la respuesta inespecfica de reajuste o reequilibrio homeosttico, pero no inclua los estmulos psicolgicos como agentes estresores. Hoy en da sabemos que los estmulos emocionales pueden provocar reacciones de estrs muy potentes.
ESTRS COMO INTERACCIN
Desde esta perspectiva, se considera ms importante la valoracin que hace el individuo de la situacin estresora que las caractersticas objetivas de dicha situacin. El modelo ms conocido es el modelo de la valoracin de Lazarus que estudia la interaccin entre las caractersticas de la situacin y los recursos del individuo. que propone una serie de procesos cognitivos de valoracin de la situacin y los recursos del propio individuo para hacer frente a las consecuencias negativas de la situacin.
TIPOS DE ESTRES
Loco Acelerado Es una persona que tiene constantemente el pie en el "acelerador del estrs"; est siempre dos pasos por delante de todos, incluso de si mismo. Pone en todo lo que hace ms del esfuerzo requerido, independientemente de su prioridad e importancia. En el trabajo es conocido como el work-alcoholic, el que se siente insatisfecho si no trabaja ms que todos. De habla rpida, interrumpe frecuentemente los dems. Esta persona experimenta largos periodos de fatiga despus de esfuerzos intensos. Su vulnerabilidad al estrs nace de su costumbre a malgastar energa mantenindose a tope en todo momento cuando necesita energa adicional ya no tiene ms y se hunde.
Seor preocupacin Es una persona que tiene dificultad en apagar los pensamientos. Siempre est excesivamente preocupado, pero raramente consigue resultados "constructivos". Piensa que preocupndose soluciona los problemas, pero de hecho no hace nada ms que preocuparse por ellos. Frecuentemente tiene ansiedad sobre el futuro y angustias por el pasado. Suele crear problemas que no existen y convertir los pequeos en cuestiones de vida o muerte. Sujeto a dolores de cabeza por tensin. Su vulnerabilidad al estrs deriva del desperdicio de energa causado por el mucho debate interno que le sirve para mantener alto el nivel de preocupacin.
Va en picada Es una persona que vive al lmite, con un estilo de vida de indulgencia y auto-abuso. Tiene hbitos de salud y alimentacin muy malos (fuma y/o bebe en exceso, usa tranquilizantes y estimulantes, anticidos, etc.) A menudo obeso; no consigue mantenerse en un programa de ejercicio y/o dieta. Es un excelente candidato para un ataque de corazn en sus 30 o 40 aos y suele tener una gran variedad de molestias o enfermedades (migraas, artritis, nauseas) Su vulnerabilidad al estrs nace de su comportamiento auto-destructivo que debilita su fsico solo es cuestin de tiempo que el sistema corpreo ms dbil falle y el cuerpo caiga enfermo.
A la deriva Es una persona que tiende a desperdiciar su energa en muchas opciones y actividades o bien concentrndose solo en una (la familia, el deporte, el trabajo, etc.), sin que nada de esto le haga satisfecho. De hecho tiene dificultad en saber de verdad lo que quiere. Parece en perpetua "crisis de media edad" y por lo tanto siente que algo est seriamente faltando en su vida, duda de que existan objetivos y satisfacciones, se siente como que est imposibilitado en convertirse en la persona ideal que quiere ser. Su vulnerabilidad al estrs nace del desperdicio de energa causado por la incertidumbre psicolgica sobre lo que le da satisfaccin y le gusta.
Solitario Es una persona que tiende a sentirse solo, a menudo insatisfecho en las relaciones aunque, paradjicamente, pueda parecer "el rey de la fiesta". Puede sentirse incomodo con los dems, aunque a menudo lo camufla tras una sonrisa. No sabe como establecer relaciones de confianza con la gente y por lo tanto se siente solo en manejar preocupaciones y cargas. A menudo en el lugar de trabajo no se siente integrado. Las relaciones emotivas son un ancla emocional importante en la gestin del estrs y la vulnerabilidad al estrs de este tipo nace exactamente de la falta de estas anclas que le obliga a desperdiciar energa en el intento de controlar o suprimir sus emociones ms fuertes.
El Debilucho Es una persona que vive constantemente en "crisis de energa"; su energa a menudo desvanece antes del medioda. Siente que cualquier actividad es demasiada cosa para hacerla. Sufre frecuentes dolores musculares y molestia en los lumbares as como dolores de cabeza y periodos de intensa depresin. Su vulnerabilidad al estrs es debida al estar fsicamente en baja forma y no tener vigor y energa para responder a los estresores de una manera sana.
