6.

DECORATI-VA FARFURIA Cnd adulmecati, admirati sau doar va gnditi la mncare, creierul dumneavoastra trece la actiune, trimitnd glandelor salivare mesajul de a secreta saliva ce contine enzime digestive. n consecinta, preparati meniuri atractive, delicioase, care sa stimuleze digestia. 7. ALTERNATI ALIMENTELE Nu mncati aceleasi mncaruri zi dupa zi. Nu aveti nevoie de cantitati prea mari dintr-un singur aliment; acest fapt poate duce adesea la alergii, sensibilitati sau intolerante alimentare. De exemplu, puteti sa consumati un fel de mncare o data la patru zile, nu n fiecare zi. Nu numai ca veti preveni alergiile, dar i veti furniza organismului o paleta mult mai larga si variata de substante nutritive. 8. ASCULTATI-VA TRUPUL Luati aminte la alimentele dupa care tnjiti. Daca va doriti foarte tare un anumit aliment n functie de culoarea, mirosul sau sentimentul pe care vi-l da lasati-va dus de val si bucurati-va de el. S-ar putea ca organismul dumneavoastra sa aiba nevoie de anumite substante nutritive continute n acel aliment. Nu vorbesc de biscuitii cu ciocolata n acest caz! Ma refer la acele plante proaspete, fructe, legume, condimente si multe altele care se gasesc n alimentare si supermarket-uri. Mergeti la raionul de fructe si legume proaspete cu mintea si spiritul deschise. Ce pare sa fie bun? Ce miroase bine? Ce alimente par sanatoase si pline de energie? Apoi alegeti. 9. ENZIME! ENZIME! ENZIME! Germenii, legumele si fructele crude, nucile si semintele sunt pline de enzime, cheia unei bune absorbtii a substantelor nutritive si a unei sanatati vibrante. La p. 213 veti gasi mai multe informatii despre enzime si despre metodele de germinare a semintelor, care pot fi aplicate acasa. 10. MICUL-DEJUN Mncati ntotdeauna ceva sanatos si consistent la miculdejun. Acesta este momentul n care energia stomacului dumneavoastra este la cele mai nalte cote, iar sucurile digestive care contin enzime sunt gata de atac. Daca aveti obiceiul sa sariti peste micul-dejun, cu timpul va veti slabi stomacul si functia digestiva. Indiferent ct de putin mncati, alegeti ceva sanatos la micul-dejun. Fructele proaspete, terciul de ovaz, mei sau quinoa sunt foarte bune pentru masa de dimineata.