Dr.

Barbara De Angelis
Cum s faci
dragoste
tot timpul
F ca dragostea s dureze o venicie
O carte grozav... i arat cum ftincioneaz cu adevrat
dragostea" - Larry King, USA Today
Descoperi i put erea t mdui t oar e a dr agost ei
Cutai o relaie de dragoste cu adevrat mulumitoare? A devenit
relaia cu partenerul Dumneavoastr mai puin ideal? V simii
incapabil s v manifestai dragostea pe care o simii fa de
partenerul, prinii, copiii sau prietenii dumneavoastr? V simii
ntr-un impas deoarece suntei singur? Descoperii:
Cum s evitai cele patru mari greeli" n dragoste
Cum s v dai seama dac suntei cu persoana potrivit i daca
nu, c u m s afl ai ce fel de pa r t e ne r ar f i cel mai bun pent r u
dumneavoastr
Cum s combatei toropeala emoional" i s v reaprindei
pasiunea pentru a iubi i a tri
Cum s prevenii arderea complet a relaiilor
Cum s ntoarcei cursul unei certe, pentru a v simi i mai
ndrigostit
PLUS: TESTE, GHICITORI, SCENARII PENTRU SUCCES I
T E HNI CI PAS CU PAS P E NT KU A F A CE DKA GOS T E A
NFLORITOARE I DE DURAT
OPTIMIST. . . INTELIGENT. . . UN MANUAL DE
AUTOEDUCARE CARE EXPLIC BAZELE, DAR TOTUI
LA ZI, DE CARE DOAR UN PUSTNIC NU AR PROFITA" -
Kirkus Reviews
5
CUM S FACEI DRAGOSTE TOT TIMPUL
Dr. Barbara De An2el i s
Dedi c aceast carte miilor de brbai i femei care au
participat /a seminariile mele Cum facem dragostea s
funcioneze".
^u/umit exemp/e/orpe care mi /e-ai furnizat w'ndecndu-
v relaiile cu soi i s a u soi i l e, copi i i s a u pri ni i
dumneavoastr, i datorit voinei dumneavoastr de a face
dragostea s funcioneze, am scris aceast carte n sperana
c va servi drept inspiraie i altora.
7
Cuprins
Mulumiri i
INTRODUCERE:
Ce vei descoperi cu aceast carte xi
PARTEA NTI:
Secrete pentru a/ace dragostea sfuncioneze
1. SS faci ca dragostea s conteze 1
2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta 16
3. Adevratul motiv pentru care dragostea nu mai funcioneaz 40
4. Cum ceva foarte bun devine ceva foarte ru 50
5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste 66
6. De fapt, a cui este vina? 81
PARTEA A DOUA:
Primu/ ajutor emoiona/ - Soluii practice pentru rezolvarea conflictelor
7. Cum se folosesc tehnicile care fac dragostea s funcioneze 91
8. Tehnica dublrii 94
9. Tehnica scrisorii de dragoste 106
10. Procesul puterii 128
11. Pstreaz vie magia dragostei 134
PARTEA A TREIA:
Secrete despre sex
12. Sala ta dc curs secret 143
13. Personajele tale sexuale
:
152
14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale 177
15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite 196
16. A deveni iubitul perfect, n pat i, n afara lui 219
PArtTEAAPATrtA:
Ce e de fcut cnd dragostea este n pericol
17. Cum i dai scama dac eti cu persoana potrivit 233
18. Renunnd cu dragoste 246
19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape dc recuperare 257
20. Cum s evii distrugerea relaiei 262
PARTEA A CINCEA:
Secrete pentrn a face dragoste mereu
21. S trieti n dragoste: Relaia perfect 265
INDEX 269
Mulumiri
M simt adnc recunosct oare mul tor persoane, care n decursul
vieii mel e mi-au acordat dragostea .i sprijinul de care am avut nevoie
pentru a-mi ndepl i ni visuril e.
Familiei mel e:
Tat l ui meu, Si dney Dc Angel i s , pent ru c a pl ant at n mi ne
smna talentului i pentru c nt ot deauna m-a ncuraj at s cred c
pot s fiu i pot s fac orice mi-a dori;
Mamei mel e, Phyl l is Garshman, pentru c m-a nvat dragostea
i curajul de a o lua de la nceput;
Fratel ui meu, Mi chael , i tatl ui meu vi t reg Dani el Gar s hman,
pentru rbdarea i grija lor;
Buni ci i mel e, Esht er De Angel i s, pent ru c mi -a oferit spiritul
meu i ndependent, i pentru c mi-a fost nt ot deauna al turi ;
Memori ei bunicilor mei Davi d i Lillian Brunstei n, pentru dragoste
i amintiri care nu vor muri ni ci odat;
Mul t or profesori mi nuna i din vi aa mea:
Doctorul ui Lawrence Rosenfel d, pentru c m-a iniiat n cltoria
mea n suflet, pe cnd eram st udent l a Uni versi t at ea din Wi scon-
sin;
Sondrei Ray, pentru c mi-a demonst r at put erea t mdui t oar e a
unei femei, i pentru c m-a nvat s spun adevrul ;
Lui Ron Scolastico, pentru c mi-a oferit vi zi unea asupra menirii
mel e;
doamnei Mri e Hi l debrand Bi ntner, pentru c a ateptat excel en
din partea mea, n Chent el ham Hi gh School i m-a nvat s urmresc
acel ai l ucru;
Domnul ui Jos eph Si mms , pent ru c mi -a cerut s vor bes c i
s scri u cu sti l , i pent ru c m-a i nf l uen at s devi n prof esoar
dndu-mi un exempl u ncnt t or .
i doamnei Pearl Weiss, pentru c a vzut talentul i pasiunea la
o feti dc unspr ezece ani i, prin cl dura i sensi bi l i tatea ei, m-a
ncuraj at s scriu.
Agentului meu literar, Harvey Klinger, pentru c a fcut ca totul
s fie uor, i pentru c m-a fcut de la nceput s m simt special.
Sunt de asemenea profund recunosctoare urmtoarel or persoane
din Los Angel es:
Donal d Marrs, pentru ajutorul i ndrumarea sa;
Larry Wei t zman i Chuck Hurwi t z, avocaii mei , pentru c au
avut nt ot deauna grij de mine, cnd am trecut prin moment e grele;
Karl Fl emmi ng, pentru c a inut la mi ne suficient de mult s m
nvee dc la el i a fost suficient de modest s nvee de la mi ne;
Peter Starr, pentru generosul su ajutor;
Wally Shirwin de la KABC, pentru c mi-a dat o ans;
Dr. Harol d Bloomfield i Jack Canfield, pentru c-mi sunt prieteni
i model e;
Mi chael Levi ns i Ron Temki n, pentru c mi-au stat alturi cnd
am avut mai mult nevoie;
Toat lumea de la Grupul dc luni seara, pentru revelaiile constante
i total ncredere;
Introducere
Ce vei descoperi cu aceast carte
Imagi nai -v c tocmai facei dragost e cu o persoan pe care o
iubii foarte mult. Aa cum stai acolo, unul n braele celuilalt, simii
n siguran, cald i plin de via, copleit dc o sompt uoas senzaie
dc si guran .i ncr eder e. Sunt e i n l ocul pot ri vi t . Face i lucrul
polrivit. Suntei cu persoana potrivit. Nu e nicio distan ntre voi,
ci doar o i ni m care bat e n dou cor pur i . Sunt e i ndr gos t i t de
partenerul vostrUi suntei ndrgostit dc voi niv i suntei ndrgostit
de via.
A face dragoste este probabi l cea mai nl t oare experi en pe
care o putei exper i ment a al turi de o fiin uman. Cnd facei
dr agost e, senza i a de s epar ar e di nt r e voi i ceal al t per s oan se
est ompeaz, iar ceea ce simii este di ncol o de pl cere, di ncol o de
apropiere. Este o experien a unicitii. Dintr-o dat, universul capt
sens. Dintr-o dal, nelegei dc ce suntei aici, pe aceast pl anet.
Dintr-o dat, totul pare foarte simpl u.
Despre aceasta este vorba cnd facem dragoste. i este dc ajutor
s trim mcar cteva momenl e din aceast magi c stare visnd s
gsim dragostea adevrat. Lumea v ncuraj eaz acest vis cu filme,
cri, spectacole de televiziune, articole din reviste sau recl ame, toate
cu acelai mesaj : Viaa nseamn s facem dragost e i s facem ca
aceasta s fie spectacul oas, perfect i de neuitat.
Dar, exist i o alt fa a visului: respi ngerea cutrii persoanei
potri vi te n pat i det er mi nar ea lui sau ei s ne nt oar e spat el e;
frustrarea de a fi prea ocupat pentru a gsi timp de petrecut mpreun;
teama de a nu ti ce se nt mpl n sufletul i ubi tul ui tu; durerea
cderi l or i a renunri l or; ascunderea, renun area, prsi rea.
Vi sul vost ru de dr agos t e nu t r ebui e s se t r ans f or me nt r -un
comar. Aceast carte a fost scris pentru a v nva cum s facei
dragoste tot ti mpul , i s pstrai aprins magi a dragostei . Aceasta
nu este doar o cart e despre sex. Est e o carte despre uti l i zarea cu
mi est ri e a calitii care t ransf orm sexul n dragost e, pl cerea n
extaz i parteneriatul n uni une. V va arta cum s creai acea nlare
emoi onal pe care o asociai cu sexul, chiar i atunci cnd nu facei
sex.
A face dragost e poat e fi mai mult dect un act izolat. Poat e fi
cal i tatea unei experi ene de zi cu zi, mi nut de mi nut, fie c suntei
ntr-o relaie special sau nu! Aceast carte v va invita ntr-o cltorie
f asci nant pentru a descoperi mi st erel e i secret el e dragost ei . Cu
toate l ucruri l e pe care le vei nva, sunt convi ns c vei fi mai
aproape dc a transforma visurile voastre n realitate.
PARTEA I:
Secrete care fac dragostea s
funcioneze
1. S faci ca dragostea s conteze
Est e uor s t e ndr gost et i , dar. . .
Stnd n capel , mi reasa pri vea i nsi stent pe mi re. Este cel mai
frumos moment al vieii mel e" , gndea ea. Al an are tot ce mi-am
dorit dintotdeauna: este ncnttor, inteligent, sensibil, sexy, puternic
dar nu arogant. Vi suri l e mel e au deveni t n sfrit, real i tate. De ce
oare spune l umea c e aa dificil s fii cstorit? Trebui e c ei sunt
cstorii cu o persoan nepotrivit. Eu ns tiu c mi -am gsit omul
pot ri vi t ! ".
Mi rel e pri vea pl i n de mndr i e spre mi r eas a sa radi oas. Janet
este mi nunat ", i spunea n sinea lui, i si mt cu adevrat c ea m
nelege i crede n mi ne. Est e tot ce mi -am dori t vreodat de la o
femei e. Chi ar nu pot n el ege t oat e pove t i l e al ea des pr e brba i i
care simt constrni i ciclii n csni ci e. Nu a putea ni ci odat s
simt aa ceva despre Janet. Ea e total diferit".
Prinii lui Janet stteau n pri mul rnd. Mama sa vrsa lacrimi de
bucurie. Sau poate mai este i al tceva pe acol o? Poate c mama lui
Janet i ami nt ea despre propri a sa nunt , ret ri nd faptul c i ea,
cndva, avea aceeai pri vi re radi ant. Of, Doa mne " , se ruga ea n
tcere, nu l sa ca aceast a s se ndepr t eze de Janet i Al an, aa
cum a s-a ntmpl at cu mi ne i soul meu" , ntr-adevr, o parte din
acel e l acri mi erau l acri mi de t ri st e e, o t ri st e e car e pr ovenea di n
r ecunoa t er ea a ceva speci al nt r e doi oameni car e nt r-o vr eme
real i zau un part eneri at , i real i zarea c acest a nu mai exi st, fiind
plecat de foarte mul t vreme.
Pe ceal al t latur a bisericii stteau prinii lui Al an. Dar ei nu
s t t eau mpr e un . Er au di vor a i de opt ani . Ochi i l or er au de
as emenea plini dc l acri mi , n ami nt i rea speran el or i visuril or pe
care i ei le avuseser n ziua nunii: visuri care peste ani muriser.
Ei sc rugau ca biatul lor s depeasc aceast soart i ei s rmn
mpr e un ; c nt r -un fel oar ecar e, vor face ca dr agos t ea l or s
f unc i oneze.
ans a ta de a gsi feri ci rea
Aceas t a poat e fi povest ea ta, povest ea pri ni l or ti, sau a unui
pri et en. Sau, poat e c eti ngri j orat c la un moment dat, n viitor,
va deveni povest ea ta. Ei bi ne, chi ar ai mot i ve s te ngri j orezi .
Apr oxi mat i v unul din dou mari aj e din St at el e Uni t e se fi nal i zeaz
cu un di vor . Es t e si gur c un numr i mpor t ant di nt re cupl ur i l e
car e r mn mpr e un , nu se mai i ubes c i nu mai s unt feri ci i
mpr eun, n ci uda faptul ui c nu sunt di vor a i .
Este uor s l e ndrgost et i . Dar est e mul t mai greu j r wi
ndr gost i t . Cu toii ne dor i m ca dragosrea s f unci oneze. Ni meni
nu i pr opune s nu mai i ubeas c, dar t ot u i se nt mpl . Iar
at unci cnd s c nt mpl , doar e.
Nu am s uit ni ci odat moment ul cnd am real i zat c nu l mai
i ubesc pc cel car e de-acum est e fostul meu so. A fost probabi l
mo me n t u l cel ma i d u r e r o s i ma i t r a g i c di n n t r e a g a me a
vi a . Acea c hi mi c magi c, car e m f cuse s l vd speci al i
mi nuna t di s p r us e . Ofi Do a mn e " , mi -am s pus , nu s e poal e
nt mpl a una ca asta. Nu mi e. Nu nou. F ca aceast a s fie doar
o stare t rect oare de-a mea. Poal e sunt doar obosi t i am nevoi e
de o vacan " .
ns , pe ms ur ce s pt mni l e i l uni l e t r eceau, s i mpt omel e
d e v e ne a u i nc onf unda bi l e , i ar di a g nos t i c ul a f ost c | a r : r el a i a
noas t r er a pe moar t e . i cum s t t eam r s f oi nd al bumul de l a
nunt a noas t r , cu l acr i mi f i er bi n i r os t ogol i ndu- mi - s e pe fa,
pri vi nd i nsi st ent fotografi i l e din zi ua nuni i mel e perf ecte, m-am
si m i t nvi ns , speri at i s i ngur . n adncul i ni mi i mel e mi se
r epet a la nesfri t o nt r ebar e: Unde a pl ecat dr agos t ea? Unde a
pl ecat dr agos t ea?
Unde pl eac dr agost ea?
Gnde t e-t e l a un moment din t r ecut ul tu cnd t ocmai te-ai
ndrgostit de cineva. (Alege pe cineva pe care acum nu mai iubeti).
Prea foarte uor s i ubeti pe cel l al t, nu-i aa? Gaf el e cel ui l al t
preau chiar drgu e". Ce dac nu i arat ntotdeauna ce simte? -
asta demonstreaz ce profund si mte. Ce dac ea te face s atepi o
or ca s se mbr ace? - asta demons t r eaz c nt r-adevr i pas
cum arat. i aminteti ce mndr crai s fii vzut cu partenerul tu
i ce nerbdtoare crai s povesteti tuturor despre el? Iar sexul... ei
bine, sexul era mi nunat ! Categoric, nu te puteai plictisi niciodat de
o as emenea persoan.
Ce s-a ntmpl at cu acea magi e? Cnd toate acele lucruri drgu e"
au deveni t i r i t ant e? Cnd s-au t r ans f or mat emo i a i at r ac i a n
plictiseal i dezinteres? De ce ncrederea i respectul s-au transformat
n suferin i resent i ment e?
Toat e aceste ntrebri nseamn de fapt acel ai lucru: De ce e
pr s e t e dr a g os t e a ? Pri mul l ucru car e i vi ne n mi nt e est e c
trebuie s fi fost vina celeilalte persoane. El, sau ea, s-a schi mbat "!
Dc cte ori i-ai spus n sinea ta, sau ai auzit un prieten spunndu-i
Cum-necum, a fost mi nunat cnd ne-am cunos cut pr i ma dat i
cnd ne-am ndrgosti i . Acum ns, el/ea este di f eri t ()"
Dac te ndrgosteti de suficient de mul t e ori de persoan care
se s chi mb" fa dc ti ne, mi nt ea te conduce l a un nou ni vel de
j udecat: Poate ca ceva este n neregul cu tie. La urma urmei , tu
al egi " nt r-una per soanel e nepot ri vi t e, iar i iar. Dezamgi r ea i
frustrarea la sc pol transforma n mni e i apatic: relaiile sunt ca o
durere n gt. Ar fi poate mai bine, s nu m impl ic. n acest fel, nu
voi mai suferi".
Astfel , ajungi Ia concl uzi a: Dr agos t ea est e un l ucru magi c i
misterios, asupra cruia nu ai absolut niciun fel de control . Poi la o
adic, s crezi n dragoste. Dar nu poi crede c tu nsui sau partenerul
tu vei rmne ndrgostii. i astfel, sari din relaie n relaie spernd
c cine tie cum, vei avea noroc i dragostea va rmne. Sau, renuni
la relaii i te hotrti s duci o via linitit de unul singur. Sau -
i aceasta poale fi cea mai trist al egere di ntre toate - rmi ntr-o
relaie care nu mai esle interesant .i fericit, spernd c scnteia sc
va reapri nde cumva, de la sine.
Muli psihialri i psihologi li vor spune c este natural ca o relaie
s devi n confortabi l " i c este nerealist s te atepi s te simi
intens ndrgostit de partenerul tu dup ce stai mpreun o perioad
l ung de t i mp. Uni i exper i t e vor sftui s accept a i di s par i i a
romant i smul ui i s deveni i tovari ".
Cnd aud aceste sfaturi, devi n cu adevrat nervoas. Nu vreau
s renun la magi a dragostei din viaa mea. tiu c este posibil s
pstrez dragostea i s o fac s funcioneze. Doar pent ru c at t de
mul i e ueaz n dr agost e, nu ns eamn c dr agos t ea este meni t
j eueze/
Est e posibil s pst rezi dragost ea
n vi aa mea, de fi ecare dat cnd m-am ndrgost i t , am fost
ent uzi as mat , ns n spat el e acest ui ent uzi as m era o pr eocupar e
adnc i chi ar fric. Aceast dragost e se va evapora i ea? Cnd
am nceput s l ucrez ca t erapeut i educat or, mi -am j ur at c voi
deveni maes t r n art a dr agost ei i a rel a i i l or. M-am hot r t s
descopr secretel e pstrrii dragostei - pentru a nel ege ce anume
creaz acel sent i menl de a fi ndrgosti t" i cum pot s creez acel
senti ment n fiecare zi din via.
As t z i , dup mul i ani de c e r c e t a r e , ca i dup pr opr i i l e
exper i en e, edi f i cat oare i adesea dureroase, m si mt ncrezt oare
c pot face ca dragost ea s funci oneze n viaa mea. Acum am o
relaie mi nunat , n care magi a cont i nu s creasc. Ai put ea s te
g nde t i Oh, ea doa r es t e nor oc oa s i a nt l ni t pe r s oa na
pot r i vi t . " Cr ede- m totui i rel a i a noas t r est e des vr i t i
tul burtoare aa cum este, deoarece am l ucrat mpreun s o f acem
astfel.
Secr et ul ps t r r i i dragost ei este s nvei cum s faci dr agos t e tot
t i mpul .
Cu siguran, acest concept este cauza pentru care relaia mea cu
partenerul meu este att de puternic i de pasional cum este. i, a
nva s nelegi i s aplici aceasta, este secretul care a ajutat mii
de oameni de la semi nari i l e mel e s fac dragostea s funci oneze
din nou n vi ei l e lor, i ncl usi v cupl ur i cs t or i t e de t rei zeci sau
patruzeci de ani, care sc ndrgostesc din nou, iar i iar.
Sunt si gur c dac apl i ci i nf or ma i i l e di n aceas t car t e, poi
transforma experi enel e tale de dragost e, rel ai i l e i sexual i tatea n
surse i nepui zabi l e de pl cere i de mpl i ni re.
Secr et : Da c nu nvei s f ol oset i dr agos t ea n mod
^ constructi v, vei aj unge s te f ol os eas c ea pe t i ne.
Dac nu i dai seama cum s fol oseti dr agost ea n mod contient
pentru a crea rezultatele pc care le doreti, vei aj unge s repei iar i
iar, aceleai greeli.
Imagi neaz-t e ncercnd pent ru pr i ma dat s util izezi un com-
puter, i c nu te-a instruit ni meni cum se fol osete aa ceva. Dup
un t i mp, probabi l vei deveni frustrat deoar ece comput er ul nu va
face ceea ce vrei tu s fac. Deci , ai put ea spune Acest comput er
este defect - adu-mi al tul ". Nu i-a spus ni meni , ni ci odat, c va fi
greu s utilizezi un comput er, aadar vei pr esupune n mod natural
c trebuie s Fie probl ema comput erul ui . ncerci al doilea computer,
ns de asemenea, nu vrea s fac ceea ce vrei tu. Deci , ncerci pe al
patrulea i pe al ci nci l ea. Dup un t i mp, ajungi la concl uzi a c fie
comput er el e nu s unt bune , fie c t u nu t e pr i cepi l a l ucrul cu
comput erul . Ambel e concl uzi i sunt grei te. Pr obl ema real este c
tu nu tii cum s foloseti comput erel e n mod constructi v.
Poi s devii expert n relaii n acelai fel n care ai putea deveni
expert n comput er e, te-ai per f ec i ona n j ocul de t eni s, sau i-ai
dezvolta orice aptitudine. Pri mul lucru pe care l expl ic participanilor
la semi nari i l e mel e este:
Ct timp nu eti cont i ent de ceea ce ai f cut , nu ai al t a
^ ans a dect s f aci acel ai l ucr u cout i nuar e ^
i sugerez s citeti restul din aceast carte, ca i cum nu ai
ti ni mi c despre dragost e i sex. Eu numes c aceast a cont i i n de
ncept or ". n loc s presupui c eti un adul t care t rebui e c este
expert de acum, acor d- i per mi s i unea de a nu cunoa t e nimic, i
deci, de a nva totul.
Tr at ezi s i mpt omel e da r i gnori boal a?
Ashl ey i Paul au part i ci pat la un semi nar al meu ca o ul t i m
ans nai nte dc a merge la avocatul de divoruri. Ei erau cstorii
de apte ani , din care primii civa ani au fost emoi onani , iubitori
i plini de progres. Apoi, relaia lor prea c stagneaz. Ei au devenit
plictisii reci proc i au acumul ai adnci senzaii de resenti mente i
furie. Ambi i au si m i t c cel l al t 1-a prsi t, deoarece ei ni i se
si meau ne mpl i ni i .
At unci , As hl ey i Paul au deci s c rel a i a lor meri t a sal vat ,
a adar au por ni t o campani e dc a o r emedi a. Au cumpr at t oat e
cr i l e pe car e le-au put ut gsi des pr e cum s faci dr agos t ea s
f unc i oneze i au ncer cat t oat e r e coma nd r i l e di n acel e cr i .
Cnd Paul aj ungea acas dc I munc, As hl ey l at ept a l a u
mbr cal nt r-un capot sexy. Paul i-a spus lui Ashl ey despre toate
fantezi i l e sal e sexual e secret e i au ncercat s le pun n pract i c.
Au n c e r c a t s pl e c e n v a c a n e s e p a r a t i au n c e r c a t noi
pr eocupr i comune. Au ncer cat s fac sex n di feri te pozi i i i
au ncer cat s aib relaii i cu ali part eneri . Nu a funci onat ni mi c,
i ar ei au aj uns exact napoi de unde pl ecas er , dar mul t mai
fruslrai. Tr ebui e c relaia noastr este moar t " , mi-a mrturi si t
el cu tri stee, ne i ubi m reci proc, dar nu mai sunt em ndr gos t i i " .
O mul i me de cr i des pr e rel a i i i vor s pune c, pent r u a
r mne ndr gos t i t t r ebui e s faci ceea ce au ncer cat Ashl ey i
Paul s fac - s pract i ci anumi t e act i vi t i sau at i t udi ni . Toat e
acest e ac i uni sunt posi bi l e efecte ai e s t r i i de a fi dej a ndrgost i i ,
ns dr agos t ea ns eamn mai mul t dect s dai a pa r e n a de a fi
ndr g os t i t . As hl ey i Paul au nc e r c a t s cr e e z e s i mpt ome l e
f apt ul ui de a fi ndr gos t i t . Ei nu au si mi t dragost ea cu adevrat
- doar au ac i onat ca i cum ar fi si mi t-o. Iat de ce toate eforturi l e
lor au e uat .
Cel e apt e regul i ale dragost ei
Car e sunt efectele pozitive ale strii de a fi ntr-o relaie cu adevrat
sntoas, de a fi cu adevrai ndrgostit? Eu le numesc cele apte
Re gul i "
Cele apt e regul i
1. Energie... A fi cu a de v r a t ndr g os t i t te
energi zeaz fizic, mental i emo i onal .
2. Entuziasm... o relaie snt oas creaz n via o
ati tudi ne sntoas i enruzi ast.
3. Exaltare i opt i mi sm /i viitor... Cnd eti fericit i
ndrgostit astzi, priveti spre mi ne cu nerbdare.
4. Consideraie i ncredere n sine... O bun relaie
te va susine s simi o nal ncredere n sine.
5. Generozitate Emoional... Cnd te simi ndrgostit,
este uor s mprteli acea plenitudine a inimii tale cu
cei din jurul tu i s devii foarte iubitor i darnic.
6. Uurina de a f tu nsui... Cnd o relaie este solid,
vei descoperi c este uor s fii tu nsui fa de partener,
prieteni sau n toate mprej urri l e.
7. Relaxare Emoional... Cnd te simi cu adevrat
iubit, nt reaga ta fiin se r el axeaz i te umpl e cu o
adnc senzaie de pace n inim i n mi nte.
Cele apte reguli sc vor dezvolta cu timpul ntr-o relaie cu adevrat
s nt oas i mat ur . Tot u i , dr agos t ea pr os per doar n anumi t e
condiii. Pentru a te menine ndrgostit) treiuie ca n mod contient
s creezi aceste condiii, neces ar e dr agos t ei ca s cr eas c. Dup
aceea, te vei comporta n mod naturai n toate moduri l e n care crile
te nva s te compori pentru a te men i ne ndrgosti t.
n aceast carte vei nva cum s-i vindeci inima i relaiile din
inierior, i nu doar s creezi s i mpt ome ale dragostei pe afar. Vei
nva cum Ashley i Paul se ndrgostesc permanent unul de cellalt
i cum poi face i tu acelai lucru. Vei nva care sunt condi i i l e
necesare pentru a face dragoste lot timpul i cum s lc creezi; i cc
condiii sunt mpotri va dragostei permanent e i cum le poi evita.
Sex: mar e a di si mul are
Dac i nchipui c cea mai mare probl em n relaiile tale a avut
mul t de-a face cu sexul , probabi l c te nel i . Tot u i , nu te simi
foarte prost, pentru c nu eti si nguri d. Una din cele mai seri oase
greeli pe care maj oritatea oameni l or le fac n relaiile lor, este s
izoleze din tot ntregul relaiei o parte cum ar fi sexul, creznd c dac
remediaz acea parte atunci ntreaga relaie va fi mai bun. Eu numesc
aceasta drept o abordare disimul at" pentru rezolvarea problemelor.
Secr et : Majoritatea probl emel or di viaa sexual s unt
doar smptome ale problemelor di n aIte zone. Da c a
ncerci s repriwi s a u s a s c unz i slbiciunile s a u
pr obl emel e din rel aie, ele vor evol ua n r u
*v i
lat cum i descrie relaia unul dintre elienii mei:
Totul merge bine n relaia mea cu soia. Suntem foarte apropiai;
ea este un partener grozav, o mam mi nunat pentru copiii notri i
este extrem de inteligent. Lucrurile merg foarte lin n viaa noastr i
cred c suntem destul dc fericii. ns, este un lucru pc care vreau s l
discut cu tine. tii, nu m mai simt cu adevrat atras de soia mea din
punct de vedere sexual . nc facem sex, dar pare c o facem doar
pentru a mplini ateptrile referitoare la de cte ori ar trebui s fac
dragoste un cuplu ntr-o csnicie fericit. i pare destul de mecani c.
Nu fost ntotdeauna aa. Cnd ne-am cunoscut pentru prima dat,
eram destul dc pasionali i m si meam atras de ea. Lucrurile stau cu
si guran altfel acum, ns di ncol o de asta, avem o csnicie fericit.
Am veni t la tine deoarece speram s m poi nva cteva tehnici
pentru a m putea bucura din nou de sex".
Rs puns ul pe care l-am dat acest ui om a fost si mpl u i foarte
surpri nzt or pentru el:
Adevrat a probl em este n relaia, i nu n patul t u! "
ntr-adevr, a fi putut sugera multe lucruri pentru a crea mai mult
plcere n viaa sexual a acestui om, dar nu ar fi funcionat. Sexul este
doar o ogl i nd a restului relaiei. Nu exist nicieri o relaie grozav
care pur i simplu se ntmpl s aib o mare problem legat de sex.
Sur s a r eal a excitaiei sexual e de dur at
Noi , fi i nel e omene t i , s unt em foarte pr i cepu i s ne pcl i m
singuri i pe alii cnd vine vorba despre a cunoate ceea ce si mi m.
Exist ns o zon pe care nu o put em cont rol a aa uor, i aceasta
este corpul nost ru. Dac atunci cnd i nsi ti c nu eti suprat pe
ceva anume te-a atrna de un i nstrument care msoar rspunsuri l e
psihologice, corpul tu nu ar mini. Mi -ar spune c eti suprat, chiar
dac tu ai nega acest lucru.
La fel se nt mpl n t i mpul sexul ui . Excitaia sexual este o
reacie natural la anumite condiii. Cnd acest e condi i i sunt ab-
sente sau inhibate, la fel este i rspunsul tu sexual natural . n acest
fel, eti norocos: Sexul este un baromet ru grozav, pentru a-i spune
ct de bine funcioneaz relaia ta i cnd necesit o atenie sporit.
Nu spun c nu poate fi fcut ni mi c pentru a produce rentinerirea
sexului ntr-o relaie. Unel e cri i vor spune c dac nu eti atras
de partenerul tu ar trebui s i i magi nezi pe al tci neva n t i mp ce
faci sex sau ncerci s legi o relaie. Aceste lucruri pot funciona ca
s i mbunteasc viaa sexual la un nivel superficial i temporar,
ns trebuie s ai grij asupra marel ui pericol al remedi i l or sexual e
superf i ci al e. Pe msur ce devii din ce n ce mai dependent de
stimulrile exterioare (fantezii, alte persoane, vibratoare, etc.) i
scade abilitatea natural de a te simi excitat de partenerul tu.
S-ar putea s te simi excitat cu partenerul tu, dar nu de ei sau ea.
Dou persoane care sc pot exci ta si ngure, dar nu i reci proc, sunt
dou persoane care fac sex, dar nu fac dragost e.
Dac simi c ai probl eme legate de sex n relaia ta, dar funciile
sexuale au fost normal e, snt oase i exci t ant e la nceput ul relaiei
voastre, at unci e cel mai probabi l c pr obl emel e voast re au pui n
sau del oc de-a face cu sexul. Acest ea sunt si mpt omel e unor lucruri
mai adnci di n rel a i a voast r , cum ar f i mni e sau dez amgi r e
neexpri mate, lips de ncredere, conflicte nerezol vate, sau t eam de
e ec. De s c o p e r i nd p r o b l e me l e r e al e i l uc r nd mp r e u n cu
partenerul tu la nsntoirea lor, vei vedea c probl emel e" voastre
sexuale se vor di mi nua i n final vor di sprea.
Li sa i Tom au fost i medi at atrai unul de cel l al t at unci cnd
s-au cunoscut. Tom era entuzi asmat de faptul c i gsiser n sfrit
o rel ai e cu chi mi a sexual pot ri vi t . Li sa i Tom s-au ndrgost i t
nebunete iar curnd s-au mut at mpr eun.
Un an mai trziu, Lisa i Tom practi c au ncetat s fac sex, iar
niciunul din ei nu i put ea i magi na de ce. Tom se si m ea frustrat,
pentru c fusese respins de prea mul te ori de Lisa. Lisa se si mea
speriat dc Tom, i cu ct sc plngea mai mult despre viaa lor sexual
inexistent, cu att devenea mai defensiv. Lisa i Tom au venit la
mi ne s-i ajut, pentru c se iubeau foarte mult unul pe cellalt i i
doreau cu di sperare s schi mbe relaia lor lipsit de pasi une.
Primul lucru pe care l-am explicat Lisei i lui Tom a fost ca sexul
nu era probl ema lor, ci un si mptom al altor probl eme, pe care nu le
abordaser. Apoi , i-am nvat toate lucrurile pe care le explic i n
aceast cart e, n special cum s fac dragost e tot ti mpul n relaia
lor, i nu s atepte s aj ung n pat pentru a o face. Trei luni mai
trziu, Lisa i Tom fceau dragoste din nou cu mare plcere. Pasi unea
Ic reveni se.
Sexul pasional este un simptom al unei relaii pasionale. Iar o
relaie pasi onal nseamn s tii cum s faci dragoste cu partenerul
tu tot t i mpul , nu s atepi pn aj ungei n pat pentru a ncepe
acest l ucru.
n aceast carte numesc secrete", condiiile care te ajut s faci
dr agos t e tot t i mpul deoar ece si mt c ti i na de a crea condi i i l e
pot r i vi t e pent r u a face dr agos t ea s dur eze est e as cuns pent ru
maj oritatea oameni l or. Cnd vei cili aceste secret e", vei descoperi
c au atta sens, nct le-ai putea ntreba De ce nu m-am gndit i
eu la ast a?" sau, Este att de simplu - m ntreb de ce nu am privit
niciodat n acest fel nai nte?". Adevrul este de obicei simplu. Dar,
aceste si mpl e adevruri despre cum s faci dragoste lol timpul sunt
lucruri pe care, pur i simpl u, nu le-am nvat.
Ar t r ebui dej a s tii cum s i ubeti ?
n acest moment, le-ai pulea nueba Dar ar rrebui ca deja s tiu
toate acestea. Mi-au fost n preajm. Nu ar trebui s tiu pn acum
cum s am o rel ai e, cum s m descurc cu dragost ea i s exul ?" .
Adevrata ntrebare nu este dac ar trebui s tii, ci mai degrab dac
tu tii cum s faci ca dragostea s funcioneze n viaa ta tot timpul?
Mndr i a le poal e conduce n toi felul de ncurct uri cnd vine
vorba despre a face relaiile s funcioneze, deoarece i optete n
ureche l ucruri cum ar Fi Ni meni nu m poate nva pe mi ne ceva
des pr e dr agos t e" , sau Hei , nu ncer ca s m convi ngi c exi st
ceva ce nu tiu des pr e sex. Sunt un amant grozav. . Nu am avut
plngeri ni ci odat ". Mndri a te poate mpi edi ca s vrei s tii mai
mul t. Cnd te opreti din dori na de a ti mai mul t , te opreti din
evoluie. Iar cnd i stopezi evoluia, i stopezi viaa.
Gndete-te n urm, la cum te-ai simit cnd ai cumprat aceast
carte. Te-ai simit uor stnjenit? Sau, dac ci neva apropiat i-a oferit
aceast carte s o citeti, te-ai simit j ignit, ntrebndu-te dac el sau
ea i sugereaz- c nu eti att de grozav aa cum eti?
Dac a fi cumprat o carte intitulat Cum s i gospodreti banii
sau Cum s i remodelezi locuina, probabil te-ai fi simit diferit. n
aceste cazuri, nu te atepi s tii cum s i gospodreti banii, doar
pentru c i ai i nici s i remodelezi baia doar pentru c deii i tu
una. Totui, te atepi c avnd cteva relaii n via, ar trebui s fii
un expert n relaii i te ruinezi s admii este ceva mai mult cc i-ar
plcea s tii sau ceva mai mult ce ai avea nevoie s tii.
Ci ne tc-a nv at cum s i ubeti ?
Oprete-te pentru un moment i pune-i urmt oarel e ntrebri :
Cine Ic-a nval s conduci o mai n?
Cine le-a nval s i legi ireturile?
Cine te-a nvat s citeti?
Ci ne le-a nv at cum s ai o r el a i e i s faci dr agos t ea s
f unc i oneze?
Probabil c poi rspunde la primele trei ntrebri. Pun pariu ns,
c nu poi da un rspuns tranant la a patra ntrebare: Ci ne te-a nvat
cum s ai o rel ai e i s faci dragost ea s f unc i oneze?. Probabi l
rspunsul tu a fost Nu m-a nvat ni meni ", dar aceasta ar fi doar
o parte a rspunsul ui . Cel mai probabi l c ni meni nu a stat s i
explice pe ndel ete secretel e unei relaii de succes sau s le nvee
cum s i comuni ci sentimentel e. Totui , pe msur ce ai crescut, ai
petrecut dc fapt ore ntregi studiind cum s ai o relaie. Unde? Chiar
la l ine acas. Ai ncepui de cnd le-ai nscut i st udi i l e l ai e au
conti nuat pn cnd ai plecat de acas. Poi consi dera c tu ai fost
un uceni c al tuturor membr i l or mai n vrst ai familiei - pri ni ,
bunici, frai sau surori mai mari.
Copi l fiind, este inevitabil s nvei urmrindu-i prinii. nvei
cum s ncepi dar i cum s termi ni . i-ai urmri t prinii cum se
mint unul pe cellalt i pe line nsui , i ai nvat s procedezi n
acelai fel. i-ai urmrit prinii cum i ascund senti mentel e i ai
nvat s le ascunzi pe ale laie. Ai nval s i imii prinii din
clipa cnd le-ai nscut. Mama la i spunea Mama, mama" , iar cnd
tu n final ai imitat-o i ai spus Mama" , ai primit mbriri i sruturi
i o mul i me de alte atenii pozitive. Cnd ai nvat s mergi, tatl
tu i-a artat cum s faci civa pai, iar cnd tu n final i-ai copiat
pasul, tc-a luat n brae i a spus Acesta e biatul meu! Sunt foarte
mndr u de t i ne" . Mesaj ul t r ans mi s copi l ul ui est e cl ar: Copi az
compor t ament ul prinil or i vei primi mul t dragoste.
Vrei ca rel a i a ta s fie exact ca a pr i n i l or ti ?
Maj ori t at ea persoanel or rspund la aceast nt rebare cu un nu!
vehement . Bi ne. Aadar ce faci tu, ca s te asiguri c nu devine n
acelai fel? Ce alte date de pornire ai avut tu de fapt, referitoare la
dragost e i sex? Rspunsul este, probabi l , ni ci una! Des copr acest
lucru mereu i mereu la seminariile melc. Cineva vine la mine i mi se
plnge ce teribili au fost prinii si, i c nu dorete s devin ca ei.
Totui, cnd i ntreb cum i propun s evite aceleai greeli pe care
le-au fcut prinii lor, m privesc inexpresiv i rmn fr rspuns.
Iat cteva exempl e de persoane care, n ciuda eforturilor proprii,
au aj uns s i nteraci oneze cu alii n acelai fel n care prinii lor
interacionau ntre ci. Verific dac tu te poi identifica cu aceste trei
descrieri ale copilriei, scrise de trei dintre clienii mei :
PHI LI P: Tatl meu era aspru i foarte tcut. El nu ne-a spus
ni ci odat c ne iubete sau nici mcar c era mndru de noi . Dac
fceam o greeal, ddeam de dracu. Dac ce fceam era bi ne, era
doar tcut. Nu cred c l-am vzut vreodat atingnd-o pe mama cu
vreun fel de afeciune. Nu mi-i pol imagina fcnd sex mpreun. n
adncul sufletului, cred c tiu c m-a iubit, i c a iubit-o i pe ea.
ns cu si guran, o arta ntr-un mod ciudat.
Acum, sunt cstorit i, nu tiu cum naiba s-a ntmpl at, dar mi
este greu s mi manifestez senti mentel e fa de soia mea, i detest
acest lucru. Mi -am promi s c eu nu voi trata femeil e n felul n care
el o trata pe Mama. Totui , soia mea mi spune c nu poate s vad
prin mi ne, aa c nu tie ce simt. M-am urmri t i uneori art la fel
ca tata. Am nvat de la el cum s nu simt. Iar o parte din mi ne l
urte pentru asta".
MARI LYN: Mama s-a sacrificat nt ot deauna pentru toi ceilali.
Nu conta ce se ntmpl , ea nu era ni ci odat nervoas sau suprat.
Sau, plngea mult, ns de fapt nu se supra cu adevrat. Toi prietenii
mei spuneau c i-ar fi dorit s fie mama lor, iar eu eram mndr de
ea. Dar , pri vi nd n ur m, real i zez c nu i-a psat ni ci odat de ea
nsi. Chi ar atunci cnd a aflat c tata o neal , i cnd n cele din
urm ' a prsi t-o, nu a spus ni ci odat vreun cuvnt ru despre el.
Cnd crescut, credeam c este un nger, ins acum sunt suprat pe
ea c a fost att de slab.
Probl ema este c uneori sunt la fel ca ea. mi eslc team c dac
par prea aprobat oare sau prea nervoas brba i i m vor consi der a
insistent sau m vor prsi. mi repet ntr-una s nu m las domi nat
de niciun brbat cu care sunt ntr-o relaie. Dar, cnd apar presiuni,
devin Mari l yn cea dul ce i cumi nt e, exact ca mama. Nu mi pl ace
aceast parte a mea, care devi ne exact ca ea, ncercnd nt ot deauna
s fiu fetia cea cumi nt e" .
J UAN: n cas a noas t r nu di s cut a ni me ni l ucr ur i l e car e s e
ntmpl au cu adevrat. Pentru cei dinafar, prea c avem o familie
perfect. Dar de fapt, l ucruri l e erau ngrozi t oare. Tat a era al cool i c,
dar nu ar fi admi s asta ni ci odat i ni meni nu ar fi ndrzni t s-i ia
butura. Fratel e meu mai mar e se certa mereu cu tata i intra n bucl uc
cu coala i cu poliia. Era o regul nescris, ca ni meni s nu discute
ceea ce se ntmpl cu adevrat. Am trit ntr-o l ume a mi nci uni l or.
Acum, prietena mea se pl nge c nu acord destul interes pentru a
face lucrurile s mearg n relaia noastr. Ea preti nde c reaci onez
ca i cum nu s-ar ntmpl a ni mi c n neregul i c o fac pe ea s par
c face ceva din ni mi c. Poat e c are dreptate. Poate c nc m tem
c dac a spune Hei, ceva nu e n regul aici; asta nu sun bi ne
voi fi pedepsi t i trimis n camera mea, aa cum p eam cnd eram
un copi l " .
Dac prinii ti te-au nvat n mod incontient anumite atitudini
despre rel aii, soci etatea i tri mi te totui alt set de mesaj e. Pentru
aceia di ntre voi care ai crescut n anii cincizeci i aizeci, probabil
c venea i de l a coal , por nea i t el evi zorul i ur mr ea i fami l i a
ameri can perfect, n casa lor ncnttoare. Cum am tnjit cu toii
dup familii perfecte ca acelea, cu prini care s aib nt ot deauna
rspunsurile potrivite i care s ne fie mereu alturi! Lucrez frecvent
n semi nari i l e mele cu persoane care nu i-au iertat niciodat prinii
pentru c nu au fost mam i tat perfeci ca cei de la televizor.
Cel or care au crescut n anii aizeci i aptezeci, li s-a prezentat
un model total diferit: port ret ul i ntens glorificat al vieii de adul t
solitar. Feri ci rea ns emna l ibertate - libertatea fa de angaj amente
l i bertatea dc a face absol ut tot ce i doret i . i s-au oferit aceste
personaj e drept nite croi . Dar, cine erau eroii ti n dragoste? Unde
era cuplul la care l puteai lua drept exempl u al unei relaii adevrate
care s te inspire?
Luxul dr agost ei
nainte dc a arunca vina pe prinii ti, pc prinii lor sau pe societate
n general, pentru c nu te-au nvat despre dragoste, haide s aruncm
o privire istoric asupra relaiilor i nti me. Pentru strbunicii i chiar
pentru buni ci i ti, mariajul era mai degrab nchei erea unei afaceri
dect un efort romantic. O femeie sc mrita pentru a avea pc cineva
care s aib grij dc ca. Un brbat se cstorea pentru a avea pe cineva
care s-i poart e copiii i cu care s asi gure o cas pentru acetia.
Fer i ci r ea i dr agos t ea er au ni t e . s upl i ment e. Ades ea, s ar ci na
supravieuirii fizice i financiare necesita att de mult timp nct efortul
dc a rmne ndrgostit, dc a avea o via sexual bun i dc a dezvolta
un sens al si nel ui , erau toate nite chesti uni triviale comparati v cu
adunarea unei s ume de bani suficient de mare pentru a aduce toat
familia n Ameri ca sau cu sperana c pmntul va produce o recolt
suficient de mare pentru a trece de iarn.
Pentru generaia prinilor notri a l'osl ceva mai uor n majoritatea
cazurilor. ns mariajul i naterea copiilor au rmas considerate singurele
variante acceptabile. Doar ultimii douzeci sau treizeci dc ani au adus
brbailor i femeilor libertatea dc a alege dac doresc sau nu s aib o
rel a i e i/sau s se cs t or eas c. Ut i l i zar ea pe scar l arg a
anticoncepionalelor, schimbarea moralitii, dezvoltarea rolului femeilor
n ce privete egalitatea n munc i n relaii - toi aceti factori au influenat
transformarea relaiilor dintr-o necesitate economic i social i dintr-o
obligaie religioas ntr-o chestiune de alegere personal.
Li ber t at ea ta de a alege
Odat cu anul 1980 intrm ntr-o relaie nu din necesitate sau din
obligaie, ci la libera alegere. Aceasta nseamn c ateptrile asupra
ceea ce ai de primit dintr-o relaie sunt mult mai mari dect au fost
cele ale prinilor notri. Urmri m lucruri intangibil e ntr-o relaie -
lucruri ca intimitate, sistem dc preri reciproc, balana puterii i ajutor
la cutarea sensul ui exi stenei i ndi vi dual e.
Strmoi i notri erau pregti i i antrenai pent ru rol uri l e lor n
csnicie: Femei l e erau nvate cum s aib grij de copii i s in o
cas. Brbaii erau nvai cum s ct i ge pi nea zi l ni c. Pe noi
ns, nu ne-a nv at ni meni cum se cr eaz i nt i mi t at ea, cum se
echi l i br eaz put er ea nt r e noi i par t ener ul nos t r u, sau cum s
discutm deschis despre sex. Chi ar dac acum avem libertatea de a
face ce dorim cu relaiile noastre, nu nt ot deauna avem cunoti nel e
necesare pentru a o face cu succes.
Dragost ea este la l at i t udi nea (a
Totul este la ndemna ta. Ai libertatea de a alege dac s ai sau
nu o relaie. Ai de asemenea libertatea de a alege s nvei cum s ai
o relaie de succes. Dac relaiile tale nu f unc i oneaz aa cum i
doreti s sc ntmpl e, esle responsabilitatea ta. Nu poi arunca vina
pe prini, parteneri sau pe socielale c nu te-au nval . Eti singura
persoan cu put erea de a face ceva cu viaa ta. Dr agost ea est e la
latitudinea ta.
Cum i dai seama c rel ai a ta este n peri col
Allison a intrat n biroul meu distrus emoi onal . Conform spusel or
ci, ntr-o bun zi, dup ci nci sprezece ani de csni ci e perfect" soul
su i-a spus c o prset e pentru alt f emei e. Sunt devast at ",
plngea ea n hohote, totul era pur i simplu minunat. Cincisprezece
ani perfeci i ntr-o bun zi s plece. Cum s-a pulul ntmpla una ca
as t a?"
Fiind consi l i er n relaii, .tiu cu si guran c ntr-o csni ci e nu
esle lotul mi nunat dac nlr-o bun zi unul din parteneri deci de s
pl ece. Exist s emnal e de at en i onare care trebui e urmri t e; s emne
care indic dac relaia ta esle n pericol.
Pr obl ema es t e c maj or i t at ea di nt r e noi (a) nu t i m cum s
r ecunoa t em s emnal el e de at en i onare sau (b) i gnorm semnal el e
de ateni onare i nu facem nimic s rezol vm probl emel e.
Am pus lui Allison o parte din ntrebrile din testul care urmeaz.
Dup ce a rspuns Ia ntrebri, pentru ea a devenit clar c relaia sa
era n pericol serios de ceva vreme. Allison s-a transformat singur
nl r-o vi ct i m al egnd s i gnore s emnal el e car e o at en i onau c
mariajul ci era n primej die.
Semnal el e de at en i onar e ale unei rel ai i n peri col
Testul este destinat s ajute detectarea unora dintre semnal el e de
at en i onar e care pol i ndi ca probl emel e din rel ai i . Not eaz fiecare
nt r ebar e n f unci e de ct dc frecvent fi se potrivesc afirmaiile
urmtoare.
Foart e frecvent 5 punct e
Ades ea 3 punct e
Rareori 1 punct
Ni ci odat 0 punct e
Rspunde ct de sincer poi. Esle posibil s nu i plac s admii
unci e di n aceste lucruri despre line, dar nfruntndu-l e este pri mul
pas n di rec i a schi mbri i lor. i, re i ne: Ai o mai mare ans s
rmi ndrgostit dac contientizezi semnalele de atenionare dect
ai dac le ignori!
1. Eti critic fa de partenerul tu sau fa de tine, n gura mare.
2. Simi porni rea de a face lucruri fr partenerul tu, dori n
nest pni t pentru un spaiu propri u.
3. Te surprinzi privind, sau fiind atras de alic persoane de sex
opus .
4. Evii s faci sex sau s fii intim cu partenerul tu; pare c nu
gseti timp sau nu ai starea potrivit (dureri de cap, oboseal,
ctc. )
5. Te surpri nzi i ncapabi l de a i erta anumi t e l ucruri pe care
partenerul tu lc-a fcut dc-a lungul relaiei i nc le simi
nervos sau suprat cnd le gndeti la acel e lucruri.
6. Stai mult acas cu partenerul , pentru c niciunul din voi nu
nu a fcut planuri pentru activiti soci al e mpr eun.
7. Simi o nostalgic fa de trecui, amintindu-i nceputul relaiei
voastre drept vremuri fericite, sau i aminteti c alte relaii
di nai ntea acesteia au fost mai i nteresante.
8. Petreci marc parte din ti mpul liber cu prieteni sau activiti
care nu includ i pe partenerul tu.
9. Nu mp r t e t i s e nt i me nt e sau i dei cu pa r t e ne r ul tu
deoarece el sau ea nu ar nel ege sau nu ar aprecia gnduril e
sau sent i ment el e tale.
10. Ai o oarecare form de viciu, care te face s i amor easc
si muri l e: bei al cool , iei droguri sau t ranchi l i zant e, mnnci
n exces, etc.
11. Tu i partenerul tu nu luai iniiativa de a planifica sau de a
petrece o peri oad de r omant i s m mpr eun.
12. Dac avei copii, tu i partenerul tu petrecei mare parte din
t i mpul cnd sunt e i si ngur i di s cut nd des pr e copi i . Cnd
sunt e i mpr eun ca o f ami l i e, acor da i mai mul t at en i e
copi i l or dect vou reci proc.
13. Ai un pri eten foarte bun crui a i mpr t e t i s ent i ment e
i mpor t ant e, pe car e nu l e mpr t e t i par t ener ul ui tu. n
mul te privine te simi mai apropi at() de acest prieten dect
de partenerul tu, i simi c el sau ea te nel ege ntr-un mod
n care partenerul tu nu o face.
14. Ses i zezi ceea ce s pune par t ener ul tu cnd ace( a) s t a i
vorbet e, ascul t nd doar pe j umt at e ceea ce el sau ea i
s pune .
15. Evi i s fii si ngur cu par t ener ul tu l ucr nd noapt ea pn
trziu, aducndu-i de lucru acas sau i ncarci programul
astfel nct s par c nu avei ni ci odat t i mp unul pentru
cel l al t.
16. i neglijezi aspectul: eti supraponderal ; acorzi puin atenie
fel ul ui dc a te mbr ca at r act i v pent r u par t ener ; sau, i
neglij ezi i gi ena personal .
17. i critici partenerul prietenilor sau familiei i te plngi despre
rel ai a voastr.
18. Compari partenerul tu cu alic persoane n mod defavorabil.
Al i c per s oane par mai at r act i ve, mai pl i ne dc vi a , mai
sensi bi l e, etc.
19. Neglij ezi s faci partenerul ui compl i ment e i alte exprimri
ale apreci eri i .
20. Ai fantezii sexual e despre alte persoane atunci cnd suntei
n pat sau n afara lui.
Acum, a dun total ul punct el or tal e
0 - 30 punc t e : Relaia la este nlr-o condiie bun. Pentru a evita
pr obl emel e n viilor, l ucreaz asupra aspect el or n care ai obi nut
cel mai marc scor.
Mi - 50 punclt*: Rel ai a la esl e n pri ma faz de dificultate. S-ar
putea s nu fi observat nc, dar n timp marile probl eme vor erupe.
Apuc-t c mpr eun cu par t ener ul s di scut a i domeni i l e n care
nt mpi na i s emnal el e de at en i onar e. Lucra i mpr eun pent ru a U{;
clarifica aspectel e i pentru a deveni mai apropi ai . p
50 - 70 punct e : Avei grij: Relaia voastr este n pericol. Suntei
foarte avansa i pc un dr um, fie ctre o rel ai e moart , fie ctre o
s epar ar e. Dac dorii s v salvai rel ai a, spunei partenerul ui c
avei nevoi e de ajutor. Gsii un terapeut eficient i grijuliu sau un
consil ier matri moni al , participai la un semi nar aa cum este Facei
dragostea s funcioneze", folosii toate i nst rument el e din aceast j^j-.
carte i facei aceasta ca o echip. Avei nevoi e de ajutorul reciproc
dac dori i ca relaia voastr s supravi eui asc.
70 - 100 punc t e : URGEN: Relaia voastr este ntr-o criz i
necesit o atenie imediat! Avei o ans de a o salva, dar numai dac | |
v dedicai trup i suflet pentru a o face s funcioneze. Urmai aceleai
i nstruci uni ca i pentru grupul 50 - 70 punct e, dar i medi at ! Nu v | ;
I
putei permite s ateptai. Trebuie s luptai cu propria imobilizare i
negativism dac dorii ca relaia voastr s supravieuiasc. Considerai
aceasta la fel de important ca i cum ar fi o urgen medical. Doar
voi putei salva aceast relaie pe moarte.
Rezol varea mi st erul ui dragost ei
V amintii dc Allison, cea cu mariajul mi nunat " dc cincisprezece
ani? Sfatul pc care i l-am dat a fost acelai pc care vi-1 dau i vou:
Implicai-v n relaiile voastre. Nu fii o victim a lor i nu v lsai
orbii dc ele. Crcai-v relaiile pc care le dorii. Exist motive pentru
care intrai cu ci neva n certuri pent ru ni mi c, mot i ve pent ru care
atracia sexual di spare ntr-o zi, mot i ve pentru care ci neva devi ne
brusc nervos pe voi, dup cum exist moti ve pentru care motorul dc
l a mai na voast r ncepe brusc s scoat fum, sau mot i ve pent ru
care frunzele pl antel or voastre devi n maroni i .
A face dragoste este o art i o tiin, la fel ca gtitul sau cntarul la
un instrument. Necesit aptitudini i exerciiu, precum i aplicarea acestor
aptitudini pentru a o face s funcioneze zilnic. Ca toate artele i tiinele,
a face dragoste toi timpul va prea un mislcr pn cnd vei fi lucrai la ca
suficient ile mult peiilm :\ deveni expert. Apoi, va deveni u a doua natur.
Dragostea va rmne misterioas pn cnd te vei
angaja s i rezolvi misterul i s nvei s devii expert
^ n tehnica iu b ir ii.
Dac eti deschi s s nvei cum s faci dragoste pe toat durata
vieii, recompensel e vor Ii enorme. Vei experi ment a noi ni vel e dc
senzaii i de ncredere n toate relaiile tale, ca i n unica ta relaie
special. Te vei simi mai viu, mai energi c, mai creativ. Vei simi c
te iubeti mai mult pc tine nsui.
Dragostea este cea mai mare magi c existent. Dac nelegi cum
s faci dragostea s lucreze pentru tine i nu mpotri va la, atunci tu
vei fi devenit un mare magician. Vei face ca dragostea s fie pri mul
lucru din viaa ta. Iar s faci dragoste va deveni ceva ce se va nt mpl a
n fiecare moment , nu doar Smbt seara. Vei face dr agos t e tot
timpul. Ce poate fi mai mi nunat dect asta?
2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta
Evadeaz din nchi soarea ta emo i onal
Terry nu a fost genul meu preferat de cl i ent. Era mare, ru i
aspru. Era din categoria de persoane care vin la seminarul meu cu o
atitudine care spune Va trebui ca mie s mi dovedeti toate lucrurile
astea". Totui , dup ce l-am observat pc Terry pe parcursul primei
zi l e a s emi nar ul ui meu Face i dr agos t ea s f unc i oneze" , am
constatai c prea blocat ntr-un fel dc lupt intern eu el nsui.
In ziua de smbt, Terry a ridicat mna pentru a cere cuvntul.
A pit n faa clasei. Nu mai pot suporta", a murmurat el. Ursc
chestia asta. Trebui e s plec de ai ci ".
Am privii spre Terry i am avut o strfulgerare de intuiie asupra
a ceea trebuia el s fac. L-am privii drept n ochi i am spus pe un
ion cald Eti speriat, nu-i aa, Ter r y?"
Pentru un moment , ntreaga sal a ncetat s mai respire. Nu le
venea s cread c a putea sugera c un tip marc ca el este speriat,
i fiecare i imagina n sinea sa n cc fel va rspunde acesta.
Dintr-o dat, Terry a nceput s tremure. Ai dreptate", optit el,
mi este fric. Dar nu tiu pentru ce anume" .
Mi -am pus mna peste inima lui i i-am rspuns, Ba da, Terry,
tii. Te temi de ceea ce este aici, nuntru". L-am btut uor pe piept
Reii aici de prea mult vreme toate aceste senti mente, iar acum ele
ncep s ias afar, i asta le speri e".
Ter r y respi ra cu gr eut at e; i rsucea nervos mi ni l e l a spat e.
At unci , am observat un compor t ament caracteri sti c: el i strngea
cu putere fiecare ncheietur a minii cu cealalt mn. Un gnd mi-
a trecui prin minte: Arat de parc ar fi nctuat".
Apoi, m-am luminat: Terry fusese deinut n propria sa nchisoare
emoional. El fusese nct uat emo i onal . Iar eu l provocasem s
se aut o-el i ber eze di n acea nchi s oar e emo i onal , iar aceas t a l
sper i ase.
Tu tii c ai fost pri zoni er", l-am ntrebat cu bl ndee, mi mnd
pozi i a mi ni l or sal e nct uat e. Ai fost ncui at nt r-o nchi soare
emo i onal pr opr i e" .
