REMEDII NATURALE Cum elimin dependenta de alcool MEDICINA COMPLEMENTARA Atingeri binefacatoare terapia Bowen GRAVIDE & MAMICI

Un start de nota 1 ALIMENTATIE Algele si fructele de mare FRUCTE & LEGUME Un grepfrut va rog CE MANCAM Supe instant facute acasa MENS SANA Jocurile atractii nocive NUTRITIE Cum sa slabim sanatos

VITAMINE & MINERALE Rosul care vindeca FRUMUSETE & COSMETICA Echilibreaza tenul gras DIETA Planul care iti schimba viata

ANTRENEAZA-TE Body combat ACTIVITATI SPORTIVE RECOMANDATE EXERCITII Gata cu monotonia PAGINA LUI Un alt fel de biliard

SANATATE SEXUALA Cistita de dupa si alte neplaceri sexuale INFO Dragostea pluteste in aer PAREREA SPECIALISTULUI Alina durerile articulare VEDETE Monica Davidescu Ma demachiez zilnic cu ulei de masline RETETE Tort glazurat de merisoare TEST HOROSCOP

Pesti

PRODUSUL LUNII Parul accesoriu nepretuit PLANTE DE LA A LA Z Castan comestibil

Solutii eco inedite

News Metanul arctic ameninta clima Life

SOS Ingredientele nocive din cosmetice Travel Calatorie pe acoperisul lumii

Nutritie

Regimul alimentar pentru colonul iritabil

Aproximativ 15% din populatie sufera de sindromul colonului iritabil, iar femeile sunt afectate intr-o proportie dubla fata de barbati. Se apreciaza ca jumatate dintre persoanele care se interneaza cu probleme gastrointestinale sufera de aceasta boala Este o tulburare intestinala extrem de frecventa, care se accentueaza in sezonul de primavara, cand toata lumea mananca in general fructe si legume de primavara. Cauza exacta a afectiunii nu este pe deplin cunoscuta, de unde si dificultatea de a o trata. Schimbarea alimentatiei si buna gestionare a stresului sunt, adesea, solutii benefice. Terapiile alternative sunt si ele de mare ajutor. Cand veti invata cum sa preveniti crizele, sindromul colonului iritabil va fi mult mai bine tratat. FA-TI ANALIZELE Intestinul iritabil se poate asocia fie cu constipatie, fie cu diaree. Oricare dintre aceste semnale de alarma impune efectuarea, in scurt timp, a unor analize specifice. Pentru a exclude o afectiune organica, pacientul trebuie evaluat mai intai clinic, apoi printr-un set de analize uzuale (obligatoriu hemoleucograma, VSH, eventual fierul seric), examen coproparazitologic, si ulterior, in functie de caz, printr-o explorare dedicata a colonului (rectosigmoidoscopie si irigografie sau, de la inceput, colonoscopie). Abia dupa efectuarea acestor investigatii, in absenta unor anomalii organice, se ridica suspiciunea de intestin iritabil. Pacientii au dureri abdominale care se amelioreaza dupa evacuarea intestinului, scaune moi si frecvente asociate cu durere, distensie abdominala si emisie de mucus. CE PUTEM MANCA? Mancati multe fibre insolubile, prezente in cerealele complete, ta rate, legume verzi, fasole uscata si alte leguminoase. Fibrele insolubile maresc volumul materiilor fecale, ceea ce are drept rezultat accelerarea tranzitului. Fibrele solubile ajuta intestinul sa lucreze mai eficient. Ele sunt continute de fulgii de ovaz, fructe (mere, capsuni, grapefruit). Sporiti aportul de fibre progresiv daca nu sunteti obisnuiti sa le mancati. O schimbare brutala de alimentatie poate provoca balonari si flatulenta. Incepeti cu 8 grame de fibre pe zi (echivalentul a doua pere), apoi adaugati progresiv 4-5 grame pe zi, pana ajungeti la 30 de grame. Beti cel putin 5-8 pahare de apa pe zi, pentru ca

