Apresentação da turma

11ºA

Ano Lectivo – 2008/2009

Professora Titular – Manuela Reina
Professor Estagiário – Pedro Filipe Pereira
 Sumário
• Regulamento interno da
Educação Física; Critérios de
Avaliação;

• Plano Curricular da Disciplina;

• Desenvolvimento dos conceitos:

- Educação Física;

- Aptidão Física; Actividade

Física; Exercício Físico;
Actividade Física Desportiva

- Saúde;

- Capacidades Motoras;

- Estilos de vida;
 Regulamento Interno de
Educação Física
1. Os alunos só deverão entrar nos balneários às primeiras horas
(manhã ou tarde), depois da chegada do professor e nas horas
seguintes depois dos balneários se encontrarem livres. No final de
cada aula, serão concedidos 5 ou 10 minutos (consoante se trate de
uma aula de 45 ou 90 minutos) para os alunos tomarem banho e se
deslocarem para a aula seguinte.

2. Durante o funcionamento das aulas, as portas dos balneários

encontram-se fechadas, não sendo permitida a entrada aos alunos
senão no final das mesmas.

3. Os alunos não devem trazer qualquer objecto de valor para as

aulas.
 Regulamento Interno de
Educação Física

4. O delegado de turma (ou quem o substituir) poderá, em caso de

necessidade dos alunos, recolher alguns valores que ficarão nos
cacifos do pavilhão. Os valores deixados nestes ou nos balneários
são sempre da responsabilidade dos alunos.

5. Não é permitido transportar qualquer objecto electrónico para as

aulas.

6. Depois de devidamente equipados, os alunos deverão dirigir-se

para as bancadas do espaço indicado pelo funcionário.
 Regulamento Interno de
Educação Física

7. Os alunos não podem fazer as aulas com as sapatilhas que

trazem calçadas do exterior.

8. Os alunos não podem realizar as aulas com objectos de adorno

que possam pôr em causa a integridade física do próprio e de
outros.

9. Os alunos que não se encontrem em aulas de Educação Física

não podem permanecer nas instalações desportivas.
 Regulamento Interno de
Educação Física

10. Não é permitido fumar nas instalações desportivas.

11. O banho é aconselhável no final da aula de Educação Física.

12. Na impossibilidade temporária da prática da Educação Física,

deverá o Encarregado de Educação comunicar ao professor, por
escrito, o motivo da dispensa.
 Regulamento Interno de
Educação Física

13. Os alunos com dispensa médica da prática desta disciplina

deverão trazer sapatilhas para a aula, não podendo vir calçadas de
casa.

14. Não é permitida a entrada nos balneários aos alunos

dispensados das aulas práticas.

15. É expressamente proibida a utilização de material de Educação

Física e a entrada na arrecadação sem autorização dos
professores.
 Ler com atenção!!!

• Adenda ao Regulamento Interno:

• Direitos e Deveres do aluno;

• Regime de Faltas e Medidas Disciplinares.
 Critérios de Avaliação
Ser / Saber estar – 15%
• Realizar 90% das aulas
leccionadas (participação);
• Respeita o regulamento
interno da Escola e da
disciplina;
• Evidenciar comportamentos
adequados, postura correcta e
fair-play;
• Ser pontual, assíduo e cumprir
as normas de utilização dos
materiais e dos espaços
 Critérios de Avaliação

Saber – 15%
• Expressar os conhecimentos
relativos aos blocos de matéria
leccionada, tanto por via escrita
como por via oral;
• Domínio da terminologia
específica no final de cada bloco
de matéria;
• 3 momentos de avaliação formal
(1º, 2º e 3º períodos);
 Critérios de Avaliação
Saber Fazer – 70%
• Evolução técnica e táctica das
competências do aluno
aplicadas a situações de
competição;

• Desenvolvimento do nível de
aptidão física ao longo de todo
o ano lectivo;

• Avaliação prática do
desempenho em todas as
modalidades;
 Plano Curricular
Nº de Blocos
Período Modalidades
Previstos
1º Apresentação 1

Testes de Condição Física 1,5

Desp. Col – Voleibol 10

- Futebol 5

Desp. Ind.
Atletismo – Res. Aeróbia, S.Comp. e L.peso 5

Badminton 3

Teste escrito 0,5

26
 Plano Curricular

Nº de Blocos
Período Modalidades
Previstos
2º Desp. Col. – Basquetebol 9,5
- Futebol 5

Desp. Ind.
Atletismo (Velocidade, Estafetas e Salto em 5
Altura)

