EVALUACION DE LA APTITUD MUSCULAR

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Es indispensable para:

Realizar actividades de la vida cotidiana la independencia en tareas recreativas

Mantener Participar

Reduce

la probabilidad de sufrir problemas:

por osteoporosis msculo-esquelticas
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Lumbares Fracturas Lesiones

Definicin de trminos

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 Contraccin

esttica/isomtrica. Resistencia constante y no se produce un movimiento visible de la articulacin. dinmicas. Movimiento articular visible.
Concntricas. Excntricas.

Contracciones

Si la resistencia es menor que la fuerza producida por el msculo. Cuando el msculo desarrolla una fuerza de frenado. Contraccin mxima de 4/24/12 un grupo

Isocinticas.

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Evaluacin de la fuerza y la resistencia muscular.

Se

utiliza para:

Establecer Controlar Evaluar

valores basales antes del entrenamiento. el progreso. la efectividad general del entrenamiento.

Se

miden con:
de cable
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Dinammetros Tensimetros Celdillas

de carga

Evaluacin de los msculos isomtricos con dinammetros.

Se

pueden medir la resistencia de:

de prensin de piernas de espalda

Msculos Msculos Msculos

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 Evaluacin

prensin.

de la fuerza y resistencia de

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 Evaluacin

espalda.

de la fuerza de las piernas y

El cliente se para en la plataforma con el tronco erguido y las rodillas flexionadas.
-

Se sostiene la barra manual y se desplaza hasta quedar contra los muslos. -Se toma la barra y 4/24/12

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Evaluacin muscular isomtrica con tensimetros de cable.

Se

puede utilizar para evaluar las alteraciones de la fuerza en ngulos articulares especficos y controlar el progreso durante la rehabilitacin.

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Prueba muscular dinmica con modos de resistencia constante y variable.

Se

puede emplear:
constante.
Pesas y mquinas.

Resistencia

Resistencia
La

variable

resistencia experimenta modificaciones.

*Son adecuadas para el entrenamiento de resistencia.

*Mquinas con movimiento libre. Se 4/24/12 pueden

 Evaluacin

de la fuerza dinmica.

Se

suele medir como: 1RM (1 repeticin mxima). Es el peso mximo que se puede levantar en una repeticin completa. deben tomar precauciones para disminuir el riesgo de lesiones.
Calentamiento Empezar

Se

con un peso por debajo del 1 RM.

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 Pasos

para la realizacin de la prueba mxima de 1 RM. Indicar calentamiento de 5 a 10 repeticiones con un 40 -60% de 1 RM estimada. Pedir que realice entre tres y cinco repeticiones a 60 -80% de 1 RM estimada. Se pide que levante 1RM, debe descansar entre 3 y 5 minutos hasta que no pueda lograr el levantamiento.
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1.

2.

3.

 Evaluacin

dinmica.

de la resistencia muscular

Se

evala mediante la realizacin de tantas repeticiones como sea posible con un peso que representa un porcentaje establecido del Peso Corporal o la fuerza mxima.
70%

Se

debe concluir la prueba cuando el cliente es incapaz de mantener el ritmo del ejercicio.
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Pruebas musculares dinmicas con modos de ejercicio isocinticos y omnicinticos.

Los

dinammetros isocinticos. Permiten evaluar la fuerza, resistencia y potencia de una manera confiable y precisa. dinammetros con ejercicio omnicintico. Genera una sobrecarga mxima en todos los ngulos articulares.
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Los

Evaluacin de la fuerza y la resistencia muscular con pruebas calistnicas.

Evaluacin Se

de la fuerza dinmica.

puede medir a travs del peso mximo que el individuo puede levantar en una repeticin del movimiento.

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 Evaluacin

de la resistencia dinmica. Medicin del nmero mximo de repeticiones en diversos ejercicios calistnicos.
Dominadas.

Se pueden usar para medir la resistencia de los msculos del brazo y la cintura escapular.
Modificadas Sostn

del brazo flexionado

Pruebas

de extensin. Evala la parte superior del

cuerpo.
Pruebas

de flexin del tronco. Identifica a clientes 4/24/12 con riesgo de sufrir dolor lumbar o lesin.

Fuentes de error en la medicin durante la evaluacin de la aptitud muscular.

Se

alteran debido a:
del cliente.

Factores Equipo.

Habilidades Factores

tcnicas.

ambientales.

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Evaluacin de la aptitud fsica en personas mayores

El

mantenimiento de un nivel de fuerza adecuado reduce:

Riesgo

de cadas de minerales seos

Lesiones Prdida

Mejora Evita

el uso de la glucosa

la obesidad

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Evaluacin de la fuerza
Es Es

seguro realizar pruebas de 1 RM si se respetan los procedimientos apropiados. necesario una sesin antes de la prueba para establecer valores estables basales de 1 RM.
Se

puede calcular el valor de 1 RM a partir de pruebas de resistencia muscular submxima y por ecuaciones. cliente debe completar las repeticiones que pueda con un peso equivalente al 45% de su 4/24/12 masa.

El

Evaluacin de la aptitud funcional

Aptitud

funcional. Capacidad de realizar actividades cotidianas de forma segura e independiente sin experimentar cansancio desmedido. Senior Fitness Test evala la capacidad y aptitud fsica.
Flexin

La

de brazos de la silla durante 30 segundos

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Levantamiento

Evaluacin de la aptitud muscular en los nios

Es

seguro evaluarlos por medio de 1 RM.

Los

resultados se pueden usar para establecer las bases para la evaluacin del progreso en programas de resistencia.
Pueden

crear un programa de entrenamiento.

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 Pautas

para las pruebas de 1 RM en los nios.

1. 2.

Contar con un profesional para supervisar. Familiarizar a los nios con las tcnicas y permitir que practiquen. Calentamiento durante 10 minutos con ejercicio arobico de baja intensidad y estiramiento. Usar mquinas de ejercicio dinmico con resistencia constante. Antes del levantamiento de 1 RM: 4/24/12

3.

4.

5.

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