tranzitul fibrelor prin tubul digestiv sa se faca mai usor. 1DIN 4 PERSOANE ADULTE SUFERA DE BOALA COLONULUI IRITABIL COLONUL IRITABIL SE POATE CONFUNDA DUPA SIMPTOME CU MAI MULTE BOLI: CANCER DE COLON BOLI INFLAMATORII INTESTINALE PARAZITOZE INTESTINALE DIAREEA DUP~ ANTIBIOTICE ALERGII ALIMENTARE INTOLERANTE DIGESTIVE MALABSORBTIA S~RURILOR BILIARE SINDROMUL POSTCOLECISTECTOMIE COLITA PSEUDOOCLUZIA INTESTINALA MEGA-DOLICOCOLONUL PANCREATITA CRONICA CANCERUL DE PANCREAS BOLI ALE GLANDEI TIROIDE INTOXICATIA CU PLUMB CE COMBINATII SUNT PERICULOASE? Mancati mai putine alimente gatite, carne, grasimi animale, untdelemn, margarina, produse lactate si alte alimente bogate in calorii. Grasimile pot declansa contractii puternice la nivelul colonului, provocand diaree si dureri abdominale. Evitati alimentele iuti. Ardeiul iute, desi le face bine la stomac unor ulcerosi, favorizeaza spasmele intestinului gros, provocand dureri mari. Diminuati consumul de cafeina, deoarece aceasta substanta poate agrava colopatia functionala. Evitati varza, varza de Bruxelles, broccoli, sunt alimente susceptibile de a provoca flatulenta. Fierbeti in aburi legumele. In stare cruda, provoaca adesea crampe si diaree puternica. Evitati indulcitorii artificiali. Majoritatea lor contin sorbitol si manitol, substante care pot avea efect laxativ. Degradarea de catre bacteriile din colon a acestor zaharuri care nu au fost absorbite poate antrena formarea de gaze, crampe si diaree. Nu mai fumati. Nicotina este un factor agravant. In plus, fumand inghititi aer, care se afla la originea gazelor intestinale. DE CE DECLANSEAZA ANUMITE ALIMENTE TULBURARI DE DIGESTIE? Dupa ce sunt partial digerate in stomac, alimentele ajung in intestinul subtire, iar de aici in intestinul gros care, contractan du-se, face ca alimentele sa inainteze. Colonul este acea portiune a intestinului gros care intervine atat in digestia alimentelor, cat si in formarea materiilor fecale. In sindromul colonului iritabil, contractiile intestinului sunt fie prea puternice, fie prea slabe, astfel ca alimentele se deplaseaza in aceasta parte a tubului digestiv fie prea repede, fie prea incet, rezultand o malabsorbtie alimentara. Sindromul colonului iritabil mai este denumit si colon functional sau colon spastic. APELATI LA CEAIURI SPECIALE Menta pentru relaxare. Beti in fiecare zi una sau doua cani de infuzie de menta, pentru a favoriza relaxarea intestinelor, pentru a reduce spasmele si balonarile. (Atentie! Evitati menta daca suferiti de arsuri de stomac.) CEAIUL DE GHIMBIR produce un efect de usurare. Varsati un pahar de apa clocotita peste o lingurita de pulbere de ghimbir, lasati sa se infuzeze 10 minute, strecurati si beti. CEAI DE CICOARE. Radacina de cicoare prajita este un tonic intestinal foarte recomandat celor cu digestie anevoioasa. Se prepara un decoct dintr-o lingurita de planta data in 3 clocote, intr-o jumatate de litru de apa. Se bea cu inghitituri mici. INFUZIA DE CHIMEN. Planta aromata, chimenul are proprietatea de a reduce substantial durerile provocate de crampele intestinale, dar si de a le preveni. Se prepara o infuzie dintr- o lingurita de seminte zdrobite, oparite cu o cana de apa. Se beau 2-3 cani pe zi. Semintele pot fi puse si in mancare sau se pot rontai peste zi. INFUZIE DE ROZMARIN. Foarte utilizat de greci, egipteni si arabi pentru tratarea tulburarilor digestive si regularizarea tranzitului intestinal, rozmarinul contine substante active care calmeaza spasmele si reduc balonarile provocate de colonul iritabil. Pentru a prepara o infuzie se pune la fiert un litru de apa, apoi se stinge focul. Aruncati in apa un pumn de rozmarin inflorit, uscat sau proaspat (50 de grame), lasati sa se infuzeze zece minute, apoi strecurati lichidul si beti-l fierbinte, cate o cana dupa fiecare masa principala.

