Prima pagin D:News

vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze:

1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac. 2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai

mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email

31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii.

De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac. 2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate.

n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus. Prima pagin D:News
vezi toate articolele din D:News D:News

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

Trimite pe email 31.08.2013 | 3 Comentarii

11 mituri alimentare n care nu ar trebui s mai crezi

zoom

(Foto:Shutterstock.com) +

Galerie foto (1)

Nu mnca noaptea, nu consuma cafea, bea mult ap i evit carbohidraii dac vrei s fii sntos, cam aa ar suna sfatul unei persoane care a czut prad unora dintre cele mai populare mituri alimentare. Viena de la 114 Rezerv bilete de avion prin Mai jos am listat 11 dintre aceste mituri pe care tiina a avut grij s le desfineze: 1. Dac mnnci noaptea te ngrai De fapt, nu exist dovezi care s ateste faptul c mncatul noaptea predispune la ngrare. n schimb, ceea ce tim este c lum n greutate atunci cnd consumm multe calorii, iar mare parte dintre cei care au tendina de a mnca noaptea aleg tocmai acele alimente bogate n calorii. De asemenea, este posibil ca atunci cnd mncm noaptea s suferim de indigestie sau arsuri la stomac.

2. Unele zaharuri sunt mai rele dect altele Zaharoza, siropul de agave, mierea i siropul de porumb au multe calorii ( o singur linguri de astfel de zaharuri conine ntre 48 i 64 de calorii). Pn acum, cercetrile tiinifice au artat c trupurile noastre absorb aceste zaharuri n mod similar, Aa c, n loc s v strduii s evitai un anumit fel de ndulcitor, mai bine ai ncerca s diminuai consumul de zahr n general. 3. Cafeaua nu ne face bine Acest mit este foarte rspndit, ns un numr foarte mare de studii realizate n ultimii ani au demonstrat nenumratele beneficii aduse de consumul acestei buturi. Atunci cnd este consumat cu moderaie (2-3 cni pe zi), cafeaua contribuie la meninerea sntii. De fapt, studiile sugereaz c ea reduce riscul de apariie a diabetului de tip 2, a bolii Parkinson i chiar i a unor cancere. 4. Cu ct consumm mai puine grsimi, cu att mai bine Corpul uman are nevoie de trei tipuri de substane nutritive pentru a se dezvolta i funciona. Astfel, noi trebuie s avem un aport echilibrat de proteine, carbohidrai i grsimi. Da, avem nevoie i de grsimi! Grsimile sntoase le gsim n alune, semine, pete, avocado, msline i lactate degresate care ne dau energie. n schimb, pentru a ne menine n form este recomandat s evitm grsimile saturate sau cele trans care se gsesc n carnea roie i alimentele procesate. 5. Pentru a reduce aportul de sodiu consum sare de mare Varietile speciale de sruri gourmet conin cam aceeai cantitate de sodiu ca sarea de mas obinuit. n plus, aproximativ 75% din aportul nostru de sare vine din mncruri procesate. 6. Consum mai mult ap pentru a scpa de kilogramele n plus Nu exist nicio ndoial c apa este vital pentru corp, ns asta nu nseamn c ne i ajut s slbim. Dac facei parte din acele persoane pe care apa le ajut s stea departe de buturile bogate n calorii, atunci s-ar putea ca ea s v fie de ajutor. ns, atunci cnd alegem s consumm mai mult ap dect simim nevoia n sperana c vom slbi, fr a ne schimba i stilul de via, nu vom abine rezultatele sperate. 7. Trebuie s evitm cerealele procesate tim c cerealele integrale sunt benefice pentru c au multe fibre, vitamine, minerale i fitonutrieni, dar asta nu nseamn c trebuie s renunm la toate cerealele procesate. n unele momente, ca de exemplu atunci cnd ne refacem dup o rceal, cerealele rafinate ar putea fi necesare. n plus, unele cereale procesate ne aduc un aport de acid folic. Aadar, chiar

dac cerealele integrale sunt o alegere sntoas, ar trebui ca din cnd n cnd s facem loc n diet i pentru cele procesate. 8. Zahrul i face pe copii s devin hiperactivi Acest mit este att de rspndit nct ni se pare imposibil s nu fie i adevrat. Cu toate acestea, cele mai multe studii au indicat faptul c zahrul nu i face pe toi copii s devin hiperactivi. Chiar i aa, ns, trebuie s fim ateni al ct de mult zahr consum un copil i s ne asigurm c el mnnc i alimente sntoase. 9. Atleii au nevoie de foarte multe proteine Majoritatea dietelor vestice asigur necesarul zilnic de proteine chiar i pentru atlei. Adevratul secret care i ajut pe atlei s aib energie sunt caloriile, antrenamentele intense i gustrile care conin carbohidrai i proteine. 10. Prea mult zahr provoac diabet Dac nu suferii de diabet, consumul de zahr nu v va cauza aceast boal. n schimb, ceea ce v poate afecta este obezitatea i inactivitatea. 11. Carbohidraii ne ngra ncetai s mai cdei prad acestui mit, nu toi carbohidraii sunt duntori pentru corp. Dar de ce oamenii care au diete srace n carbohidrai reuesc s slbeasc? Ei bine, majoritatea acestor diete includ i o restricie caloric. Astfel, n realitate, restricia caloric dintr-o astfel de diet este cea care ne ajut s pierdem kilogramele n plus.