APA-FACTOR ESEN IAL PENTRU ECHILIBRUL I S N TATEA OMULUI Nicolae Elena Oana Colegiul Economic Buzu Profesor coordonator:

: Andrei Elena
Apa este cea mai important substan nutritiv pentru organism, i nu numai c alctuiete 65-75% din greutatea total a corpului, dar este i responsabil pentru buna funcionarea a acestuia. Apa ajut la meninerea constant a temperaturii corpului, favorizeaz metabolizarea grsimilor, ajut digestia, transport substanele nutritive si elimin toxinele din corp. Din cauza faptului c organismul pierde ap prin respiraie, transpiraie i digestie, este foarte important hidratarea prin lichide sau mancruri care conin ap. Doi litri de ap pe zi este minimul pe care fiecare dintre noi ar trebui s-l bea, iar dac eti implicat n activiti care necesit micare (jogging, fotbal, tenis, basket etc.), cu ct mai mult ap bei, cu att mai bine i va fi. Sngele este 90% constituit din ap si este responsabil pentru transportarea substanelor nutritive i a energiei spre muchi. Apa protejeaz esuturile, ncheieturile i coloana vertebral Apa, pe lng faptul c potolete setea i menine constant temperatura corpului, ajut i la meninerea umiditii n esuturile din organism. tii cum este atunci cnd ai ochii, nasul sau gura uscate? Pstrand corpul hidratat, l ajui s menin un nivel optim de ap n zonele sensibile, dar i n snge, oase i creier. n plus, apa ajut la protejarea coloanei vertebrale i acioneaz ca un lubrifiant pentru ncheieturi. Apa ajut organismul s elimine toxinele Consumul adecvat de ap ajut corpul s elimine toxinele prin transpira ie, urinare i defecare. Ficatul i rinichii folosesc ap pentru a filtra i elimina toxinele. De asemenea, apa previne constipaia i ajut la realizarea tranzitului intestinal. Totui, trebuie s inem cont de faptul c nu a fost dovedit c prin creterea consumului de lichide putem trata constipaia. Apa ajut digestia Digestia ncepe cu saliva, la baza creia st tot apa. Digestia se bazeaz pe enzimele gsite n saliv, care descompun mncarea i lichidele, i dizolv mineralele i alte substane nutritive. Apa mai este necesar pentru a ne ajuta s digeram fibrele alimentare solubile, care menin sntatea intestinelor prin producerea de scaune moi, usor de eliminat. Un organism hidratat este un organism sntos Dac nu primete suficient ap, organismul va extrage apa din alte surse, incluznd sngele. Astfel, sngele devine mai gros, predispus la coagulare i devine mai greu de pompat n organism. Acest lucru poate avea implica ii serioase, cum ar fi hipertensiunea arterial, colesterolul ridicat i bolile de

inim. Unele studii recente au fcut conexiunea, de asemenea, ntre lipsa de ap i durerile de cap, artrita i arsurile la stomac. Ce se ntmpl cnd luam un calmant pentru dureri sau cnd avem un oc? Lum calmantul cu ap i ni se d ap cnd sntem n stare de oc. De fapt, cnd lum un calmant pentru durere, ceea ce calmeaz durerea este apa, nu calmantul. 90% din durerile din corpul nostru sunt semnale prin care corpul spune: "Te rog, am nevoie de ap!".Studiile arat c tensiunea arterial mare, problemele legate de vasele de snge sunt cauzate de lipsa apei din corp. Presupunem, nsa, c durerile sunt mai mult dect o rugminte pe care corpul ne-o trimite. Durerea trebuie s fie un mare strigt de ajutor, care s-ar putea traduce: "Ajutor, mi-e sete de nu mai pot!". Deshidratarea cronic produce boli Atunci cnd corpul nostru este deshidratat membranele duble care nconjoar celulele se contract. Se formeaz astfel o barier care previne continuarea deshidratrii, dar de asemenea se obstrucioneaz micarea liber a moleculelor astfel nct metabolismul, schimbul de elemente chimice i eliminarea toxinelor sunt limitate.Oamenii percep setea prin uscarea gurii i pielii (ca semne ale deshidratrii), ns aceasta se manifest mult mai grav la nivelul ntregului organism. Pot aprea probleme cu sinusurile, alergii i dificulti de respiraie, discomfort al articulaiilor, durere de gt, obezitate i probleme digestive, dureri de cap, probleme ale inimii, hipertensiune, nivel ridicat al colesterolului, stres, tulburri ale somnului, impoten i chiar depresie i disfuncii ale creierului.
Procente de ap n organismul uman

Creier 75 % Plmni 80 % Inim 79 % Splin 75 % Rinichi 82 % Snge 83 % 75 % Muchi Oase 22 % Ca o concluzie: Apa - n cantitate insuficient - nseamna mbtrnire i boal. Fr ap nu putem exista. Bibliografie Howart Murad, Secretul apei, Editura Paralela 45, Bucureti, 2011 Masaru Emoto, Adevrata putere a apei, Editura Adevr-Divin, Braov, 2008