USTUROI FIERT. Este un remediu vechi, popular, foarte raspandit in Oltenia. Se foloseste la tot ce tine de infectii si tulburari intestinale, balonari si flatulenta. Mancati usturoi fiert si apoi pasat. 66% DINTRE CEI DIAGNOSTICATI CU ACEASTA BOALA JENANTA SUNT FEMEI Daca dieta a devenit un mod de viata si pentru voi, iar gustul eclerului cu ciocolata l-ati uitat demult, am sa va dau o veste buna: am gasit, in sfarsit, Solutia! Cititi Traiesc, deci ma abtin si http://www. doctorbilic.com. Veti gasi aici raspunsurile la toate intrebarile care v-au framantat pana acum! Cand suferi de sindromul colonului iritabil, trebuie sa ai un regim de viata special. Active Colon Canah e aliatul tau. Acest supliment 100% natural contine fibre din semintele de canepa, care ajuta la detoxifierea colonului. Fibrele insolubile mentin sanatoasa flora intestinala, elimina constipatia si curata tractul digestiv.

Produse recomandateDETOXIFIEREA COLONULUI Bananele sunt foarte sanatoase

pentru buna functionare a intregului sistem digestiv. Fibrele din compozitia lor sunt o

binefacere pentru colonul tau. Mananca-le cu incredere! ACTIVE COLON - CANAH INTERNATIONAL

Alte articole Top articole

Regimul in balonare Regimul alimentar in ulcerul gastrointestinal Fara alcool si fara cornuri grase pe masa Regimul pentru diabetici Adauga un comentariu

Parerea cititorilor despre acest articol

Recomanda unui prieten Trimite link pe messenger

Trimite

Cele mai fierbinti discutii

Dieta perfecta Maraton kangoo jumps in Bucuresti horoscoooop Kangoo jumps Sector 2 Valentine's kangoo party
Plafar on Facebook

Cen

strare, o afectiune, stres, intrebari fara raspuns, despre cum sa ne dezvoltam si sa ne descoperim eul, despre ce descoperiri noi s-au mai facut si felul in care acestea ne ajuta sa fim NOI, autentici, originali si nu numai.