Nu aveam nicio idee ct de remarcabil de intuitiv fusesem, pn
cnd toat faa lui Terry a devenit alb. A nceput s suspi ne Am
petrecut aproape zece ani ntr-o nchi soare de stat", a spus el. Acum
m-am eliberat pe cuvnt de onoar e" .
Dar nu eti un om liber, nu-i aa, Ter r y?" l-am ntrebat. nc
mai trieti n sinea ta peri oada petrecut n nchi soare. "
Terry s-a aplecat spre mine, n timp ce ne explica tuturor cum i-a
nceput el comportamentul necorespunztor pe cnd era copil, pentru a
obine atenia mamei sale. Acesta 1-a condus n cele din urm ctre o
via de infracionalitate. Nu am dorit niciodat s fiu un biat ru",
plngea el ntruna, voiam doar ca ca s m iubeasc". ncet, minile pc
care Terry Ic inea Ia spate s-au relaxat, pn cnd l-am apucat de una din
ele i l-am ntrebat ce crede, dac s-a pedepsit singur suficient de mult i
dac dorete s ias din propria lui nchisoare emoional . Terry mi-a
spus c el venise la seminar cu sperana c ar putea cumva s evadeze
din nchisoarea sa emoional i s nceap s iubeasc din nou. n acel
moment, toat lumea a observat cum n cl sc petrece o transformare
inconfundabil. Aspectul exterior aspru s-a topit, scond la iveal un
om blnd, cu o puternic dragoste i sensibilitate. Toat lumea din ncpere
s-a simit ndrgostit de Terry n acel moment n timp ce el se ierta.
Eti i tu de i nut n propri a ta nchi s oar e emo i onal , tri nd n
spatel e unor zi duri gr oas e care mpi edi c dr agos t ea s ias i de
asemenea mpi edi c pe alii s se apropi e de tine? i-ai scris singur
aceast sentin consi dernd c eti mai n si guran nuntru dect
afar? n adncul inimii, tu tii c nu ai parte de mul t dragoste n
via datori t acestor ziduri care te protej eaz de suferin i c de
asemenea te in departe de fericire i de dragost e.
Acest capi t ol te va aj uta s n el egi cum ai put ea s dai afar
dr a g os t e a di n vi a a t a a s c u nz nd u - t e n s pa t e l e unor zi dur i
emoi onal e. Va expl ora cum ajung s fie const rui t e aceste ziduri i
cum poi evada pri n el e, astfel nct poi ncepe s pri met i toat
dragostea i ajutorul pe care le merii i la care ai visat di ntotdeauna.
Tu goneti dr agost ea di n vi aa t a?
Stai un mi nut i gndete-te. . . oare titlul acestui capitol i sun
nebunete: Cum s nu mai dai afar dragostea din viaa t a"? Poate
c o parte din tine sc gndete Probabil c glumeti. Am cumprat
aceast carte deoarece vreau mai mul t dragoste. Ul ti mul lucru pe
care l-a face ar fi s gonesc dragostea din preajma mea" .
Secret : Dac simi c nu primeti toat dragostea i
ajutorul pe care le doreti, probabil c i goneti
dragostea din via.
nai nte de a ncepe s protestezi prea mult, ntreab-te dac te-ar
putea descri e ori care din urmtoarel e afirmaii.
Unel e di n cel e mai uzual e modur i n care ai put ea s goneti
dragost ea din viaa ta
Pretinzi c ni mi c nu este n neregul atunci cnd ceva te supr
cu adevrat .
Simi c iubeti cu aprindere pc cineva, dar i spui rar acest lucru;
poate chi ar reziti s-i ari acest lucru.
Nu ceri exact ceea ce doreti, deoarece te temi ca vei primi un
rspuns negat i v.
i-ar pl cea s petreci mai mult t i mp cu persoanel e pc care le
iubeti, dar pare c eti prea ocupat cu munca sau alte obligaii.
At unci cnd ci neva i face un c ompl i me nt , n l oc s spui
mul umesc negi ceea ee el/ea spune sau le slrduic.li s nu sc vad
c eti de acord cu lauda.
Te poi j ' ndi cu uurin la persoane din viaa la cnir ar trebui
le seni sau sil le telefonezi, dar nu ajungi niciodat s Iaci acest
l ucru.
Simi c nimeni nu te cunoate cu adevrat.
Cnd ci neva se comport iubitor fa de tine te ntrebi ce vrea el/
ca cu adevrat .
Eti criticul tu cel mai aprig.
Dacii eti ca majoritatea oamenilor, vei 11 n msur s le regseti
n mul te din afirmaiile din aceast list. Ai putea s tc gndeti c
faci tot ce poi ca s aduci dragostea n viaa la, ins ai un inamic
des pr e car e nu ti i : acea part e di n l i ne care ncer c s sabot eze
dragost ea din viaa ta, tc ferete de dragoste sau o respinge.
Cum a ascuns Eilecn cine er a ca cu adevr at
Eileen era mritat de douzeci i opt de ani i avea civa copii.
Era genul de persoan n preaj ma crei a ori ci ne i-ar dori s fie:
lipsit de griji, bun, generoas cu timpul i afeciunea sa, ntotdeauna
gata s ajute pe ceilali. Dac ai fi ntrebat pe Eileen cum o duce, ar
fi spus invariabil c l ucruri l e merg grozav. Era pri etenul sri tor la
care apela toat l umea pentru un sfat.
ntr-o bun zi, n mijlocul unuia din seminariile mele, era un cuplu
care avus es e pr obl eme n cs ni ci e t r aver s as e mai mul t e bar i er e
emo i onal e maj ore, i pl ngeau decl arndu-i r eci pr oc dragost ea,
unul n braele celuilalt. n acel moment am observat lacrimile care
i croi au dr um pc faa lui Ei l een, dc obi cei zmbi t oar e. Ei l een,
este ceva anume cu care le put em aj ut a?", am ntrebat. Eil een s-a
ridicat n pi ci oare. Sunt o mar e i mpos t oar e" , s-a confesat ea. cu
toii credei c sunt att de fericit i att de mpreun, dar n interior
am muri t de douzeci de ani . Mari aj ul meu est e t ermi nat . Nu am
mai fcut sex de zece ani. Nici mcar nu mai pot vorbi cu soul meu.
M st rdui esc s fac ca totul s arate bi ne pent ru copi i i pentru
cei l al i oameni - i cr ed c de as emenea, pent r u mi ne ns mi .
Adevrul este, c m simt ngrozi t or".
Cum a fcut Eileen s goneasc dragostea din viaa ei? A ascuns
acea pariu din ea pentru care se leniea c nu ar puica li iubit, lui a
crezut c trebui e s fie drgu i vesel lot ti mpul pentru a primi
dragost e. Ea nu s-a si m i t ni ci odat i ubi t , pent ru c nu a l sat
ni ci odat oameni i :. <> vad pc l.ileen er a adcvi al . I'.i au iubit
doar o i magi ne a ci, iar ea a tiut acest lucru. De asemenea, a gonii
dragostea din viaa ei prin faptul c nu a spus soului su adevrul
despre cc i dorete de la o csnicie. Pentru c nu a cerut niciodat
ce avea nevoie, Eileen s-a asigurat c nu va primi niciodat
dragostea de care avea nevoie.
Povestea Domnul ui I ndi f er en "
Hcnry a fost poliist loat viaa. Avea aproape aizeci dc ani i
arla acest lucru. Corpul su era bine fcut i ncordai , iar figura sa
nu arta nici emo i e nici bl nde e. Henry era dur i i ndi ferent. El
trebui se s supravi eui asc mai mul t de treizeci de ani n aparatul
pol iiei.
Hcnry a venit la seminarul meu la insistenele soiei sale. Toat
lumea s-a simit i nti mi dat dc el: brbaii, pentru c arta mai dur
dect erau ci ni i ; femeil e, pentru c i-au dat scama c nu pot
ptrunde prin cl. Zi duri l e sale erau prea groase.
Hcnry a stat n ultimul rnd, cu braele ncruciate pe piept. El a urmrit
i a ascultat cum brbai, femei i familii ntregi i-au demolat zidurile i
s-au deschis unul ctre cellalt. Oare Hcnry va permite vreodat celorlali
s vad acea fa a lui? Va permite lui nsui s o vad?
Nu a trebuit s a.lcpl mult vreme pentru a afla. Pe la j umtatea
primei zile, Hcnry s-a ridicat n picioare i a declarat c are ceva de
spus. Toat viaa mea m-am ascuns n spatel e acestei i magi ni de
tip dur", a nceput el. Voi nu tii cum esle n meseria mea". Vocea
sa t remura: n fiecare zi din via vd suferine i dureri teribile,
ns, trebui e s rmn cal m, deoarece dac mi-a pierde cumpt ul ,
cine ar mai ajuta pe aceti oameni ?" Ochii lui Henry s-au umpl ut de
l acri mi .
f
Secr et : Ii goneti dragostea din viaa cnd nu spui {ie
i celorlali cine eti i ce ai nevoie.
)
r
Secr et : Niciodat nu te poi simi iubit cu adevrat dac
nu lai pe ceilali s vad cine eti tu cu adevrat
J
Acum mi dau seama c am folosit aceast i magi ne de duritate
pentru a ndeprta persoanel e pe care le iubesc. Nu pot s o dau j os
cnd plec acas la soia i copiii mei . "
Hcnry s-a ntors ctre soia i copiii si. Am obosit s m prefac,
n interior m simt uneori ca un bieel speriat. Sunt tare speriat s i
spun asta, drag. mi e team c nu m vei mai iubi sau nu vei mai
avea grij de mi ne. ns, nu mai pot sta ascuns. Am nevoie ca tu s
iubeti la fel i aceast parte slab din mi ne".
Soia 1-a luat n brae i ambii au plns mpreun, probabil pentru
pri ma dat n viaa lor. i toat l umea prezent la semi nar a pl ns
mpreun cu ei. Henry le artase tuturor o parte din noi, iar ei l-au iubit
pentru acest lucru. Apoi, pentru prima dat, Henry s-a simit iubit pentru
toi ce nsemna el, i nu pentru o imagine pe care o proiecta.
Henry gonise dragostea din viaa lui reacionnd ca i cum nu
ar fi avut nevoie de dragoste i de ajutor de la nimeni. Deoarece nu
i l sase soi a s vad ct de mul t si m ea uneori nevoi a s o ia
razna, nu se si m i se ni ci odat compl et accept at de ea. FI dduse
deoparte toate temerile dar altele sfriser s l speri e.
Eil een a fcut primul pas ctre descoperi rea acestor secrete, prin
faptul c i-a recunoscut c nu este fericit i c ntr-adevr, are unele
sentimente dc durere i furie pe care nu le-a mprtit niciodat soului
su. Pasul urmtor a fost s spun soului su tot ce inuse n ea ani de
zile: c era nefericit, c avea lucruri de care s sc plng n csnicia
lor, i c nu mai poate fi continua s fie doamna Bun Dispoziie".
Spre marea surpriz a lui Eileen, soul su a fost de fapt uurat s
afle toate acestea. El simise ntotdeauna c ceva o supr pe Eileen,
dar niciodat nu simise c e destul de sigur s o ntrebe. Soul su
i-a mai spus c i cl era la fel de nefericit c mariajul lor era att dc
tensi onat, dar crezuse c Ei l een era sufi ci ent de mul umi t . Ei au
czut de acord s l ucreze la reconst ruc i a mari aj ul ui lor, iar un an
mai trziu sc simea mai apropiai dect fuseser la pri ma lor ntlnire.
Henry a fcut o mare bre artnd soiei sale ct de vulnerabil
era de fapt n interiorul su. A simit o uurare foarte mare - acum
nu mai trebuia s j oace rolul de Domnul Indi f eren " acas. Soia
i copiii lui Hcnry l-au ajutat s se deschi d n siguran, artndu-i
ct de mul t i ubesc totul la el. Lui Henr y i-a t rebui t ceva t i mp s
capet e ncr eder ea c i poat e art a part ea mai sensi bi l i s fie
totui respectat, ns pe msur ce lunile treceau, el se relaxa i mai
mult, iar personal i tatea lui nflorea. i-a dezvol tat si mul umorul ui ;
a ncet at s mnnce n exces pent ru a as cunde acel e s ent i ment e
i nacceptabi l e; iar viaa sa de familie a deveni t vesel i iubitoare.
Exerciiu: Facei o list cu Moduri n care gonesc
dragostea din viaa mea"
Iat cteva din lucrurile care ar putea fi pe lista mea:
Nu scriu pri eteni l or pentru c a trecut mul t t i mp de
cnd nu am mai fcut-o i m si mt ruinat.
Nu mi spi prul n zilele cnd m simt neatractiv,
fcnd astfel s simt i mai mult c nu sunt iubit.
C nd c i ne v a mi face c ompl i me nt ul c s unt un
terapeut grozav, rspund spunnd c este o nimica toat", de
tem c dac a spune pur i simplu mul umesc i-a da dreptate
i astfel a prea arogant.
n cerc s m port frumos cu cei pe care sunt suprat,
deoarece m tem c dac mi art nemul umi rea m-ar plcea
mai pu i n.
Vei fi uimit s descoperi cl dc mult control ai asupra cantitii
de dragoste pe care o transmii i asupra dragostei care intr n viaa
ta. Primul pas n direcia primirii dragostei este s nvei cum nu i
perinii s fii iubit i cum nu permii altora s te iubeasc.
De ce goneti dr agost ea
De ce ai goni dr agos t ea din vi aa ta? Nu est e dr agost ea ceva
mi nu na t i de s v r i t ? Un s i ngur c uv nt r s punde l a aceas t
ntrebare: frica. Frica dc a nu fi rnit n dragoste, frica de a nu face o
greeal , frica de a pi erde dragostea, frica de durerea emoi onal .
Secr et : De fapt, nu te temi de dragoste ci de pierderea
dragostei
/
Dragostea este att de preioas i de valoroas, nct atunci cnd
o pierzi, bineneles c tc doare. De aceea, contient sau incontient
evii dragostea nsi, n anticiparea durerii pe care o vei simi dac
n cele din urm o pierzi.
De unde provi ne frica de dragoste? Nu te-ai nscut cu ea, asta-i
sigur. Ai vzut vreodat un bebel u nchi s n el? Sau un copil care
nu este conti ent de senti mente? Ai vzut vreodat un copil care i
inhib suprarea? Sau poate un copil care simte nevoia de mai mult
spa i u? Nu, copi i i accept att de mul t dragost e ct l e oferi. Ei
cred n dragost e.
Ce s-a nt mpl at cu aceast ncredere? De fiecare dat cnd ai
iubit dar nu ai primit dragoste napoi, s-a ridicat un zid n jurul
inimi tale inocente i iubitoare, un zid pe care l-ai pus acolo n
sperana cit te va proteja cnd vei fi rnit data viitoare.
Exerciiu: Sunt ziduri n jurul inimii tale?
Pent r u a t e aj ut a s eval uezi dac ai cons t r ui t nal t e zi dur i
emoionale n j urul inimii tale, putem utiliza o i magi ne vizual. Ar fi
bine s citeti exerciiul i apoi s l ncerci cu ochii nchii:
Imagineaz-i o reprezentare a inimii tale, iubitoare, ncreztoare
i deschis. Imaginea poate Fi o minunat floare deschis, sau tu nsui
copil fiind, sau o cul oare l umi n mi nunat col orat. Rcl axcaz-tc n
senzaia c ai i ni ma deschi s i pl i n de dragost e. Rememor eaz o
vreme de cnd crai tnr, cnd inima ta era n acest fel. Ami ntete-
i cum te simeai s Fii att de iubitor i s ai ncredere n dragoste.
Amintete-i ct de mult i iubeai prinii i ct de uoar era viaa.
Acum, amintete-i prima dat cnd ai fost rnit n dragoste i ai
pus un zid dc protecie n j urul inimii talc del icate. Poate c primul
zid a fost pus atunci cnd s-a nscut friorul sau suri oara la i tu
voiai atenie de la mmi ca ta, dar ea era prea ocupat s iubeasc pe
altcineva. Poate c primul zid a fost pus cnd tticul tu a plecat de
acas i nu s-a mai ntors niciodat. Si mte durerea i respi ngerea i
observ acest pri m zid.
Acum, imagineaz-i celelalte ziduri din j urul inimii tale, ziduri
care au mpi edi cat dragost ea ta s zboare i dragost ea al tora s te
ating. Ct dc mul t e ziduri vezi ? Cnd a fost construi t fiecare din
acestea? Amintete-i ce te-a fcut s iei deci zi a de a tc nchi de n
tine i de a goni dragostea.Poal e c unul din ziduri a fost creat cnd
copiii din cartier i-au pus porecl e i nu au vrut s sc j oace cu line.
Poate te-ai ndrgost i t adol escent i n de un bi eel care sttea l ng
tine n clas i cnd a aflat cu l placi i-a spus c el nu te pl ace i a
rs de tine. O alt lovitur, un alt zid.
Pe msur ce anii au trecut, zidurile s-au adunat unul cte unul n
jurul inimii tale, fcnd tot mai greu s primeti dragostea i tot mai
greu s o oferi cu libertate.
Oare zidurile tale au pe ele etichete dc genul Descoperi t ca soul
are o avent ur " , sau Tat a a prsi t pc ma ma i a di vor at " , sau
eful m-a dat afar" sau Respi ns cnd am dat nt l ni re cui va" ?
Suni zidurile tale foarte nalte i groase? Fxisl vreun mod dc a Irecc
prin ele? Observ care dintre ziduri suni mai vechi i care sunt cele
mai noi .
Acum, privete di ncol o de toate aceste ziduri i descoper-te pe
line nsi, lmagineaz-te copil fiind, ncreztor i cu inima deschis.
Cum le simi ascunzndu-te n spatele tuturor acestor ziduri? Te simi
si ngur? Tc temi s iei afar? i dorete o parte din tine ca cineva
s i ntre i s te des coper e? Dac acel copil ar putea vorbi, ce ar
s punc?
Iat cteva descrieri ale unor participani Ia seminariile mele, cnd
i-au privii zidurile pentru pri ma dal:
M vd ntr-o grdin mi nunat. n centru este o serie de ziduri
groase, de piatr, unul n j urul celuilalt. Exact n centru este o micu
cas dc piatr. Eu sunt acol o. Esle rece n casa de piatr, dar tiu ct
dc cald este afar, n grdin. Pot mirosi florile, dar nu tiu cum s
ies di nl re accsle ziduri de pialr. M gndesc n sinea mea Dc ce
m protej ez? Totul arat att de frumos afar". M simt fr speran
deoarece nu pot vedea nicio ieire. M simt blocat i speriat.
Zi duri l e mele sunt fcute din oel i slicl, foarte moderne i higli-
t cch. Pol vedea i pol vedea oameni i care trec i pri vesc nunt ru.
Dar nu put em comuni ca, nici ati nge, datori t zi duri l or de sticl i
oel . Uneori , oameni i se opresc i ncearc s m fac s ies afar,
ncer c s l e expl i c c nu pot iei, pent ru c sunt nconj ur at de
zidurile dc sticl, dar oamenii nu pot nici mcar s m aud. mi dau
s eama c ei nici mcar nu tiu c zi duri l e mel e sunt acol o i c
pleac simindu-sc lovii sau respini de mine. M simt foarte frustrat,
deoarece simt cum zidurile astea m in departe de oameni . Uneori
sunt n stare s pclesc oameni i , s cread c sunt acol o pentru ei,
dar cu tiu adevrul - de fapt m ascund n spatele acestor ziduri.
Tot ul n vi zual i zarea mea este foarte vechi . Zi duri l e mel e sunt
npdi te de vegetaie, astfel nct nu poi vedea unde se termin un
zid i ncepe altul. n aceast vegetaie sunt tot felul de gngnii i
cuiburi de psri. Toiul este prfuit i ruinat. Nu a fost nimeni aici,
de mult vreme, nici mcar ca s tund ieder sau s mture frunzele
uscate. Zi duri l e au pori secrete, care conduc ctre lumea de afar.
tiam cndva unde sunt aceste pori i le-a folosi ca s m aventurez
afar, s intru n contact cu oameni i . Di n cnd n cnd, chi ar a lsa
pe cineva s intre n l umea mea ascuns. Dar, de mul t timp am uitat
cum s gsesc acele pori. M simt foarte btrn i foarte obosit.
Cum este s t ri et i di ncol o de zi duri l e emo i onal e
Se poate s te fi ntristat cnd ai fcut acest exerciiu. Sau poate chiar
ai simit durere sau o presi une n piept. Doare cnd dragostea ta nu
poate iei afar i dragostea altor oameni nu poate ptrunde nuntru.
Tocmai ai vizualizat o i magi ne din interiorul zidurilor. Dar cum
se vede di n af ar? Cum se si mt alii car e ncear c s-i croi asc
drum spre i ni ma ta i n mod constant se confrunt cu baricadel e i
srma ghi mpat pe care le-ai pus acol o? Gnde t e-t e l a o vr eme
cnd ai ncer cat s aj ungi la ci neva, dar el sau ea nu te-au lsat
nuntru. Cum te-ai simit ca dragostea ta s fie respi ns?
Obinuiesc s m mndresc cu faptul c sunt expert n demol area
bari cadel or emo i onal e. Dac a cunoa t e un om care s fi ri di cat
ziduri enorme n j urul inimii sale, care s se fi dovedi t i mpenetrabi l e
pentru alte femei, a spune n sinea mea A fi cea care reuete s
ajung lng la el. Cel el al te pur i si mpl u nu s-au strduit suficient
de mul t ". Apoi , a ncerca s-mi sparg dr umul , fol osind di nami t ,
bombe, strecurndu-m s aflu intrri ascunse. O tactic favorit pe
care o am, este s mi in partenerul treaz pn trziu n noapte (cnd
paznicii zi duri l or lui sunt de obicei prea obosi i ca s observe cum
m st recor pe furi di ncol o de zi duri ). Er am hot r t s dep es c
toate aceste bari ere i s gsesc persoana di nunt ru.
Pe msur ce m-am maturi zat, am ncetat s merg n mi si uni de
recuperare emo i onal i am cutat parteneri ale cror inimi au fost
mai accesibile. Este posibil s fi ncercat s demonst rez, tnr femeie
fiind, c dragostea mea poate cuceri ori ce. Poate c, fr s-mi dau
seama, doar m ant renam pentru munca mea de terapeut, pentru c
trebui e s fim cu cert i t udi ne exper i n a vedea di ncol o de acest e
ziduri i s aj ut m pe ceal al t per s oan s vad. A fost o uurare
s-mi 'retrag sculele de sfredelit i s permi t relaiilor mel e s fie mai
uoare, n loc s am senzaia c sunt la munc!
Ce rol j oci n relaiile talc? Eti cel care ncearc ntotdeauna s
penet reze prin zi duri l e al tora? Sau eti cel crui a i se spune Am
nevoie s te deschizi mai mult. Nu pot ajunge la sentimentele tale"?
Pr obabi l c ai n j ur ul i ni mi i t al e zi dur i de car e et i compl et
necunosct or, dar care gonet e dragost ea afar.
Ci tete aceste comentari i i vezi dac cineva pe-care l cunoti le
poate face despre tine.
Nu mi pot da seama dac gl umete sau dac este serioas.
, El nu poat e r ecunoat e c este suprat, dar eu tiu nt ot deauna
cnd este.
Cnd ea se enerveaz se nchi de n ea, iar singurul mod prin care
mi dau seama c e nervoas este c nu vrea s-mi vorbeasc.
El est e att de speri at dc propri i l e sent i ment e, nct dac aduc
vorba de ceva emo i onant schi mb subi ectul i medi at, sau preti nde
c ascult dar cu tiu c nu ascult del oc.
Cnd devin nervoas sau suprat el doar se holbeaz la mi ne cu
o privire inexpresiv pe fa, i nu tiu ce simte. M nnebunete!
Cnd ei nu i place despre ce vorbim, sau cnd ne apropiem prea
tare dc unel e din scnl i mcnl el c ci , pur i si mpl u nchi de telefonul,
sau prsete camera, sau pleac la culcare - orice ca s scape i s
evite o conf runt are cu aceasta.
Dac i tu ai ncercat vreodat s ptrunzi pe cineva i ai euat, tii
ct dc frustram este, ct dc mult doare i ct dc mizerabil te face s
te si mi . Stai i gndete-te pentru un moment : Exi st persoane n
viaa ta care ncearc s te i ubeasc dar tu le ndeprt ezi ? Ce spui
despre pri n i i , fraii i surori l e tal e? Dar despre i ubi tul tu? Sau
poate despre prietenii ti? Cc prere ai, poate copiii ti? Ai ziduri de
indiferen ntre tine i acetia?
Se cr e t : cnd i goneti dragostea nu- i faci ru doar
(ie, dar de asemenea i rneti i pe ceilali
\ : J
Ni mi c nu m frustreaz mai tare n acti vi tatea mea cu cupl uri ,
dect s vd cum un partener ncearc cu di sperare s ptrund pe
cellalt, n timp cc cellalt ine dragostea la distan. Acesta este un
motiv major pentru care dragostea nu dureaz: Unu! dintre
parteneri, sau ambii, nu las pe cellalt s-i mprteasc emoiile.
Sue i Adam au venit la mine la cabinet. Sue insistase pentru consilierea
matrimonial. Adam totui, gndea c lucrurile ar merge bine cu Suc
dac ea nu s-ar mai vita att dc mult. Acum, dou luni mai trziu, lucrurile
ajunseser n impas. Adam avusese o copilrie turbulent, fr prea mult
dragoste ori siguran i era speriat de moarte c ar fi rnit din nou dac
ar arta ct de vulnerabil este.Dar acum, el era la o rscruce. Dac nu i-
ar lua inima n dini i nu ar decide s rite s iubeasc din nou, ar pierde
tot ce este mai important pentru el: soia i copilul su.
Am cerut lui Sue s-i spun ct de mult o doare cnd nu poate s
l ptrund i ct de mul t au nevoie ea i copilul lor de dragostea i
afeciunea lui. Suc s-a aezat cu ochii n l acri mi , nti nznd minil e
ctre Adam: Tc rog, i ubi tul e", a i mpl orat ca, tiu c eti speriat,
dar am nevoie s m lai n sufletul tu ca s mi ari c i tu ii la
mine. Nu mai pot continua n acest fel. Tc iubesc, dar am nevoie s
mi rspunzi cu dragostea t a".
Adam sttea cu mi ni l e ncruci ate strns pe piept. Ei bi ne, te
iubesc Susan", a rspuns el, dar nc sunt dc prere c nu ar trebui
s ai nevoie s auzi asta mereu". Adam tia ce voia Susan s aud.
Dar, pur i simplu nu voia s-i dea ceea ce ea voia, probabil pentru
c el nsui nu pri mi se vreodat.
Vezi tu, Adam" , am spus apropi i ndu-m i ati ngndu-i mna,
Susan a tot ncercai s ptrund n sufletul tu, sunt cinci ani de
acum. Nu mai poat e cont i nua aa. Tr e z e t e - t e ! Dac nu o l ai
nuntru, vei ajunge s o pi erzi , pe ea i copi l ul , iar tu i vei tri
viaa singur i lipsit de dragoste. Te rog, f acest pas ! "
Adam rmsese nemicat. O oarecare for ntunecat l paralizase.
Auzise ceea cc spusesem; tia c este adevrat. Totui , nu putea s
ias afar spre soia sa. Suc 1-a prsi t pe Adam ct eva luni mai
trziu i dc atunci s-a i remritat.
Car e sunt scuzele talc ca s nu fii i ubi t or?
M-am ntristat pentru Adam, ns nu mi-a prut ru pentru el. Cu
toii am suferit cndva. Ni meni dintre noi nu a avut copilria perfect.
i da, dragostea este nspimnttoare i riscant. Dar aceasta nu este
o scuz ca s nu fii iubitor fa dc ceilali. Am vzut prea muli oameni
folosindu-sc dc copi l ri e sau de ghi ni oanel e anteri oare n dragoste
pentru a se purta rece i brutal fa de ceilali. .i am vzut tot att de
muli oameni cu antecedente dureroase, care folosesc acele experiene
pentru a-i tri vieile diferit, pentru a nva din greelile trecutului i
pentru a deveni fiine omeneti iubitoare i darnice.
Nu i mai folosi t recut ul dr ept scuz pent r u felul cum eti astzi
Exerciiu: l'e cine ncerci s ndeprtezi?
lat un exerciiu n patru pai, care le va ajuta s vezi cum ai s-ar
putea s i ndeprtezi oamenii i cc scuze inventezi pentru a justifica
de ce nu i lai n sufletul tu.
PASUL UNU: Compune o list cu persoanel e i mportante din viaa
ta, printre care membrii familiei, soul sau soia, prinii, prietenii.
PASUL DOI: Rspunde la fiecare di ntre cele patru ntrebri de
mai j os, n relaie cu fiecare din persoanele de pc lista ta.
1. Cc ar spune despre felul cum l/o in la
di s t an ?
2. Cnd fac acest lucru, cum se si mte ?
3. Ceea ce vrea dc la mine este:
4. Scuzel e" mel e pentru a nu oferi lui ceea
ce el/ea arc nevoie sunt:
Din partea lui Jeff: cstorit; patruzeci i ase de ani
1. Ce ar spune soia mea Jane despre felul cum o in la distan?
C am secrete fa de ca.
C nu planific moment e intime sau speciale alturi de ea.
C nu i spun ntotdeauna ce simt, n special despre temerile mele.
C o compar cu alte femei.
C nu o includ i pe ea cnd fac planuri pentru viitor.
C uneori acord mai mult atenie fiicei noastre dect ci.
2. Cnd fac acest lucru, cum se si mte Jane?
Si ngur
Criticat
Nesprij inil sau ncaprcci al
C primesc dc parc mi s-ar cuveni
Speriat de viitor
3. Ceea ce vrea Jane de la mi ne este:
S i mprtesc mai mul te pri din mi ne
S am mai mul t iniiativ sexual
S planific moment e romant i ce speci al e mpr eun
S am mai mult rbdare cu ea
S o compl i ment ez mai mult
4. Scuzele mele pentru a nu oferi lui Jane ceea cc ea are nevoie sunt:
Eu sunt prea ocupat cu serviciul
Ea este prea preteni oas
Tatl meu nu a fost foarte afectuos, i deci mie mi esle greu s fiu
Ea de fapt nu are nevoi e de att de mul t atenie
Nu sunt sigur cum s fiu mai iubitor.
PASUL TREI: Dup cc ai termi nat exerci i ul , recitcte-1. Pune-i
urmtoarel e nt rebri :
1. Oare mai muli di ntre oameni i care-mi suni apropi ai au acel eai
nemul umi ri despre cum i in deopart e?
2. Ct de dificil mi-ar fi cu adevrat s fac mai mul te din lucrurile
care i-ar face fericii pc cei pe care i iubesc?
3. Am Iacul ca scuzele mel c s fie mai i mport ant e dect s iubesc
pe cei de care mi pas?
PASUL PATRU: Ia deci zi a s dr mi unel e di nt re zi duri l e tale
emo i onal e. ncepe pri n a mprt i acest exerci i u part enerul ui i
f ami l i ei . Cer e-l e s c ome nt e z e acur at e e a pe car e ai avut -o n
nelegerea senti mentel or lor. Anun-i c vrei s trieti n mai mult
dragoste i apropi ere i cere-le aj utorul.
Mi nt ea prot ej eaz i i ni ma conect eaz
Am creat o zi cal car e te va ajuta s n el egi mai mul t despre
acel e zi dur i di n j ur ul i ni mi i t al e: Mintea protejeaz i inima
conecteaz. Mi nt ea i s pune Ai grij, ai put ea s te rneti din
nou" . I ni ma c one c t e a z de oar e ce pri n dr agos t e i mpr t i nd
senti mentel e te conectezi cu l umea din j ur i cu l umea personal din
interiorul tu.
Este natural ca tu s evii orice este asociat cu durerea i suferina.
De fiecare dat cnd ai suferit din dragoste tendina i dorina de a
iubi au sczut . Dr agos t ea a aj uns s fie asoci at cu respi ngerea,
sacrificiul, obligaia, dependen a, conflictele i pi erderea identitii.
Mi nt ea ac i oneaz ca un gardi an l a poart a sufl etul ui tu. Si ngura
probl em este c, atunci cnd mintea i trimite n sfrit mesajul c
eti n siguran s te deschizi i s iubeti, sufletul tu s-ar putea s
nu se deschid chi ar att de uor. Dac poarta sufletului s-a obinuit
s slea nchis, s-ar puica s rmn nepenit chiar i alunei cnd
doreti ca ea s se deschi d.
Secr et : Nu dragostea esle cea care doare - ci faptul c
ncetezi s mai iubeti.
\ :
Atunci cnd iubeti simi vi goare, fericire i cl dur interioar.
Chi ar dac ceal al t per s oan nu pr i me t e dr agos t ea ta, dac t u
cont i nui s iubeti vei cul ege roadel e dragostei . i aminteti cnd
erai un adolescent i erai foarte ndrgostii dc cineva care nici mcar
nu tc cunot ea? i aminteti ct dc exaltat i viguros te fcea s te
simi doar faptul c iubeai acea persoan? Aceast a nu avea ni mi c
de-a face cu faptul c cl sau ea le iubea. Pur i simplu, te simeai
bine s iubeti.
Probl ema este c atunci cnd oameni i fac ceva ce ie nu i place,
devi ne dificil pentru tine s continui s i iubeti, deci ncetezi s o
mai faci. Alunei ncepi s le simi rnii. Cele mai mari dureri din
viaa la vin atunci cnd i retragi dragostea fa de ceilali.
Dac tu crezi c pri ni i ti te-au fcut s suferi n via, mai
gndete-te odat. Adevrata suferin legat de prinii ti este c,
dat or i t l ucruri l or pe car e ei le-au fcut, l ucruri pe care tu le-ai
dezapr obat , te-ai oprit uneori s-i mai i ubeti . i doare s nu mai
iubeti pe cei care te-au adus pe l ume. Dac i nchipui c iubiii ti
te-au rnit i c aceasta este ceea ce a fost dureros n relaiile voastre,
mai gndete-te. Adevrata durere a venit atunci cnd ai decis c nu
i mai poi iubi. Desigur, doare atunci cnd oameni i nu i returneaz
dragostea sau fac lucruri crude. ns doare i mai tare atunci cnd
tu ncetezi s i mai iubeti.
Dragostea te conect eaz cu puterea din tine. Iat de ce este att
de bi ne s fii ndrgosti t. Cnd ncet ezi s mai iubeti pe alii, i
slbete legtura cu puterea ta interioar i cu abilitatea de a te iubi
pe ti ne ns u i . nt ot de auna vei nvi nge pri n dr agos t e, deoar ece
experiena dragostei tc hrnete i te energi zeaz.
Doare cnd ncetezi s iubeti
Mama lui Leonard a muri t atunci cnd acesta avea unsprezece
ani. Moartea sa a lsat pe tatl lui Leonard i a surorii sale mai mici
s-i creasc de unul si ngur. Tatl lui Leonar d a reaci onat fa dc
moartea soiei sale prin ntreruperea emoi i l or. Nu mi pot permi te
s o iau razna acum" , .i spunea tatl lui Leonard, nu cnd copiii
depind dc mi ne ntru t ot ul ". Aadar, Leonar d a fost crescut strict,
fr prea mul te etalri dc afeciune, chi ar dac el i cu tatl su au
fcut multe lucruri mpreun, ntr-un fel oarecum ami cal .
Cnd mama sa a murii, Leonard i-a blocat tic asemenea emoiile
ca i tatl su. El s-a temut s rite s sc mai ataeze iar de cineva.
Aadar, Leonard s-a rupt de tatl su i i-a refuzat s si mt ori ce
pentru acesta. A trecui timpul, iar Leonard a plecat de acas. Prea
c i este greu s nceap relaii cu femeile i c n cl se petrece o
mare rezisten fa de a-.i ncepe o carier. Leonard i-a mai cutat
tatl de cteva ori pe an ca s-1 salute, dar n afar de asta nu au avut
prea mul t contact.
Leonard a venit la mi ne ntrebndu-se de ce i este aa de greu s
nceap ori ce fel dc angaj ament , att cu oameni i ct i n cari er.
Pare c am o prere foarte proast despre mi ne" , mi s-a confesat
Leonard, m simt att dc si ngur".
Am cerut lui Leonar d s nchi d ochi i i s mear g napoi n
timp, la momentul morii mamei sale. Pentru nceput, Leonard nu a
simit ni mi c, aa cum nu simise ni mi c ani de zile de atunci . La un
moment dat, a intrat n contact cu bieelul care nc era n el. i acel
bieel era n suferin Mmi co, de ce m-ai lsat singur? Am nevoie
de tine, iar tu ai pl ecat".
Cc mi poi spune despre tatl tu?", l-am ntrebat cu blndee.
Nu voi mai permi t e vreodat s se nt mpl e ast a", a rspuns
bi eel ul " din Leonard, de acum ncolo nu voi mai ine la ni meni ".
Dac nu mai ii la lall Iau, alunei care i esle familia?" l-am
nt rebai .
Cred c simt c nu mai am familie", mi-a rspuns i a nceput s
s us pi ne. Di nl r-o dal , lotul deveni s e cl ar pentru cl . Leonar d se
retezase singur de propriil e rdcini, de propriul sens al existenei,
n acest proces se condamnase singur la o via n care s se simt
singur. Respi ngnd dragostea tatlui su, Leonard i-a fcut singur
mai mult ru dect i-ar fi lacul oricine dac l-ar fi respins sau l-ar fi
abandonat . Leonard se abandonase singur toat viaa lui.
Leonard abia a ateptat s-1 caute pe tatl su i s-i spun c l
iubete. Tatl su i-a rspuns cu att de mult bucurie, nct Leonard
a deci s s mearg i s l viziteze chiar n acel weekend. Cnd s-a
ntors m-a cutat pentru a-ini mul umi .i pentru a-mi spune c s-a
simii mplinii pentru prima dal n viaa lui. El i latl lui nu vor fi
ni ci odat compl et deschii i doveditori unul cu cellalt, ns ei au
din nou o relaie, iar Leonard i-a recptat rdcinil e napoi.
Tu cc al egi : conect are sau s epar ar e?
Rezultatul izgonirii dragostei i a traiului n spatele acelor zidurilor
poal e fi rezumat ntr-un si ngur cuvnt: separare.
Separ ar e
Separarea este o stare emoi onal n care energia sau tririle ntre
line i o persoan sau o experien nu curg liber, ci exist o anumit
det a ar e sau o bar i er n rel a i a di nt r e t i ne i ceva sau ci neva.
Maj ori tatea dintre noi suntem experi n separare.
Am i mpresi a c obi cei ul de separare emo i onal este probl ema
psi hol ogi c major pc care maj oritatea oameni l or o nt mpi n de-a
l ungul vi e i i l or. Aceas t a est e cauza unei pr i i mpor t ant e di n
suferinele de care oamenii sc izbesc de-a lungul vieii. Pentru foarte
mul i oameni , separarea emo i onal est e o stare croni c. Dus l a
ext r em, starea de separare este expri mat chi ar n si tuai a pol i ti c
nspi mnt t oare care exist nlre foarte mul t e ri din l ume.
Tu alegi s epar ar ea?
Iat cteva semne la care ar trebui s fii atent:
Te observi cum critici sau j udeci pc ci neva.
Te simi de parc nu i-ar psa ce crede ci neva despre line, sau ce
sc nt mpl .
Fli mpreun cu ali oameni , dar tc simi totui singur.
Simi c ni meni nu nel ege cu adevrat ceea ce crezi sau ce simi.
Faci dragoste cu ci neva, dar te gndeti la al tceva.
Lai impresia c eti drgu cu cineva, dar n sinea ta eti furios
sau pur i simpl u plictisit.
Un prieten sau un iubit vrea s clarifice nite lucruri cu tine, dar
tu refuzi s vorbeti despre acel lucru.
Te simi izolat ca i cum ai fi de pe alt planet, i aici nu exist
nimeni care s te nel eag.
Acest ea sunt ct eva s i mpt ome al e f apt ul ui c eti n st area pe
care eu o numes c separare emo i onal . Te afli n spatel e zi duri l or.
Poate c te simi fr via, depri mat , apat i c, scept i c, negati vi st i
lipsit de speran ca i cum ni mi c nu ar conta cu adevrat.
Iat ct eva exempl e comune de s epar ar e. Veri fi c dac t e poi
identifica cu ele.
Ajungi la o petrecere i i medi at ncepi s te si mi ca i cum nu
poi i nt erac i ona cu ni meni de acol o. Chi ar dac nu ai spus ni ci o
vorb, ni mnui , nu i pl ace compani a. ncepi s faci j udeci mental e
negative asupra oameni l or pe care i vezi: Acea femeie este fardat
excesiv; acel brbat pare respingtor; uite cum nvl ete femei a aceea
peste acel brbat - ct insisten. Te simi plictisit, dezamgi t , iar
apoi depr i mat . Fi e pl eci i medi at , fie r mi i te si m i s epar at ,
nstrinat i j al ni c.
Ai o ntlnire cu ci neva la care ii cu adevrat, petrecei mi nunat
mpreun i te simi apropiat de el/ea. n timpul unei conversaii, cealalt
persoan critic un film pe care tu l-ai vzut i i-a plcut. Prietenului
tu i displace profund acel film. Brusc, te simi straniu de trist i te
trezeti c sentimentele i zboar departe de partenerul tu. Devii foarte
tcut. Te simi ca i cum cealalt persoan le-ar fi ndeprtat cine tie
cum, sau ar fi fcut ceva care le-a rnit. Ai vrea s pleci pur i simplu,
acas. Pe msur ce partenerul tu continu s vorbeasc, te ntrebi de
ce nu i gseti niciodat parteneri pe care i placi cu adevrat.
Faci sex cu cineva, iar totul se desfoar minunat. Dintr-o dat,
partenerul tu face ceva ce ie nu i se parc tocmai agreabil. Constai
c mi nt ea ncepe s-i rt ceasc. ncepe s i di spl ac felul cum
mi roase partenerul tu, i te trezeti c devii iritat de l ucruril e pe |
car e el sau ea l e s pune sau l e f ace. Cur nd, ncepi s t e si m i
dezgustat de tot i de toate, i abia atepi ca acea experien s se
termi ne. Te simi plictisit i obosit.
n t oat e acest e trei exempl e, ai ales s te separi emo i onal de
per s oana sau de experi en a cu care ai venit n cont act . Rezul t at ul
este o senzai e de tensiune, depresie, i un sentiment de rtcire sau
de desi ncroni zare. Celelalte persoane vor percepe separaia ta drept
atitudine distanta i nepstoare. S-ar putea ca ei s decid c eti
dur, incisiv, defetist i greu de mul umi t. Cnd creezi separaie,
creezi durere, resenti mente i frustrare persoanel or din j urul tu.
Conect ar ea face di f eren a
Opus ul separri i est e conect ar ea. S nvei s devii expert n
conectare, este una din cheile ctre a face dragoste tot timpul vieii
tale. Eu definesc conectarea ca pe un flux de energie care se scurge
liber ntre tine i o persoan sau o experien; o comuni une perceput
i accept at n mod cont i ent . Conect ar ea creaz un sent i ment de
vi oi ci une, energi c, creativitate, aulo-aprecicre, mpl i ni re i dragoste.
Este i ngredi entul esenial pentru a fi ndrgostit.
S privim din nou cele trei exempl e i s vedem cum am putea s
Ie abordm din punctul de vedere al alegerii conectri i :
Ajungi la o petrecere i imediat simi c nu poi interaciona cu
ni meni dc acol o. Observi c ncepi s simi cum le separi emoional
dar aceasta nu i face bine. Decizi s tc conectezi mai mult. Mergi
di rect ct r e alt persoan care st si ngur i spui Buna. Si mt c
parc nu m bag nimeni n scam, aa c m-am gndit s vin s tc
s al ut . Nu c unos c pe ni me ni a i c i " . Ce a l a l t pe r s oa n va f i
recunosctoare c i altcineva se simte n acelai fel. Tu te vei simi
i medi at conectat deoarece mprti i o experi en comun.
Ai o ntlnire cu cineva la care ii cu adevrat i v simii mi nunat
mpreun. n timpul unei conversai i , partenerul tu critic un film
pe care tu l-ai vzut i i-a pl cut, iar tu simi c te ntristezi i te
ndeprtezi. Nu vrei s te separi, i spui nainte de a continua, trebuie
s i spun c m doare ceea ce spui despre acel film. tii, mi pare
ru s i spun, dar mie mi-a plcut foarte mult acel film i am impresia
c dac ie nu i pl ace, vei crede c sunt o proast c mi-a plcut
sau, voi crede c nu m vei pl cea pe mi ne sau gust uri l e mel e" .
Partenerul tu va spune c habar nu a avut c vei lua n sens per-
sonal ce a spus i te va ntreba ce alte filme i-au mai pl cut. Vei
descoperi c avei unci e gust uri comune, iar ci na va cont i nua n
timp ce voi v vei simi mai apropiai datorit comuni cri i sincere.
Faci sex cu ci neva i totul se desfoar mi nunat . Di ntr-o dat,
partenerul tu face ceva ce ie nu i sc parc tocmai agreabil. Constai
c mintea ncepe s-i rtceasc i chiar i displace s faci dragoste
cnd mintea i este n alt parte, aa c decizi s evii separarea. i
schimbi poziia astfel nct s v angajai ntr-o activitate care tii c
v pl ace ambi l or. ntr-un mi nut te simi din nou rel axat i foarte
conectat. Ulterior, i vei meni ona partenerului c te-ai simit puin
inconfortabil n acel incident i i sugerezi cum ai putea s savurai
mai mul t aceste moment e.
n aceste irei exempl e, ai ales s te conectezi , mai degrab dect
s te separi. Aflarea strategiilor de conect are este una din cele mai
puternice ci prin care te poi opri s goneti dragostea din viaa ta.
Secret : Alegnd s te separi dc ceilali este cea mai marc
modalitate prin care goneti dragostea din viaa ta!
\ J
Dac ici toat energia pe care o foloseti pentru a te separa de ceilali
i de propriile tale sentimente i o foloseti pentru a te conecta cu alii i
cu line nsi, vei obine o energie personal extraordinar, care le poate
mpinge ctre crearea unei mpliniri adnci i de durat n via.
Nu le atepta s devii expert n conect are peste noapte. Acum
eti expert n separare, aa c va trebui s i construieti abilitile
de al egere i meni nere a conectrii. Mai trziu n aceast carte, i
voi arta cteva tehnici concrete pentru a domi na conectarea n orice
si t ua i i , fie pent ru a nv a cum s te conect ezi cu propri i l e tale
senti mente ori pentru a rmne conectat cu cei pe care i iubeti.
Primul pas este s ncepi s observi cnd nu mai eti conectat.
Urmret e semnel e separrii pc care le-am meni onat mai devreme
n aceas t sec i une i nt r eab-t c dac alegi s le si mi separat
emoi onal mai degrab dect conect at : Odat ce ai observat c nu
eti conectat, poi alege s le reconeclc/.i. Aceasta nseamn alegerea
dragostei . i, din acel moment , chi ar faci " dragoste!
Nevoi a nu este un cuvnt ur t
Care este reacia la fa de cuvntul nevoi e"? Dac i-a cere s
asociezi nevoi e" cu alt cuvnt, ai putea alege unul din urmtoarele:
Sl bi ci une Obl i ga i e Ne ncr eder e
Fri c Dur er e Li ps/Defi ci en
De pe nde n Cont r ol Cedarea puterii
At a ament Ne mpl i ni r e Insecuri t at e
Maj ori tal ca oameni l or asoci az nevoi a" cu unul sau mai mul te
din cuvintele dc mai sus, iar majoritatea acestor cuvinte au un neles
negati v. Aceast filosofie ne nva c este n regul s vrei ceva,
dar nu s ai nevoie de ceva. Nevoi a presupune c nu te simi compl et
i ntreg cu line nsui. Nu este n regul s ai nevoi e dc dragoste,
aprobare, afeciune, suport emoi onal i apreciere. Trebui e s fii in-
dependent i capabil s i furnizezi tu nsui toate aceste l ucruri ".
Aceas t filosofie est e una din cele mai duntoare influene
asupra relaiilor din aceste vremuri. A avea nevoi merge mn n
mn cu a fi uman. Dac ntorci spatele nevoilor talc, ntorci spatele
uncia din cele mai umane i mai vulnerabile pri din tine nsui.
Supri marea nevoil or este unul din cele mai rapide drumuri ctre
construirea acelor ziduri din j urul inimii tale. De fiecare dat cnd i
spui Nu am nevoie dc line. Nu am nevoie dc ni meni ", zidurile devin
din ce n cc mai groase. Recunoa t er ea nevoi l or asi gur un scop
relaiilor tale. Permite partenerului, copiilor, prinilor sau prietenilor
ti s se simt preuii i apreciai. Nu este ni mi c mai ru pentru auto-
aprecierea ta dect s simi c nu are nimeni nevoie de tine.
Cum est e s t c s i m i i nut i l ? Apr oa pe ngr oz i t or . Iat unel e
comentari i ale ctorva absol veni ai semi nari i l or mel e, despre cum
se simt atunci cnd ci neva le spune c nu au nevoi e de ei:
Cnd Bill mi spune c nu are nevoi e de mi ne i c nu vrea ca eu
s am nevoie dc el, am un sentiment de abandonare. Este ca i cum
ar put ea s fie cu or i car e al t f emei e. Nu m si mt s peci al sau
important. M simt de parc a fi n categori a f emei " din viaa lui.
mi vine s pl ng doar gndi ndu-m la asta.
Tricia este att de hotrt s nu aib nevoi e de mi ne, nct simt
c nu se va apropia de mi ne niciodat. Si mt c ea nu acord relaiei
noastre ni ci o ans. nt ot deauna ncearc s nu-i pese prea mult, i
asta m face s-mi spun de ce ce naiba a ncerca s m deschi d i
s in la ea dac ca ar putea s m foloseasc sau s m prseasc?"
Bruce mi spune ntr-una c vrea s m si mt liber, s am propriul
meu spaiu. De fiecare dat cnd i spun c mi-ar pl cea s petrecem
mai mul t ti mp mpreun sau mai mul t apropi ere, m acuz c sunt
neaj utorat". Ursc acest l ucru! mi este foarte team s i recunosc
c ntr-adevr am nevoi e de el. Cu si guran c atunci m va prsi.
Atunci cnd aude cuvntul nevoi e" fuge aa repede, de ai crede c
viaa i este n per i col . Adevr ul est e c vreau un brbat care de
asemenea, s aib nevoi e de mi ne.
Secret: Atunci cnd nu spui ie nsui i celorlali, adevrul
despre nevoile tale, goneti dragostea din viaa ta.
Exerciiu: Cum se dezvolt contientizarea nevoii"
V amintii de Henry, ofierul de pol iie? Viaa lui Henry deveni se
goal deoarece el nu dori se s recunoasc sau s arate nevoi a sa de
dr agost e. Ca rezul tat, soi a lui Henry si m ea c nu mai val oreaz
prea mul t, deoar ece nu se mai si m ea dori t dc el. Le-am dat lui
Henry i soiei sale urmtorul exerciiu, pentru a-i ajuta s i dezvolte
contientizarea nevoii. Ei trebuiau s stea mpreun i s i s spun
pe rnd ur mt oar ea fraz, umpl nd spai i l e goal e de fiecare dat:
Am nevoi e de tine n viaa mea deoarece " Rspunsuril e
lor au fost ceva de genul urmtor:
Am nevoi e de ti ne n viaa mea deoar ece mi dai senza i a c
apari n cui va" .
Am nevoi e de tine n viaa mea deoarece cnd conduci tu nu ne
rt ci m ni ci odat , dar cnd conduc cu nu aj ungem ni ci odat unde
t r ebui e! "
Am nevoi e de tine n viaa mea ca s mi spui c fac bine lucrurile,
i c munca mea are val oare".
Am nevoi e de tine n viaa mea ca s m ii n brae noapt ea".
Dup cum vedei, unele din nevoi sunt de natur foarte practic, pe
cnd altele sunt mai mult emoionale. Facei acest exerciiu cu partenerul
sau cu copiii votri, i vei descoperi c ntre voi se va dezvol ta un
adnc sentiment de apreciere i de grij, pe msur ce realizai ct de
mult avei nevoie dc ceilali i cl de mult nevoie esle de voi!
O alt cale dc dezvoltare a contientizrii nevoii" este s facei o
list cu persoanel e din viaa voastr la care inei. Sub fiecare nume
scriei de ce avei nevoie de acea persoan. Lista poate conine lucruri
mrunte cum ar Fi Am nevoie de Gloria pentru c m conduce zilnic
l a servi ci u cu mai na", sau l ucruri mai i mport ant e cum ar fi Am
nevoie de mama pentru c uneori m face s m simt nc o feti".
Ul t i mul pas este s spunei fiecreia din aceste persoane de ce
avei nevoi e dc ei i s v exprimai recunotina pentru prezena lor
n viaa voastr. Adesea ateptm pn cnd cei pe care i iubim se
vor fi pet recut , sau ne vor fi prsit nai nte ca noi s recunoat em
ct de mul t i i ubi m sau avem nevoi e de ei . ns atunci este prea
trziu s le spunem aceasta.
Trebui e s le spunem oameni l or la care inem ct de mult i iubim
i avem nevoi e de ei acum, cnd ei sunt nc n preaj ma noast r
pentru a apreci a acest lucru.
Glorificai-v nevoile - ele sunt ceea ce v fac umani i v per-
mit s v simii n via!
Nevoile v aj ut s si mi i pas i unea de a t r i
Un adevr surprinztor i puternic pe care l-am descoperit despre
nevoie, este c este imposibil s simi pasiune fa de cineva, dac
nu simi c ai oarecum nevoie de acea persoan. Acesta este motivul
pentru care maj oritatea relaiilor sunt foarte pasi onal e la nceput i
de ce pasi unea moare pe ms ur ce trece t i mpul : cupl ul i pi erde
perspect i va nevoi i r eci pr oce, pe ms ur ce nevoi a este mpl i ni t
zilnic.
Jeffrey a fost un client care a demonstrat legtura dintre nevoie i
pasiune din viaa sa. Jeffrey nu mai fusese implicat n nicio relaie n
ultimii doi ani . Tri nd singur, el ncepuse s si mt acut nevoi a de
a-i mprt i dr agost ea cu al t per s oan. n fi ecare noapt e cnd
dor mea s i ngur , n f i ecare s mbt cnd al er ga de unul s i ngur ,
conti enti za cum strig sent i ment el e din i nteri orul lui am nevoi e
de ci neva la care s in i ci neva care s in la mi ne" . n cele din
urm, Jeffrey a ntlnii pc Elainc. Ei s-au ndrgostit nebunete. Viaa
lor sexual era romant i c i pasi onal . Jeffrey era foarte conti ent
ct de mult umpl ea Elaine o nevoi e din viaa sa iar astfel, nevoia lui
pentru ea i permi tea s simt o adnc pasi une.
Pe msur cc lunile treceau i Jeffrey devenea din ce n cc mai
ataat de El ai ne, a nceput s i supri me i s i nege, i nconti ent
bineneles, sentimentel e de nevoi e fa de ea. De ce? Deoarece Jef-
frey se temea s nu o piard pc Elaine, sc temea s piard dragostea
de care avea nevoie, iar iu final sc Icmea tic suferina dc a o pierde.
Suprimndu-i nevoia, dorina pasi onant fa dc El ai ne s-a di mi nuat
dramatic. Am lucrat cu Jeffrey pn cnd el s-a simit n siguran s
admit ct dc mul t nevoie avea dc El ainc n viaa lui. ntr-o noapte,
pe cnd fceau exerciiul de conti enti zarea nevoi i descri s anterior,
Jeffrey a nceput s plng. EI a artat din nou lui Elaine ct dc mult
nseamn ea pentru el ca i cnd nu ar mai fi fcut-o de cnd s-au
cunoscut. n acea noapte, Jeffrey i El ai ne au fcut dragoste n modul
cel mai pasionant n care fcuser vreodat. Jeffrey descoperi se unul
din secretele pentru a face dragoste lot ti mpul :
S e c r e t : Gonirea nevoilor din viaa ta i omoar
abilitatea de a simi pasiunea
Supri marea nevoi l or natural e ale unuia fa de cellalt este una
din cauzele majore pentru dezintegrarea n final a vieii sexuale a
cuplului. Cu ct i permii mai mult s simi i s i exprimi nevoile
nat ural e, cu att vei expl oata un mai mare poteni al de pasi une i
mpl i ni re n relaiile tale.
Cnd predau la seminarul meu S faci dragostea s funcioneze",
pot localiza nt ot deauna acel e persoane care au o nevoi e disperat
de dragoste i care sc tem cel mai mult c nu o primesc. Invariabil,
cu ct o persoan se simte moi privat de dragoste, cu att mai
mult are aparena c nu-i pas sau nu are nevoie de nimic. Aceti
oameni vin i mi spun de cum ajung la seminar, c ei nu au nevoie
s fie acol o, c lor nu Ic pas despre relaii, c sunt doar curioi sau
fac o favoare unui pri eten. Cu ct mai mult spun aceasta, cu att
sunt mai sigur c ngropat adnc este o inim foarte vulnerabil,
care arc nevoie de mult dragoste dar pur i simplu nu si mte c ar
putea vreodat s pri measc.
Di f er en a nt r e nevoie i dependen
Probabil c nu v temei s recunoatei c avei nevoi e de aer.
Dc cc? Deoar ece tii c aerul est e di n abunden . Deci , nu est e
ni ci o ans s fii depos edat dc cl . Ai auzi t vr eodat pe ci neva
s punnd Vreau aer, dar nu am nevoi e de aer " ? Sau, ce spune i
despre A avea nevoie de aer m pri veaz de i ndependen a mea" ?
Evi dent c nu. Cu toate acestea, cnd vine vorba despre nevoi a de
dragost e i relaii, auzi m mereu aceste afirmaii. De ce? Pentru c
simii c nu exi st o abunden de dragoste di sponi bi l pentru voi.
i, nu est e snt os s ai nevoi e de ceva tiind c ar put ea aprea
vreodat o cri z.
Problema nu este c avei nevoie de dragoste, ci c depindei de
ceilali pentru a crea dragostea n viaa voastr. Trebui e s depindei
de voi n i v pent r u a crea rel a i i pl i ne de dr agos t e. Ne v oi a i
dependen a nu sunt acel ai lucru. Am nevoi e de dragost e n viaa
mea i am foarte mare nevoi e de part enerul meu n viaa mea, dar
nu depi nd de el ca s-mi cr eez pr opr i a feri ci re. Doar eu pot face
asta. Aadar, sunt responsabi l pentru ndepl i ni rea tuturor nevoi l or
mele. n el egerea acestui lucru el i mi n t eama c, dac spun c am
nevoie de ci neva mi abandonez put erea n faa lui i c va durea
dac nu voi fi mplinit. Am nevoi e de cineva, dar dac acea persoan
nu mi ndepl i ne t e ni t e nevoi el ement ar e s unt r es pons abi l cu
gsirea altei persoane care mi le va ndepl i ni .
Se c r e t : S ai nevoie de alii nu est e o greeal. S
renuni la responsabilitatea ta de a-i satisface nevoile
este o greeal.
