ALIMENTATIA SI PREGATIREA MANCARII

Surse alimentare Nr Minerale

1. Calciu 1000 Produse lactate, MG ZILNIC verdeturi, peste cu oase (somon, macrou), legume)

Deficienta Toxicitate Functii

ormea!a si intretine dintii si oasele"#eglea!a $ataile inimii prin rela%area si contractarea musc&ilor "a'uta la coagularea sangelui "previne presiunea ridicata a sangelui "coordonea!a (unctiile nervoase Mentine ec&ili$rul (luidelor,o parte a acidului clor&idric,necesar pentru digestie Necesar pentru eli$erarea energiei din gluco!a 2'uta la (ormarea celulelor rosii din sange"a'uta la a$sor$tia si (olosirea (ierului 2'uta la (ormarea oaselor si a dintilor "previne caierea dintilor Contri$uie la $una crestere su de!voltare a organismului "controlea!a (unctiile normale ale glandei tiroide" Parte a proteinelor din &emoglo$ine,care transporta o%igenul in sange$si din mioglo$ina,care transporta o%igenul in musc&i"necesar pentru de(icienta cau!ea!a pierderea masei osoase(osteoporo!a).)%cesul de calciu cau!ea!a consipatie si dis(unctii ale rinic&ilor

Clorura +,0 -are de masa "sos de MG ZILNIC soia "cantitati mari in mancarurile gatite Crom ,0/ *00 uG ZILNIC Cupru Carne,grau integral,grasimi,uleiuri vegetale Legume,nuci,organe" Cereale"seminte"apa pota$ila

)%cesul cau!ea!a voma

. 1

0e(icienta cau!ea!a incapacitatea dia$eticilor de a (olosi gluco!a 0e(icienta este rar intalnita la oamei "e%cesul cau!ea!a voma si diaree 0e(icienta produce carii.)%cesul provoaca greata,voma si diaree 0e(icienta provoaca gusa,o marire a glandrei tiroide.

luor .,1 2pa (luori!ata si &rana MG ZILNIC preparata cu ea "peste "(ructe de mare "ceai Iod 1,0 MG -are iodata"(ructe de ZILNIC mare "paine "produse lactate "recolte crescute in sol $ogat in iod ier 1, MG ZILNIC icat "(asole "carne rosie "carne de pasare,peste "oua " Legume "nuci "(ructe uscate "verdeturi "melasa neagra

0e(icienta provoaca o$oseala si scade re!istenta la in(ectii.

10 11

1*

1.

producerea energiei Magne!iul Creale 2'uta la de!volatea .*0 MG integrale"verdeturi"carne" oaselor si a (unctiilor ZILNIC lapte"nuci"leguminoase" nervoase ale oaselor si ciocolata "(ructe de mare ale musc&ilor,sustinand un ritm normal al inimii Mangan */, Cereale acilitea!a multe procese MG ZILNIC integrale "nuci "(asole" ale celulei legume"(ructe"ca(ea"ceai si cacao Moli$den Cereale integrale,organe acilitea!a multe procese +0/*,0 uG leguminoase ale celulei ZILNIC os(or +00 6oate alimentele de olosit in trans(erul de MG ZILNIC origine energie "a'uta la (ormarea animala"legume"cantitati masei osoase si a mari in $auturile dintilor "a'uta la (ormarea racoritoare mem$ranelor celulare si amaterialului genetic Potasiul 2limente Controlea!a contractia *000 MG intergrale"produse din musculara,transmite ZILNIC carne,lapte"(ructe,legume impulsurile cereale "leguminoase. nervoase "mentine Macncarurile gatite ec&ili$rul (luidelor "e%ista reduc continutul de dove!i ca o dieta $ogata potasiu si sporesc in potasiu poate reduce cantitatea de sodiu riscul &ipertensiunii si al congestiilor cere$rale -eleniu ,, ructe de mare "carne Impreuna cu vitamine ) MG ZILNIC rosie "cereale,oua,usturoi prote'ea!a celulele de o%idare -odiu ,00 -are de masa,sos de MG ZILNIC soia,cantitati mari in alimente gatite Mentine ec&ili$rul (luidelor "asista la transmiterea impulsurilor nervoase "a'uta la controlara contractiei musculare -ul( 6oate alimentele care Parte importanta a contin proteine proteinelor Zinic 1* 2limente care contin Necesar pentru MG ZILNIC proteine "(ructe de divi!iunea mare(in special celulara "cestere si stridii) "carne "(icat "oua " re(acere(vindecarea lapte "cereale "integrale " ranilor) "(unctionarea germeni de grau adecvata a sistemului

0e(icienta provoaca sla$iciune,con(u!ie,convulsii.

)%cesul poate cau!a deran'area sistemului nervos/ (oarte rar

)%cesul reduce asimilarea calciului de catre organism

0e(icitul duce la sla$irea musc&ilor si la parali!e "e%cesul poate provoca pro$leme cardiace

11

0e(icienta cau!ea!a $oli de inima "e%cesul produce tul$urari ale sistelmului nervos si digestiv. 0e(icenta provoaca crampe musculare"pierderea apetitului"e%cesul cau!ea!a &ipertensiune

1, 13

0(icienta duce la retardare si incetineste vindecarea ranilor

imunitar"posi$ilitatea de a gusta si a mirosi