Qu es perdonar?

Perdonar no significa aceptar que un comportamiento fue el adecuado, ni ignorar un dao que ya est hecho. Perdonar significa reconocer que cada persona hace lo mejor que puede en cada momento con la informacin y herramientas que tiene en ese momento. Es un camino para liberar esa actuacin, a la otra persona, y a nosotros mism@s. Liberar el pasado, es el nico camino para volver al presente y poder disfrutarlo.

Perdonar es:
Estar sano emocionalmente para estar sano fsicamente.

Estar en perfecta salud! Tener la capacidad de cambiar la percepcin del mundo cuantas veces sea necesario, ya que hay muchas formas de ver el mundo. Poder ver ms all, tambin eso se llama escuchar a la otra persona con el tercer odo (Otto Rank):
Percibir su desamparo, su inseguridad, su miedo. Entender su necesidad de reconocimiento o de demostrar poder y autoridad para sentirse alguien importante. Comprender en sus actos una peticin de respeto, amor, amistad o aceptacin.

Perdonar supone
Tener la capacidad y la disposicin de entender que los errores son una buena ocasin para crecer, ampliar nuestra conciencia para desarrollar la compasin y la comprensin tanto por nosotros mismos como por los dems.

Para perdonar hay que tener una muy buena actitud ante todos los aspectos de la vida, no es solo tener un conjunto de pensamientos o comportamientos, sino hay que tener una autntica actitud ante la vida

Comprender que perdonar no es:

Justificar ni validar comportamientos
inaceptables propios o ajenos. Aceptar la crueldad. Reconciliarse con el agresor. No tomar medidas para cambiar la situacin o proteger nuestros derechos.

El perdn es una respuesta, es la respuesta implcita en nuestra existencia. Es el medio para reparar lo que est roto. Coge nuestro corazn roto y lo repara. Coge nuestro corazn atrapado y lo libera. Coge nuestro corazn manchado por la vergenza y la culpa y lo devuelve a su estado inmaculado. El perdn reestablece en nuestro corazn la inocencia que conocimos en otro tiempo, una inocencia que nos permita la libertad de amar. Al perdonar y ser perdonados nos ofrecemos un nuevo comienzo con nosotros mismos y con el mundo.

Paul Tillich

Entonces el perdn es, una promesa de libertad y alivio

Razones para perdonar:

El resentimiento es un sentimiento que nos hace dao, es una carga muy pesada de llevar y nos lastima fsicamente.

Un corazn que no perdona entristece a Dios.

Dios dijo: Y cuando se pongan de pie para orar, si tienen algo contra su hermano, perdnenlo, para que el padre de ustedes, que est en los cielos, les perdone tambin sus faltas (San Marcos 11:25)

Pensar que hay razones para no perdonar como las siguientes:

Nos da una sensacin de poder, fuerza

personal o dominio de la situacin. Nos sirve como medio para influir sobre los dems (chantaje emocional). Nos ayuda a evitar la comunicacin y a mantener lmites con los dems. Nos ayuda a esquivar los sentimientos como que encubre.

El perdonar nos beneficia por que:

Reafirmamos que no somos vctimas de
nuestro pasado y de esta manera podemos tomar el control de nuestra vida. El perdn es el inicio da un nuevo captulo en nuestra historia de vida. Podemos ser de mucha ayuda para los dems, como testimonio de superacin fsica y emocional.

Perdonar funciona!!
Cuando perdonamos y le pedimos al Padre que
sane esos recuerdos dolorosos, sentimos una nueva vida, sentimos paz en la mente y sentimos paz en el corazn. Abra su corazn al Padre Permita que el dulce espritu del perdn fluya a travs de usted hacia otros. Permita que el Seor sane sus recuerdos dolorosos

Ver

ms all

El YO o el alma de las personas es una luz, se encuentra ms all de la apariencia externa. Tenemos una naturaleza pacfica, amorosa y sabia. No hay que atacar a las dems personas, sino intentar ver su dolor. Buscar la inocencia, no la culpa de las personas, escuchar con el tercer odo. El perdn es un proceso que nos exige cambiar nuestras percepciones una y otra vez, entender que hay diferentes formas de ver la vida.