Badminton 3

Teste escrito 0,5

23
 Plano Curricular

Nº de Blocos
Período Modalidades Previstos
3º Torneios intra e inter-turmas 7,5

Dança, Acrobática e Mini-Trampolim 4

Modalidades alternativas
(Ténis/Orientação/Corfebol) 4

0,5
Teste escrito
16

Total
65
 Plano Actividades
de Enriquecimento Curricular
• Torneios Inter Escolas do Concelho de Matosinhos;

• Feira Medieval;

• 4x4 – Torneio Voleibol (final 3º período);

• Meeting Atletismo (2º período) – Escola em

Movimento III;
E a nossa Actividade ao Ar Livre

!!!
 Desporto Escolar

• Inscreve-te em:

• Ténis;
• Badminton;
• Basquetebol (feminino);
• Futsal (feminino).
O que é Educação Física???
 Educação Física Escolar
É um processo educativo que, através do movimento,
contribui para o desenvolvimento integral do ser humano. Visa
o desenvolvimento das seguintes competências:

• Melhora a Aptidão Física na perspectiva da qualidade de vida e da saúde;

• Apropriação de conhecimentos acerca dos processos de desenvolvimento e

manutenção das capacidades físicas, assim como a compreensão da sua
importância como factor de saúde;

• Desenvolve habilidades motoras relacionadas com as diferentes actividades

desportivas;

• Desenvolve o gosto pela prática de actividades desportivas e assim

promove a formação de hábitos salutares;
 Educação Física Escolar
São objectivos das aulas de Educação Física:
• Conhecer e aprender a dominar o corpo;

• Conhecer e aprender a executar as habilidades motoras exigidas

nas várias modalidades desportivas;

• Conhecer e aplicar as regras de participação desportiva;

• Melhorar o nível das capacidades motoras;

• Cooperar com os colegas e com o professor;

• Criar hábitos de saúde e higiene;

 Aptidão Física

É a capacidade de executar tarefas diárias, sem

fadiga excessiva e com ampla energia para apreciar as
ocupações das horas de lazer e para enfrentar
emergências imprevistas.
Está relacionada com o desenvolvimento das
Capacidades Motoras.
Pode ser interpretada segundo 2 perspectivas:

- Associada à saúde;

- Associada ao rendimento desportivo

 Actividade Física
•
 Engloba qualquer movimento corporal produzido
pelo sistema músculo – esquelético que resulte num
aumento de gasto energético relativamente à taxa
metabólica de repouso (Caspersen e col., 1985;
Bouchard e Shepard, 1994. cit. in Maia e col., 2001).
 Exercício Físico

 Considerado como uma subcategoria da actividade

física planeada, estruturada, repetitiva, que resulta
em melhoria ou manutenção de uma ou mais facetas
da aptidão física (Caspersen e col., 1985, cit. in Maia
e col., 2001).
 Actividade Física Desportiva

•
 Abarca um conjunto mais restrito, quando
comparado com a actividade física. Embora envolva
movimento, este integra-se num sistema complexo
que abrange instituições, regulamentos, técnicas,
tácticas, competições, etc.
O que é Saúde???
 Saúde
Segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS),
a saúde não deve ser apenas
considerada como uma ausência
de doença, mas sim um bem-
estar geral.

Segundo Bouchard e Shepard (1992), a saúde é um estado

caracterizado por uma aptidão para realizar actividades físicas
com vigor associadas a um risco reduzido de desenvolvimento
de doenças hipocinéticas (elevado sedentarismo – falta de
actividade física).
 Capacidades Motoras

Capacidades Condicionais
(mais dependentes das fontes energéticas)

Capacidades Coordenativas
(mais dependentes do Sistema Nervoso Central)
 Capacidades Condicionais
• Resistência;

• Força;

• Velocidade;

• Flexibilidade;
 Capacidades Coordenativas
• Destreza (agilidade e coordenação);

• Orientação Espacial;

• Equilíbrio;

• Diferenciação Cinestésica;

• Reacção;

• Ritmo;
 Como avaliar a Aptidão
Física???

Aptidão aeróbia – vaivém e/ou milha

Vaivém: Realizar um percurso de 20 metros, numa cadência

definida. Partir da posição vertical até à linha oposta e inverter o
sentido da corrida.

Milha: Realizar um percurso de uma milha (1609m) o mais

rapidamente possível. Se o aluno não for capaz de realizar a correr
a totalidade da distância, pode fazê-lo a andar.
 Como avaliar a Aptidão
Física???

