Nemulumiri i probleme uzuale n timpul sarcinii

Not: Urmtoarele rnduri reprezint sugestii care s-au dovedit a fi folositoare pentru alte paciente. Nu se doresc a nlocui ajutorul oferit de un cadrul medical calificat.

Simptome Grea Sni dureroi la atingere Scurgeri mamare (galactoree) Urinare frecvent Oboseal

Ce trebuie fcut Mnnc biscuii uscai, pine prajit, sau cereale nainte de a te ridica dn pat sau cnd ai prezini stare de grea. Mnnc 5-6 mese mici pe zi. Bea mult ap ntre mese, dar nu n timpul meselor. Evit zonele cu mirosuri puternice de mncare. Evit mncarea picant. Poart un sutien de calitate. Te-ar putea ajuta s l pori i n timpul somnului. Poart tampoane pentru sni sau erveele n interiorul sutienului tu Consum cu msur lichide nainte de culcare, precum i atunci cnd nu exist o toalet n apropiere. (n restul timpului, consum cantitatea de lichide necesar corpului tu) Oboseala este specific pentru nceputul i ncheierea sarcinii. ncearc s faci sport zi de zi pentru a evita oboseala. ntinde-te n pat cel puin o dat pe zi. Mnnc fructe proaspete, legume, prune i cereale integrale. Sportul ajut de asemenea. i plimbatul este benefic. Nu amna niciodat o defecare. Bea cel puin 4 litri de ap n fiecae zi. Ajut i o can de ap fierbinte de trei ori pe zi. ncearc s ai o defecaie regulat. Ia scurte pauze, stnd ntins, cu oldurile aezate pe o pern. Stai aezat pe scaune solide, Aseaz-te n stilul "sit tailor", ca pe vremuri, pe podea. F exerciii Kegal. Poate fi cauzat de munc n exces, sau de anemie. Dac munceti n exces, ia pauze i odihnete-te mai des. Dac eti anemic, mrete nivelul de fier din dieta ta. Pot fi cauzate de mncare. Identific mncarea grea pentru organismul tu i ncearc s o evii. ntinde-te i f respiraie abdominal. ncearc s foloseti toaleta mai des, de cel puin 2-3 ori pe zi. F exercii fizice zilnic. Crete nivelul de proteine din diet. Consum suficient sare. Bea multe lichide, n special ap i suc de merioare. ntinde-te n pat n cazuri extreme. F exerciii de ntindere a gtului. Relaxeaz-i muchii, n special cei faciali. Bea ceaiuri calmante, cum ar fi de ment sau mueel. Alterneaz duuri calde cu reci. Ai, de asemenea, nevoie de un masaj la gt. Odihnete-te des. Stai ntr-o poziie corect. F micare i evit s stai pe loc prea mult timp. Folosete un taburet pentru a-i ntinde picioarele. Cnd stai ntins, ncearc s ii genunchii mai sus dect oldurile. Poart pantofi fr toc, sau cu toc mic. F exerciii "pelvic rock" de legnare a bazinului. Consum cantiti mari de ap i suc de merioare (de preferat netratat i nendulcit). Consum mai mult Vitamina C. Acord o deosebit atenie igienei. Cnd foloseti hrtie igienic, micarea trebuie s fie

Constipaie

Hemoroizi Oboseal

Gaze Retenie de ap

Durere de cap

Durere n partea de jos a spatelui Infecie vezic urinar

Scurgere vaginal (mncrime, scurgere, miros neplcut) Arsur la stomac Nivel de secreii ridicat (MucoaseNas/gt/gur) Ameeal

Dificultate n a respira

Vene varicoase Dureri crunte de-a lungul picioarelor Crampe n inferioar a picioarelor

Probleme cu somnul Irascibilitate Te simi slbit cnd stai ntins pe spate Extremiti umflate

dinspre vagin i uretr spre anus.Poart lenerie din bumbac, sau nu purta deloc, pentru a pstra contactul cu aerul. Contacteaz medicul dac problema persist. mbiaz zona vaginal exterioar des. Folosete spun fr parfum. Nu utiliza spray-uri vaginale, pudr, sau produse de igien feminin. Nu folosi hrtie igienic colorat sau parfumat. Poart lenjerie din bumbac. Evit s pori pantaloni strmi, curele, i dresuri. Ferete-te de mncare gras sau picant. Mnnc porii mici dar dese de mncare. Nu te ntinde imediat dup mas. Ocup-te de aceste probleme ct de bine i st n putin. Nu folosi medicamente obinute fr prescripie medical. Consult-te cu medicul. Schimb-i poziia n care te aflii fr micro brute. Ridic-te lent dup ce ai stat ntins. Mnnc n mod regulat. Nu sta n lumina soarelui pentru o perioad de timp prea lung. Anun ORICE moment de ameeal doctorului tu. Pstreaz o postur dreapt. Dormi cu partea superioar a corpului rezemat astfel nct s fie mai sus dect cea inferioar. F exerciii fizice sau plimbri zilnic. Evit dresurile sau curelele din band elastic. Ai putea folosi dresuri cu susiere prin portjartier. Pune+le pe tine n timp ce stai ntins. Ia scurte pauze de odihn stnd cu picioarele ridicate. Ridic picioarele cnd stai jos. Schimb-i poziia. Dac stai jos, ridic-te. Dac eti n picioare, aeaz-te. Ridic picioarele adesea pe parcursul zilei. ndoaie degetele de la picioare n sus i pune presiune cu palmele pe genunchi. Folosete pernie nclzite sau sticle cu ap fierbinte pentru alinarea durerii. Evit mesele dinainte de culcare. Limiteaz consumul de lapte la numai dou pahare pe zi. Nu mnca nainte de culcare. Bea lapte sau ceai de mueel. F o baie fierbinte nainte de culcare. F exerciii care te-ar putea ajuta s te relaxezi. Este obinuit i n mod normal trece de la sine. Aeaz-te pe partea stng a corpului. Stai ntins pe partea stng a corpului timp de 30 minute, de 3 sau 4 ori pe zi. F exerciii des. Bea mai multe lichide. Mnnc trei porii de proteine n fiecare zi. Dac te trezeti dimineaa cu extremitile umflate anun medicul. Folosete o perie de dini moale i perieaz cu grij. Bea suc de potocale i mncare bogat n vitamina C. ntinde-te n fa i f exerciii "pelvic rock" de legnare a bazinului. Schimb-i poziia i activitatea, iar dac este ntr-adevr travaliu, nu se va opri. Adevratele contracii de travaliu devin mai regulate i apropiate ca frecven. Vei simi contraciile adevrate mai puternic n spate.

Gingii sngeroase Durere n pntece Travaliu fals

Dac aceste metode nu funcioneaz, contactai medicul!