Smoothie cu banane, mure si susan

Ai nevoie de:

1. Pune-le pe toate in blender si mixeaza-le pana se transforma totul intr-o pasta delicioasa. Gata!

2-3 banane un pumn de mure congelate (le gasesti vrac la Auchan) daca nu-ti place cum simti samburii din mure, pune zmeura 4 linguri de susan doi pumni mari de spanac 5-600 ml apa, in functie de cat de gros il vrei

Iti va iesi cam un litru. Consuma-l pe post de mic dejun, e suficient de consistent, sau pune-l intr-o sticla si ia-l cu tine la birou.

Nebunia asta de smothie iti ofera mai multe vitamine si minerale decat banuiesti.

2. Smoothie cu capsuni si ciocolata Ai nevoie de: 1. In blender cu ele! Le mixexi pana se transforma totul intr-o pasta fina.

2-3 banane 5-6 capsuni congelate doi pumni mari de spanac 1 lingurita pudra de roscove (daca nu ai, e bun si fara) 4-500 ml de apa

3. Smoothie cu portocale si mere Ai nevoie de:

1 portocala curatata de coaja 1 mar taiat bucati, scos cotorul 3 linguri seminte de susan (optional) doi pumni mari de spanac 4-500 ml de apa sucul de la 1/2 lamaie (optional)

1. Le pui in blender si le mixezi. Asta e o varianta mai acrisoara de smoothie. Daca o vrei mai dulce, adauga banane sau miere.

Reeta pentru smoothie cu urzici i tevie:

- 1 pumn de urzici proaspete; - 1 legtur de tevie; - 1 banan sau un avocado; - 1 lingur semine decorticate de cnep; - zeama de la o lmie; - puin ghimbir rzuit; - ap, n funcie de ct de cremos l doreti. Se pun toate ingredientele n blender i se mixeaz pn se obine o butur cremoas.