Mam, soie i femeie de carier

Autor: Psiholog drd. Lucia Coa Asigurarea echilibrului ntre carier i familie constituie o problem a zilelor noastre. Att cariera ct i familia cer timp i energie. Deoarece aceste resurse sunt limitate ne mulumim de multe ori s triumfm ntr-un domeniu i s ne descurcm satisfctor sau s-l abandonm pe cellalt. Pe de alt parte, lipsa uneia dintre ele, cariera sau familia, aduce cu sine un sentiment de nemplinire. Fie c este vorba de prestigiul profesional, recunoaterea, sigurana material, mplinirea sufleteasc sau familia, golul pe care-l putem simi poate fi la fel de mare. Cercetrile au artat c femeile care se consacr exclusiv familiei sunt mai predispuse la depresii, iar copiii lor au mai putin ncredere n ei dect cei ai cror mame lucreaz. Concluzia ar fi ca un loc de munc aduce un echilibru psihic demn de luat n considerare. Exist femei ce reuesc s gseasc echilibrul mult dorit ntre rolul de mam, soie i cel de femeie de carier. Sugestiile urmtoare considerm c te pot ajuta n acest sens: Echilibru nu nseamn c eti obligat s faci totul de una singur. Analizeaz-i prioritile i stabilete-i limitele. Exprim-i prerile cu fermitate pentru c eti singura contient de resursele i limitele tale. Caut un job care s nu i cear frecvent s lucrezi peste program, astfel nct s poi s i petreci serile i weekend-urile cu familia. Stabilete un numr de ore pe care eti dispus s le petreci la locul de munc. Negociaz cu partenerul a cui carier primeaz la un anumit moment. In familie trebuie s alterneze rolurile soului i ale soiei. Un sacrificiu fcut pentru cellalt, i poate ajuta n viitor pe amndoi. Comunic deschis i sincer cu partenerul de via i copiii despre temerile, nevoile i dorinele tale. Atunci cnd eti acas nu discuta despre munca i problemele de la job i nu aduce nimic de lucru cu tine acas. Timpul petrecut departe de locul de munca ar trebui s fie petrecut cu copiii, soul sau cu tine nsui. Asigur-te c micuii ti sunt implicai n activiti. Asigura-te c fac ceva ce le place, c are cine s-i ia i s i duc la activitile alese. Asigur-te c atunci cnd au ceva important, eti i tu prezent i i lauzi pentru munca depus i pentru realizrile lor. nv s-i gestionezi bine timpul. Elimin mnctorii inutili de timp din viaa ta. Implic-te n activiti relaxante: nscrie-te ntr-un club, o organizaie sau stabilete-i ntlniri lunar cu prietenele. nva din greeli i vezi unde te afli la momentul actual. Exprim-te ct mai clar. Limiteaz numrul nenelegerilor care i consum n mod inutil timpul exprimndu-te n mod clar i ascultnd cu atenie. Lupt cu sentimentul de vinovie. Tine minte: s ai o familie i un job sunt lucruri perfect fireti i acceptabile att pentru femei, ct si pentru brbai. Acord-i timp doar pentru tine. In fiecare zi, acord-i timp pentru o activitate care i face plcere, cum ar fi mersul pe jos, cteva ore la sala de fitness, pentru ntreinere. Relaxeaz-te

dup o zi nebun de lucru citind, practicnd yoga sau fcnd o baie sau un dus fierbinte. Anumite activiti de relaxare le poi face mpreun cu familia Acord cel puin o zi pe sptmn pentru relaxare. Scoate telefonul din priz, nchide computerul i televizorul. Descoper care sunt activitile pe care le poi face mpreun cu partenerul tu, cu membrii familiei i prietenii, cum ar fi o ieire la iarba verde, o plimbare cu barca sau un joc care s i implice pe toi. F-i timp pentru activitile care te mplinesc sufletete i care i fac plcere. In acest fel, vei reui s i pstrezi sufletul mereu tnr. Ai grij de zilele tale libere. ncearc s-i programezi mcar o parte dintre sarcinile de rutin n timpul sptmnii astfel nct zilele tale libere i week-end-urile s fie ct mai relaxante. Odihnete-te ct mai mult. Nu exist nimic la fel de stresant i cu potenial periculos ca lucrul n condiii de privare de somn. Productivitatea i este afectat i poi face greeli costisitoare. ine legtura cu prietenii. A discuta cu un prieten de ncredere sau cu un coleg mai apropiat n momente dificile i cu stres accentuat constituie un adevrat ajutor. Apeleaz la ajutor specializat. Din cnd n cnd cu toii avem nevoie de ajutor. Dac simi c i trieti viaa ntr-un ritm haotic i te ngrijoreaz faptul c i este din ce in ce mai greu s ai lucrurile sub control, dac simi c diversitatea i multitudinea rolurilor crora trebuie s le faci fa te sufoc, discut cu un psiholog. Cu siguran vei putea gsi calea spre un echilibru ntre cele trei roluri: mam, soie i femeie de carier.