Ce este si cum accesam iubirea de sine?

ntlnesc frecvent persoane care m ntreab, asemeni unui cuttor veritabil, cum s fac s se iubeasc mai mult. M ntreab cum arat, de fapt, aceasta iubire de sine? Cum se manifest ea? Stnd n pat pn trziu, mncnd o ngheat sau o salat de fructe? e rspund acum c oricare dintre aceste variante poate fi valabil i multe altele, de asemeni. !sena iubirii de sine este s"i asculi intuiia i s nvei s asculi ce"i spune corpul despre nevoile pe care le ai. #neori, s"i asculi corpul poate fi neltor, de aceea, i mprtesc cteva ci prin care poi ncepe s te iubeti$ %. &ii 'bdtor Cu (ine. a fel cum i dai credit pentru ceva ce ai fcut, d"i o pauz i ai toleran atunci cnd uu ai fcut ceea ce"i doreai. ). nceteaz S"i Mai &aci *ri+i. *ri+ile nu fac altceva dect s te blocheze i mai mult n situaia n care te afli, s"i ia energia i s te opreasc s acionezi. ,. & Ceea Ce"i -lace. (riete"i viaa ca i cnd te afli n vacan. i place s alergi, trezete"te cu +umtate de or mai devreme i alearg. .u te opri n tot felul de scuze i bloca+e pentru a nu face ceea ce te rela/eaz i te face fericit. 0epete barierele i acioneaz1 2. .u (e Mai !ticheta. 'enun s te mai numeti 3lene3 sau 3prost3 sau oricum altcumva i folosete atribute pline de compasiune i dragoste despre Cine !ti (u. 4. Conecteaz"te Cu 5iaa (a. 6lege s fii ntr"o relaie autentic, adevrat cu viaa i cu e/perienele tale. nceteaz s"i mai spui c ceea ce i se ntmpl este din cauza sistemului, celorlali, societii sau oricui altcuiva numai ie nu. (u rspunzi de mersul vieii tale, de felul n care o priveti i alegi s faci lucrurile. 7. & 8 ist Cu 8amenii -e Care i 6dmiri i 0e Ce. 6poi amintete" i c tu poi admira n ceilali doar ceea ce e/ist de+a n tine 9orict de bine ascuns este:. Menine"te n starea lucrurilor pe care le admiri i fii ceea ce admiri la ceilali. (rebuie doar s"i propui. ;. 8fer <ubire. <ubete"i pe ceilali nu pentru ceea ce sunt ei ci, pentru ceea ce eti tu. =. 6scul"te i 6i ncredere n <ntuiia (a. 'enun la cuvntul 3trebuie3. .imic nu trebuie dect dac aa i spune intuiia. >. & -ace Cu Corpul (u. Stai 9dezbrcat: n faa oglinzii i f pace cu corpul tu care este casa a Ceea Ce !ti (u Cu 6devrat. -rivete"te i spune"i ct eti minunat, fabulos i special eti tu. %?. Cine !ti (u? & o list cu toate lucrurile despre Cine !ti (u i pentru care eti recunosctor. %%. 6preciaz"te1 n fiecare sear, nainte de culcare, cnd de+a eti n pat, spune corpului tu i ie ct de mult le apreciezi. %). ucruri -e Care e <ubeti. ncon+oar"te de lucruri pe care le iubeti i care"i dau o stare de bine. 0e e/emplu, fotografii ale celor pe care"i iubeti, memento"uri despre evenimente fericite din viaa ta, etc. %,. 6ccept"i i 3Minusurile3. !numer ntr"o list ; motive pentru care, cele mai grele provocri ale vieii tale, nereuitele i 3calitile3 pe care nu le iubeti la tine, n esen, au fost lucruri minunate pentru tine i e/periena ta.

