Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Pricipiile Consumarii Alimentelor
Pricipiile Consumarii Alimentelor
2 3
Cerealele si produsele de patiserie fara drojdie sunt bogate in fibre - curata tractul digestiv. Daca vrem sa ne mentinem tractul digestiv in deplina stare de functionare, ar trebui sa le mancam in fiecare zi. Cele mai sanatoase tipuri de cereale sunt hrisca, graul, porumbul, orzul si orezul (mai ales nerafinat). E bine sa gatim cerealele cu cantitati mici de apa. O treime din regimul nostru alimentar ar trebui sa constea in cereale. Cand gatim cereale, e mai bine sa folosim metoda intreruperii fierberii. De exemplu, hrisca poate fi preparata in urmatorul fel : clatiti hrisca si tineti-o in apa timp de 3-4 ore; nu schimbati apa, gatiti hrisca timp de 3-5 minute; taiati ceapa marunt si adaugati-o in oala; inveliti oala intr-un prosop pentru a mentine temperatura timp de 15-30 de minute; adaugati unt sau ulei vegetal inainte de a le consuma. Daca hrisca preparata in acest fel vi se pare dificil de digerat, folositi metoda obisnuita de gatit.
Sfaturi utile : Daca incalzim grasimile peste 150 de grade Celsius - temperatura dintr-o tigaie incinsa, acestea pot deveni periculoase. Toate grasimile, inclusiv uleiurile vegetale, se descompun in substante toxice la aceste temperaturi.
Atunci cand prajim la temperaturi mari, alimentele prajite formeaza o pelicula asemanatoare cu polietilena. Aceasta contine substante cancerigene - consumul de alimente prajite mareste riscul aparitiei cancerului si bolilor de ficat. Cel mai bine este sa folosim doar uleiuri neincalzite si sa le adaugam in mancare cu putin timp inainte de a servi masa. Multi aditivi , in special conservantii, se folosesc la producerea untului pentru a-i prelungi termenul de garantie cu cateva luni. E o idee buna sa curatam untul (sa inalturam aditivii) topindu-l in apa. Untul pur nu duce la cresterea nivelului colesterolului si poate fi pastrat mult timp fara conservanti. Cum se face curatarea untului ? Puneti 250 g de unt intr-o oala, turnati o ceasca (240 ml) de apa fiarta peste el si fierbeti la foc mic timp de o ora. Apoi, lasati-l sa se raceasca, puneti-l in frigider si scurgeti apa cand untul se intareste. Toti aditivii din unt sunt dizolvati si eliminati in apa in acest proces.
Legumele : Iarna si primavara este bine sa nu ne bazam prea mult pe rosii si castraveti. Aceste legume sunt cultivate artificial sau culese inainte sa fie coapte si incep sa
putrezeasca la scurt timp dupa aceasta. Pentru a le prelungi viata, sunt tratate cu diferite substante care au efecte nocive asupra sanatatii noastre. Multi oameni sa plang ca legumele crude le cauzeaza disconfort. Acest lucru se intampla deoarece nu mesteca legumele destul de bine. Toate alimentele pe baza de plante trebuie sa fie mestecate indelung - procesul de digestie incepe in cavitatea bucala. Daca aceste alimente nu sunt mestecate bine, fermenteaza in stomac, unde pot cauza balonare si gaze. E o idee ca persoanele carora le lipsesc mai mult de 4 dinti sa foloseasca o razatoare, preferabil de plastic, atunci cand prepara legumele. Multe legume contin urme de substante radioactive. Daca este posibil, ar trebui sa cultivam singuri legumele sau sa cumparam legume cultivate organic. Daca acest lucru nu este posibil, putem inlatura aproximativ 40 % din substantele radioactive inmuind legumele in apa sarata si punandu-le intr-un loc ferit de lumina timp de trei ore. In timpul anotimpului rece, putem folosi legume murate, fructe uscate si fructe prelucrate ca sursa de vitamine si microelemente. Cel mai bine este sa consumam fructele si legumele cultivate natural , in timpul anotimpului in care se coc. Climatele diferite fac ca plantele sa contina informatii biologice diferite. Plantele care cresc in climate mai reci au proprietati de incalzire. Atunci cand mancam cereale, nuci, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac si radacini, acestea au un efect de incalzire. Concluzia : Trebuie sa mancam mai multe fructe si legume vara , pentru efectul lor de racorire, iarna, cerealele si fructele uscate ne vor ajuta sa ne fie cald. Vara, cel mai bun mic dejun este cel care consta in fructe. Acestea sunt bogate in toate elementele esentiale ale organismului nostru, cresc alcalinitatea sangelui, furnizeaza destula energie si nu necesita multa energie pentru a fi digerate.