Nevoia i responsabilitatea trebuie s mearg mn n mn. Dac
nu reueti s i ndeplineti nevoile dintr-o surs, este responsabilitatea
ta s gseti alta. n acest fel, eti permanent independent i ncreztoare.
^ Secr et : Tu ai nevoi e de alii, dar depi nzi de tine nsi
Lori i Pat
Pat era burlac de ci nci sprezece ani ", mi-a spus Lori, se obinuise
s fie i ndependent i s nu aib nevoi e dc ni meni i dc ni mi c".
Este de n el es", i-am rspuns, acord-i t i mp" .
Dar nu tii ct de greu est e Doc t or e " , excl am Lori , Cnd
lceam dragoste spt mna trecut m si meam att de mi nunat nct
i-am spus Oh, dragul e, te i ubesc att de mul t , am nevoi e de ti ne
att de mul t. Iar Pat m-a privit i a spus i eu te iubesc Lori, dar nu
am nevoie de t i ne. Am nnebuni t . Cum a put ut s s pun asta n
timp ce fceam dr agos t e?"
Ai di scutat despre ast a?" am ntrebat.
Da" , rspunse Lori, ore n ir! Pat mi-a expl icat c a avea nevoie
de mi ne ar nsemna s lase garda j os n faa mea. Am insistat c eu
am nevoie de el i totui nu si mt c i cedez puterea mea. tiu c are
nevoie de mi ne. Ce este de f cut ?"
De cum i-am explicat lui Lori diferena ntre nevoi e i dependen,
aceasta a deveni t nerbdtoare s. i spun i lui Pat.
In ziua urmtoare Lori mi-a telefonai. A fost extraordinar", spuse
ea pe nersuflate. Pat i cu mi ne am discutat despre diferena ntre
nevoie i dependen. Nu eram sigur dac a neles ceva sau nu, i
eram puin dezamgi t, pentru c el nu prea foarte receptiv. Noaptea
trecut, eram n pat i fceam dragoste. Chi ar n mijlocul aciunii,
Pat mi-a spus Draga mea, tc iubesc... i am nevoie de tine... i a
adugat i medi at dar nu sunt dependent de tine! Am rs i ne-am
simit foarte apropi ai . i mul umes c! "
i -a s pus ci neva vr eodat c eti neaj ut or at " sau ai si m i t
vreodat c ci neva din viaa ta este prea neaj utorat"? Lucrul la care
tc referi cnd nume t i oameni i neaj ut or a i " est e c ei par a fi
dependen i de tine pentru fericirea lor. Nu nevoi l e oameni l or sunt
cele care te scie - abandonarea responsabilitii lor de a-i ndeplini
singuri nevoile este ceea ce deteti att de mult. Este din nou un caz
de conf uzi e ntre nevoi e i dependen .
Adevrata putere personal nu vine din a nu avea necesiti, dar"
di n
(a) a avea i a-i recunoate necesitile
(b) a-i ncredi na ndepl i ni rea lor
(c) a-i imagina cum s i le ndeplineti
Necesi ti l e sunt ca nite magne i car e at r ag ceea ce i doreti
Ci neva m-a ntrebat odat la semi narul meu di ferena ntre a
dor i " i a avea nevoi e". Exist o cale foarte si mpl de a nelege
aceast di feren", am rspuns. Am privit de j ur mprej ur n ncpere
i am nt rebai . Ct dc mul t e persoane din cel e de fa doresc s
mearg la toalet chiar acum?" . Aproximativ trei persoane au ridicai
mi ni l e. Bi ne", am spus, Diferena dintre dorin i nevoie este c
dac or i car e di nt re voi ar avea nevoie s mear g l a t oal et chi ar
acum, ar Fi afar de aici n dou s ecunde! "
Necesi t at ea esle un foarte puternic mol i vant. Dac a vrea bani,
a avea un anumi t nivel de energic dedicat pentru a obine acei bani.
Dar , dac a avea nevoie de bani deoar ece a fi dat afar din
apart ament mi ne dac nu pltesc chiria, a fi mult mai motivat s
umbl u s fac rost de acei bani . Dac a avea nevoi e s mer g l a
toalet, putei fi siguri c a gsi una. Dac, n acelai mod tiu c
am nevoie de dragoste sau de o relaie, voi consuma mult energi c
pentru a-mi afla una. Eu cred c necesitatea este ca un magnet care
poate atrage ceea cc doreti, dac tc foloseti corect de ea.
Edward a fost un exempl u perfect de persoan care a simit c a
avea nevoi e dc ci neva ar ns emna o s l bi ci une. El s-a ri di cat n
picioare la seminarul meu i a spus c dc fiecare dat cnd pomenesc
cuvnt ul nevoi e" devi ne f oart e ner vos . Pent r u el , acest cuvnt
nsemna sl bi ci une, lipsa puterii personal e i c el ar fi i ncompl et
fr prezena al tcuiva.
Edward", l-am ntrebat, tu acum eti ntr-o rel ai e?"
Nu" , a rspuns Edward.
i-ar plcea s fii?"
Da, mi-ar pl cea", a rspuns el.
De ce crezi c nu ai nicio rel ai e?" l-am ntrebat.
Edward mi-a dai o lisl dc motive, printre care erau faptul c era
foarte ocupat la serviciu, c avea st andarde foarte nalte i c toat
lumea era plecat pc durata verii.
Edward, tu ai nevoie dc o rel a i e?" am conl i nuat.
Nu, absol ut del oc", a insistat Edward.
Ei bi ne", am spus, iat dc cc nu ai nicio relaie Edward, deoarece
nu simi c ai nevoie dc aa ceva".
Pentru ncepui, Edward nu a neles, l-am explicai diferena ntre
nevoie i dependen . Edward a nceput s se nmoai e. n cel e din
urm, a spus Ei bine, n adncul sufletului meu, cred c simt c a
avea nevoi e de dr agos t e. Am nevoi e de o f emei e n vi aa mea" ,
ntreaga sal a aplaudat frenetic - n special femei l e! A devenit mult
mai uor s l iubeasc pc Edward dup cc cl a spus adevrul despre
ceea cc arc nevoi e, n loc s pret i nd c tiu i pasai. Vei vedea
Edward", i-am spus, acum, c i conti enti zezi nevoi a, aceasta va
aciona ca un magnet iar tu vei atrage pe ci neva n viaa t a".
Nevoi a lui Edwar d t rebui e s fi avut at aat o for dest ul de
puternic, deoarece o femeie prezen la semi nar a fost att de micat
dc contientizarea lui, nct s-a simit imediat atras de el. Ea a realizat
c, la rndul ei, i ndeprtase nevoile din via. Ea a stat mpreun
cu Edward una din pauzele seminarul ui i au petrecut mpreun tot
restul seminarul ui. Ei s-au ndrgostit reciproc i de atunci au rmas
mpr eu n.
Cum s i demolezi acele ziduri din jurul inimii
Indiferent dac zidurile tale emoi onal e au fost create suprimnd
nevoia de compani e sau ascunznd ct de mult ii la cineva, au acelai
efect: ie izoleaz de unicul lucru care ar face existena lor inutil:
puterea vindectoare a dragostei. Cnd trieti n spatele zidurilor
dc prot ec i e emo i onal e, i sacrifici o l i bertate foarte i mport ant :
libertatea de a iubi oricnd doreti s o faci. Viaa ta este guvernat
dc teama de respi ngere, teama de a pierde, teama de singurtate.
Toa t e aces t e zi dur i car e t e s epar dc cei l al i , t e s epar de
asemenea de line nsui i, n mod natural, face tot mai dificil s te
iubeti i s le placi pc line nsui. Probabil c cel mai mare sacrificiu
pc care l faci cnd ndeprtezi dragostea din viaa ta este sacrificarea
tririi unei viei pl i ne tic s ent i ment e. F.u cons i der c maj ori tatea
depresiilor, a plictiselii sau a nemul umi ri l or pe care le triesc oamenii
n decursul vieii i au sursa n supri marea senti mentel or. O marc
valoare pe care o are pstrarea deschiderii fa de oale sentimentele
tale este:
Tot cc poi s simi, poi s vindeci
Pri n absen a sent i ment el or, te izol ezi si ngur de alii i de tine
nsui. Tc simi amorii i tc trezeti captiv, singur cu gndurile tale,
ncercnd s i explici ce sc ntmpl . Prin senti mente, viaa devine
spont an i incitant. Fr senti mente, spiritul tu nu are nicio ans
s ias afar i s-i expri me toi geniul i strlucirea sa.
Cu ct simi mai mult, cu att devii mai vioi
Dac priveti vieile mul t or genii creati ve, vei vedea c acestea
sunt pl i ne dc pasi uni i s ent i ment e i nt ense. Doar prin s ent i ment e,
marii artiti, scriitori i muzicieni au fost capabili s scoat la iveal
nt reaga lor vi zi une interioar, pentru a fi apreci at de noi toi. Tu,
de asemenea, ai o frumusee interioar care preti nde s se expri me.
Lsnd dragostea s ias la suprafa, te poi simi n siguran pentru
a lsa i mai mult din tine nsui s ias la suprafa: s creezi, s i
ncerci norocul , s ncerci ceva nou.
ncepe s te reconcctczi cu tine nsui spunndu-i adevrul despre
tocite sent i ment el e tale. Pe ms ur ce vei citi di feri te sec i uni al e
aces t ei cr i , t e vei obs e r v a t r i nd mul t e e mo i i . Acor d - i
per mi s i unea de a l e con t i ent i za pc t oat e. Unel e ar put ea s fie
compl et dur e r oa s e sau ns p i m nt t oa r e , de oa r e c e s unt f oar t e
puternice. Dar tu eti mai put erni c dect t eama ta, iar s o nfruni
este primul pas pentru a o cuceri .
f i ne minte, eti ntotdeauna nvingtor atunci cnd alegi s
iubeti. Vei nvi nge nt ot deauna at unci cnd al egi s i deschi zi
sentimentel e, mai degrab dect s i le bl ochezi . Cu ct simi mai
mult, cu att mai mult din tine vor iubi ceilali.
Acesta este ul timul meu secret din acest capi tol , despre cum s
opreti respi ngerea dragostei din viaa ta:
Secret: dragostea este sigur atunci cnd tii cum s o
foloseti
Ca toate forele puterni ce din univers, dragostea poal e li folosit
pentru a rni sau pentru a vindeca. Tu poi nva s foloseti dragostea
pentru a crea o bucuri e de nedescri s pentru tine i pentru cei crora
le-o mprteti . Pentru nceput s-ar put ea s nu fie uor. Se poate
s fi petrecut ani la rnd goni nd dragostea din viaa ta. i s-ar putea
s i se par mai uor s rmi nchis dect s riti s i deschizi din
nou inima. ns ine mi nte:
DE FIECARE DAT CND NCETEZI S MAI IUBETI, O
PARTE DIN TINE MOARE
DE FIECARE DAT CND ALEGI S IUBETI DIN NOU. S
IEI AFAR, S TE RECONECTEZI I S SIMI, REVII LA VIA
ncearc-i norocul . . . i r ecompens a va fi pe ms ur !
3. Adevratel e moti ve pentru care dragostea nu mai
funci oneaz
Ai fost vrcodar ntr-o rel ai e care a nceput cu dragost e i s-a
termi nat cu ur?
Ai fost vreodat atras cu pasi une de ci neva iar pe msur ce a
trecut ti mpul te-ai trezit plictisit i dezinteresat de el sau ea?
Ai iubit i ai crezut n ci neva la nceput iar n final ai simit doar
t rdare i amr ci une?
Una di nt r e cel e mai devas t at oar e emo i i pri n car e am t recut
vreodat a fost acel senti ment de confuzie pe care l-am simit atunci
cnd pri veam cum una din relaiile mel c mi sc duce de rp n faa
ochi l or f r s tiu ce s fac pentru aceasta sau de ce aceasta se
ntmpla. n acele vremuri mi spuneam mereu O iau razna. Ce se
nt mpl ? De cc oare nc tot certm? M simt att dc lipsit dc speran.
Dragost ea este imposibil. Sunt bl estemat s rmn trist i singur
pent ru t ot deauna" .
n aceast seci une sper s i risipesc confuzia despre cc anume
face ca relaiile s mearg de la bine la ru, de la dragoste la ur, de
la pasi une la indiferen. Relaiile nu se acresc pur i simplu ntr-o
bun zi; mai degrab, ele sc deterioreaz n timp. Dac tii care
sunt semnel e pe care s le urmrii, putei evita dezintegrarea relaiilor
i di st rugerea dragostei .
Pe nt r u ce v l upt a i cu adevr at
O rel ai e ntre doi oameni este o interaciune ntre dou cmpuri
energet i ce: Energiile mental e, emo i onal e i fizice ale unei persoane
i nt e r ac i oncaz cu ener gi i l e cor e s ponde nt e al e par t ener ul ui . Pe
parcursul relaiilor, apar obstacole n calea fluxului diferitelor grupuri
de energie i a contopirii line a acestora. Noi numi m aceste obstacole,
probl eme". Probl emel e mpi edi c doi oameni s si mt ntre ei un
flux de energie clar sau o conexi une. Iar atunci cnd este o probl em,
cearta i suferina nu sunt departe.
Care sunt lucrurile cele mai comune pentru care v certai n cadrul
relaiilor?
Sex Bani ndat ori ri casni ce
Rude Ti mp Comuni car e
Gel ozi e Nat erea copi i l or Put ere
Cnd apare o probl em ntr-o relaie, ncetezi s te mai simi bine
cu par t ener ul , iar rel a i a ncet eaz di n acel mome nt s mai fie
interesant. Mi ntea ta spune Hei , nu te simi bine i asta se datoreaz
acestei pr obl eme. A a c, ai dou var i ant e: Po i s pr et i nzi c
problema nu exist i s speri c ea va disprea, sau poi ncerca s
rezolvi probl ema, iar cnd va fi rezolvat te vei simi din nou fericit".
Obinuiam s aleg a doua abordare. Am ncercat s devin maestru
n rezol varea pr obl emel or di n rel a i i l e mel e. Am cr ezut c dac
partenerul meu i cu mine rezol vm toate probl emel e i aj ungem la
un acord n toate, vom avea o relaie fericit i de succes. Pi erdeam
ore, uneori chi ar zile, di scutnd despre probl emel e noastre: cznd
dc acor d sau c ont r a z i c ndu- nc pc f i ecar e punct , l und not i e,
desennd liste i grafice pn cnd vom fi elaborat o soluie. Era ca
tratativele dc pace dc la Geneva!
ntr-o bun zi, partenerul meu i cu mine, am observat ceva foarte
ciudat. Tocmai pet recusem trei ore rezol vnd o pr obl em. Ne-am
srutat, am fcut dragoste, spernd s ne ndrgosti m din nou. Ti mp
dc aproximativ cincisprezece minute, ne-am simit eliberai i fericii.
Apoi, perechea mea a adus n discuie o alt tem expl ozi v i am
nceput s ne cert m din nou. Am deci s s agr eez punct ul lui de
vedere. Pentru cteva minute ne-am simit din nou bine, iar apoi el a
deschi s o alt t em. Nu cont a ct de mul t i ddeam dr ept at e, el
simea nevoia s se certe cu mi ne. Atunci, am realizat c nu ne certam
pe temele discutate; ne certam datorit altui motiv.
Est e posibil s fi observat acel ai f enomen n rel ai i l e voast re.
Facei dragoste dup cte o ceart, totui dup o scurt vreme o luai
de la capt cu cearta. Aceast a esle .suficient s le fac s vrei s
abandonezi relaiile odat pentru t ot deauna!
Exi st o expl i cai e pentru acest clieu de frustrare, iar aceasta
este unul din secretel e mele pentru nel egerea dragostei .
Secr et : Niciodat nu tc ceri datorit motivului la care
te gndeti; Tc cer(i pentru c nu te s i m i iubit,
ncurajat s au neleas de ctre cealalt persoan.
Doi oameni sc vor angaja nlr-o ceart dac cslc o slbiciune n
c one x i une a l or e mo i ona l i n f l uxul de dr agos t e di nt r e ei .
Aj unger ea l a un acor d o t em af l at n di s cu i e nu va rezol va
adevr at a surs a pr obl emei : di st an area emo i onal i separarea.
Aceasta explic de cc uneori v certai pe o tem, iar alteori lsai s
treac aceeai tem fr ni ci o ceart. Povesti rea urmt oare despre
Suc i Ray ilustreaz foarte gritor acest punct de vedere.
S urmm pc Sue i pe Ray printr-o potenial situaie exploziv
n relaia lor. Vom analiza dou aspecte ale aceluiai incident.
Exemplul unu: Fr tensiune emoional acumulat
n aceast spt mn Ray pri mesc toat dragostea de care simt
c au nevoie unul de la cellalt. Ei au hotrt s se ntlneasc pentru
o s ear r omant i c mpr eun. Sue s-a nt or s mai dev r eme de l a
servi ci u i t ocmai se mbrca atunci cnd Ray a sosit acas. Iat
cum a decurs conversaia lor:
SUE: Buna, iubitule, voi fi gata n ci nci sprezece mi nute.
RAY: Corect, am hotrt s mergem n ora desear, nu-i aa?
SUE: Nu pari foarte incntat. E ceva n neregul ?
RAY: Ca s fiu sincer, Sue, sunt doar extenuat. Am fost astzi n
edine ti mp de trei ore i nici mcar nu am apucat s termin tot ce
aveam de fcut.
SUE: mi pare ru c ai avut o zi att de grea, dragule. ntr-adevr,
pari destul dc stors.
RAY: M simt stors i simt c ideea de a iei n ora nu tocmai
m atrage. Eti foarte dezamgi t pentru asta?
SUE: Pi da, eram nerbdtoare, dar tiu cum este cnd ai o zi ca
aceas t a. Ce-ai zi ce s r m ne m acas i s pe t r e c e m o s ear
confortabil mpreun? Nu-mi pl ace s te vd att de obosi t i mi
fac griji cnd munceti prea mult. Vom iei n ora cu alt ocazie.
RAY (mbrind pe Sue): Mul umesc c eti att de grijulie n
legtur cu asta, Suc. O scar linitit mpr eun pare a li exact ce
aveam nevoi e. Hai de s a m n m i e i r ea noas t r pent r u mar ea
viitoare, bi ne?
Reaci a lui Suc fa dc soul su ext enuat pare l ogic, nu-i aa?
Ea este ngrijorat pentru brbatul pe care l i ubete i i dorete tot
ce este mai bun pentru el.
Ac um, s pr i v i m a c e l a i i nc i de nt , da r s c hi mb nd pu i n
ci rcumstanel e. De aceast dat, vom al ege o alt spt mn, cnd
Sue i Ray nu se simt la fel de conectai emoional unul cu cellalt.
Poate c Sue este iritat n secret c Ray a acordat mai mult atenie
prietenilor si dect ci nsi, la o petrecere care a avut loc cu cteva
seri n urm. Poat e si mte c el nu i face part ea de treab care i
revine n cas. ntr-un fel sau altul, ea simte c nu primete ntreaga
dragoste i apreciere de care are nevoie.
Exemplul doi: Tensiune emoional acumulat
SUE: Buna, iubitule, voi fi gata n ci nci sprezece mi nut e.
RAY: Corect, am hotrt s mergem n ora desear, nu-i aa?
SUE (devenind iritat): Cum, nici mcar nu i mai ami nt et i ?
Mul umesc frumos c m faci s m si mt speci al .
RAY: M rog, doar am avut o zi ngrozi toare i m simt destul de
vl guit.
SUE: i eu lucrez tot cu nor m ntreag Ray, dar pe mi ne nu m
auzi c m plng despre asta. Am f fcut un efort special ca s vin
acas mai devreme s m schi mb i s m pregt esc.
RAY: Ascult Miss Perfeciune, m bucur c nu eti obosit, ns eu
sunt i nu pot merge n ora i s m distrez cnd m simt n acest fel.
SUE (ridicnd vocea): nt ot deauna se nt mpl aa! Sfreti prin
a sabot a pet r ecer ea mpr e un a seri l or noas t r e cu scuze s t upi de.
nt ot deauna sunt si ngura care trebuie s fac efortul de a face ceva
speci al pentru noi .
RAY: Uite ce e Sue, ultimul lucru pe care vreau s l aud acum
este s m cicleti despre relaia noastr. Hai de s o lsm balt.
SUE: Nu m face pc mi ne ci cl i toarc! Tu eti cel care a distrus
scara noast r.
RAY: Eu am distrus-o? Tu ai fcut totul pe dos - eti a dracului
de pretenioas, iar cnd lucrurile nu ies aa cum vrei tu, mi faci un
di tamai accesul de furie ca o scorpie rsfat.
SUE: Cum ndrzneti s m faci pe mi ne scorpie! Nu vreau nici
mcar s te mai vd n seara asta, aa c du-te s petreci o sear
pl cu de unul si ngur! (Sue iese i trntete ua).
Car e est e di f erena ntre acest e dou i nci dent e? n pri mul
exempl u, Sue i Ray au o puternic legtur afectiv, care i permite
lui Suc s se simt preocupat de Ray, deoarece ea nsi se simte
i ubi t . n al doi l ea exempl u, Sue t r ebui e c a si m i t o oar ecar e
Tens i une Emo i onal (E. T. ) i o separare de Ray, chi ar dac ea nu
era cont i ent dc aceast a. Incidentul a acionat ca un catalizator
pentru a oferi lui Sue un motiv pentru a-i exprima sentimentele de
furie despre faptul cu a fost neglijaii.
Di f eren a nt r e dezacor d i dezapr obar e
Contrastul ntre reaciile lui Sue poate fi rezumat n dou cuvinte:
dezacord i dezaprobare. Dezacor dul apar e la ni vel ment al sau
rai onal . Poi s nu fii de acord cu gustul partenerul ui n al egerea
cravat ei . Sau, poat e c nu eti de acord cu faptul c e l e s t e prea
obosit pentru a iei n ora dup serviciu.
De z a p r o b a r e a , pc dc al t pa r t e , apar e l a ni vel e mo i ona l .
Dezacor dul sc transf orm n dezapr obar e atunci cnd ncepi s tc
retragi emo i onal din faa part enerul ui . Dezaprobarea i mpl i c: ai
fcut ceva cu care nu sunt de acord; dc aceea, nu te mai pot iubi la
fel de mult ca nainte. Aa nct, deocamdat m voi trage deoparte".
Eti n dezacord cu alegerea partenerului tu n ce privete cravata,
apoi l dezaprobi pentru c a fcut acea alegere i opreti dragostea
pentru el.
Dezaprobarea la este cea care rransform si mpl e dezacorduri n
mari pr obl eme.
Cum se rransform un dezacord n dezaprobare
Ray a ales o anumir cravar pentru a o purta la un costum sport.
Imediat ce a terminat de legat cravata Ia gt, Sue a intrat n camer.
Sue este de prere c cravat a lui Ray nu se asort eaz cu cul ori l e
j achet ei .
Teoret i c, Sue nu ar trebui s si mt mai pu i n dragost e pentru
Ray datori t culorii cravatei lui. Ei au doar o si mpl di feren de
opinie. ns dac exist o tensi une emo i onal acumul at ntre Sue
i Ray, ea nu va Fi doar n dezacord cu al egerea lui pentru cravat,
dar va observa nc din acel moment c simte pentru Ray mai puin
dragost e. Ea t ocmai a nceput s dezaprobe; s se nchi d; s se
simt dat deoparte; s construi asc un zid.
Dac tc observi cum const ant i dezaprobi part enerul , est e un
semn c exist o cantitate uria de tensiune n profunzi mea relaiei
voast re.
Aceasta explic dc ce la nceputul unei relaii cuplurile rareori sc
ceart sau sc contrazic. Legtura lor emoi onal este puternic i s-a
construit o tensiune foarte mic n relaia lor. Micile obiceiuri ciudate
pc care Ie arc partenerul lu, sunt drgue" la nceput. ns cteva luni
sau ani mai trziu, cnd legtura emoi onal tremur, simi c acele
trsturi care obinuiau s fie drgue" te scot din mini!
Te poi observa si ngur cum te transformi dinlr-un ndrgosti t n
dezacord (sntos) ntr-un ndrgostit dezaprobator (nesntos) dac
te prinzi asociind caracteristici negative caracterului partenerului tu:
el este zgrcit; i lipsete clasa; este nechibzuit; ea este prea emoti v;
nu n el ege. Cnd t reci de l a eval uar ea problemei l a eval uar ea
persoanei, aceasta este dezaprobare, nu doar dezacord.
Micile teme ascund mari probleme
Jill i Herb au venit la mine pentru a sc pl nge c nu fac altceva
dect s se certe. Jill simea c Herb o atac tot timpul, iar Herb se
simea ciclil dc Jill. Fi ecare din ci avea o list lung dc nemul umi ri
despre cel l al t i erau pe punctul de a sc separa, l-am rugat s-i
scrie pe hrtie revendi cri l e:
Articole despre Herb, pe lista lui Jill Articole despre Jill, pc lista lui Herb
- Nu sc brbierete duminica - l ciclcte cu plata facrurilor
- Bea bere dup masa dc scar - Nu-1 las s uite banii pierdui anul trecut
- njur n faa copiilor - l trateaz ca pe un bieel n faa copiilor
- Uit s potriveasc dimineaa - Sc a.lcapt s lucreze prin cas n
ceasul detepttor, pcnUu ea ziua lui liber
Am ascultat cum Jill i Herb au combtut pc cele mai mici detalii.
t i am c am fi putut s r mnem acol o pentru t ot deauna i s nu
rezol vm nimic, niciodat. n final am ntrebai, Jill, Herb le iubete?"
ntrebarea mea a ocal-o. Pi, cred c m iubete", a rspuns ca
n oapt.
i spune c te i ubete?", am ntrebat-o.
Buzel e lui Jill au nceput s t remure. Pi , nu", a rspuns, nu
pr ea" .
EU: i-ar plcea ca Herb s expri me mai mul t dragoste fa de
t i ne?
JILL: Pi, Herb nu este genul acesta de persoan
EU: Aa este, dar i-ar plcea s fie acest gen?
JILL: Da. (i ncepe s pl ng)
EU: Herb, tu te simi apreciat de Jill?
HERB: Ei bi ne, ea are cu si guran o serie de nemul umi r i la
adresa mea.
EU: Mi e mi se pare c tu nu te simi ntotdeauna apreciat de ea.
HERB: Cred c ai dreptate.
EU: i-ar plcea s fii mai apropiat de Jill - i mai iubit de ea?
HERB: Da, ar fi frumos.
n cleva minute i-am adus pe Jill i Herb s discute despre adevrata
problem din relaia lor: Niciunul clin ei nu se simea suficient de iubit.
Toate aceste mici teme erau doar modaliti de siguran" pentru
a-i exprima resentimentele i durerile fr ca n realitate s se
confrunte cu problema important - dragostea insuficient. Jill i Herb
doar au nceput s lucreze, ns cel puin acum tiu de unde s nceap.:
nu s cad dc acord asupra facturilor i a ceasului detepttor (chiar
dac este n regul s comunice de asemenea i despre aceste aspecte),
ci s i exprime nevoia reciproc de dragoste i atenie.
Cauza pri nci pal a conf l i ctel or di nt re dou per s oane est e lipsa
unei puternice i pozitive legturi emoi onal e. Deci , formula mea de
abordare a conflictelor este:
1. Punei deopart e probl ema.
2. Restabi l i i conexi unea cu part enerul vostru prin di zol varea
Tensi uni i Emo i onal e.
3. Reveni i ulterior, pentru a descurca probl ema.
Ulterior, n aceast seciune, v voi prezenta cteva puternice formule
pas-cu-pas, pentru rezolvarea conflictelor i s v simii mai ndrgostii.
Dragost ea - O ma r e lentil ampl i f i cat oare
Ai simit vreodat c partenerul tu reaci oneaz exagerat la ceva
ce ai spus?
Te-a suspectat c s-ar put ea s fi fcut prea mar e caz pentru o
chest i une mr unt ?
Oar e i s pun vr eodat oa me ni i nt ot de a una n el egi gr e i t
lucrurile pe care i le s pun"?
i este greu s ieri, chi ar dac cearta s-a sfrit?
Dac ai rspuns da" l a ori care din acest e ntrebri , vei apreci a
i nformai i l e di n aceast s ec i une. Aceas t a, deoar ece uneor i nt r-o
relaie, chiar dac lucrurile merg bi ne, apar tensiuni i conflicte chiar
dac nu par a avea o cauz n acea peri oad. n scopul de a nel ege
pe depl i n de ce rel ai i l e pot fi att de dr amat i ce, d-mi voi e s i
explic pri nci pi ul meu al lentilei ampl i f i cat oare".
Fiecare din voi purtai dup voi un mare sac de senti mente. Unel e
din aceste sent i ment e sunt foarte vechi , rmase acol o de cnd erai
copii. De exempl u, se poate s crai o suprare pe tatl vostru, care
nu v-a oferi t dr agos t ea de car e ai avut nevoi e copi l fi i nd. Al t e
sentimente sunt mai recente, cum ar Fi suprarea c soul vostru nu
v-a observat spt mna trecut rochi a cea nou. Aceste emoii sunt
diferite pi ese ale unui puzzl e care definete unicitatea voastr.
Dragostea este ca o puternic lentil, care scaneaz toate zidurile
voastre emo i onal e n cutarea emoiil or care zac nuntru i necesit
s fie expri mate i eliberate. A fi iubit de cineva v ofer un senti-
ment de siguran i securitate. ncreztoare n aceast siguran, v
putei avent ura afar din voi ni v pentru a v conect a cu iubitul
vostru. ns, pe drumul ctre afar, vei ntlni zidurile pe care le-ai
aezat n j urul inimii pentru protecie.
Cu ct v apropiai mai mult de partener, cu att mai mul te din
sent i ment el e neexpri mat e i repri mate vor iei la suprafa.
Vi s-a ntmplat vreodat ceva att de ru nct v-a fcut s v simii
blocat - pn cnd ai ntlnit o rud sau un prieten, i atunci ai izbucnit
n lacrimi i v-ai mbriat? Acest sentiment de a fi iubit v-a fcut
suficient dc sigur pentru a lsa s ias din voi sentimentele captive.
(De aceea prefer s lucrez cu oamenii n cadrul seminarului, mai degrab
dect n particular. Sigurana creat de dragostea crescut din ncpere
este atmosfera ideal pentru vindecarea emoional).
Mai devreme am punctat faptul c dac nu primeti dragostea pe care
o doreti s-ar putea s te separi de partenerul tu i aceasta cauzeaz
certuri. Ducnd acest concept un pas mai departe, vedem c dac i
aminteti despre un moment trecut cnd nu ai fost iubit, este posibil ca
de asemenea s te separi de partener i s ai tendina de a reaciona
exagerat la lucrurile care i se ntmpl. Majoritatea dintre noi purtm
emoii vechi, nerezolvate, i care ies la suprafa atunci cnd se ntmpl
ceva care ne amintete despre evenimentul original.
Aces t f enomen apare mer eu n rel ai i l e noast re. Dac ai iubit
cndva i a trit durere i team, data viitoare cnd vei iubi - chiar
dac noua relaie este mi nunat - aceste vechi senti mente de durere
i team vor tinde s ias la suprafa pentru a fi vindecate i eliberate.
Acest a est e un alt moti v pentru care avem t endi n a s reac i onm
exagerat, s dramat i zm, i s ne l uptm n gol " n relaiile noastre:
emo i i vechi ies la suprafa, iar tu foloseti relaia actual ca un
prilej pentru a tc descotorosi n sfrit de aceste emoi i .
De ce reacionai exagerat?
Jack i Felicia, cstorii de zece ani, erau pe drum spre o nrlnire la
cin cu civa prieteni. Ei au nceput s discute despre o prieten care
fusese prsit recent de soul su. Felicia simea mult simpatie fa de
prietena lor, care era devastar de cnd soul su a plecar. Pe jumrate n
glum, i-a spus lui Jack Tu nu m vei prsi niciodat, nu-i aa, dragule?"
Ei bi ne", a spus Jack, tiu c tu nu o vei lua razna, chiar dac
a facc-o - tu eti mult mai puterni c dect prietena ta".
Imediat, Felicia a simit noduri n stomac. Ea i-a amintit dc tatl
ei, care o prsise pe mama ei i ct de mul t a durut-o acest lucru.
Deci, a srit la cea mai defavorabil concl uzi e: Ct vreme Jack nu
a asigurat-o imediat c el nu o va prsi, nseamn c el sc gndete
c acest lucru ar Fi posibil. Oare el o pregtete pentru ceva? De ct
timp se simte nefericit cu ca? Felicia a nghiit n sec i a spus M
sperii. Te rog, nu spune lucruri care m vor rni ".
Jack, simindu-sc criticat i pus la zid, a rspuns Nu mai fii att
de sensibil. Eti att de nesigur uneori ".
Oh, nu", i spuse Felicia, Crede c sunt nesigur. Probabil c
i nchi pui e c sunt prea slab pentru el ". i a nceput s plng.
Acum de cc pl ngi ?", a izbucnit Jack, ami nl i ndu-i cum mama
sa niciodat nu avusese ncredere n tatl su i ct de mult l duruse
pe el acest lucru. Chi ar nu pot discuta ni ci odat ceva cu t i ne?"
Felicia i Jack au rmas n main fr s spun o vorb. Felicia
era speriat c Jack o va prsi, iar Jack se si mea dat deopart e i
suprat c soia sa nu mai era o compani e att dc plcut ca nainte.
Acest incident este un exempl u perfect dc cum dragostea aduce
la suprafa sent i ment e vechi , repri mat e. Nici Jack, nici Felicia nu
au comuni cat clar, dar aceasta a fost o probl em mi nor. Ins, slaba
lor comuni care a fost amplificat de vechile senti mente pe care fiecare
le avea nuntrul su.
Dragoste cu mult ghea
Pentru multe cupluri, luni i ani de scene dramati ce ca cea de mai
sus cauzeaz ncet area relaiei lor. Cu ct sc apr opi e ma mul t, cu
att vor ni senti mente mai vechi iar relaia va prea mai ngheat.
Ei vor gsi lucruri pentru care vor da vina pe sentimentele lor: ea nu
vrea suficient de mult sex, el se ntoarce acas prea trziu. Dar, ceea
ce se nt mpl cu adevr at es l e e t ens i unea de zi cu zi est e
amplificat de mii de ori de vechi senti mente repri mate.
Dac un cuplu continu s i reprime vechile senti mente fr s
ti e cum s l e rezol ve, s-ar put ea s aj ung s i nghe e toate
sent i ment el e, n ncercarea de a pstra pacea n rel aie. La un mo-
ment sat, incapabili s mai suporte, acestea vor izbucni n relaie iar
ntr-un final ei i vor gsi pe cineva nu. Desigur, dac n noua relaie
sc const rui et e suficient dragost e i siguran, va fi rel uat acelai
ciclu, mereu i mereu. Mul te persoane vor conti nua s i schi mbe
par t ener i i i medi at cc emo i i l e vechi , i nconf or t abi l e vor iei l a
suprafa n noua relaie, cu gndul c sunt cu persoana nepotrivit.
Dar , cel mai ades ea, greeala nu est e n partenerul tu, ci n
inabilitatea ta de a elibera i rezolva ieirea la suprafa a
sentimentelor vechi, reprimate.
Putem face unul din urmtoarel e dou lucruri atunci cnd simim
c ies la s upr af a s ent i ment e vechi , r epr i mat e. Opiunea unu:
Bl ocar ea t ut ur or s ent i ment el or i n ncer car ea de a r epr i m acel e
s ent i ment e i nconfortabi l e. Opiunea doi: Expri marea sent i ment el or
repri mate atunci cnd ies la suprafa. Fiecare din aceste opiuni pot
cauza unel e pr obl e me
Opiunea unu: Blocarea tuturor sentimentelor
PROBLEMA: Imediat ce i suprimi sentimentele neconfortabile sau
nedorite, ajungi s i suprimi de asemenea, dragostea pentru partener.
Nu i poi s upr i ma s ent i ment el e sel ect i v. Si ngur ul mod de a
supri ma un sent i ment este s supri mi abilitatea ta de a simi. Cnd
deci zi s si mi din nou, acel eai s ent i ment e vechi , supri mat e, vor
iei din nou la suprafa.
Poi prsi o relaie care nu este confortabil i s te simi eliberat
deoar ece nu mai simi del oc. ns, cnd te ndrgosteti din nou i
decizi s rencepi s simi, toate aceste vechi stafii se vor ntoarce ca
s te bntui e.
Opiunea doi: Exprimarea sentimentelor reprimate imediat
ce ies la suprafa
PROBLEM: Aceast op i une se mani f est de obi cei n reacii
exagerate. Intensitatea emoi i l or tale probabil c va fi di spropori onat
fa de incidentul care le-a provocat. Astfel, dac soul tu se ntoarce
trziu acas ntr-o zi iar tu plngi, el va interpreta acest comport ament
drept o exagerare, chiar dac vechile tale sent i ment e de abandonare
au ieit la suprafa.
Acesta este modul cel mai nor mal " n care funcioneaz relaiile:
o pendul are ntre opi unea unu de a nu simi ni mi c i opi unea doi ,
de a simi i expri ma prea mult. Nu este de mi rare c uneori simi c
i pierzi minile cu relaia ta!
Cum s faci curenie emoional
Or i ce r el a i e ar e s ui ur i l e i c obor ur i l e ei , conf l i ct el e i
pr obl emel e propri i . i, aa cum am vzut , fiecare conflict este o
bun oportunitate pentru a ne dezvolta apropierea i de a tri mai
mult dragoste.
I NEI MI NTE: CND V CERTAI , ESTE PENTRU UNUL
DIN URMTOARELE MOTI VE:
1. Nu pri mi i dr agos t ea i apr eci er ea pe car e l e dori i i s-a
instalat separarea emo i onal .
2. Sent i ment e vechi , r epr i mat e, i es l a supr af a i ampl i f i c
situaia actual fcnd-o s par mai teribil dect este cu adevrat.
Unii oameni evit confl i ctel e, ca i cum viaa lor ar depi nde de
aces t l ucr u. De f apt , a de v r ul es t e e x a c t i nv e r s : Vi g oa r e a i
dezvol t ar ea t a depi nd de s ucces ul conf r unt r i i cu conf l i ct el e i
folosirea acest ora ca o t rambul i n pent ru aut o-descoperi re.
Rel a i e de natur i nti m este o met od garantat de a face
pu i n cur e ni e e mo i ona l ! i voi oferi i n cont i nuar e ct eva
i nstrumente practice i tehnici pentru rezolvarea conflictelor, i pentru
expri marea cum se cuvi ne a acestor vechi senti mente repri mate. Cu
i ns t r ume nt e l e pot r i vi t e, pr oces ul de cur ar e a v e chi l or r ni ,
resent i ment e i temeri poate fi una din cele mai interesante aventuri
ale vieii tal e!
4. Cum de ceva foarte bun se poate transforma n ceva
foarte ru
Povestea lui Richard i a Iui Lynn - Zona suburban a
Philadelphiei, 1971
Lynn s-a uitat n oglind nc o dat. Ari bine", i-a spus n sinea
ci. Dup cc lucrase toat ziua ca administrator al unui spital, i fcuse
nite comisioane n drum spre cas, totui se mobilizase s pregteasc
o cin delicioas pentru Ri chard, s i spel e prul i s se mbrace
pentai petrecerea la care fuseser invitai n acea seara, n casa familiei
Berman. Eti ntr-adevr grozav", a spus ea cu voce tare. Apoi, a
roit la gndul c sc purta ca o soie model. Pi, viaa ei era minunat.
Richard era un so minunat, iar ea era norocoas c l avea.
Lynn s-a uitat din nou spre mas pentru a sc asigura c lumnrile
sunt apri nse. Tot ul arta spl endi d. Era ora apt e scara. Ri char d
trebuie s soseasc dintr-o clip n al ta", gndi ea.
O or mai trziu, ea auzi chei a rsucindu-se n u, n timp ce ea
ncerca s dreag puiul care se arsese puin. De ce nu a putut mcar
s sune?" bombni n sinea ci. Hai de, Lynn nu te supra pentru un
fleac. n fond, nu a comi s nicio crim; doar a ntrziat. Nu te face de
rs fcnd o scen, ca s strici toat seara".
Ri chard s-a aezat la mas i a observat c Lynn prea pu i n
tensionat. Dc cc nu se poate rel axa?" gndea n sinea lui. Poate
c ar trebui s-i spun ct de presat m simt cnd ea face atta caz cu
o cin ca asta, de parc ar trebui s fiu ntr-o dispoziie dc zile mari.
La dracu, am i avut o zi groazni c. Bnui esc c este mai bi ne s
nu-i spun ni mi c. i voi di struge seara".
Lynn l privea pe Ri chard cum mnnc i era bucuroas c n-a
adus n discuie faptul c el a ntrziat. Cel puin nu sc vor certa pe
drum spre petrecere. Lynn chiar ura s sc certe.
La familia Bcrman era foarte agl omerat n acea sear. Lynn sc
ntoarse s salute un prieten, dar cnd a revenit, Richard dispruse.
Ti pi c", gndi ea, puin iritat. El este sufletul petrecerilor". Rich-
ard avea obiceiul s nu o includ i pe ca n conversaii. n fine",
gndi ea, cel puin cl nu este un alcoolic ca soul lui Janet".
Ri chard se strecura prin mul i me pentru a discuta cu un partener
de afaceri. Mi-a dori ca Lynn s fie mai interesat de munca mea",
gndea n sinea lui. Ea nt ot deauna e att de prins de slujb, de
copi l i de pri eteni i ei; cu se parc c vin la ur m" . Pri vi nd-o din
cellalt col al camerei , el zmbi. Hei, Ri ch", i spuse n sinea lui,
nu Iii prea aspru cu ca. n fond, amndoi ai fost de acord ca ca
s-i pstreze slujba dup ce se nate copilul. La cc te atepi ?"
Lynn l remarc pe Richard discutnd cu Doris. La fel ca i Rich-
ar d, Dor i s era o j uc t oa r e de t eni s gr ozav. Se par e c Dor i s
ntotdeauna sc lumina la fa cnd l vedea pe Richard. Hei, iat-tc
c devii din nou gel oas", se cert Lynn n sinea ci. tii ct dc mult
urte Ri chard aceast parte din tine. Rel axeaz-te. Mai ia ceva de
but " .
n aceeai sear, mergnd la culcare, Lynn 1-a observat pe Rich-
ard c nu sc mbrcase n pijama. Aceasta nsemna un singur l ucru'
- voi a sex. Dumnezeul e, sunt f rnt", gndi Lynn. Dar are un
trup att de frumos. Ursc s spun nu - cred c ntr-adevr o s ne
lum la ceart". Ei au fcur dragoste ca de obicei. Cteva srutri i
un pic dc mngiere, apoi Richard a penetrat pe Lynn i s-a micat
cu putere pn cnd a avut orgasm. n Final, a srutat-o pe obraz, i
a spus, Noapte bun, iubire. Eti soia perfect", i adormi n curnd.
Pe Lynn o rodea sent i ment ul c ceva nu era n regul , dar nu
put ea s-i dea seama ce era. Poat e c ar fi trebui t s i spun lui
Richard c am fost iritat la petrecere", gndi ea. Nu, ar fi stupid",
hotr ca. n fond, el este un familist grozav, m iubete pe mi ne i
pe copil i chiar ne nel egem bi ne. Nu pot s uit ct de norocoas
s unt . Unci e di n cel e mai bune pr i et ene al e mel e nc nu s unt
cs t or i t e. Cel mai bi ne ar fi s uit acest e mi ci fleacuri care m
deranj eaz. Da. " - zmbi ea ghemui ndu-s e sub cuverturi - Sunt
mul te lucruri pentru care ar trebui s fiu recunosct oare".
Uni i oameni ar put ea deduce c Lynn i Ri char d au o rel ai e
destul de bun. Ei au nval s se mpace cu diferenele dintre ei, s
fac fa probl emel or i s sc nel eag armoni os. ntr-adevr, aceast
analiz nu putea fi departe de adevr. Lynn i Ri chard s-au csrorit
n 1971, iar doi sprezece ani mai trziu au ajuns la divor.
n biroul avocatul ui , 1983
Lynn sttea j os, btnd din picior i ui tndu-se la ceas pentru a
asea oar n zece mi nute. Rel axeaz-te, Lynn", spuse avocatul ci,
Ri chard va veni ".
Oh, si gur", repl i c Lynn. Ca de obi cei , m face s l atept.
Am petrecut doi sprezece ani ateptnd un ticlos nesi m i t ".
Ua s-a deschi s, iar Ri chard cu avocat ul lui au intrat n bi rou.
Scuze pentru nt rzi ere", zmbi Ri chard cu poci n .
Care este nout at ea?" n ep Lynn.
Vedei", spuse Richard avocatului su, a i nceput s se ia de mi ne! "
n regul, v rog s v relaxai cu toii, stai j os i s vorbim ca
nite oameni adul i ", a nceput avocatul lui Lynn. Dup cum tii,
suntem aici pentru a ncerca s rezol vm acest divor fr s aj ungem
la tribunal, ceea ce v va scuti pe amndoi de costuri uri ae".
Si gur", spuse Ri chard, Cred c put em rezol va aceste diferene
ntr-un mod ami abi l ".
Oh, termin Ri chard! ", izbucni Lynn din nou. Nu avem nevoie
s te vedem n rolul de Dl . Cumsecade. Am trit asta ani de zile, aa
c nu ne face s pi erdem t i mpul ".
Lynn", rspunse cu rceal Ri chard, doar pentru faptul c sunt
o per s oan mul t mai pu i n ner voas i i r i t abi l dect t i ne, nu
nseamn c j oc teatru. Uni i oameni sunt chi ar t empera i ns tu,
desigur nu nelegi cum vi ne asta, nu-i a a?"
M faci pe mi ne iritabil ?" replic Lynn. Pi, cine nu ar fi iritabil
dac ar tri cu ci neva care este neatent cu toat l umea mai puin cu
el nsui. Ni ci odat nu m-ai luat n seam, nici pe mi ne, nici ct de
mult am ncercat s i fac pe pl ac" ncepu Lynn s pl ng.
Asta pentru c erai mereu al dracul ui de ocupat , de aceea nu
m-ai observat niciodat. Iar cnd o fceai, profitai de fiecare ocazi e
ca s m critici. Vreau o femei e care s m apreci eze, nu una care
ncearc s m reabi l i teze, care s m fac s devi n al tul . Ci neva
care s mi ar at e o oar ecar e bunt at e i af ec i une - n pat , de
exempl u" i t ermi n Ri chard di scursul .
Nu fii necioplit, Ri chard", ameni n Lynn, s tii c sunt i alte
per soane ai ci " .
Neci opl i t " , repet Ri chard, faa sa deveni nd din ce n ce mai
roie, neciopl it - este ceea ce nseamn sexul pentru tine, nu-i aa?
Dc aceea te-ai mut at din dormi t or cu apte ani n urm. De aceea
niciodat nu ai prut la fel de interesat de sex ca mine, pentru c tu
crezi c e ceva primitiv. Ei bine, tu eti doar frigid!"
Cum ndr z ne t i s m f aci pe mi ne f r i gi d! " i p Lynn.
Munceam cu norm ntreag i eram mam. Eram obosit. n afar
de aceast a, tu erai cel care nt ot deauna sporovi a cu ori ci ne purta
fust la fiecare pet recere unde mer geam, apoi trfa aceea cu care
obi nui ai s j oci teni s. . . "
Ri chard a ntrerupt-o, ni ci odat nu am atins pe ni meni n afar
de tine, dar poate c ar fi trebuit s o fac".
Pc msur cc Richard i Lynn continuau s sc atace reciproc, toi
anii de resenti mente nmagazi nate au nceput s se reverse. Avocaii
lor i-au schi mbat priviri i zmbete foarte discrete - da, urma s fie
un caz foarte lung.
Cnd Ri chard i Lynn s-au ndrgosti t, au avut toate ansele s
aib o via fericit i s fac relaia lor s mearg. Ei ns, au fcut
o greeal fatal: Nu i-au spus reci proc ntregul Adevr.
Este o mare diferen ntre a spune Adevrul Compl et i a fi onest.
Adesea, noi simim c suntem cinstii, ns de fapt expri mm doar o
par t e di n ceea ce gndi m sau s i m i m. Ls m deopar t e pr i l e de
care ne t emem c nu vor fi bine pri mi te sau i gnorm prile pe care
nu vr em s l e nf runt m. Nu est e vorba chi ar de mi nci un. Doar
spunem o parte din adevr, care este mai uor de spus.
Una din cele mai importante modaliti de a face ca dragostea s
funcioneze n relaia voastr este s nvai s comuni cai Adevrul
Compl et .
Primul pas cslc ca n primul rnd, s i dai scama ce simi! Doar
atunci poi spune Adevrul Compl et .
Stpneti disimularea emoional?
Dac eti ca majoritatea oameni l or, probabil c eti un expert n
a-i ascunde emoi i l e. Ascunzi adevrul nu numai de ceilali dar i
de tine nsui. Dup un rimp, se poate s uii ce simi cu adevrat n
suflet i, cnd oameni i te ntreab, Ce este n ner egul ?" sau Ce
doreti ?" s rspunzi, Nu ti u. " Se poate s vrei s le spui cum te
simi, dar ai deveni t att de bun n di si mul area emo i i l or, nct ai
uitat unde le-ai ascuns!
Urmtorul chestionar te va ajuta s nelegi modalitile prin care
ascunzi cel orl al i i ie nsu i adevr ul des pr e s ent i ment el e tal e.
Calculeaz-i scorul dup ce ai punctat de cte ori afirmaiile de mai
j os se aplic persoanei tale:
Adesea 3 punct e
Uneor i 2 punct e
Rar sau ni ci odat 1 punct
1. Cnd sunt suprat n pri vi na unui lucru, m trezesc zmbi nd
cnd descriu acel lucru sau rd n timp ce m el uci dez asupra lui.
2. Dac sunt suprat pc ci neva, mai degr ab evi t dect s m
confrunt cu acea persoan.
3. Cnd o persoan m rnet e emo i onal , i rspund deveni nd
sarcast i c.
4. Gsesc dificil s spun oameni l or pe care i iubesc ce simt fa
de ei.
5. Cnd oamenii m ntreab dac sunt suprat pc ci, nu las s sc
vad ct de suprat sau j i gni t sunt i le spun s nu-i fac griji.
6. Cnd tiu c am fcut o greeal, mi este greu s spun c mi
pare ru i, n schimb, art c poate i cealalt persoan a greit.
7. Cnd m simt suprat, (punctai fiecare rspuns separat)
a. Fumez mai mult.
b. Beau mai mult.
c. Mnnc mai mult.
d. Iau mai mul t e medi cament e.
e. Dor m mai mult.
8. Cnd sunt intimidat dc cineva, m port rece i distant.
9. Dac am fost tratat incorect, m retrag n emoi i l e mel e i plng,
mai degrab dect s confrunt persoana cu suprarea mea.
10. Dureaz ceva pn cnd o persoan m det ermi n s expri m
ferm ceea cc simt, dac senti mentul nu este unul pozitiv.
Acum, facei suma punctaj ul ui:
14-20 puncte: Felicitri! Te descurci bine cnd trebuie s spui
adevr ul des pr e ceea ce si m i . Poat e vei dori s mai exersezi l a
ntrebrile la care ai rspuns cu 2 puncte.
20-30 puncte: Este timpul s mai lucrezi la comunicarea emoiilor
tale. As cunzi ades ea ie nsu i sau al t ora ceea ce si m i . Pune n
pracric tehnicile din aceast carte i promite-i c vei fi mai cinstit.
30-42 puncte: Eti maestru n ascunderea emoiilor. Ii consumi
cea mai mare parte a energiei pentru a-i ascunde sentimentele, pentru
a Ic proteja pclind pc ceilali. n sinea ta eti foarte speriat i ai
nevoi e dc mul t dragost e i accept ar e. Ct t i mp nu vei nv a s
mprteti celorlali adevrul emo i i l or tale, i va fi dificil s ai
relaii armoni oase i fructuoase - partenerul tu va afla cu greu ceea
ce si m i . Fol oset e aceast cart e ca pe un manual pentru a nva
cum s-i expri mi acel e sent i ment e pc care le ai nchi se nuntrul
tu. Succes! O poi face!
Harta ta emoional
Am petrecut ani de zile ca terapeut i conductor de seminarii
ncercnd s rezolv misterul emoiil or noastre i sunt foarte ncntat
c am creat ceea cc cu numesc Harta Emoi onal .
Harta Emoi onal este o formul simpl dar totui puternic
pentru a te ajuta s nelegi senti mentel e tale proprii i ale celorlali
i pentru a te ajuta s depeti ori ce emo i e nepl cut , cum ar fi
suprarea, durerea sau frica, i s revii la starea de dragoste. Con-
form Hrii Emo i onal e, de fiecare dat cnd te simi suprat sau
dezechil ibrat emoional , treci simultan prin cinci nivele sentimentale.
Acest e nivel e sunt:
CI NCI NI VELE DE S ENTI MENTE
1. FURI A, vina i resenti mentul .
2. DUREREA, tristeea i dezamgi rea.
3. TEAMA i nesigurana.
4. REMU CAREA, regretul i responsabi l i tatea.
5. DRAGOSTEA, intenia, nel egerea i iertarea.
Cnd ci neva le supr, de obicei simi o emo i e domi nant cum
ar fi suprarea, durerea, frica sau remucarea. Ins, la lei ca suprafaa
pmntul ui , emoi i l e noastre se construi esc una deasupra celeilalte,
n straturi. n miezul tuturor acestor straturi se afl esena emoiilor
umane: dragostea i nevoi a de conect are i i nti mi tate.
Furia, ruinea i resentimentul fac parte din pri ma linie de aprare,
care te prot ej eaz speri i nd pe at acat or i i ti . Sub acest ea, se afl
durerea, tristeea i dezamgi rea - emo i i cu mul t mai vul nerabi l e.
Dur er ea acoper s ent i ment e nc i mai vul ner abi l e, ca frica i
nesigurana. Stratul care se afl i medi at nai nt ea mi ezul ui de iubire
este remucarea, regretul i responsabi l i t at ea, care sunt sent i ment e
dureroase ale eecul ui n dragoste. Sub loate sent i ment el e dc furie,
durere, fric i r emu car e se afl dr agos t ea. Celelalte emoii sunt
doar o reacie pe care o avem atunci cnd cineva interacioneaz
cu abilitatea noastr de a iubi sau de a ne simi iubii.
Ori de cte ori simi suprare sau j i gni re sau ori care alt emoi e
perturbatoare, te afli temporar n afara i ubi ri i ". Dac te gndeti la
miezul central al iubirii ca la senzai a c eti acas", cnd te simi
suprat sau cnd i este team, e ca i cum ai fi departe de centrul
tu, departe de cas ".
Tensi unea Emo i onal poate fi eliberat doar trind i expri mnd
fiecare din cele patru straturi de emo i e care acoper dragostea.
Cnd exprimi doar unele din emoiile pe care le simi, datorate
unui conflict sau unei suprri din viaa ta, conflictul nu va fi rezolvat
niciodat, iar Tensiunea Emoional din urma conflictului nu poate
fi eliberat. Nu poi renuna la dragoste. Ce se nt mpl cu Tensi unea
Emoi onal ? O reprimi i o duci din relaie n relaie. n acest capitol
i n urmtoarele, te voi nva cum s i foloseti Harta Emo i onal
pentru a-i dezvolta relaii din ce n ce mai fericite i lipsite de tensiune.
Cum s exprimi Adevrul Complet
Acum, pentru c ai neles Harta Emo i onal , vei ncepe poate s
nelegi de ce ai avut posibilele probl eme de comuni care, n relaiile
tale:
Secret: Majoritatea problemelor de comunicare i au
rdcina n comunicarea doar a unei pri din Adevr,
nu a Adevrului Complet.
Cnd eti suprat i ncerci s transmii partenerului ceea ce simi,
probabi l c te concent r ezi pe cel mai evi dent , cel mai ext eri or"
strat al emoi i l or tale - furia sau durerea. Partenerul tu face acelai
lucru. Mesaj el e pe care le transmitei fiecare celuilalt nu sun prea
drgstoase i astfel devi ne foarte dificil s asculi.
Hai de s vedem un exempl u si mpl u des pr e cum f unc i oneaz
aceasta. Marci a i soul ci, Gcorge tocmai s-au ntors dintr-o excursie
n Japoni a. La o petrecere de bun venit dat n ci nstea lor, Marci a
povestete unui grup de prieteni despre un tur pe care ea i George
I-au fcut. Geor ge o nt rerupe pe Mar ci a dc ct eva ori, corect nd
versi unea ei a poveti i . Cum de a ndrzni t s fac una ca ast a! "
spunea Marci a furioas n sinea ei. Cnd petrecerea a luat sfrit, ea
l confrunt pe el cu senti mentel e pe care le are: Cum de ai putut s
fii att de critic cu mi ne? Sunt furioas pe tine, mi-ai distrus toat
s ear a! "
i spune Marci a lui George tot adevrul ? Da. Ea este furioas i
plin dc resent i ment e. Totui furia ci este doar o parte din adevr:
este vrful icebcrgului ei dc emoi i .
Cum va rspunde George furiei Marci ei ? Probabil cu propria furie:
MARCI A: Cum de ai put ut s fii att dc cri ti c cu mi ne? Sunt
furioas pc tine.
GEORGE: Nu am fost critic, doar te-am corectat.
MARCI A: Pi, asta a fost nepoliticos.
GEORGE: Nepol i t i cos? Exagerezi acum. Cal meaz-t c.
MARCI A: Exagerez! eti att de rece uneori .
GEORGE: Oh, e imposibil s te mul umeasc ci neva!
i, mai departe Ia runda a doua!
Acum, hai s ar uncm o pr i vi r e ct r e Adevr ul Compl et al
s ent i ment el or Marci ei :
Fur i e : Dej a am vzut suprarea Marci ei .
Dur e r e i t r i s t e e: De ce Marci a este att de suprat pe George?
Pentru c el a rnit-o i a durut-o, iar ca sc simte trist fa dc modul
n care a fost tratat. Doare atunci cnd ci neva care ne iubete nu ne
apr ob.
Fr i c: Di ncol o de furia ei este team i nesiguran: Mi-e team
c George s-a sturat de mi ne. Mi -e t eam c nu m pot expri ma
bine n faa oameni l or. Mi-e team c George i cu mi ne vom con-
tinua s ne cer t m".
Re mu c a r e i r es pons abi l i t at e: Di ncol o de t eam, Mar ci a are
un pic de remucare i un sim al responsabilitii - nu vin n sensul
de a fi ru, ci sentimentul c situaia cauzeaz probl eme pentru ea i
persoana pe care o iubete, i remucare fa de orice ar fi fcut ea
pentru a cauza aceasta. mi pare ru c nu am povestit exact. mi
pare ru c devin nervoas cnd vorbesc n faa oameni l or. mi pare
ru c ne cert m".
Dr agos t e i i nt en i e: Di ncol o de toate aceste emoii se afl intenia
Marciei - ceea ce Marci a vrea cu adevrat. Ea nu vrea s se certe.
Ea nu vrea s i se dea dreptate. Ea si mte: vreau ca tu s fii mndru
dc mine, George. Vreau s nv s povestesc la fel de bine ca tine.
Vreau ca noi doi s ne nel egem bi ne".
