Puterea prezentului, n doar 100 de pagini. nv turile spirituale sunt ntotdeauna simple.

De aceea am extras n timpul lecturii exact acele propoziii cheie. Acele formulri care pot deveni oric nd citate, acele idei pline de esen care au aceiai putere ca i cartea n sine. !" citate din #c$hart %olle 1. &iina nu se afl doar dincolo, ci i nuntrul fiecrei forme de via, ca esen invizi'il i indestructi'il. ". nceputul li'ertii e nelegerea faptului c nu suntei (g nditorul(. n momentul n care ncepei s o'servai g nditorul, un nivel superior de contiin devine activ. !. )'inuii*v s v ntre'ai+ (,e se nt mpl n mine n acest moment-( ntre'area v va indica direcia corect. Dar nu analizai, o'servai numai. .. /rmrii apariia oricrui sentiment defensiv. ,e aprai- ) identitate iluzorie, o imagine din mintea dumneavoastr, o entitate fictiv. 0. Dai*v seama c momentul prezent este tot ce avei. %ransformai clipa Acum n principalul focar de atenie al vieii dumneavoastr. 1punei mereu (da( momentului prezent. 2. Punei capt vechiului tipar de negare a clipei Acum i de rezisten fa de momentul prezent. &acei un o'icei din a v retrage atenia din trecut i viitor ori de c te ori nu v mai sunt necesare. 3. Prezena este cheia spre li'ertate, deci numai acum pute i fi li'er. 4. &olosii*v pe deplin simurile. &ii acolo unde v aflai. /itai*v n 5ur. Privii numai, nu interpretai. 6. , nd creai o pro'lem, creai durere. #ste nevoie doar de o simpl alegere, o simpl decizie+ ()rice s*ar nt mpla, nu*mi voi mai provoca durere. 7u voi mai crea pro'leme.( 10. 7u v preocupai de rezultatul aciunii dumneavoastr, ci acordai atenie aciunii n sine. 8ezultatele vor veni de la sine. Aceasta este o puternic practic spiritual. 11. 9sai trecutul s moar n fiecare clip. 7u avei nevoie de el. &acei referire la trecut numai atunci c nd acest lucru este a'solut relevant pentru situaia prezent. 1imii puterea acestui moment i plintatea &iinei. 1imii propria prezen.

1". ,ontientizai*v respiraia. 1imii aerul intr nd i ieind din corp. 1!. 8enunai la ateptare ca stare mental. , nd v surprindei alunec nd n ateptare: ieii repede din ea. ;ntrai n momentul prezent. &ii, pur i simplu, i 'ucurai*v de sentimentul vieii. 1.. n viaa dumneavoastr, nu acordai niciodat 100< din atenie lumii exterioare i minii. Pstrai o parte n interior. 10. )'servai*v rezistena interioar. )'servai*v ataamentul fa de durere. )'servai ciudata plcere pe care o derivai din sentimentul de nefericire. )'servai impulsul de a vor'i i de a v g ndi la aceasta. 8ezistena va ceda c nd contientizai aceste lucruri. 12. ;ndiferent dac trii singur sau avei un partener, cheia rm ne aceasta+ s fii prezent i s v intensificai prezena printr*o i mai profund concentrare a ateniei n clipa Acum. 13. , nd tii c nu avei pace, contiina acestui lucru creeaz un spaiu de linite care ncon5oar lipsa dumneavoastr de pace ntr*o m'riare iu'itoare i afectuoas, care transforma apoi lipsa de pace n pace. 14. n fiecare moment, pstrai contiina momentului, mai ales contiina strii dumneavoastr interioare. 16. nvai s exprimai ceea ce simii fr s nvinovii "0. %ot ceea ce tre'uie s facei este s acceptai pe deplin momentul prezent. Atunci v vei simi 'ine aici i acum i vei fi mpcat cu propria persoan. "1. 7u mai opunei rezisten vieii. Astfel vei gsi pacea. "". )'servai orice plant sau orice animal i lsai*le s v nvee ce nseamn acceptarea a ceea ce este i a'andonarea de sine n clipa Acum. "!. )ri de c te ori simii negativismul apr nd n interiorul dumneavoastr, acordai atenie lui Aici i lui Acum. &ii prezent. ".. 7u cutai pacea. 7u cutai nici o alt stare dec t cea n care suntei acum. Pentru c astfel vei crea conflict interior i rezisten incontient. "0. 7u este nevoie s acceptai o situaie de via neplcut. 8ecunoatei pe deplin c vrei s ieii din respectiva situaie. Apoi restr ngei*v atenia la momentul prezent fr a*l eticheta mental n nici un fel.

"2. Dac situaia dumneavoastr de via vi se pare nesatisfctoare sau chiar intolera'il, numai prin a'andonare vei putea s spargei tiparul de rezisten incontient care perpetueaz situaia. "3. Dac ntreag situaie de via este nesatisfctoare sau neplcut, extragei din ea numai acest moment i a'andonai*v n faa a ceea ce este. "4. Dimensiunea spiritual devine o realitate vie n via a dumneavoastr numai c nd v a'andonai. "6. , nd spunei (7/( unei persoane sau unei situaii, lsai rspunsul s vin din nelegere, i nu dintr*o reacie. 9sai*l s fie un (nu( li'er de reacie, un (nu( de o calitate nalt, li'er de orice negativism, pentru a nu crea astfel o nou suferin . !0. ;luminarea aleas n mod contient nseamn s renunai la ataamentul pentru trecut i viitor i s transformai clipa Acum n principalul focar de atenie al vieii dumneavoastr. nseamn s alegei s rm nei n starea de prezen, i nu n timp. !1. 7u putei ierta cu adevrat, nici pe alii, nici pe dumneavoastr niv, at t timp c t sentimentul dumneavoastr de identitate deriv din trecut. 7umai av nd acces la puterea lui Acum, care este propria dumneavoastr putere, poate exista iertare adevrat. i n ultimul r nd fraza care mie mi*a plcut n mod special: !". Adevrul este c singura putere care exist e con inut n momentul prezent+ puterea propriei dumneavoastr prezen e. Alege*le pe cele cu care rezonezi i aplic*le n viaa ta. Dup ce reueti s 'ifezi una poi trece la urmtoarea i tot aa. 8ecomandarea mea ca prim pas, ar fi s alegi pentru nceput un punct care i place i s l introduci n viaa ta. )'serv*i rezultatele, i treci mai apoi la urmtorul. ,u drag, ,osmin ,onstantin*, mpanu