Morcovii i legumele verzi ascut vederea, somonul i avocado previn apariia infarctului, stridiile cresc libidoul, afinele ajut

memoria, iar citricele i germenii de gru sunt buni pentru piele.

Sursa: Nort !oto "numite alimente sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra anumitor funcii ale organismului. #e e$emplu, somonul i petele gras conin grsimi bune pentru inim, scoicile cresc libidoul i stimuleaz producia de sperm, iar citricele i roiile protejeaz pielea de radicalii liberi i c iar %ncetinesc apariia ridurilor. &u ajutorul nutriionistului 'uiza (%rvu, am %ntocmit lista alimentelor bune pentru oc i, memorie, inim, poten, piele i pr. ALIMENTE BUNE PENTRU MEMORIE 1. Cereale integrale. !ulgii de ovz, pinea sau pastele integrale sunt bogate %n acid folic i vitaminele )* i )+,, care menin sntatea sistemului nervos central. -.n alt aliment bun pentru creier este soia, care conine coline i este un neurotransmitor-, e$plic nutiionistul 'uiza (%rvu. 2. Pete gras. "cest tip de pete conine acizi grai omega/0 i fosfor, nutrieni eseniali pentru buna funcionare a sistemului nervos central. 3. Semine e !"lea#. .n pumn de semine pe zi asigur necesarul de zinc, nutrient vital pentru buna funcionare a memoriei. $. A%ine. "ceste fructe micue i %nc ise la culoare sunt doldora de vitamina &, care crete agilitatea mintal i capacitatea de a face legturi. -1le sunt bune i pentru vedere, graie coninutului de antocianine, care stabilizeaz peretele vascular-, adaug nutriionistul. ALIMENTE BUNE PENTRU &E'ERE 1. M!r#!"i i alte leg(me !ran). Morcovii, caisele, pepenele galben conin betacaroten, substane din categoria carotenoizilor, eseniale pentru sntate oc ilor. -)etacarotenul

este un precursor al vitaminei ", care asigur fotoc imia vederii. 2n declanarea senzaiei vizuale, vitamina " se o$ideaz-, e$plic nutriionistul. 2. Pie*t e *(i sa( #(r#an. &arnea slab de pui sau curcan conine niacin 3vitamina )04, care %ncetinete degenerarea macular i reduce riscul de apariie a cataractei. 3. La#tate sla+e i !(,. &onin riboflavin 3vitamina ),4, zinc i lutein, care au acelai efect de protejare %mpotriva cataractei. $. Leg(me "er-i. )roccoli, ardeii verzi, loboda i spanacul conin cea mai mare cantitate de lutein i zea$entin, antio$idani care protejeaz oc iul de radicalii liberi. ALIMENTE BUNE PENTRU INIM. 1. S!m!n. #espre somon se spune c este cel mai bun aliment pentru protejarea inimii. )ogat %n acizi grai omega/0, regleaz tensiunea i menine vasele de snge elastice, %mpiedicnd formarea c eagurilor de snge. #ou porii de somon pe sptmn scad risc de infarct cu o treime. "lte tipuri de pete bun: macrou, ton, ering i sardine. 2. A"!#a !. &onine grsimi monosaturate i regleaz nivelul de colesterol, %l scade pe cel ru i %l crete pe cel bun. 3. N(#i/ al(ne/ mig ale i (lei e m,sline. 5oate conin grsimi -bune-, mono i polinesaturate, care menin vasele de snge sntoase. -.n alt ulei bun este cel de smburi de struguri, care conine o substan asemntoare aspirinei-, precizeaz specialistul. $. Ci!#!lat, neagr,. )ogat %n resveratrol i fenoli3flavonoizi4, regleaz presiunea arterial. "legei sortimentele cu peste 678 coninut de cacao. ALIMENTE BUNE PENTRU POTEN0. 1. Stri ii. Sunt cea mai bun surs de zinc, nutrient/c eie %n creterea apetitului se$ual i stimularea produciei de sperm. -!ludiul seminal conien sperm. #e aceea, un nivel sczut de zinc a fost asociat cu o producie sczut de sperm-, e$plic nutriionistul. 2. 0elin,. 9elina este denumit -viagra natural-, datorit coninutului de androsteron, un ormon natural produs de brbai, care se elibereaz prin transpiraie i al crui miros amplific dorina se$ual a femeilor. 2n plus, are efect vasodilatator. 3. Miere. Mierea conine vitamina ), care poate crete nivelul de testosteron din snge, ormon care crete apetitul se$ual att la femei, ct i la brbai. $. Ier+(ri i #!n imente. &eaiurile de iasomie, brnca ursului, g imbirul i ardeiul iute au efecte afrodisiace dovedite

ALIMENTE BUNE PENTRU P.R 1I PIELE 1. 2as!le i ma-,re. 'eguminoasele sunt bogate %n proteine, care stimuleaz regenerarea prului, dar i %n zinc, fier i vitamine din grupul ). &arenele de vitamina ) fac prul casant. 2. Citri#e. (ortocalele, grepfrutul i mandarinele sunt bogate %n vitamina & care amelioreaz problemele pielii i %ntrzie apariia ridurilor. -(ielea conine colagen, cnd pielea este agresat de frig sau radicalii liberi, %n repararea ei se sintetizeaz colagen-, e$plic 'uiza (%rvu. 3. Carne r!ie i !(,. 'ipsa de fier din alimentaie usuc pielea. &ei crora nu le place carnea roie, pot consuma ou. "lte alimente benefice pielii sunt cele bogate %n omega/0/ somon, semine, migdale, nuci. $. T!mate. :oiile sunt doldora de licopen, un antio$idant care menine sntatea pielii i o protejeaz de aciunera ultravioletelor. "lte surse de antio$idani sunt prunele 3i cel sucate4, pepenele verde, caisele i grepfrut roz. &itii mai mult: "limente bune pentru inim, vz, memorie i poten / Sntate ; 1<=.ro ttp:>>???.evz.ro>detalii>stiri>alimente/bune/pentru/inima/vaz/memorie/si/ potenta/@*6+A+. tmlBi$zz+Cf(5ub#D 1<=.ro