CONTRACTIE

MUSCULARA SI TIPURI DE
CONTRACTII 
DODITA ARIANA GABRIELA 5105A SPM I
CONTRACTIA MUSCULARA

• Contractura musculara este o strangere sau scurtare a muschilor. Aceasta provoaca rigiditate articulara si se poate
dezvolta la nivelul oricarei articulatii.
• Acestea pot aparea dupa efectuarea unui exercitiu deosebit de intens si pot avea ca rezultat imposibilitatea de a
intinde sau de a folosi grupul muscular afectat. Acest fenomen este adesea descris ca fiind un muschi „strans” sau
„inghesuit”. Contractura musculara este de obicei o deformare temporara care reduce flexibilitatea articulara si
miscarea.
• Fibrele musculare se contracta prin producerea de modificari ale lungimii muschilor, in special prin scurtarea distantei
dintre filamentele de actina si miozina.
• Aceste stari de scurtare sau strangere a tesuturilor sunt cunoscute sub denumirea de contracturi. Aici, muschii pot
ramane contractati in ciuda tuturor efectelor. De asemenea, aceste contracturi pot afecta pielea, muschii, articulatiile,
tendoanele si ligamentele, impiedicand miscarea normala.
LOCALIZAREA CONTRACTIILOR MUSCULARE

• Contracturile musculare pot aparea, in principiu, oriunde la nivelul corpului.

• Contracturile mainilor si picioarelor sunt cele mai frecvente, insa la fel de obisnuita este si contractura lombara,
aparuta din cauza imobilitatii date de osteoartrita sacrolitica cronica si spinoasa. Contractura musculara intensa,
reducerea miscarii coloanei vertebrale si durerea aparuta in partea inferioara a spatelui apar din cauza
infiltratiei fibroase la nivelul muschilor lombari si gluteali.
• Cand contractura afecteaza gatul in urma unor leziuni si a torticolisului, acest lucru poate duce, de asemenea, la
infiltrarea fibroasa la nivelul muschilor gatului. Astfel, miscarea completa a gatului devine imposibila. Muschii
sufera schimbari ale tesutului si nu pot raspunde cu usurinta la orice fel de terapie menita sa trateze problema.
SIMPTOME

• Ca un rezultat direct al acestor scurtari si strangeri ale diferitelor tesuturi moi ale corpului, muschii,
tendoanele si ligamentele care pun in miscare un membru nu pot pune complet in miscare acea parte a
corpului. Din aceasta cauza, pacientul ar putea observa dificultati in deplasarea mainii sau a degetelor,
intinderea picioarelor, mersul pe jos, extinderea altor parti ale corpului mai putin decat in mod normal.
• Atunci cand contractura articulara sau capsulara se dezvolta in jurul unei articulatii care a fost mobila
anterior, pacientul va prezenta o gama limitata de miscari, chiar daca muschii acelui organ sunt normali si
sanatosi.
• Cel mai adesea, contracturile sunt dureroase, cel putin in stadiile incipiente de dezvoltare a afectiunii,
deoarece tesutul se scurteaza, numai pentru a deveni mai putin dureros, pe masura ce starea se
amelioreaza.
CONTRACTURILE MAI POT
APAREA FRECVENT LA:
•Muschii omoplatului

•Muschii paravertebrali

•Muschii abdominali

•Muschii coapsei

•Muschii faciali

•Muschii gambelor
 • Contracturile musculare pot aparea in cadrul unor boli, cum ar fi:
• paralizia (pierderea functiei musculare)
• atrofia musculara (scaderea masei musculare)
• din cauza diferitelor forme de distrofie musculara (boli musculare).
• In esenta, aceste conditii vor afecta capacitatea muschilor de a-si forma functia de baza.
• Alte cauze ale aparitiei contracturii musculare pot fi ocazionale:
• Exercitii fizice obositoare. Antrenamentele solicitante si de rutina pot pune prea multa presiune pe
anumite articulatii, pot reduce mobilitatea si pot duce la contracturi musculare. In plus, miscarile bruste

CAUZE: sau exercitiile facute gresit contribuie, de asemenea, la dezvoltarea contracturilor.

• Neefectuarea incalzirii inaintea exercitiilor fizice. Cei care nu se incalzesc corespunzator inainte de
antrenamente au predispozitie mare in a dezvolta contracturi musculare. Pregatirea necorespunzatoare
pentru exercitiile fizice determina muschii sa perceapa mai puternic chiar si o cantitate normala de
tensiune, impingand articulatiile si muschii spre limite si riscand accidentari.
• Postura incorecta. Unul dintre efectele posturii vicioase este contractura musculara. Statul indelungat la
birou, in fata calculatorului sau a televizorului poate determina adoptarea unei posturi incorecte. Acest
lucru poate duce la rigiditate articulara si contracturi musculare. Mentinerea unei pozitii incorecte in
timpul exercitiilor fizice poate provoca, de asemenea, aparitia acestor contracturi. Lucrul la laptop, stand
in pat, se numara, de asemenea, printre cele mai grave cauze ale dezvoltarii contracturilor musculare.
 • Fracturile, arsurile, leziunile la nivelul nervilor aparute in urma
unor traumatisme sau a oricarui lucru care face ca articulatiile sa-si piarda gama de
miscari, fie partial, fie complet, pot duce la contracturi. De exemplu, fracturile
osoase, ligamentele rupte sau leziunile tendonului pot necesita imobilizarea zonei

