PROCEDEE EFICIENTE DE DEZVOLTARE A VITEZEI IN LECTIA DE EDUCATIE FIZICA Viteza, cu diferitele ei forme de manifestare , este prezenta in majoritatea actiunilor

motrice. Ea prezinta un interes deosebit pentru toate ramurile sportive , aportul ei in realizarea performantelor fiind determinant in probele de sprint din atletism, jocurile sportive(contraatac, repliere, marcaj de marcaj). In definirea vitezei nu sunt deosebiri semnificative, majoritatea specialistilor caracterizand viteza prin iuteala (rapiditatea ) cu care se efectueaza calitatile motrice in structurile si combinarile cele mai diverse. Formele de manifestare a vitezei : Viteza de reactie-timpul minim necesar declansarii actului motric ca urmare a unui stimul extern Viteza de executie !viteza de realizare a unei actiuni sin"ulare Viteza de repetitie-rapiditatea cu care se repeta actele motrice in unitatea de timp Viteza de deplasare-reprezinta urmarea fireasca a repetarii pasilor cu frecventa si fuleu cat mai mare #esi nivelul sau calitativ , depinde in buna masura de fondul ereditar,aceasta se poate dezvolta (cu pre"atire la varsta $$-$% ani) daca se actioneaza asupra ei in mod constant si cu mijloace atent selectionate. In practica sportive , viteza se poate manifesta prin combaterea propriilor forme de manifestare, viteza de reactie si executie, viteza de reatie si deplasare sau prin combaterea calitatii viteza cu celelalte calitati motrice adica viteza-forta, din care rezulta detenta viteza-rezistenta cea care permite mentinerea vitezei de deplasare pe parcursul unor anumite distante ($&&-'&& m) vitezaindemanare pe care o intalnim in efectuarea unor actiuni de complexitate crescuta.(a randul lor si calitatile de indemanare, forta si rezistenta se pot efectua cu o mai buna eficienta daca se executa in re"im de viteza.Interdependenta intre calitatile

motrice este recunoscuta, motiv pentru care profesorul trebuie sa stie care calitati sau combinatii de calitati sunt prezente in continuturile pe care le preda sis a actioneze in mod corespunzator pentru dezvoltarea lor in forme variate si attractive. In activitatile intreprinse pentru dezvoltarea vitezei trebuie avut in vedere faptul ca aceasta calitate nu se poate dezvolta pe un fond de oboseala.#e aceea , dupa cateva repetari ale unor sisteme de actionare, trebuie sa se acorde pause pentru o refacere completa dupa care exersarea poate fi reluata. )entru dezvoltarea viezei (sub toate formele ei) este necesar ca profesorul sa abordeze acest obiectiv in intrea"a sa complexitate , actionand in activitatea practica in mod corespunzator.*rebuie eliminate confuzia, aproape "eneralizata prin care conceptional si practice, dezvoltarea vitezei se rezuma in mod unilateral la dezvoltarea vitezei de deplasare, folosindu-se ca unic mijloc aler"area .In practica domeniului nu este posibil sa se actioneze in mod separate si constant cu mijloace specifice pentru dezvoltarea fiecarei forme de manifestare a vitezei de aceea este recomandat ca sistemele de actionare sa fie astfel selectionate incat sa se solicite in diferite proportii cel putin doua forme de manifestare a vitezei, de exemplu: reactie-executie reactie-deplasare.este important sa se aiba in vedere mai ales in perioada consolidarii unei deprinderi motrice cand in procesul de exersare, pe lan"a executia propriu zisa sa se introduca concomitent si solicitarea unor forme de manifestare a vitezei.In functie de spatial in care se desfasoara activitatea si a specificului lectiei respective, preocuaparea pentru dezvoltarea vitezei, in special la ciclul "imnazial, trebuie sa se realizeze permanent atat prin mijloace specifice, cat si nespecifice.Vorbind de viteza de deplasare (cel mai frecvent intalnita) trebuie sa se precizeze ca dupa obtinerea vitezei maxime (care se poate obtine in mod optim pe '&-%&m) continuarea aler"arii cu aceeasi intensitate depinde de calitatea rezistentei.#in acest punct de vedere se recomanda ca accelerarile pro"ramate sa fie realizate pe distante cuprinse intre $+-%&m repetate de mai multe ori cu pause de revenire completa dupa fiecare serie.