%2. <art. 6poi, iart"te pentru c nu le"ai vzut mai devreme 9pe cele de la pct.%,:. <art"i pe tot i pe toate cte i s"au ntmplat. %4. Conecteaz"te Cu Mncarea. Mestec mncarea ncet, savureaz fiecare arom a ei i concentreaz"te pe beneficiul pe care aceast hran i"l aduce. %7. Sport cu @mbet. 'enun la e/erciiile fizice care nu te fac s zmbeti. Mergi la sala de gimnastic doar dac asta te reconforteaz. 0ac nu, alege alte activiti care te fac s te simi bine$ mergi cu bicicleta, cu rolele, etc. .u facem sport pentru c aa trebuie, ci pentru c ne place ceea ce facem. %;. imiteaz"i Consumul 0e tiri. !ste n regul s fii bine informat dar, oare, chiar ai nevoie s tii cte accidente s"au produs, cum mai merge criza economic i ce se mai ntmpl cu rzboiul din nu tiu ce regiune? (u ai puterea de decizie pentru a gsi echilibrul vizavi informaiile pe care vrei s le vezi. .u este nevoie s urmreti trei buletine de tiri ntr"o zi. 0ac te gndeti mai bine, probabil c unul este suficient. %=. !libereaz"te. 'enun la =?A din tot ceea ce este irelevant i focuseaz"te pe ceilali )?A. 5ei fi mult mai productiv i vei acumula mai puin energie negativ i to/ine emoionale. %>. &ii (u Cu (ine. -etrece zilnic timp n meditaie sau rugciune ori linite. )?. *ndete"te a ucruri Care i poi &ace 5iaa Mai #oar B apoi, f"o. 8ricare ar fi ele, f"le o prioritate. -oi, de e/emplu, s"i cumperi un calculator care s te a+ute ntr" o activitate anume, o biciclet pentru a te deplasa mai uor sau orice altceva ce i se pare util pentru tine. )%. Scrie"i 8 Scrisoare 0e 0ragoste. .u conteaz ct de lung sau scurt este. <mportant este s aterni pe hrtie modurile n care te iubeti i motivele pentru care o faci. Citete" o n fiecare zi. )). !libereaz"te 0e -erfeciune. 0ac tu te 3strduieti3 mereu pentru ceva, sta nu este deloc un mod de a triC n felul acesta poi doar s deschizi ua pentru monologul negativ pe care i"l dedici. (u eti (# i, aa cum eti, eti suficient B chiar n acest moment, chiar aa cum eti. ),. & Ceva 0oar -entru (ine. !ste minunat atunci cnd faci tot felul de chestii pentru cei din +ur dar este i mai minunat atunci cnd faci ceva doar pentru tine. 6tunci cnd tu eti singurul care beneficiaz de toat atenia ta. )2. Cnt. &redoneaz o melodie. Cnt la un instrument. Creeaz un ritm nou. -ermite vibraiei muzicii s"i umple sufletul. )4. &ii Sincer Cu (ine. 0ac tu ncerci s fii cineva care nu eti de fapt, este foarte uor s aluneci ctre monologul negativ pentru c, n felul acesta, tu nu poi da tot ce ai mai bun. (u eti cea mai bun replic a ta. as la o parte tot ceea ce nu te reprezint i fii cel mai bun (#. 0oar tu poi fi cea mai bun variant a ta aa c f"o ct mai bine i iubete felul n care o faci. )7. !libereaz"te 0e 5in. 5ina vine tot din 3discuiile3 negative pe care le ai cu tine. .u poi schimba ceea ce ai fcut n trecut dar poi s acionezi acum pozitiv. #it ce"a fost i iubete. $: );. &ii Dlnd i -ozitiv. 6tunci cnd vei ncepe s gndeti pozitiv i cu blndee despre tine, pur i simplu, va crete iubirea pe care i"o pori. )=. !limin 6uto"Critica. (u ai mustra pe cineva pentru cele mai mici lucruri? -robabil c nu. !i, imagineaz"i c e/ist un 3ceva3 n capul tu care e/act asta i face ie. i

spune c nu eti bun, ca eti prost sau c faci tot timpul greeli. 0ac identifici aa ceva la tine, f un efort i elimit acest mod de a te +udeca tot timpul. .u merii asta. )>. Ducur"te 0e Copiii (i. !ste foarte uor s alergi ct e ziua de lung i s te ocupi de cele necesare lor fr a te conecta cu ei, cu adevrat. Cel puin seara, f un efort contient i vorbete cu copiii ti despre cum a fost ziua lor. Ce"au fcut interesant, ce" au nvat, cum se simt. i, nu uita s le reaminteti ct de importani sunt ei pentru tine i ct de mult i iubeti. ,?. nva S 5ezi &rumuseea. 6tunci cnd nvei s vezi frumuseea n fiecare lucru, vei vedea, de asemeni, i frumuseea n tine. 8bserv tot ce este frumos n +urul tu. Susurul unei ape, o floare, o pasre, un copil, o culoare, un cntec, cerul, linitea, sunt att de multe lucruri frumoase pe care le ntlneti ntr"o zi. ,%. 6i ncredere. 6i ncredere n via i"n tine. (otul este bine n lumea ta, aa cum trebuie s fie. ,). !/erseaz 'bdarea. 5ei fi surprins s observi ct de multe lucruri se ntmpl fr s faci nimic1 6tunci cnd te afli ntr"o 3ncurctur3 nu te grbi s acionezi. 