Top 7 alimente care te ajut s slbeti Lichidele se beau dup mas, nu n timpul acesteia, deoarece, susin nutriionitii, acestea

dilueaz sucul gastric i ncetinesc digestia Tuturor ne place s ne meninem greutatea ori s slbim fr diet sau fr un abonament la o sala de fitness. Medicii nutriioniti spun c acest lucru este posibil, important este s ne alegem alimentele potrivite care hrnesc sntos organismul. Specialitii mai ofer un pont, i anume acela de a alege pentru o mas cel mult dou alimente care s se completeze. Astfel, nutriionitii recomand evitarea combinaiilor de genul carne cu pine, paste, cartofi sau orez, deoarece consumul de kilocalorii este unul uria, iar scopul nostru este acela de a scpa de kilogramele suplimentare. "Multe persoane obinuiesc s mnnce un fruct dup mas, sub form de desert. Acest obicei trebuie uitat, deoarece fructele fermenteaz", spune Livia Nena, bionutriionist. Mai mult, se recomand evitarea lichidelor n timpul mesei. Sucul, apa sau vinul se beau dup ce am terminat de mncat, deoarece lichidele dilueaz sucul gastric, ncetinesc digestia i creeaz senzaia de balonare. Cerealele i salata verde - prezente n dieta zilnic Cerealele sunt bogate n fibre, iar medicii nutriioniti le recomand la micul dejun, deoarece au capacitatea de a reduce pofta de mncare n timpul zilei. Specialitii le recomand pe cele din gru, secar, orez brun i porumb, deoarece ofer energie organismului i ajut la arderea kilogramelor n exces. Ele pot fi mncate cu lapte, n niciun caz cu iaurt, deoarece efectul va fi unul nedorit, i anume luarea n greutate. Oul conine toi cei opt aminoacizi eseniali i proteine de nalt calitate. "Acesta este bogat n vitamine, precum A, B, D i E, minerale, precum fosfor, calciu i fier, i oligoelemente. Proteinele din ou sunt mai bine folosite de organsim dect proteinele din carne, datorit coninutului ridicat de minerale i vitamine", spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriionist. Acest aliment are 80 de kilocalorii, adaug dr. Bilic. Ceapa distruge grsimile din mncare, ajut organismul s elimine excesul de lichide. "Pentru ca efectul s fie cel dorit, recomand consumarea acestui aliment n stare natural sau nbuit n puin ap, deoarece prjit, condimentul devine indigest", menioneaz medicul Mihaela Bilic. Salata verde este un aliment de sezon, pe care suntem sftuii s nu l evitm din meniul zilnic, deoarece creeaz repede senzaia de saietate. n plus, aceasta ofer organismului energie, datorit coninutului ridicat de vitamina C i E. Ceaiul verde este bogat n antioxidani i stimuleaz organismul s ard grsimile, deoarece asigur o bun funcionare a sistemului vascular. Ardeiul iute accelereaz metabolismul, iar medicul Bilic completeaz c acest condiment are efecte pozitive mpotriva bolilor de inim i scade nivelul colesterolului din organism. Broccoli este bogat n fibre, vitamine i antioxidani. Alimentul este recomandat fumtorilor care doresc s slbeasc.