,n rol important in activitatea elevilor pentru depunerea unor eforturi maxime prin care sa se dezvolte viteza in au intrcerile or"anizate in forme cat mai variate si atractive , la care sa fie antrenat intre"ul colectiv al clasei sau pe "rupe care exerseaza concomitant.In efectuarea exercitiilor de vitez un rol important il are activitatea de concentrare a atentiei. 1.Viteza de reactie-executie cu dominanta viteza de reactie Exemple de exercitii: -aler"are usoara: la semnal sonor c-imbare de directie, urmata de aler"are de viteza pana la un nou semnal (.x/ m) -saritura usoara pe loc: la semnal sonor intoarcere urmata de aler"are de viteza(.x$/m) -repetarea startului avand pozitii de plecare sezand , "-emuit, su spatele spre directia de deplasare, culcat (/x.m) -luarea unor pozitii inte"rale sau a unor se"mente ale corpului la semnale sonore si vizuale date alternative conform codului stabilit0 pentru fiecare miscare -cate doi fata in fata la 1-2m distanta , unul asezat celalalt se deplaseaza spre el cu joc de "lezna .(a un moment dat cel de jos se ridica, se intoarce si alear"a evitand sa fie prins de celalalt -asezat fiecare cu o min"e: aruncarea min"ii in sus, ridicarea si prinderea ei inainte ca aceasta sa atin"a solul. 3in"ea se arunca din ce in ce mai jos($&-'&repetari). -ruperi de randuri si re"rupari in diferite formatii 2.Viteza de executie-reactie cu dominanta cea de executie -pasarea min"ii de basc-et, volei, -andball printr-un procedeu cunoscut cu un partener sau intr-un perete, in timp de %& secunde, se executa sub forma de concurs -exercitii de demarcaj pe perec-i (2-$& repetari fiecare) -exercitii de influentare respective (indoiri, rotiri, arcuiri) executate in timp rapid, timp de +-$& secunde -stand cu palmele sprijinite pe un perete: se executa joc de "lezne la semnal sonor , elevii se intorc si alear"a .-+m pana la un nou semnal (/ executii) -aler"are cu joc de "lezne: la semnal sonor aler"are cu "enunc-ii sus in timpul maxim (/x$& secunde)

-aler"are usoara: la semnal sc-imbare de directie si accelerare -ale"are accelerate cu start din picioare 1-2m pana la un alt semnal sonor cand elevii se opresc si incep sa se deplaseze inapoi cu spatele urmat de un alt semnal si o noua deplasare 3.Viteza de deplasare si reactie cu dominanta viteza de deplasare -aler"are accelerate pe distanta variabila ($+-'&m) -aler"are pe loc in viteza maxima timp de $& secunde -aler"are usoara alterta cu accelerari in spatiile marcate cu creta pe sol(.x$+m) -elevii dispusi pe doua linii fata in fata numerotati cate trei la distanta de $+ m fata de cealalta: la semnal toti eleviiefectueaza jos de "lezne pe loc.(a stri"atrea unui numar, ex %, elevii care poarta acest numar alear"a sc-imband locuri intre cele doua linii -elevii in formatie de lini cu spatele spre directia de aler"are: la semnal incep sa se deplaseze cu spatele, la urmatorul semnal se intorc si accelereaza pana la urmatorul semnal -elevii in linie :mers, la semnal executa o saritura inalta si accelerare pana la urmatorul semnal (.x2m) -elevii in coloana de "imnastica cate . siruri la distanta de +-/ m unul fata de celalalt: la anuntarea a doua cifre, ex $ si ., elevii din aceste siruri se intorc la stan"a si respective dreapta sc-imband locurile intre ei.4e executa sub forma de concurs. )entru asi"urarea eficientei dorite este necesar ca exercitiile de viteza sa se efectueze in prima parte a lectiei dupa ce or"anismul elevilor a fost bine pre"atit pentru effort.In aceste conditii, este posibila prelun"irea solicitarii la efort cu intensitate maxima. )rofesorul trebuie sa cunoasca ca insumarea eforturilor de mare intensitate, repetate prea des, pot determina aparitia oboselii premature.In aceste conditii exercitiile se pot continua numai in concordanta cu capacitatea de rezistenta a elevilor respective aparand necesitatea lucrului diferentiat pe "rupe omo"ene si asi"urandu-se intervale de odi-na corespunzatoare. )rofesor: I56E( #567I(8 (I7E,( *E59E*I7 :#E354*E6E ;5*E<=-*9,4E4*I

;iblio"rafie: >-e. 3itra, 8lexandru 3o"os-#ezvoltarea calitatilor motrice in activitatea de ducatie fizica si sport )aul Fielder-3etodica educatiei fizice si sportive Eu"eniu 4carlat-(ectia de educatie fizica, metode si mijloace Eu"eniu 4carlat, 3i-ai ;o"dan 4carlat- Educatie fizica si sport