Goethe escribi : Si tratas a una persona segn lo que parece, la haces peor de lo que es. Pero si la tratas como si ya fuera lo que tiene capacidad de ser, la haces lo que debera ser (o, dicho en el lenguaje del perdn lo que es). La manera en que vemos a las personas, nos muestra lo que podemos ofrecerles, si hay amor dentro de nosotros, seremos capaces de ver el amor en ellas. Para practicar el perdn es preciso comenzar a reconocer el Yo mo y de los dems .

El rencor se crea en dos oportunidades:

Cuando algo que queramos no sucede en la vida o Cuando sucede algo que no queramos.

Se forman rencores cuando:

Se toman las cosas personalmente. Se tienen reglas que no se pueden hacer
cumplir. Una regla es cualquier expectativa que se tenga sobre cmo debe ser una cosa, o sobre cmo debera pensar o comportarse una persona. Se hace responsable a otro por lo que siente, creando una historia llena de resentimiento.

Las reglas en nuestra vida:

Las reglas que establecemos para el propio

comportamiento y el comportamiento de los dems son las bases que determinan nuestros sentimientos. Con solo una regla que no se cumpla, se crean muchos motivos para guardar rencor y resentimiento. No hay que confundir lo que se desea que suceda con lo que realmente sucede. Las reglas que no se pueden hacer cumplir son directamente proporcionales al sufrimiento:

Reglas que NO se pueden hacer cumplir = Sufrimiento

 Mi pareja debe ser fiel. La gente no debera mentirme. La vida debera ser justa. La gente debe tratarme con amabilidad y
preocuparse por mi como yo quiero. Mi vida ha de ser fcil Mi pasado debi ser diferente. Mis padres debieron tratarme mejor. etc

Reglas que no se pueden hacer cumplir

Para desafiar esas reglas que no se pueden cumplir debo:

1. Reconocer que me siento herido, disgustado, alienado,
2.
deprimido e impotente. Recordar que me siento as por querer hacer cumplir una regla que no se puede hacer cumplir. Reafirmar mi intencin de cambiar esa regla. Identificar la regla. Qu experiencias de mi vida estn ahora en mi mente que estoy exigiendo cambiar?. Cambiar mentalmente la exigencia de tener algo por el deseo de obtenerlo. Observar la paz que siento al no exigir que algo resulte como quiero.

3. 4.
5. 6.

PERDONAR ES PERDONAR
Sin importar a quien, no hay categoras para el perdn:
Perdonar la familia. Perdonar al cnyuge. Perdonar un amig@. Perdonarse a si mismo. Etc.

Debo ver que soy el responsable de lo que veo en mi y en los dems

Los obstculos para perdonar son varios:

Confundir OFENSAS IMPERDONABLES con
incapacidad para perdonar, puede ser cuestin de semntica. Motivacin para perdonar. El principal motivo es nuestra salud emocional y fsica

Existen varias tcnicas para perdonar y sanar:

Hacer como si la vida fuera un TV, entonces cambiar el

canal del enfado, del rencor por el canal de la gratitud, de la belleza, del perdn, del amor. Respirar y dar gracias por estar vivo y poder respirar. Concentrarse en el corazn. Cambiar las reglas que no se pueden cumplir a deseos y esperanzas Contar nuestra historia como la epopeya de un hroe y no como una historia de rencor.

Cambiar de canal
A pesar de estar heridos podemos apreciar lo bueno que hay en la vida. Es cambiar lo que estamos y cmo lo estamos mirando. Para disfrutar de las cosas que la vida nos ofrece ponemos el canal de Gratitud, el canal de la Belleza, el canal del Perdn y el canal del amor. Teniendo presente que Dios est presente en todos estos canales.

