Sunteți pe pagina 1din 4

IMPORTANT EFT Pentru ca EFT sa fie eficient, trebuie sa fim specifici in aplicarea tehnicii, sa ne adresam diferitelor aspecte ale

e problemei. Aspectele reprezinta diferite parti ale problemei. Majoritatea problemelor au mai multe parti, aspect asupra carora trebuie sa lucram separat. Spre exemplu fobia de avion, poate fi compusa din frica de turbulente, claustrophobia, teama de aterizare, de decolare, teama de a nu face atac de panica, teama de prabusire, de moarte. Reducand intensitatea emotionala a experientelor trecute prin aplicarea tehnicii in mod regulat si fiind perseverenti, reusim sa obtinem rezultatele dorite. http://eliberareemotionala.ro/intrebari-si-raspunsuri/controlul-greutatii/ Spre exemplu pofta de a manca, in special daca nu ne este foame, poate include : sentimentele de privare sau plictiseala, teama de succes, teama de esec, sau teama de a te intoarce in acelasi loc de unde ai plecat, respectiv de repetitivitate a unor evenimente negative. Poate include sentimentul de a nu fi iubit.

In situatia poftei de a manca excesiv, in urma unor experiente neplacute - traumatizante Chiar daca . mi-a spus ca sunt gras, ma iubesc si ma accept profund si complet. Chiar daca a trebuit sa mananc ciocolata pe ascuns cand eram mic, aleg acum sa ma iert pentru acest lucru. In astfel de cazuri, de regula problema nu este despre ceea ce ne-au spus altii despre noi, ci despre ceea ce am crezut noi insine despre noi, pentru ca acele afirmatii au devenit credinte negative/ limitative despre noi insine.

In situatia poftei de a manca pentru depasirea poftei de a manca Imaginati-va o situatie in care ati putea avea o pofta urgenta chiar daca nu va este foame. Sau ganditi-va la o mancare care va tenteaza sau chiar luati-va in fata aceasta mancare/ aliment. Stabiliti, pe o scala de la 1 la 10 cat de puternica este aceasta pofta Setati afirmatia: Chiar daca am aceasta nevoie urgenta de a manca, ma iubesc si ma accept profund si complet. Chiar daca vreau cu disperare sa mananc acest aliment. aleg sa ma simt indiferent fata de el. Sugestia este sa actionati imediat ce simtiti aceasta nevoie, pentru ca metoda sa fie eficienta . Gary Craig explica acest lucru prin faptul ca in special, corpul nostru stie ce este mai bun pentru noi si dupa ce ne echilibram sistemul energetic practicand EFT, mancarea care nu este buna pentru noi, nu mai are acelasi gust. In situatia controlului greutatii, faceti-va urmatoarele teme: Deci: - care este avantajul mentinerii lucrurilor in felul in care sunt acum? - cum te-ai simti fara mancarea ta de confort? - ce emotii incerci sa calmezi sau sa eviti, mancand?

Care sunt unele dintre cele mai comune stari emotionale care ne conduc catre supra-alimentare si cum ne adresam lor cu EFT?
Oboseala poate fi un simplu sentiment de oboseala fizica sau extenuare mentala. Este de cele mai multe ori, dificil sa distingem foamea de oboseala, pentru ca putem avea un raspuns automat de a manca atunci cand suntem obositi, incat nu realizam ce ni se intampla.

Amintiti-va atunci ca aveti o nevoie , dar ea nu este o nevoie alimentara si rostiti afirmatia: Chiar daca sunt extenuat si vreau doar sa mananc, ma accept profund si complet. Anxietatea EFT este un ajutor particular pentru anxietate. Adeseori, teama ne apare ca anxietate sau tensiune in corp. Puteti trece prin zi cu simptome fizice, nervozitate in stomac, durere de spate, tensiune craniana sau dificultati de concentrare. De regula, anxietatea este o forma de teama despre ceva rau care urmeaza sa se intample in viitor. Este adeseori asociata cu un eveniment specific, cu un examen pe care il aveti de dat, o prezentare publica sau o schimbare de job. Afirmatia Chiar daca ma simt anxios, ma accept profund si complet. Chiar daca sunt ingrijorat, ma iubesc si ma accept profund si complet. Privarea Dupa multi ani de infometare, diete obositoare, foarte multi oameni se pot simti privati, nedreptatiti, adica pur si simplu, pot simti ca niciodata nu a fost destul. Incercati aceasta afirmatie: Chiar daca ma simt foarte defavorizat de situatie, ma accept profund si complet. Chiar daca simt ca nu a fost niciodata suficient si nu va fi niciodata suficient, ma accept profund si complet. Furie si resentimente Toata lumea se infurie, dar cei care retin aceste sentimnete sufera foarte mult. Exista multe feluri de a rezolva resentimentele, dar important este sa sa gasim calea cea mai buna pentru noi. Chiar daca nu pot sa ma calmez si sa-mi stapanesc aceasta furie, ma iubesc si ma accept profund si complet. Chiar daca simt ca nu voi putea niciodata sa iert, sunt deschis posibilitatii de iertare de sine si a oricui altcuiva a contribuit la starea mea. Inutilitatea/infrangerea Acest sentiment si atitudine, insotesc adesea incercarea de a pierde kilograme insa totul devine dificil de modificat. Spre exemplu poti sa faci totul bine, dar sa nu vezi nici o diferenta la cantar. Sau poti sa mananci atat cat sa-ti sabotezi toate eforturile pe care le-ai facut. Acest lucru poate sa te duca la sentimente de inutilitate si infrangere care te vor conduce chiar inapoi in cercul vicios. Afirmatia : Chiar daca simt ca este inutil sa incerc, ma iubesc si ma accept profund si complet. Chiar daca ma simt infrant, ma iubesc si ma accept profund si complet.

http://eliberareemotionala.ro/intrebari-si-raspunsuri/controlul-greutatii/

Cum putem folosi EFT cand ne simtim intepeniti?


