GABRIELA REYES ANGELES 8 2

Se considera como el pionero cientfico del estrs al Dr. Hans Selye.

En1935 Hans Selye, de la Universidad McGill de Montreal, hizo un descubrimiento accidental que lo lanz a una carrera que durara toda su vida y que le hizo concebir la idea de la reaccin general de alarma.

"El estrs es una respuesta no especfica del

organismo ante cualquier demanda que se le impnga

DEFINICION:
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadores, desafiantes, nocivos o desagradables y consiste, bsicamente, en una movilizacin de recursos:

fisiolgicos y psicolgicos
el estrs es la respuesta fisiolgica y sicolgica del cuerpo ante un estmulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona

 Lo que ocurre es una desorganizacin entre los retos que el cuerpo y el cerebro anticipan y los que realmente ocurren o sentimos.

Muchos de los retos a los que nos enfrentamos son psicolgicos, reflejando las dificultades que tenemos en interaccin con otras personas

 El estrs se percibe y la respuesta es coordinada por

el cerebro.
El cerebro interacciona con las diferentes seales que aparecen en nuestro organismo dentro del torrente circulatorio

como hormonas, nutrientes y molculas inflamatorias

ayudndonos a superar y a vivir las situaciones de estrs

Las hormonas que circulan por nuestra sangre estn directamente reguladas por el cerebro.

informacin procedente de los nervios perifricos y que controlan nuestros rganos vitales y nuestras sensaciones

FISIOLOGIA DEL ESTRS Activacion del sistema simpatico

concentrar nuestro flujo sanguneo en los rganos vitales, los msculos y el cerebro

los receptores que se encuentran en los vasos sanguneos se activan e inducen una vasoconstriccin

Liberacin de noradrenalina y liberacin de adrenalina por las glndulas adrenales

respuesta luchar o escapar

Sensacin inicial de - cosquilleo, - sudor, - aumento de la atencin, - incremento del pulso, - aumento de la presin sangunea - miedo

El cortisol

Aumenta la concentracin de azcar en sangre as como tambin de los cidos grasos.

Hipocampo: fundamental para el aprendizaje y la memoria

desconecta el crecimiento, la digestin, la inflamacin o incluso la recuperacin de heridas y el apetito sexual

Amigdala: procesa la ansiedad y el miedo

Es la base para mantenerse focalizado

Tipos de estrs:

Eustrs (estrs poditivo) - El individuo interacciona con su

Distrs (estrs negativo)

"Estrs perjudicante o desagradable - Produce una sobrecarga de trabajo no asimilable - Desencadena un desequilibrio fisiolgico y sicolgico que termina en una reduccin en la productividad del individuo, la aparicin de enfermedades sicosomticas y en un envejecimiento acelerado

estresor pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara al cuerpo y mente para una funcin ptima - El individuo deriva placer, alegra, bienestar y equilibrio, experiencias agradables y satisfacientes

Mecanismos de defensa:
El cuerpo se prepara para combatir la amenaza Alarma Aumentan los niveles energticos del organismo.
El cuerpo ejecuta las acciones necesarias para combatir o evadir la amenaza. Utiliza la energa producida durante la etapa inicial de alarma

Accin

Bajan los niveles energticos y retorna la homeostasia fisiolgica y psquica hacia sus niveles normales. Relajamien El individuo siente un alivio subjetivo fsico y emocional
to

Estrs bajo control

Control de la respiracin

Duerme bien

Control del estrs

Meditacin

Relajacin muscular