Grupuri

de

cate

trei

A,

si

1. A - Gandeste-te la o persoana pe care nu o placi timp de 2 minute. Reaminteste-ti de persoana respectiva in sine si de experientele neplacute legate de ea. Gandeste-te la toate modurile in care nu o placi si la toate motivele pentru care nu o placi. B si C - observati comportamentul persoanei A si notati-l. 2. A - Acum gandeste-te timp de 2 minute la o persoana pe care o placi foarte mult. Reaminteste-ti persoana insesi si experientele placute legate de ea. Gandeste-te la toate modurile in care o placi si in care te bucuri de acele sentimente placute, cat si la motivele pentru care o placi atat de mult. B si C - observati comportamentul persoanei A si notati diferentele dintre starile acestea si cele precedente, cand persoana A se gandea la o persoana antipatica ei. 3. B si C - daca sunteti siguri ca puteti vedea diferentele, atunci treceti la pasul . !aca nu, rugati persoana A sa repete pasii 1 si"sau 2 pana in momentul in care sunteti siguri de diferentele dintre cele doua stari. . B si C - puneti persoanei A urmatoarele intrebari# persoana A nu trebuie sa raspunda cu voce tare, ci trebuie sa se gandeasca la persoana respectiva si la raspunsul la intrebare intr-un mod cat mai clar si mai sincer. B si C - incercati sa g$iciti care este raspunsul corect al persoanei A doar prin %citirea% expresiilor fetei persoanei A. &ntrebarile' Care dintre cele doua persoane este mai inalta( Care are parul mai lung( Care are mai mult cura)( Care este mai tanar( Care locuieste mai aproape de tine( Care se imbraca mai strident( *Care poarta $aine mai puternic colorate(+ Care are vocea mai adanca( Care are mai multi bani( Calibreaza-te la propria stare de congruenta 1. Gandeste-te la un moment in trecut cand ai fost cu adevarat fericit. Poate ca era un moment cand radeai fara a te putea opri, radeai cu toata inima si simteai atat de multa bucurie. Asociazate in trecut in acea amintire si simte din nou toate acele sentimente minunate. Vezi acum ceea ce vedeai atunci, asculta ceea ce ascultai atunci si simte ceea ce simti cand esti cu adevarat fericit chiar acum. 2. Lasa-ti fata sa exprime incantarea si lasa-ti fiecare celula a corpului sa experimenteze din nou acel moment chiar acum. . !bserva unde anume in corp simti. Verifica atent corpul pentru mai multe amanunte si distinctii. ". Acum #andeste-te la un moment cand ai facut ceva foarte bine si ai fost foarte multumit de rezultatele obtinute. Asociaza-te in trecut in acea amintire chiar acum si simte din nou acele sentimente. Vezi ceea ce ai vazut, auzi ceea ce ai auzit si simte ceea ce simti cand esti in totalitate fericit cu un anume lucru pe care l-ai facut chiar acum. $. %elicita-te din nou si lasa-te sa te simti bine din nou. Lasa-ti fata sa exprime dinstinctiile &amanuntele, indiciile'. (. !bserva unde anume in corp simti. Verifica atent corpul pentru mai multe amanunte si distinctii. ). Acum, #andeste-te la un moment cand ai luat o decizie buna si era ceea ce trebuia sa faci. *ezultatele au fost #rozave si tu ai stiut ca ai facut ceea ce trebuia. Asociaza-te complet in acea

amintire acum si simte din nou ceea ce ai simtit atunci. Vezi ceea ce ai vazut, auzi ceea ce ai auzit si simte din nou toate acele sentimente placute chiar acum. +. !bserva unde anume in corp simti. Verifica atent corpul pentru mai multe amanunte si distinctii. Aceasta este starea ta de congruenta. Invata sa-ti descoperi starea aceasta cu exactitate astfel incat in viitor sa stii cand esti congruent in legatura cu un anume lucru.