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Barcelona
Miercoles 10 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 2
2002/03
9:30h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
10
Calentamiento Progresivo
PARTE PRINCIPAL
50
10m
15m
20m
Ej.General
Fec.Car.
Car.Progres.80%-85%
1 serie x 6 rep. 60m x 80% A) Ej.Lucha 30 B) Ej.Coor 30 2 serie x 6 rep. 40m x >90% A) Ej.Brazos 10 rep. B) Ej.Abdom.30 rep
40m
PARTE FINAL
15
Estirar
Abdominals
F.C.Barcelona
Miercoles 10 julio 2002
P.Verdes 9 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20
2002/03
19:00h La Masia
Vallas 0 Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
Picas 0
CALENTAMIENTO
10
Calentamiento Progresivo
PARTE PRINCIPAL
50
1
A) Pase en Y
4x6 rep
11
11
11
11
11
11
B) Partido
TT:2x8 1 serie 8 9x9 Espacio: De area a area 2 serie 8 9x9 Partido completo
6 10 9 4 3 1 5 8 2 7
Ej.Coadyuvantes
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Jueves 11 julio 2002
P.Verdes 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20
2002/03
9:00h
Picas 5
La Masia
Pesa 5k 0
Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Fuerza (1) Mesociclo: Bsico Microciclo:1
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
Vallas 3
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
3 Circuitos 2
8m
3m 1 1 1 A.2) Circuito 2
2
1 1 1
A.3) Circuito 3
1
PARTE FINAL
F.C.Barcelona
Jueves 11 julio 2002
P.Verdes 8 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20
2002/03
19:00h La Masia
Picas 0 Vallas 0 Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
10
A)Calentamiento General 10
Ejercicios de propiocepcin por parejas. 10 3 ejercicios x 2 series x 10 rep Reeq. 50 3 x derecha 3 x izquierda
1
PARTE PRINCIPAL
A)Ejercicio pase: Corto 1.- Control + Pase 2.- Control + Pared 3.- Control + 2 Pared Futbol: Partido 8x8
1)
2)
3)
11
11
11
11
11
11
PARTE FINAL
F.C.Barcelona
Viernes 12 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0
2002/03
9:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Periodo: Preparaci Sesin Sub.Pers: Introduccin Programa: Resistencia Gen (1) Mesociclo: Bsico Microciclo:1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2
CALENTAMIENTO
12
PARTE PRINCIPAL
50
Carrera quebrada:
5+
15m
1 serie: 90%-95%
5+
20m
6 Rep
5+
25m
2 serie:
+5m 5+
15m
+6m
5+
20m
6 Rep +7m
5+
25m
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Viernes 12 julio 2002
P.Verdes 8 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20
2002/03
19:00h La Masia
Picas 0 Vallas 0 Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
8 9
6 4
3 1
5
2
PARTE FINAL
10
F.C.Barcelona
Sabado 13 julio 2002
P.Rojo 5 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 3
2002/03
9:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Velocidad (1) Mesociclo: Bsico Microciclo:1
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 10 H.Barrera 2
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
11
PARTE PRINCIPAL
50
Coordinacin: 100%
8m Toma de decisiones:
x 3 T.R.S
6m Skip variado 4m Slalom
x 3 T.R.Disc(2 Opcin)
Circuito de Veloc. 1:
1
1 + def
PARTE FINAL
10
F.C.Barcelona
Sabado 13 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 10 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 0
2002/03
19:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
13
PARTE PRINCIPAL
50 20m
1
3
1,2,3 x 3 Rep
3 series: TT: 130 mp:1 3 series: TT: 130 mp:2 Distancia: 20x25m
1 3
(Competicin de cogidas)
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Lunes 15 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 12
2002/03
9:00h
Vallas 4
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
test
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
13
PARTE PRINCIPAL