Bolile Primaverii: COLONUL IRITABIL

Publicat de Virgi / 09:44 / Comments: (0) Este o tulburare intestinala extrem de frecventa, care se accentueaza in sezonul de primavara, cand toata lumea da iama in fructe si verzituri. Cauza exacta a afectiunii nu e prea deslusita, de unde si dificultatea de a o trata. Suferinzii se descurca cum pot, fiecare in felul sau. Schimbarea alimentatiei si buna gestionare a stresului sunt solutii, adesea, benefice. Recursul la terapiile alternative este, si el, de mare ajutor. Cand veti invata cum sa preveniti crizele, sindromul colonului iritabil va fi bine strunit Respirati constient. Intrucat stresul este unul dintre cei mai importanti factori implicati in declansarea crizelor intestinale, e bine sa invatam sa il evitam. De cate ori simtiti ca viata va "strange" si devine tensionata, faceti urmatorul exercitiu de respiratie: asezati-va sau intindeti-va pe pat. Fixati-va atentia pe aerul care intra si iese din corp. Respirati tot mai rar si profund, mereu cu atentia concentrata pe respiratie. Este cel mai simplu exercitiu de relaxare. Meditatia si yoga sunt la fel de eficiente. Tineti un jurnal in care sa notati ce probleme va ridica fiecare criza cu care va conf runtati. Notati fiecare element stresant care ar putea fi implicat. Daca in timp veti constata o recrudescenta a simptomelor, de fiecare data cand urmeaza sa faceti, de pilda, o calatorie cu avionul, de care va este teama, sau cand sunteti chemati la superiorul ierarhic de la serviciu, cu siguranta ca exista o legatura de la cauza la efect. Pe masura ce identificati situatiile care par sa declanseze crizele intestinale, va trebui sa le evitati sau sa gasiti mijloace pentru a le face fata. Menajati-va intestinele Mancati mai putine alimente gatite, carne, grasimi animale, untdelemn, margarina, produse lactate si alte alimente bogate in calorii. Grasimile pot declansa contractii puternice la nivelul colonului, provocand diaree si dureri abdominale. Evitati alimentele iuti. Capsaicina, substanta continuta in ardeiul iute, desi le face bine la stomac unor ulcerosi, favorizeaza spasmele intestinului gros, provocand dureri mari. Diminuati consumul de cafeina, aceasta substanta poate agrava colopatia functionala. Evitati varza, varza de Bruxelles, broccoli, alimente susceptibile de a provoca flatulenta. Fierbeti in aburi legumele. In stare cruda, provoaca adesea crampe si diaree puternica. Evitati edulcorantii artificiali. Majoritatea lor contin sorbitol si manitol, substante care pot avea efect laxativ. Degradarea de catre bacteriile din colon a acestor zaharuri care nu au fost absorbite poate antrena formarea de gaze, crampe si diaree. Nu mai fumati. Nicotina este un factor agravant. In plus, fumand, inghititi aer, care se afla la originea gazelor intestinale. Consumati fibre Avizul medicilor asupra rolului fibrelor alimentare e nuantat. Un regim bogat in fibre este benefic, cand semnele predominante, in cazul colonului iritabil, sunt constipatia, scaunele tari si urgentele de defecare. In schimb, nu s-a constatat nici o ameliorare, cand sindromul colonului iritabil se manifesta prin diaree ori flatulente. In cazul acesta, un consum exagerat de fibre poate sa agraveze situatia. Dar daca problema dvs. principala este constipatia, masurile acestea va pot ajuta. Mancati multe fibre insolubile, prezente in cerealele complete, tarate, legume verzi, fasole uscata si alte leguminoase. Fibrele insolubile maresc volumul materiilor fecale, ceea ce are drept rezultat accelerarea tranzitului. Fibrele solubile ajuta intestinul sa lucreze mai eficient. Ele sunt continute in fulgii de ovaz, fructe (mere, capsuni, grepfruit). Sporiti aportul de fibre progresiv, daca nu sunteti obisnuiti sa le mancati. O schimbare brutala de alimentatie poate provoca balonari si flatulenta. Incepeti cu 8 grame de fibre pe zi (echivalentul a doua pere), apoi adaugati progresiv 4-5 grame pe zi, pana ajungeti la 30 de grame. Beti cel putin 5-8 pahare de apa pe zi, pentru ca tranzitul fibrelor prin tubul digestiv sa se faca mai usor. Ciuguliti