6i rbdare, ateapt cu ncredere i ai s fii uimit s vezi c, ca prin magie, lucrurile se aeaz cumva de la sine sau c, apar noi oportuniti pe care, mai nainte, nu le vzusei. ,,. &ii #n (urist n oraul tu, n casa ta, la serviciul tu. 8bserv totul dintr"o perspectiv nou. Sunt multe lucruri frumoase acolo, cu care tu te"ai obinuit i pe care acum nu le mai observi att de uor. ,2. 6ccept Complimente. &ii deschis cuvintelor de bine pe care ceilali i le spun i accept"le cu graie i recunotiin. 0a, chiar eti uimitor. -oi s crezi asta1 ,4. Mulumete. Mulumete pentru tot i toate. (ot timpul. 8dat am fost ntrebat de ce mulumesc atunci cnd cumpr ceva, c doar pltesc pentru acel lucru. !i bine, aa simt. S mulumesc pentru tot ce se ntmpl n acel moment unic, de alt felC este felul meu de a m conecta cu oamenii i momentul prezent. ,7. 6scult -oveti. !le au farmecul lor i darul de a"i spune 3lucruri3 ntr"un mod att de subtil i minunat. .u ntmpltor am ales s"i ofer gratuit o mini"colecie de povestiri. e poi gsi pe site. $: ,;. & -ace Cu !go"ul (u. !l nu merit s primeasc o nvinuire prea aspr. !ste parte din tine. !go"ul este un instrument pe care mintea ta l folosete pentru a"i manevra viaa. <ubete"l, gestioneaz"l, folosete"l constructiv, ia o pauz i detaeaz"te de el rugndu"te sau meditnd iE iubete"l. !ste parte din tine i are nevoie de iubire. ,=. Spune 3.u3 6tunci Cnd 6sta Simi. S fii o persoan care face pe plac spunnd mereu 3da3 rugminilor celorlali poate s aib avanta+ele sale. 0ar suprasolicitarea poate duce la stress i an/ietate. nva s nu dai curs solicitrilor atunci cnd te simi copleit. -e termen lung, te vei simi mai echilibrat i vei fi mult mai fericit. ,>. 35orbete3 Cu &ricile (ale. &ricile i au i ele rostul lor. !le vor doar s te prote+eze. !ste adevrat c uneori ntrec msura i dau dovad de e/ces de zel dar, nu este nevoie s"i urti fricile. mprietenete"te cu ele i transform"le ntr"o parte constructiv a ta. 0oar ofer"le puin dragoste i atenie. ntreab"te care este sursa fricii. -ot fi dou, chiar trei surse ale fricii. <dentific"le iar apoi cazi de acord cu frica ta c este n regul s"i continui drumul mai departe. &rica te va nelege i va avea ncredere n decizi ta 3documentat3. 2?. 6cord"i (imp. (imp pentru a nelege c toate aceste moduri de a te iubi cer a fi fcute cu pasiune i intenie autentic i nu doar ca ceva ce trebuie bifat pe o list.

6i nevoie s crezi n puterea lor de a te face s te iubeti mai mult dect o faci de+a. i ofer un citat bun pentru a reflectaE F.u mai e/ist nimeni pe lumea asta e/act ca mine. (ot ceea ce eman din mine, este sut la sut al meu, pentru ca eu sunt cea care face alegerile. !u sunt stpna a ceea ce ine de mine$ corpul meu, sentimentele mele, gura mea, vocea mea i toate aciunile mele, att cele ndreptate ctre ceilali, ct i cele direcionate ctre mine nsumi. !u sunt stpna fanteziilor, viselor, speranelor i temerilor mele. Sunt stpna triumfurilor i succeselor mele, tuturor eecurile i greelilor mele. -entru c posed tot ceea ce ine de mine m pot cunoate foarte bine. 0ac fac asta m pot iubi i pot avea o atitudine binevoitoare fa de ntreaga mea fiin. tiu c e/ist anumite aspecte n mine care m nedumeresc i altele pe care nu le cunosc. 0ar atta vreme ct m port cu blndee i iubire cu mine, pot cuta, cu speran i cura+, soluii i modaliti pentru a afla mai multe despre mine. n orice caz, felul n care art i vorbesc, tot ceea ce spun i fac, tot ceea ce gndesc i simt la un moment dat, fac parte sut la sut din mine. Cnd, mai tarziu, m uit n urm la cum am artat i cum am vorbit, la ce am spus i am fcut, la cum am gndit i am simit, pot gsi elemente care s mi se par nepotrivite. e pot da deoparte, pot pstra cea ce s"a dovedit adecvat i pot inventa ceva nou pentru ceea ce am ndeprtat. -ot s vad, s aud, s simt, s gndesc, s vorbesc i s fac. 6m instrumentele pentru a supravieui, pentru a fi apropiat de ceilali, pentru a fi productiv, pentru a nelege i a diri+a lumea oamenilor i a lucrurilor din afara mea. Sunt propriul meu stpn, i prin urmare, m pot inventa. !# sunt !# i sunt 8G.3 B 5irginia Satir 6mintete"i$ e/ist doar unul ca tine n toat lumea asta, iar acela eti (#. &ii cea mai bun variant a ta i iubete"te aa cum eti.