Grupo A: Test de Campo SAVIOLA LUIS GARCIA VICTOR VALDES FERNANDO N. TORTOLERO TRASHORRAS BABANGIDA DAVID S. SANTAMARIA 5m 20m
1 Sangre + Saliba CM
15
F.C.Barcelona
Lunes 15 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 12
2002/03
19:00h
Vallas 4
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
Test
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
13
PARTE PRINCIPAL
5m 20m
1 Sangre + Saliba Grupo A: Centro Mdico SAVIOLA,LUIS GARCIA VICTOR VALDES FERNANDO N.,TORTOLERO TRASHORRAS,BABANGIDA DAVID S.,SANTAMARIA
PARTE FINAL
CM
15
F.C.Barcelona
Martes 16 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0
2002/03
9:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
12
PARTE PRINCIPAL
50
10m
6 Rep
15m
20m
25m
10m
5m
15m
5 Rep
6m
20m
7m
25m
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Martes 16 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0
2002/03
19:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
12
PARTE PRINCIPAL
Partidos en posiciones:
6 10 9 4 3 1
5
8 2
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Miercoles 17 julio 2002
P.Rojo 5 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 4
2002/03
9:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: Velocidad (2) Mesociclo: Princ. Microciclo:1
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 10 H.Barrera 2
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
12
1 1
Ej.Coor. .- Skip.1/Der e Izq .- 2-1 / Der e Izq. .- Lat.Der./Der. e Izq. .- Lat.Izq./Der. e Izq.
3 acciones:a)
b)
c)
PARTE PRINCIPAL
20m
4 4
PARTE FINAL
10
F.C.Barcelona
Miercoles 17 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 8
2002/03
19:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
12
b
2 vueltasxD/I
PARTE PRINCIPAL
50
3 4 3
Ejercicio de Pases
20mts
20mts
1
1
2 1
2
2 1
3
2
3v3+2
2
1 2 1 2
1 3
PARTE FINAL
10
Abdominales
F.C.Barcelona
Jueves 18 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20 Picas 5
2002/03
9:00h
Vallas 4
La Masia
Pesa 5k 0
Periodo: Preparacin Sub.Pers: Introduccin Programa: F.Resistencia (3) Mesociclo: Princ. Microciclo:2
Balon 3kg 0 Conos 1 juego Palos 0 H.Barrera 2
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
13
PARTE PRINCIPAL
3(2os)
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Jueves 18 julio 2002
P.Verdes 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 20
2002/03
19:00h La Masia
Picas 0 Vallas 0 Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
50
1
A) Pase en Y
11
11
11
11
11
11
B) Partido 9v9
6 10 9 4 3 1 5 8 2 7
Ej.Coadyuvantes
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Viernes 19 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 0
2002/03
9:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
10m
15m
9 9 3 3
20m
25m
10m
5m
15m
6m
20m
9 9 3 3
24 Rep
7m
25m
5 Estiram.Lumbar + Abdominales x 80
PARTE FINAL
15
Estirar
F.C.Barcelona
Viernes 19 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 8
2002/03
19:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
12
3 4 3
30mts
2 x D/I D:30m
30mts
1
1
2 1
2
2 1
3
2
PARTE PRINCIPAL
6 10 9 4 3 1 5 8 2 7
PARTE FINAL
15
F.C.Barcelona
Sabado 20 julio 2002
P.Rojo 10 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 8
2002/03
9:00h
Vallas 0
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
12
Ejerc. Coord.
Carrera 100%
PARTE PRINCIPAL
1 2 2 1 2 1
1 2 1 2 1
PARTE FINAL
10
F.C.Barcelona
Lunes 22 julio 2002
P.Rojo 0 P.Azul 0 P.Amarillo 0 Balones 0 Picas 3
2002/03
9:00h
Vallas 3
La Masia
Pesa 5k 0
Sesin
10
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
10
Grupo A: Fuerza
2os
15m
Grupo B: Fuerza A B 1 serie x 6 rep. 60m x 80% A) Ej.Lucha 30 B) Ej.Coor 30 2 serie x 6 rep. 40m x >90% A) Ej.Brazos 10 rep. B) Ej.Abdom.30 rep
40m
PARTE FINAL
15