Portia zilnica de fructe si legume sanatate Tinta de fiecare zi: 5 portii de fructe si legume.

Numai ca portia care trebuie mancata pentru a atinge acest "obiectiv" este data pentru adulti, astfel incat e un pic cam greu sa stii cate fructe si cate legume trebuie sa manance micutul t au intr-o zi. Rezultatul? Esti ingrijorata uneori ca cel mic nu ar manca suficie nt sau ca ramane prea mult in farfurie. Pentru a- ti face o idee cam cat trebuie sa ii dai micutului pentru a-l obisnui sa manance de cinci ori pe zi iata 8 portii prietenoase pentru bebe. Portia lui trebuie sa contina cam cat poate el sa tina in manuta, iar pe masura ce acesta se dezvolta, la fel si portia trebuie marita. Incearca sa diversifici ceea ce ii dai micutului in cadrul celor 5 gustari pentr u a-i asigura toate vitaminele si mineralele de care are nevoie. * * * * * * * * 1 1 1 1 1 1 1 1 portie= portie= portie= portie= portie= portie= portie= portie= 1 mar mic 1/2 banana mica 4 boabe de strugure (fara seminte si fara coaja) 1 portocala mica 3 foi de spanac taiate marunt 1/2 morcov mic 1 cartof mic 1 crenguta de broccoli

Stiai ca? Iata cateva sfaturi pe care sa le aplici astfel incat cel mic sa asimileze cat m ai mult din fructele si legumele pe care le consuma: * Fructele si legumele inghetate contin de obicei mai multe substante nutrit ive decat cele proaspete mai ales daca acestea din urma sunt mai vechi de 5 zile . * Il poti "pacali" pe cel mic sa manance mai multe fructe si legume preparan du-le sub forma de creme si supe. * Chiar daca bea mult suc de fructe, acesta valoreaza doar cat o portie pe z i intrucat nu contine aceeasi cantitate de fibre ca si fructele in stare proaspa ta. continutul lor in amidon este * Cartofii nu valoreaza cat o portie de legume prea ridicat.