50 de metode ca sa scapi de 5 kilograme

Diete speciale 20.02.2012 Otilia Ignat

Citeste si

Jessica Alba a slabit cu dieta 80/20

Dieta 80/20 nu este un regim in adevaratul sens al cuvantului, e un stil de viata. Pentru ca e...

Dieta in timpul alaptarii

Daca ai nascut si deja te preocupa kilogramele acumulate in timpul sarcinii, nu te grabi prea...

Dieta mediteraneana mentine creierul sanatos

Vrei sa te tii la batranete departe de Alzheimer sau alte boli neurodegenerative? Treci pe o...

Dieta de vara
Aproape ca a venit vara si simtim nevoia unei diete care sa ne scoata la plaja in forma maxima....

O dieta este cu adevarat eficienta in masura in care se potriveste stilului tau de viata, adica este o dieta personalizata. Ceea ce merge in cazul prieteni tale, este posibil sa nu fie la fel de eficient in cazul tau. Acesta este si motivul pentru care am adunat 50 de metode ca sa scapi de 5 kilograme, intr-un timp rezonabil.

Analizeaza, combina, alege ceea ce se potriveste sitului tau de viata. Ideal este sa respecti, intr-o mai mare sau mai mica masura toate aceste reguli, dar poti alge cu prioritate 20 dintre ele. 1.Bea apa. Daca bei apa nu slabesti, dar simplu fapt ca bei suficienta apa este un gest util intr-o dieta, pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor si, uneori, tine de foame. 2.Imparte orice portie de mancare in doua. Mananca doar jumatate. Jumatatea care ramane o poti manca, dar nu mai devreme de trei ore. 3.Inlocuieste o parte din carne cu vegetale. 4.Adopta o dieta vegetariana. Este foarte bine daca renunti la carne fie si doar doua-trei zile pe saptamana. 5.Alege alimente proaspete sau hrana preparata in casa. 6.Tine doua zile de dieta pe saptamana. Calculeaza aportul de calorii mediu si taie din aceasta valoare intre 600 si 650 de calorii, doua zile pe saptamana. 7.Renunta la dulciuri. Complet. 8.Renunta la toate produsele fabricate din faina alba, rafinata si inlocuieste-le cu faina integrala. 9.Renunta complet la alcool. 10.Fa putina miscare, vreme de doua minute, la fiecare 30 de minute. Urca un etaj pe jos. Mergi, fa doua-trei genuflexiuni. 11.Gesticuleaza, arde calorii. 12.Dormi sufiecient, in fiecare zi. Daca lenevesti in pat si dormi in plus doar in weekend nu are nici un efect. 13.Fa sex. O partida de sex arde 60-70 de calorii! 14.Mananca acasa sau doar mancare preparata in casa, cat de des se poate. Mancarea facuta oriunde in alta parte decat in casa are in medie cu 150 de calorii mai mult decat acelasi fel de mancare preparat in casa. Nu stiu de ce, dar asa arata studiile!

15.Scrie un blog in care sa oferi altora retete de slabit. O sa mananci mult mai sanatos, sau cel putin asa spun statisticile. 16.Aboneaza-te la publicatii care iti trimit pe mail informatii despre nutritia sanatoasa. 17.Fa-ti abonament la sala. Abonament platit inainte. O sa ai un motiv in plus sa te mobilizezi si sa mergi la ora de gimnastica. 18.Mergi o statie de masina sau de tramvai pe jos, dimineata, in fiecare zi. 19.Inlocuieste un fel de mancare cu o salata de cruditati. 20.Mananca patru nuci pe zi sau o mana de fistic sau o mana de migdale. 21.Bea un pahar de suc de grapefruit natural in fiecare zi. 22.Plateste cu bani ghiata cand cumperi mancare si stabileste suma pe care o poti cheltui. Nu plati mancarea cu un card de credit. Niciodata! Vei plati mult, si implicit vei manca mai mult. 23.Nu folosi rujuri de buze cu arome care sugereaza mancare. Un studiu arata ca deschid pofta de mancare. 24.Mananca ananas proaspat. 25.Tricoteaza sau gaseste-ti ceva de facut cu mainile. O sa uiti ca iti este foame. Alege cel putin 10 dintre toate acestea si aplica-le incepand de maine. Este cea mai simpla cale prin care vei putea slabi sanatos, fara o dieta chinuitoare si fara frustrari. Vezi mai departe restul de 25 de sfaturi din cele 50 de metode ca sa scapi de 5 kilograme. Alege si dintre toate acestea alte zece si adopta-le. Respecta in ansamblu un stil de viata sanatos, mananca cel putin cinci fructe si legume in fiecare zi, iar rezultatele nu o sa intarzie sa apara.

Tags: 50 de metode ca sa scapi de 5 kilograme dieta fitness trucuri in dieta dieta pentru scaderea in greutate calorii micul dejun
1 2

apa

http://www.dietetik.ro/50-de-metode-ca-sa-slabesti/7637.html