Iar n miezul senti mentel or ei, este iubirea. Dac Marci a nu
l-ar iubi pe George att de mult, ei nu i-ar psa ce crede el despre ea.
Pentru c l iubete, ca se simte trist cnd nu-1 mul umete, ncepe
s se team c l va pierde, o doare cnd cl o critic i devi ne suprat
cnd ei nu sc neleg.
Iat cum ar fi putut Marci a s expri me Adevrul Compl et :
Geor ge, vreau s-i spun cc s i mt chi ar acum, pent r u c ma
mpiedic s m simt aproape de tine, dar vreau s m simt din nou
aproape dc t i ne Doar ascult cc vreau s-i spun nai nte s m j udeci .
Sunt cu adevrat suprat pc tine pentru c ai fost att dc critic cu
mi ne cnd am poves t i t ce s-a nt mpl at . Cons i de r c fost ceva
nepoliticos i m-a fcut s m simt prost n faa prietenilor mei. M
doare faptul c nu-i place modul n care m expri m. Mi-e team c
poal e nu cli mndru dc felul cum m expr i m .i c le pl i ct i sesc
intelectual. Mi-e team c te-ai plictisit de mi ne i c de aceea eti
att de critic. Mi-e team c toate acestea vor deveni o mare ceart.
mi pare ru c am deveni t ne r v oa s c nd am pov e s t i t acea
ntmpl are. mi pare ru c nc certm. Vreau ca tu s fii mndru de
im
mine, George. Vreau s ne simim cu adevrat n siguran unul cu
cellalt. Te iubesc att de mult, iar faptul c suntem fericii mpreun
este pentru mine lucrul eel mai important din lume. Prerea la despre
mine chi ar conteaz i, de aceea, suni att de suprat".
Acesta este Adevrul Compl et. Cauza pentru care Marcia s-a simit
att de suprat a fost faptul c l iubete att de mult. (Exprimarea
Adevrul ui Compl et pune oal conversai a ntr-o alt perspectiv).
Marci a i poate parcurge toate sent i menl cl c, poate transmi te ctre
soul ci mesajul real i, mai presus de toate, pocite evita s i lase
suprarea s-i scad dragostea puternic fa[ de partenerul ei.
Secr et : Dedesubtul tuturor eino[iilor neplcute se afl
dragostea i dorina de conectare.
Dac eti suprat pe soia ta pentru c n mod frecvent nu vrea s
fac sex, di ncol o dc toat acea suprare este dragostea ta pentru ea
i dorina ta de a fi ct mai intim i mai pasional mpreun cu ea.
Dac eti suprat pe soul tu pentru c nu i atinge scopuri l e la
munc, di ncol o de suprarea ta sc afl dragostea pentru el i dorina
ta ca el s-i mplineasc toate dorinele. Dac eti suprat pe eful
tu c te trateaz incorect, di ncol o de suprare se afl grija pentru
slujba ta i dorina ca eful tu s te plac i s te respecte i s v
n [ele gei bine.
Iat cteva exempl e despre cum ar putea cineva s spun Adevrul
Compl et n cteva incidente suprtoare pe care cu toii le ntl nim
n via. Observai cum senti mentul iniial este destul de diferit de
sent i ment el e reale de dedesubt.
nt mpl a r e : Soul tu i critic nfiarea i te compar
cu alt femeie.
Sent i ment ul tu iniial:
Suprare i resent i ment .
Sentimentele de dedesubt:
M doare cu adevrat cnd crezi c nu sunt atractiv.
M ntristeaz cnd m compari cu al tci neva.
Mi-e team c te-ai plictisit de mi ne.
_ Srcrrlv cm i'fm: tlni/fosltta xii funcioneze -
Mi-e team c dac nu slbesc nu m vei mai iubi.
mi pare ru c nu te fac mndru de mi ne.
mi pare ru c n-am avut grij de mi ne n ultima vreme.
Vreau s art frumoas pentru tine.
Te iubesc iar prerea ta despre mi ne este i mportant.
ntmpl are: Soia ta se plnge c nu eti capabil s-i
oferi o vacan.
Sentimentul tu iniial:
Suprare i resent i ment .
Sent i ment el e de dedesubt :
M doare s simt c nu sunt bun dc ni mi c.
M ntristeaz faptul c amndoi munci m i totui nu ne
putem permi te lucrurile pe care ni le dori m.
Mi-e team c ni ci odat nu voi avea succesul pe care i-ai
dori s l am.
Mi-e team c nu sunt suficient de detept pentru a ctiga
mai muli bani.
mi pare ru c nu put em merge n acea mare excursi e.
mi pare ru c nu-i pot oferi tot ceea ce merii.
Vreau s ctig mai muli bani pentru a putea merge mpreun
or i unde.
Te iubesc att de mul t i vreau s-i ofer tot ce este mai bun.
nt mpl are: Partenerul tu se plnge c e dezordine
n cas i c eti dezorganizat.
Senti mentul tu iniial:
Suprare i depresi e
Sent i ment el e de dedesubt :
Sunt suprat c tu nu i faci partea ta din treburile domesti ce.
Ursc cnd te pori de parc ar trebui s fiu soia perfect,
ct ti mp lucrez norm ntreag, exact ca tine.
Chi ar m doare cnd tu nu apreci ezi ct de mul t e fac eu
pentru ti ne.
Mi-e team c ni ci odat nu m vei trata drept o egal ta.
Mi-e team c niciodat nu ne vom organiza viaa mpreun.
mi pare ru c nu ceri mai mul t ajutor la curenie, ci doar
atepi s-mi aduc eu ami nt e.
mi pare ru c nu-i spun ct de copleit m simt uneori.
Vreau s exersez pentru a-mi comuni ca mai bine ateptrile.
Vreau s facem un program prin care s ne mpri m munca
n gos podr i e.
Te iubesc i chiar mi face plcere s am grij de tine i de
casa noast r .
neleg c nc eti obi nui t s fii un brbat degaj at",
nt mpl ar e. - Soi a ta nu are chef s fac dragoste.
Sent i ment ul tu iniial:
Supr ar e i respi ngere.
Sent i ment el e de dedesubt :
Chi ar m doare cnd nu vrei s faci dragoste cu mi ne.
M doare cnd le mbri ez n pal i tu m ndeprtezi.
Mi-e team c i-ai pierdut interesul n privina mea.
Mi-e team c viaa noastr sexual nu va mai fi pasional.
Mi-e team c nu mi rezerv suficient timp pentru a te excita.
Vreau s fim ndr gost i i i r omant i ci i s avem o via
s exual mi nunat .
Te iubesc, scumpa mea i ma simt atras de tine.
nt mp l a r e : Fiul vostru are o petrecere i Ias casa n
dezordine.
Sent i ment ul tu iniial:
Suprare i vin. >
Sent i ment el e de dedesubt :
Sunt suprat c eti att de lipsit de respect.
M doare cnd te pori de parc nu i-ar psa de nimic.
M doare cnd eti egoist i nu te gndeti la ceea ce si mt
Mi-e team c te-am rsfat.
Mi-e team c nu am fcut o treab bun ca printe.
mi pare ru c nu i-am spus ct de important este s curei
t ot ul .
Vreau ca tu s rc simi mai mul t ca parte din familie i ca
membru al gospodri ei .
Te iubesc i vreau s tiu c ntr-adevr i pas de mi ne i de
senti mentel e mel e.
Tehni ci l e pe care i le voi expune n capi tol el e urmt oare te vor
ajuta s expri mi Adevrul Compl et . ns, chi ar n el egerea Hri i
talc Emoi onal e tc va ajuta s-i identifici senti mentel e mai clar atunci
cnd eti suprat. Cnd decizi s spui Adevrul Compl et , urmre-
re-i Harta Emo i onal traversnd straturil e napoi spre senti mentul
de i ubi re de acas, as i gur ndu-t e ca i ncl uzi emo i i l e de pe t oat e
nivelurile. Te asigur c te vei simi mai bine i cealalt persoan de
as emenea.
Ce faci cnd te mpotmoleti
Te-ai simit vreodat bl ocat n senti mentul de suprare i chi ar
dac nu mai voiai s tc simi suprat, prea c nu i poi reveni?
Te-ai si mi t vreodat att de trist i depr i mat nct prea c
nimic nu poate al unga norul negru i tragic din j urul tu?
Te-ai simit vreodat att de ngheat dc fric i nesi guran n
legtur cu ceva anume, nct orict de mult i spuneai c exagerezi,
nu i puteai reveni ?
Acestea sunt doar cteva exempl e a ceea cc sc nt mpl atunci
cnd nu i expri mi toate ni vel uri l e tale dc sent i ment e. Poate c tu
crezi c eti supr at , dar de fapt eti r ni t ; poat e crezi ca eti
deprimat, dar de fapt eti speriat. Fr s i expri mi ntreaga gam
de s e nt i me nt e , nu i vei put e a di z ol v a ni c i oda t Te ns i u ne a
Emoional i astfel te bl ochezi ntr-un anumi t sent i ment .
Strbate Hart a Emo i onal i ntreab-te: Car e din aceste emoi i
le gsesc dificil de expri mat? Sunt anse ca tu s fii ant renat " s nu
simi anumi t e emoi i , astfel nct te mpot mol e t i " n altele. Daca
eti brbat, se poat e s fi fost educat c nu este n regul s ari
senti mente precum durerea sau frica.
Singura emoi e pe care muli brbai erau lsai s o exprime era
mania: dac cineva le lovete, lovete i lu; nu sla i plnge.
UtV SECRET DESPRE BRBAI, ADRESAT FEMEILOR:
Cnd un brbat si mte o puterni c reacie emo i onal , i disipa
ades ea Te ns i une a Emo i onal pri n si ngur ul debu eu emo i onal
despre care au nvat c c acceptabil : furia i nvinovirea.
Dac un brbat simte c nu c bine s i expri me vulnerabilitatea,
se poale bloca singur n starea de suprare pn cnd i ia revana,
sau pur i s i mpl u sc poal e nchi de total ca s par de neat i ns .
Amintete-i, cnd eti rnit - cnd simi c i-a fost luat dragostea
- este foarte dificil s recunoti acea vulnerabilitate. Adesea pretinzi
c nn-(i pas, dar adevrul esle c eti foarte rnit.
S rmi furios este una din modalitile de a rezista sentimentului de
a ti rnit. (Bineneles, aceasta se aplic i la femei ca i la brbai, dei
femeile au fost mai puin condiionate negativ n a-i arta vulnerabilitatea).
Devii furios mai des dect ai vrea'! Este foarte posibil c eti mai
degrab rnit dect furios i c i foloseti temperamentul vulcanic
pentru a evita s simi durerea sau teama. ntreab-te ce anume te
rnete i dc ce te temi sau de ce te simi nesigur n fiecare incident.
Pcrmitc-i s plngi mai des i s.caui copilul din tine care are nevoie
de mul t dragost e. Cnd i permi i s-i expri mi durerea, frica i
remucarea, vei simi o uri a el i berare emo i onal i fizic i vei
descoperi c eti mult mai puin furios i iritabil.
Ai u/i partener care devine furios foarte frecvent? Dac suspectezi
c part enerul tu/partenera ta i ascunde sent i ment el e vul nerabi l e
de team, l/o poi ajuta astfel:
1. Nu rspunde la furia partenerul ui cu furie.
2. ntreab partenerul dac l-ai rnit sau dac se teme de ceva.
(Procednd aa i lai partenerul s-i expri me acele senti mente).
3. Expr i m tu sent i ment el e partenerul ui tu despre care crezi
c ar putea fi cele mai vulnerabile. Exemplu: Iubitule, trebuie s te
li rnit cnd i-am spus c excursia la la pescuit pic aiurea. Probabil
c ai i mpresi a c niciodat nu i voi sprijini ieirile la pescuit i c
nt ot deauna ne vom certa n privina asta".
4 Imagi neaz-i partenerul ca pe un copi l mi c, rnit, care nu
tie s cear al i nar e sau mngi er e. Aceas t a l e va aj uta s nu
reacionezi la furie, ci n schi mb s rspunzi cu dragoste.
fi se pare greu s i exprimi furia? Unii oameni au problema opus
blocrii n furie: ei nu pot sau nu vor s expri me niciun sentiment de
ostilitate. Adesea, femeil e au fost condi i onat e s cread c nu este
frumos" s Ic nfurii i au substituit vulnerabilitatea furiei. Este acceptat
ca femeile s plng sau s se simt speriate. Ele pol chiar s se blocheze
n tristee pn la punctul n care simt nesi guran n mod exagerat.
Plnsul devine o acoperire pentru furie. Exist i brbai, care au fost
nvai s-i suprime furia i n schimb s se retrag n autocritic.
Un alt mod de a-i ascunde furia este s devii foarte critic i sar-
castic. Adesea, oameni i care nu se si mt siguri vor deveni n mod
constant critici i certrei cu partenerul lor. n acest mod ci evi t
experiena sent i ment ul ui de fric i si mt fora depl i n a furiei lor,
dnd natere confruntri l or cu partenerul din aceast cauz.
Rezultatul suprimrii Furiei tale
Un rezultat al suprimrii constante a furiei tale este depresia.
Depresi a este o tristee de mi c i ntensi tate. Est e furie repri mat,
care a fost reorientat ctre tine nsui.
Dac nu eti capabi l s i rezol vi furia n modur i const ruct i ve,
nmagazi nezi acest e s ent i ment e de s upr ar e n i nt eri orul tu. Di n
moment ce supri marea furiei i cons um mul t energi e, te vei trezi
probabi l obosi t, fr vi a, fr s per an i depr i mat . i fol oseti
energia vital pentru a-i ascunde furia.
Dac suferi de depresi e i eti sigur c nu este dintr-o cauz fizic,
ntreab-te dac nu cumva i supri mi furia. Permite-i s i exprimi
i furia mpreun cu cel el al te straturi de sent i ment e.
4. F o list a tuturor oameni l or pe care eti sau ai fost suprat.
5. Fol osete tehnicile descrise n Partea a Doua pentru a elibera
furia care le apas.
6. Cere voie partenerului sau membrilor familiei s exprimi Adevrul
Complet, abordnd sentimentele de suprare atunci cnd apar.
Avei un partener cruia i este greu s i exprime furia? Dac
partenerul tu i expri m rar furia dar pl nge mulr, devine rerras i
distant sau pare deprimar i critic, poi ajuta prin:
7. Las-i partenerul s devin suprat i s expri me Adevrul
Compl et folosind Hart a Emo i onal .
8. Cnd pl nge sau este distant, ntreab-i partenerul dac este
suprat pc line i ncurajca/.-l s fie cinstii.
9. Spune care crezi c i sunt sent i ment el e dc suprare chiar
dac nu este sigur pe ceea ce simte. Exemplu: Helen, cred c te-am
fcut furi oas asear pent ru c nu te-am i ncl us n conversa i a cu
prietenii mei de la munc i am fost atent la ei toat cina. Probabil c
ai simit c sunt compl et nesi mi t".
Una di n cele mai obi nui te metode de a-i ascunde propria furie
este s te nconjuri cu iubii i prieteni care se ascund de sentimentele
lor. Un cupl u care sc temea s i etaleze sentimentel e dc furie, gravita
adesea n relaii i niciunul nu i ddea celuilalt permi si unea" de a
simi i rezolva furia. Rezultatul era mult repri mare i o relaie lipsit
de onest i t at e i pasi une.
Dac ai un partener care i mprtete propria team sau furie,
a eza i -v i di scut a i des pr e asta. Expr i ma i de ce ezi t a i s v
expri mai emoiile dc furie i dc cc v temei amndoi c s-ar ntmpla
dac ai face asta. Lucrai mpreun folosind instrumentele i tehnicile
din aceast carte pentru a v vi ndeca teama sau furia.
Dc cc nu spunei adevrul
Sunt trei moti ve pri nci pal e pentru care nu v permitei s simii
sau s expri ma i Adevrul Compl et despre emoi i l e voastre:
1. Teama de dezaprobare
2. Teama dc a rni pc cineva.
3. Teama de pedeaps.
Teama de dezaprobare
n funcie de fundalul nostru social i de experien, fiecare din
noi eti cheteaz anumi t e emoii ca fiind bune" sau rel e", corecte"
sau grei t e. " Dac mi cua Suzi e ncepe s pl ng pentru c Mami
i Tati pleac nlr-o excursi e, Mama zice Hei Suzi c, nu ai niciun
motiv acum pentru care s plngi - hai, zmbete frumos lui Tat i ".
Suzie deduce dou lucruri: (1) Pentru a avea dragostea lui Mami i a
lui Tati, trebuie s zmbeasc i s nu mai pl ng; aadar, (2) plnsul
trebuie s fie ceva ru i un semn de sl biciune.
Pe msur ce devenii maturi, v formai o imagine dc sine inspirat
de cei care v iubesc. Gri de cte ori ncepei s simii ceva ce v
amenin abilitatea de a Ji iubii, vii reprimai acel sentiment.
Teama de a fi dezaprobai cnd spunei adevrul despre sentimentele
voastre poate fi suficient de puternic pentru a v conduce viaa. Cel
mai dramatic exempl u pe care l-am vzut, s-a ntmpl at unui brbat
pe nume Bill. Bill era un lip amabil, cu voce blnd, zmbind aproape
ntotdeauna i ncercnd s par pri et enos. Bill era i mpl i cat ntr-o
cstorie care prea moart att pentru el ct i pentru soie. n timp ce
era la un seminar dc-al meu, el a nceput s sc apropie de sentimentele
cele mai vagi ale furiei din interiorul sau i cu ct si mea mai mul t
nepturile furiei, cu att devenea mai speriat.
Se pare c atunci cnd Bill era un mi c bieel, l vzuse odat pe
tatl su devenind furios, iar n ziua urmt oare acesta a fcut un atac
de inim i a murit. Bill asocia furia cu boala i moartea.
Bill mi-a spus c odat dorise s spun adevrul despre aceasta.
tiam c voia s i recunosc faptul c era furios c soia sa nu i ofer
dragostea de care el avea nevoie i c nu are comuni care cu el.
Bill s-a ridicat dar a rmas fr gl as. Toat l umea di n camer
putea vedea c n el se ddea o i mens bt l i e l unt ri c. Fa a lui
devenea din ce n ce mai pal i d n t i mp ce opt ea Sunt furios pe
soia mea" , apoi a leinat. Toat l umea di n camer a sri t ntr-un
suflet. Bill i-a revenit rapid, iar eu am cal mat pe toat l umea, artnd
c aceasta se nt mpl atunci cnd ne r epr i mm sent i ment el e. Bill
se lemea atl dc inull dc furia sa, nct i distrusese csnicia i ansele
pentru fericire ca adult deoarece niciodat nu a cerul ceea cc dorea.
El i ngropase adnc furia, mpot mol i ndu-se n tot acest proces.
TEAMA DE A FI DEZAPROBAT I CONDUCE VIAA?
Iat cteva modal i ti prin care t eama de dezapr obar e v poat e
conduce vi aa.
Punctai fiecare afirmaie care pare c v caracterizeaz.
1. Adesea procedez aa cum vor sau sugereaz ceilali oameni,
mai degrab dect s mi urmez propriile alegeri.
2. Adesea observ c nu suni dc acord cu ceea ce spun ceilali,
dar mi pstrez opiniile doar pentru mine.
3. Gs es c di f i ci l pos t ur a dc conduc t or , n car e s spun
celorlali ce s fac.
4. Devi n ext rem de nervos dac rrebuie s dau oameni l or un
rspuns negativ i adesea i las s cread c totul este n ordine atunci
cnd nu e.
5. Cnd mi se cerc s iau o hotrre, sunt frecvent evaziv pentru
c mi-e fric s nu fac o alegere greit.
6. Aflu ce le place sau ce simt ali oameni i sunt de acord cu ei
mai degrab dccl s ofer gnduri l e mele i novatoare.
7. Dezapr ob sau critic pri mul pe alii, dac mi-e team c ei
m-ar putea critica.
8. mi ascund teama fa dc ceilali i de j udeci l e lor despre
mi ne c sunt apatic; sau, m port de parc nu mi-ar psa.
9. Evit oameni i care m i nt i mi deaz sau fa de care si mt o
oar ecar e t ensi une.
10. Cnd mprumut bani oameni l or, gsesc c mi e greu s le
cer napoi banii mprumut a i .
1 1. Se ntmpl frecvent s nu spun ce vreau de la partener pe
plan sexual i am avut pui ne experi ene sexual e satisfctoare.
12. Gsesc c mi e greu s refuz oameni i atunci cnd mi cer
favoruri sau cnd vor de la mi ne ceva ce nu vreau s le ofer.
Acum, adunai -v punctaj ul .
0-4 punc t e : Ave i o c a nt i t a t e nor ma l de t e a m f a de
dezaprobare. Conti nuai s lucrai cu dvs ni v.
4-8 puncte: Dvs lsai ca teama pentru ce ar crede oamenii despre
dvs s v mpi edi ce din a fi o persoan unic aa cum suntei. Este
timpul s va schi mbai . -<<
8-12 puncte: Urgen! Dumneavoast r lsai frica de dezaprobare
s v conduc viaa. Facei ceva ca s schi mbai acest obicei chiar
a c um!
Teama de a nu rni pe ceilali
Hai s ne i magi nm c atunci cnd aveai ci nci sprezece ani,
iubitul tu i-a spus c nu-i place modul n care srutai i te-ai simit
teribil de rnit i de respins. Zece ani mai trziu, faci dragosre cu
soul tu i si mi c el tc grbet e. Vrei s-i spui s ncet i neas c
r i t mul , dar l e t emi c-i vei r ni s e nt i me nt e l e . Ai o memorie
subcontient care spune c adevrul doare.
Teama de pedeaps
Al treilea motiv pentru care ezii s spui adevrul n relaii
este (cama de a fi pedepsi t" sau penalizai c ai procedai aa. Poale
c ai cpt at aceast condi i onar e pc cnd crai un copi l . Adesea,
dile cnd spuneai adevrul, erau acel ea cnd intrai n bucl ucul cel
mai mare, astfel nct ai decis c cel mai sigur este s nu spui adevrul.
Ce se nt mpl cnd nu spui adevr ul
Dr a g os t e a mo a r e nt r - o a t mos f e r de ne c i ns t e . Poi g oni
sentimentele de furie, durere, fric fr s ndeprtezi i
sentimentele pozitive. S nu spui adevrul n relaia ta, n mod sigur
ucide pasiunea. Pas i unea pr ovi ne di n s ent i ment e i nt ens e. Cnd
suprimi adevrul , i distrugi abi l i tatea de a si mi . Iar cnd nu mai
poi simi, nici nu mai iubeti.
Mai presus de toate, t u tii cnd nu spui Adevr ul Compl et n
via: i- lipsete senti mentul i nteri or de pace; simi c ceva este n
dezechilibru; iar propriul tu sim al preuirii de sine dispare. Nu eti
sincronizat cu integritatea ta personal . Exi st un si ngur mod de a te
rentoarce la integritatea ta personal - s exersezi spunerea Adevrul
Compl et , mai nti ie nsui i apoi cel orl al i . Vei i ubi efectul pe
care l va avea asupra tuturor relaiilor tale.
5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste
Cei pa t r u R - Se mne de at en i onar e ale unei rel a i i n pericol
Rel ai i l e nu se frm pur i si mpl u peste noapte. Exi st semne
de at en i onar e pe care s l e urmri i , s emne c ni vel ul Tensi uni i
Emo i onal e este n cretere i c relaia voastr este n pericol.
Eu numes c acest e at en i onri Cei pat ru R". Cei patru R
cupr i nd cel e patru cl ape al e tensi uni i nt r-o rel ai e. i voi trecei
frecvent prin aceste etape, iar dac nu nvai s Ic evitai, cei patru
R se vor transforma n patru etape ale morii relaiei voastre.
Cei patru R sunt:
Rezi s t en Res ent i ment Res pi nger e Repr i mar e
Rezi st en
Este normal s ntmpi nai o oarecare rezisten n relaiile voastre
cu al t e f i i n e uma ne , n s peci al cu acel ea car e v s unt f oarte
apropi at e. Rezistena apare atunci cnd constatai c facei excepie
dc l a ceva ce ceal al t per s oan face, s pune sau si mt e. At unci , v
simii iritat, critic, puin separat dc ci.
E XE MP L U: V aliai n pal cu partenerul , gata de a merge la
cul care. El ncepe s v st i mul eze, n speran a de a face dragoste.
Observai c simii cum i rezistai, o senzaie de genul Oh, nu, mi-
a dori ca el s fie mai bl nd, sau s nceap s m srut e. M
pl i cti sete atunci cnd se grbete aa".
EXEMP L U: Soia ta discut cu o bun prieten de-a sa i glumete
pe seama faptului c nu o ajui ni ci odat cu copiii. Vei constata c
vei simi o rezisten fa de ceea ce spune i vei deveni puin iritat.
Maj ori tatea persoanel or abordeaz semnel e rezistenei prin a le
ignora i a pretinde c nu este nimic n neregul. Probabil c gndii
ceva n genul Nu te supra pentru ni mi c", sau Eti prea pretenios;
nimeni nu este perf ect " sau Las-o bal t. De ce s agii apel e?" .
Aceas t a es t e pr i ma voas t r gr e eal . I g nor nd s ent i ment el e dc
rezisten facei pri mul pas pe drumul ctre cei patru R.
Dac nu v artai sent i ment el e de rezi st en i nu le rezol vai
mpreun cu partenerul vostru, aceste mici rezi stene vor crete i se
vor transforma n al doilea R: resenti mente.
Resentiment
Resentimentul este un stadiu ceva mai avansat de rezisten. Acum,
nu v mai simii uor iritat de ceva ce face partenerul vostru - ci nu
v put e i ab i ne/ n t i mp ce r ez i s t en a c a uz e a z r e s e nt i me nt ,
resenti mentul cauzeaz mni e.
V simii mni os, critic, ostil, frustrat i lipsit de iubire. n acest
moment ai nceput s v separai de partenerul vostru pentru a v
retrage n spatele zi duri l or emo i onal e.
E XE MP L U: Facei sex noapt e dup noapt e, fr ca partenerul
vostru s fie suficient dc rbdtor sau de blnd, fr s i mprtii
sentimentele de iritare pe care le avei. Va veni o noapte cnd pur i
simplu nu mai rezistai tehnicilor lui de a face dragoste - l detestai
de-a dreptul . Atunci, vei simi Ursc felul n care se folosete de
mine. Ursc ct de insensibil esl e".
EXEMPLU: V-ai ascultai soia cum v etilic iar i iar, n legtur
cu faptul c nu o ajutai cu copiii, fr s-i spunei despre senti mentel e
voastre de rezi st en . n final, aj ungei s v st ura i - det est a i
ati tudi nea ei: Ursc ct de cri ti c este cu mi ne. Ea nu apr eci az
deloc ct de mul t muncesc zilnic pentru ea, iar ea tot m mpunge c
nu o ajut cu copi i i ".
Dac nu spunei adevrul despre resent i ment el e voastre i nu le
rezolvai mpreun cu partenerul, resentimentul se dezvol t i devi ne
al treilea R: Respi ngere.
Respingere
Respingerea nseamn separare: emoional, fizic, sau ambele. Acest
stadiu al celor patru R apare atunci cnd s-a adunat att de mulr rezisren
i resentiment, nct v este imposibil s v simii confortabil rmnnd
conectai emoional eu cealalt persoan, astfel nct v separai de el sau
dc ca. Respingerea poale apare n dou moduri:
1. Respingere activ: Partenerul cunoat e ct de suprat suntei
deoar ece:
Ameni nai c l prsii
Refuzai s cooperai sau s facei ceea ce vrea partenerul
V plngei alinia despre partenerul vostru
V agresai verbal partenerul
Refuzai avansuri l e sexual e ale partenerul ui
Pelrccci ct dc mult timp putei departe de partenerul vostru
Prsii ncperea i refuzai s discutai n timpul certurilor.
2. Res pi nger e pasi v: Par t ener ul s-ar putea s nu tie ct de
suprat suntei n realitate, deoarece:
Avei fantezii sexual e despre ali parteneri
Avei o relaie cu altcineva
Nu rspundei sexual atunci cnd facei dragoste
V pierdei dorina sexual Iar un motiv evi dent "
V dedicai slujbei; nu mai avei timp pcnlru partenerul vostru
Nu ascultai pe partener atunci cnd el/ea v vorbete
Contrazi cei fiecare punct de vedere al partenerul ui
Visai n secret la l ibertatea" voastr - s prsii acea relaie
i s fii pe cont propriu
Sexul i respingerea
n acest al treilea stadiu al celor patru R, viaa voastr sexual se
va det eri ora, dac nu chi ar va di sprea n nt regi me. Nu v pute i
aprinde dup cineva pe care suntei att de suprat, aa nct v
oprii. Ai putea simi doar o lips a atraciei sau o dori n sexual
di mi nuat . Poate v-ai spune c, n general nu mai suntei interesat
de sex. Sau, ai put ea si mi chi ar r es pi nger e sau dezgus t fa de
gndul tic a face dragoste cu partenerul vostru.
Dac rmnei mpr eun n stadiul de respi ngere, relaia voastr
va li foarte dur sau foarte anost. Aceasta este n funcie dc faptul
dac suntei angrenat ntr-o respi ngere acti v sau pasiv.
Majoritatea cuplurilor nu supravieuiesc acestui stadiu. Desprirea
este de obicei foarte dureroas i pl i n de suprare i amrci une.
Da c nu s pune i a de v r ul de s pr e s e nt i me nt e l e v oas t r e de
respingere i nu le rezol vai mpr eun cu part enerul , t ensi unea va
crele i sc va transforma n urmtorul nivel dc separare: reprimare.
Reprimarea
Repri marea este un stadiu de toropeal emoi onal . Intrai n acest
stadiu atunci cnd ai obosit s rezistai, s detestai i s respingei.
V repri mai cu succes toate emo i i l e negat i ve, bl ocndu-v pe ele
cu scopul de a v simi bine.
S-ar put ea s v r epr i ma i s ent i ment el e n mod con t i ent sau
incontient. Adesea, n stadiul de repri mare, v spunei l ucr ur i ' cum
ar fi:
Chiar nu merit s mai lupt de acum ncol o"
Ori cum, nu meri t cu adevrat "
Trebui e s nv m s trim mpr eun de dragul copi i l or"
Sunt prea obosi t ca s m mai confrunt cu ast a"
Toat l umea are probl emel e astea, aa nct, s o l sm bal t "
Tr ebui e s ar t m bi ne dat or i t copi i l or [ bi s er i ci i , sl uj bei ,
vecinilor], deci trebuie s ne comport m civilizat unul fa de cel l al t"
Dac ajungei n al patrul ea stadiu, amor eal a voastr emoi onal
se va mprt i a n tot restul vieii voast re. V pi erdei pasi unea i
vioiciunea. Poate v simii nepstor, descuraj at sau plictisit. Adesea
simii oboseal i energi e sczut. Poat e c vei reui s repri ma i
cu succes durerea, dar v vei repri ma de asemenea bucuri a i dorina.
Repri marea este cel mai peri cul os di ntre cei patru R, deoarece n
acest st adi u v put e i i nduce s i ngur n er oar e cr eznd c r el a i a
voastr este n regul , cnd ea este de fapt n mar e peri col . Lucrez
adesea cu cupluri care sunt att de repri mai nct cred cu adevrat
c nu au nicio probl em. Desi gur, ei au o via sexual redus sau
inexistent, nu mai au pasi une i nici visuri. Ei spun poate, c i-au
rezol vat" probl emel e. Ceea ce vor s spun este c ei i-au reprimat
senti menrel e, iar acum pot tri confortabil mpreun, chi ar dac nu
pas i onal .
Un cupl u n stadiul patru poate s par c este mulumit. Ai putea
constata c ei nu se combat i nu se ceart niciodat i c sunt foarte
pol i ti coi unul cu cel l al t. Ai putea chi ar s le i nvi di ezi rel ai a -
pn ntr-o zi cnd afli c s-au separat sau c au di vorat. i vei
spune in sinea ta Nu neleg. Preau c sunt att de fericii". Preau"
este cuvnt ul cel mai potrivit. Ei i-au repri mat toate senti mentel e
nepl cute i au sfrit prin a-i ucide relaia.
Viaa n stadiul patru este de asemenea, fizic nesntoas. Cnd
ne ngropm cele mai adnci sperane, visuri i dorine, dm natere
unei ncordri teribile, care i va lua tributul din sntatea noastr
fizic.
Cred c una di ntre cel e mai seri oase probl eme ale societii dc
astzi este c foarte muli oameni triesc ntr-o stare de permanent
reprimare emoional. Atunci cnd simpla repri mare a sentimentelor
de v i ne di f i ci l , ei s e ndr e a pt ct r e al cool , dr ogur i , mncar e,
t ranchi l i zant e, munc excesi v i alte met ode nesntoase pentru a
r mne amor i i .
Unul di nt r e mot i vel e pent ru care am deveni t att de dedi cat
semi nari i l or mele a fost faptul c am tiut c oamenii au nevoie s
nvee cum s sc descurce cu tensiunea emoi onal din relaiile lor i
cum s identifice i s i expri me emoi i l e n moduri pozitive. Ara
vzut mii de oameni veni nd l a semi nari i l e mel e de weekend, aflai
n relaii moart e, n adnc repri mare i care au pl ecat acas dup
dou zile simindu-se mai viguroi, mai pasionali i mai ndrgostii
dect au fost ani dc zile.
Cei patru R se aplic tuturor relaiilor voastre - nu doar cu iubitul
vostru, dar i cu prinii, copiii, eful, prietenii votri, i chiar cu voi
ni v.
Cum Richard i Lynn i-au vindecat cei patru R
V amintii povestirea de la nceputul Capitolului 4, despre Rich-
ard i Lynn? Richard i Lynn au nceput prin a li foarte ndrgostii,
ns ci au parcurs toi cei patru R pentru a sfri n biroul avocailor
doisprezece ani mai trziu. Ce nu a mers bi ne cu ei?
Ca mul te alte cupluri tinere, Ri chard i Lynn au avut visuri
despre o via linitit pn la adnci btrnei. ns ei nu au discutat
niciodat despre cum s i abordeze tensi unea emo i onal . Ni meni
nu i-a i nstrui t cum s se descur ce cu s ent i ment el e sau cum s i
rezolve conflictele. Iar cnd conflictele au aprut, ei au trecut pur i
simplu prin cei patru R. Ei au ignorat discuiile, preti nznd c totul
este n r egul i i-au di st rus s i s t emat i c dr agos t ea i ncr eder ea
reci proc.
Care sunt chestiunil e crora Ri chard i Lynn nu le-au fcut
fa?
Pentru Lynn:
ntrzi erea croni c a lui Ri chard
Nevoia lui Richard dc a fi n centrul ateniei
Senzaia lui Lynn c este prsit
Flirturile lui Richard i gelozia lui Lynn
Calitatea mecani c a felului n care fac dragoste
Senti mentul lui Lynn c nu este apreci at
Pentru Ri chard:
Nevoia lui Lynn de a avea lolul perfect"
Insensibilitatea lui Lynn fa de munca grea a lui Richard
Absorbirea lui Lynn de ctre munca ei i copii, i dezinteresul
ei fa de munca lui Ri chard
Obiceiul lui Lynn dc a se purta aparent drgu fa de Rich-
ard i apoi criticarea lui aspr
Atitudinea pasiv a lui Lynn fa dc sex
Primul lucru pe care l-am fcut cu Richard i Lynn a fost s
i duc cu gndul napoi n vr emea cnd erau ndr gos t i i i s-au
cstorit. Ei fuseser att de ocupai s se certe n ultimii civa ani,
nct au ui tat c sc i ubi ser cndva. Le-am cerut s-mi aduc l a
birou al bumul lor dc la nunt. Am privit mpr eun la fotografii. i
Lynn i Richard au nceput s pl ng atunci cnd i-au vzut feele
tinere, pline dc speran. Ei au plns pentru visul care s-a spul berat
i pentru acea parte din ei care a murit cnd i-au nchis inimile unul
fa de cellalt.
Acum, c au deveni i mai vulnerabili, le-am explicat lui Ri-
chard i lui Lynn despre cei patru R, i le-am semnal at felul cum
anii dc mici rezi stene i-a condus ctre respi ngerea reci proc. Am
tiut c va dura ceva vreme, dar dac Ri chard i Lynn vor dori s
nvee cum s i expri me Adevrul Compl et unul celuilalt n loc dc
acuza i i , ci vor avea o ans dc vi ndecare a dureri i pe care i-au
cauzat-o reci proc i vor crea un nou nceput.
Am l ucrat ndeapr oape cu ei, nv ndu-i cum s spun
Adevrul Compl et despre senti mentel e lor. Amndoi au fost uimii
s descopere n cellalt emoii despre care nici nu au crezut c existau:
Ri chard nu realizase ni ci odat ct de moti vat era Lynn de dorina
ei dc a-i face pe plac - el crezuse c ea era doar perfecionist. De
asemenea el nu tiuse niciodat (pentru c ea nu-i spusese niciodat)
ct de mul t i plcea ei sexul, dar c avea nevoie de mai mult preludiu
i varietate. Ct despre a nu-i fi acordat suficient atenie lui Rich-
ard, Lynn crezuse nt ot deauna c l-ar putea face fericit pe Richard
fiind o super-f emei e" care muncete cu norm ntreag i crete o
famil ie. Ea nu real i zase ni ci odat ct dc mul t i lipsete lui s fie
numr ul unu" .
Lynn a fost s ur pr i ns s afle c Ri char d avea o nevoi e
di sper at de aprobarea ci i c se si m ea devast at de fi ecare dat
cnd l cri ti ca sau chi ar atunci cnd i ddea sfaturi. Acum, dup
doi sprezece ani, ea descoperea c n spatel e zidurilor lui se afla un
bi eel foarte dorni c de af eci une. Ri chard a admi s c ntrzi eri l e
sale se datorau faptului c i era greu s refuze oameni i i astfel se
s upr as ol i ci t a n mod cons t ant . Lynn nu afl ase ni ci odat aceasta,
deoar ece era ceva cu care Ri chard se t emea ca el nsui s aib
dc-a face. Lynn a ascul tat pe Ri chard vorbi nd despre senti mentel e
sal e i a descoperi t c acest om avea o nevoi e grozav de atenie,
ns i era foarte fric s cear lui Lynn afeciunea i aprobarea pe
care le dorea cu disperare. Cu ct mai mult ei i mprteau Adevrul
Compl et , cu att realizau c sunt cu adevrat compati bi l i i ct de
mul t e din nevoile lor erau identice.
Povestea lui Lynn i Richard a avut un final foarte fericit. Ei
au deci s s rmn separai, s nceap s i dea ntlniri i s con-
tinue s l ucreze asupra rel aiei lor. Ei au part i ci pat la ct eva di n
seminariile melc n scopul de a demol a unele din zidurile emoi onal e
pc care i lc puseser n j urul inimilor. Apoi , au cont i nuat s prac-
tice tehnicile pe care le predau n aceast carte. Dup nou luni ei au
plecat ntr-o l ung cl tori e, asupra crei a amndoi au insistat c a
fost mai frumoas dect fusese l una de mi ere. Cnd s-au ntors acas,
Richard s-a mutat napoi mpr eun Lynn. De atunci , mariajul lor a
nflorit. Sunt de acum trei ani de cnd s-au reuni t , iar ei sunt mai
ndrgostii dect au fost vreodat.
Exist mi l i oane de Ri chard i Lynn n j urul nostru. Poate chiar tu
eti unul din ei. Dac este aa, sper c vei fi inspirat de povestea lor.
Nu este prea trzi u. Dac foloseti tot ce i-am mprt i t , poi s
vindeci toate rnile din relaia ta i s realizezi tot ce ai visat vreodat.
Cum te afecteaz zilnic Cei patru R
Trecerea prin cei patru R poat e dura ani sau l uni , dar poat e de
asemenea s se nt mpl e n ct eva mi nut e. S pr es upunem c sunt
la o petrecere, iar partenerul meu coment eaz ct de frumoas este
alt femeie. Urmrctc-m cum trec direct prin cei patru R:
De ce spune una ca asta? Asta nu este foarte politicos [rezisten].
Ur s c cnd mi f ace una ca ast a. Uneor i es t e at t de i nsensi bi l
[resentiment]. Acum nu vreau nici mcar s m uit la el. Dac i
nchipuie c voi face dragoste cu el la noapt e, poate s-i ia gndul
[respingere]. M rog, nu am de gnd s-mi stric seara doar pentru
un lucru pe care 1-a spus. La ur ma urmei nu s-a nt mpl at ni mi c cu
adevrat. Nu e mare lucru [reprimare]."
Acum sunt din nou numai zmbet e. Dar dac vor f i suf i ci ent e
moment e n car e s si mt c par cur g di s t an a de l a r ezi s t en l a
reprimare n aizeci de secunde, voi nceta s mai fiu ndrgosti t de
partenerul meu i nu m voi mai simi atras de el.
ntlnirile i Cei patru R
Karen era foarte depri mat i confuz cnd a intrat n biroul meu.
M si mt de parc a eua mereu cu brba i i " decl ar ea. Pare c
distrug- toate ntlnirile pe care le am" .
Povestere-mi despre ultima ntlnire pe care ai avut-o", am spus.
Pi, Davi d m-a invitat s ieim mpreun. Chiar mi place de el,
de cnd l-am ntlnit pri ma dat. Eram foarte ncntat s ajung s-
I cunosc. Am petrecut ziua pe plaj i rmsese s lum cina mpreun
n aceeai sear. Tot ui , spre sfritul zilei am simit c m rcesc
fa de el, nct i-am spus c sunt obosi t i vreau s merg acas.
At unci , el m-a cut at mar i pent ru a m i nvi ta di n nou s ieim
mpr eun, dar m-am trezi t c l refuz di n nou. Dup aceea m-am
simit ngrozi tor i chiar nu neleg de ce tot fac asta".
Bi ne, Karen", am spus, s ncepem cu nceputul , vreau s mi
spui tot ce ai simit pe durata ntlnirii tale i ct de mult din aceasta
i-ai comuni cat i l ui ".
Pi " , spuse Karen, ne-am distrat de mi nune la plaj, dar cnd
Davi d a nceput s spun lucruri de genul i place s navighezi?
Am put ea s mergem cndva s navi gam, am simit c este puin
premat ur s facem aceste planuri mpr eun la pri ma nt l ni re".
I-ai spus i lui acest l ucru?", am ntrebat.
Nu, cred c nu i-am spus", replic Karen, apoi, el a continuat
s vorbeasc despre lucruri i nteresante pe care le-am putea face i
am deveni t din ce n ce mai nervoas pe el. Am ajuns napoi la el
pentru a ne pregti pentru cin i m-am simii cu adevrat iritat
cnd el a spus brusc Nu crezi ar li plcui s facem un du mpreun,
cu cost umel e de baie pe noi? m-am simit ruinat deoarece aceasta
mi-a sunat prea intim, dar nu am vrut s-l j i gnesc, aa c am continuat
i am fcut-o. Dup aceea, tot cc mi-am dorit a fost s plec de acolo
i s rmn singur, aa c am plecat. Iar cnd el m-a cutat mari,
am reaci onat fa de el ca o nesuferit".
Dup cum vedei, nt l ni rea lui Karen s-a transf ormat dintr-un
deliciu ntr-un dezastru, deoarece ea nu a transmis Adevrul Complet
lui David. Ea a nceput simind rezisten fa de planurile pe care el
l e fcea pent ru ei doi , fr s-i s pun ct de pr esat sc si m ea.
Rezi s t en a ei s-a t ransf ormat n resentiment pentru c el deveni se
prea insistent. Evident, David nu a tiut c esle pica insistent, deoarece
Karen nu-i spusese ni mi c. n loc s spun c i esl e rui ne atunci
c nd el a me n i ona t du ul , ea i -a r e pr i ma t s e nt i me nt e l e iar
resent i ment ul su s-a transformat n respingere. Astfel c mari, ea
nu mai si m ea ni mi c pentru Davi d. Ea i reprimase absol ut orice
atracie fa de el i credea c nu i mai pas de cl absolut deloc.
Dac Karen ar fi spus lui David adevrul, cerndu-i s o abordeze
mai uor, sunt anse ca el s fi ncetinit, ea s se fi simit mai bine,
iar el s se Fi simit cu siguran mai bine tiind c nu o mai face s
se ndeprteze. I-am dat lui Karen sarcina s-1 sune pe David i s-i
explice ntregul incident spunndu-i Adevrul Compl et . S-a dovedi t
c el nu avea nicio idee despre cc se ntmpl ase i trsese concl uzi a
c ea este cam srit de pe fix. Dup ce au vorbit, ambii s-au simit
att de conect a i nct au deci s s i as di n nou mpreun,- iar de
atunci se ntl nesc mereu.
Cum se pot evita Cei pat r u R
Exist o singur soluie pentru a preveni ca relaia voastr s nu
traverseze Cei patru R:
n momentul cnd constatai o oarecare Tensi une Emoi onal ntre
voi i partenerul vostru, spunei Adevrul Compl et despre felul cum
v simii folosind Harta Emoi onal i tehnicile pc care le vei afla
n capi tol el e urmt oare.
Dac spunei adevrul despre sent i ment el e voastre n moment ul
cnd ori care di nt re voi le observa i , vei nbui r esent i ment ul i
respi ngerea din fa. Est e mul t mai uor s rezol va i un confl i ct
mrunt dect unul mare, care s-a dezvol tat vreme ndel ungat .
Nu ateptai !
Nu omitei micile di sput e!
Nu v nchipuii c ceea ce simii esle prea puin semni fi cati v!
La urma-urmei , v-ar conveni s luptai pentru ceva semnificativ']
For mul a dc cur ar e emo i onal
Iat o procedur pas-cu-pas pc care o putei aplica ori de cte ori
constatai c suntei suprat, tensionat sau c opune i rezi sten:
PASUL UNU: Mrturisete-i c te simi inconfortabil emoi onal
i c vrei s faci ceva n aceast privin.
PASUL DOI: Punc-i ntrebarea: Dac a fi suprat, despre cc ar
puica fi vorba? Analizeaz oale posibilitile pn cnii i zornie"
una din ele - creaz mai mult tensiune cnd te gndeti la ca. Aceasta
este ceea cc te supr cu adevrat.
PASUL TREI: Folosind Harta Ii moi onal expl oreaz Adevrul
Compl et despre senti mentel e tale referitoare la chesti unea n cauz.
De as emenea, poi face aceasta n scris folosind Tehni ca scrisorii
de dragost e", expl i cat n Capitol ul 9.
PASUL PATRU: Pe baza explorrii Adevrului Complet, pune-i
ntrebarea: Ce vreau cu adevrat n aceast situaie?
PASUL CINCI: Expri m Adevrul Compl et mpr eun cu ceea
cc vrei, persoanei pe care eti suprat, i asigur-te c accentuezi
dragostea i grija care sunt la rdcina suprrii talc.
Sent i ment el e tale sunt un da r
Maj or i t at ea oameni l or caut s i controleze s ent i ment el e -
tratndu-i emoi i l e ca pe nite copii neast mpra i care au nevoie
dc disciplin. ns, abilitatea la de a simi este un dar, nu un blestem.
A a cum nervi i r apor t eaz s enza i i f i zi ce pent r u a-i men i ne
i nt egri t at ea fizic, sent i ment el e tale te pun la curent cu ceea ce ai
nevoi e pentru sntatea emo i onal .
Cc ncear c s i s pun sent i ment el e talc
Cnd te ncearc mnia: Nu i pl ace ceva ce i se nt mpl .
Tr ebui e s parcurgi civa pai pentru a schi mba asta. "
Cnd si mi durere sau tristele: Nu pri meti ceva ce ai nevoie
sau i doreti . Trebui e S ceri sau s mergi s i iei tu nsui . "
Cnd te ncearc frica: Ai o grij fa de eec, pi er der e sau
dur er e. Tr ebui e s i faci s ocot eal a dac aces t e l ucr ur i sunt cu
adevr at de speri at. "
Cnd si m i remucare sau regret: nt r-un fel eti rspunzt or
pentru cauzarea unui rezultat nedorit sau o ci rcumstan, pentru tine
sau al tcineva. Eti cu adevrat vinovat? Cc poi face pentru a corecta
ce s-a nt mpl at ?"
In loc s ncerci s i controlezi sentimentele, nva s le asculi
i s le rezolvi.
Pai pentru a rspunde cu succes sent i ment el or rale
1. ncearc s nelegi masajul pe care i-1 uimite sentimentele tale.
2. Di zol v t ensi unea pe care s ent i menr el e rale nerezol vare o
cauzeaz n minrea i corpul ru prin expri marea Adevrului Compl et
despre ele oricui esrc implicar.
3. As i gur -t e c f i nal i zezi pr oces ul r e v e ni nd n c ont a c t cu
.sentimentel e t al c dc dr agos t e, a r moni c i n el eger e.
Efectele secundare negative ale reprimrii sentimentelor
1. Poi deveni amorit i prin urmare incapabil s experi mentezi
emoii pozi ti ve ca dragost ea sau pasi unea.
2. Poi r eac i ona exager at fa de per s oane sau ev eni ment e
actuale, datori t sent i ment el or din trecut puse la pstrare.
3. Prin si mpt ome fizice i boli, corpul tu poate expri ma tensiuni
datorate sent i ment el or repri mat e.
Tu devii amori t?
Te simi apatic fa de maj oritatea l ucruri l or?
Te simi adesea plictisit fa de via i modul de trai?
Eti dezi nteresat s nvei lucruri noi sau s ai experi ene noi ?
Te simi uneori mort sau golit pe di nunt ru?
i este dificil s simi pasi une cu i pentru partenerul tu?
Dac ai rspuns da la unele din aceste nrrebri, probabil c ai devenir
amorit emoional datorir reprimrii senrimenrelor. Nu eti singur. Muli
oameni i triesc ntreaga existen ca nite martori lipsii de pasiune ai
procesului vieii, lipsii de multe bucurii pe care viaa le are de oferit.
Re p r i ma r e a s e n t i me n t e l o r ne g a t i v e i a mo r e t e t r e p t a t
abi l i t at ea de a si m i - punct .
Dac tu crezi c ai put ea fi amor i t emo i onal , iat c i va pai
prin care poi ncepe s simi din nou:
Vi ndecar ea amorel i i emo i onal e
1. Recunoate-i c eti mai amorir emoional dect ai vrea s fii.
2. Compune o list cu persoane pe care te simi nervos sau
suprat, din trecut i din prezent. Promi te-i s curei acel e relaii
prin expr i mar ea Adevrul ui Compl et despre emoi i l e tale pn vei
simi c iubeti din nou.
3. Compune o list cu vechile animoziti pe care nc le cari.
Expl oreaz partea ta din conflict, i comuni c cu ct mai mul te din
per s oanel e i mpl i cat e fol osind Adevrul Compl et , pn cnd nu te
vei mai simi o victim.
4. Compune o list cu visurile la care ai renunat i scopurile
pe care nu i le-ai atins. ncepe s faci pai ctre dezgroparea acestor
visuri ngropat e i transformarea lor n realitate.
5. Compune o list cu comunicrile tale incomplete -
sent i ment e pe care le stpneti ; lucruri pe care ai intenionat s le
discui cu familia sau prietenii. ncepe finalizarea comunicaiilor talc
prin mprt i rea Adevrul ui Compl et tuturor cel or implicai.
6. Arunc o privire atent i onest relaiei tale intime, pe baza a
lot ceea ce nvei din aceast ciule. Dac relaia la nu are all dc mult
dragosle i pasiune cl i-ar plcea s aib, stai mpreun cu partenerul
i creaz un plan pentru a lucra mpreun la revitalizarea relaiei voastre.
Lucreaz exerciiile din aceast carte, ndreapt-lc crre persoanele
la care ii i lupt prin amoreal ctre toate sentimentel e mi nunate i
experi en el e care tc ateapt n partea cealalt.
Reac i onezi exager at ?
Ai tendi na s i pierzi cumptul pentru lucruri mrunte?
Plngi frecvent pentru tensi uni l e i eveni ment el e zilnice?
Devii foarte iritat la cozile lungi, ateptnd n restaurante, sau la
greel i l e al t ora?
Simi c ceilali le neap sau te atac?
Dac ai r s puns da l a ct eva din acest e nt r ebr i , probabi l c
reaci onezi exagerat fa dc oameni i sau ci rcumstanel e din viaa ta,
dat ori t s ent i ment el or acumul at e.
Tensi unea Emo i onal acumul at pol ueaz trirea emo i i l or din
prezent
De exempl u, dac simi o furie acumul at fa dc tatl tu, ai
putea s devii furios pc toate figurile autori tare: eful tu, poliitii,
guvernul. Dac simi dureri i tristei nerezolvate ca urmare a unui divor,
te-ai putea trezi c devii melancolic i deprimat atunci cnd mici lucruri
merg prost. Dac i-ai suprimat sentimente de vin dintr-o vreme cnd
ai fcut ceva ce a rnit pe cineva, ai putea simi mereu c oameni i te
urmresc, sau te-ai putea simi criticat i atacat cnd partenerul face
cea mai mic critic la adresa ta.
Cum Michael se simea controlat de femei
Mi chael a crescut ntr-o famil ie n care mama sa era o figur
domi nant i agresi v. Mi chael a crescut det es t nd s aud cum
mama sa i cuta vin tatlui su - i oricui altcuiva - i i spunea lui
cc s fac. Mi chael a nval c, pentru a supravi eui , trebui a s-i
s upr i me f uri a pe ma ma l ui , de oa r e c e ea de v e ne a nc i mai
domi nant dc fiecare dat cnd cl se expri ma. Mi chael a plecat dc
acas Ia aptesprezece ani, a plecai la liceu i a devenit un avocat de
succes. Apoi, s-a cstorit cu o femeie foarte cald i afectuoas pe
nume Dara. n ti mp ce mama lui fusese dur, Dar a era bl nd. n
timp ce mama lui l j udecase, Dara l susinea. Prea a fi potrivirea
perfect.
Atunci, au nceput probl emel e. Mi chael i Dara au nceput s se
certe frecvent. Conform cu Dara, cnd venea cu o sugesti e ntr-un
caz la care lucra Michael, sau cnd coment a ceva ce el spusese la o
pet r ecer e, el expl oda. Nu-mi s pune mi e cc s f ac! " , zbi er a el .
Suntei la fel, toate femeile, vrei doar s m cont rol a i . " Dara era
ocat. Nu acesta era brbatul iubitor, blnd, pe care l cunoscuse i
cu care se cstori se.
Cnd Mi chael i Dara au veni t l a mi ne pent ru consi l i ere, mi -a
fost uor s-mi dau seama cc sc nt mpl ase: Mi chael acumul ase n
el, ani de furie pe mama lui; furie pe care o s upr i mas e. cu succes
pentru a supravieui acas. ns acum, vechea mni e fa dc mama
sa domi nat oare l fcuse s reaci oneze exagerat n relaia cu soia.
De fiecare dat cnd ea ncerca ori ce fel de compor t ament pozitiv
sau chiar cnd i ddea sfaturi ajuttoare, Michael interpreta aciunile
ci drept ncercri de a-l controla.
L-am nval pe Mi chael cteva din tehni ci l e pe care i le voi
explica n prlea a doua. Cu ct i-a folosii mai mult Harta Emoional
pent ru a vi ndeca suf eri na bi e el ul ui din el, eu att mai pui n a
reaci onat exagerat fa de Dara.
Ii nvi ngi cor pul ?
. Atunci cnd i supri mi emo i i l e, rezul t t ensi une psi hol ogi c.
Ceva ncearc s ias afar si lu mpi ngi napoi nuntru. Deoarece
mi nl ca i irupul tu suni conect at e la un nivel i nt i m, t ensi unea
psi hol ogi c va fi refl ectat dc corpul tu. Dac conti nui s ignori
tensi unea emo i onal , corpul tu ar putea s te aj ute" s eliberezi
tensi unea pe care ai creat-o.
Sunt sigur c ai fost in situaia cnd te-ai suprat pe cineva, ai
ncercat s i control ezi sent i ment el e i brusc te-a apucat o durere
de cap nfiortoare sau nervi la st omac. Corpul tu i-a transmis un
mesaj . El spunea: Hei ! Fii atent. Este ceva ce ai nevoie s urmreti
i s rezol vi ! "
n ultimii ani, cercetri l e medi cal e i psi hol ogi ce au stabilit c
anumi t e tipuri de per sonal i t i , cr or a l e est e greu s-i expri me
emo i i l e sau s-i rezol ve furia sunt mai predi spuse cancerul ui i
afeci uni l or cardi ace. Unul din studii a artat c un grup de femei
care i-a expri mat furia i durerea fa de cancerul la sn refuznd
s devi n buni " pacieni (dc cx. Controlndu-i emoiile i acceprnd
pasiv tratamentul ), au avut o rat de supravieuire statistic mult mai
mar e dect un grup de femei crora le-a fost greu s-i expr i me
ori ce sent i ment negat i ve!
Poate c i tu te foloseti de vicii pentru a-i amori durerea fizic
sau emo i onal . Mi l i oane de oameni din Statele Uni te i agreseaz
corpuri l e cu droguri, alcool, igri sau mncare in exces. Toat e aceste
obi cei uri au un lucru n comun: i amor esc t emporar durerea sau
di s conf or t ul .
Nici mcar nu vorbesc despre vicii n seminariile mel c dc wcck-
end, ns prin folosirea tehnicilor pc care le predau i nvnd s-i
expri me senti mentel e n loc s i le reprime, muli oameni descoper
c nevoi a lor de subst an e asoci at e vi ci i l or pur i si mpl u di spar e.
Dac eti prizonierul unui viciu, aceast carte poate fi pentru tine un
i mportant pri m pas ctre a n el ege de ce i cum fol oseti acest e
obiceiuri pentru a te ajuta s-i stpneti sent i ment el e.
Dragostea te poate ajuta s-i vindeci sentimentele reprimate
Dragostea este cel mai mare tmdui tor din l ume. Cnd eti ntr-
o relaie intim cu cineva, toate sent i ment el e tale vechi, supri mat e,
vor iei la iveal: dureri din copilrie; furia de a li fost rnit n dragoste;
teama dc eec sau respingere. Ai gsit pe ci neva fa dc care te simi
suficient de si gur pentru a-i mani f est a unel e di nt r e acest e vechi
emoii, in sperana c acea persoan nu va fugi n di reci a opus ci
va lucra cu tine aa cum ai face tu cu el (sau ea), pentru a v ajuta s
v vi ndecai vechi l e dureri i s demol a i zi duri l e emo i onal e.
Vi ndecar ea suf l et ul ui est e o par t e di n r ol ul r el a i i l or i nt i me.
Procesul nu dureaz o lun sau un an, ci cont i nu pe toat durata de
via a relaiei cu partenerul vostru. Cu ct te simi mai n siguran
cu persoana iubit, cu att mai sigur te vei simi s aduci la suprafa
vechi t r aume nevi ndecat e.
Secret: De fiecare dat cnd atingi un nou nivel de
dragoste i apropiere n relaia ta, un nou nivel de
sentimente reprimate pot iei la iveal, gata de a fi
vindecate, de acea nou dragoste.