Força média - abdominais

Em decúbito dorsal, com membros inferiores flectidos
(aproximadamente a 90º) e os membros superiores estendidos ao
longo do tronco. Elevar parcialmente o tronco. Um colega coloca as
mãos em concha para servir de repouso à cabeça do executante.

Força superior – extensão de braços

Na posição de prancha facial, com membros superiores estendidos
e mãos colocadas à largura dos ombros. Realizar a flexão-extensão
dos membros superiores mantendo sempre o alinhamento entre o
tronco, membros inferiores e cabeça.
 Como avaliar a Aptidão
Física???

Flexibilidade dos membros inferiores – senta e alcança

Partir da posição de sentado, com um membro inferior flectido e o
outro em extensão. Flectir o tronco à frente tentando apoiar as mãos
sobre uma caixa, o mais longe possível, e manter a posição durante
um segundo. Fazer o teste novamente, trocando a posição dos
membros inferiores.
Força e flexibilidade do tronco – extensão do tronco
Em decúbito ventral, com o corpo em completa extensão, membros
superiores estendidos ao longo do tronco e as palmas das mãos
viradas para cima. Realizar a elevação máxima do tronco e manter
a posição por alguns segundos.
 Como avaliar a Aptidão
Física???

Medidas antropométricas
Peso (quilogramas) e Altura (metros)
Composição corporal
Prega Geminal – parte interna da perna direita, na zona de maior
perímetro.
Prega Tricipital – parte posterior do braço direito, na parte
intermédia, entre o cotovelo e o acrómio.

IMC – Índice de Massa Corporal

IMC = peso (kg) / [ altura (m)]2
Estilos de Vida
 Estilos de Vida

Conjunto de
comportamentos
e hábitos do
indivíduo que
afectam a sua
saúde.

Podem ser o resultado de opções inteiramente livres,

conscientes e autónomas, mas influenciadas pelas pressões
e constrangimentos exteriores de natureza ambiental, social,
cultural e económica.
 Factores de promoção de um
estilo de vida saudável

• Actividade Física;

• Alimentação
 Actividade Física

Os entretenimentos de crianças e adultos são

cada vez mais sedentários (computador,
videojogos, TV ou vídeo/DVD, etc.);
 Alimentação
• A alimentação inadequada
está na origem e
desenvolvimento de
muitas doenças;

• O cidadão europeu come,

diariamente, menos de
metade da quantidade de
fruta recomendada e
quase o dobro da
quantidade de gorduras
(OMS);
 Alimentação
• Procurar fazer 4 a 5
refeições por dia (onde o
pequeno almoço é a mais
importante do dia);

• Equilíbrio na qualidade e
quantidade;

• Variedade;

• Exequibilidade;
 Substâncias prejudiciais à
saúde

• Tabaco

• Álcool

• Drogas;
 Tabaco
• Tabaco – Risco de desenvolver o cancro do
pulmão é 20 a 25 vezes superior nos
fumadores;

• O consumo de tabaco coloca em risco a

saúde. Os fumadores sofrem mais
frequentemente de doenças
cardiovasculares, digestivas e oncológicas
(principalmente cancro do pulmão).
 Álcool
• O álcool é uma substância tóxica que,
quando consumida de forma excessiva e
desajustada e/ou em idades baixas, provoca
graves danos no organismo, associando-se a
um défice intelectual (diminuição da memória,
da atenção e da capacidade crítica) e a um
decréscimo do rendimento escolar.

• O consumo de álcool em crianças e jovens

prejudica o seu desenvolvimento a nível
cognitivo, físico, afectivo e social;
 Drogas
• As drogas são substâncias derivas de
produtos naturais (ópio, haxixe, heroína,
cocaína, entre outros) ou sintéticos (LSD,
ecstasy,…), podendo ainda ser utilizadas
como drogas outras substâncias.

• As drogas não só provocam dependência

física como também perturbações e lesões
cerebrais (morte de neurónios e perda de
capacidades cognitivas);
E atenção…
 Meio Ambiente

• Na UE 300 mil pessoas morrem

prematuramente devido à má
qualidade do ar;

• Lisboa caminha a passos largos

para ser uma das cidades mais
poluídas na Europa;

• Quando o ar se encontra poluído

o nível de vida das populações
decresce;
Acidentes
• Excesso de Velocidade;

• Não cumprimento das regras

de trânsito;

• Condução sob efeito do

álcool;
 Doenças Sexualmente
Transmissíveis
• Gonorreia;

• Sífilis;

• Herpes Genital;

• Hepatites;

• Sida;
Manual de Educação Física
 Blog

http://efesas0809.blogspot.com
Os desejos de um ano em cheio!