Mancati mai putin si mai des. Mesele bogate stimuleaza in exces aparatul digestiv. Mancati incet si mestecati bine alimentele. Persoanele care mananca repede inghit de obicei mult aer, care provoaca balonari abdominale dureroase. Laptele acru (fermentat) Diareele repetate risca sa elimine bacteriile intestinale utile, care impiedica proliferarea bacteriilor nocive. Daca suferiti de diaree legata de un sindrom al colonului iritabil (si daca nu prezentati intoleranta la lactoza) consumati lapte acru (fermentat), pe baza de bifidobacterium sau lactobacillus acidophilus (prezente in iaurtul facut din lapte taranesc, nepasteurizat). Sau luati pilule de fermenti lactici, de doua-trei ori pe zi, inainte de masa. Argila Este cel mai bun remediu natural contra colonului iritabil. Absoarbe impuritatile si gazele din intestin, reface flora intestinala, reglementeaza functia normala a intestinului. Se bea de trei ori pe zi, cu o jumatate de ora inainte de masa (o lingurita de pulbere la un pahar de apa, lasata sa se dizolve, de la o administrare la alta). Exercitiul fizic Practicarea regulata a unei activitati sportive moderate ajuta la lupta impotriva stresului, favorizeaza eliberarea de endorfine - un antalgic natural - si permite organismului, inclusiv aparatului digestiv, sa functioneze normal. Masajele abdominale Practicate regulat, prin masarea cu palma a pantecului, in directia de rotire a acelor de la ceas, masajele atenueaza, adesea, durerile mari provocate de crampe. Executati-le zilnic, cateva minute, si atunci cand nu aveti crize. Remedii cu plante Menta pentru relaxare. Beti in fiecare zi una sau doua cani de infuzie de menta, pentru a favoriza relaxarea intestinelor, pentru a reduce spasmele si balonarile. (Atentie: evitati menta, daca suferiti de arsuri de stomac.) Ceaiul de ghimbir produce un efect de usurare. Varsati un pahar de apa clocotita peste o lingurita de pulbere de ghimbir, lasati sa se infuzeze 10 minute, strecurati si beti. Ceai de cicoare. Radacina de cicoare prajita este un tonic intestinal foarte recomandat celor cu digestie anevoioasa. Se prepara un decoct dintr-o lingurita de planta data in 2-3 clocote, intr-o jumatate de litru de apa. Se bea peste zi, cu inghitituri mici. Infuzia de chimen. Planta aromata, chimenul are proprietatea de a reduce substantial durerile provocate de crampele intestinale, dar si de a le preveni. Se prepara o infuzie dintr-o lingurita de seminte zdrobite, oparite cu o cana de apa. Se beau 2-3 cani pe zi. Semintele pot fi puse si in mancare sau se pot rontai peste zi. Infuzie de rozmarin. Foarte utilizat de greci, egipteni si arabi, pentru tratarea tulburarilor digestive si regularizarea tranzitului intestinal, rozmarinul contine substante active care calmeaza spasmele si reduc balonarile provocate de colonul iritabil. Pentru a prepara o infuzie de rozmarin, se pune la fiert un litru de apa, apoi se stinge focul. Aruncati in apa un pumn de rozmarin inflorit, uscat sau proaspat (circa 50 grame), lasati sa se infuzeze zece minute, apoi strecurati lichidul si beti-l fierbinte, cate o cana dupa fiecare masa principala. Usturoi fiert. Este un remediu vechi, popular, foarte raspandit in Oltenia. Se foloseste la tot ce tine de infectii si tulburari intestinale, balonari si flatulenta. Mancati usturoi fiert si apoi pasat. Ce declanseaza colonul iritabil? In mod normal, reziduurile alimentelor nedigerate sunt impinse progresiv catre colon si rect, prin miscarile peristaltice ale intestinului. Cand suferi de sindromul colonului iritabil, contractiile acestea sunt neregulate, rapide si dezordonate, ceea ce duce la diaree, sau sunt lente si slabe, si atunci produc constipatie. Aceasta disfunctie a tranzitului este acompaniata adesea de dureri abdominale si de gaze. Cauzele exacte ale acestor fenomene sunt necunoscute, dar se stie ca stresul si anumite alimente pot agrava sindromul. Aceste tulburari sunt de doua ori mai frecvente la femei decat la barbati. Trebuie chemat medicul?

Consultati medicul daca aveti sange in scaun, daca pierdeti in greutate desi nu tineti regim, sau cand simptomele sunt asa de puternice, incat nu mai puteti pleca de acasa. Consultati, de asemenea, medicul, daca ati trecut de 50 de ani si aveti pentru prima oara simptome tipice pentru colon iritabil sau daca suferiti de mai mult timp de aceasta afectiune si constatati schimbari in felul cum se manifesta. Suferiti de intoleranta la lactoza? Intoleranta la lactoza (un zahar continut in lapte si in produsele lactate) poate sa declanseze crize comparabile cu cele ale sindromului de colon iritabil. Un test usor va permite sa aflati daca la originea lor e lactoza. Beti doua pahare de lapte pe stomacul gol. In caz de intoleranta, veti fi cuprins de spasme, gaze intestinale si diaree in orele imediat urmatoare. Daca e cazul, renuntati la lapte si la anumite produse lactate. Iaurtul si branzeturile solide (gen telemea, cascaval) ridica mai putine probleme.

