PROIECT DIDACTIC coala Gen. Sncraiu de Mure Clasa : VIII-a A TEME I COMPETENE SPECIFICE: . GIMNASTICA AC!

O"ATICA:

E#ec$i% : & ele%i

+a$a : ,. -.-. /'c de des#0urare : sala de s('r$ Ma$eriale i ins$ala1ii : 3 sal$ele 3 4anci de )i*nas$ica VE!IGA I +5!ATA . Organizarea colectivului de elevi ( 2 min. ) -. Pregtirea organismului pentru efort ( 8 min. )

C'ns'lidare cu accen$ (e le)area ele*en$el'r.

-. FO!TA: +e2%'l$area #'r$ei dina*ice a (rinci(alel'r )ru(e *usculare. Obs. CONINUTUL LECIEI - Adunarea si alinierea6 - Veri#icarea ec7i(a*en$ului i a s$0rii de s0n0$a$e. - Anun1area $e*el'r de lec1ie.
-*ers n'r*al6 -*ers (e %ar#uri cu 4ra$ele sus6 -*ers (e calcaie cu *ainile la s(a$e6 -*ersul (i$icului cu *ainile (e )enunc7i6 -*ersul uriasului6 - Aler)are u'ar0. ;'c <"uc7e1elele9. :n $i*( ce c'lec$i%ul de ele%i alear)0= (r'#es'rul s$ri)0 un nu*0r. I*edia$ ele%ii $re4uie s0 se )ru(e2e >n #unc1ie de nu*0rul s$ri)a$. E?e*(lu <@ A9 se )ru(ea20 c$e (a$ru >n ('2i1ia s(riBin )7e*ui$. A('i se c'n$inu0 aler)area cu relurea B'cului. -aler)are cu B'c de )le2na6 -aler)are cu (endularea )a*4ei s(re ina('i6 -aler)are cu (endularea )a*4ei s(re inain$e6 -s$'( in ('2i$ia )7e*ui$6 -aler)are cu )enunc7i sus. -aler)are cu (ai ad0u)a1i cu #a$a s(re in$eri'r6 -aler)are cu (asi adau)a$i #a$a s(re e?$eri'r6 -*ers lini$i$'r cu rela?area 4ra1el'r i (ici'arel'r= cu e?erci1ii de res(ira1ie.

DOZARE *in 8.9 8.9

.9 -.9 -.9 .9 .9 .9 @C $ura $ura $ura D9 $ura E $ura E $ura $ura

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE - :n linie (e un rnd. 0000000000 @

- :n c'l'an0 c$e unul. - Se ('$ #'l'si i se*nale s'n're.

-Ele%ii care nu reusesc sa se )ru(e2e= %'r #i (enali2a$i sa e?ecu$e )enu#le?iuni e$c.

-se a$in)e u'r e2u$a cu c0lciele.

->ncruciarea 4ra1el'r >n #a10 4ra1 (ici'r '(us.

3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor. ( 6 min.)

- F'r*. c'l. de )i*n. - E?erci1ii li4ere: Exerciiul nr. 1. P.I. S$nd de(0r$a$= 4ra1ul s$n) >n$ins la %er$ical0. T -- E?$ensia 4r.s$n) sus cu arcuire. T8-@ E?$ensia 4r. dre($ sus cu arcuire. TD-& E?$ensia a*4el'r 4ra1e sus cu arcuire.TF-G E?$ensia 4r.B's cu arcuire (e ln)0 $runc7i. Exerciiul nr. 2. P.I. S$nd de(0r$a$ *inile (e 'ld. T --. :nd'ire la$eral0 de $runc7i s$n)a cu arcuire= cu ducerea 4r. s$n) '4lic B's. T8-@. :nd'ire la$eral0 de $runc7i drea($a cu arcuire= cu ducerea 4r.dre($ '4lic B's. TD-&. "ra1ele la cea#0= r0sucirea $r. s$n)a cu arcuire. TF-G. !0sucirea $r. drea($a cu arcuire. Exerciiul nr. 3. P.I. S$nd de(0r$a$ cu 4ra1ele >n$inse sus (e ln)0 ca(. T --6D-& E?$ensia $r. cu arcuire. T8-@6F-G :nd'irea $r. >nain$e cu arcuire= cu ducerea 4r. s(re %r#ul (ici'arel'r. Exerciiul nr. 4. P.I. S$nd de(0r$a$ 4ra1ele (e ln)0 $runc7i.