In anumite momente, toti ne confruntam cu rezistenta la schimbare. Daca va simtiti blocati, exista sanse sa simtiti rezistenta la a face ceea ce trebuie sa faceti, ca sa va atingeti scopurile. Aceasta este o parte a unui proces normal. S-ar putea sa va simtiti prinsi intr-o capcana emotionala, incapabili sa iesiti afara din acest cerc vicios.

Este o problema de a ne recunoaste rezistenta, acceptand unde suntem in cadrul acestui proces si cautand o cale de rezolvare in loc de renuntare. Cateodata ne ajuta sa recunoastem aceasta problema cu voce tare fata de noi insine sau fata de ceilalti. Chiar daca ma simt intepenit, ma iubesc si ma accept profund si complet. Chiar daca ma simt intepenit si nu stiu ce sa fac, ma iubesc si ma accept profund si complet.

Cum putem sa ne schimbam credintele care nu ne mai servesc, in ceea ce priveste Controlul Greutatii?
Credintele noastre limitative pot interfera cu dorinta de a slabi. Ele pot fi subtile sau nu, in exercitarea influentelor asupra actiunilor noastre si contracareaza sau diminueaza eficienta tehnicilor EFT sau oricarei alte tehnici pe care dorim sa o aplicam pentru noi. De exemplu, daca ne consideram nesatiosi, la ce bun sa mai intreprindem vreo schimbare? De ce macar, ne-am obosi sa facem acest efort? Daca noi credem ca nu vom fi niciodata in stare sa slabim atat cat dorim sau sa ne mentinem asa, de ce sa ne mai obosim? Aceasta credinta contracareaza orice plan de slabit. Unii incearca sa se protejeze pe ei insisi de dezamagiri, mentinand in viata lor aceste credinte. O doza sigura de scepticism este de inteles, in conditiile in care am incercat de multe ori si am esuat. Dar daca mentinem aceste credinte limitative, nu facem decat sa lucram impotriva noastra. Nu ne vom permite sa fim in cea mai buna dispozitie sufleteasca pentru a reusi. Credintele limitative pot fi dificil de descoperit, deoarece sunt invizibile. Exercitiu. Gasiti un loc linistit si identificati in interiorul vostru cat de mult doriti sa slabiti si sa va mentineti greutatea. Notati gandurile care va vin si adresati-va lor Chiar daca toti din familia mea s-au ingrasat pe masura ce au imbatranit, ma iubesc si ma accept profund si complet. Chiar daca nu cred ca o sa mai slabesc dupa 40 de ani, aleg sa ma iubesc asa cum sunt. Chiar daca nu cred ca-mi voi putea mentine greutatea, ma iubesc si ma iert pe mine insami.

Cum putem folosi EFT pentru a ramane motivat in planul nostru de Control al greutatii?
Toata lumea vrea sa se trezeasca cu 2 marimi mai mici decat ieri J EFT poate fi utilizat pentru a gestiona frustrarea si nerabdarea care insotesc eforturile noastre in procesul de pierdere a kilogramelor in plus. Uneori pare sa fi facut totul bine, dar sa nu se vada rezultatele.

Schimbarile sanatoase se fac adesea, doar urmand un plan bine stabilit, asa cum un copil merge intai de-a busilea si apoi merge in picioare. Experienta frustrarii fazei de platou si necesitatea unei perioade de asteptare pana sa se schimbe ceva, ne poate sabota eforturile. Chiar daca ma simt frustrat si nerabdator, aleg sa gasesc un mod mai creativ de a astepta rezultatele. Infruntand realitatea, procesul de slabire poate deveni descurajant si demoralizator uneori. Putem trece printr-o multime de suisuri si coborasuri si o multime de procese si erori pana sa ne dam seama ce ni se potriveste cel mai bine. Incapatanarea platoului poate dura cateva saptamani sau luni in timp ce metabolismul nostru se re-seteaza. Sau putem sa ne autosabotam mancand doar atat cat sa ne tina greutatea pe loc, in loc sa scada. EFT ne poate ajuta sa trecem peste tot acest proces descurajator si ne poate ajuta sa ramanem motivati in respectarea programului nostru. Chiar daca ma simt descurajat, ma iubesc si ma accept profund si complet. Doar stiind ca acum avem capacitatea de a ne calma in orice situatie, poate deveni incredibil de confortabil. Avem acum o unealta pe care o putem utiliza, sa ne calmam si relaxam oricand simtim nevoia urgent de a manca. Vom fi capabili sa ne relaxam foarte usor in cateva minute si sa nu ne mai auto-sabotam.