Respirar y dar Gracias

Dos o tres veces diariamente preste atencin, observe a su respiracin, como inhala y como exhala. Luego, diga GRACIAS en voz baja, recordando el don de la respiracin y la suerte de estar vivo.

Concentrarse en el corazn
Pngase en una posicin cmoda que pueda mantener 10 o 15 minutos. Traiga a la mente alguna experiencia o persona por quien sinti o siente mucho amor, o una imagen de un paisaje que lo llene de belleza y tranquilidad. Cuando la imagen sea clara, trate de revivir los sentimientos de paz y amor que se encuentran dentro de su corazn.

TREP (Tcnica para Reforzar las Emociones Positivas)

Hay que aprender a conservar la paz en cualquier circunstancia, sin importar que tan difcil sea, hay que solo observar esas sensaciones y tener ecuanimidad. La TREP es til cuando se siente dolor, disgusto, depresin o amargura.

Prctica de la TREP
Concentre toda su atencin en observar su
respiracin, el aire cuando lo inhala sienta su vientre blando y cuando lo exhala, cuando suelte el aire sienta su vientre contraido. Traiga a su mente una imagen (persona o paisaje) que lo llene de admiracin. Contine la respiracin. Una vez calmado, pregntese que puede hacer para resolver el problema.

Narrar una historia de hroe

Al avanzar en estas tcnicas, la historia de rencor cambia su centro de atencin: De concentrarse en el dolor pasa a interesarse en el poder y la seguridad que florecen teniendo en cuenta que vctima es un individuo incapaz de responder ante circunstancias dolorosas, o de controlar sus pensamientos y sentimientos; y hroe es aquel que ha luchado contra la adversidad y se niega a dejarse derrotar por los sucesos dolorosos de la vida.

Nuestra Historia
Es el instrumento mediante el cual narramos a los dems, y a nosotros mismos una parte de nuestra vida. Es nuestra forma de darle significado a lo ocurrido. Las causas de lo sucedido son menos importantes que aprender a afrontar la experiencia vivida. El porqu no nos debe interesar, sino el para qu. El cmo narramos esta historia influye en nuestros sentimientos y acciones. Poner en practica las tcnicas de perdonar es una clara demostracin de la CONFIANZA EN UNO MISMO.

Qu es intencin Positiva?
Es una forma de conectarse con los grandes sueos. Podra definirse como la motivacin positiva ms fuerte que se tuvo antes de encontrar una situacin de rencor. Describe el Dolor desde una perspectiva de sanacin. Nos merecemos lo mejor, y el perdn nos ayuda a encontrarlo.

Aquel que no puede perdonar a otros destruye el mismo puente por el que debe cruzar, pues todo hombre tiene la necesidad de ser perdonado.
Lord Helbert

La conclusin es siempre la misma; el amor es la energa ms poderosa del universo, aunque tambin la menos conocida.
Teilhard de Chardin

Perdonar es la habilidad de vivir la vida sin sentirse ofendido, sin culpar a nadie ni a ninguna situacin y narrando historias que reflejan paz y comprensin. Perdonar sana el pasado y facilita el presente ms tranquilo y sin dolor. Perdonar nos permite pensar ms claramente, solucionar los problemas sabiamente y acceder ms fcilmente a los sentimientos de amor.

El perdn en el Matrimonio
Cada miembro de la pareja ha de tener el deseo de construir una amistad mutuamente solidaria. La amistad se basa en la generosidad; generosidad para escuchar, generosidad en el afecto, generosidad en todo lo que se tiene y se es. En una amistad cada uno se preocupa de los deseos y necesidades del otro, adems de los suyos propios, se celebran mutuamente los xitos y un consuelo recproco cuando las cosas no van tan bien. Cuando se trabaja sinceramente en el perdn, crece nuestra capacidad para la amistad, que se convierte en el cimiento seguro de la relacin. Sin perdn no hay amistad, y sin amistad no hay verdadera vida conyugal.