-c$e (a$ru (e *iBl'cul salii6 8 CG - 4ra1ele >n$inse ar$icula1ia c'$ului. - se e?ecu$a li4er6 - 4ra1ele >n$inse ar$icula1ia c'$ului. - se e?ecu$a li4er6 - arcuire a*(la6 - se a$in)e s'lul cu %ar#urile de)e$el'r6 -se e?ecu$0 a*(lu >n ri$* *'dera$. -se e?ecu$a li4er in ri$* *'dera$ cu a*(li$udine6 - la ind'irea $r. (ici'arele >n$inse i 4l'ca$e la ni%elul ar$. )enunc7il'r. - s(a$ele dre($= arcuire a*(la= cu (al*ele in s(riBin (e )enunc7i6 @ CG 4l'ca$e la

4l'ca$e

la

@ CG

@ CG

D. !eali2area $e*el'r lec1iei

( 2 min.)

T 6D !idicarea 4ra1el'r >n$inse la$eral cu ridicarea )enunc7iului s$n) (es$e 'ri2'n$al0 T.-6& !e%enire >n ('2i1ie ini1ial0. T8-@6F-G Aceiai *icare cu sc7i*4area )enunc7iului. Exerciiul nr. 5. P.I. S$nd de(0r$a$. T --6D-& Fandare cu arcuire cu (ici'rul s$n) >n #a10. T8-@6F-G Fandare cu arcuire cu (ici'rul dre($ >n #a10. Exerciiul nr. 6. P.I.-s$and de(ar$a$ T -@-r'$area $runc7iului s(re dr. TD-G-r'$area $runc7iului s(re s$). Exerciiul nr. 7. P.I. S$nd de(0r$a$ *inile (e 'ld. T - - S0ri$uri ca *in)ea (e l'c cu #'r#ec0ri de (ici'are. Exerciiul nr.8. E?erci1ii de res(ira1ie cu ridicarea 4ra1el'r i a('i c'4'rrea l'r i a(lecare >n #a10 . Elemente acr !atice. -r's$')'lire s(re inain$e din )7e*ui$ in )7e*ui$ si ina('i din )7e*ui$ in )7e*ui$6 -r's$')'lire s(re inain$e din )7e*ui$ in de(ar$a$ si ina('i din de(ar$a$ in )7e*ui$6 -s$and (e ca( H 4aie$ii I6 -('dul de sus H #e$ele I6 -cu*(ana de sus6 -le)area ele*en$el'r -. De"# ltarea $ rtei %inamice. - +in culca$ d'rsal= cu (al*ele la cea#a= ridicarea $runc7iului la ,.J= cu re%enire. -+in culca$ #acial = cu (al*ele la cea#a=e?$ensii de $runc7i6 -Genu#le?iuni6 -+in s$and= #a$a in #a$a cu (ici'rul s$an) inain$e= (rinderea 4ra$el'r= cu i*(in)ere si '(unere de re2is$en$a6 -Sari$uri (es$e 4anca de )i*nas$ica6 -;'c dina*ic</u($a c'c'sil'r9 Ca$e - #a$a in #a$a din ('2i$ia )7e*ui$= se incearca de2ec7ili4rarea ad%ersarului6 - Se %a e?ecu$a aler)are u'ar06 - Mers cu e?erci1ii de res(ira1ie6 - A(recieri asu(ra '4iec$i%el'r (r'(use. - A(recierea ele%il'r care s-au e%iden1ia$. - Alinierea i salu$ul.

-c'n$ac$ul cu s'lul (e (in)ea c$ *ai elas$ic. @ CG

@ CG @ CG

.C

Se lucrea20 8-@ ele%i la ' sal$ea @C 8C 8C 8C 8C 8C DC-. C -. C -. C Se ac'rd0 *are a$en1ie aBu$'rului i se ins$ruiesc i ele%ii >n %ederea ac'rd0rii lui

- se ac'rda ' a$en$ie (er*anen$a a $inu$ei si ele)an$ei in *iscari6 -se lucrea2a (e (erec7i6 - se e?ecu$a cu a*(li$udine6 -se e?ecu$a cu 4ra$ele inain$e6 -se e?ecu$a in ri$* *'dera$6 -se lucrea2a (e (erec7i6 -4anca ras$urna$a6

&. +e2%'l$area cali$01il'r *'$rice #'r1a

-. C -cas$i)a$'rul se (unc$ea2a6 -K $ura E $ura *in. 8.9 8.9 - se %a insis$a (e lucrul c'rec$ al 4ra1el'r >n $i*(ul aler)0rii. - >n $i*(ul *ersului (e ln)0 e?erci1ii de res(ira1ie se %'r rela?a 4ra1ele i (ici'arele. - >n linie (e un rnd6 -e%iden$ieri ale ele%il'r care au e?ecu$a$ c'rec$6 - n'$area a d'i =$rei ele%i.

(! min.) F. !e%enirea indicil'r *aril'r #unc1iuni la ni%elul '4inui$. H - *in.I G.:nc7eierea 'r)ani2a$0 a lec1iei. H- *in.I