Red 1

Micul dejun pana la ora 11-12: 2 linguri branzeturi pana la 7 % grasime ~ 100g iaurturi nelimitate la micul dejun (lapte batut, sana, ke ir! legume crude din lista 1 ou "ntre micul dejun si pran# trebuie sa a$eti o pau#a de %-& ore ' (poi, pot i consumate la orice ora si nelimitat: Carne iarta sau gratar de porc, $ita, pui, curcan, miel, $anat, icat, musc)i ile*pastrama' (tentie carnea $a i ara grasime (inclusi$ pielea de pe pui se $a inlatura!' +,: pui la rotisor ara piele Legume crude: salata $erde, castra$eti, ridic)i, $ar#a, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, do$lecei, asole $erde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparang)el, ang)inare, pra#, andi$e toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tar)on, da in, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute*dulce, scortisoara, c)imen, curr-, etc' .e pot manca muraturi in sare' /a salate se $a olosi otet' .unt inter#ise : lapte ructe (inclusi$ lamai!, rosii prajirea carnii )amburger, crem0urst, salam, mititei legume gatite