Am scris acest articol cu intentia de a te ajuta sa iti schimbi stilul de viata.

Consider ca aceasta este calea cea mai sigura si pentru mentinerea sanatatii, vitatalitatii si greutatii ideale. de Adriana Beldie, Consultant 121, pentru probleme de nutritie Principii de baza pe care trebuie sa le ai in vedere pentru mentinerea greutatii dupa o cura de slabire, nu este recomandat sa revii la vechile obiceiuri alimentare; este obligatoriu sa iti schimbi stilul de viata si de alimentatie; nu exista nici o dieta minune sau pilula minune care sa te ajute sa ti mentii greutatea dupa o cura de slabire, daca revii la stilul de viata care te a determinat sa te ingrasi; orice dieta de slabire trebuie urmata obligatoriu de o dieta de mentinere si !ixare a rezultatelor; daca vei reveni la vechiul stil de viata, mai devreme sau mai tarziu vei recupera "ilogramele pierdute. Pentru o pierdere sigura a intregului surplus de greutate si pentru mentinerea rezultatelor obtinute, este necesar sa tii seama de urmatorii !actori# $narmeaza te cu rabdare. Procesul de acumulare a surplusului de greutate a durat ani si chiar zeci de ani. %biceiurile alimentare care au dus la surplusul de greutate s au acumulat si ele tot in zeci de ani, asa ca aveti rabdare# ai nevoie de cateva luni pentru a ti realiza visul de a slabi si pentru a invata sa mentii rezultatele. &chimbarea obiceiurilor alimentare. Printre persoanele cu surplus de greutate s a raspandit ideea de 'atac asupra surplusului de greutate'. Asemenea atacuri incep, de obicei, lunea si se termina vinerea si nu au nimic in comun cu procesele pro!unde cum sunt schimbarea obiceiurilor alimentare si schimbarea metabolismului. Pentru schimbarea deprinderilor alimentare sunt necesare intre () si 12) de zile de parcurgere riguroasa a unei diete de slabire. Ajutorul specialistului. *ajoritatea oamenilor care vor sa slabeasca si sa si mentina rezultatele, au nevoie de ajutorul specialistului. +atorita lipsei acestui ajutor, nu aleg dieta potrivita, nu mani!esta consecventa si adesea intrerup dieta. +urata programului de slabire. Pierderea optima de greutate este, in medie de , "g pe luna. +aca ai surplus de 2) "g, atunci trebuie sa !olosesti o dieta de slabire pe parcursul a - luni. +urata programului de mentinere a greutatii. +upa ce ai slabit, trebuie sa inveti sa ti controlezi greutatea. Pentru aceasta, continua sa !olosesti o dieta de mentinere pe o durata egala cu cea a programului de slabire, !ara sa revii la vechile obiceiuri alimentare, cantarindu te saptamanal. .ormula succesului. Pentru pierderea cu succes a intregului surplus de greutate si mentinerea rezultatelor, inarmeaza te cu rabdare si !oloseste !ormula de mai jos# &urplusul de greutate se imparte la , "g/ luna 0 numarul de luni

de !olosire a dietei de slabire. Aceeasi perioada este necesara pentru consolidarea rezultatelor obtinute, !olosind o dieta de mentinere a greutatii. 1 cop2right 121