ACCIDENTARILE SI afectate timp de cateva saptamani. Acest lucru reduce mobilitatea articulatiilor si
poate duce la contracturi. In mod similar, arsurile mai severe pot impiedica o

RISCUL DE A FACE miscare normala a articulatiilor zonelor afectate si pot determina aceleasi rezultate.
• Sedentarismul sau imobilizarea. Nefolosirea muschilor din orice motiv, medical sau
CONTRACTURI altul, in urma careia cei afectati nu s-au putut misca liberi. Statul prelungit in pat,

MUSCULARE accidentarile care impiedica folosirea unui picior sau a unui brat, imobilizarea,
sedentarismul etc. pot duce, in timp, la contracturi musculare. Utilizarea incorecta
se refera la a nu permite articulatiilor sa efectueze intreaga gama de miscari de care
sunt capabile. O leziune la genunchi sau la cot sau o arsura in apropierea unei
articulatii pot provoca dureri mari si ii pot face pe oameni sa se teama de miscarea
libera. Si aceasta situatie favorizeaza rigiditatea articulatiilor si contracturile
musculare.
FRIGUL, DAUNATOR PENTRU MUSCHI

• Temperaturi extreme. Trecerea de la cald la frig fara a fi imbracat in mod corespunzator

poate provoca o contractura musculara. De fapt, statul in frig este una dintre cele mai
frecvente cauze ale durerii si rigiditatii gatului. Prea mult flux de aer, in special aerul rece,
intr-o anumita zona a corpului poate duce la strangerea muschilor, provocand dureri si
contracturi. Dormitul cu geamul deschis, aerul conditionat sau un ventilator care bate
direct spre noi, trecerile de la cald la frig fara o vestimentatie adecvata pot duce la
aparitia contracturilor musculare.
INFECTII SAU BOLI CARE AFECTEAZA MUSCHII

• Contracturile musculare sunt frecvente in cazul:

• leziunilor la nivelul capului
• bolilor copilariei, cum ar fi poliomielita
• paralizia aparuta din cauza leziunilor la nastere
• paralizia cerebrala
• scleroza multipla
• accidentul vascular cerebral
• alte infectii nervoase, musculare, articulare sau osoase
• pierderea severa a aportului de sange sau aparitia ischemiei la nivelul unei parti a corpului, in care se produce distrugerea
tesutului din cauza lipsei de oxigenare.
 •In primul rand, medicul va recomanda o examinare fizica si va dori sa
cunoasca informatii privind istoricul medical al celui afectat. De aceea,
pacientul trebuie sa se asigure ca prezinta in detaliu simptomele.
Medicul va dori sa stie exact:

•locul afectat de contractura musculara

•intensitatea simptomelor

DIAGNOSTIC •cat de multa isi mai poate misca pacientul zona afectata

•cat timp a fost restrictionata miscarea in zona respectiva

•De asemenea, specialistul poate recomanda efectuarea unei

radiografii sau a altor teste pentru a diagnostica afectiunea.
Radiografiile sunt cele mai utilizate si recomandate teste in cazul
acestui tip de afectiuni.
RELAXAREA CONTRACTIEI MUSCULARE

• . Relaxarea musculară progresivă

• Cea mai cunoscută metodă în acest sens este relaxarea musculară progresivă care este o tehnică de reducere a anxietății introdusă pentru prima dată
de medicul american Edmund Jacobson în 1930. (1)

Tehnica implică alternarea tensiunii și a relaxării în toate grupurile musculare majore ale corpului. Este utilizată în mod eficient pentru a controla stresul
și anxietatea, a ameliora insomnia și a reduce simptomele anumitor tipuri de durere cronică.
• Cum funcționează?
• În timp ce inhalezi aer, contractează un grup muscular timp de 5 secunde până la 10 secunde, apoi expiră și eliberează brusc tensiunea din acel grup
muscular.

Oferă-ți 10 până la 20 de secunde pentru a te relaxa și apoi treci la următorul grup muscular.

În timp ce eliberezi tensiunea, încearcă să te concentrezi asupra schimbărilor pe care le simți atunci când grupul muscular este relaxat. Poate fi util să îți
imaginezi că sentimentele stresante curg din corpul tău în timp ce continui să relaxezi fiecare grup muscular. Nu uita să respiri încet și în mod egal. (2)
RELAXARE CONTRACTIEI MUSCULARE PRIN:

• MASAJ
• MEDITATIE
• STRETCHING
• RELAXARE
• HIDRATARE
• ODIHNA
• ALIMENTATIE