Aces t a est e mot i vul pent r u car e uneor i par e c cu ct t u i
partenerul tu suntei mai apropiai, cu att apar mai multe tensiuni
i nenelegeri ntre voi. ns , nu di s pe r a! Luc r nd cu noua ta
nelegere asupra Cel or patru R, Hart a ta Emo i onal i i mport an a
comuni cr i i Adevr ul ui Compl e t , po i ncepe s f ol oset i i s
apreciezi relaiile tale pentru darul pe care l reprezi nt.
Ai nevoie de terapie?
Indiferent dac eti sau nu ntr-o relaie intim, lucrul cu un consilier
sau un terapeut poate fi alt cale eficient pentru rezol varea mul tora
din emoi i l e pe care le-ai suprimat. Oameni i mi cer adesea sfatul n
privina alegerii unui terapeut. Eu recomand urmtoarele linii directoare:
1. Asi gur-te c relaia ta cu terapeutul creaz cl dura i grija
de care ai nevoi e pentru a te simi suficient de sigur pentru a obine
vi ndecarea pe care o doreti. Am auzit prea muli dintre clienii mei
spunndu-mi poveti de groaz despre vizite spt mnal e, timp de
un an sau mai muli, la terapeui crora niciodat nu prea c le pas
de ei cu adevr at i de la care pr i meau foarte pu i n cl dur. Ei
vor beau, iar t er apeut ul ascul t a. Exi st foarte mul i prof esi oni ti
mi nuna i , ateni , care v pol asi gura un medi u foarte si gur n care
putei cret e.
2. As i gur a i - v c t er apeut ul nu-i s upr i m l a r ndul su
propri i l e emo i i , ci i mprt et e i i expri m sent i ment el e cu
uurin. Terapeui i sunt i ei oameni , iar muli dintre noi nc nvm
s scpm dc propriile noastre ziduri emoi onal e. Gsete pe cineva
care pare c i este alturi i cu sufletul, nu doar cu intelectul.
3. Asi gur-l c c t erapeut ul tu le poal e ghi da nu doar s i
vindeci t raume ale trecutul ui, dar i cum s te pori n prezent. Nu
este de ajuns s anal i zezi " trecutul - trebuie s uii atitudini care la
tine nu funcioneaz i s le nvei pe cele potrivite.
4. Dac terapia ta pare c nu duce nicieri dup cinci sau zece
sesiuni - adi c nu sesizezi nicio idee nou, nicio slbire a Tensiunii
Emo i onal e sau o mbunt i r e a rel aiei tale - s pune terapeutul ui
adevr ul des pr e s ent i ment el e t al e. Poat e c aceas t a va s chi mba
l ucruri l e, i ar t erapeut ul va grbi cursul t erapi ei . Cred cu tri e n
terapiile dc scurt durat pentru majoritatea oameni l or normal i ", i
c doar cteva scurte sesiuni cu un bun terapeut ar trebui s produc
i medi at efecte pozitive n viaa ta. Dac nu se schi mb ni mi c dup
cc discui aceste lucruri cu terapeutul tu, gndete-te s ncerci cu
al tul . Aceast a nu nseamn c esl e ceva n neregul cu cel la care
eti. Poat e ns emna c te-ai dezvol t a mai repede cu altcineva. ns,
nu-l prsi nainte de a-i explica dc cc o faci.
5. n Fine, doar lu le poi vindeca. Un terapeut nu este vindector,
ci cel mul t un ghi d i ubi t or car e l e poal e aj uta s cl t or e t i n
s i gur an pri n j ungl a emo i i l or tal e. Nu atepta mi racol e. ns, cu
munc i nsi stent i inima deschi s poi obine rezultatele pe care le
doreti i Ic merii.
Ceea ce simi, poi vindeca
Ultimul meu secret din acest capitol extinde o idee din finalul
Capitolului- 2:
Secr et : Ceea cc po i s sin/i i expr i mi n t ot al i t at e,
poli vindeca
\ J
Atunci cnd ( I ) simi compl et emoi i l e tale i (2) spui Adevrul
Compl et despre ele, vei li capabil s vindeci Tensi unea Emo i onal
ncrczolval. Iar tu vei fi liber s s iubeti compl et. Pentru nceput,
va fi dificil s spui Adevrul Compl et n relaiile laic. Este pe undeva
ca atunci cnd ncepi un program de exerciii fizice. Ai prefera s
faci orice n Ioc s alergi trei kilometri sau s faci o j umt at e de or
dc aerobic. S spui Adevrul Compl et nseamn s ceri ceea ce vrei,
n loc s pretinzi c nu conteaz; s discui despre sentimentel e talc
cu partenerul, n loc s trnteti ui sau s priveti la TV spumegnd
n tcere; s spui cuiva c senti mentel e talc au fost rnite, n loc s
pretinzi c oricum nu-i pas de ele.
Re i ne: dr a g os t e a pr os pe r n ade v r . Iar nv nd s
comunici adevrul este singura speran pentru pslrarea vie a magiei
dragostei , an dup an n rel ai a ta. n capi t ol el e ur mt oar e te voi
nva tehnici practice pentru comuni carea adevrul ui n mod sigur
i eficient. Adevrul te va elibera. Iar acea libertate te va ajuta s te
ndrgosteti i s rmi ndrgostit.
6. De fapt, a cui este vina?
Conexi unea secretat
Te-ai ntrebat vreodat...
Dc cc oameni i drgu i , echi l i bra i , atrag parteneri eu tempera-
ment vul cani c?
De ce cu ct o femeie devine mai suprat, cu att mai detaar i
mai rece devi ne brbatul ?
De cc atunci cnd o femeie se si mte rnit i ncepe s plng,
partenerul ei nu o poate consol a i poale deveni chiar furios pe ca?
Dc ce o femeie put er ni c i foarte i ndependent devi ne brusc
nesi gur i cere ajutor cnd ncepe o relaie cu un brbat?
Dc cc cu ct mai mult insist o femeie c nimic nu o deranjeaz,
cu att mai furios devi ne partenerul ?
De cc cu ct un brbat o asigur mai mult pe soie c totul este
sub control , cu att mai ngrijorat i mai panicat devi ne femeia?
Rspunsul la toate aceste ntrebri st n nel egerea conexiunii
secrete din relaiile noaslre. O dal ce nelegi cum aceast conexiune
secret funcioneaz, vei vedea de cc relaiile reuesc sau eueaz i
dc cc uneori par att de nebune. Aceast legtur secret se numete
Efectul dc Echilibrare.
i voi explica Efectul de Echilibrare folosind o anal ogie.
Imagi neaz- i dou reci pi ent e cu lichid, ca dou rezervoare de
nmagazi nar c care stau vertical. Acest e dou rezervoare reprezint
doi oameni aflai ntr-o relaie. S le spunem acestora so i soie i
s Ic numi m John i Mary. Ceea ce leag cele dou rezervoare este
o eava. eava dc conexi une este ca sensi bi l i tatea pe care o simt
soul i soia unul fa dc cellalt. S-i spunem acesteia, conexiune.
Cnd suntei cstorii sau trii mpreun; cnd suntei membri i ai
familiei; cnd lucrezi foarte aproape de ci neva i, cel mai i mportant,
cnd ai relaii sexual e cu ci neva, dezvol i acea conexi une.
Cu ct eti mai conectat de cealalt persoan, cu att mai intens i
mprteti ori i simi senti mentel e. Ai tiut vreodat c partenerul
tu este suprat de ceva chi ar dac a negat ? A perceput unul di n
copii dispoziia n care crai, nainte ca tu s i dai scama dc cum tc
simi? Ceea care i permi te s ti i " ce simt ceilali este conexi unea
emoi onal di ntre voi.
Astfel, acum avem dou rezervoare" i o eava de l egtur. Ce
se afl h interiorul rezervoarelor? Ele coni n emoiile lui John i ale
lui Mary. eava l eag" emoi i l e lor, astfel nct John i Mary i pot
simi unul altuia sent i ment el e.
Cum funcioneaz Efectul de Echilibrare
S privim acum ce se nt mpl ntre rezervoarel e emo i onal e"
ale lui John i Mary.
1. John i spune nlr-o zi ceva lui Mary. Mary simte c e furioas.
(Imaginai-v furia ca pe un lichid care bol boroset e n rezervorul
lui Mary).
2. Condi i onarea lui Mary i spune, Nu e bine s devii furioas.
Lui John n-o s-i pl ac. "
3. Astfel, chiar fr s-i dea seama, Mary ncepe s i supri me
furia, s o nbue. (Imagi na i -v c Mar y i pr eseaz l i chi dul n
rezervor).
4. Cnd Mary i preseaz furia, aceasta este mpi ns prin tubul
de legtur spre rezervorul emoi onal al lui John. (Imaginai-v furia
care ncepe s bol boroseasc n rezervorul emo i onal al lui John).
5. Deodat , John ncepe s se si mt furi os i iritabil fa de
Mary. John simte incontient furia lui Mary pe msur ce ea o supri m,
dar el o percepe ca i cum ar fi propria sa furie.
6. Cu ct insist Mary c nu s-a nt mpl at ni mi c, cu att mai
furios se simte John.
7. Cu ct J ohn devi ne mai ner vos , cu at t mai mul t Mar y
ncearc s-1 cal meze. Ea ncearc s i ndeprt eze furia la fel cum
i-a ndeprtat-o pe a ei.
Conversai a dintre Mary i John ar suna cam aa:
J OHN: Mary, nu pot s-mi iau liber n acest weekend, aa cum
pl nui sem. Sunt em ocupai pn peste cap l a bi rou.
MARY: (Reprimndu-i furia) Oh, este n regul. Cred c va trebui
s anul ez vacan a noastr.
J OHN: {Iritat c ea pare c ar fi o victim) Pi, nu trebuie s tc
pori aa de nefericit n privina asta.
MARY: Las, nu-i ni mi c. Tc rog, nu te supra pentru nimic.
J OHN: Pi, nu tc mai uita la mi ne de parc tocmai i-am distrus
viaa. Ursc cnd devii att dc depri mat.
MARY: Iubi tul e, cal meaz-t e.
J OHN: (ipnd) Cc vrei s spui, cum s m cal mez?-
MARY: John, nu ai de ce s ipi. Tc pol auzi.
JOI IN: {Devenind din ce n ce mai furios) E imposibil s vorbesc
cu line; slai aici i tc uii morocnos; fr rost...
MARY: Nu avem de ce s ne cert m n pri vi na asta, iubitule.
Hai s Fim rezonabil i.
J OHN: (Pierzndu-i cumptul) Voi ipa dac aa vr eau! Ma
nnebunet i , tii asta?
Cu ct mai mull i suprim Mary furia, cu all mai furios devine
John, pn cnd expl odeaz. Iar Mary va spune n sinea ei, Chiar
nu neleg dc cc ntotdeauna i pierde firea i ip la mine...Bnuiesc
c brbaii nu i pol controla furia."
Secr et ul Efectul ui dc Echi l i br ar e este:
Emo i i l e pc care i Ic supri m partenerul , le poi expri ma tu. i
bi ne n el es, reversul :
Partenerul poale expri ma emoi i l e pe care tu i lc suprimi.
Cnd i negi furia, partenerul tu va deveni furios pe tine
Mi chael i soia sa Joan, au venit la seminarul meu i mi-au spus
ur mt oar ea povest e:
Ni ci odat nu am fost o persoan expl oziv", a explicat Michael,
dar cnd ne-am mutat mpreun, eu i Joan, s-a ntmpl at un lucru
ciudat. Am nceput s m reped la ea cnd vorbeam i s ridic vocea.
Dc fapt, cu ct mai drgu era ea, cu att mai supral deveneam cu. "
M si meam dc parc a Fi trit cu un monst ru", a adugat Joan.
mi spuneam, ce am fcut ca s merit asta?,,
Ceea ce mi se nt mpl a era un mi s t er ", a cont i nuat Mi chael .
M si meam foarte fericit i iubitor la munc i abia ateptam s o
vd pe Joan. Intram n cas, ncepeam s vorbesc cu ea i m trezeam
c devin furios i m reped la ea. Astfel nct, i eeam din camer.
Zece mi nut e mai t rzi u, m nt or ceam i m s i m eam mi nunat -
adic, pn o vedeam i deveneam din nou furios. Am nceput s
m gndesc c poate era ceva legat de senti mentel e ei."
Cnd Mi chael m-a ntrebat dac eu eram furioas pentru ceva
anume, am negat", a spus Joan. Am fost crescut s nu m enervez
sau s nu m simt vreodat furioas. n cele din urm, la sugestia
lui, m-am gndit c un incident care a avut loc ntre noi m deranjase
puin. Ceea ce s-a ntmpl at apoi a fost uimitor. Era de parc mi-a fi
dat voi e s m enervez. M-am simit plin dc nervi i vorbe urte
mi-au ieit din gur, mai mul te dect mi-a fi i magi nat vreodat c
s i m eam" .
M si meam dc parc o greutate imens mi s-ar fi ridicat de pe
umeri ", a spus Mi chael . Odat cc Joan i-a expri mat furia, nu am
mai avut niciodat dc-a face eu ca".
Michael i Joan nu sunt mult diferii fa de multe cupluri, n care
unul clin parteneri i control eaz furia i cellalt o simte i o exprim.
Pri nt el e Bu n" i pri nt el e R u "
Gndii-v pentru un moment la prinii votri. A fost unul din ci
printele cel bun": amabil, nu a ridicat niciodat vocea sau nu v-a
pedepsit, prea c c luat dc bun i tratat ru dc ctre cel l al t? Iar
unul din prini era printele ru": i pierdea cumpt ul , era iritabil,
ipa i i mpunea di sci pl i n?
Prin prisma Efectului de Echilibrare, gndii-v din nou la prinii
votri: Poale printele bun" i supri ma o mul i me dc resenti mente
i dc nervi, iar printele furios" i expri ma acea furie nlr-o ncercare
dc a dizol va ceva din Tensi unea Emo i onal !
De ce cnd ncerci s calmezi pe cineva nu funcioneaz
Ai observat n exempl ul ant eri or c Joan, cu ct ncer ca mai
mul t s-I cal meze pe Mi chael , cu att mai furios devenea acesta?
Joan ncerca s l determi ne s i reprime furia la fel cum ncercase
ca nsi. Chiar i gestul cu mna care nsoete cal mcaz-te" este
unul dc repri mare: reprim-i sent i ment ul .
Cu ct mai mult i suprimi propria furie, cu att mai mult vei
rezista s asculi furia partenerului i cu att mai furios va deveni el.
Astfel, a doua parte a Efectului de Echilibrare este:
Secr et : Vei rezista n faa acelor emoii ale partenerului
pe care le suprimi n persoana ta.
\ )
Cum poate determina Efectul de Echilibrare pe o femeie s
par Supra-emoliv"
Femei : Te-ai ntrebat vreodat de ce atunci cnd eti cu anumii
brbai ncepi s te simi att dc nesigur i de hipersensibil? Te-ai
simit vreodat de parc ai fi pe punctul s nnebuneti i s devii o
per s oan compl et di f er i t fa de mome nt ul cnd erai pe cont
pr opr i u?
Br ba i : V-ai ntrebat vreodat dc cc femeile aparent puternice,
sensibile, par s o ia razna" n j urul vostru? Ai simit vreodat c
f emei l e devi n cu att mai ner ezonabi l e cu ct deveni i voi mai
r ezonabi l i ?
Un motiv al acestui fenomen este Efectul de Echilibrare.
Beth a venit la mine s o sftuiesc n privina relaiei cu soul su.
Beth era o femeie foarte atractiv, echilibrat la cei treizeci de ani ai
si, mri tat fiind cu un psihiatru foarte cunoscut. Ea mi-a spus c
avea nevoi e s m vad pentru a-i da s eama dac este mani aco-
depresi v. Beth a nceput s-mi povest easc despre relaia cu soul
ei . So ul meu est e chi ar perf ect ", a spus ea. Est e un psi hi atru
mi nunat. Ni ci odat nu se supr. Ori de cte ori apare vreo problem,
el ni ci odat nu-i pierde capul . i sc descurc cu clienii si att dc
bine, nct niciodat nu este tulburat de ceva ce ei spun sau fac. A
vrea s-i semn mai mult. Aceasta este adevrata mea probl em", a
recunoscut ea. nt ot deauna m si mt att de j enat pent ru c mi
pierd controlul asupra emoiilor, iar David rmne pur i simpl u att
de calm i de control at. "
Spt mna trecut dc exempl u, " a cont i nuat Beth, eram la o
petrecere unde m-am simit foarte trist i am nceput s plng. Mtua
mea muri se cu dou spt mni nai nt e i fusesem foarte apropi ate.
Stnd ntr-un col, David a venit la mi ne i mi-a spus Drag, cred
c devii isteric i i pierzi control ul . Nu ai de ce s plngi - ce a
trecut a trecui. Ne faci de rs. Acum, dac nu i revii, i voi da ceva
care s te cal meze. " Aceasta m-a fcut s plng nc i mai tare", a
explicat Bet h.
ocat de toi cc auzisem, am ntrebat cu bl ndee Ce crede David
despre toalc cte mi povest et i ?"
Oh, el este cel care mi-a spus c a putea fi mani aco-depresi v",
a rspuns Beth.
Ascultnd povestea bietei femei, am simit o furie i mens. Acesta
era un exempl u perf ect al Ef ect ul ui de Echi l i br ar e n ac i une. .
Puterni ca supri mare a s ent i ment el or de ctre Davi d cauzase soiei
sale, fcnd-o s expri me toate emo i i l e lui supri mat e. Cu ct mai
calm devenea el, cu att mai isteric devenea ea. Cu ct mai mult i
ogl i ndea ea propri i l e s ent i ment e de anxi et at e, fric, nesi guran i
furie, cu att i rezista el, recurgnd la ideea dc a-i da tranchilizante
pentru a o cal ma". El era incapabil s fac fa emoi i l or expri mate
de ea, emoii pe care el munci se s le ngroape n el nsui.
Aspectul i nteresant al acestei povesti ri este c, n t i mp ce Beth
sttea acol o, povest i ndu-mi despre rel ai a ei, ncer ca din rsputeri
s rmn cal m i s-i supri me toate emoi i l e. Ea ncerca s fie ca
David. i, pe cnd ea i supri ma furia pe soul ei, eu stteam acolo
si mi ndu-m furioas pe el, expri mnd-o pentru ea!
mi pare ru s spun ct de frecvent vd n munca mea cu femeile,
acest abl on: un so care cont rol eaz, detaat emo i onal i care nu
arat ni ci odat vreo vul nerabi l i tate sau i mperf eci une soiei sale; i
o so i e car e es t e condus s pr e hi per s ens i bi l i t at e i chi ar s se
ndoiasc asupra sntii sale mental e din cauza di nami ci i Efectului
de Echi l i brare.
Ca f emei e i t er apeut , s i m e a m o ur i a c ompa s i une pent r u
mi l i oanel e de femei din aceast ar care al eg sau sunt puse s ia
Valium i alte medi cament e tranchilizante ca sol ui e" pentru a face
fa emoi i l e lor i nacceptabi l e". Trebui e s i dai voie s comunici
toate s ent i ment el e, fol osi nd t ehni ci l e pe care l e-am mpr t i t n
aceast cart e. Dac simi c o iei razna", ncearc s caui sfatul
unei prof esi oni st e de sex f emi ni n i nu doar pe al soul ui sau al
me di c ul de sex ma s c ul i n, pent r u a pr i mi r s puns ur i at t di n
perspecti va unei femei ct i a unui brbat.
Exist relaii n care aceste roluri sunt inversate i femeia este cea
care i supri m toate senti mentel e n timp ce brbatul devine super-
e.moliv. Acest lucru est e mai neobi nui t dat ori t modul ui n care
brbaii i femeile sunt condiionai - femeilor li sc permite mai mult
s-i expri me emoiile dect brbailor - dei, din fericire acest lucru
a nceput s se schi mbe.
De la deprimare la exprimare
Beth nu a avut niciodat permi si unea s devin furioas: doar s
pl ng. Di n moment cc soul su detesta totui ca ca s plng, ea
i-a supr i mat toate sent i ment el e i a parcurs cel e Patru R pn la
nbu i r e. Rezul t at ul : un sent i ment de depresi e - furie ndrept at
ctre ca nsi .
Bineneles, Beth nu era doar o victim. Ea i-a permis s sc lase
control at de soul ei. Totui , n cazul ei era i mai dificil s i ia
f ri el e n mi ni , i nnd s eama de felul cum s oci et at ea noas t r
s anct i f i c opi ni i l e medi ci l or . Bi ne n el es , Davi d arc dr ept at e" ,
gndea ca. El este pregti t prof esi onal ". Davi d avea nevoi e s-i
acor de per mi si unea de a nu fi perfect i s i expri me cteva din
inevitabilele griji i vulnerabiliti pe care le simte oricine care lucreaz
n profesi uni de aj utorare.
Copiii i Efectul dc Echilibrare
Efectul de Echilibrare se manifest nu numai n relaiile intime ci
i n rel a i i l e de fami l i e. Put em redefi ni pri nci pi ul i s spunem,
E/noii/e pe care i le suprim prinii, pot fi exprimate de copiii lor,
Copiii sunt, nc din pruncie, foarte sensibili la emoiile celor din jur
i pn cnd sunt nvai s-i ascund emoi i l e, i expri m liber
observaiile i reaciile cu o onestitate pc care adulii adesea nu o au.
Prinii simt adesea c ar trebui s-i ascund senti mentel e sau s
ascund adevrul de copiii lor pentru a-i proteja. Eu nu sunr de acord.
Dac i supri mi sau ascunzi de copi i i ti s ent i ment el e, ei i vor
simi emoiile ori cum i vor deveni confuzi n l egtur cu mesaj ele
mixte pe care Ic pri mesc. Le spui c totul este n ordine i ei percep
c eti nef er i ci t . Re z ul t at ul : copi i i nc e p s cr ead c ei s unt
responsabili pentru furia, nefericirea, tristeea sau depresi a ta.
Acesta a fost cazul cu Christinc i fiica ci Cascy. Christinc a venit
la mine s se plng dc faptul c fata ei de trei ani scncea, plngea
i avea mereu accese de furie. Am ntrebat-o pc Chri st i nc dac ea
este genul care sc pl nge. Nu, chi ar opus ul " , a r s puns ca cu
mndrie. Soul meu spune c sunt puterni c i blnd. Cred c am
nvat de la mama mea s zmbesc i s ndur. "
I-am sugerat Chri sti nei c, fiind o t nr femei e munci t oare i
soie, probabi l c avea r es ent i ment e i s ent i ment e de suprare n
interior pe care se poate s le fi supri mat . Fiica ei, ac i onnd ca o
oglind, este posibil s Ic expri me pentru ea. Copiii care au adesea
accese dc furie i care scncesc i pl ng pot expri ma frustrrile i
furia pe care prinii lor le suprim. Am czut de acord c urmtoarea
dat cnd Casey va ncepe s scnceasc, Chri sti nc se va aeza i va
ncepe s scnceasc la rndul ei, pl ngndu-sc despre ori ce simea
ea c o mpovreaz.
Christine nu a trebuit s atepte prea mul t. n acea sear, Casey
i-a ncepui r ut i na. De ce t r ebui a s sc duc l a cul car e att dc
devreme? Dc cc nu mai putea sta? Ea ura grdinia i aa mai departe.
Aa nct, Chri st i nc s-a aezat pe podea i a nceput , Oh, de ce
trebuie s spl toate aceste farfurii stupide acum? Am munci t att de
mult toat ziua i acum trebui e s fiu o sl ug. Uneori sunt att dc
uhosilii. Uneori e greu sii fiu inamic."
n timp cc Christinc continua s sc plng, Cascy s-a oprit i s-a holbat
la mama ci amuzat. Apoi, dup cteva clipe, ea a venit, a srutat-o pe
Christinc |x; obraji i a spus, Noapte bun, manii", a plecai n camera ei
i s-a culcat linitit n pat. Christine a jubilat! A vzut c dac i exprim
sentimentele supri mate stratagema chiar funcioneaz. A uurat-o pc
Cascy, iar Christinc s-a simii i ca mai bine.
Copi i i care sunt osti l i , furioi i rebel i , expr i m ades ea furia
reprimat din familie. Fraii i surorile care se ceart tot timpul pot
exprima i ei sentimentele suprimate ale familiei. De aceea este att
de i mpor t am ca o familie s l ucreze mpr eun pentru rezol varea
pr obl emel or , chi ar dac pr obl ema i mpl i c o persoan luat indi-
vidual sau (oal familia. Dac fiecare persoan dintr-o gospodrie
pr ei a r e s pons a bi l i t a t e a dc a s pune Adevr ul Compl e t des pr e
senti mentel e lui sau ale ei, acas ar fi un loc mult mai panic, mai
ar moni os .
Efectul de rezervor mul t i pl u
Dac ai fost vreodat nlr-o relaie cu doi iubii n paralel, tii ct
dc c ompl i c a t poal e de v e ni . Acum, cnd n el egi Ff ect ul de
Echilibrare, poi vedea c aventurile sentimentale din afara cstoriei
sau relaiile deschise pol cauza nu numai durere emoional dar i o
uria conf uzi e.
S pr es upunem c ntr-o relaie exi st trei oameni : Jack i Jill,
care sunt cstori i i Harvcy, care are o avent ur secret cu Jill.
Avem acum trei r ezer voar e emo i onal e i nt er conect at e. Jack este
afectat nu numai de Jill i de emoiile ei, dar i de emoiile lui Harvey.
Dac Har vey i s upr i m furia, aceas t a ci r cul de l a Jill ct re
rezervorul soului ci, Jack. Iar alunei Jack sc poate simi foarte furios
tar s tie dc ce. El poale simi nu numai emoiile de furie ale soiei
dar i emoiile iubitului secret al soiei!
Dac vrei cu adevrat s devii confuz, imagineaz-i c Harvey,
iubitul secret, este cstorit cu o femeie pe nume Hel en. Acum exist
patru rezervoare emo i onal e i nterconectate. Vezi ct de compl i cat a
deveni t ?
Relaiile intime ntre dou persoane sunt suficient de dificile pentru
a funciona. Dac adugm o a treia sau a patra persoan, rezult un
haos eompl cl i o marc conf uzi e emo i onal . Si mt foarte cl ar c
rel ai i l e deschi se i aventuri l e nu funci oneaz prea mul t, iar unul
din moti ve este c ele perturb echilibrul emoional dintre parteneri.
De aceea spun oameni l or c nicio aventur extraconjugal nu este
secret.
Se poale s ai o aventur eu cineva, iar partenerul tu poale c nu
t i e de a c e a s t a , dar e ne r g i i l e i e mo i i l e acel ei pe r s oa ne
i nteraci oneaz cu ale tale i tc afecteaz. Prin urmare, afecteaz i
pc partenerul tu legitim. Poate c partenerul tu nu este conti ent
de ce ea sau el sc simte ciudat sau inconforl abil , dar Iar greeal,
aa sc vor si mi . Sol u i a pr obl emel or di n or i ce rel a i e est e s nu
umplei golurile eu o relaie supl i mentar, ci s vindecai rnile dintru
voi i partenerul vostru i s redescoperi i magi a, iar duc aceasta
nu este posibil, ncheiai relaia i ncepei una nou.
Efectul de Rezervor Mul ti pl u apare i n familii. Aceasta explic
de ce at unci cnd mergi acas pent r u o ci n n f ami l i e sau doar
discui cu prinii sau rudele la telefon poate fi att de traumati c: toi
sunt e i conect a i ca ni t e r ez er voar e c omuni c a nt e . Fi e c uni i
exprimai tot ceea cc alii suprim, fie evile s-au spart de prea mult
presi une i ni meni nu mai si mte ni mi c. Ades ea exi st senza i a c
eti pe un cmp de btlie sau ntr-un ci mi ti r i niciunul din acestea
nu c un senti ment plcut.
Distrugerea Conexiunii Emoionale
S nu mai fii ndrgosti t" nu se nt mpl peste noapte. Este ceea
ce se nt mpl atunci cnd doi oameni di strug l egt ura emo i onal
care exist ntre ei. Cum se distruge conexi unea emo i onal ? Hai s
ne r e nt oar cem l a anal ogi a noas t r cu r ezer voar el e e mo i onal e .
I ma g i na i - v c ambi i pa r t e ne r i di nt r - o r e l a i e i s upr i m
senti mentel e. Ni ci unul nu spune Adevrul Compl et . Cnd amndoi
i preseaz" emoiil e, toat presi unea se duce n eava de conexi une.
i n cele din urm, expl odeaz.
Cnd l egtura emo i onal este di strus, toat magi a i pasi unea
au disprut din relaie. Poate c simi c i i ubeti " partenerul , dar
nu mai eti ndr gos t i t " . Ceva f undament al l i pset e, iar ceea ce
lipsete este impl icarea i intensitatea care provi ne din trirea acelei
conexi uni emo i onal e.
n acest punct, cuplurile pot tri conf ortabi l " mpreun dac nc
mai vor. Aces t l ucru est e posi bi l pent r u c nu mai s i mt i mens a
Tensi une Emoi onal . Efectul de Echi l i brare nu-i mai afecteaz! Dar,
odat cu tensi unea, ei au pi erdut dragostea, sent i ment ul de a tri i
ansa de dezvol tare a relaiei.
Poate un cuplu care i-a distrus conexi unea s devin iar o relaie
intim, i ubi toare? Da, este posi bi l . Neces i t totui mul t munc i
cu angaj are compl et din partea ambi l or parteneri pentru a face ca
dr agos t ea s funci oneze.
V s uge r e z s evi t a i s aj unge i l a et apa cnd conexi unea
emo i onal a este distrus prin:
1. n el egerea Efectului de Echi l i brare
2. nvarea de a-l recunoate atunci cnd arc loc
3. Exer sar ea t ehni ci l or din part ea ur mt oar e, pent ru a putea
disipa cu regularitate tensiunea nainte dc a sc dezvolta i dc a eroda
l egt ura emo i onal .
Cc poi face pentru a scdea Efectul de Echilibrare
Nu poi s cpa dc Ef ect ul de Echi l i br ar e. Est e o i nt er ac i une
di nami c uman, care face parte din ori ce rel aie. Tot ui , aa cum
am vzut, poi nva mul te lucruri despre line i despre alii dac
acor zi at en i e emo i i l or pc car e par t ener ul tu sau al t ci neva Ie
ogl i ndet e napoi spre tine.
Poi mi cora dezastrul emoi onal cauzal de Efectul de Echilibrare
ur mr i nd acest e principii cl uzi t oare:
1. ncepe prin a-i expr i ma s ent i ment el e ( s punnd Adevrul
Compl et ) n loc s Ic suprimi.
2. Cnd observi c opui rezi st en part enerul ui sau al tcui va
apropi at dc tine atunci cnd cl/ca i expri m sent i ment el e, opre-
le-le i nl r cab-l c: Oar e ea/cl expr i m ceva ce eu nu vreau s
exper i ment ez sau s vd n mi ne?"
3. Ori de cte ori observi c se cldete o Tensi une Emoional
nt r e t i ne i ceal al t per s oan, n speci al un par t ener i nt i m, iar
s ent i ment el e se i ntensi fi c din mi nut n mi nut . . . Opret e-t e! Apoi:
Exerseaz cteva din tehni ci l e din capi tol el e urmt oare.
PARTEA II
Primul ajutor emoional
Soluii practice pentru rezolvarea
conflictelor
7. Cum se fol osesc tehni ci l e care fac dragostea s
funcioneze
Aceast parte con i ne cele mai puterni ce tehni ci pc care le tiu
pentru a face dragoste tot ti mpul - tehnici care le ajut s rezolvi
Tensiunea Emoi onal din tine i din relaiile tale. Fol osindu-l e, vei
fi capabil s faci dragoste zilnic.
Am predat aceste tehnici la mii de oameni n ultimii ani i am
vzut cupl uri i familii ntregi folosindu-Ic pentru a-i transf orma
relaiile, de la furie i lips dc speran la pasi une i bucuri e. Am
vzut cum se schi mb oameni i , de Ia s ent i ment ul de neput i n i
depresie la sentimentul de a fi puternic i n via.
Fol osesc aceste tehnici mereu n viaa mea pentru a m meni ne
curat dc Tensi une Emoional, pentru a m ajuta s menin legtura
cu senti mentel e i cu partenerul meu i pentru a pstra magi a de a
face dr agos t e pl i n de vi a n r el a i i l e noas t r e. Aces t e tehnici
funcioneaz
1
. St iu din experi en.
Primul ajutor cmo(ionaI pentru relaiile voastre
Am nval s dm atenie trupuri l or noastre atunci cnd ele ne
dau de tire c avem nevoie de ajutor. Dar, n ceea ce privete relaiile,
majoritatea dintre noi suntem teribil de neglijeni, ignornd tensiunea
i sentimentele neplcute i spernd c ele vor di sprea pur i simplu,
file nu dispar - ele doar sc nrutesc, pn cnd o chesti une mi nor
devine o criz maj or.
Nu atepta ea problemele mici s devin mari ca s le dai atenie. Ofer
relaiilor laie primul ajutor emoional de care au nevoie de ndat cc observi
semnele Tcnsiunii Emoionale.
Nu atepta pn Iu urmtoarea ceart pentru a ncerca aceste
tehnici. Este mult mai greu s rezol vi t ensi unea acumul at ntr-o
l un dect cea di nt r -o or. Aa c, ur mr i i s emnel e Tens i uni i
Emo i onal e i separrii i folosii acesle tehnici.
Dezvoltarea unei grdini Emoionale
Dac vei pi n casa mamei mel c. tc vei minuna ct dc sntoase
i dc s pl endi de sunt pl ant el e. De fiecare dat cnd o vi zi tez, m
i mpresi oneaz ntotdeauna acele plante. .i de fiecare dal mi spun
n sinea mea, A dori ca i pl ant el e mel e s arate aa". Exi st o
si ngur pr obl em: mama mea l e ngri j ete zi l ni c. n cl i pa cnd a
observat c o frunz e un pic maroni e, o scoate pentru a nu afecta
restul pl antei ; la primul semn dc probl em, ea ofer plantei primul
ajutor i, dc aceea arat ele aa de sntoase.
Eu, pe de alt parte, dac a trece pc lng o plant din casa mea,
observnd o frunz vetejit, mi voi spune, Cnd voi avea timp, ar
trebui s scol aceste frunze moarte i s vd de ce planta este att de
us ca t " . Tr e ce o s pt m n , t rec dou i iar obs er v pl ant a cu
probl em i mi spun, nt r-adevr, trebui e s am grij dc aceast
pl ant ". Trec cteva luni de astfel de amnri i ntr-o zi observ c
toat pl anta arat destul de vetej it, dar atunci e prea trziu s o
readuc la via.
Dac tratezi relaiile laie cum mi-am tratai eu plantele, le vei trezi
nlr-o bun zi descoperind c suni de asemenea moarte sau pe moarte.
n cele din urm m-am deteptat i am angajat pe cineva s aib
grij dc plantele melc, din moment ce am un program att de ncrcat
i cl toresc nct nu pot avea grij dc ele cum trebuie. ns, nu poi
angaja pe ci neva s aib grij de relaiile tale - pentru a veni o dat
pc spt mn ca s te asiguri c le-ai iubit pe fiecare n parte suficient,
pstrndu-i i ni ma deschis. Depi nde dc t i ne!
Cel e trei tehnici pc care i le voi descrie sunt:
Tehnica Dublrii
Tehnica Scrisorii de dragoste
Procesul Puterii
Fiecare din aceste tehnici pot fi folosite n dou moduri :
1. Le poi folosi mpreun cu partenerul tu (dar la fel de bine
i eu familia i copiii).
2. Poi folosi tehnicile pe tine nsui.
Tehnicil e sunt destul de simpl e i nu i cer mul t ti mp pentru a le
pune n pr act i c. Cea mai bun modalitate de a nva cum s
exersezi aceste tehnici, este s le ncerci, nu doar s citeti despre
ele.
Am ncercat s anticipez fiecare ntrebare pe care ai pulea-o avea
atunci cnd exersezi aceste tehnici cu partenerul sau cu tine nsui.
Dar nu te atepta s pui aceste tehnici n practic pn cnd nu crezi
c le vei pune n funciune perfect. ncepe s le exersezi dc azi n
relaiile tal e!
8. Tehnica dublrii
Dc ce certurile i nemulumirile fac lucrurile s se nruteasc?
Tc-ai angrenat vreodat ntr-un meci de ipete cu partenerul tu
panii cnd ai obosit s Ic mai ceri?
Ai s pus vreodat part enerul ui nl r-o ceart , l ucruri teri bi l e i
dureroase pc care l-ai regretat mai trziu?
Tc-ai certat vreodat cu partenerul i ai ajuns s v certai pentru
ceva compl et diferit dc motivul pentru care ai nceput cearta?
Ai ncercat vreodat s-i exprimi vreo neplcere despre un lucru
mi nor doar pent ru a-1 face s r eac i oneze foarte def ensi v i s
i zbucneasc n faa la?
Tc-ai simit vreodat suprat pe ci neva i ai ncercat s exprimi
ceea cc simi, dar senti mentel e au ieit ai urea" pn cncf ai devenit
chiar tu confuz n legtur cu cc simeai n realitate?
Cu t o i i am avut mo me n t e n car e ne- am s i m i t f rust ra i ,
nspi mntai i lipsii de speran n ncercrile noastre de a discuta
cu partenerii notri despre ceea ce ne deranj eaz. nai nte s v predau
tehnicile emo i onal e de prim-ajutor, vreau s v dezvlui o imagine
vzut dc aproape pentru o ceart tipic ntre un so i soia lui, i
care arat cc este greit la modul n care ci ncearc s comuni ce i
de cc aceast a nu funci oneaz ni ci odat,
P ERS ONAJ ELE: Bob i Susan, un cuplu cstorit.
I NCI DENTUL: Bob i Susan au aranjai s sc ntl neasc dup
serviciu la ora 7.00 P. M. , pentru o sear special n ora. Bob nu a
ajuns acas pn la 8 seara.
Bob (Intrnd pc u): Hei , s cumpo, s uni acas . Eli gat a s
mer gem?
Susan: Ce vrei s spui cu asta, dac sunt gata? Te atept de o or!
Bob: Pi, acum sunt acas aa c, hai s mergem.
Susan: Nu-mi spune mie ce s fac - nici mcar nu te-ai deranjat
s m suni c vei ntrzia. Eti att de nepstor!
Bob: Nu mai fii all de nesigur, Susan. nt ot deauna ncerci s-
nii controlezi timpul i continui s m bai la cap.
Cearta lui Bob i a lui Susan a continuat s sc intensifice deoarece
ci i lansau reciproc bombe emoi onal e" - afirmaii fcute cu scopul
de a sc nfuria reciproc. Bob spunea ceva de genul, Ce ai crezul c
fceam, c am vreo avent ur?" sau Cum crezi tu c m simt cnd
vin acas la o femeie isteric dup o zi de munc grea la bi rou?" i
tii ceva? Tu nu vei iubi pe nimeni vreodat aa cum i iubeti tatl".
Bombel e emo i onal e" ale lui Susan sunt afirmaii dc genul, Cum
de ntotdeauna i ia mai mult timp cu clienii de sex f emi ni n?" Eti
att de neserios - chiar deloc nu pot avea ncredere n t i ne! ", S nu
ndrzneti s m faci pe mine isteric - doar pentru c eti all de al
dracului dc rece i de nepstor" i Nu e dc mirare c mama ta 1-a
prsii pc laic-lu - c.li cxacl ca cl ".
De cc nu funcioneaz cearta
1. Nu exprimi Adevrul Complet despre sentimentele tale, ci n
schimb eti prins doar n exprimri de furie i de dezaprobare. Bob
i Susan evident c simt foarte mult n cc sc v transforma scara lor.
Dac citeti dialogul lor totui, ei expri m doar primul nivel al Hrii
Emo i onal e: furia i dezaprobarea. Ei rmn blocai pe furie i nu
coboar ni ci odat la dragost e.
2. Acionezi mai degrab la lucrurile suprtoare pe care i le
spune cellalt, dect s asculi mesajul pe care partenerul tu
ncearc s-l comunice. Bob era ngri j orat c ea l at ept ase. Dar
amndoi au ncetat s mai asculte i au nceput s reacioneze, pn
cnd au sfrit prin a arunca insulte ncoace i ncol o. Mesaj el e lor
adevrate au fost ngropate dedesubtul bombel or emoi onal e pe care
ei le aruncau unul ctre cellalt.
3. Foloseti cearta ca pe o ocazie s arunci toat furia
suprimat i resentimentul asupra partenerului, aducnd n prezent
dureri trecute n loc-s rezol voii problema prezent. Bob i Susan
au ncepui s se certe despre seara respectiv i au sfrit certn-
du-sc despre mama lui i latl ci - esle cumva de mirare c ci nu vor
reui s i rezol ve conflictul? Amndoi utilizeaz cearta ca pc un
teren pc care arunc ori ce tensi uni nerezol vat e din trecui , fcnd
astfel imposibil apariia oricrui lip tic reconciliere n prezent.
4. Nu i oferi ocazia de a explora Adevrul Complet asupra
propriilor sentimente i aadar, nu exprimi mesajul adevrat
celeilalte persoane. Bob i Susan au fost att de prini n a-i arunca
ncoace i ncol o furia nct ni ci unul din ei nu i-a rezervat timp
pent r u a expl or a Adevr ul Compl et des pr e ceea ce s i m eau cu
adevrat . Adevratel e lor mesaj e unul fa de cellalt s-au pierdut
chiar n ei nii.
n s ec i unea care ur meaz, vei nv a cc anume voi au Bob i
Susan s i spun n realitate i cum ar fi putut s o fac fr s
crup nlr-o ceart amar.
Tehni ca Dubl ri i
Tehni ca Dubl ri i poat e fi folosit cu part enerul tu sau cu un
prieten ori un membru al familiei. Este o metod mi nunat pentru:
1. Expri marea Adevrul ui Compl et n privina unei chestiuni.
2. nelegerea a ceea cc partenerul tu (sau alt persoan) vrea
nt r-adevr s-i spun.
3. nel egerea a ceea ce simi cu adevrat.
4. Starea dc a Ic simi neles de ctre cealalt persoan.
Cnd observi c se cldete o tensiune ntre tine i partenerul tu:
1. Nu tc mai certa!
2. Exprimai pe rnd Adevrul Compl et despre ceea ce simii.
3. Dublai pe rnd sau oglindii ceea ce cealalt persoan spune
dup fiecare afirmaie.
Cum f unc i oneaz Tehni ca Dubl ri i
Tehnica Dublrii esle bazat pe urmtorul principiu:
L'nd ci neva i dubl eaz sent i ment el e, Tensi unea Emo i onal se
dizolv i sc creaz o legtur.
Noi toi acionm pe acest principiu de mai mulre ori pe zi: Cnd
plou i re simi iritat dc vreme iar ci neva i spune, biete, nu c aa
c c oribil af ar ?" tc si mi mai bi ne. Acea per s oan i dubl eaz
propri a ta frustrare despre vr eme, iar auzi nd pe ci neva ogl i ndi nd
nemul umi r i l e t al c, i di zol v o par t e di n t ens i une i cr eaz dc
asemenea un senti ment de l egtur ntre voi.
Dup ce vii acas dup o zi obosi toare, frustrant i i povesreri
partenerului tu despre asta iar el spune, E groaznic. Trebuie s fi fost
foarte suprat. Ai fcut tu toat munca i nu ai obinut nicio mulumire",
partenerul tu i dubl eaz suprarea i frustrarea n legtur cu cc i
s-a ntmplat. Ascultndu-1 te ajut s i dizolvi o parte din tensiune i
i creaz un sentiment cald de intimitate i conexiune ntre voi.
Cnd fiul tu cade i i j ul ete genunchi ul i vine acas plngnd,
l mbriezi i spui, Tare trebuie s fi durut, nu-i aa? Pun pariu c
a fost teribil s cazi dc pe un tobogan ca l a", tu dublezi frica lui iar
el se v simi mai puin tensionat i mul t mai conectai cu tine.
Cum s exersezi Tehnica Dublrii cu un partener
Pasul unu: Nu te mai certa i hotrte-te s exersezi tehnica.
De ndat ce observi cum se cl dete puin tensi une ntre tine i
partenerul tu, oprete-te i propune-i s exersezi Tehni ca Dubl ri i .
S fii de acord s exersezi dubl ar ea est e mai greu dect par e.
Dac te simi iritat dc partenerul tu, ultimul lucru pc carc-1 vrei este
s-i arunce n fa nemul umi ri l e lui/ sau ale ei. La ncepui , nu o s
vrei s exersezi dubl area. Dar nu lsa aceasta s te opreasc. Cu ct
mal mult nu vrei s o faci, cu att mai mult ai nevoie de ea!
Pasul doi: Hot rt e cine ncepe pri mul .
Oricare dintre voi se simte mai moti vat pentru a rezolva tensiunea
poate ncepe pri mul . Chi ar nu cont eaz, pent ru c amndor ur a v
v veni rndul . Niciodat s nu v certai cine s nceap primul i
nu ncerca i s v dai s eama ci ne are nevoi e s nceap pr i mul .
Putei chiar s dai cu banul ca s hotri .
Pasul trei: Las pri ma persoan s-i spun psul
Hai s s punem c ai fost de acord ca tu s fii pr i mul . . Tot cc
rrcbuie s faci est e s-i urmreti Hart a Emo i onal i s exprimi
Ade v r ul Compl e t de s pr e ceea cc s i m i , nc e p nd cu vi na i
dezapr obar ea i mer gnd prin dur er e, frica i r emu car e, pn la
dragoste. (Vezi tabelul de mai j os).
Ha r t a Emo i ona l a Adevr ul ui Compl et
Nivelul unu: Vin i dezaprobare
Nivelul doi: Durere i tristee
Nivelul trei: Fric i nesi guran
Nivelul patru: Remucar e i responsabi l i tate
Nivelul cinci: Dragost e, nel egere, apreci ere.
Dup fiecare un rnd sau dou, f o pauz i d-i partenerul ui
tu o ans pentru a dubla sau oglindi ceea ce tocmai ai spus. Deoarece
el i repet sent i ment el e, le vei simi uurat c expri mi Adevrul
Compl et i partenerul tu ncepe s nel eag pe de-a ntregul ceea
ce tu ncerci s spui.
Nu tc opri pn cnd nu exprimi dragostea i intenia.
Greeli de evitat
1. Nu-i critica partenerul pentru modul n care repet ceea ce spui.
Vei avea mai mul t emo i e n glas dect v avea el la nceput.
Est e n regul - doar cont i nu, iar el v vedea vul nerabi l i tatea de
di ncol o de furie i vocea i se v umpl e de mai mult emoi e pentru
c v simi mai mul t din dragostea ta.
2. Nu tc opri dac le-ai mpotmolit. Hai s spunem c i exprimi
furia i nu parc s simi frica dc dedesubt. Doar nchi de ochii, respir
adnc i spune-i n sinea ta: Mi -e t eam c. . . " i umpl e n minte
gol ul . Nu va trece mul t i vei fi o expert n a expri ma Adevrul
Compl e t .
Pasul patru: Las cealalt persoan s spun cc are pe suflet, e
rndul ei .
Ac um c rndul par t ener ul ui t u/part encrei tal e s-i expri me
sent i ment el e, pentru ca tu s lc imii.
La nceput , vei simi probabi l c nu est e conf ortabi l s repei
sentimentele partenerului despre line. Dar nu tc opri ! n timp cc i
asculi partenerul cum parcurge Harta Emo i onal pn la dragoste,
te vei simi i mai conectat cu el, tensiunea v ncepe s se dizolve
i i v fi mai uor s spui ceea cc el si mt e. Nu trebui e s fii de
acord cu ceea cc spune; doar recunoate ce simte el. Cnd partenerul
v expri ma remucarea i prile iubirii ale Adevrul ui Compl et , te
vei bucura s repei frazele l ui!
No t : Dac nu d e v i ne mai u or s r epe i s e n t i me n t e l e
part enerul ui sau dac ncepi s l e si mi di n ce n cc mai furios,
oprete-te! Conflictul a ajuns di ncol o de punct ul bl nd al Tensi uni i
Emo i onal e, iar dubl area nu v f unc i ona. n acest caz, ai nevoi e
s fol oseti Tehni ca Scri sori i de Dr agos t e descri s n ur mt or ul
capi t ol .
Pasul cinci: Discutai ce ai nvat unul despre celalalt i despre
rezultat.
Cnd ai spus amndoi Adevrul Compl et i v-ai imitat reciproc,
ar trebui s nelegi ce anume te deranj eaz n realitate dar i s v
simii mai ndrgostii unul de cellalt. Acum rezerv-i timp pentru
a comuni ca partenerul ui tu c nelegi cum trebui e s se fi si mi t
dup tot ceea ce i-a spus. ntrebai-v:
Ce ai nvat din aceasta?
Cum putem preveni acest gen dc situaie pentru a nu se mai repeta
n viitor?
Avem nevoie s mai stabilim alte nelegeri pentru a ne ajuta s
evitm alte conflicte n aceast privin?
Pn acum, tu i partenerul tu nu numai c ai rezolvat conflictul,
dar probabil v vei simi mai apropiai dect nai nte de a ncepe s
v certai i vei mai fi nvat ceva unul despre cel al al t i despre
relaia voastr!
Aceast a este modul cont i ent dc a face fa confl i ctel or, astfel
nct conflictul devi ne un dar, nu o pagub pentru relaia voastr.
Un exempl u al Tehni ci i Dubl ri i
S privim Tehni ca Dublrii n aciune: i vom folosi tot pc Bob i
Susan, ccrtndu-sc asupra faptului c Bob a sosit acas cu o or mai
trziu n seara cnd trebuiau s ias n ora. Deja ai vzut ceea ce sc
nt mpl cnd ci se ceart n modul obinuit. Iat ce s-ar ntmpla
dac Bob i Susan ar decide s pun n practic Tehni ca Dublrii:
Pasul unu: Fi nu sc mai ceart, ilar unul di n ci sugereaz s pun
n practi ca dubl area.
Pas ul doi : Ei decid c dac Susan s-a suprat pri ma, tot ea s
nceap pri ma.
Pasul t r ei : Este rndul lui Susan.
Susan va expr i ma Adevrul Compl et asupra s ent i ment el or ci,
ncepnd cu furia i conti nund pn cnd va ajunge la dragoste.
Dup fiecare o replic sau dou, ea va face o pauz iar Bob va
imita sau va repeta ceea ce ea a spus.
Este Susan contient de toate nivelele Adevrului Compl et atunci
cnd ncepe' .'
Nu! Acesta este i scopul Tehnicii Dublrii: i permite s menin
legtura cu tocite sentimentele ci i s le exprime n mod corespunztor
n faa lui Bob.
lat cum ar ncepe conversai a lor folosind Tehni ca Dubl rii:
SUSAN: Sunt foarte suprat c ai ajuns att de trziu!
BOB: (Imitndu-i replicile) Sunt foarte suprat c ai ajuns att
dc trzi u!
SUSAN: Eti un nemernic insensibil pentru c nici mcar nu
m-ai sunat !
BOB: Eti un nemernic insensibil pentru c nici mcar nu m-ai
s unat !
SUSAN: Sunt att dc furioas pe line fiindc nc-ai distrus seara
aceas t a mi nunat .
{Bob continu s repete fiecare replic, pe msur ce Susan i
exprim tocite sentimentele ei ele suprare. Apoi, ea ncepe s simt
si s-i exprime sentimentele ele durere).
SUSAN: Chiar m-a durut c nici mcar nu ai pmt c i pas de ntlnirea
noasu romantic! Ma nuislcaz att de mult cnd ne certm aa.
(Rob repet, iar Susan continu s i exprime toate sentimentele
de suferin, iar apoi merge la urmtorul nivel, frica).
SUSAN: Mi-e team c te-ai plictisit dc mi ne.
Mi-e team c voi 11 ntotdeauna cea care ncearc s fac relaia
noastr s mearg.
Mi-e team c amndoi vom fi att de ocupai nct nu vom mai
avea timp unul de cellalt. (Susan tocmai i-a dat seama de ce a explodat
n acea sear - de fapt, ce anume o suprase). (Bob continu s repete,
pe msur ce Susan intr in contact cu propria remucare).
SUSAN: mi pare ru c am srit la tine n cl i pa cnd ai ajuns
acas, Iar s atept vreo expl i cai e.
mi pare. ru c uneori devin all de geloas. (Acum Susan poale
simi dragostea care era acoperit de toate acele sentimente).
SUSAN: Chiar te iubesc, Bob i ador s mi petrec timpul cu line.
Am nevoie de tine att dc mult. Doar c mi-e dor de tine atunci cnd
lucrm amndoi att de mult. (Bob repet pn cnd Susan termin).
Hai s privim la ceea ce tocmai s-a ntmplat
PENTRU SUSAN:
1. Sus an i -a pe r mi s s e x pr i me Ade v r ul Compl e t pr i n
parcurgerea Hrii ei Emo i onal e prin oal e ni vel el e pn cnd ea
i-a dai scama ce anume a suprat-o cu adevrat: faptul ca ei i era
dor de Bob pentru c amndoi lucreaz foarte mul t i simea nevoia
s fie mai mult timp cu el.
2.Pe msur ce Bob i mi ta emo i i l e lui Susan, aceasta nu numai
c a avut ocazi a s aud ceea ce ea simea dar i s se simt cu
adevrat ascultat i neleas de ctre Bob.
3. Acum Susan putea lucra l a cl ari fi carea adevrat ei pr obl eme:
ea se lupta cu dori n a ei de a pet rece mai mul t t i mp mpr eun cu
Bob i cu frica ei de a-1 pierde.
PENTRU BOB:
1. Cnd Susan a expri mat Adevrul Compl et despre senti mentel e
ei, Bob a perceput de as emenea care era adevrat a probl em.
2. Cnd Bob a i mi tat cu voce tare s ent i ment el e lui Susan, el a
putut s-i vad cu adevrat punctul de vedere i chiar s ia legtura
cu sentimentele de suprare pe el nsui.
Pasul patru: Este rndul lui Bob.
Chiar dac Susan i Bob sc simt mai bine, ar trebui s fie rndul
lui Bob s expri me Adevrul Compl et n privina sentimentel or lui,
iar Susan s i imite replicile:
BOB: Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas.
SUSAN: Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas.
BOB: M supr foarte mult atunci cnd m critici orice a face.
Ursc cnd te pori de parc nu ai avea ncredere n mi ne.
(Susan continu s repete replicile lui Bob, pn cnd intr n
contact cu sentimentele lui de suferin).
BOB: M doare foarte tare cnd m faci iresponsabil, pentru c
muncesc att de mult pentru noi. M faci s m simt ngrozitor cnd
ipi la mi ne de parc a fi dumanul tu.
(Susan repet replicile de suferin ale lui Bob pn cnd acesta
ajunge s-i exprime frica).
Bob: Mi-e team c nu voi li niciodat capabil s le fac fericit.
Mi-e team c nu m pot r ecompens a pent ru toate ocazi i l e n
care ai suferit nai nte.
Mi-e team c ni ci odat nu vei mai avea ncr eder e n mi ne i
c nu vei cons i der a c sunt suf i ci ent de bun. (Bob tocmai i-a
dat seama c aceasta era ceea ce simea dincolo de toat
suprarea lui. Susan repet pe msur ce Bob continu cu
remucarea lui).
BOB: Uni pare ru c am ntrziat asear. Clientul cu care eram
nu se putea opri din vorbit. mi pare ru c te simi neglijat. Niciodat
nu am vr ut s tc s i m i aa. {Susan repet n timp ce Bob i
completeaz dublarea cu dragoste).
BOB: Te iubesc att de mult, Susan i nimic nu e mai important
dect ti mpul nostru pe care l pet recem mpreun. Doar am nevoie
ca tu s ai ncredere n mine i s crezi c tc pot face fericit. (Susan
repet pn cnd Bob termin).
Hai s privim ce s-a ntmplat aici:
PENTRU BOB:
I . Bob a e x p r i ma i Adev r ul Compl e t pa r c ur g nd har t a
Emo i onal prin t oat e ni vel el e pn cnd aj unge la ce anume 1-a
suprat cu adevrat: teama c nu o poate face fericit pe Susan i
faptul c are nevoie ca Susan s aib ncredere n dragostea lui.
2. Pc msur cc Susan imita emo i i l e lui Bob, acesta s-a simit
ascultat i neles de ctre Susan.
3. Acum, Bob poale lucra la clarificarea adevratei probl eme -
teama c soia lui nu va avea ncredere n el i dorina ca ea s fie
fericit cu el.
PENTRU SUSAN:
1. Cnd Bob a expri mat Adevrul Compl et despre sent i ment el e
lui, Susan a putut vedea care a fost probl ema n realitate.
2. Pe msur ce Susan a imitat senti mentel e lui Bob, ea a putut
vedea care era n realitate punctul lui de vedere i a putut chiar s
intre n contact cu unele din sentimentele de suprare pe ea nsi.
Pasul cinci: Susan i Bob discut despre cc au nvat.
Acum, pentru c Susan i Bob au dezvluit problemele reale - c le
este dor unul de cellalt, c au nevoie de mai mult timp mpreun i c
Bob arc nevoie s lic c Susan are ncredere n el i n dragostea lui -
se pot aeza s gseasc modaliti pentru ndeplinirea acestor dou
scopuri. ns adevrata realizare este c ci au evitat o cert imens i au
sfrit prin a se apropia mai mult fa de atunci cnd au nceput. ntregul
proces dureaz zece sau cincisprezece minute, n l oc dc orele pe care
le-ar fi petrecut certndu-sc i refuznd s vorbeasc unul cu cellalt.
Not: Cnd tu i partenerul tu exersai dublarea, observ replicile
pe care i le d partenerul la ceea cc tu urti cel mai mult s spui.
Acest ea sunt apr oape nt ot deauna propri i l e tal c gndur i negat i ve
despre tine nsui , cum ar fi ursc cnd eti att de nes i gur " sau
ursc partea din tine care este i responsabi l ".
Nu Ic supra pc partenerul tu c i oglindete propriile gnduri.
Lucreaz asupra acelor pri din line despre care lii c ai nevoie s
le curei.
Cum s foloseti Tehni ca Dubl ri i cu familia, pri et eni i i n afaceri
Roi f ol osi Te hni c a Dubl r i i pent r u a r ez ol v a Te ns i u ne a
Emo i onal pe care o si mi nt re ti ne i al t ci neva n afar de un
part ener intim: un membru de familie, un pri eten, un partener dc
af acer i . n acest caz, nu ai pune n pr act i c aceas t t ehni c cu
persoana pe care eti suprat, ci cu prietenul sau cu partenerul tu.
Vorbete cu prietenul sau partenerul tu ca i cum ci sau ca ar fi
persoana pc care eti suprat().
Cum s practi ci Tehni ca Dubl ri i cu copiii ti
Tehni ca Dublrii funci oneaz ca o magi c n legtur cu copiii.
Am auzit nenumrate poveti de la prini recunosctori pentru faptul
c sc neleg mull mai bine eu copiii folosind Tehni ca Dublrii.
Copii iubesc s se joace dc-a Imitarea, cum o numeam de obicei,
pentru c Ic d ocazi a s spun prinil or unel e lucruri pe care de
obicei i supra s le spun i i face s simt c i sentimentele lor
sunt i mpor t ant e. Esl e mi nunat s i nvei de la o vrst fraged
copiii despre Adevrul Compl et i toate diferitele nivele dc sentimente
din harta lor Emoi onal . Ei sc maturi zeaz devenind persoane care
comuni c mi nunat i fiine umane pline de compasi une.
