MIC DEJUN I. II. III. IV. V. VI. VII.

o farfurie de fructe semiacide o mana de nuci ori seminte crude un pahar de apa cu melasa cafea/ceai/apa fierbinte cu sau fara melasa kasha fiert ( terci de hrisca integrala) , aromat cu melasa sau miere, stafide, curmalesi /sau smochine maruntite o banana coapta un pahar de lapte crud sau un castron de iaurt o farfurie de fructe semiacide proaspete un pahar mare de suc de portocale proaspat stors un grepfruit proaspat sau un castron de fructe de padure cafea/ceai/apa fierbinte cu sau fara melasa 2-3 smochie uscate la soare si/sau curmale si/sau stafide negre O mana de nuci si /sau seminte crude cafea/ceai/apa fierbinte cu sau fara melasa paine integrala, foarte bine prajita, cu unt sau orice unt de nuci in afara de unti de arahide 1-3 felii 1-2 banane coapte O mana de nuci ( in afara de arahide) sau seminte crude

pepene verde, galben, papaya sau cantalup proaspat cat de mult doriti , dar fara sa-l combinati cu ceva

PRANZ :

I. II. III. IV. V. VI. VII. 2-3 felii de paine integrala, foarte bine prajite cu unt din lapte sau de nuci crude ( altele decat arahide) 1-2 banale coapte o farfurie mare de fructe semiacide o salata mare de legume crude SAU un pahar mare de suc de morcovi sau alte legume salata de legume o mana de nuci ori seminte crude pui fript, priptura in sange sau o bucata de peste la gratar or abur legume proaspete la abur ori sote salata de legume crude o farfurie mare de fructe semiacide proaspete ( struguri, mere, pre, piersici, prune, nectarine) o mana de nuci ori seminte crude un pahar mare de suc de morcovi proaspat stors o salata mare de legume crude, cu ulei de masline/zeama de lamaie/sos de usturoi

o salata mare de legume crude, cu sos o mana de nuci ori seminte crude

CINA I. II. III. IV. V. VI. VII. avocado proaspat umplut cu creveti fierti, telina, arpagic si/sau alte legume tocate , cu ulei de masline/zeama de lamaie/ sos de usturoi sau maioneza facuta in casa o bucata de peste proaspat la abur sau la gratar legume proaspete la abur sau sote tofu preperat cum doriti legume sote : ciuperci sote , la abur sau intr-o caserole cu broccoli, conopida , pastai si /sau sparanghel creveti sote, cu usturoi, ghimbir si arpagic ( si ardei iuti daca doriti) broccoli si /sau conopida, usor gatite la abur, garnisite cu seminte de susan prajite si proaspat macinate salata de cruditati daca doriti orez nedecorticat, orez salbatic sau paste proaspete cu sos de legume, arpagic proaspat, patrunjel si /sau alte garnituri proaspete ( fara carne) legume proaspete la abur ori sote un pahar cu suc de morcovi sau alte legume o salata mare de legume crude, cu ulei de masline/zeama de lamaie/sos de usturoi o mana de nuci sau seminte crude o friptura de vita sau de miel foarte in sange, garnisita cu piper, mustar sau alte condimente legume proaspete usor gatite la abur salata de legume crude peste proaspat gatit la abur, garnisit cu ghimbit, arpagic, patrunjel si/sau coriandru proaspat legume proaspete, gatite in stil chinezesc ( adica sotate usor, pentru a-si pastra ferimitatea) salata de legume crude