Perdonar es amar, es comprender, nos permite ensear a nuestros hijos verdaderos valores
Como la autoestima, la cual debe alimentarse desde el primer da de escuela, la autoestima es la medida preventiva ms importante contra las drogas que se puede tomar hoy en da en el sistema educativo. La autoestima es el principal factor determinante del xito en cualquier cosa que se emprenda en la vida. Cuanta ms Autoestima se tiene, mayor es la probabilidad de estar en paz con uno mismo y con los dems, de que nos tratemos con respeto y amabilidad a nosotros mismos y a los dems y de vivir con amor en lugar de hacerlo con temor. Luis Alberto Machado dijo Todo lo que enseamos en clase ha de tener por objetivo la felicidad de los seres humanos. La inteligencia es un instrumento al servicio del amor.

Cmo debe ser la educacin para nuestros hijos?

Un programa escolar que les ensee que son personas fabulosas, que son seres con dones nicos e importantes para compartir, que siempre son dignos de respeto, amor y atencin al igual que todos los dems nios de la clase, de la escuela, de la comunidad y del mundo.

Todos los nios son dignos de respeto, amor y atencin

Todos somos maestros la mayor parte del tiempo, cuando nos relacionamos con los dems enseamos temor o amor. El hecho de tomar conciencia de que es lo que enseamos nos da la oportunidad de elegir de nuevo y ensear amor. Todo corazn tiene una inteligencia profunda, y solo cuando aprendemos a prestar atencin, escuchar y reconocer esa inteligencia podemos ser felices, experimentar satisfaccin y desarrollar nuestro intelecto hasta su ms alto grado de capacidad.

Perdonarse a uno mismo

Perdonarse a uno mismo es en esencia el proceso de aprender a a amarnos y aceptarnos a nosotros mismos pase lo que pase. Amarse y perdonarse son esencialmente la misma cosa. Regla de Oro del Perdn: Se amable contigo mismo. Perdonar es una emocin positiva, es una expresin natural del ser humano, existe muy hondo en nosotros y como tantas otras expresiones naturales requiere prctica para perfeccionarse. Cuando se practican estos sentimientos positivos se vuelven ms fuertes y ms fciles de encontrar

Tipos de Perdn hacia uno mismo

Existencial: Requiere que examinemos nuestras creencias sobre la naturaleza de nuestro ser. Cuando estamos separados de nuestro YO, perdidos en el temor, el mecanismo instintivo de supervivencia es proyectar esta separacin hacia fuera, tratando de manipular las circunstancias para sentirnos seguros, dominantes y poderosos. Si no estamos separados del YO experimentamos la bendicin que es la vida y la inocencia y la santidad fundamentales innatas en nuestra naturaleza. Al margen de lo que hayamos hecho en el pasado. Cultural: Segn los valores, creencias y normas predominantes se rigen nuestros principios. Perdonarnos a nosotros mismos nos libera de este aferramiento a creencias culturales arbitrarias que disminuyen la validez de nuestra vida, que es nica y especial.

Tipos de perdn hacia uno mismo

tico: Perdonarnos a nosotros mismos por algo que nuestra conciencia o nuestro conocimiento ms profundo nos dice que es una falta de honestidad e integridad. Histrico: es el ms difcil, el ms sutil, el ms tosco, el ms oculto y el ms visible. Exige examinar creencias sobre nosotros mismos que nos imposibilitan creer que somos inocentes, buenos, inteligentes, respetables y vlidos. Este problema tiene sus races en la infancia.

Perdonarnos a nosotros mismos es el proceso de:

1. Reconocer la verdad. 2. Asumir la responsabilidad de lo que hemos hecho. 3. Aprender de la experiencia reconociendo los sentimientos ms
profundos que motivaron ese comportamiento y los pensamientos que hacen que nos sintamos culpables y continuemos juzgndonos. 4. Abrirnos el Corazn a nosotros mismos y escuchar compasivamente los temores y las peticiones de ayuda y valoracin que hay en el interior. 5. Cicatrizar las heridas emocionales atendiendo a esas peticiones de maneras sanas, amorosas y responsables. 6. Situndonos del lado del Yo y afirmando nuestra inocencia fundamental. Nuestro Yo esencial es siempre inocente y digno de amor.

