Dimineaa i este mai greu s te mobilizezi i i se pare c alegerile alimentare pe care le faci la nceputul zilei i saboteaz dieta?

Afl cteva obiceiuri care nu au ce s caute n ritualul tu de dimineaa!

Ce NU ai voie s faci dimineaa dac vrei s slbeti: 1. Nu pleca de acas fr s fi luat micul dejun
Orict de grbit ai fi, nu uita c micul dejun este masa cea mai important din zi, iar dac vrei s slbeti trebuie s nu sari peste el. "Este dovedit c cei care servesc n mod regulat micul dejun au o tendin mai redus de a consuma alimente grase i bogate n calorii pe parcursul zilei", explic medicul nutriionist Mihaela Bilic. Iat cteva variante de mic dejun propuse de nutriionistul Mihaela Bilic:

1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 can de lapte cu 1,5% grsime 1 felie de pine integral cu somon afumat, 5 msline + 1 ou fiert 3 pesmei (felii mici de pine gata prjit) cu crem de brnz light + 1 roie, 1 castravete 1 felie de pine uns cu unt i gem + 1 can de lapte 1 felie de pine, 2 felii unc slab (muchi file, cotlet, piept de pui afumat) + 1 iaurt mic/150 g 1 cutie (200 g) brnz proaspt de vaci + 5 msline + 1 ardei gras, 1 castravete Omlet din 2 ou (simpl sau cu unc, ciuperci, mrar) prjit n tigaie antiaderent fr ulei + 2 pesmei (felii mici de pine gata prjit) + 1 roie.

2. Nu consuma dulciuri la micul dejun

Consumnd alimente procesate i dulci la micul dejun nu vei avea o senzaie de saietate dect pentru o perioad foarte scurt de timp, dup care vei constata c i este foarte foame. Astfel, vei fi tentat s faci alegeri total nepotrivite i hipercalorice ntre micul dejun i prnz.

3. Nu ai voie s bei buturi carbogazoase sau energizante la micul dejun

Nu c ar fi indicate spre consum n restul zilei, dar mcar ferete-te de ele dimineaa la prima or. Mai ales dac i st gndul la cola! Evit acest tip de buturi i prepar-i mai bine un suc energizant din fructe proaspete i legume. Merge de minune dimineaa dup ce ai but n prealabil un pahar de ap cldu cu zeam de lmie care are un puternic rol detoxifiant.

4. Nu ai voie s sari peste micul dejun i s bei numai cafea

Renun s mai bei cafea i s fumezi igara de diminea pe stomacul gol pentru c aceast asociere este prima pe lista factorilor de risc pentru cancerul colorectal.Glandele suprarenale produc mai muli hormoni ai stresului atunci cnd consumi cofein. Apoi aceste glande obosesc i devin lenee prin supraprocesarea cofeinei. Acest lucru poate duce la creterea n greutate, ncetinirea proceselor mentale, pierderi de memorie i deteriorarea general a celulelor i organelor, ne atenioneaz celebrul nutriionist britanic Gillian McKeith.

5. Nu consuma alcool pe stomacul gol i n prima parte a zilei

Alcoolul n combinaie cu fumatul i buturile pe baz de cofein pot deveni extrem de toxice, ne atenioneaz prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi. "Alimentele care conin cofein, tein, teobromin, taurin, zahr (celebra combinaie de whisky cu buturi energizante) pot crete efectele adverse ale alcoolului", explic specialistul. MAI MULT DESPRE: dieta, cura de slabire, mic dejun, slbit rapid