Poi folosi Jocul dc-a Dublarea cu copiii n trei moduri :
Metoda A: Copiii imit Printele
Cnd eti suprat pc copilul tu, ecre-i s se j oace De-a Imitarea
cu line, copilul lu imitndu-i senti mentel e.
Exemplu: Franci ne era suprat pe fiica ei de nou ani, Ginger.
Gi nger i suprase fratele mai mic i pe prietenii lui pn cnd, n
cele din urm, bieii s-au enervat i au nceput s o loveasc. Cnd
a ripostat, Francine a intervenit i a dus-o pe Gi nger n alt camer.
MODALI TATEA VECHE: Francine a dojenit-o pe Gi nger pentru
c nu s-a purtat frumos, ipnd la ea, pedepsi nd-o sau explicndu-i
cu cc grei se. Dar Tensiunea Emoional nc era acolo.
MODALI TATEA NOU: Fr anci ne pune n pr act i c Tehni ca
Dublrii cu Ginger, astfel nct ea poale expri ma Adevrul Complet,
iar Gi nger are o ans s scape dc o parte din suprarea ei f a de ea
nsi repet nd ceea ce spune mama ei.
FRANCI NE: Gi nger, sunt foarte suprat pc ti ne pentru c ai
deranj ai pe acei biei.
GINGER: Ginger, sunt foarte suprat pe tine pentru c ai deranjat
pe acei biei.
FRANCINE: Ursc cnd te pori urt i m faci s ip la tine.
GINGER: Ursc cnd le pori urt i m faci s ip la line.
FRANCINE: Chiar n/ s upr ru cnd loveti, pentru c toat
lumea devi ne nefericit i suprat.
Gi nger cont i nu s repet e repl i ci l e mamei sal e, pe ms ur ce
Francine i expri ma toate nivele din Harta ei Emoi onal . Exempl e:
M doare c trebuie s te ceri.
Mi-e team c nl ol deauna voi fi nevoir s ip la rine pentru a te
face s asculi.
lini pare ru c am fost prea ocupat s i acord atenie azi.
Te iubesc i vreau ca tu s nvei s-mi ceri tot ce ai nevoie.
Sunt cu adevrat fericit c ai j ucat acest j oc cu mi ne.
Rezultatul Jocului Dublrii
Francine i Gi nger au realizat amndou dc cc Gi nger sc purtase
att de urt: Ea a avut nevoie de atenie. Acum, pentru c i-au eliberat
Tensiunea Emoi onal , ele pot discuta despre cum s se descurce n
situaii similare n viilor. In loc doar s-i certe fiica, Francine s-a folosit
de acea problem ca o ocazie pentru a nva amndou.
Metoda B: Printele i imit copilul
Cnd copilul tu este suprat, cere-i s se j oace j ocul de-a Imitaia
n care tu vei imita senti mentel e copil ul ui tu.
Exemplu: Fiul lui Paul de apte ani, Jason, vine de la coal ntr-o
dispoziie proast. Cnd Paul l ntreab ce nu este n ordi ne, Jason
mormi e, Ni mi c" . n ora urmt oare, Jason este rebel i excent ri c.
MODALI TATEA VECHE: Jason se poarta din ce n ce mai suprat
pn cnd Paul il trimite n camera lui.
MODALI TATEA NOU: Paul l nt reab pe Jason dac vrea s
se j oace de-a Imitaia, astfel nct el i Jason s i dea seama i s
rezolve ceea ce este n neregul .
Cnd copilul tu i expri m sent i ment el e pe durata Jocul ui de-a
Imitaia, ajut-1 s vorbeasc despre sentimentel e de la fiecare nivel
emo i onal nt rebndu-I:
De ce te simi suprat ?"
Ce anume te face s fii arar de trist?"
Tc t emi dc ceva anume?"
i pare ru pentru ceva anume?"
Cum ai vrea s fie l ucruri l e?"
Di ncol o de toate, cc anume simi cu adevrat despre [persoan
sau si t ua i e] ?"
Poi adapta Jocul Dublrii aslfcl nel s poal II folosit chiar i
cu copiii care sunt foarte mici i poale sunt incapabili s articuleze
ceea ce si mt . Sal l y, o mam si ngur al crui fost so a sunat-o n
ultimul moment s anul eze wcckend-ul mpreun cu fiul lor dc cinci
ani Brian, a fost capabil s-i transmit lui Brian un mesaj de sprijin
i dragoste n felul urmtor: Brian, dac a 11 acum n locul tu, iat
cc a si m i . . . " i apoi ca a parcurs toate nivelele Hrii Emoional e
cu bieelul ei cel mic.
Metoda C: Copiii se imit unul pc cellalt
Dac ai mai mult de un copil n familie, este sortit s existe certuri
i ci ondnel i . Jocul Dublrii este un mod ideal pentru a-i ajuta copiii
s nvee s se expri me compl et i, n acelai t i mp, s-i elibereze
tensi unea acumul at ntre ei.
nplu: Cei doi Iii ai lui Pat, Ji mmy i Johnny, sc certau pentru
faptul c fiecare voia s stea n main pe locul din fa, alturi de Pat.
MODALI TATEA VECHE: Pat ip la ambi i biei s tac din
gur . '
MODALI TATEA NOU: Pat las ambii biei s-i expri me pc
rnd sent i ment el e unul fa de cellalt. Rezul tatul ? Ambii biei i
dau s eama c vor acel ai l ucru: nu l ocul di n fa, ci s se si mt
apr oape de Mama. Pat poat e acum s-i pl ani f i ce o vreme sau o
acti vi tate speci al , cu fiecare bi at n parte. Acum, ei tiu care era
adevr at a problem.
Rezervndu-i t i mp pent r u a i mi t a sent i ment el e copil ul ui t u, l face
pe copil s se s i mt iubit, i mpor t ant i nel es.
Cum s utilizezi Tehni ca Dubl ri i pent r u a Fi un bun comuni cat or
Ori dc cte ori ai dc-a face cu oameni i , inlcracionezi i cu nivelele
lor emo i onal e. n el eger ea Hr i i Emo i onal e t e poat e aj uta s
comunici eficient cu alii.
Oamenii vor s tie c tu nelegi ceea ce simt. Aceasta i va ajuta
s aib ncredere n line.
Cnd interacionezi cu alt persoan, nlrcab-tc: Cum sc simte cu
adevrat aceast persoan? Cum a puica s-i art c tiu ceea cc simte?"
Exemplu: Cynl hi a, un reporter de tel evi zi une foarte cunoscut , a
f r ecvent ai unul di n s e mi na r i i l e mel c S faci dr a g os t e a s
funcioneze" i a nvat tehnicile pc care i le mprtesc n aceast
carte. Fa a decis s Ic pun n aplicare imediat nlr-o situaie cu unul
din textierii ei. Cu o sptmn nainte, Cynthi a se repezise la textierul
ei i de atunci , acesta o ignora. Cynt hi a s-a simit groazni c pentru
ceea ce' fcuse, dar nu prea tia cum s rezolve situaia.
n ziua de dup seminar, Cynl hi a 1-a chemai pc textier n biroul
ei, hotrt s fol oseasc Tehni ca Dubl ri i pentru a vi ndeca fisura
dintre ei.
ti i ", a ncepui Cynlhia, trebuie s II fosl deslul de suprat pc
mine n ziua cnd m-am repezit la tine. Dac a fi fosl n locul tu,
probabil a fi simit: Cynthia crede c e grozav. Cum dc ndrznete
s m trateze ca pc un gunoi din moment ce i-am scris materi al el e
timp dc patru ani ". Textierul prea ocat c Cynt hi a expri ma toat
suprarea i resenti mentul lui fa de ea.
Cynlhia a continuat: i dac a li n locul tu, m-a simi deasemenca,
cu adevrat rniii: Am crezul c Cynlhia mii respect. Mii tlotirc c ca
este att dc brutal i rece cu mine. Mi-c team c relaia noastr nu va
mai fi niciodat prietenoas. Mi-e team c m-am amgii n lot acest
timp c am putea avea vreodat raporturi bune".
Textierul a dai din cap afirmativ. Fstc cxacl eeea ce am simit".
tiu", a replicat Cynthia, ntinzndu-i mna. i vreau s tii c
mi pare ru cu adevrat c m-am repezit la tine. Nu a fost ni mi c
personal, am fost apropiai ani de zile i cred c le-ai simit groaznic,
mi place s lucrez eu line i nu vreau s intervin nimic ntre noi".
Textierul s-a ntins s o mbri eze pe Cynthia. Mul umesc", a
spus cl. Simt dc parc nlr-adevr m-ai nelege i m simt chiar i
mai apropiat de line dect nai nt e".
Cynlhia ar fi pulul spune un simplu mi pare ru". Dar nu ar fi
fosl la fel dc eficient pi ecum dubl area tuturor emo i i l or avute dc
textier n legtur cu incidentul. Aceasta a dizolvat tensiunea dintre
ci i a creat o legtur nc i mai profund.
Fu sper s pui n practic Tehni ca Dublrii n toate formele pc
caic i le-am sugerat aici. Tc va ajuta s i cunoti propriile sentimente
i s ai compasi une fa dc senti mentel e celorlali. i noi toi avem
nevoi e dc aceast a!
142
9. Tehnica scri sori i de dragoste
Tehni ca Scrisorii dc Dragoste este cea mai bun metod pe care
o cunosc pentru rezol varea conf l i ct el or emo i onal e prof unde, att
cele din interiorul tu ct i cele din relaiile tale. Este un instrument
puternic pentru vindecarea Tensiunii Emo i onal e care a devenit prea
puternic pentru a fi disipat prin Tehni ca Dubl ri i .
Am folosit Tehni ca Scrisorii de Dragoste n propriile mel e relaii
timp de muli ani i am vzut mii de oameni , din cei care au frecventat
s emi nar el e me l e , car e au f ol os i t -o pe nt r u a r e z ol v a conf l i ct e
emoi onal e care al tmi nteri le-ar fi l uat zi l e, l uni , chi ar i ani s le
des cur ce.
Scopul Scrisorii de Dragoste
Scopul scrisorii de dragost e este s expr i me i s rezol ve toate
s ent i ment el e negat i ve car e t e mpi e di c s e xpe r i me nt e z i i s
mprteti dragostea pe care o simi n adncul sufletului tu.
Scri soarea de dragost e est e si mi l ar Tehni ci i Dubl ri i : expri mi
toate cele cinci nivele ale Hrii Emo i onal e, ncepnd cu suprarea,
apoi progresiv prin durere, fric, remucare i n sfrit, dragost e.
De ce s scrii o scrisoare dc dragoste n loc s foloseti Tehni ca
Dubl ri i ?
1. C nd r e da c t e z i o Sc r i s oa r e de Dr a g o s t e , i e x pr i mi
s ent i ment el e fr nt r er uper e. Dac f ol os e t i Te hni c a Dubl r i i ,
expresia facial a partenerului tu, tonul vocii sau atitudinea lui pot
interfera, mpi edi cndu-tc s intri nrr-un contact compl et cu propriile
rale emo i i , mai ales dac exi st mul t Tensi une Emo i onal ntre
voi. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste eti singur i te simi n
s i gur an s i expl or ezi propri i l e s ent i ment e fr t eam asupra
felului cum vor fi ele r ecep i onat e
2. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste, poi atinge nivele mai
adnci dc emo i e i astfel, s experi ment ezi ni vel e mai adnc; dc
eliberare i vindecare. Cnd te aezi s scrii o Scrisoare de Dragoste,
nu mai este nicio alt persoan stnd i ateptnd ca tu s exprimi
ceea cc simi. Ai ti mp s sondezi sentimentel e tale att de adnc ct
est e necesar, pent ru a aj unge la vi ndecar ea emo i onal pe care o
caui. Poate fi de asemenea mai uor pentru tine s fii cinstit cu tine
nsui cnd scrii, n compara i e cu statul de vorb.
3. O parte din tehni ca Scrisorii dc Dragost e este, aa cum vei
vedea, s faci pc cel l al t s i ci t easc scri soarea la de dragoste.
Aceast a servete urmt oarel or scopuri :
1. i asculi propriile emoii cum sunt exprimate i exteriorizate,
iar aceasta face s i fie mai uor s te descarci dc ele.
2. Persoana care citete Scrisoarea ta dc Dragoste, mai ales dac
esle un partener intim, i va simi propriile emoii pe msur ce le
va cili pc ale talc. Pc msur ce treci dc la suprare la dragoste n
scri soarea ta, partenerul tu va simi cum aj unge dc asemenea, la
di ai ' u s l c .
3. Dac cititorul s-a simit distant i ndeprtat emoional nainte
s i citeasc scrisoarea de dragoste, va ncepe cu siguran s simt
apropi erea, pe msur cc citete sent i ment el e tale cu voce tare.
4. Cu toate c determi narea partenerului tu s citeasc Scrisoarea
de Dr agos t e cu voce t are are mari benef i ci i , nu est e neces ar s
part i ci pe alturi dc tine sau chi ar s tie despre scri soare - o poi
set ic si ngur. Dac lu .i partenerul tu ai avut o ceart i vrei s pui
n practic Tehni ca Dublrii dar el nu vrea, poi redacta o Scrisoare
dc Dragoste ca s i el i berezi propriile tensiuni, chiar dac partenerul
tu nu vrea s lucreze cu t i ne
Descri erea pas cu pas a modul ui cum sc redacteaz o Scrisoare
de Dr agos t e
Mai nti, decide dac vrei s redactezi o Scri soare de Dragosre
i ncepe chiar atunci: Ori de cre ori si mi Tens i une Emo i onal
nrre rine i partener, iar Tehni ca Dublrii nu esre suficienr penrru a
r ezol va acea r ens i une, esre mome nt ul s s cr i i o Sc r i s oa r e de
Dragost e.
Uneori, partea cea mai grea a redactrii unei Scrisori de Dragoste
ctre partenerul tu esl e s deci zi s te aezi i s o faci. Ul ti mul
lucru din l ume pe care probabil vrei s-1 faci este s i petreci timpul
gndi ndu-t e ce a nume s i m i . Ami nt e t e- i : Ceea ce si m i , po i
vindeca. Relaia ta merit timpul pierdut s scri i o Scrisoare de
Dragoste, pentru a te ntoarce clin nou la dragoste.
Avertizare: Nu atepta s redactezi o Scri soare de Dragoste pn
cnd simi c iubeti!
Acesta e ntregul scop al Scri sori i de Dr agos t e - de a rezol va
emoii ca suprarea, resenti mentul sau durerea, care tc mpi edi c s
simi dragostea. ncepe doar s i exprimi suprarea i vei vedea ct
dc natural senti mentel e talc vor parcurge Harta Emo i onal pn la
dragoste i nel egere.
Permite-i s parcurgi toate nivele emoi onal e n timp ce redactezi
scrisoarea. Fi ecare Scrisoare de Dragoste are ase pri:
1. Suprare i nvi novi re
2. Durere i Irislcc
3. Fric i nesi guran
A. Remu car e i responsabi l i t at e
5. Intenie i dori ne
6. Dragoste, iertare, nel egere i apreci ere.
Vei observa ca partea 5, Intenie i Dori n e", este o compl et are
a nivelelor Hrii Emoi onal e aa cum le-am prezentat mai devreme,
n mod normal , aceste senti mente (Eu vreau. . . , Eu doresc...") sunt
i ncl us e n s e c i une a dr agos t ei di n Te hni c a Dubl r i i . Ins , n
Scri soarea de Dr agos t e f unc i oneaz mai bi ne s expr i mi acest e
emoii nlr-o parle separat.
Partea nti: Suprare i Vin
Ori dc cte ori eti suprat, simi i un pic dc furie. Poate c nu
eti contient de furie; poate o suprimi. Poate c te simi chiar amorit
emoi onal . E absolut esenial s ncepi fiecare Scrisoare de Dragoste
cu expri marea furiei i a nvinovirii. Fr s exprimi i s eliberezi
furia, nu vei putea ajunge niciodat la nivelele mai adnci ale iubirii
di nunt rul tu.
Cnd ncepi scrisoarea eu furie i nvinovire, nu fii amabil ! Acum
est e moment ul s consol ezi acea par t e din ti ne care si mt e c ai
dreptate i c cealalt persoan greete. Aterne pc hrtie un acces
de furie. Las copilul rnit i suprat din tine s ias afar.
Nu ncer ca s Iii ra i onal
Chi ar dac tc simi suprat nlr-o mic msur, n aceast prim
parte exprim-te ca i cum toat fiina ta o simte, ca s te poi elibera
dc s upr ar e E perfect n regul s utilizezi lot felul de Nu-Nu-uri"
despre care ali experi n relaii ne spun s nu le folosim niciodat,
cum ar fi: Tu ntotdeauna faci asta", Tu nu eti niciodat punc-
tual ". Ar trebui s te maturi zezi ".
Fii precis
Chi ar dac este i mportant s-i permi i s general i zezi i s tc
compl aci n nvi novi re, asigur-le c eti i precis. De exemplu,
n loc s spui doar: Ursc cnd eti meschin cu mi ne", scrie Ursc
cnd eti meschin cu mi ne Cum de-ai putut s m lai s stau acolo
s tc atept timp de dou or c! "
Cu ct eti mai precis, cu att le vei simi mai eliberat.
Nu-i explica i nu i organi za sent i ment el e - expri m-l e.
O explicaie: Cnd vii acas i mi povesteti ce i-a spus eful
tu, m gndesc c ai vrut s spui c a trebuit s lucrezi pn trziu,
aa nct este normal s m supr. Dar m gndes c c dac i-a
spune c sunt suprat, te vei nfuria. Aa c, m hotrsc s atept
pn dup ci n. "
Acest a femeie expl i c" soului ei ceea ce a simit. Ea este n
capul e i " , nu n i ni ma ci " . Iat cum ar t rebui ea s-i exprime
sentimentele ntr-o Scrisoare de Dragoste: Ursc cnd nu vii acas
la ti mp. Sunt furioas pe tine c ne-ai distrus ntlnirea. M doare s
vd c lucrezi atr de mulr. M-am simir groazni c n seara asra, cnd
nu ai aprut la cin. Mi-c team c nu vom petrece niciodat suficient
timp mpreun. Mi-e team c tc vei plictisi de mi ne. . . "
Vedei di ferena?
Nu-i reformula sentimentele
O parte din mintea la ar puica s nu fie de acord cu emoiile tale,
iar unele afirmaii pc care le scrii poate c nici mcar nu au sens, dar
nu reformula ceea ce scrii.
Nu vei 11 capabil ni ci odat s i distingi clar sent i ment el e pn
cnd nu vei scoat e afar emo i i l e i ncoer ent e, negat i ve, care i se
agit prin suflet.
Rei ne: Poate fi o experien nou i nspi mnttoare pentru line
s expr i mi contient s e nt i me nt e l e de furi e i nvi nov i r e, dar
procednd aa, te protej ezi fa de expr i mar ea lor incontient, n
cazul punerii lor n practic.
Aa nct, scric-le, nu le manifesta:
Ursc cnd m tratezi de parc nici mcar nu-i pas. "
Eti all de ticlos c ai uitat ntl nirea noastr din aceast scar. "
Cum poi fi att de nesi m i t ?"
Sunt att de suprat c mi-ai fcut aa o scen la petrecere. "
Ursc cnd devii att de neaj utorat i de agasant . "
Ce s faci cnd te simi blocat sau amorit
Dac tc simi bl ocat" i gseti c e greu s i exprimi furia n
mod spontan, vei dori poate s foloseti una din urmt oarel e fraze
cl uzi toare" pentru a te ajuta s te exprimi i s-i eliberezi suprarea.
(Aceasta nu este o formul de urmat, ci doar un ghid dac ai nevoie
de un mi c aj utor).
Ur s c cnd. . . "
Devi n att de suprat cnd. . . "
Sunt stul de. . . "
Cum ai put ut . . . "
Sunt att de obosi t de. . . "
M simt j i gni t de. . . "
Pur i simpl u, repet n gnd una din aceste fraze i completeaz
propoziia cu orice i vine n minte. Iat cteva exempl e de utilizare
a frazei cl uzi t oare Ursc cnd. . . "
Ursc cnd tu nu m complimentezi i cnd eti atent la alte femei."
Ursc cnd tu nu faci nimic pentru a-mi arta ceea ce simi."
Ursc cnd te atepi s am grij de copii i s fac toat munca
n gospodrie."
n timp ce i scrii sentimentel e de suprare, vei ncepe n cele din
ur m s observi cum unel e s ent i ment e dc durere i tri stee ies la
supraf a. Poate vei ncepe chi ar s pl ngi . Fel i ci t ri ! Ai eliberat
suficient suprare n prima parte a scrisorii talc dc dragoste pentru
a ncepe s simi un senti ment mai adnc, de suferin.
Cnd remarci aceast tranziie, treci la Partea a doua: Transcrie-i
sent i ment el e dc suferin i tristee.
Partea a doua: Suferin i Tristee
In aceas t s ec i une l as par t ea vul ner abi l di n t i ne s scrie
senti mentel e. Pcrmilc-i acelei mici fel ie sau acelui bieel dinuntrul
tu s sc expri me. Iat cteva fraze care ajut:
M si mt trist atunci cnd. . . "
M doare atunci cnd. . . "
M si mt groazni c pentru c..."
M simt dezamgi t c. . . "
M ntri steaz s cred. . . "
M ntristeaz s Ic vd..."
Dc exempl u:
M doare cnd tc pori ca i (iun nu i-ar mai psa".
M doare cnd /ni spui c nu sunt la fel de inteligent ca fosta
la soie".
M doare cnd te retragi atunci cnd ncerc s te srut".
M si mt att dc trist c nu ai vrut s facem dragoste."
Dup un timp de transcris sentimentel e de suferin i tristee, vei
constata c le simi mai vulnerabil. Acesta este momentul cnd Uebuic
s mergi mai departe la partea a treia a Scrisorii de Dragoste.
Partea a treia: Team i Nesiguran
Permite-i acum s i exprimi temerile i nesiguranelc pe care n
mod normal le ngropi sub o aparen de siguran i putere. Cu ct
le lai mai mult s ias, cu att mai puternic te vei simi dup aceea!
Iat cteva fraze aj uttoare:
Mi-e team c..."
M sperie faptul c..."
Sunt ngrijorat c. . . "
De exemplu:
Mi-c team c nu m mai iubeti la fel de mult ca nainte."
Mi-e team c niciodat nu vom pleca n vacan i c ne vom
certa mult."
Mi -e t eam c nu te vei strdui s faci s funcioneze relaia
noastr la fel de mult ct o fac eu."
Mi -e team c niciodat nu ne vom rezolva problemele."
Not: Acestea pot fi senti mente pe care probabil nu le-ai discutat
niciodat. Nu le reformula: ele sunt vitale pentru puterea de vindecare
a Scrisorii de Dragoste.
Cnd simi o eliberare la acest nivel, mergi la urmtorul : remucare
i responsabi l i tate.
Partea a patra: Remucare i Responsabilitate
Acum, i nnd scama c turbul ena emo i onal esl e potol i t, ar
trebui s ai o perspectiv mai clar despre problema real i partea
ta din ca. Acum est e moment ul s i asumi r s punder ea pent ru
contribuia ta la conflict sau asupra situaiei i s spui mi pare ru"
pentru ori ce lucru pentru car e si mi r emu car e. Las-i mndr i a
deopar t e.
Mul i oameni cons i der c dac si mt r emu car e sau vi n" ,
recunosc. c au grei t", sau c sunt si nguri i responsabi l i . Nu-mi
pare ru; tu ai nceput", vor insista. Lor le este team c dac spun
mi pare ru", recunosc c au greit. ns, nu acesta este cazul .
mi parc ru" nseamn doar mi pare ru c te-am rnit. Nu
vreau s suferi." Spunnd c i pare ru ofer partenerului tu ocazia
s te iubeasc i s te ierte.
Nu trebuie s j greit ca s te simi vinovat sau s i par ru
mi pare ru cnd mama mea este bol nav, chi ar dac nu sunt
responsabil pentru aceasta. mi pare ru dac ceva ce am spus mi-a rnit
partenerul, chiar i dac nu am intenionat s l rnesc. In aceast parte
las-i mndria deoparte i mi-[i bate capul cine are dreptate i cine nu.
mi parc ru c nu te consolez ntotdeauna cnd ai nevoie de
mine."
Nu am vrut s te rnesc."
mi pare ru c ne certm."
Iarl -m te rog, c am spus..."
mi pare ru c mi-am pierdui firea."
mi pare ru c am ateptat att de mult pn s scriu o Scrisoare
de Dragoste."
Inii parc ru c le ndeprtez i astfel, fac dificil s vrei s facem
dragoste."
Cnii simi c ai terminal aceast parte, va II foarte uor i natural
pentru line s le conectezi cu inteniile i dorinele din partea a cineca
i cu dragostea ta n partea a asea.
Partea a cineca: Intenie i dorin
Acum este momentul s te concentrezi pe schi mbarea situaiei".
Cc anume vrei s se ntmpl e? Ce ai dori s se ntmpl e?
Acum este momentul s lai viseie i speranele s ias afar:
Vreau ca noi s ne iubim iar."
Vreau s nv s-mi controlez temperamentul."
A dor i s ne petrecem mai mult timp discutnd despre
sentimente."
Vreau s gsesc o cale de a demonstra ct de mult te iubesc cu
adevrat."
Sper s putem sparge zidurile i s ne ndrgostim din nou."
Partea a asea: Dragoste, nelegere, Iertare i Apreciere
Dac ai scris cel el al te cinci pri ale Scrisorii de Dragost e, vei
ncepe n mod clar s i simi inima deschis. Vei simi o legtur
rennoit cu i ubi rea, iertarea i apreci erea persoanei i vei avea o
mai bun nelegere a situaiei. Nu vei mai fi nevoit s te prefaci sau
s forezi - gheaa a fost topit, iar conexiunea cu dragostea va fi
din nou restabilit. Poate c nu vei H de acord cu cc a fcut cealalt
persoan, dar eti gat a s il Io iubeti din nou.
Iertarea nu nseamn Sunt de acord cu ce mi-ai fcut." mi place
s cred c a trece pest e" nu excl ude a ui t a". Permite-i s te eliberezi
n partea iubirii. Nu fii prea intelecrual... scrie din inim. Las poetul
din tine s ias afar. Permite partenerului tu s afle de ce l iubeti
i cc anume apreciezi la el. Nimeni nu se plictisete s aud c este
iubit, deci nu te preocupa dac le repei !
Iubesc modul n care vrei s lucrm la relaia noastr."
S fiu mritat cu tine nseamn totul pentru mine i promit s
lucrez mai mult la aceasta."
Te iubesc pentru c eti att de sensibil."
i mul umesc c ai fost ntotdeauna lng mine s m asculi."
Iubesc s fac dragoste cu tine i m simt aproape."
i mul umesc c te-ai mpcat cu dispoziiile mele ciudate."
Redactarea unei Scrisori de Dragoste ctre cineva de care nu eti
ndrgostit
Dac ai de r edact at o Scr i soar e de Dr agos t e pent ru ci neva de
care nu eti ndrgostit, partea despre iubire va fi evi dent diferit.
Iat cteva fraze cluzitoare pentru acest gen de Scrisoare de Dragoste:
Chiar te apreciez pentru c eti un pri eten att de bun. "
mi place cnd eti cinstit cu mi ne. "
Sunt recunosctor c l ucrm mpr eun. "
,Ador simul tu al umorul ui . "
Eti ntr-adevr un ef mi nunat . "
Nu ncerca s forezi nota sau s te prefaci c apreci ezi . Exi st
unii oameni care nu te vor plcea ni ci odat [pentru c nu ai mul te n
comun cu c i ] . Dar , a pr oa pe nt o t d e a una , po i s i m i cel pu i n
bunvoi n sau gndur i bune fa de o per s oan po i ncer ca s
nelegi de ce se poart aa cum o face.
Sugestii i proceduri pentru redactarea unei Scrisori de Dragoste
1. Echilibreaz lungimea celor ase pri ale acriorii. Poate vei gsi
c partea cu furia i nvinovirea este mai lung, deoarece aici exprimi
mult din tensiunea ta aa c, asigur-te c la final exprimi mult dragoste.
2. Niciodat s nu le opreti din redactarea scrisorii de dragoste
pn cnd nu ai ajuns la iubire. Dac te opreti din scris nainte s
ajungi la dragoste, i lipseti partenerul i pe tine de adevrata valoare
a scrisorii - legtura rennoit cu dragostea, de la sfrit. nu ter-
mini scrisoarea sau s renuni s o mai serii, nseamn s renuni la
efortul de a face dragostea s funcioneze. Reine: Nu ai mai fi att
dc suprat sau rnit dac nu ar exista mult dragoste dedesubt. Ai
rbdare, cont i nu s scrii, i vei ajunge la dragoste.
3. Este n regul s repei nivelele. Poate vei descoperi c ai scris
despre furie, suferin i team i deodat simi din nou furie. Pur i
simplu, nloaree-le la expri marea furiei i mai scrie cleva propoziii
peirtru fiecare nivel pn cnd ajungi n locul de unde ai plecar.
4. Nu reciti scrisoarea n timp ce o scrii. Cel mai bun mod de a
redacta o Scri soare de Dragost e este s o lai s se atearn de la
sine. Dac te opreti i reciteti ce ai scris i tc gndeti la asta, va fi
din nou n mintea ta i n afara senti mentel or tale.
5. Asigur-te c scrisoarea esle redactat lizibil; poi chiar s o
daclilografiezi.
Cum s uurezi r edact ar ea pr i mel or tal c Scri sori de Dr agost e
1. Nu adresa prima ta Scrisoare de Dragoste partenerului tu.
Scrie ctre altcineva i cere partenerului s o citeasc n faa ta.
Cupl ur i l e devi n adesea nervoase cnd ncep s redact eze Scrisori
de Dragost e i las s ias adevrata furie i suferin pe care le-au
inui nchi se prea mult timp. Dac vrei s devii ncreztor n privina
ulilizrii tehnicii Scrisorii de Dragoste, i sugerez ca fiecare din voi
s-i r edact eze pri ma Scri soare de Dragost e ct re al t ci neva dect
part enerul su ( dc cx. mama, eful, fostul so/soie). Apoi , facei
s c hi mb i citii-v reciproc scrisoarea cu v oce tare.
Cnd vei vedea ct de bi ne te simi citind i scriind Scrisori dc
Dragost e i ct dc mult dragoste simi fa de persoana pentru care
ai r edact at Scr i s oar ea de Dr agos t e, chi ar dac aceas t a nu est e
prezent, vei ncepe s ai ncredere n tehni ca Scrisorii de Dragoste
ca ntr-un i nst rument pe care l poi folosi pentru a-i mbunt i
relaia intim.
2. Nu ncerca s prinzi n prima ta Scrisoare de Dragoste fiecare
emo[ie pe care ai simit-o vreodat fa de destinatar. Sally a nval
tehni ca Scri sori i de Dr agos t e la semi nar ul meu i abi a at ept a s
redacteze prima Scrisoare de Dragoste ctre soul ei. Trei sptmni
mai trziu, ea m-a sunat la birou i mi-a spus c are pr obl eme cu
nchei erea scrisorii. mi ia prea mul t t i mp" , s-a pl ns Sally. Am
scris deja treizeci de pagini de suprare i nvi novi re i nc mai
sunt lucruri care m supr. "
l-am explicat lui Sally c scopul Scrisorii de Dragosle nu esle s
scrie fiecare senzaie de suprare pe care a simit-o vreodat fa de
part enerul su, ci s se des cur ce cu conf l i ct ul pr ezent sau cu o
anumit problem.
Poate c vei fi nevoit s parcurgi acelai ciclu, pe aceeai tem, de
zece sau de douzeci de ori pn s rezolvi pe deplin conflictul, odat
pentru totdeauna. Aceasta nseamn c e posibil s fii nevoit s scrii
zece sau douzeci dc Scrisori de Dragoste - dar nu ncerca s le amesteci
pe toate ntr-o singur Scrisoare Monstruoas de Dragoste!
Ct de l ung ar t r ebui s fe o Scri soare de Dr agos t e?
Lungi mea unei Scr i s or i de Dr agos t e depi nde de i nt ens i t at ea
sent i ment el or tal c fa de o chest i une anume. De exempl u, poat e
redactezi o Scri soare de Dragost e despre ct de neglij at te si m i ,
ceea ce pent r u t i ne est e o mar c pr obl em, i ar Scr i s oar ea t a de
Dragoste ar putea fi dc zece pagini. Pc dc alt parte, dac redactezi
o Scrisoare dc Dragoste despre o mic probl em pentru tine, cum ar
11 faptul e a gl umi i pe seama la la pet r ecer ea din ul t i ma scar.
Scrisoarea la de Dragoste ar puica 11 de numai dou pagini.
(Poate vei observa c prima la Scri soare dc Dragost e este ceva
mai lung, n special dac ai crat dup tine foarte mul t suprare
adunat sau dac eti ntr-unui din cele patru K).
i dai seama c Scrisorile tale de Dragoste sunt prea scurte atunci
cnd:
1. Nu tc simi mai ndrgostit atunci cnd o termini.
2. Trebui e s faci eforturi s scrii mi pare ru" i seciunea
iubirii.
3. Ai scris doar cteva paragrafe despre unele probl eme majore
din viaa la.
Dar nu am t i mp s scri u o Scr i s oar e de Dragost e. . . "
Ai vr eo i dee el de mul t t i mp i r os i m cer l ndu- ne, of eri nd
part enerul ui nostru un umr rece i n afara dragost ei ? Prea mult
t i mp! Rezervarea de timp ca s te apuci s redactezi partenerului tu
o Scr i s oar e dc Dr agos t e, esl e o i nvesti i e pentru vi i torul relaiei
voast re.
Nu-i poi per mi t e s nu i rezervi acel t i mp. Ce reprezi nt o
j umt at e de or cnd ca v produce o sptmn de fericire, apropiere
i dragost e?
Ci t i rea Scri sori i de Dr agos t e
Ce t r ebui e fcut dup cc ai t e r mi na t Scr i s oar ea de Dr agos t e
ct r e pa r t e ne r ul t u.
1. D-i partenerului tu scrisoarea i cere-i s o citeasc cu
voce tare, ca i cum el/ea ar j autorul scrisorii. Acest pas este la fel
dc i mport ant ca i redactarea scri sori i , astfel nct ascul tnd toate
sent i ment el e talc expri mat e cu voce tare, este o modal i tate de a le
nelege pe deplin. Este important pentru partenerul tu s i citeasc
emoi i l e astfel ca cl s te poat nelege pc deplin i, mai presus de
toate, s i poat simi tranziia de la furie la iubire.
2. Da c i partenerul tu [i-a scris o Scrisoare de Dragoste,
citete-o cu voce tare n fa [a lui dup ce el a citit-o pe a ta. Poate vei
dori s v citii scrisorile cu voce tare pe rnd, de cteva ori, n caz
c nu te simi mult mai bine dup prima citire. Poi de asemenea s
ncerci s citeti cu voce tare propria scrisoare a dou oar.
3. Cnd amndoi ai terminal de citit reciproc scrisoarea celuilalt,
ar trebui:
1) S te simi mult mai conectat emoi onal
2) S simi mai puin suprare i tensi une
3) S nelegi Adevrul Compl et despre ce anume tc-a suprat
n realitate.
4) S nelegi Adevrul Compl et despre cc anume 1-a suprat
n realitate pe partenerul tu.
4. Acum este momentul s discutai ce a i nvat fiecare din
redactarea Scrisorilor de Dragoste i s v stabilii noi nelegeri n
relaia voastr, care v vor ajuta s fii mai fericii. i, nu uitai s
v srutai i s facei dragoste.
Ce este de fcut dac schimbi scrisori de dragoste cu partenerul tu i
tot nu te simi bine
Uneori exi st att de mul t Tens i une Emo i onal nt re ti ne i
partenerul tu nct nu tc vei simi mai bine orice ai face. Dac i se
ntmpl aa, nu intra n pani c - ncearc urmt oarel e:
1. Scri e alt Scri soare de Dr agos t e - poat e c nu ai aj uns la
sent i ment el e mai adnci care bl ocheaz dragost ea.
2. Citete-i propri a Scri soare de Dragost e cu voce tare n faa
partenerului. Aceasta te va ajuta poat e, s intri mai mul t n contact
cu sent i ment el e tale.
3. Recitii-v Scrisorile de Dragost e pe rnd pn cnd simii
c ncepe s se topeasc gheaa i s sc ncl zeasc dragost ea.
4. Pune i de opa r t e pent r u o or Scr i s or i l e de Dr a g os t e i
propunei -v s v ntl ni i din nou pentru a lc citi. Nu comunica
deloc cu partenerul pn atunci. Acorda i -v t i mp reci proc pentru
a medi ta i a v reveni.
Ce s faci dac partenerul tu nu practic cu tine tehnica Scrisorii
dc Dragoste
Imagi neaz-i c tu i partenerul tu avei o oarecare tensi une i
tu sugerezi s scriei Scrisorile de Dragoste, dar partenerul tu refuz
s part i ci pe.
1. Nu folosi refuzul partenerului ca o scuz pentru a te aga de
propriul tu negativism. Tu scrie-i oricum Scrisoarea de Dragoste.
Intenia ta real de a scrie o Scrisoare de Dragost e nu ar trebui s fie
schi mbarea mental i ti i partenerul ui tu sau s dovedet i ceva.
O Scr i s oar e dc Dr agos t e sc scri e pent ru a rezol va propria ta
Tens i une Emo i onal , pentru a-i spune ie nsui Adevrul Complet
i pentru a te ntoarce la sentimentul de dragoste.
Deci, chi ar n cazul c partenerul refuz s i scrie o Scrisoare de
Dragoste, tu poi ncepe s vindeci conflictul din partea ta redactnd
o scri soare.
2. Cnd ai terminat Scrisoare de Dragoste, prezint-o partenerului
i cere-i s o citeasc. Dac partenerul tu i citete Scrisoarea de
Dragost e, cu siguran se va simi mai bine pentru c:
1) Emo i i l e talc vor ogl i ndi mul te din propriil e sale emoii i
vor el ibera o parte din tensi unea lui.
2) Asumarea rspunderii pentru partea ta din conflict l va ajuta
s fac la fel.
3) Expri marea dragostei i a aprecierii de la sfritul Scrisorii
dc Dragost e l va ajuta s sc rcconccteze cu propriile lui senrimente
de dragost e pentru line.
3. Acum, c este nclzit" citind Scrisoarea ta de Dragoste,
partenerul tu poate fi gala s o redacteze pe a lui, sau v-ai putea
simi amndoi all de mpcai n urma Scrisorii laie de Dragoste i
dup di scu i a ul t eri oar, c nu mai est e nevoi e s redact eze i el
u na.
Reguli pentru citirea Scrisorilor de Dragoste
1. Niciodat s nu te opreti din citirea Scrisorii de Dragoste a
partenerului tu pn nu ajungi la dragostea din final. Hai de s
fim si nceri : Nu-i vor plcea multe din cele citite n pri mel e cteva
pri ale Scrisorii de Dragost e. Ci ne ar vrea s aud spus cu voce
tare Ti cl osul e nesimit! Te ursc pentru c eti att de al naibii de
rece" atunci cnd ti cl osul e" se refer Ia el nsui? Cnd i rezerv
ti mp s i redacteze o Scrisoare de Dragoste, partenerul tu face un
act de dragoste - i demons t r eaz bunvoi n a dc a l ucra asupra
tuturor emoi i l e negative care stau n calea iubirii pentru line.
Aa nct , cont i nu s ci t et i . . . nu cont eaz ceea ce citeti sau
cum tc simi. Partea bun vine la final!
2. Nu face niciun comentariu n timp ce citeti Scrisoarea de
Dragoste a partenerului tu. ntregul scop al Scrisorilor dc Dragoste
este s evite at acuri l e verbale reciproce care au loc n majoritatea
certurilor. Astfel c, nu coment a cc ai citit n Scri soarea dc Dragoste
a partenerului tu, chiar dac nu eti deloc de acord cu ce a scris el.
Ocazia ta s te exprimi va veni atunci cnd el va citi scrisoarea ta.
3. Constat care rnduri din scrisoarea partenerului tu te supr
cel mai mult. Am descoperit c lucrurile citite care te calc pe nervi "
sunt de obicei propriile tale gnduri negati ve despre tine nsui. De
exemplu, cnd Caria a citit Scrisoarea de Dragoste a soului ei ctre
ea i a ajuns la fraza Ursc cnd mi dai comenzi aa cum mama ta
i comand tatlui t u", a observat cum corpul ei se ncordeaz i
ncepe s se umpl e de furie. Dc ce? Deoar ece Car i a urt e acea
parte din ca care seamn cu mama ci, iar soul su i-a amintit acest
l ucru.
Rei ne, partenerul tu este o ogl i nd, care reflect toate prile
din tine, pc care poate c nu vrei s le vezi.
Fol osete Scri soarea de Dragoste ca pe o ocazi e de a det ermi na
care pri din personalilalea ta necesit s Ic cizelezi.
Ce este de fcut dac partenerul refuz s i citeasc scrisoarea
Dac partenerul tu refuz s i citeasc Scrisoarea de Dragoste,
sub nicio form nu continua s comunici cu el pn cnd nu o
citete. Dac nu procedezi aa. n mod sigur vei ncepe o ceart,
pentru c toate acele sentimente vor rmne nc nerezolvate.
Pur .i si mpl u, spune-i partenerul ui : M simt mull mai bine de
cnd am scris aceast scrisoare. A vrea s o citeti ca s ne putem
mpca. Dac eti prea suprat s o citeti, a vrea s-mi scrii i tu o
Scrisoare dc Dragoste ca s tc simi i tu mai bine.
Pn cnd nu eti di spus s mi citeti scri soarea, nu vreau s
mai comuni c cu line, pentru c tiu c vom ncepe s ne certm. Aa
nct, o s ne vedem mai lr/.iu.
Ia scri soarea napoi i du-te s-i vezi de t reburi . Vi no napoi
peste o or sau oricnd simi c partenerul tu arc nevoi e. Dac nc
refuz s i citeasc scrisoarea, pleac i mai ncearc odat. n acest
l i mp, part enerul tu fie va fi obosi i s Ini re/i sl e, fie va deveni
suficient de curios cc coni ne Scrisoarea la dc Dragoste nct va fi
de acord s o citeasc.
Dac partenerul lu continu s refuze s pun n practic tehnica
.Scrisorii de Dragoste alaiuri dc line, poale ni nevoie s-i reevaluezi
relaia i s hotrti dacii esle viabil penlru line sii trieti cu cineva
care n mod repetat nu particip cu tine la ncercarea de a vindeca
conf l i ct el e.
Ce trebuie fcut dup ce v-ai citit Scrisorile de Dragoste
S nu arunci niciodat Scrisori tale de Dragost e! i sugererez s
Ic ii pc toate adunat e ntr-un si ngur loc, ntr-un sertar special sau
ntr-o agend. Vei fi surprins s afli c majoritatea Scrisorilor tale dc
Dragoste sunt despre aceleai probl eme. Fiecare cuplu i arc propriul
sau repertori u:
PRI MUL SUBIECT: Nu facem dragoste suficient.
AL DOILEA SUBIECT: Eti prea critic cu mine.
AL TREI LEA SUBIECT: Nu-i petreci suficient timp s m ajui
la treburi l e casei.
AL PATRULEA SUBI ECT: Petreci prea mult timp la munc i
nu destul eu mi ne.
La limit, poi scoate o Scri soare de Dragost e veche cu acelai
subiect pe care te ceri, ca s o citeti cu voce tare partenerului tu
sau s-1 pui s o ci t easc penl ru tine. Nu le baza doar pe aceasta
metod totui, deoarece este ntotdeauna mai bine s scrii o Scrisoare
dc Dr a g os t e p r o a s p t " car e i r e v e l e a z cel e mai r ecent e
s ent i ment e asupra subi ect ul ui .
Eu i partenerul meu recitim adesea Scrisorile noastre de Dragoste
cnd nu sunt em suprai , pentru a avea o perspecti v asupra a ct
de mult ne-am maturizat. Este mi nunat s vezi cum conflictele dispar
din relaia noastr pe msur ce lucrm s le vi ndecm prin Tehnicile
dc pri m-aj ut or emo i onal .
Un alt avantaj al recitirii vechi l or Scrisori de Dragost e este c,
dat a vi i t oar e cnd i a na t er e acel ai conf l i ct , dac i ami nt et i
Scri soarea de Dragoste pe care ai scris-o anterior, te poate ajuta s
nu supraexagerezi situaia act ual .
Ce s faci n cazul unei urgene emoional e
Ai ncepui vreodat s Io ceri cu partenerul chiar nainte sii intrai
ntr-un restaurant? Ai plnuit vreodat o petrecere sau u reuni une
de familie i chi ar nai nt e s soseasc musafi ri i , ai i zbucni i ntr-o
ceart cu soul sau soia?
Cc poi face cnd ai nevoie s redactezi o Scri soare dc Dragoste,
dar ai numai cinci mi nute la dispoziie s o scrii? Redacteaz o mini-
scrisoare de Dragost e! Iat cum:
1. la o foaie dc hrtie, un ervet, un plic; tot ce ai nevoie.
2. Scri e una sau dou propozi i i pent ru fiecare din cele .ase
nivel e.
3. F schi mb dc scrisori cu partenerul tu.
Dac nc si m i un rest de t ens i une dup mi ni -s cr i s oar ca dc
Dragoste, te poi aeza s scrii o versi une mai lung, mai trziu.
Cele cinci tipuri de Scrisori de Dragoste
Poi folosi tehnica Scrisorii de Dragoste, nu numai cu un partener
intim, ci i cu fami l i a, pri et eni i , chi ar i cu t i ne nsu i . Iat ci nci
modele diferite de Scrisori de dragoste pe care le poi scrie:
1. Scri soarea de Dragost e ctre partenerul tu i nti m.
2. Scrisoarea de Dragoste ctre ci neva diferit de partenerul tu
intim (prieten, rud, ef etc.)
3. Scri soarea de Dragoste ctre tine nsui .
4. Scrisoarea de Dragoste pe care presupui c o scrie altcineva
pentru ti ne.
5. Scrisoarea de Dragoste pe care presupui c o scrie cineva apropiat
ie, adresat cuiva care simte nevoia s o scrie dar n-a fost capabil s o fac.
Tocmai ai nvat cum s scrii pri mul tip: Scri soarea de Dragoste
ctre un part ener i nt i m. S pr i vi m acum l a ti pul 2: Scr i s oar ea de
Dragoste ctre ci neva n afar de partenerul tu intim.
Re d a c t a r e a unei Scr i s or i de Dr agos t e c t r e ci neva, al t ul dect
par t ener ul t u i nt i m
Redact ar ea unei scri sori dc dragosrc crre oameni di feri i dc
partenerul ru inrim (un pri nte, un prieten, fosta ta soie, eful tu
etc. ) este o modal i t at e mi ni mal penlru a-i pstra relaiile all dc
pline dc iubire i de armoni oase cl ai vrea s fie. Iat cteva reguli
de urmat n redactarea acestui tip de Scri soare de Dragoste:
Orice s-ar ntmpl a, s nu dai Scrisoarea ta de Dragoste persoanei
creia i-ai scris-o dect dac:
1. I-ai explicat tehnica Scrisorii dc Dragoste i el este dispus s i
citeasc Scrisoarea de Dragoste.
2. I-ai dat ocazia s redacteze i el o Scrisoare de Dragoste pentru tine.
De exemplu, nu redacta o Scrisoare dc Dragoste ctre fostul tu so
i nu o trimite prin pota electronic (c-mail). Nu veni acas la mama
la, la mas dc Ziua Recunotinei, cu o Scrisoare de Dragoste de zece
pagini ca s i-o citeti. Nu-i revrsa loale resentimenrcle fa de cel mai
bun prieren care nu bnuiere nimic, prinrr-o Scrisoare de Dragoste i
nu i-o da ntr-o bun zi, dup cc ai terminat dc jucat tenis. Dac vrei s
i vindeci relaiile cu aceti oameni, ai dou opiuni:
OPI UNEA A: Cere permi si unea prietenului, printelui tu, e t c ,
s facei schi mb de Scrisori de Dragoste.
1. Redact eaz o Scr i s oar e de Dr agost e conf orm cu formalul
descri s mai devr eme.
2. Expl i c tehni ca Scrisorii dc Dragoste celeilalte persoane i,
dac este de acord s o citeasc pc a ta sau s scrie una a lui, continu
i facei schi mb de Scrisori de Dragoste.
OP I UNEA B: Scr i e o Sc r i s oa r e de Dr a g os t e pr i et enul ui ,
printel ui tu etc i cere-i altcuiva s i-o citeasc.
1. Redact eaz o Scr i s oar e de Dr agost e conf orm cu formatul
descri s mai devreme.
2. Da c per s oana nu poal e sau nu vrea s fac s chi mb dc
Scr i s or i de Dr agos t e cu l i ne, cere cui va apr opi at s i ci teasc
Scri soarea de Dragoste cu voce laie.
3. Dup cc ai scris Scri soarea dc Dragost e ar trebui s simi
re nnoi t conexi unea dragost ei cu ceal al t persoan. Acum putei
comuni ca Adevrul Compl et acelei persoane fie verbal, fie ntr-un
gen de scrisoare informativ. De exempl u:
S tii tat, c sptmna trecut am fost suprat un timp pc line
fiindc m sunai i mi preai all de obosii i te plngeai dc sntatea
ta. Mi -am dat seama c ntr-adevr m doare cnd m gndesc c
suferi i c mbt rnet i . Ni ci odat nu am recunoscut ct dc fric
mi este c vei muri i ct te neajutorat m simt pentru c nu tc pot
ajuta. Aa c, vreau s-i spun c mi pare ru c devi n att de
nerbdtor la telefon uneori. 'Te iubesc tal i vreau s fii mai bine.
Remarc faptul c aceast comuni car e a coni nut toate ni vel el e
dc e mo i i . Ac e a s t pe r s oa n a f ost c a pa bi l s i e x pr i me
sentimentele ctre tall su fr efort:
1. A s cr i s o Scr i s oar e dc Dr a g os t e i a fost c one c t a i cu
sentimentele sale reale.
2. A el i berat mul t din ncrct ura emo i onal a sent i ment el or
pc care lc-a avut iniial, fcnd astfel s-i fie mai uor s sc expri me
fa de tatl su dintr-o poziie iubitoare, nu una de suprare.
Vei dori poate, s redactezi Scrisori de Dragoste ctre urmtoarel e
persoane, ca s-i vindeci relaiile cu ele:
4 Fosle soii sau parteneri
5 Prini, frai i surori, ali membri de familie
6 Rude prin alian
7 efi i figuri autoritare
8 Copiii ti
9 Prieteni
1 0 Asociai de afaceri sau colegi dc munc
Redact ar ea Scri sori l or de Dragost e ct r e ti ne nsu i
Redact ar ea unei Scr i sor i de Dr agos t e est e una di n cel e mai
puterni ce modal i ti dc a-i vi ndeca relaia cu cea mai i mpor t ant
persoan din viaa ta - tu nsui. Supri marea senti mentel or negative
despre propri u ta persoan ic poat e mpi edi ca s tc conect ezi cu
dragostea i respectul fa dc sine.
Redactnd o Scrisoare dc Dragoste ctre tine nsui le va ajuta s
le ieri penlru imperfeciunile pe care le ai, s tc motiveze pentru a
scpa dc aut o- nvi nov i r c i s depet i depresi a i di sperarea
nl ocui ndu-l e cu speran i cl arvi zi une.
Pentru a redacta o Scrisoare dc Dragoste, imagineaz-i doar c
te afli n afara persoanei ude, privind la persoana numit tu". De
ce eli suprat pe acea persoan? Cc tc supr cnd priveti clrc
ea? Asigur-tc c incluzi loale cele ase nivele de senrimenre.
Exemplu: Mary esre suprat pe ca nsi pentru c i-a cedat
puterea prietenului su i nu a protestat cnd cl a criticat-o n timpul
unei ntlniri. Fa vine acas de la ntlnire i i scrie o Scrisoare de
Dragost e:
Drag Mary:
Sunt all de furioas pe line! Ursc faptul c le pori att de
patetic cnd eti cu Jim. Ursc cnd simi c nu merii s fii tratat
frumos dc cl rc un brbat i l lai pe Ji m s tc trateze ca pe un
gunoi . M faci s vomit. M nfurie foarte tare cnd vd c i faci
una ca asta i apoi simi: Sraca de mine; Jim este att de rutcios".
Pi, este greeala ta c eti aa o nenorocit de victim.
M doare cnd vd c te rneti singur. M ntristeaz faptul
c nu crezi c merii ceva mai bun. M doare cnd l lai pe Ji m s
spun chestii rutcioase i nu te aperi singur.
Mi-c team c nu vei fi ni ci odat puternic. Mi-e team c
ni ci odat nu vei sus i ne ceea ce crezi . Mi -e t eam c vei sfri
si ngur, fr vreun brbat. Mi -e t eam c vei fi rni t n aceast
rel aie,
mi pare ru c eti att de sever cu tine nsi. mi pare ru
c m iau de tine i te fac s simi c ni mi c din ceea ce faci nu e
perfect. mi pare ru c nu ai pe cineva n viaa ta care s te trateze
cu adevrat frumos.
Vreau s tii c merii oal dragost ea din l ume de la un
brbat. Vreau s-i spui lui Jim ceea ce simi. Vreau s i ndeplineti
vi sel e.
Mary, le iubesc. Sunt mndr dc tine pentru toate realizrile talc
i pentru c te-ai strduit att de mult. ntr-adevr, te-ai maturizat i
te admir pentru curajul tu. Eti frumoas i put erni c i merii un
brbat care s te admi re.
Cu dragoste, Mary
Cnd s redactezi o scri soare ctre tine nsi
1 1 Cnd le simi deprimat
12 Cnd eti suprat pe tine pentru ceva anume
13 Cnd simi c nu ceri ceea ce merii
14 Cnd te simi vinovat pentru modul n care ai tratat pe cineva,
inclusiv propri a persoan
15 Cnd te simi confuz i blocat
1 6 Cnd respectul de sine este sczut
Ce s faci cu Scrisoarea de Dragoste ctre tine nsui
1. Ia un pr i et en sau un par t ener s-i ci t eas c Scr i s oar ea de
Dragoste. S i auzi propriile gnduri despre tine nsui, pn cnd
ajungi la dragoste este o senzai e foarte put erni c. Aceasta te ajut
s i eliberezi Tensi unea Emo i onal din interior.
2. Da c nu po i gsi pe ci ne v a s- i ci t eas c Scr i s oar ea de
Dragoste, citete-o cu voce tare n faa unei oglinzi sau, nregistrea-
z-te pe un casetofon i ascul t-o. Aceast a i va ajuta sent i ment el e
proprii" despre tine nsui i vei simi o uurare emoi onal .
Redactarea unei Scrisori de Dragoste din partea altcuiva ctre tine
Ai vrut vreodat s ari cui va c nel egi ceea ce si mte dar nu
erai sigur cum s-1 convi ngi ? Tehnica 4 a Scrisorii de Dragoste este
o cal e put er ni c de a-i v i nde ca r el a i i l e cu oa me ni i apr opi a i ,
privindu-te pe tine din punct ul lor de vedere.
TEHNI CA: Redacteaz o Scri soare de Dragost e ctre tine nsui,
pretinznd c eti altcineva (soul tu, fiica, tatl etc).
EXEMPLU: Fel i ci a i s o ul ei To m, f r e c v e nt e a z unul di n
s emi nar i i l e mel e - S faci dragosrea s f unc i oneze". n rimpul
wcekcnd-ul ui, Felicia s-a confesat lui Tom c i fusese necredincioas
cu civa ani n urm. n mod firesc, Tom a fost foarte suprat i s-a
simit trdat.
Felicia i Tom au hotrt s i redacteze reciproc Scrisori de Dragoste
pentru vindecarea csniciei lor. O sptmn mai trziu, Felicia m-a
sunat pentru ajutor: Tom i cu mine ne simim mai apropiai", a nceput
ea, dar se pare c nc nu-1 pot face s m ierte. Am ncercat s-i art
c tiu ce simte, dar n-am gsit cuvintele potrivite".
l-am sugerat Felicici s-i i magi neze c este Tom, a crui soie
tocmai i spusese c a fost necredincioas i s redacteze o scrisoare
n care s dea afar suprarea i s parcurg toate nivelele emoionale
pn cnd aj unge la dragost e i i ertare. I-am cerut apoi , s-i dea
scrisoarea lui Tom i s-i cear s o citeasc n faa ei cu voce tare.
Iat cteva fragmente din acea scri soare:
Fel i ci a, cum ai putut s-mi faci asta? Tc ursc c nc-ai distrus
mariajul i c ai distrus ncrederea mea n tine. Te ursc fiindc nu ai
venit la mi ne pentru dragost e, ci ai lsat pe altul, un ticlos, s te
ating. Mi se face ru cnd m gndesc ce ai fcut i simt c nu tc
voi mai putea ati nge ni ci odat.
M simt att dc distrus Felicia, pentru cc ai fcut. Ini ma mea este
zdrobit. M simt de parc toate visele noastre ar fi murit. M simt
foarte trist cnd m gndesc ct dc mult am crezut n tine. M doare
s m gndesc c nu te-am fcut fericit.
M t em c totul s-a termi nat acum. M tem c niciodat nu voi
mai avea ncredere n tine. M tem c nu m iubeti. M tem c nu
sunt ceea ce vrei tu.
mi pare ru c nu i-am dat ceea ce ai avut nevoie i a trebuit s
ici din alt parte. mi pare ru c nu am vzut semnel e i c nu am
fcut ceva. mi pare ru c am munci t att de mul t i c am fost
plecat att dc des. mi pare ru pentru tot ce s-a ntmplat.
Vreau s fim din nou mpreun, aa cum am fost odat. Vreau s
te iert. Chi ar ncerc. Vreau s m vi ndec i s ne dedi cm din nou
unul altuia. Vreau s fiu fericit cu tine.
Te i ubesc, Felicia. Tu nsemni totul pentru mi ne. tiu c putem
face csni ci a noastr s funci oneze. Eti cea mai mi nunat femeie
pe care o cunosc i tiu c le simi la fel de groazni c ca mi ne in
aceast privin. i mul umesc c ai fost att de cinstit cu mi ne i
c eti dispus s lucrm mpreun la aceasta.
Ce s-a ntmplat dup ce Felicia a scris Scrisoarea de Dragoste
17 Felicia a simii o mare uurare emoi onal , pentru c a avut
ansa de a scrie toate senti mentel e de suprare pe ea nsi.
18 Cnd Tom a cilii scri soarea Felicici, a simit o senzai e de
imens uurare vznd propri i l e sal e s ent i ment e i s-a simit mai
capabil s o ierte pe Felicia.
19 Cel mai important, Tom a simit c Felicia chiar l-a neles.
Cnd s foloseti Tehni ca 4 a Scri sori i de Dr agos t e
1. Cnd tc simi vinovat c ai rnit pe ci neva i ai nevoie s te
ieri pc line nsui.
2. Cnd vrei s vindeci o vin trecut (de la un divor, ceart,
via de familie).