este deja plin. Toate deserturile : prajiturile, inghetatele, fructele, bomboanele, biscuitii ... alcatuiesc o foarte proasta combinatie cu celelalte alimente. Atunci cand ajung in stomacul deja plin, incetinesc procesul digestiv. Astfel, cauzeaza fermentatie in tractul digestiv. Cel mai bine este sa evitam deserturile sau sa le mancam separat. Daca vreti sa mancati o prajitura, mancati multe legume crude dupa aceea. Inghetata nu trebuie combinata cu niciun alt aliment, asa ca nu mancati nimic in urmatoarele 23 ore. Deserturile reci (inghetata, bauturile dulci) racoresc organele invecinate cu stomacul si reduc cantitatea de sange cu care sunt irigate, cauzand crampe. Enzimele folosite in digestie au nevoie de temperaturi de peste 37 grade Celsius pentru a fi active. Orice aliment rece trebuie sa fie incalzit inainte de a putea fi digerat - aceasta foloseste energie in plus. Inghetata si bauturile reci pot fi cauza nodulilor si chisturilor la femei si a inflamatiilor prostatei la barbati. Cel mai bine este sa le consumam foarte rar si numai in anotimpurile calde.
Daca mancam zilnic mese mai mari decat capacitatea fiziologica normala a stomacului nostru, stomacul se largeste treptat. Persoanelor cu stomacul largit nenatural le este mereu foame si, cu cat mananca mai mult, cu ata mai multa mancare le trebuie pentru a se simti satule. Pentru a rupe acest cerc vicios, aceste persoane trebuie sa scape de obiceiul de a manca repede - este un sfat simplu, dar foarte util : mancati incet si mestecati mancarea foarte bine.
Media de aur
Mancarea pe care o mancam ne face sangele acid sau alcalin. Persoanele sanatoase au sangele alcalin in proportie de 60-70 %. Un factor de alcalinitate mai scazut (50-60 %) este caracteristic oamenilor care se imbolnavesc frecvent. Sangele acid curge in venele bolnavilor cronici. Urmatoarea proportie de grupe alimentare in regimul alimentar zilnic mareste alcalinitatea sangelui: 60 % fructe si legume; 20 % proteine; 14 % carbohidrati; 6 % grasimi. Acest tip de regim alimentar mareste alcalinitatea sangelui si aciditatea altor fluide ale organismului. Fluidele acide din organism impiedica dezvoltarea bacteriilor ce cauzeaza boli si, de asemenea, previn putrefactia, fermentatia, formarea mucusului si altor depozite nesanatoase. Mesele noastre trebuie sa ne faca sa ne simtim usori, energici si inviorati. Daca ne simtim somnorosi si cu stomacul greu, daca avem gaze sau alte consecinte neplacute, tipul de mancare pe care o mancam nu ni se potriveste sau cantitatea este prea mare.
Un rezumat al principiilor unei diete sanatoase 1. Mancati produse alimentare ce cresc in regiunea voastra geografica. 2. Mancati fructe, legume si nuci doar in anotimpul lor natural de coacere.