Perdonarse a si mismo es
Tener el poder de ver nuestra propia luz, para lo que hay que erradicar las auto acusaciones e ir en busca de nuestro nio interior para protegerlo y ofrecerle nuestro apoyo total y nuestra compaa. Cuando nos comprendemos de un modo intuitivo y nos miramos con sabidura discernidora, en lugar de juzgarnos malos, estpidos o equivocados, comenzamos a ver con claridad lo que nos motiv para tomar esas malas decisiones. Con esta claridad nos llega una compasin y un amor cada vez mayores por nosotros mismos. Confiar en que las cosas ocurren como han de ocurrir necesariamente para el desarrollo espiritual. Una vez entendido esto, no hay nada ni nadie a quien culpar ni nada ni nadie a quien perdonar.

Aceptar nuestro cuerpo

Cuanto mas aceptamos, valoramos, amamos y escuchamos a nuestro cuerpo, ms integramos ese amor por nosotros mismos. Y cuanto ms crecen esa aceptacin y ese amor, ms a gusto nos sentimos en nuestro cuerpo nos sentimos ms guapos y atractivos fsicamente. El hecho de perdonarse activa un brillo interior que es esencial para el atractivo de cualquier persona. Una manera muy efectiva de comenzar a desarrollar el amor y la aceptacin de uno mismo y del propio cuerpo es expresar gratitud.

Perdonemos a nuestro cuerpo si se enferma

En una enfermedad nos enfrentamos a una muerte de la vida tal como la conocamos hasta ese momento. Como el cuerpo y el estilo de vida cambian, hay tristeza y pesar, luto por la prdida de lo que fue. Al aceptar nuestro cuerpo, se generan equilibrio y armona que tienen un efecto positivo sobre los sntomas fsicos. Tal vez el cuerpo se cure y la persona no sane, porque la mayor parte de su energa emocional y fsica la utiliza y la ha utilizado en rabia, resistencia y temor, y es muy poca la que le queda para sanar. El cuerpo es un templo para el espritu, el YO o el alma

El pasado ya pas, hoy abrir mi corazn y perdonar.

Prejuicios para perdonar a grupos

Porque nos relacionamos con una abstraccin y no con las personas por las opiniones existentes. El prejuicio nos mantiene separados de nuestro yo. Lo que pensamos y proyectamos es lo que contribuimos a crear. A veces el temor y la ansiedad que sentimos es una interaccin con otra persona es una seal sensata y oportuna para que pongamos atencin, pero, en las circunstancias cotidianas, ms a menudo es una defensa contra la verdad de quienes somos nosotros y los dems. Del residuo inconsciente de nuestra hostilidad, creamos un blanco, de nuestros demonios particulares, hacemos aparecer un enemigo pblico.

Perdonar a los grupos es verlos ms all de las ideas

Ver que los grupos estn conformados por personas individuales que tienen corazn, temores y condicionamientos, movidas por ese temor desean formar parte de un grupo donde se sientan aceptadas, sustituyen de esa manera su YO por el ego agresivo del grupo. El perdn no es lo que hacemos, sino ms bien nuestra manera de pensar y actuar. El perdonar a los grupos nos ayuda a sanar a dejar de sentirnos victimas de un pasado que no hemos elegido. Un corazn compasivo puede luchar contra el mal directamente: llevando luz donde no la haba. Es muy diferente guiarnos por el amor a la verdad que guiarnos por odiar al mal. El perdn nos libera del veneno del odio y de la opresin espiritual.

Lo que los grupos pueden ofrecerte

Una revelacin para ensanchar tu corazn con ternura y compasin hasta que haya espacio en l para toda criatura viviente y darle a tu espritu las alas de la libertad.

Puede haber mejor regalo?