3. Cnd cineva la care ii este suprat pe tine.
4. Cnd cineva la care ii gsete dificil s te ierte.
5. Cnd tu i partenerul tu vrei cu adevrat s v nelegei
punctul de vedere reciproc.
Redact ar ea unei Scr i sor i dc Dr agos t e di n par t ea cui va ct r e
al tci neva
Tehni ca 5 a Scrisorii dc Dragost e este mi nunat ca s ajui pe
cineva pe care iubeti s i vindece relaia lui/ei cu alii.
TEHNI CA: Pretinznd c eti cineva apropi at de tine, redactezi o
Scrisoare de Dragost e ctre ci neva care arc nevoi e dc vi ndecare.
Exemple de cum se folosete Tehnica 5 a Scrisorii dc Dragoste
Fiica ta este suprat i rece cu tatl ci, care sc ntmpl s fie fostul
tu so. Deoarece ea refuz s i recunoasc sentimentele, redacteaz
singur o Scrisoare de Dragoste. Scrie o Scrisoare dc Dragoste din partea
fiicei tale ctre tatl ei i cerc-i s o citeasc n faa ta.
Ma ma ta est e supr at pc tatl tu, dar nu se poat e exprima.
Redactezi o Scrisoare dc Dragoste din partea mamei tale ctre tatl
tu i i ceri s o citeasc n faa ta.
Soul tu este suprat i rnit pentru c cel mai bun prieten al lui
l-a brfi t pc la spat e, dar soul tu refuz s conf r unt e situaia.
Redact ezi o Scr i s oar e de Dr agos t e di n par t ea s o ul ui tu ctre
prietenul su i i ceri s o citeasc n faa ta.
F ORMAT UL SCRI SORI I DE DRAGOS TE
lal un rezumai al fiecrei seciuni a Scrisorilor de Dragoste:
ncepe prin exprimarea suprrii, resentimentului i nvinovirii tale
i parcurge toate celelalte nivele emoionale pn cnd ajungi la dragoste.
Urmtoarel e fraze cluzitoare te pot ajuta dac tc-ai blocat la un
nivel i nu poi trece la urmtorul.
1. SUPRARE I NVINOVIRE
Ursc cnd. . .
M nfurie cnd. . .
Sunt stul dc...
Sunt plictisit dc...
Sunt ofensat de...
2. DURERE I TRI STEE
M rnete cnd
M simt trist cnd
M simt groazni c cnd
M simt rnit cnd
M simt dezamgi t cnd
3. FRIC I NESI GURAN
Mi -c team c
Sunt speriat c
Sunt ngrijorat c
4. REMUCARE I RESPONSABI LI TATE
mi pare ru c
mi pare ru pentru
Te rog iart-m pcnrru
Nu am vrut sa
5. I NTENI E l DORI NE
Vreau s
A dori s
Sper c
6. DRAGOSTE, IERTARE, NELEGERE, RECUNOTI N
Tc iubesc pentru c
i mul umesc pentru
Sunt mndru de tine pentru c
n el eg c
Te iert pentru
Iubesc cnd
Exemple de Scrisori de Dragoste
Iat dou exempl e de Scrisori dc Dragoste dc la o pereche so i
so i e, car e au f r ecvent at s e mi na r ul meu S faci dr a g os t e a s
funci oneze". (Acestea sunt Scri sori de Dr agost e destul de scurte).
Robcrt i Ellen sunt cstori i de peste apte ani . Robcrt vi nde
proprieti i mobi l i are compani i l or, iar Ellen are grij de fiul lor cel
mic. Ei sc ceart asupra petrecerii unui timp mai ndel ungat mpreun.
Scrisoarea lui Ellen ctre Robert
Dr ag Robert ,
Eti att de egoist! Te ursc cnd te pori de parc nu vrei s i
petreci timpul cu mi ne. Sunt furioas c te ngropi n munc i ignori
relaia i familia noastr. Dac a fi un client, i-ar plcea s vorbeti
cu mi ne acum, ns sunt doar soia ta, aa c te pori de parc nici
mcar nu i-ar psa de mi ne. Ursc cnd vii acas i te pori att de
rece. Ursc c n fiecare sear eti prea obosi t ca s facem dragoste.
Ursc cnd m faci s par par anoi c at unci cnd vreau s pet rec
timpul cu line. Malurizcaz-ic i nu mai fii att dc al naibii de nchis
n tine.
M doare cnd ne certm ca acum. M doare cnd sunt all dc
ncntat s tc vd, iar tu intri pc u i m reduci la lcere. Alt de
mult m ntri steaz s stau n pat cu tine i s nu m mbriezi.
Mi-e dor dc line, Robcrl, mi e dor s facem dragoste aa cum fceam
odat . M nt ri st eaz s vd c muncet i al t dc mul t i c nu-i
permii s te relaxezi. Chi ar m-a rnit n seara asta cnd m-ai fcut
c ea pr et en i oas " , pent ru c voi am s petrec mpr eun cu tine
t i mpul , dup ci n. M doar e cnd mi ndeprt ezi dragost ea. M
rnete cnd i nchizi inima n faa mea.
Mi-e team c ntotdeauna vei munci mult i c nu vom Fi niciodat
mpreun. Mi-c team c aceasta ne va distruge csnicia. Mi-c team
c bieelul nostru cel mic va crete fr s se simt iubit. Mi-e team
c te-ai plictisii dc mi ne i c tc ascunzi n spatele slujbei. Mi-c team
c nu voi simi niciodat c m iubeti suficient. Mi-c team c nu te
vei deschi de niciodat destul n faa mea i c m voi simi att dc
si ngur. Mi-e t eam c vreau s Fiu mai aproape de tine dect vrei
tu.
mi par c ru c nu-i spun nt ot deauna ct te mul t apreci ez c
munceti din greu. mi pare ru c azi ai avut o zi grea. mi pare ru
c am srit la tine n seara asta cu propriile mele probl eme, de ndat
ce ai venit acas. mi pare ru c ne certm. mi pare ru c te' fac s
simi c nu poi avea ncredere n mine, cu grijile tale. Vreau ca tu s
ai ncredere n mi ne.
Vreau s fim din nou apropiai. Vreau s fim o echip. Vreau s
petrecem ctva timp mpreun, aa cum obi nui am s o facem. Vreau
s le ajut, astfel nct tu s nu simi c ne susii dc unul singur. Vreau
s tiu c m iubeti i s nu m mai si mt ni ci odat nesi gur n
privina noastr. Vreau s te fac s te simi n siguran s te deschizi
n faa mea i s-i lai sent i ment el e l i bere. Vreau s fim att de
fericii mpr eun.
Chi ar t c i ubesc s cumpul e. Mi -e dor dc ti ne att de mul t cnd
l ucr ezi noapt e a! Tu ns emni totul pent ru mi ne. M si mt att dc
norocoas c mi mpart viaa cu line. i suni cu adevrat mndr de
line c muncel i all de mult i o faci all dc bine. Eti un brbat
mi nunat , iubesc mi ntea ta att de clar i ct de mult te admi r ali
oameni. tiu c i tu vrei s Iii cu mi ne i s nu tc mai simi att dc
presat. Hai s lucrm mpreun s ne facem csnicia frumoas, pentru
c este cu adevrat mi ni mal . Te-am iubii clin ziua n care te-am
cunoscut i iubesc fiecare dal cnd ne j ucm i suntem apropi ai .
Hai s ne mpcm i s Fim iar apropiai.
FI leu
Scrisoarea Iui Robert ctre Ellen
Drag Doamn Nesi guran ,
Te ursc c eti att de copil mare. Nu pot nici mcar s lucrez
mai mul t nt r-o scar fr ca tu s intri nt r-o pani c l oi al . M
nnebunete att de mult cnd vin dc la lucru i tu m sci. De cc
nu o lai balt odat i nu m lai s triesc? Nu tc gndeti dect la
persoana ta i Ia ceea cc tu ai nevoie. Pi, cc zici despre mine, Ellen?
Tc ursc cnd devii att de neaj ut orat . Ursc cnd devi i att dc
critic fa de ce fac i cnd mi spui c nu fac lucrurile bine. Iat
cine vorbete! Bi ne, dac tu crezi c sunt att de ru, ntoarce-te la
vechiul tu iubit din liceu. Ursc cnd te atepi s fiu energi c la
sfri tul zi l ei . Ur s c cnd t e por i de par c rel a i a noas t r est e
terminat doar pentru c nu suntem mereu bot-n-bot. Maturi zeaz-
te, Ellen.
Chiar m doare s simt c nu apreciezi ct de mult muncesc pentru
line. M doare cnd m gndesc c tu simi c nu tc iubesc alunei
cnd eu o fac i m simt frustrat i trist c tu nu te simi iubit. M
simt groaznic cnd tu apari cu ochii posomori , de parc a fi comi s
o cri m sau ceva dc genul sta. M doare cnd tu nu pari a avea
ncr eder e n mi ne. M si mt ngr ozi t or cnd ne cer t m i nu mai
suntem apropiai, aa cum tiu c put em fi.
Mi-e team c nu vei fi niciodat fericit sau mul umi t dc mine,
c nu voi fi niciodat suficient pentru tine. Mi-e team c ntotdeauna
va trebui s muncesc mai mult dect oricine altcineva pentru a merge
mai departe. Mi-c team c nu voi tri suficient pentru a face toate
lucrurile pe care vreau s Ic realizez n via. Mi-e team c dac m
mpart ntre tine i slujb nu va mai rmne niciodat ni mi c pentru
mine. Mi-e team s-i art ct de mult am nevoie uneori de sprijin.
mi pare ru e muncesc all dc mul l . mi parc ru c nu-mi
rezerv un timp special penlru noi. Chiar vreau asta. mi pare ru c
te-am j i gni i n seara asta. Nu am vrut. Doar c m sperii atunci cnd
simt c nu le pol face fericit. mi pare ru c Ic simi att dc prsit
uneori. mi pare ru c devin ursuz i mi pierd firea cu line. M simt
groazni c cnd ip la tine aa. Te rog, iart-m.
Vreau la fel de mult ca tine s ne si mi m apropi a i . Vreau s
petrecem mai mull timp linitii, mpreun. Vreau s devin cu adevrat
o persoan dc succes, ca s pot sta cu familia mai mul t. Vreau s
tiu care sunt lucrurile de care ai nevoie i s aflu moduri n care s
i lc ofer. Vreau doar s te fac fericit, iubito.
Te i ubesc, El l en. Penlru line muncesc att de mul t. Tu faci s
merite orice efort. Te rog s simi c eu cred n ceea ce spun. Iubesc
s vin acas la tine i s dorm lng line noaptea. Ador s tiu c ai
nevoi e all dc mul l dc mi ne, penl ru c i cu am nevoi e la fel dc
mul t . i mul umes c c ai fost o mam i o soi e att de bun i
accep i nt ot deauna s ne s cr i em Scri sori de Dr agos t e ca s nc
mpcm rapi d. Promi t s m st rdui esc s rezerv mai mul t timp
pentru tine. Iubesc faptul c vrei att de mult s fim apropiai i cred
c eti adorabi l , chi ar i atunci cnd eti suprat . mi pare ru,
i ubi t o. . .
Robcr t
Cu ct exersezi mai mult Tehni ca Scrisorii de Dragost e, cu att
mai ferm i mai sigur vei simi c dedesubtul tuturor emoiilor nega-
tive, dragostea ateapt ntotdeauna s fie exprimat i s te bucuri
de ea!
FELI CI TRI ! TOCMAI AI ALES DRAGOSTEA N LOCUL
DES P RI RI I I AI REALI ZAT CEL MAI MARE PAS DIN
T O A T E - AI NV AT S F A CI DR A GO S T E A S
F UNC I ONE Z E !
10. Procesul Puterii
Ai ezitat vreodat nai nte s faci lucruri i mport ant e?
Ai devenit vreodat agitat nainrc s expui o prezentare, s faci o
vnzare, s-i prezini ideile sau s ntrebi ceea ce doreti?
Tc-ai simit vreodat att dc letargic nct nu ai gsit energic pentru
a cont i nua?
Ai fcut vreodat o greeal i te-ai si m i t att de ru nct ai
devenit din ce n ce mai depri mat ?
Te-ai simit vreodat att de frustrat i suprat pc tine nsui nct
nu ai putut s i revii?
Dac ai rspuns cu da la mai mul t de una din aceste ntrebri, te
vei simi cu adevrat bine exersnd cea de-a treia Tehni c Emoi onal
de Prim-Aj utor: Procesul Puteri i .
Procesul Puterii este cea mai uoar din cele trei tehnici pe care i
le-am prezentat i i ia cel mai puin ti mp - aproxi mati v ntre trei i
ci nci mi nu t e ! Es t e o moda l i t a t e put e r ni c de a- i transforma
suprarea i autocritica n motivaie i putere personal.
De ce funcioneaz Procesul Puterii
Senti mentel e de suprare ndreptate ctre tine nsui pot fi o i mens
surs de inspiraie i putere dac tii s le foloseti n mod adecvat.
Majoritatea oamenilor cred c suprarea pe ei nii este rezultatul
unui respect de sine sczut, dar nu se pot apropia mai mult de
adevr. Adevr at a sur s a s upr r i i pe pr opr i a ta per s oan est e
dezvl ui t n ceea ce eu numes c Lan ul Suprare-Put ere.
LANUL SUPRARE-PUTERE
SUPRARE
1
NU AM OBI NUT
1
CE VREAU
1
MERI T
1
DRAGOSTE DE SINE
1
PUTERE PERSONAL
Cnd tc superi pc ceva anume, se ntmpl penlru c au ai obinui
acel ceva. Ai dorit o cretere de salariu; nu ai obinul-o; te-ai suprat...
Vrei ca soul tu s fac dragoste cu tine; nu se ntmpl aa; te-ai
suprat i aa mai departe.
Evi dent, nu ai mai fi suprat dac nu ai fi dorit lucrul pe care i
este interzis. Astfel nct, di ncol o de frustrarea ta n legtur cu faptul
c nu ai ob i nut ceea ce vrei este sent i ment ul Eu vreau". Acesta
este nivelul viselor i dorinel or.
Cnd vrei ceva, ai sent i ment ul c o merii. Astfel, di ncol o dc
visele tale este senti mentul c merii ca ele s devi n realitate sau,
din capul locului nu le-ai fi visat.
i, de ce simi c merii lot cc visezi? Pentru c te iubeti pc tine
nsui... pentru c ai un puternic sim al preuirii de sine. Aceasta este
sursa la de putere personal. Dincolo dc sentimentul c merii ca visele
tale s devin realitate, este dragostea fa de line nsui i sentimentul
tu de putere personal. Dac nu te-ai iubi att de mult, nu i-ar psa
cnd nu obii ceea ce vrei i nu te-ai simi niciodat suprat.
Prin urmare, alunei cnd i negi sentimentele de suprare, i
negi de asemenea, adevrata surs de putere, o surs care spune,
Merii s Jiu fericit, plin de succes i iubit!"
Cu m f unc i oneaz Procesul Put eri i
Procesul Puterii are trei seciuni, fiecare reprezentnd un pas napoi
spre propri a ta stare natural dc putere:
Pasul Unu: Exprim-i suprarea pe rine nsui.
Pasul Doi: Expri m ceea ce vrei.
Pasul Trei : Exprim-i auro-aj utorarea poziriv, iubiroare.
Cnd s pui n practic Procesul Puterii:
Oricnd simi c:
1 faci o greeal
2 pierzi o ocazi e
3 re dezamgeri
4 nu i respeci angaj amentel e
5 faci ceva prostesc
6 te simi speriat sau nervos
7 ai o ntl nire i mportant
8 vrei s faci o bun impresie
9 vrei s-i ridici nivelul de energi e
Unde s pui n practic Procesul Puterii:
9 Dimineaa, Ia du, nainte s i ncepi ziua
10 n maina la, pe drum spre sau de la locul de munc
1 I Privind nlr-o ogl i nd
12 Vorbi nd la un casetofon
I 3 Ori unde vrei
Ct timp dureaz tal procesul!
Trei sau cinci mi nute.
Cum te vei simi dup ce vei termina?
Fant ast i c!
Exemplu: Dennis lucreaz n domeni ul vnzrilor de cal cul atoare
i nu sc descurc foarte bine. EI se bl ocheaz n timpul prezentrilor;
nu face alegerile potrivite; nu este -suficient de agresiv.
Denni s este stul s fie un astfel dc vnztor lipsii dc agresivitate
i fr succes. El gsete c se repri m si ngur, ant i ci pnd eecul ,
fcnd astfel ca lucrurile s se nruteasc. Astfel nct, Denni s se
hotrte s fac un Proces al Pulcrii nai nte s mearg la munc.
Hai s-1 urmri m parcurgndu-1 pas cu pas.
Pasul Unu: Supr-lc pc tine.
Pr onun cu voce tare suprarea i vina pe tine nsu i , pentru
situaia pe care cli suprat. Folosete fraze ca:
Ursc cnd tu. . . "
Eti att de. . . "
Sunt stul c t u. . . "
Sc poal e s te trezeti ipnd sau poate c doar foloseti un ton
del iberat ferm, foarte suprat.
Not: Nu ipa ct te in plmnii - aceasta este de fapt o modalitate
prin care ne evitm sentimentele i doar dm aburul afar. Pe de alt
parte, s nu faci Procesul Puterii cu un glas blnd, tcut. Dac nu
eti ferm i plin de for n ceea ce spui , nu vei simi o el iberare
depl i n a suprrii tale.
Asigur-te c foloseti afirmaiile cu tu" i nu cele cu eu". Aceasta
i va permite s i direeftonezi furia n afar, nu spre interior.
Nu s pune : Spune :
M ursc pentru c sunt un pmplu" Te ursc c eti un pmplu"
Sunt un nemernic aiul dc lene" Tu cli un nemernic att de
lene"
Sunt alt dc stul dc eec" Sunt stul s fii un ratat"
Rczerv-i dou sau trei mi nute de suprare needitat, neprefcut,
pe propri a persoan. Furia lui Denni s:
Denni s, eti att de pmplu. Ursc s m scol n fiecare diminea
i m uit la tine cum i distrugi ziua. Dispreuiesc acea parte din tine
care este att de al naibii de slab i de speriat. Ursc cnd expui o
prezentare cu o voce sczut ca a unui oarece i te pori speriat fa
de clienii ti! Poart-te ca un brbat! Nu mai fii un ni meni ! "
Pasul Doi: S devii o persoan motivat, care exprim ceea ce
dorete.
Meni nnd acelai ton al vocii, ncepe prin a te motiva spunndu-(i
ceea ce vrei s faci. Motivaia lui Denni s:
Vreau s tc marurizezi! Vreau s preiei comanda la munc! Vreau
s mergi acolo ntr-o bun zi i cu adevrat s strl uceti ! Vreau s
i vibreze vocea la ntlniri! Vreau s convingi pe acei clieni ct dc
norocoi sunt c te-au cunoscut ! Vreau s fii punct ual la ntlnirile
tale! Vreau ca tu s crezi n ceea ce spui ! Vreau ca tu s ai cea mai
bun zi din cte ai avut vr eodat ! "
Pasul Trei: S devii propriul suporter, exprimnd dragoste i
sprijin pentru tine nsui.
Acum este ti mpul s te nvesel eti . Fol osi nd acel ton pozitiv i
ferm al vocii, exprim-i dragostea i sprijinul pentru tine nsui.
Te iubesc cnd strl uceti . "
tiu c poi s fii plin de succes. "
Mrii s ai tot ce meri i . "
Dragostea i sprijinul lui Denni s:
Denni s, ai att de mult poteni al ! tiu c eti energi c ct o central !
Tc iubesc cnd ari tuturor ce inteligent eti! Merii s faci tone de
bani! Merii s fii cel mai bun vnztor din compani e! tiu c tu poi
s o faci, pentru c eti o persoan natural ! Oameni i agreaz s te
aib n j urul lor! Eu cred n ti ne! Te i ubesc! "
Trebui e s ncerci aceast tehni c pentru a experi ment a ce efect
energizant i furnizor dc putere arc n profunzi me asupra ta, orc n
ir! Eu execut cel puin un Proces al Puterii n fiecare zi, de obicei
dimineaa la du i altul dac am o situaie i mportant creia trebuie
s-i fac fa. n loc s las gnduri l e negati ve i temeri l e s se dezvol te
n mi ne, pot merge la un spectacol TV, un interviu sau o ntl ni re
ncrcat, ncreztoare i cu mi nt ea l i mpede!
Cteva variaiuni ale Procesului Puterii
1. Rezerv-i ti mp s execui un Proces al Puteri i cu partenerul
sau cu un prieten. n loc s vorbii ntr-una, oprii-v la fiecare cteva
propoziii i lsai-v part enerul s i mi t e ce ai spus. Auzi ndu-v
pronunate propriile cuvinte, va face s v simii mi nunat , la fel i
part enerul .
2. nregi st reaz Procesul Puterii pe o caser, lsnd spaiu liber
dup fiecare propozi i e. Punc-i casela n mai n sau acas i dup
ce ic auzi pe tine nsui spunnd fiecare propoziie, mai rcpct-lc o
dat i umpl e spai i l e. E un mod mi nunat dc a executa la moment
Procesul Puterii.
3. Dac partenerul sau prietenul tu este suprat pe tine, execut
un Proces al Puterii pe tine nsui i dup aceea pune pe el sau pe ea
s imite ceea cc i-ai spus tu nsi. Orice suprare pc care o are fa
dc tine va fi eliberat, deoarece tu ai exprimat-o pentru eaf el !
Procesul Puterii n rezumat
PASUL UNU - Exprim-i suprarea i furia pc care o ai fa
de tine nsui
Ur s c cnd. . . "
e t c .
PASUL DOI - Exprim ceea ce i doreti pentru tine nsui
Vreau ca tu s..."
et c.
PASUL TREI - Exprim-i propriul sprijinul pozitiv, iubitor
Tu eti . . . "
Et c.
Astfel nct, data viitoare....
Eti la o ntlnire i eti suprat pe tine nsui c te-ai purtat att
de neexpresi v i, simindu-te foarte nervos re scuzi, re duci la toalet,
execu i un Pr oces al Put eri i i tc nt or ci ar t nd i si m i ndu-t c
magni f i c!
Eti foarte agitat n privina unui interviu pentru o slujb; execui
un Proces al Puterii pe drum i intri n birou strlucind!
Eti depr i mat i lipsii dc i nspi ra i e pentru a t ermi na ceva, nu
cont eaz cc anume; mergi la o oglind, execui un Proces al Puterii
i gs e t i acea sur s de ener gi e i put er e car e est e adevr at a ta
pe r s oa n !
Acum, depinde doar de tine
Est e posi bi l s dur eze ceva ri mp pn s te f ami l i ar i zezi cu
tehni ci l e pe care le-am subl i ni at n aceast sec i une, dar dup un
timp, i vor veni ca o mnu. Cnd tu i partenerul tu v certai, te
vei aeza i vei scrie o Scrisoare de Dragoste la fel dc natural precum
obi nui ai s iei din camer t rnt i nd ua; cnd te si mi suprat i
dezamgi t pe tine nsui, vei executa un Proces al Puterii la fel de
uor cum obinuiai s mnnci trei cutii de ngheat pri vi nd cinci
ore la TV pentru a-i opri ma dureri l e. Cnd copiii ti nu se poart
frumos, te vei aeza i te vei j uca cu ei de-a Dubl area fr efort, la
fel cum obinuiai s i trimii n camerel e lor pentru a-i controla.
tiu c pc msur cc aceste tehnici devin o parte din viaa ta, vei
ncepe s ai aceeai experi en pc care o au mii dc ali oameni . Te
vei simi minunat tiind cum funcioneaz dragostea!
11. Pstreaz vie magia dragostei
Kathy i-a descrcat bagajele din main. Se ntreba dac soul ci
veni s e dej a de l a s er vi ci u. Cr ed c nu a v e ni t " , gndi ca,
ndrcpl ndu-sc cl rc buct ri e. Apoi, a vzul bal oanel e: o duzin
de bal oane colorate, umpl ute cu heliu, plutind prin buctrie. Atrnate
dc unul di n el e, erau dou pl i curi . Pc unul scri a: Dcschi dc-m
pri mul ". Ea a citit: Mergi n sufragerie i apas bulonul pl ay" al
casetofonul ui, apoi aeaz-te i citete ce c n al doilea pl i c".
Rznd, Kathy s-a dus n sufragerie i a apsat butonul play" al
casetofonul ui . Imedi at, a nt mpi nat -o Only you" cntat de Plat-
ters.
Era mi nunat ! Acest cnl cc i aducea n memori e mul te amintiri
fericite de cnd ca i Loui s ncepuser s ias mpr eun. Apoi , a
deschi s cellalt plic:
Fel icitri! Tocmai ai ctigat o ntlnire de vis la Memory Lane,
cu un tip cu adevrat libertin, care iubete fiecare prticic din tine.
Urmeaz aceste instruciuni cu ateni e:
1. F o baie bun, l ung. nchi de ochii i adu-i ami nt e ct de
i nci tant obi nui a s fie cnd te pregteai pentru ntl ni ri l e tale din
l i ceu.
2. mbrac-tc ca pentru o scar obinuit n ora. Trebuie s pori
pantofi sau ghete cu osete i o fust. n ti mp ce te mbraci , pune
restul casetei pentru a te bine di spune.
3. Pl eac de acas la 6.30. Mergi pn la St rada Pri nci pal i
Bul evardul Pier. Du-te la farmacia din col i ateapt. Caut un tip
care arat grozav, cu dragoste n priviri.
Acum, apuc-le de treab i nu ntrzia! i este pregtit o sear
mi nunat .
Iubitul tu, Loui s".
Kathy dc-abia atepta s descopere cc i era rezervat! A alergat
s fac o bai e cu s pum i s-a afundat n ea pn cnd s-a si mi t
complet relaxat i rsfat. Apoi, a gsit n dul ap o fust veche din
ln ecosez i a adugat un pul over, oset e al be i pantofi sport.
Art exact aa cum eram n liceu", gndi ca.
ai trziu, stnd n faa farmaciei, a simit fluturai n stomac
- era emo i onal i chi ar puin nervoas. Apoi , l-a vzut pc Louis,
zmbind n ti mp ce se ndrept a spre ea. Purta hai na lui din liceu.
Chiar i pieptnase prul lins pe spat e!
Bun i ubi to", spuse Loui s. Vrei s faci cu mi ne n scara asta
un tur al oraul ui ?"
Bi ne n el es", chi coti Kathy. Ari mi nunat " , adug Loui s.
Kalhy roi la fa. De cc roesc?" se ntreba n sinea ei. Acesta
este soul meu! " . Dar se di stra mul t prea mul t ! Unde mer gem?" ,
ntreb ea.
Vei vedea", rspunse Loui s.
Mai nti, Loui s o lu pe Kathy printr-un mi c magazi n unde au
mncat la tejghea exact cum obinuiau s fac atunci cnd i ddeau
ntlnire.' Apoi, s-au urcat n mai na lui, iar el a pus la casetofonul
din mai n cnt ecel e lor favori te di n anii ' 50. Tocmai se nsera,
cnd Louis a oprit la un ci nematograf n aer liber! N-am mai fost la
un ci nema n aer l i ber de ani de zi l e! " , excl am Kat hy. Loui s a
cumprat floricele, iar apoi s-a cui bri t cu Kat hy pe banchet a di n
spate, pentru a urmri filmul.
Mai ai nc ener gi e pent r u c e v a ? " nt r eb Loui s l a sfri tul
filmului.
Cat egori c, da! " spuse Kat hy.
Atunci Loui s a condus pn l a un mi c cl ub de noapt e unde era
Seara Anilor ' 50. Loui s i Kathy au rs i au dansat mpreun.
Mai trziu, n loc s pl ece spre cas, Loui s a ntors mai na de pe
autostrad spre o zon rural.
Unde mer gem?" , nt reb Kat hy.
Vei vedea", spuse Loui s cu un zmbet ti mi d.
Apoi, Karhy a realizar realiza ca Loui s o ducea n parcare! El a
oprit mai na pe o creasr de pe care se vedea oraul , a puse casera
sa cu Platters i s-a ntors ctre Kathy cu o strl ucire n ochi. Vrei
s ne ntl nim n mod regul at ?" a ntrebat el.
I nt or deauna" , r s puns e ea n t i mp cc cdea n bra el e care o
ateptau.
Aceast a esle o povesre adevrat . Ceea ce face s fie minunat,
este c Loui s i Kathy sunt cstorii de douzeci i cinci de ani ! Ei
sunt mai ndr gos t i i acum dect at unci cnd s-au cst or i t , cu
douzeci i cinci dc ani n urm, deoarece ci cunosc secretul pentru
a face dragoste tot ti mpul .
S ai o r el a i e magi c nu se nt mpl doar pent r u c eti
ndrgostit. Trebui e s munceti pentru ea magia s continue s existe.
Cum s-i s r bt or e t i rel ai a
Gndet e-t e n trecut, cnd ai fcut ceva care te-a bucurat, ceva
ce nu mai fcusei de mul t ti mp. Amintete-i cum i-ai spus, Am
ui t at ct de mul l mi pl ace a ce a s t a ! " Mi nt ea uman est e foarte
capricioas: Avem tendinei s ui t m ct de mult ne place ceva atunci
cnd nu ne mai concentrm atenia asupra acelui lucru.
Acelai principiu se aplic i relaiei tale intime:
Se c r e t : Cnd ncetezi s tc mai concentrezi asupra
relaiei, uii ct de mult te bucur magia iubirii
Nu este ciudat c, cu ct mai mult suntei mpreun tu i cu
partenerul tu, cu att mai puin efort depunei pentru a v bucura
de magia dragostei voastre? Exist lotui un motiv pentru care rata
divorurilor este att de ridicat i pentru care cuplurile se plictisesc
unul dc cellalt dup civa ani: Ei nu tiu s-i srbtoreasc relaia.
Bine, deci ai decis c ai ntr-adevr nevoi e s te concentrezi pe
faptul de a te bucura mai mul t de relaia cu partenerul - eti gata
pentru magi e! Ce ai de fcut acum?
Aplici ceea ce eu numesc Principiul Echipei.
Cum f unc i oneaz Pri nci pi ul Echi pei
Principiul Echipei definete cele patru ingrediente care te vor ajuta
s-i srbtoreti relaia i s tc transforme pc tine i pe partenerul
tu ntr-o adevrat echip, fiind amndoi angajai obiectivului de a
face dr agos t e tot t i mpul . Asi gur -t e c fol osi i t oat e cel e pat ru
ingrediente i privete cum arc loc magi a!
Reeta pentru Producerea Magi ei
Ti mp'
Ambi an
At i t udi ne
Materi al e i suporturi.
1. Timp: C nd pot s-mi r ezer v un mo me n t speci al pe nt r u
mi ne i par t ener ul me u ? "
Relaia la intim este darul cel mai preios al vieii talc. Merit un
moment n fiecare zi pentru a srbtori. Normal c nu poi oferi relaiei
tale mari cantiti de timp n fiecare zi. Folosind abordarea echipei, poi
totui oferi partenerului tu dragoste nlr-o cantitate mic, n fiecare zi.
Mici Doze dc Magi c
Petrece cinci minute oferind partenerului tu un masaj la picioare
dimineaa Ia pri ma or, dup serviciu sau nai nte de cul care.
Petrece cinci mi nute pi eptnnd prul soiei talc.
Aj ut - i par t ener ul s s e mb r a c e (sau s s c de z br a c e ) , dc
amuzament! (Atenie - aceasta poate dura mai mult de cinci mi nute! )
Cere-i partenerului s se descarce de grijile zilnice n ti mp ce i
faci un masaj la umeri .
Scri e un bilet de dragost e speci al i punc-1 ntr-un loc pc care
iubitul tu nu l poate rata - n portofelul Iui, n trusa dc machiaj a ei
sau pc volanul mainii, n servieta lui, n frigider.
i ne i n cas un t eanc de felicitri amuzant e sau de dragost e.
Cnd vrei s-i expri mi dragost ea dar nu ai t i mp, las o felicitare
speci al pentru part enerul tu. (Fu i par t ener ul meu cumpr m
felicitri cu duzi na i fi ecare din noi are sertarul lui s ecr et " cu
felicitri. Uneori pst rez o fel i ci tare cu l uni l e pn apar e ocazi a
perfect - exist felicitri pentru a spune, mi parc ru", Noapt ea
trecut ai fost grozav", mi place s m trezesc alturi de line".)
Nu arunca acel e felicitri i bileele - pstrcaz-le ntr-un al bum
i citetc-le din cnd n cnd pentru a-i reaminti ct dc iubit eti!
Sun-i partenerul de la serviciu folosind un ton erotic. Spune-i
cc ai prefera s faci n loc s munceti - chi ar dac nu este ceva
foarte erotic - cum ar fi, s stai mpreun pe o plaj sau s privii
filme vechi ntr-o zi ploioas. E amuzant s visai mpreun.
F-i par t ener ul ui tu o Car t e dc Dr agos t e cu c upoa ne " din
buc el e dc hrti e pentru r s cumpr ar ea moment el or de tandree:
masaj e, mbriri i srutri, cinei minute de compl i ment e.
Doze mai mari de Magie
Pentru doze mai mari de magi e, ai nevoi e s-i rezervi un timp
special pentru partenerul tu. i sugerez s plnuii aceste evenimente
cu rndul, dar asigurndu-v c v planificai timpul mpreun astfel
nct amndoi s tii despre ce este vorba. Este amuzant s i pstrezi
planurile secrete i s i faci aluzii n zilele sau sptmnil e dinainte.
Doza minim pentru a pstra magia vie: o surpri z n fiecare
l un.
Aceasta nseamn s plnuieti ceva special o dat pe lun - un
wcckcnd sau o scar - i tot o dat pc lun s plnuiasc ceva spe-
cial partenerul tu.
Esle un sentiment alt de minunat s tii c n fiecare lun partenerul
ru plnuiete ceva special pentru tine. Te simi iubit i apreciat i n
schi mb, te simi mai iubitoare i mai recunosctoare. Aadar, magia
ncepe s se ntmple chiar nainte ca evenimentul s aib loc!
2. Ambient i Tema: Cum pol crea o ambian minunat n
care s srbtorim dragostea noastr?"
Pentru ntl ni rea lui surpriz cu Kathy, Louis a ales tema anilor
ci nci zeci , despre care tia c i va reami nti lui Kathy de zilele lor
mpreun de la nceput. Nu i-a scris doar un bileel despre ntlnirea
lor; el a i nstrui t-o s ascul te o anume caset i s-1 nt l neasc la
col . Toa t e aces t ea au fost de aj ut or pent ru a o face s i nt re n
di spozi i a de a sc distra i a fosl parte din taina nopii. El plnuit de
as emenea t oat e surpri zel e de l a nceput ( bal oane) pn l a sfrit
(gi ugi ul i t ul n ma i n) . A fosl un eveniment, nu doar o ntl ni re.
Aceas t a a i fcut ca totul s fie att de r omant i c i a ajutat-o pc
Kathy s apreci eze foarte mult eforturile lui Loui s.
Nu ai nevoie de un subiect pentru o surpriz mic, ci doar de un
ambient plcut. ntr-o noapte am venit destul de trziu de la un semi-
nar pe care l ineam. Am intrat pe ua din fa i am gsit sufrageria
strlucind la lumina lumnrilor. Un foc trosnea n emi neu; pe podea
era un t eanc conf ort abi l de per ne i pe o t av o gus t ar e speci al
preparat era. O muzic lent cnta pe fundal. Lng tav am vzut
o noti care spunea: Sunt foarte mndru de tine c munceti att
dc mul t - dar chiar mi este dor de t i ne". Partenerul meu a aprut din
spatele canapelei i m-a mbriat. Aa da pri mi re, la venirea acas!
Era o dovad de consideraie din partea lui doar s m ntrebe la
sosirea acas dac vreau o gustare. ns, cu cinci mi nut e n plus de
pregti re, el a creat o experi en speci al i memor abi l . i, chi ar
dac venisem acas extenuat i fr chef de dragoste, poi fi sigur
c di spozi i a mi s-a modi f i cat rapi d o dat ce mi s-a oferit timp,
ambientul perfect, am simit atitudinea iubitului meu i am fost ajutat
de lucrurile concrete cum ar fi l umnril e i locul.
i voi oferi mai multe idei pentru crearea unei teme i a ambientului
la finalul acestui capitol.
3. Atitudine: Cum pot s-mi reamintesc ct de mult mi iubesc
partenerul?
Dac ai atitudinea c ai cu partenerul tu o poveste de dragoste
pe toat viaa, n mod sigur vei fi pe calea cea bun pentru a pstra
vie magia dragostei. i aminteti ce emoi onat erai cnd trebuia s te
nt l ne t i cu par t ener ul t u? i pet r eceai t i mpul pr egt i ndu-t e,
asigurndu-te c ari perfect, imaginndu-i ct de mult v vei distra.
Cnd i ntlneti soia" sau soul " la cin, transformi aceasta ntr-o
ocazi e special sau ati tudi nea ta este de: Oh, nu fac ni mi c special
n seara asta, doar iau cina cu soul meu?" Ct de mul t magi e crezi
c vei simi cu acea ati tudi ne? Nu prea mul t !
Secret: Dac i tratezi partenend ca pe un iubit, l vei simi
ca pe un iubit. Dac i tratezi partenerul ca pe un so/soie
care este pe gratis, l vei simi neinspirat i plictisitor.
Ai putea s gndeti, Oh, asta e uor de fcut la nceput, dar vei
deveni att de confortabili unul cu cellalt nct e dificil de meni nut
acea ncnt are". Rspunsul meu la aceasta este: Efortul continuu dc
a redescoperi magia n partenerul tu este adevrata provocare
creativ a relaiei monogame. E drgu s te simi uneori confortabil"
- s te poi vntura nlr-o veche cma de noapte de flanel sau s
fii morocnos i s nu trebuiasc s le prefaci c iubcli - dar nu lot
t i mpul !
Secret: S pstrezi vie magia i s devenii o adevrat
echip, nseamn s-i aminteti ntotdeauna c ai vrea
ca aceast persoan s se ndrgosteasc de tine din
nou i din nou, la nesfrit.
Fii o cont i nu surpri z pent ru part enerul tu - nu tc mbrca
ntotdeauna n faa lui. Ccrc-i s tc atepte n cealalt camer n timp
ce te mbraci i apoi iei afar i arat-i ct de ncnttor ari. Nu-i
duce nt ot deauna so i a la acel ai rest aurant - cercet eaz pui n i
gsete un restaurant romant i c, pe care tu s l alegi special pentru
acea sear.
Pentru surpri ze mari, a avea o ati tudi ne corect nseamn s tii
c tu plnuieti acest eveniment ca pe un dar ctre persoana pe
care o iubeti. Permite-i s devii i tu ncntat despre asta. Las-te
n voi a senti mentul ui de a oferi partenerului fr s atepi s primeti
ceva l a s chi mb.
4. Lucruri materiale: Ce l ucr ur i mat er i al e sau s upor t ur i am
nevoi e pe nt r u a cr ea acest e v e ni me nt ? "
Fol os e t e ma t e r i a l e aj ut t oar e pent r u a cl di s us pa ns ul i
cur i ozi t at ea n l egt ur cu surpri za pe care ai pl nui t -o. Cndva,
cnd a fost rndul meu s pl nui esc ceva special pentru partenerul
meu, am cumpr at dou bi l el e l a muzi cal ul Pi s i ci " . Ti mp dc o
spt mn nai nte de eveni ment, am luat mici abibilduri cu pisici i
poze decupat e di n revi st e cu pisici i le-am pus pri n t oat casa.
Partenerul meu nu a avut nicio idee ce se ntmpl , din moment ce
el nu tia c urma s mergem la un spectacol, aadar nu a fcut nicio
conexi une. n cel e di n ur m, n scara s pect acol ul ui , am decupat
recl ama din ziar i diferite fraze, incl uznd titlul i lc-am lipit pe o
felicitare pri n care l invitam pe partenerul meu la teatru. I-a plcut
foarte mull i n final a neles de ce casa noastr fusese acoperit de
abibilduri cu pisici!
Uneor i , mat er i al el e sau s upor t ur i l e t al e vor const i t ui nt regul
ambi ent . Unul din l ocuri l e mel e favorite de vi zi tat n l ume sunt
Insul el e Hawai i . Anul t recui , l ucr am di n greu l a cart ea mea, iar
partenerul meu lucra din greu la cartea sa. Vi sam cu ochii deschii
s pl ecm n Hawai , dar ti am c era i mposi bi l . n acea noapte de
smbta, cnd partenerul meu a ajuns acas, s-a trezit n Maui n loc
de Los Angeles. L-am ntmpi nat la u cu ghirl ande de flori i l-am
condus n sufrageri e. Mas a era decorat cu nuci de cocos i flori
hawai ene; l a casetofon cnta muzi c hawai an. i gti sem mncare
hawai an pent ru ci n. i , ghi ci ce pur t am? Un cos t um hul a" .
Atona", am spus zmbi nd. Nu am putut merge n Hawai i , aa c
am adus Hawaii aici". Partenerului meu i-a plcut Ia nebuni e! i mai
important, m-a iubit pentru c m-am strduit att s creez o asemenea
surpri z mi nunat .
Idei pentru srbtorirea relaiei tale
Poat e crezi c nu eti genul de per soan care poat e fi att de
creativ. Bine, uit cum ai fost n trecut. ntrebarea este, vrei s nvei
s fii creativ n dragoste acum!
Iat cteva idei pentru temel e sau ambi anel e pe care le poi crea
pentru partenerul tu:
1 Excursii s au vi zi t e n locurile pe c a r e pa r t e ne r ul t u
ntotdeauna a vrut s le vad. (Dac nu tii, afl-lc!)
2 Activiti dc amuzament pc care le putei face mpreun penlru
a per mi t e copi l ul ui din i nteri orul vostru s ias afar s sc j oace
(golf n miniatur, parcuri de distracii, nchi ri erea casetei cu filmul
Cei trei actori ambul an i ").
3 Activiti romantice cum ar fi o cin ntr-un loc special, un
picnic ntr-un parc, o pl i mbare sub clar de lun, s te duc partenerul
ntr-un magazin de lenjerie i s aleag articole pentru a poza pentru
el (nu trebuie s cumperi - privitul este suficient de amuzant ).
4 Activiti noi i diferite - lucruri pe care n mod normal nu
le-ai face. Ia-i partenerul la un ring de dans; stai la un hotel n
oraul vostru natal i facei lucruri pe care le fac turitii; mergei la
un magazi n i ncercai hai ne pe care nu le-ai cumpr a niciodat
penlru c sunt mult prea ndeprt at e" de viaa voastr zilnic.
5 Vacane surpriz - aceast a este favorita mea. Pl nui i o
vacan (de la o noapte la cteva sptmni) de la nceput la sfrit,
fr ca partenerul s afle. Spune-i cc s mpacheteze i ct de mult
va fi plecat. El nu va ti unde merge pn cnd ajungei la aeroport,
la tren sau pn sosii la mai n. Acest gen dc surpriz este extrem
de incitant i face ca i cealalt persoan s se simt foarte rsfat.
Cnd eu i partenerul meu am nceput s ne producem momente
magi ce, nu eram nici pc departe att de creativi cum suntem acum.
Cu ct mai mult am exersat, cu att mai buni am devenit. Acum.cnd
merg nt r-un magazi n sau rsfoi esc o revist, m uit nt ot deauna
dup sugestii sau idei care s m ajute s pstrez vie magia dragostei.
Nu cost ni mi c s fii r omant i c
Nu este nevoie s te coste ceva ca s fii romanti c. Tot ce i trebuie
este i magi na i e.
Una din cele mai incitante surprize pc care partenerul meu mi le-a
fcut vreodat 1-a costat foarte puini bani. Mi-a spus s mi rezerv o
di mi nea de smbt i c voi primi i nstruci uni l e" atunci. n acea
smbt m-am trezit cnd el pleca de acas. Lng pat era un plic.
Notia din interior m instruia s merg pe o anumi t strad i s caut
un plic legat sub o cutie de ziare din colul strzii. M-am simit att
de emo i onat ; era ca o vnt oar e de comor i . M-am dus l a locul
ntl ni ri i i am verificat fiecare cutie dc zi are pn cnd am gsit
plicul. (Trebui e s fi artat destul de ciudat cutnd pe sub cutii).
Acea noti mi-a spus s merg la o cabin telefonic aflat la cinci
blocuri distan i s atept un telefon exact la ora 9.34. Acel telefon a
sunat i o voce (partenerul meu) mi-a spus Ai fost urmrit. Nu pot
vorbi acum. Du-te la cafeneaua de la intersecia ntre Strada Cinci i
Wilshire i ntreab de Jan". Am mers pn la cafenea, am nrrebat
dac o pol vedea pc Jan i o chelneri a ieir i mi-a nmnat un alt plic.
Aceasta a continuat limp de o or, iar cu deveneam din cc n cc
mai i nci tat pn cnd n final mi s-a spus s atept la un col de
strad. Partenerul meu a aprut n mai na lui i m-a ntmpi nat cu o
mbri are cal d i cu Fel i ci t r i ! " Apoi , am mer s s l um mi cul
dejun. nc rd gndi ndu-m la fiecare pas al aventuri i mel c.
Cele apt e nivele ale Dragost ei
Cnd plnuieti activiti pe care s le mprteti cu partenerul
tu, ai grij c exist apte sfere maj ore n viaa ta care au nevoie s
fie hrni te.
1. Fizice: sporturi, dans, masaj .
2. Recreative: lucruri fcute doar de amuzament - filme, j ocuri ,
excursii, muzi c, activiti soci al e.
3. Sexuale: discuii despre sex, afectivitate i crearea de moment e
i nti m. e
4. Educaionale: nv ar ea de noi l ucruri mpr eun; s emi nar i i ,
lecturi; mpri rea unei cri, crearea de noi reete.
5. Intelectuale: s-i mpr t e t i gndur i l e par t ener ul ui t u;
discuii despre politic, religie, alte lucruri i mport ant e.
6. Emoionale: timp doar pentru a v crete unul pe cellalt i a-1
sprijini pe cellalt n schimbrile prin care el/ea trece.
7. Spirituale: mpr t i i -v exper i en a s pi r i t ual ; f r ecvent a i
serviciul religios, practi cai medi tai a, pl i mbai -v pe j os n tcere.
Cu ct mai mul t e din aceste zone con i ne relaia voastr, cu att
mai mpl init te vei simi.
Secret: Tu i partenerul tu vei fi afectai de nivelul
Tensiunii Emoionale al cuplurilor cu care v petrecei
timpul.
V _ )
Va fi dificil s v bucurai de faptul c suntei ndrgostii atunci
cnd suntei cu un cuplu care nu se bucur unul de cellalt. Poate te
vei simi ci udat i aproape vinovar s fii fericii cnd ei nu sunt i
vei dubla o parte din tensiunea lor doar pentru a-iface"s se simt
mai bine". Poate te vei identifica cu partenerul de acelai sex astfel
nct , atunci cnd auzi acea persoan c i critic partenerul , vei
simi c l t rdezi " dac n acel moment tc pori frumos cu partenerul
tu. Poal e te vei simi nesi gur vznd alt cuplu certndu-se i vei
deveni hi persensi bi l la reaciile partenerului fa de tine.
Cu ct mai mult vei petrece timp cu cupluri care nu se iubesc i
se respect, cu att mai dificil va fi pentru voi s pstrai vie magia
dragostei. Acelai principiu se aplic i prietenilor ti care sunt singuri.
Dac prietena ta sc plnge m' ^de nuna despre brbai, va fi dificil s
te bucuri dc i ubi rea so ul ui tu n prezen a ei fr s si mi c o
t rdezi ". Va trebui fie s o contrazi ci ferm, fie s fii de acord cu
ceea ce spune i s i ascunzi propriile senti mente.
Relaia ta merit tot suportul de care are nevoie
Trateaz-i relaia cum ai face-o cu propriul bebel u nou-nscut.
Nu ai lsa pc ori ci ne s-i in copilul - vei dori lng copilul tu
doar pc acei oameni cu influen iubitoare, de ncredere. Inconjura-
i-v de alte cupluri care sunt dispuse s fac eforturi pentru a face
dragoste tot timpul i care v sprijin s facei ca dragostea s
funcioneze.
Ct des pr e cupl ur i l e i pri et eni i care nu v sus i n, spunei -l e
Adevrul Compl et despre ce simii cnd suntei cu ei i oferii-v s
i ajutai s-i vindece relaia i s acioneze astfel nct dragostea s
funci oneze. i ei merit acest lucru!
Rel ai a ta nu se va transforma peste noapte. Creai mpreun cu
par t ener ul un plan pent ru a v re nl i neri rel ai a. Pl anul vostru ar
put ea i ncl ude:
1. O Scri soare dc Dragost e n fiecare spt mn (Capitolul 9)
2. O surpri z n fiecare lun.
3. Trei sesiuni de Intimitate Planificat pe sptmn (Capitolul 16)
4. Douzeci i dou de srutri pe zi (Capitolul 16)
5. Recapi t ul a i aceas t car t e mpr eun i di scut a i punct el e
i mpor t ant e
6. Urma i semi narul Face i dr agos t ea s f unc i oneze" , dac
este disponibil n zona voastr.
ncepei astzi ! i, avei rbdare... rezultatele vor aprea. i, ca-
tegoric-vor face s merite ateptarea.
PARTEA III
Secrete despre sex
12. Sala ta do curs secret
Cnd eram n colegiu, voiam s a/n toate experienele sexuale
imaginabile, in cele din urm, mi-am dat seama c voiam de fapt o
relaie serioas cu o femeie. Asta era cnd mi-am ntlnit soia.
Eram pe cale s avem experiena sexual suprem. Aveam toate
crile, despre cum s-o faci i obinuia/// s facem dragoste cu orele.
Totui. n ultimii civa ani, sexul nu a mai fost la fel de important.
Dac este, bine. Dac nu, nu este nicio problem... Am o slujb
bun i o familie solid. Mi-e dor de zilele din vechime? Pi, uneori
cred c ar fi minunat s simt acea pasiune grozav din nou. Dar nu
pot rmne tnr o venicie.
- un avocat, treizeci i apre de ani
Din punct de vedere cultural, suntem preocupai de sex. l folosim
ca s vi ndem parfum i colani de dam pentru a crete ratingul la
TV i propriile orgolii. Crile despre sex se vnd. De ce? Pentru c
publ i cul este nf omet at s descopere mi sterul confuz al sexul ui i
i mport an a lui pentru vieile noastre.
As t f el nct , c ump r m cr i des pr e cum s f acem un sex
f enomenal . i crile stau pe rafturi l ng pat, iar cupl uril e stau n
pat mi rndu-se dc ce nc nu sunt satisfcui de vieile lor sexuale.
Ca brbatul din citatul de la nceput, poate c i noi ne spunem n
si nea noastr c sexul nu mai este important. ns, statistici recente
arat c nu mai puin de 80% din brbaii nsurai i 50% din femeile
mr i t at e au avent ur i ext r aconj ugal e sau al t ceva de acel ai gen.
Aceas t a ns eamn c sunt foarte mul i oameni care i spun c nu
conteaz dac au sau nu mpl i ni re n viaa sexual cu partenerii lor,
dar care intr ntr-o gr mad de bel el e i ri scuri pent ru a face sex
slbatic cu al tcineva.
Dc ce sexul este att de important pentru noi
De ce suntem dispui s ne cstori m sau s di vorm din cauza
sexului; s pltim pentru el; s ne sacrificm propriile valori i chiar
propria noastr bun j udecat , pentru o noapt e dc sex?
lat motivel e chei e:
Sexul este satisfctor fizic. Cu toii avem nevoi e s fim atini,
s fim inui n brae i s el iberm tensiunea sexual care se cldete
n interiorul nostru.
S facem sex cu cineva pe care-l iubim creaz mai mult
intimitate i apropiere mire noi. Cnd facem sex cu un partener, n
special cnd facem dragoste i nu doar sex, ne face s ne si m i m
speciali, apreciai i ndrgi i .
G via sexual sntoas ne crete preuirea dc sine. Cnd
simim c suntem buni amani i dorii de altcineva, simul nostru de
aut oapreci ere crete.
Adevrata putere a experi enei sexual e are totui un efect mul t
mai profund asupra ntregii noast re viei.
Puterea secret a sexului n viaa voastr
Fi e c tii sau nu, modul n car e faci dr agos t e i poat e afecta
modul n care vorbeti cu eful la locul de munc, cum te faci neles
n faa soului sau soiei ntr-o ceart, cum reacionezi n confruntrile
cu alii i ct de bine i urmezi succesul n via.
Secret: Modul n care facem dragoste n interiorul
dormitorului afecteaz direct modul n care ne privim
pe noi nine i pe alii i cum ne purtm n afara
dormitorului.
Cur s ul t u secret des pr e sex
Imagineaz-i c stai ghemui t, ntr-un loc cald, foarte ntunecos.
Ai ochii nchii i eti dezbrcat. Nu vorbeti, dar scoi sunete care
i expri m bucuri a i satisfacia. Eti atins cu blndee, mngiat,
i sc spune c eti iubit i le simi mi nunai .
Mul i oameni ar s pune, Sun de parc a face dr agos t e" . Ai
dr ept at e, dar des cr i e i o scen pe care o exper i ment ai mereu i
mereu nc din copi l ri e.
Copil fiind, ai fosl mereu dezbrcat, strns la pieptul mamei i
rsf at sau mbr i at n nt uner i cul camerei tal e sau n patul
prinil or. De fapl...
Experi ena de a face dragoste este mai apropiat de circumstanele
copilriei noastre, dect de viaa noastr dc adult.
Primii ani ai vieii tale au fost de fapt ca o coal. De mi c copil ai
nvat leciile i mportante despre ct dc iubit i de acceptat eti, cum
s obii aprobarea celorlali i ct dc mult s tc ncrezi sau s tc temi
de ali oa me ni . nt r egul domeni u al ps i hol ogi ei es t e cent r at pe
de z v l ui r e a acel or mes aj e pe car e l e-am pr i mi t n copi l r i e i
r epr ogr amar ea noastr pentru a ne simi iubii i meri tuoi pentru
acest l ucru.
Put er ea Ati ngeri i
Unul di n mot i v e l e c a r e t e-au f cut at t de v ul ner abi l l a
pr ogr amar e" copil fiind, a fosl puterea atingerii. Dac vrei s faci
i mpresi e cuiva, doar atinge-i braul dedesubtul cotului n timp ce-i
prezi ni punct ul de vedere. St udi i l e arat c cel care ascul t va fi
mai capabi l s-i aduc ami nte de tine i ce ai spus dect dac nu l
at i ngi . Suntem mai susceptibili s fim condiionai, fie pozitiv fie
negativ, atunci cnd suntem ntin.i dc uit persatinil.
Cer cet r i l e au i ndi cat c pri varea de ti mpuri u a ati ngeri i poate
cauza dezordi ni ireversibile dc personal i tate, dar i probl eme fizice
serioase. Un studiu a comparai un grup dc copii preluaturi, crora li
sc acorda grija de rutin, cu un alt grup dc copii care au fost mngiai
cinci mi nute pe or, zece zile la rnd. Copiii care au fost mngiai
ctigau n greutate mai rapid, plngeau mai puin i chiar, opt luni
mai trzi u, erau mai snt oi dect grupul cel or care nu au fost
mngi a i .
nc de la natere, avem cu toii nevoi e de ati ngere pentru a ne
simi bi ne n l egtur cu propri a persoan. Sexul este o cal c dc a
aduce atingerea n vieile noastre dc aduli.
Rc-crcarca clasei din copi l ri a ta
Cnd faci dragost e cu ci neva, recreezi acel eai condiii pe care
lc-ai trit n pruncie:
Cldur ntuneric Goliciune
Atingere Fizic Vulnerabilitate Comunicare non-vcrbal
n aces t fel , s e x ul c r e az atmosfera perfect pentru a fi
reprogramat sau recondiionat emoional.
Dc fiecare dat cnd facem sex, te deschizi singur ctre un set dc
asociaii sau l ec i i " despre ti ne i despre dr agos t e compl et nou.
Intrm n clas pentru ora de sex.
Ce nvei la ora la de sex
n Clasa Sexual nv m dou tipuri de lecii:
' 1 . Tragem concluzii despre relaiile noastre cu alii.
2. Tragem concluzii despre relaiile noastre cu noi nine.
Concluzii despre relaiile tale cu alii
mi pl ace s compar sexul cu o tabr de ant renament a felului
cum te compori cu oameni i . Chiar faptul de a face dragoste cu cineva
este n sine, un act dc ncredere: Fu i ofer trupul meu dezgolit; Am
ncredere c nu mii vei rni; c iu m vei iubi. Cnd faci dragoste eu
cineva, te pui singur ntr-o postur compl et vulnerabil fa de acesta.
Cc sc ntmpl n limpid derulrii actului sexual devi ne foarte im-
portant dac ne gndi m din acest punct de vedere.
"1
Incident: Faci dragoste cu cineva i el sau ea nu este sensibil la
nevoile tale. n loc s ceri eeea ce vrei, slai n loc i simi c nu cli iubii.
Tragi concluzia: Nimeni nu-mi d eeea cc am nevoie. Nimeni nu
m iubete sau nu m nelege cu adevrat.
incident: Faci dragoste cu cineva, i oferi lui/ei instruciuni despre
cc s fac .i cum s le ating etc. Partenerul devi ne copleit i nu
face ceea ce ai cerut.
'/Vagi concluzia: Oameni i m dezamgesc nt ot deauna. Nimeni
nu face ni mi c aa cum trebuie.
n amndou aceste situaii, ai folosit puterea experienei sexuale
pentru a ntri credinele negative despre relaiile tale cu ceilali.
Concl uzi i despre tine nsui
Sexul este unul din cele mai puternice moduri prin care i stabileti
propri a i magi ne de sine.
Incident: Faci dragost e cu ci neva, cu teama c faci ceva greit
sau c vei fi respins. Penlru a le plasa n zona de siguran, ajungi s
nu dai practic niciun rspuns felului n care el/ea face dragoste.
Tragi concluzia: Trebui e s-mi suprim ceea cc si mt sau ceea cc
vreau, pentru a fi acceplat i iubit.
Incident: Faci dragoste cu ci neva i faci tot ce poi ca s-i fii pe
pl ac, nt rebnd mereu i mereu cc ar mai vrea. Persoana rspunde
c dorete s te vad din nou.
Tragi concluzia: Trebui e s fiu performant pentru a determina pe
ci neva s m iubeasc.
De fiecare dat cnd faci sex cu cineva, i ntreti
comportamentul care a intervenit n timpul experienei tale sexuale.
Dac ai fost pasiv, i ntreti pasivitatea. Dac ai fost domi nant, i
nt ret i t endi n a de a vrea s cont rol ezi . Put erea secret a Clasei
Sexual e i c pune nt r-o st are de r ecept i vi t at e copi l r eas c foarte
vul nerabi l , astfel nct leciile i comport ament el e pe care le nvei
sunt etalate i n viaa ta din afara dormitorului ca i n interiorul lui.
Nu te descuraja
n timp ce scri am acest capitol, am prezentar informaiile despre
Clasa Sexual unor oameni din personal ul meu. Am fost ui mi r s
vd cum li se ncordeaz feele de ruine - i chi ar de fric - i s
aud mur mur e de di sperare. Ce se nt mpl " , am nt rebat , nu v
place teoria mea?"
