Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
timp estimat de lectura 6,8 min Antrenamentul mental de 15 minute pe care ti-l propun inseamna vitalitate si o perspectiva proaspata asupra vietii tale. Conceptele din acest tip de antrenament se bazeaza pe lucrul cu simturile si pe strategiile de succes ale specialistilor in optimizare umana (in special Tony Robbins si Brian Tracy). Inainte de a citi mai departe, vreau sa te rog sa TE GANDESTI FOARTE BINE daca ai 15 minute pentru tine in fiecare zi. Nu e o intrebare usoara! 15 minute poate sa insemne foarte putin, insa daca nu le faci loc in programul tau, atunci inseamna la fel de mult ca doua ore sau o jumatate de zi. Iti recomand sa folosesti acest program dimineata, cand te trezesti. Vei descoperi de ce pe parcursul acestui articol! Despre ce este vorba: Viata emotionala este un rezultat al felului in care ne structuram mental realitatile percepute din mediul inconjurator. Simplu spus, felul in care creezi imagini in mintea ta, felul in care iti formulezi dialogul interior, felul in care te misti au impact asupra felului in care te simti. Antrenamentul mental de 15 minute este o actiune masiva pozitiva. Pe toate cele trei canale senzoriale principale (vizual, auditiv si kinestezic) transmiti simultan mesajele care iti dau vitalitate si te pun pe directia aleasa de tine. Iata cum:
sa te misti. Fa cativa pasi prin casa sau mai bine iesi si fa o plimbare. Lasa corpul tau sa intre intr-un ritm de mers convenabil pentru ca pe toata perioada de antrenament mental vei continua sa te misti. De fapt, s-ar putea ca la un moment dat chiar sa simti nevoia sa incepi o alergare usoara. Excelent! Daca ai facut vreodata jogging, probabil stii ca lucrul cel mai dificil nu este alergatul in sine ci momentul in care te motivezi sa iesi pe usa. Dupa ce ai iesit pe usa, poti sa incepi cu un pas usor, ca de plimbare si destul de curand vei descoperi ca intri intr-o alergare usoara fara nici un efort.
succesului chiar inainte ca acesta sa aiba loc. In felul acesta macar iti rezervi un loc in primul rand la spectacolul propriei tale vieti. In acest mod te conditionezi mental pentru succes. Creezi un loc catre care actiunile tale sa fie atrase. In timp ce continui sa mergi sau sa alergi, vizualizeaza pe rand ce anume iti doresti de la viata ta in general, peste un an sau mai multi, sau ce iti doresti sa se intample in aceasta saptamana, astazi, in urmatoarele ore, etc. Creaza imaginea mentala a succesului unei intalniri de afaceri, terminarea unui proiect, intalnirea cu cineva drag, terminarea antrenamentului la sala etc. Orice ti-ai propus sa faci poate fi transpus in imaginatia ta! Continua acest proces de vizualizare pentru cateva minute, fara sa te opresti din mers. Apoi, cand simti ca esti pregatit, treci la pasul urmator.
constient sau inconstient, pe ceea ce nu iti doresti, atunci creierul tau va cauta raspunsuri si justificari pentru ceea ce nu functioneaza. Cand te concentrezi la ceea ce iti doresti, creierul tau incepe sa construiasca imagini si generezi in corpul tau senzatii in armonie cu scopul tau. Chintesenta acestui principiu este cuprinsa in titlul cartii lui John Gray: Cum sa obtii ceea ce vrei si sa vrei ceea ce ai (Ai citit cartea asta? Merita!) Iti sugerez sa incepi cu a doua parte a acestei fraze: fii recunoscator pentru ceea ce ai deja. Toate realizarile noastre au fost candva vise creatii ale imaginatiei noastre. Cand esti multumit cu ceea ce ai este dificil sa mai fii nemultumit sau dezamagit. Fa-ti un scop din aceasta recunostinta fata de tine, fata de ceilalti, fata de lucrurile cu adevarat importante din viata ta. Este un principiu atat de important incat merita a fi aplicat din momentul in care te trezesti dimineata. Cum ar fi sa iti incepi ziua fiind pur si simplu recunoscator pentru o noua zi care incepe? Pentru felul in care corpul tau te slujeste, pentru prietenii pe care ii ai, pentru familia ta, etc. In concluzie, incepe antrenamentul mental cu aceasta atitudine, de multumire si recunostinta pentru ceea ce ai deja. Apoi, pe parcursul antrenamentului mental, pe masura ce vizualizezi ceea ce iti doresti, aplici exact acelasi principiu pentru a te aseza pe pista rapida catre indeplinirea scopurilor tale. Tine minte: recunostinta este fundatia pe care construiesti antrenamentul mental. Este capacitatea ta de a vedea jumatatea plina a paharului si in acelasi timp o masura a sanatatii psihologice.
Precizare finala
Odata ce ai inteles principiile antrenamentului mental, poti sa variezi si sa suprapui elementele sale. Dupa ce petreci cateva minute fiind recunoscator pentru ceea ce ai, iti recomand sa incepi cu miscarea intotdeauna. Apoi, poate preferi sa folosesti afirmatiile, dupa care sa treci prin etapa de vizualizare. Pe toata durata celor 15 minute poti asculta o muzica potrivita cu ceea ce faci. Iar apoi, daca energia din corpul tau iti solicita acest lucru, poti continua pentru mai mult timp. Alegerea iti apartine! Fa toate aceste lucruri timp de trei saptamani pentru a construi un obicei in viata ta. Un obicei extraordinar de bun! Inspiraie ! - See more at: http://www.andyszekely.ro/antrenamentul-mental-de-15minute/#sthash.YXvcLa46.dpuf