El perdn a Dios y la Gracia

Algunas veces, estamos en circunstancias poco favorables y nos vamos por el camino ms fcil, culpar a algo externo a nosotros, es cuando decimos que Dios se ha olvidado de nosotros, o, cuando nos preguntamos porqu si Dios es amor permiti que me sucediera o que viviera esta situacin?

El perdn a Dios y la Gracia

Nuestra experiencia de Dios puede ser intelectual o una percepcin espiritual que por su misma naturaleza no se puede definir totalmente. Si estamos enojados con Dios por las crueldades existentes conmigo y con el mundo es porque aplicamos abstracciones idealistas con respecto a Dios. Mientras estamos enfadados con Dios, la fuente de infelicidad y lucha est siempre fuera de nosotros. La rabia culpa a Dios y coloca en otro sitio la responsabilidad de nuestra paz y nuestra felicidad. Nos concentramos en culpar a Dios para evitar encarar francamente la tristeza, la desilusin, la afliccin y el temor que nos produce el hecho de no controlar nuestras circunstancias.

Una perspectiva de Dios

Dios no es un nombre, es un verbo. No solo es amor, sino
tambin el proceso activo evolutivo, y, como todo proceso evolutivo, no se puede medir. Ocurre a veces en saltos cunticos, y a veces la experiencia de estos saltos resulta muy catica. Perdonar a Dios es en ltimo trmino perdonarnos a nosotros mismos, aceptar que no tenemos el poder de alterar algunas circunstancias, y a la vez aceptar esa parte nuestra que tiene el amor, la fuerza y la sabidura, la visin y el valor necesarios para trabajar con lo que es. Muchas veces no hay respuestas absolutas para nuestros dilemas concretos, pero si hay un amor absoluto; Dios es perfecto de esa manera. Si nos abrimos a su amor y lo dejamos entrar en nuestro corazn, nos iluminar el camino y nos dar la fuerza para afrontar todo lo que suceda.

La gracia divina
La gracia divina es el trato de Dios con el pecador sin tener en cuenta sus merecimientos. La gracia no equivale a tratar a una persona de acuerdo con sus merecimientos o mritos, o mejor de lo que merece. La gracia equivale al trato misericordioso sin la ms mnima referencia a sus merecimientos. La gracia es amor infinito que se expresa por medio de bondad infinita

La gracia
Dios nos llena de gracia cuando le abrimos nuestro
corazn con f para hacernos capaces de perdonar cuando tenemos el deseo consciente de crecer y de ser receptivos a la voz del amor. Cuando Dios dice que amemos a nuestros enemigos, nos da, junto con el mandamiento el amor mismo. Todo acto de perdn nos desata de un mundo de mentiras. Todo acto de perdn introduce luz en la esfera de nuestra curacin personal y planetaria. Vivir en el perdn es revelar a cada momento la belleza de la vida, es escoger a cada momento un papel activo en la creacin de relaciones, organizaciones y comunidades, y de un mundo que funcione para todos.

Las maneras de abrirse a la gracia:

Tenemos varias formas de acercarnos a la gracia de Dios para estar con l y para que gue nuestro corazn tales como la oracin, la meditacin, la gratitud, la naturaleza, el servicio y la expresin creativa. Cualquier camino de estos nos dejar escuchar a Dios dentro de nuestros corazones.

Las maneras de abrirse a la gracia:

Oracin: dialogar con un poder superior expresndole
nuestras verdades, temores e inquietudes, pedir ayuda; callarnos y escuchar con todo nuestro ser la orientacin. Meditacin: Todas las formas de meditacin son un proceso de vaciarse de las ideas preconcebidas, de trascender la chchara de la mente para centrarnos. La Gratitud: Agradecemos las bendiciones de nuestra vida. La Naturaleza: Permitirse experimentar su inmensidad y su maravilla. El Servicio: Servir a los dems con generosidad, sin buscar reconocimiento ni recompensas externas. La Expresin Creativa: Inspiracin de los Artistas.

Comprender es Perdonar

Si tuvisemos la capacidad de comprender todo, no habra necesidad de perdonar nada.