Fiecare masa trebuie sa contina legume crude (vara) , inabusite sau murate (iarna). 4. Incercati sa mancati paine fara drojdie si produse de patiserie din cereale intregi. 5. La combinarea produselor alimentare, urmati regulile din tabelul de mai sus si inca : nu mancati la aceeasi masa legume cu fructe (fructele se consuma la 2-3 ore distanta de alte alimente); mancati un singur fel de fructe la o masa; carnea nu se combina cu cartofii pentru ca au nevoie , pentru digestie, de medii diferite (primul aliment de mediu acid, al doilea de mediu alcalin); dulciurile se mananca separat, la 2-3 ore distanta de masa propriuzisa; cerealele se pot combina cu legume, nuci, alune, leguminoase; leguminoasele se pot combina foarte bine cu morcovi, ceapa, usturoi, rosii, salata ... 6. Mestecati mancarea foarte bine (de 30 pana la 50 de ori fiecare bucata). 7. Preparati mancarea exact inainte de mese. 8. Nu pastrati resturi pentru a putea fi reincalzite si consumate mai tarziu. 9. Reduceti cantitatea de alimente cu ingrediente artificiale, produsele alimentare rafinate si afumate. 10. Evitati sa consumati mese instant si produse alimentare conservate, pe cat de mult posibil. 11. Limitati consumul de cafea si ceai. 12. Adaugati condimente ca piper si ghimbir in mancaruri (mai ales iarna).
3.
Iarna si vara, consumati cateva zile numai capsuni, cirese, mere sau pepene verde. 14. Postiti o data pe saptamana timp de 16 sau 24 de ore - in acest timp, beti doar apa fiarta. 15. Atunci cand este sezonul morcovilor, sfeclei sau merelor, beti sucuri proaspete (aproximativ 1 litru pe zi). 16. Preveniti constipatia - este principalul dusman al sanatatii si principala cauza a imbolnavirii. 17. Mancati moderat de luni pana vineri. 18. Faceti sambata si duminica zile de festin si mancati tot ce poftiti. Acest sfat nu contrazice principiile regimului alimentar sanatos. Potrivit doctorilor din Antichitate, chiar si otrava in cantitati mici poate servi ca medicament. Atentie intotdeauna la portii !!!
13.
O burta mare, inseama probleme mari ! Cand un om de stiinta din Philadelphia a fost intrebat daca stie un regim alimentar care sa previna cancerul, a spus : "Da. Trebuie doar sa mancati mai putin." Majoritatea expertilor sunt de acord cu aceasta parere. Senzatia de foame este confundata adeseori cu senzatia de sete. Daca incercam sa bem incet un pahar sau doua de apa in loc sa mancam ceva, senzatia de foame dispare adeseori dupa zece sau cincisprezece minute. De asemenea, daca ne doare capul si bem un calmant cu un pahar de apa, s-ar putea ca de fapt apa sa ne fi
calmat durerea si nu pastila, totul fiind datorat deshidratarii organismului. Cand problemele legate de dieta sunt rezolvate, veti observa ca: Veti deveni mai activi, atat din punct de vedere intelectual, cat si fizic. Auzul se va imbunatati. Ochii vor fi limpezi. Culoarea limbii va fi roz - straturile albe si gri vor disparea. Tenul va arata mai sanatos. Unghiile si parul vor creste mai bine. Boala trebuie privita ca o lectie din care bolnavul are de invatat cateva lucruri importante, cum ar fi : 1. Sa acorde atentie organismului. 2. Sa invete stapanirea de sine si responsabilitatea pe care o are fata de propriul organism. 3. Sa invete sa se adreseze in permanenta lui Dumnezeu, pentru ca el este Creatorul si Vindecatorul nostru. Invata sa-ti cunosti corpul si sa ai grija de el, pentru ca nimeni altcineva in afara de tine nu o va face in locul tau ...