PRACTICA DE STRECHING Lic.T.M.

Betty Morales Yancunta

Escalenos, Angular de omoplato, TrapecioPosicin del paciente Dec. Supino, sentado.

Posicin del Terapeuta: detrs del paciente Mano Izq. Hombro del paciente Mano Derecha latero occipital. Movimiento :flexion lateral (llevar la oreja al hombro) 30 seg. Relajacin: 5 seg. Streching: se lleva la cabeza flexin lateral Izquierda 30 seg. Respiraciones suaves.
Pectoral mayor. Unilateral Posicin del paciente: sentado llevar la mano detrs de la cabeza regin occipital . Posicin del Terapeuta: detrs del paciente fijar el omoplato. Movimiento : pedirle que realice una contraccin isomtrica de aduccion. 30 seg. Relajacin: Se le pide que relaje 2 a 3 seg. Streching: Elongacin con una extrensin. 30 seg. Respiraciones suaves.

PRACTICA DE STRECHING
Pectoral mayor Bilateral. Posicin del Terapeuta: detrs del paciente. Posicin del paciente sentado tipo buda ambas manos detrs de la cabeza regin occipital. Posicin del Terapeuta: detrs del paciente Movimiento : se le pide que trate juntar sus codos 30 seg. Relajacin: se le pide que relaje 5 seg. Streching elongacin llevando los brazos atrs 30 seg. Extensores bilaterales Posicin del paciente sentado tipo buda. Con las manos cruzadas Posicin del Terapeuta: detrs del paciente lo abraza cogiendo desde los codos Movimiento: se pide trate de llevar los codos a la lnea media. 30 seg. Relajacin: respiraciones suaves 5 seg. Streching elongacion llevar los brazos a extensin 30 seg.

PRACTICA DE STRECHING
Cervicales posteriores espinoso de la cabeza y cuello Posicin del paciente: decbito supino , sentado Posicin del Terapeuta: detrs del paciente.fija ambos hombros. Autofijacion. Movimiento : Se pide que lleve su cabeza hacia atrs 30 seg. Relajacin: respiracin suaves 5 seg. Streching: se fija los hombros y se pega el mentn al esternn

Infra y suprahiodeos ,. Posicin del paciente: decbito supino con la cabeza fuera de la Camilla. Posicin del Terapeuta: detrs del paciente, fija el esternn. Movimiento : se le pide que inspire 20 seg. Relajacin: espiracin suave 10 seg. Streching 1 mano en la frente y otra en la regin occipital se lleva la cabeza atrs 15 seg.

Esternocleidomastoideo. Porcion esternocostal Posicin del paciente: dec. Supino con la cabeza girada 10-20- Piernas flexionadas. Posicin del Terapeuta: detrs del paciente un mano en la regin Occipital. 2 parietal con direccin a la rama del maxilar. Movimiento: se pide al pcte que eleve su cabeza 15 seg. Relajacin respiracin suave 5 seg. Streching: : se lleva la cabeza a extensin con rotacin fijando el esternn Esternocleidomastoideo. Porcin clavicular Posicin del paciente: dec. Supino con la cabeza girada 20- 35 Piernas flexionadas. Posicin del Terapeuta: detrs del paciente un mano en la regin Occipital. 2 parietal con direccin a la rama del maxilar. Movimiento: se le pide al paciente que levante su cabeza 15 seg. Relajacin respiracin suave 5 seg. Streching: : se lleva la cabeza a extensin con rotacin fijando el Hombro.

PRACTICA DE STRECHING
Erectores de la columna- dorsal largo, Dorsal- lumbar, espinoso dorsal, cuadrado lumbar. Posicin del paciente: decbito supino , sentado Posicin del Terapeuta: delante del pcte. .fija ambas rodillas y pies .Auto fijacin. Movimiento : Se pide lleve su cabeza hacia sus rodillas 30 seg. Relajacin: respiracin suaves 10 seg. Streching: se trata de acercar mas las rodillas al trax

PRACTICA DE STRECHING
Estiramiento de cadena anterior Masetero, temporal, esternocleidomastoideo, pectoral May., recto del abdomen, oblicuos, recto femoral, tibial anterior, extensores de los dedos. Posicin del paciente: Pcte sentado adopta oposicin ovillo Posicin del Terapeuta: en maratn al lado del pcte.. Movimiento : contraccin isomtrica de todos los musculosa flexores30 seg. Relajacin: Respiracin lenta y suaves 10 seg. Strechimg: paciente se incorpora lentamente hasta quedar sentado en sus talones apoya manos detrs de la espalda , gradualmente se inclina hasta apoyar codos y por ultimo los hombros , mantiene la posicin con la cabeza en extensin y la pelvis en retroversin.

PRACTICA DE STRECHING
Estiramiento cadena antero posterior oblicuo, glteos, tensor de la fascia lata,,bceps crural, perons Posicin del paciente: dec, supino, cabeza rotada a la derecha, brazo abducido, pelvis rotada izq. Cadera y rodilla en flexin y eversin, mano izquierda fija la pierna derecha. Contraccin isomtrica 15 seg. Posicin del Terapeuta: sentado sobre talones al lado del pacte Movimiento : rotacin de cabeza y rotacin del pelvis. Relajacin: Respiracin lenta y suaves 10 seg. Strechimg: 30 seg-