ENVEJECER

Es comn encontrarnos con una constante que va despuntando cada vez ms: El terror a envejecer. Al menos as lo vemos reflejado en muchas personas -cada vez ms- , hombres y mujeres, que entran en depresin en una edad joven adulta cronolgicamente hablando- por el miedo, el pavor, a envejecer. Esta es una realidad que se da especialmente, aunque no slo, en mujeres, sino a las personas que pretenden de manera consciente o inconscienteestancarse en una edad por el terror a envejecer

Parte del secreto del buen envejecer radica en la juventud interior y en la actitud personal.
Envejecer no es fcil para todos. Es un proceso que comporta numerosas prdidas, pero tambin ganancias. Incluso, en el peor de los escenarios, la dependencia total, es posible descubrir una forma de crecer, de sublimarse y de sentirse bien. Se suele hablar de los factores que contribuyen a mantener la longevidad fsica pero, son suficientes? Los expertos sostienen que no bastan y revela algunas de las claves psicolgicas fundamentales para envejecer bien y tener una vida longeva.

Longevidad con juventud

Envejecer bien es una suerte que, en parte, depende de la actitud de cada persona. Envejecer no es lo mismo que ser viejo, un estado del espritu que consiste en ver la vida con tristeza y amargura. Una persona se puede sentir vieja a los 60 aos y joven a los 80, todo dependera de la forma de ver al mundo que asuma la misma. En 2050, por cada nio habr tres personas con ms de 60 aos, segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS). El nmero de seniors, como denomina Hennezel a los mayores, sigue al alza de forma imparable. Mientras en unas sociedades el miedo a la vejez y al deterioro fsico se contagia y los ancianos son percibidos como una carga, en otras son considerados autnticos tesoros.

Envejecer saludablemente.
No slo se trata de aadir aos a la vida, sino de sumar calidad de vida a esos aos.
Una dieta completa y equilibrada, la prctica regular de ejercicio fsico y fomentar las actividades sociales son las claves fundamentales para dar esquinazo a la obesidad y envejecer con salud. Las enfermedades derivadas del exceso de peso (diabetes, hipertensin, enfermedades cardiovasculares y artrosis, entre otras) son un grave peligro para las personas mayores.

El truco para una buena nutricin que alimenta y no engorda es consumir alimentos que no contengan grasas, aqu les presentamos algunas opciones de alimentos sanos: * Si vas a comer carnes es mejor hornearla que frerla. Puedes cocinarla a la parilla incluso si es tu gusto. Qutele la piel al pollo o al pavo antes de comrselo. Coma pescado por lo menos una vez a la semana. * En vez de comer comida chatarra come bastantes frutas y vegetales en todas sus comidas, puedes hasta crear nuevas recetas como bocadillos, lo bueno de esto es que no tendrn nada de grasas sino que sern 100% naturales. * Si es posible trata de limitar la cantidad de grasa adicional como lo es la mantequilla, la crema, y las salsas. Si te gustan mucho y no deseas quitarlas de tu men puedes usar las versiones light de estos exquisitos aderezos. * Tome bebidas sin caloras o que tengan pocas caloras tales como agua, t sin azcar o refrescos carbonatados dietticos. * Come en la medida de lo posible los siguientes alimentos depurativos naturales: - Alcachofas - Calabacines - Tomate - Pia -Papaya

Las cuatro claves para vivir una vejez plena, son las siguientes:

1. Ser conscientes de que la vejez del espritu, la que nos arrastra a actitudes mentales negativas y derrotistas, no tiene que ver demasiado con la edad cronolgica.

2. Tener siempre un maana, un proyecto, algo que hacer, que le haga sentirse til y valioso. Que le permita vivir plenamente el Hoy, Aqu y Ahora. Quien tiene un porqu para vivir encontrar casi siempre el cmo, deca Nietzsche. Es fundamental tener pequeos o grandes proyectos, ilusiones, tareas gratificantes a las que dedicar tiempo, con entusiasmo y satisfaccin.

3. Adems de la juventud de espritu o actitud mental positiva y de tener siempre un porqu, la persona mayor necesita COMUNICARSE, no quedarse en casa, realizarse plenamente como ser social y tener amigos, asistir a reuniones, viajar y aprovechar todo tipo de actividades en las que se comparte todo.

4. Cuidado de la mente y del corazn. La mente necesita limpiarse de pensamientos derrotistas, preocupaciones, penas,odios y rencores. Seamos inteligentes y prcticos y dediqumonos simplemente a vivir y a disfrutar de todo. En cuanto al corazn, no podemos vivir sin amor. Es el momento ms adecuado para amarnos a nosotros mismos y a los dems. La felicidad y el amor ahuyentan la vejez del cuerpo y del espritu.