In cele ce urmeaza vei gasi o lista cu alimente si cantitatile lor de fibre pe care le contin: 1 1 1 1 1 1 1 1 ceasca ceasca cana cana cu 2 1 1 cana felii de ceasca ceasca ceasca cu mar banana: para: de felii broccoli morcov de de paine de cereal orez fasole mare: 3 4 capsuni: morcov fiert: crud: 4 fiert: 4.5 4 5 g g din grau stafide: din brun boabe integral: 7.5 grau: fiert; congelate: 4 g g g g 4 6 g g 5 g g 4g fibre fibre fibre fibre fibre fibre fibre fibre fibre fibre fibre fibre

2 cesti cu Frunze de spanac crud: 3 g fibre

O alimentatie bogata in fibre vegetale iti asigura buna functionare a tractului digestiv, reduce riscul aparitiei de boli de inima, diabet, trateaza obezitatea si scade nivelul colesterolului din sange.

Printre legumele cele mai bogate in fibre se numara anghinarea. La noi este mai cunoscuta poate datorita Anghirolului, medicament folosit in afectiunile biliare sau din pizza.

Mai jos ai un tabel cu alimentecare au un continut ridicat de fibre vegetale. Tine cont de ea cand iti pregatesti meniul zilnic, astfel incat sa te asiguri ca mananci cantitatile recomandate de medicii nutritionisti. Cantitatile zilnice de fibre alimentare recomandate sunt: - Pentru femei: 20-25 g - Pentru barbati: 30-35g Acestea pot varia in functie de greutatea fiecaruia, iar consumul lor necesita o hidratare corespunzatoare. Daca nu bei suficiente lichide risti sa te constipi.

Atunci cand exagerezi cu cantitatile de alimente bogate in fibre vegetale risti sa pici in cealalta extrema: excesul lor are efecte laxative Citeste mai multe despre fibrele vegetale aici. Tabel: Cantitatile aproximative de fibre vegetale totale (solubile si insolubile) pentru anumite alimente de baza. Legume si zarzavaturi Cantitate portie Cantitate medie de fibre totale (g) 16,3 15,6 13 10 5 5 2 0,1 1,5 2,7 3 1,7 3,6

Mazare fiarta Linte fiarta Fasole boabe fiarta Anghinare gatita Broccoli fiert Varza fiarta Ceapa cruda Usturoi Rosie Dovleac gatit Conopida fiarta Morcov crud Gulie

O ceasca O ceasca O ceasca 1 bucata O ceasca O ceasca 100g Un catel 1 bucata (aprox. 120g) 1 ceasca O ceasca O bucata 100g

Fructe oleaginoase si seminte Seminte de floarea soarelui Migdale Fistic Nuci O mana (1/4 ceasca) 23 bucati 50 bucati Miezul a 7 nuci 4 3,5 3 2

Fructe Fructe de padure Para Mar Capsuni Banana Portocala Smochine uscate Curmale deshidratate Stafide O ceasca 1 bucata 1 bucata O ceasca O bucata O bucata 2 bucati 2 bucati O ceasca 8 5,5 4,4 3,3 3 3 1,6 1,8 5,4

Cereale si produse de panificatie Fulgi de ovaz integral 100g Spaghete din grau integral (fierte) O ceasca Orez semidecorticat fiert Paine de secara Tarate de grau crude Tarate de psyllium O ceasca O felie 100g 100g 3,5 6,2 3,5 1,9 43 71

Resursa: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR20/nutrlist/sr20a291.pdf Image credits: http://medicmagic.net/main-function-of-fiber-in-foods.html http://www.seattlestevie.com/2010/08/favorite-5-artichokes.html