Ne pl ace! ", a rspuns cineva. Bi ne nel es c ne place. Doar
c este nspi mnttor ct dc adcvral esre. Stau aici i m gndesc
la toate nemul umi ri l e mel e sexual e i brusc mi dau seama c mi-
am folosit Cl asa Sexual pentru a-mi perpet ua tipare negat i ve".
Dac mprteti senti mentel e de descuraj are ale prietenilor
mei , nu di s per a. Fol os e t e ur m t oa r e a par t e, de s pr e di a g noz a
sexual, pentru a-i nel ege propri i l e tipare sexual e pentru ca, prin
nel egerea lor, s ur mezi pr i mul pas spre s chi mbar ea modul ui n
care faci dragost e i pentru a face ca vi aa ta s f unc i oneze i n
afara dormi t orul ui .
Pune-i singur diagnosticul sexual i vindec-te
Primul lucru pe care vreau s l spun este c nu exist nici modul
corect" nici modul i ncorect " de a face dragost e astfel nct citind
aceast parte te rog s nu te atepi s te simi prost tu sau partenerul
tu. Sexul este bun" cnd te ajut s ai o prere bun despre tine
nsui i despre relaia ta i s ai o senzai e de pace i de fericire. Este
grei t" cnd se adaug s ent i ment el or negat i ve des pr e ti ne nsui
sau despre partener i te las nefericit i tulburat.
Iat un pr ogr am n ase pai pent ru a-i crea propri ul tu diag-
nostic sexual :
Pasul unu
S aruncm o privire asupra lucrurilor pe care i le predai n clasa
ta sexual. Pe o foaie de hrtie, f o list a nemul umi ri l or tale sexual e
n general - cele care par s ias la suprafa de luni i ani de zile i
care reapar n fiecare nou relaie.
Iat dou exempl e de liste de la un cupl u, so i soie, care mi-au
frecventat unul din semi narel e mel e:
Lista Lisei
Parlcnerul meu nu tie niciodar ce s fac pentru a m satisface.
M simt dc parc nu o fac" bine.
Partenerul meu termi n .i eu nu sunt nc satisfcut.
Nu am all dc mult dorin sexual pc ct mi-a dori.
Gsesc dificil s comuni c cum m simt n pat.
Nu m simt att de apropiat de partener pc ct mi-ar plcea s fiu.
Lista lui Greg
Nu facem sex att dc des pc ct vreau.
Partenerei mele i ia mult timp s sc excite.
M pliclisesc cu acelai partener dup un timp.
Partenera mea face ntotdeauna acelai lucru; nu exist varietate.
Partenera mea ia lucrurile prea n serios. Nu ne distrm suficient
n pat.
Pasul doi
Ci tete lista i observ dac exist vreo asemnare ntre modul n
care tc simi i tc pori n timp cc facei dragoste i modul n care tc
simi i tc pori n viaa din afara dormi torul ui . Scrie aceasta nlr-o a
doua list.
Aceast a este partea dificil, pentru c presupune s fii compl et
si ncer cu line nsui. Ai putea s ceri partenerului sau prietenului s
te ajute la accsl pas.
A doua list a Lisei
nt ot deauna m si mt dezamgi t de oameni .
mi este dificil s m afirm la locul de munc.
N-am simit ni ci odat c oameni i sunt cu adevrat mul umi i dc
mi ne sau dc munca mea.
M supr pe alii pentru c nu sunt sensibili fa de mi ne i de
s ent i ment el e mel e.
mi est e team s m pl ng sau s rspund cui va pentru c nu
vreau ca ei s se supere pe mi ne sau s m displac.
A doua list a lui Greg
Devi n cu uurin nerbdtor cu ali oameni i cu mi ne nsumi .
M plictisesc uor dc munca, prietenii i activitile mele.
mi este dificil s m neleg bine cu alii i prefer s fac lucrurile
n felul meu.
Cel mai bine lucrez de unul singur.
Am o atenie limitat.
Tind s folosesc alcool i droguri pentru a m simi bine cnd nu
m distrez.
Pasul trei
Comparai ambele l i sl c i nolai-v asemnri l e dintre el e. Haide
s folosim lista Lisei drept exempl u.
Lisa, martirul
Comparnd listele Lisei, put em vedea c att n interiorul ct i
n afara patului, Lisa nu cere eeea ce vrea i sfrete prin a simi c
nu este iubit, apreciat i n cele din urma este plin de resenti mente.
Ea gsete dificil s comuni ce ceea ce si mte i apoi se pl nge c n
pat partenerul ei nu tie ce s fac pentru a o satisface. In via, ei i
este de asemenea dificil s sc afirme, iar apoi se si mte suprat c
alii nu sunt mai sensibili Ia nevoile ci.
Lisa i folosete Clasa Sexual pentru a sc autoinslrui s fie ceea
cc cu numes c un Mar t i r Sexual . Ea nu cere niciodat ceea ce
dorete; apoi, se simte jignit c nu primete. Dc fiecare dat cnd
ca face sex, ea i renlrete aecsi tipar comport ament al , deveni nd
n lumea ci dc zi cu zi un martir nc i puternic.
Este Lisa condamnat s fie nesatisfcut mereu? Cu siguran nu!
Odat ce i s chi mb compor t ament ul n Cl asa ei Sexual , acel
comportament schimbat va ncepe s i schimbe comportamentul din afara
dormitorului pn cnd nu va mai fi un martir, n pat sau n afara lui.
Greg auto-suficientul sexual
Grcg are un tipar foarte diferit de Lisa. Greg tinde s fie absorbit
n sine i nu foarte deschis la ceea ce simte partenera n pat. El caut
pl cerea i di straci a i devi ne ner bdt or i n cel e din ur m se
pl i ct i s e t e, s i m i nd nevoi a s caut e n al t par t e. Aces t t i par
comport ament al se t ransmi t e i n viaa sa din afara dormi t orul ui .
Lui i este dificil s sc concent reze la ceea ce face. Cnd nu simte
pl cere sau amuzament , folosete adesea alcool sau droguri pentru
a sc simi mai bine.
Gr eg i folosete Cl asa Sexual penlru a se aul oi nsl rui s fie
ceea ce eu numesc auto-sulicienl sexual. Greg tie doar s ia, nu i
cum s ofere. Dc fiecare dat cnd face sex, el i rentrete tendina
de a tri n propria sa l ume de plcere auto-suficient.
Greg are nevoie s i foloseasc Clasa Sexual pentru a sc rcinstrui
i s of ere, nu numai s pr i meas c si, s gs eas c pl cer e n a
mpnai iubire i intimitate Lisei.
Pasul patru
Acum, c ai comparai amndou l i stel e, notai leciile pe care Ic
nvai n prezent n Clasa voastr Sexual.
Lista Lisei - /.erii pc care le nv n Clasa mea Sexual
S nu cer ceea cc vreau
S m simt ca o victim
S m aul ocompt i mes c
S simt c nu pot primi ceea ce vreau de la alii n via
S renun i s fiu pasiv
Lista lui Greg - Eu nv n Clasa Mea Sexual:
C nimeni nu poate s m satisfac sau s m menin fericit
C niciodat nu voi gsi pe ci neva la fel de amuzant ca mi ne
C nu pot obine ceea ce vreau
S fiu indulgent i s m gndesc doar la mine
S fiu n dezacord cu ali oameni
S iau i s nu ofer.
Odat cc ai deveni t pc depl i n con t i en i de modul n care
comport ament ul vostru sexual nu v ajuta fericirea i succesul vostru
personal , putei folosi Cl asa voastr Sexual pentru a v preda mai
degrab leciile pozitive dect pe cele care nu v sunt de ajutor.
Pasul cinci
Fa ce i o l i s t a moda l i t i l or n car e v-a i put e a s c hi mba
compor t ament ul n Cl asa voastr Sexual, i care v-ar instrui s v
urmai fericirea i puterea personal .
Lista Lisei
1. Cnd nu-mi place ce face Greg i spun, mai degrab dect s
fiu nemul umi t n sinea mea i s-mi pl ng si ngur de mil.
2. Cnd simt c Greg nu m sprijin i este aurosuficienr, i voi
cere s se conecteze cu mi ne sau i voi reami nti dragostea mea pentru
el. Dac el refuz s-mi dea atenie, nu voi mai face dragoste, dect
s fiu un martir.
3. Dac si mt c Gr eg m grbet e, i voi cer c s ncet i neasc
pentru a avea timp s m simt pe deplin excitat.
4. Dac dup ce facem dragoste, voi simi tensiune sau distan, voi
mai discuta cu Greg s vd dac putem clarifica distana dintre noi.
5. Ii voi spune lui Greg toate lucrurile despre sex care mi plac eu
adevr at .
Lista lui Greg
1. Voi fi atent la moment el e cnd sunt autoi ndul gent fa de pro-
pria mea plcere i i voi da atenie Lisei n acel e moment e.
2. O voi ntreba pe Lisa ce anume o excit i ce i ofer plcere,
cu scopul de a nva s si mt pl cere drui ndu-i dragost e.
3. Voi ncerca s-mi expri m mai mul t sent i ment el e fa de Lisa
cnd facem dragoste i nu doar s le in n mi ne i s stau n lumea
mea.
4. Cnd si mt c ea nu par t i ci p sau c st acol o ca un Mart i r
Sexual, i voi spune asta i o voi ntreba ce si mte.
5. i voi spune Lisei ceea ce doresc i apoi voi avea ncredere c
voi obine, renunnd s s apuc totul dintr-o dat.
Pasul ase
Cnd eti n Cl asa ta Sexual cu partenerul tu, ncepei s
punei n practic scopurile stabilite la Pasul cinci. Iat cteva sugestii
care vor fi de ajutor:
mprtete-i listele cu partenerul tu.
-' Cdei de acord s lucrai mpr eun la scopuri l e de pe listele
voastre cnd suntei mpr eun sexual .
Rezervai -v t i mp pentru di scui i regul at e n care s spunei
fiecare cum facei progrese n Cl asa voastr Sexual . (Ateni e - s
nu avei acest e di scu i i i medi at dup sex, cnd amndoi suntei
sensi bi l i ).
-" As i gur a i -v s expr i ma i apr eci er e i ncur aj ar e fa de
partenerul vostru cnd observai mbunt i ri .
Cum i-au revigorat Lisa i Greg viaa sexual
Lisa i Greg erau cstorii dc ase ani i i-au j ucat rolurile" n
Cl asa lor Sexual n toat aceast perioad. Ei au dorit cu disperare
s i revi goreze viaa sexual dar Ic era t eam c vor eua i c
astfel cstoria lor sc va sfri.
Dup ce i-au mprtit listele, Lisa i Greg au fost de acord s
l ucreze mpreun pentru a-i moni tori za orice tendin de alunecare
spre personaj el e lor sexual e".
Prima marc schi mbare aprut ntre Lisa i Greg a fost faptul c
au expri mat mult mai mult ceea ce simt n timp ce fceau dragoste,
folosind tehni ci l e dc comuni care pentru a spune Adevrul Complet
din prima parte a acestei cri. Lisa a ncepui s-i cear lui Greg ceea
ce dorete, n loc s spere c el i va da singur scama. Greg a lucrat
penlru a spune Lisei, n ti mp cc fceau dragoste, mai mult din ceca
cc si mea, n loc s se gndeasc doar ce minunat este. La ncepui,
ci au fosl j enai s fie all de deschii i vulnerabili. Curnd ns, au
observat c sent i ment el e lor de i nti mi tate i ncredere reci proc au
deveni t mai profunde. Cu ct Lisa cerea mai mult ceea ce dorea, cu
alt pri mea mai mull i cu all mai fericit se simea. Cu ct Greg i
expr i ma dr agos t ea sa pent ru Li sa mpr eun cu s ent i ment el e sale
proprii de pl cere, cu att mai excitat devenea Lisa i cu att mai
mult pl cere si mea Greg.
Pe msur ce comportamentul Lisei i al lui Greg n Clasa lor Sexual
sc schi mb, au nceput n mod natural s se transforme i relaiile lor
din afara dormitorului. Lisa s-a obinuit s cear ceca ce vrea i s dea
rspunsuri Iui Greg. Mai mult, spre surpriza ei, a descoperit c vorbete
mai mult la serviciu i c devine mai apreciat. Greg a nvat cum s o
asculte pe Lisa i s fie preocupat de sentimentele ei, sprgnd astfel
cochilia sa de auto-suleien. El a mai observat c se simte mull mai
coneclar cu loat lumea din viaa sa. Prietenii si de la serviciu comentau
c el prea c este mai nclzit".
A trccur o lun, apoi Lisa i Greg s-au ntors s m vad. Amndoi
srrluceau. Meri tm nota 10 n Clasa noastr Sexual ! ", a procl amat
Greg cu mndrie. Lisa spune c nu mai sunt captat de propria mea
persoan i pot spune c ea nu a fost ni ci odat mai expresiv i mai
pasi onal ca a c um! "
i tu i poi folosi Cl asa Sexual pentru a nva leciile despre
dragoste pe care ai nevoi e s le nvei . Pri mul pas este s-i creezi
propriul di agnosti c sexual pentru a det ermi na ce lecii ai nevoi e s
nvei . Apoi , parcurge urmt orul capi tol i nva c poat e j oci un
Personaj Sexual care i limiteaz ansele pentru o via dc dragoste
mplinit, minunat, viaa pc care merii s o ai.
13. Personaj el e tal e s exual e
Pentru a le ajuta s nelegi cum ai acionai n Clasa la Sexual,
vreau s i prezint zece Personaje Sexuale pe care le-am descoperit
l ucrnd cu diferii oameni n practi ca mea. Vezi dac poi regsi
ceva din line n unel e din aceste personaj e sau poate mai mul t din
tine ntr-unui singur (tiu c vei recunoate foti sau actuali iubii!).
Avertisment: Nu ncercai s te distribui pe tine nsui. Majoritatea
oameni l or suni o combi na i e de mai multe personaj e la un moment
dat. Adevrat a sol uie pentru a avea o relaie sexual mi nunat nu
este s i nchipui ce tip eti, ci s foloseti aceste cunotine pentru
a adapt a programul n ase pai pc care l-am descri s n capitolul
preccdenl , nevoi l or tale uni ce.
LISTA PERSONAJELOR SEXUALE
1. Agentul de ci rcul ai e sexual 6. Ani mal ul sexual
2. Martirul sexual 7. Tempor i zat or ul sexual .
3. Autosufi ci entul sexual 8. Satisfctorul sexual .
4. Interpretul sexual 9. Ideal istul sexual .
5. Cadavrul sexual 10. Tachi nat orul sexual .
Agent ul de ci rcul ai e sexual
Agent ul de ci rcul a i e sexual trebui e s cont r ol eze actul sexual
sau va fi suprat i/sau retras. i va fi poate dificil s i aduci aminte
ce i pl ace sau nu Agentului de circulaie sexual - aceasta nseamn
de fapt ct dc multe instruciuni pri meti !
Acest personaj este la fel dc preteni os i n afara dormi torul ui .
Poate fi cri t i c sau n cont rol fa dc alii. n sinea lui, el nu are
ncredere n alii c l iubesc i c i satisfac nevoile. Astfel nct, el
le spune exact cum s-l iubeasc fr s atepte s vad dac ei i
ofer dragostea pe gratis.
Larry mi-a spus o poveste despre noaptea lui cu Dcnisc, c a i c era
un exempl u clar de agent de circul aie sexual :
Dcni sc avea o gal eri e de art l ng bi roul meu. nt r-o zi, am
intrat acolo i ca s-a dat la mi ne foarte tare. Am ieit s lum cina n
ora, apoi am fost la ea acas. Ea prea deschi s i inteligent, i am
fost ncntat de posibilitatea dc a avea o relaie cu ca.
Ar fi trebui t s suspect ez ceva cnd ca a pet recut douzeci de
mi nut e cut nd pi es a muzical perfect. Apoi , ci nci mi nut e cu
ajustarea l umi ni l or pentru penumbr a potri vi t.
mi este j en s spun c ea mi-a vorbit tot ti mpul , la fiecare pas al
actului nostru n t i mp ce fceam dragost e. Mai r epede", a spus i
am fost mai rapi d. Nu, e prea r epede" , a i nsi stat ea, pu i n mai
ncet. . . acum, mngi e-m cu unghi i l e de-a l ungul stomacul ui . . . Nu,
nu aa... ci aa..."
Cea mai rea parte totui, a fost cnd am fcut o greeal ". M-am
gndit c i-ar plcea s o srut pe gt. Mam, ce m-am nel at! Ea a
ipat Nu! Nu! Nu face asta acum, idiotule. Distrugi totul ". La prima
vedere, i stricasem concentrarea. Dar nu stri casem nimic. . . era deja
totul distrus.
Agenii de ci rcul ai e sexual i au nevoi e s nve e s se rel axeze,
s i lase uneori partenerii s aleag cum vor ei s fac dragoste, s
aib ncredere c partenerilor le pas suficient pentru a descoperi ce
le face pl cere. Agenii de circulaie sexuali au nevoie s se lase
ngrijii, adic ceea ce este de fapt adevrata lor dorin.
Cum un agent de circulaie sexual i-a predat insigna
Jody i Pet er aveau nevoi e de ajuror. Eu o i ubesc pe Jody" , a
ncepur Perer cnd cuplul a luar loc n biroul meu. Dar n par devine
imens de autori tar i pret en i oas. Par c ni mi c din ce fac nu este
cum t r ebui e" .
Jody nu avea ncr eder e n faptul c brba i i i pot da ceea ce are
nevoie, inclusiv n afara patului. Tatl lui Jody o prsise pe ca i pe
mama ei cnd Jody era foarte mic. Mama lui Jody a nvat-o s
aib singur grij de ca" i s nu se bazeze deloc pe brbai. Astfel
nct , Jody a deveni t o per s oan care cont rol a foarte mul t i era
autoritar, ncal cptnd niciodat s afle dac soul ei i d ceea ce i
dorete, presupunnd c el, ca toi brbaii, o va dezamgi .
Am ajutat-o pe Jody s intre n contact cu mica feti din interiorul
ei i am ntrebat-o ce anume dorea acea mi c ferit mai mul t dect
orice pe l umea asta. Vreau pe cineva care s aib grij de mi ne", a
rspuns Jody, cu ochii plini de lacrimi. Sunt att de obosit s am
si ngur grij de mi ne". Ce uurare a fost pentru Jody s recunoasc
ct de mult avea nevoie s fie alintat! Deodat, Pelcr s-a simit util,
n loc s se simt folosit, FI a mbriat-o pe Jody, spunnd ct dc
mult iubea s aib grij de ea i ct dc mult iubea s-i vad partea
vulnerabil la fel dc mull ca .i prlea puternic, aulo-suficient.
Am sugerai ea Peter i Jody s urmeze planul n ase pai pentru
di agnos t i cul sexual , descri s n capi tol ul pr ecedent i ca Jody s-l
pract i ce stnd linitit, permi nd lui Peter s o seduc. Aceasta a
fost dificil pentru Jody, dar aproape imediat a nceput s observe c
Peter fcea lucruri creia ei i pl ceau - unel e pe care ea niciodat
nu s-ar fi gndit s i cear s le fac - i a devenit foarte strnit. i
mai important, Pelcr o iubea Iar ca ea s-i cear. Aceasta a fcul-o
pc Jody s se simt n siguran i iubit aa cum nu fusese niciodat
atunci cnd pretindea dragoste lui Peter.
Jody a nval s aib ncredere n pal i n afara lui, mulumit
puterii Cl asei Sexual e.
PROFI L: AGENTUL DE CIRCULA IE SEXUAL
Caracteristici n pat
i spune partenerului pas cu pas ce s fac n pat
Esle foarte critic
Nu acord mul t atenie mul umi ri i partenerul ui
Dac ceva merge prost, se poate opri i refuz s continue
Trsturi n via
Foart e cusurgi u i nerbdt or
D sfaturi n mod const ant sau ddcet e" oameni i
Corecteaz pc alii dac nu fac lucrurile cum trebuie
Nu se pri cepe s pri measc ordi ne sau sfaturi
Dur cu propri a persoan
Ce simte cu adevrat cnd face sex
Teama c nu va primi ceea cc vrea
Nu are ncredere n abilitatea partenerul ui dc a o satisface
Vrea s fie rsfat, i chiar cocoloit
Cum se simte partenerul ei
Cont rol at
Presai s aib performane
Nepot ri vi t
Lecii pe care le poate nva n Clasa ei Sexual
S aib ncredere c alii vor avea grij de ea i o vor satisface
Rbdare cu propria persoan i cu alii
S accepte propria i mperfeci une i pe a altora
S capituleze celeilalte persoane i a modul ui n care aceasta
i ubete.
Martirul sexual
Bi at a mart i r s exual par e c nt ot deauna nt l ne t e brba i
nepotrivii i c ntotdeauna se profit de ea. Ea tinde s ntlneasc
acelai gen de parteneri la nesfrit, fr ca vreunul s o satisfac
sau s o iubeasc vreodat suficient. Ea viseaz c ntr-o zi va ntlni
un brbat care va ti pur i si mpl u ce i dor e t e ea i care va fi
amantul perfect.
n viaa ei din afara dormitorul ui, Martira Sexual j oac frecvent
rolul dc vi cti m. Fa si mt e c este folosit i c sc profi t dc ea,
negsind niciodat curajul s cear cu voce tare ceca ce doret e.
Cnd facei dragoste cu o martir sexual, putei simi uneori c
ceva nu este n regul, dar nu contai pe partener ca s aflai. Ea nu
v va spune ni ci odat.
Iat cum mi-a descris o martir sexual propria Sa via sexual :
Ani ieil asear n ora, cu un brbal luai(c atractiv de la clubul
unde lac sport. Am mers apoi n apartamentul lui i am nceput s
ne facem dc cap pc canapea. M-am gndit c poate dc aceasl dat
sc va dovedi c e s l e un brbat mi nunai . Iu dor mi t or l otui , el a
deveni t f oart e i ns i s t ent , des chei ndu- mi nast ur i i dc l a bl uz i
freendu-se de mine. Uf! Ursc cnd brbaii fac asia. Am sperat e
el va ncetini.
Apoi , el a ncepui s-mi sug snii all de tare, de-a dreptul
dureros. Am ncercat s-i art c nu mi place, ndeprtndu-m puin,
dar cred c nu a priceput mesajul. Ivi a intrat n mine i am tiut c nu
voi avea orgasm. Voi am doar ea el s termine.
n cel e di n urm, s-a t ermi nal . Am slat acol o, nti ni , dar m
s i m eam foarte depar t e. tiu c nu m va mai suna. Or i cum nu
contreaz... tii, ori cum nu a fost prea sensibili
Cnd am rugai pc aceast femeie s-mi povesteasc o experien
sexual grozav pc care a avul-o n viaa ei, nu s-a pulul gndi la
ni ci una. Ni ei una! Mart i ri i sexual i rareori au exper i en e sexual e
mi nunat e, pent ru c nu fac ni mi c s sc asi gure c acest ea devi n
ceva mi nunat . Fi sar din partener n partener, simindu-sc din ce n
cc mai neajutorai i mai lipsii de speran.
In Cl asa ci Sexual, martira sexual trebuie s i exerseze pro-
pria putere i s cear tot ce i dorete. Va descoperi c de obicei
chiar poate obi ne cc vrea i c oameni l or chiar lc pas dc ca.
Cum Linda a ncetat s mai joace rolul de Victim"
Dac ai fi ascultat lista de poveti l acri mogene ale Lindei despre
ct de groazni c a fost ca tratat n pat i n afara lui de toi brbaii
din viaa ei, ai simi mil fa de ea pn cnd v-ai da seama c n
primul rnd ca a ales acei brbai. Ni meni nu a forat-o s urce n pat
cu ci.
Pri mul pas al Lindei a fost s fac o list cu ceea ce dorea ea de la
un brbat i cu cc i plcea i i displ cea din punct de vedere sexual.
Aceast a a fost foarte dificil, deoarece ea fusese crescut s nu fie
vzut i auzi t " i a fost nvat c felele crora le place sexul sunt
rel e". Dac n pat ar fi cerut ceea ce dorea, ar fi nsemnat c i place
sexul, iar Li nda a trebuii s accepte c aceasta este n regul.
Lista Lindei a avut u pagin i j umt at e l ungi me! Odat eliberat
din rolul de martir sexual, ea a tiut exact ceea ce dorea - doar c
fusese prea speriat s o cear. I-am spus Lindei c aceast list era
noua ei carte de reguli - c ca nu mai trebui e s ias cu un brbat
care nu se ncadreaz n maj ori tatea cal i t i l e* de pe lista ci i c
trebuie s i spun partenerului cel puin trei lucruri care i plac alunei
cnd fac dragoste, l-am reamintit dc asemenea Lindei, s se asigure
c spune nu lucrurilor care nu-i plac n loc s fac pc victima.
Dou luni mai trziu, Li nda m-a sunat. Sunt att de mndr de
mi ne", a spus ea. Dup ce am discutat, am ntlnit doi brbai diferii
pe care i-am plcut. Am ieit cu fiecare o dat, dar nici mcar nu
s-au apropi at de ceea ce aveam eu pe list. De fapt, i-am refuzat
cnd mi -au cer ut s ne nt l ni m a doua oar . Apoi , acum trei
sptmni , am ntl ni t un brbat mi nunat . I-am spus cc am nevoi e
nlr-o relaie si mi-a spus c vrea aceleai lucruri. Asear am fcui
dragoste i, pentru prima dat n viaa mea, am cerut ceea ce vreau,
de ct eva ori i-am cerut chi ar s ncet i neas c pentru c era prea
rapid pentru mi ne. A fost mi nunat " .
Linda i-a folosit Cl asa Sexual pentru a nv a s-i foloseasc
propri a put ere cnd are oameni n j ur . Ea s-a t ransf ormai di ntr-o
vi cti m ntr-o nvi ngt oare!
PROFIL: MARTI RUL SEXUAL
Caracteristici n pat
Ades ea nu-i pl ace ce se nt mpl n t i mpul sexul ui , doar
strnge din dini i rabd.
Vrea doar ca partida de sex s se t ermi ne.
Si mt e c nu poat e f ace ni mi c ca s s c hi mbe ceea ce s e
nt mpl
Se pl nge c rar are experi ene sexual e bune.
Si mte c partenerul ei nu tie s o satisfac.
Are adesea probl eme n a ati nge orgasmul .
Caracteristici n via
Nu cere altora ceea ce vrea.
Si mte c nu este apreci at.
nvi novete pe alii penlru lipsa ei de succes, fericire, etc
Spune o mul i me dc poveti de genul sraca de mi ne"
Est e supus i ti mi d n preaj ma persoanel or de sex opus.
Adesea cere sfaturi dc la alii, dar nu le urmeaz.
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Suprare, c nu obi ne ceea ce vrea.
Teama de a se expri ma.
Teama c va fi prsit.
Preuire de sine sczut: Ori cum, nu o meri t".
Cum se simte partenerul ei
Temt or c nu o poate satisface.
Presat s i nchi pui e cc simte ca (psihol og sex")
Plin de resent i ment , pentru c nu i poate cili gnduri l e i
penlru c ea l face s se si mt oarecum vinovat c nu este capabil
s o fac.
Lecii pe care ea le poate nva din Clasa ei Sexual
S i nsueasc propria piliere i sii cear ceca ce vrea.
S spun nu Ia ceea ce nu vrea.
S aib ncredere n ea i n senti mentel e ei.
S i as ume r s punder ea crea i ei pr opr i ei real i t i , prin
c omuni c a r e .
Auto-suficicntul Sexual
Pri n compar a i e cu agentul de ci rcul ai e sexual , care adesea nu
sc bucur dc sex pentru c este prea prclcnios, auto-suficicntul sexual
esle un profesionist n a se bucura de sine - odat ce te determin s
faci lucrul care i ofer cea mai mare pl cere, el devine absorbit n cl
ns u i , pi er dut n s enza i i . Dc obi cei , aut o-suf i ci ent ul sexual sc
mast urbeaz frecvent atunci cnd nu arc pc ni meni cu care s fac
sex. Roate c o face chi ar i cnd eti acol o, pentru a se asigura c
ob i ne maxi mum de pl cere.
n viaa sa din afara dormi torul ui , auto-suficientul sexual este la
fel dc neat ent fa dc alii. Poat e c sc desfat cu mncare, alcool
sau droguri , deoar ece acestea i al i ment eaz nevoi a dc a sc simi
mereu bi ne.
Iat cum Ted, iubitul unei auto-suftciente sexuale, i descrie pro-
pria experi en:
Karen este ca o mai nri e n pat. Ea aranj eaz l ucruri l e astfel
nct ele s o fac s sc simt bi ne i apoi doar se adncete n ca
nsi i nu o pot simi deloc alturi de mi ne. Dac ncep s schi mb
ceea cc fac, ca mi face semne s conti nui . Uneori fac acelai lucru
timp dc ci nci sprezece, douzeci de mi nut e i n tot acest t i mp ea
este n propria ei l ume de plcere, mucndu-i buzele i mormi nd
ctre sine. Este dc parc nici mcar nu sunt acol o.
Dac cu ajung la punctul cul mi nant i ca nu, i va scoal e chi ar
vibratorul din sertar i sc va masturba singur pn la orgasm.
Auto-sufi ci entul sexual se t eme att dc tare s aib nevoi e de
oricine altcineva, nct a nvat s depi nd doar de el nsui pentru
dragoste i plcere. n general, auto-suilcienii sexuali au de asemenea
o toleran sczut la durere, folosind pl cerea pentru a-.i amor i
.sentimentele de vulnerabilitate i team.
n Cl asa sa Sexual , auto-sufi ci entul sexual poate nv a s se
deschid i s simt nevoia dc alii, fcnd prin aceasta ca doar ceilali
s se simt dorii dc cl. El arc nevoie s simt excitaia n inim, nu
doar n organel e genitale i trebuie s nvee s-i afle bucuri a n a
oferi plcere, la fel ca i n a primi.
Cum a nvat Karen s fie mai pu i n concentrat pe sine
Cnd Karen i Ted au venit la mi ne pentru consultaii, Karen era
foarte defensiv. Cred c Ted este doar obsedat dc sex", a rbufnit
ca. Ce e ru n faptul c m simt bine cu mi ne ns mi ?" Cnd am
ntrebat pe Karen dac nt ot deauna a fcut dragost e n acest fel, a
devenit foarte tcut. Nu" , a rspuns, cu pri mul meu so, chi ar
nu-mi plcea s fac sex. A fost un mariaj nefericit. M-a rnit mult i
mi-a luat ceva timp s-mi revin dup di vor. "
Caracterul auto-suficient sexual al lui Karen a l uat nat ere din
acea rel ai e dur er oas. Pi erdut n propri a l ume a pl ceri i , ea nu
trebuia s se confrunte cu nevoia sa de Ted, sau cu teama dc a nu fi
rnit de el. Fa scosese acest compor t ament afar din dormitorul
lor, consumnd prea mull alcool, folosind prea mul te medicamente
i mncare n exces - ca i permitea orice, cu scopul dc a nu simi.
Primul pas ctre vindecarea lui Karen a fost s mprteasc lui
Ted tristeea .i suferina din primul ei mariaj. Karen a povestit i a
plns, iar Ted a susinut-o, uimit i micat s vad o latur complet
nou a femeii pe care o iubea.
Le-am spus apoi lui Karen i lui Ted, s practi ce statul n pat,
timp dc douzeci dc mi nute fr s fac sex, doar discutnd despre
s ent i ment el e, vi suri l e i t recut ul lor. Karen. a fost dc acord dc
asemenea, s nu Iac dragoste atunci cnd bea sau ia medicamente.
Ea a planificat de asemenea, s defineasc perioade cnd lui Ted nu
i este permi s s o ating deloc, dar ea poate face dragoste cu el.
Karen i Ted au avut rezul tate mi nunat e n Cl asa lor Sexual.
Di s cut nd mai mul t , fiind mai cumpt a i cnd fac dragost e i cu
atenie la tendina lui Karen dc a deveni autosuficien, ei au creat
un nou nivel dc intimitate care le-a mbuntii extraordinar felul dc
a face dr agos t e. Karen a descoper i t c ea s-ar put ea exci t a prin
excitarea lui Ted - ceva pentru care ea niciodat nu i fcuse timp.
Ea a observai de asemenea c esle mai sensibil fa dc ali oameni
i senti mentel e lor la serviciu, i c nu se mai simte singur i rupt
de l ume.
PROFI L: AUTO-SUFI CI ENTUL SEXUAL
Caracteristici n pat
Absorbi t de propri a ei pl cere
Acord puin atenie sau del oc sent i ment el or partenerului
i folosete fantezia dac este necesar, penlru a-i susine
propri a pl cere
Foarte orientat pc obiective, n legtur cu ceea ce i dorete
Nu devi ne apri ns de excitaia partenerul ui
Nu vorbete mult n pat, dar dac o face este ca s se excite
s i ngur
Poate avea nevoie dc sti mul ente (droguri, alcool) ca s fac
dr agos t e
Caracteristici n via
Concent rat pe sine
Nu e o bun ascul ttoare; poare nrrerupe adesea
Poare fi insistent
Se folosete de ali oameni pentru a avansa
Pare a fi rece i insensibil
Poat e avea vicii (mncare, droguri , al cool )
i lipsete auto-di sci pl i na
Ce. simte cu adevrat n timpul sexului
Teama de intimitate
Teama de a fi singur sau lipsit de dragoste
Teama c nu pri mete de ajuns; a avut lipsuri n trecut
Teama de a avea nevoi e de ceal al t persoan
Cum se simte partenerul ei
Nei mpor t ant
Li psi i de dragoste
Prsi t
Suprat c este folosit
Lecii pe care ea le poate nva din Clasa ei Sexual
S drui asc i celorlali
S-i afle bucuria n bucuri a celorlali
S i mreasc sensi bi l i tatea fa de sent i ment el e ei i ale
altora i nu doar s-i mul umeasc corpul .
S lase din nou dragostea s o pt rund
Interpretul sexual
Interpretul sexual se asi gur c tu tii c este cea mai pasi onal
per s oan pe car e ai nt l ni t - o vr eodat . Aceas t pe r s oa n est e
fierbinte, i spui n sinea ta. Tot ui , ceva nu este chi ar adevrat n
legtur cu pasi unea ei, i adesea vei r mne cu un senti ment straniu
c ai fost doar ncercat, de prob. Probabi l c ai dreptate.
Interpretul sexual simte nevoia s par pasional i sexy pentru
a-i acoperi sentimentele de nepricepere ca amant i teama de a nu
fi abandonat. Ea i pl t et e ceea ce crede c est e compl i ment ul
suprem: Vezi cc mi faci?", spernd c tu vei r mne n preajm
pentru a conti nua s-i satisfaci orgoliul.
n afara patului, interpretul sexual are nevoie de atenie constant
i de aprobare, o entuzi asmeaz slbatic orice face i nu agreaz s
fie pc ultimul rnd.
Harriel mi-a descris pc prietenul ei Fred - un interpret sexual clasic:
l-ied este un brbat cald i iubitor, cu care m ntlnesc de patru luni.
Prima dal cnd am ieit mpreun n weckend a fost foarte romantic.
Fred m-a dezbrcat ncet, srutndu-m pcslc lot, printr-o marc punere
n scen. Oho", mi-am spus n sinea mea, acesta este genul de brbat
pe care mi l-am dorit dinlotdcauna". Pe msur cc ne apropiam dc aclul
sexual, Fred a nceput s geam i s scandeze iubito, te vreau" din nou
i din nou. M-am gndit c ntrece puin msura, dar am ncercai s trec
cu vederea. Apoi, a intrat n mine i sunetul care i-a ieit din gur a fost ca
i cum ar fi fost ntr-un uria rollercoastcr, aflat ntr-o cdere adnc.
Ceea ee necam era Inimos, dar nu se simea att de bine... m-am gndii
c poale mi scpase ceva; poale eram cu incapabil. Am devenit foarte
deprimat. Fred pur i simplu, a continuat mai departe. Cnd n final a
avut orgasm, a sunat de parc izbucnise al treilea Rzboi Mondial. Am
nceput s aud ciocniruri. Oh, nu", m-am gndit, mi-a spart timpanul".
Apoi, mi-am dat seama c bubuiturile veneau de la persoanele din ca-
mera dc holcl alturat cele n care eram noi, i caic au putut auzi fiecare
ipt de extaz al lui Fred. Bineneles, Fred n-a auzit nimic.
Dc fiecare dat este la fel. Chi ar l iubesc, dar m si mt att dc
confuz n privina vieii noastre sexual e! O parte din mi ne nu este
si gur dac sc preface sau nu. O parte din mi ne crede c ceva nu
este n regul cu mi ne pentru c nu sunt ca el.
.
Dc fiecare dat cnd Fred sc d n spectacol , nu va Fi niciodat
sigur c partenerul l iubete pe el sau doar prestaia lui.
Aducerea lui Fred cu picioarele pe pmnt
Cnd l-am nt l ni t pe Fred, mi -am dat seama dc cc Harri el sc
s i m ea al t dc sf i at - era tare f er mect or i cal d. n t i mp cc
di scut am, am observat ct de mult se strduia s m fac s l plac.
Fred era un i nterpret, att n pat ct i n afara pat ul ui . El era
copilul mijlociu al unei familii cu ase copii i nvase c dac vrea
s capt eze at en i a t r ebui e s ias n evi den . Sti l ul su de face
dragoste a evoluat ca o combi nai e ntre nevoi a de dragoste i frica
lui de a fi nepotrivit sexual. Prima l eci e" a lui Fred i a lui Harriet
a fost s stea ntini mpreun pe pat, n timp ce Harriet i spune lui
Fred toate motivele pentru care l place, care nu au nimic n comun
cu farmecul sau pasiunea sexual. Apoi, cuplul s-a hotrt ca pentru
un timp Fred s fie linitit ct dc mult poate pe timpul derulrii actului
sexual, penlru a ncerca s simt dragostea lui Harriel, mai degrab
dect s o bl ocheze cu propriile lui senzaii.
O sptmn mai trziu, Harriet mi-a telefonat s-mi mul umeasc.
Fred se s i mt e mi nunat , i eu l a f el ", mi -a r apor t at ca. Doa r
spunndu-i ce iubesc la persoana lui parc c-1 relaxeaz suficient de
mult n timpul sexului, astfel nct este cu adevrat acolo cu mine. i
des copr c, pc ms ur ce cl dev i ne mai t cut , cu devi n mai
expresiv! Fste de parc ne echilibrm; In afara dormitorului observ
c mai rar spune gl ume i apeleaz la farmec, dar expri m adevrata
cldur din inim. mi pl ace mai mult a a! "
Fred i-a folosit Cl asa Sexual penl ru a nv a c poal e avea
ncredere n faptul c Harriet l iubete i atunci cnd nu este exci tat"
i c n moment el e linitite ale actului dragostei poate simi cea mai
marc iubire.
PROFIL: I NTERPRETUL SEXUAL
Caracteristici n pat
Foarte dramati c n expri marea pasi uni i sale
Poate produce mul t zgomot i mi care
i va spune nencetat ct dc grozav eti
Sc poale preface sau poale exagera pl cerea
Caracteristici n via
Se aprinde uor i vorbete mul t
i este greu s i mpart scena cu alii sau s nvee dc la alii
Arc mare nevoie de aprobare
Ce simte, cu adevrat n timpul sexului
Team dc a II nepotrivit din punct dc vedere sexual
Nes i gur an
Team de abandonar e
Nevoi e disperat de dragoste i atenie
Cum se simte partenerul ei
C este lsat pe dinafar
C este folosit
Confuz i ne ncrezt or
n cele din urm, plin de resenti mente
Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual
Nu trebuie s se prefac pentru a fi iubit
S aib ncredere c alii i pol afla latura luntric
S se relaxeze i s fie el nsui
S drui asc dragoste i aprobare alrora
Cadavrul Sexual
Jocul favorir al Cadavrului Sexual este sexul paranormal ": Vezi
dac poi ghici cc simt sau dac mi place asta. Vezi dac i poi da
seama ce vreau - sau mcar dac te pl ac". Ei stau pur i simplu i nu
fac nimic, iar tu eti agresorul.
Unele Cadavre Sexual e nu sunt receptive pe durata actului sexual
deoar ece i nghea frica de a nu-i mul umi partenerii sau de a fi
abandona i . Unel e Cadavre Sexual e sunt att de suprate pe brbai
sau femei n general pentru au fost rnii, dezamgi i i nu au fost
iubii suficient n copilrie, iar din aceast cauz se j oac de-a morii
drept un mod de a se rzbuna i de a umili.
Ca d a v r e l e Se xua l e pot f ol os i m nc a r e a , al cool ul sau
medi cament el e pentru a se amor i i mai mul t. Ei sunt experi n
repri marea emoiilor; par a fi sobri " i nu iart sau uit cu uurin.
Harol d i Maureen erau pe punctul de a termi na relaia lor cnd
au venit la mi ne. Iat descrierea lui Harold despre Maureen:
Maur ccn prea att de dul ce cnd am nt l ni t -o. t i am c este
foarte tcut i profund, dar nu aveam habar ct de grav era.
De la nceput, ntotdeauna a trebuit s iniiez cu actul sexual. La
nceput m-am gndii c era ceva de genul drgu i dc mod veche.
Dar am greit cnd am gndit c era vorba doar de timiditatea ei. Ea
nu este ti mi d - ea este moart . Am abor dez i i spun, Vrei s
facem dr agos t e?" Nu-mi pas", r s punde ca. M tot gndes c c
voi aj unge la sufletul ei, pentru a o face s si mt di n nou. Astfel
nct, ncepem s facem dragoste i eu o sti mul ez. i pl ace ast a?"
ntreb. E bi ne", spune ea stnd acol o compl et flasc. Dac o mic,
rmne n acea poziie. Niciodat nu scoate un sunet. M face s m
si mt ca un fel de mani ac s exual . Aud zgomot ul pr opr i i l or mel e
gemete i tcerea lui Maureen i m simt j enat. Ni ci odat n cei patru
ani nu a avut vreo iniiativ sexual.
Dup ce facem dragoste, ne cert m adesea. Sunt att de suprat
pc ea c esle att de moart i cred c c destul dc suprat pe brbai,
astfel nct ne certm pe nimicuri i sfrim prin a nu ne mai vorbi.
Nu mai pot cont i nua aceasta.
Pasi vi tatea lui Maureen 1-a lsat pe Harol d frustrat, nesatisfcut
i suprat pe ea c nu este pe depl in impl icat n relaie aa cum este
el. Cadavrul Sexual este versiunea extrem a Marti rul ui Sexual - cel
dinti a abandonat i este de obicei o persoan foarte suprat.
Aducerea lui Maureen napoi la via
Am nceput s lucrez cu Maureen pentru a descoperi de ce anume
era ea suprat i de ce se t emea ea att de mul t s tri asc. De-a
lungul a cteva spt mni , Maur een a mrturi si t c, pe cnd era o
tnr fat, fusese abuzat sexual de o rud. Incapabi l s i expri me
suprarea la acel moment , ea se nchi sese sexual i emoioYial. Prea
foarte blnd i iubitoare, dar era pl i n de furie i nu avea ncredere
n brbai . St area ei de n epeni re n pat era o modal i t at e si gur "
pentru a se rzbuna pe brbai .
Primul pas al lui Maureen a fost s i transforme relaia cu Harol d
de l a una de du m ni e l a una de pr i e t e ni e . Ea a t r ebui t s i
mprt easc toate sent i ment el e, ami nt i ri l e i t emeri l e i s si mt
cl dura i empat i a lui. Aceas t a a fost un act de ncr eder e pent ru
Maureen i o parte i mportant n re nvi erea Cadavrul ui ei Sexual .
Maureen a riscat i i-a spus lui Harold de ce devenise ea arar de
amorir i cr de suprar fusese. Harold a fosr uurat - acum nelegea
cauza mori i " lui Maureen i mai era nevoie s i fac griji c a fost
vina lui. Harold i-a acordat lui Maureen permisiunea s se supere ct
vrea pe brbai, chiar i pe el, pentru fleacurile pe care el le-a fcut i
care au deranjat-o. Cu ct mai suprat i permitea Maureen s devin,
cu att mai vie devenea. ncet-ncet, inima ei a nceput s se trezeasc,
iar ea s-a trezit c vrea s fie mbriat, apoi atins i chiar a dorit s
fac dragoste, pentru prima dat n viaa ei.
n viaa din afara dormitorul ui, personalitatea lui Maureen a suferii
b schi mbare mi nunat: ea a devenit mai cald, mai puin n gard i
nervoas i mai entuzi ast n ce privete viaa.
PROFI L: CA DA V R UL S E X UA L
Caracteristici n pat
D un rspuns minim sau deloc, fizic sau verbal partenerului ci.
De obicei nu si mte niciun orgasm.
Cnd e ntrebat ce vrea, rspunde Nu tiu" sau Nu mi pas".
Nu iniiaz aproape ni ci odat actul sexual .
Caracteristici n via
Ner voas
Team de ceilali
i repri m emoi i l e
Pare rece i poate fi cinic
Poat e folosi medi cament e sau alcool pentru a evada
Arc revendi cri amare i de lung durat
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Teama dc a face vreo greeal sau de a i nemulumi partenerul.
Suprare c nu obine dragostea de care are nevoi e.
Li ps de speran.
Auro-prorecri v.
Cum se simte partenerul ei
Deranj ar c nu o poate satisface
Frust rat
Egoi st
Furi os
Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual
S rite i s comuni ce ce are n interior.
S i cl deasc ncrederea c poare obi ne ceea ce vrea.
S ierte pe ceilali i s le mai dea o ans.
Animalul Sexual
Cnd faci dragost e cu Ani mal ul Sexual , nu eti si gur c eti
iubit sau devorat. Mai agresiv i uneori mai violent decar Interprerul
sexual . Animalul Sexual nu presteaz pentru a-i capta atenia, ci
se folosete de sex pentru a-i exprima agresivitatea i nevoia dc a
domina. Pos edar ea, nh ar ea, mpi nger ea, t r ager ea i i ndi ca i i l e
verbal e pri mi ti ve (cunoscut e drept vorbi re mur dar " ) reduc actul
sexual la nivelul su cel mai el ementar.
n interior, Animal ul Sexual este de fapt o persoan foarte speriat,
care a fost poate abuzat fizic pc cnd era copil. Suprarea lui de a
nu fi iubit i t eama lui de a fi cont rol at ia forma unui act sexual
i ntens i foarte fizic. n viaa lui din afara dor mi t or ul ui , ani mal ul
sexual este foarte agresi v i are adesea un t emper ament expl ozi v.
Pe de alt parte, unel e ti puri pot fi t cut e i medi t at i ve, fol osind
sexul ca un mod de refulare pentru ostilitatea lor nbuit. Animal ul
sexual nu este neprat duntor partenerul ui . Doar c este vorba de
o pasi une mni oas, nu de o pasi une i ubi toare.
Cnd faci dragoste cu un animal sexual, poi simi o combi nai e
de fric, respect, excitare i suprare. Uneori este greu de crezut c
ceea ce se ntmpl este real. Dar s nu iei ni ci odat peste picior un
ani mal sexual. Ei nu cred c actul lor este ctui de puin amuzant.
Shccla mi-a mprtit povestea ci cu un ani mal sexual:
Al an era foarte s educt or cnd l-am nt l ni t pr i ma dat l a o
petrecere. Am sfrit n apart ament ul su luxos - ti am c este un
avocat plin dc succes - totul fiind pregtit pentru o noapte grozav.
Am pit n sufrageria Iui i admi ram un tablou cnd am simit cum
se npus t e t e t ext ual as upr a mea din s pat e mr i t ul . Am tiptil,
gndi nd c trebuie s fie cinele sau pisica lui Alan. Era Alan nsui.
Scotea zgomot e foarte ciudare, grohiruri, n timp ce mi spunea ce
are de gnd s-mi fac n pal.
Al an m-a nso i t ano n dor mi t or i a nceput s-mi smul g
hai nel e, j ucu , dar dur. Nu-mi put eam da seama dac era serios
sau nu. Apoi, a nceput s mi vorbeasc murdar - vreau s spun, cu
adevrat murdar - insistnd ea i cu s i vorbesc la fel. Cnd m-a
srutat, am simit de parc m-ar fi nfulecat. Scotea din gur sunete
umede dc parc nu ar fi mncat dc sptmni .
n cele din urm, a intrai n mi ne i a ncepui s sc mite i s
gfie att de tare, nct i curgea transpiraia pe corp. Aproape c
mi venea s rd. Dac ar fi pulul s sc vad, ar 11 fost stnjenit -
aces t avocal pr ezent abi l , ac i onnd ca hunul At t i l a. Am pl ecat
de ndat ce s-a terminat i asta a fost tot. Data viitoare cnd cineva
mi va spune c avocatul Iui este un adevrul tigru n sala de j udecat,
l voi cr ede. "
Acest personaj poale folosi Clasa Sexual penlru a-i permite s
i si mt di n nou vul nerabi l i tatea i nevoi a sa de a fi iubit. El arc
nevoie s nvee s aib ncredere c ceilali nu l rnesc.
mblnzirea animalului sexual clin Scutt
Scolt era un tnr atractiv, atletic, care a venit la mi ne s l ndrum
deoarece, aa cum s-a expri mat, Doamnel e chi ar nu pot face fa
energi ci mel c i nt ense". Dup cc am vorbit cu Scol i un t i mp, mi-a
fost cl ar c este un caz cl asi c de ani mal sexual : n pat era aspru,
zgomot os i i plcea s vorbeasc urt; n afara patului era agresiv,
domi nat or i ci ni c.
Adevrul dureros era c, pe durata actului sexual, din Scott se
s cur gea" mul t suprare i resent i ment fa de femei. Dei nu era
violent, femeile pur i simplu nu sc simeau n siguran cu el. Ele i
si meau furia i dispreul .
n t i mp ce expl or am t recut ul lui Scot t , am descoper i t c avea
moti ve ntemei ate s simt att de mult suprare fa de femei: mama
sa deveni se vduv la o vrst tnr i penlru a-i cont rol a pe cei
trei fii ai ei, recurgea adesea la abuz verbal, for fizic i criticism
const ant . Scot t avea nevoi e di sperat de dragost ea unei femei , de
aceea cl sc ntl ni se cu att de mul l c femei, una dup aha. Tot ui ,
odat ce aj ungea n pr ezen a unei femei , acea veche supr ar e pe
mama sa ieea la suprafa, iar cl i transforma suprarea n pasiune
furioas.
Fol osi nd tehnicile din aceast carte, Scott a descoperi t suferina
i tristeea pe care el le ngropase di ncol o de resenti mentul su. Pentru
prima dat dc cnd era copil, Scott a plns, simind n sfrit pierderea
pc care o suferise prin faptul c crescuse fr mul t dragost e sau
af ec i une.
Aproxi mati v n acea peri oad, Scolt a ntlnit o femeie printr-un
prieten comun i a nceput s se vad cu ea. M simt foarte atras de
ca", a recunoscut cl, dar m tem c odat aj uni n pat, domnul
Ani mal Sexual va iei din nou la suprafa i totul se va t er mi na".
I-am sugerat ca nainte s fac sex, Scott s mprt easc unele din
realizrile sale recente noii sale prietene, artndu-i partea vulnerabil
din el.
Scolt i-a mprtit ntr-adevr senti mentel e noii sale iubite i a
descoperi t, spre surpri za lui, c atunci cnd au ajuns n pat, el s-a
simit pasional, dar mai puin viguros dect fusese vreodat. Cu ct
art a mai mul t vul ner abi l i t at e i ubi t ei sal e pr i mi nd dr agos t e n
schi mb, cu att mai pui n Ani mal ul Sexual avea nevoi e s ias l a
suprafa. El a folosit cu succes Cl asa sa Sexual pentru a avea din
nou ncredere n femei din toat i ni ma.
PROFIL: ANI MALUL SEXUAL
Caracteristici n pat
Poate vorbi mur dar i foarte tare.
E ani mal i c i i pl ace s se j oace dur.
Actul sexual se desfoar foarte i ntens.
Tr ansf or m suprarea n pasi une.
Si mt e nevoi a s i domi ne partenerul .
Caracteristici n via
Este foarte agresiv sau foarte medi tati v.
Poat e fi rzbunt or i neierttor.
Trebui e s prei a control ul l ucruril or.
Est e expl ozi v i cinic t emperament al .
Poat e prea foarte control at.
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Suprare sau ur ndreptat spre sexul opus.
Teama de a nu Fi iubit.
Durere de pe urma cicatricel or adnci din copilrie.
Plin dc resentimenre c nu este iubit.
Teama de a fi controlat sau fcut s se simt vulnerabil.
Cum se simte partenerul
ns pi mnt at .
Nesat i sf cut .
Ne ncrezt or n ceea se nt mpl .
Suprat, dar nu este sigur de ce.
Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual
S nvee s fie din nou vulnerabil.
S experi ment eze tristeea dc di ncol o de suprare.
S aib ncredere c alii nu l vor rni.
Tempori zatorul Sexual
Dac i place s faci sex, nu intra nlr-o relaie cu un Temporizator
Sexual - el va evita sexul i contactul sexual, i ntotdeauna i va da
moti ve l ogice de ce tocmai atunci nu are dispoziie sau nu are timp.
Tempor i zat or ul Sexual gsete att dc mult logic n scuzel e sale
nct nu observi c n realitate el amn pn cnd priveti ntr-un
cal endar i i dai s eama c au trecut spt mni de cnd ai fcut
dragoste. Tempori zatori i Sexuali ursc s li sc spun c nu Ic place
sexul sau c e ceva n neregul cu ei pentru c ar fi nsi revelaia
pe care o evit, evi tnd s fac sex. Ei evit s aib de-a face cu
realitatea, att n pal ct i n afara patului.
n s i nea sa, Tempor i zat or ul Sexual est e dc obi cei o persoan
foarte sensibil, cald, cu o mare team de intimitate datorit suferinei
de care este sigur c l va cupri nde.
Beth i descrie soul care este un Tempori zat or Sexual:
Albert a fosr cel mai sexi barbar pe care l-am ntlnit vrcodar.
Pri ma dar cnd m-a srutar, am si mi t de parc nu mai. fusesem
niciodat att de excitat. Totui , pe msur ce lunile treceau, m-am
Uezit c trag de Albert i chi ar c i propun s facem sex. Asta era
ceva nou pentru mi ne: ntotdeauna avusesem brbai care voiau sex
mai mult dect mi ne. L-am vzut pe Albert la sfritul unei zile i
i-am spus c abia atept s m bag n pat. Mi-a spus c simte la fel.
Totui, dup cin, Albert mi-a spus c este puin cam plin i c va
veni curnd n pat. A trecut att de mul t t i mp nct am ai pi t. n
urmtoarea diminea, l-am ntrebat pe Albert ce se ntmpl ase. Mi-a
spus: Am avut ni te hrti i de pregt i t pent ru nt l ni ri l e mel e de
mine i cred c timpul pur i simplu a zburat". Ce a fi putut spune?
n urmtoarel e zile, cnd i-am sugerat s mergem n dormi tor i
s facem dragoste, mi-a rspuns, Mi -ar plcea, dar am de gnd s
alerg n urmtoarel e ore i nu vreau s fiu ncordat di nai nte". Aceasta
mi s-a prut oarecum logic, pn cnd mi-am dat seama c Albert
alearg n fiecare zi, astfel nct nu poal e face dragost e prea mult
nainte de asta, iar dup aceea nu mai arc del oc energi c.
Arc zeci de scuze: Nu-mi pl ace s m exci t nai nt e de mar ea
nt l ni re dc afaceri dc mi ne. . . Nu-mi pl ace s m grbesc cnd
avem doar o j umt at e dc or... Am mul t e n mi nt e azi ; poat e mai
trziu..." Si mt c nnebunesc. Nu m gndesc dect s fac dragoste
cu Albert.
Cnd l-am confruntat pe Albert cu starea j al ni c a vieii noastre
sexuale, m-a fcut pretenioas i a susinut c dac m-a opri s l
presez, ar f i mai agr esi v. Astfel c am ncer cat ast a, dar ni ci o
schi mbare. FI insist c dac nu facem dragoste, nu arc ni mi c de-a
face cu sexul sau cu mine, ci cu programul nostru.
Cum a nvat Albert s ai b din nou ncredere n dragoste
Ca maj or i t at ea Te mpor i z a t or i l or Se xual i , Al ber t nu a f ost
contient ct dc mult sc strduia s evite sexul. Cnd ne-am ntlnit
prima dal i am discutat, cl a insistai c i pl ace sexul, c o iubete
pe Beth i c nu are nicio intenie de a amna s fac dragoste.
Pri ma experi en sexual a lui Albert fusese cu o femei e mai n
vrst, care i cunotea familia. Albert era foarte tnr i impresionabil
i a fost devastat cnd femeia, brusc, nu s-a mai ntlnit cu cl, speriat
c prinii lui vor afla. In prima sa Clas Sexual, Albert a nval s
i plac sexul, dar s se team de durerea i respingerea pc care n
cele din urm acesta le-ar aduce.
Albert i-a reami nt i t l ec i a" cnd a crescut: cu ct se apropia
mai mul t dc o femeie, cu att mai puin interesat de sex devenea,
nspi mntat de creterea intimitii dintre el i Beth, Albert evita s
fac sex, spernd s evilc durerea pc care incontient era sigur c o
va avea.
A face dragoste esle o modalitate perfect pentru un Temporizator
Sexual s nvee s aib din nou ncredere n dragoste. Pri mul pas
a fosl pentru Albert s i povesteasc lui Belh despre experiena lui
din copil rie i despre teama dc a li stnjenii sau respins. Apoi, Albert
a fost de acord s programeze sexul n agenda sa, exact cum fcea
i cu cel el al te activiti. I-am expl i cat c, dei prea rece i cinic,
trebuia s sc foreze s treac dincolo dc fric i s i rezerve timp
pentru a se apropia de soia sa fizic, indiferent dac vor sfri sau nu
fcnd sex.
Albert i Beth au nceput s exerseze intimitatea - s vorbeasc,
s se mbr i eze i s sc mngi e. De fiecare dal cnd fceau
aceasla, Belh l reasigura pc Albert ct dc mull l iubea i c avea
nevoie de el. Deoarece Albert i-a asumat riscul de a se deschide n
faa lui Belh i a primii dragost e i aprobare n schi mb, rnil e lui
s-au vindecai treptat. FI a devenii mai seductor, mai agresiv i mai
rel axat . n viaa sa din afara dor mi t or ul ui , Albert a observai c
l e mpor i z a mai pu i n n a f ace fa pr obl e me l or de af acer i i
provocril or i risca mai mull. Clasa lui Sexual l-a nvat s triasc
n prezent, nu s fie paralizai n trecutul lui. El s-a simit mai fericii
dect muli ani la rnd (la fel .i Beth! ).
PROFI L: TEMPORI ZATORUL SEXUAL
Caracteristici n pat
Invent eaz scuze pentru a nu face sex.
Chi ar n timpul sexului, las micile probl eme sau ntreruperi
s l scoat din starea de excitare i s l foreze s se opreasc.
Sus i ne c par t ener ul est e pr ea i nsi st ent i pr et en i os n
l egtur cu sexul.
Ascunde adevrul despre ceea cc si mt e.
Nu arat pasi une exteri oar pentru partener.
Caracteristici n via
Evit sentimentel e i probl emel e pe care trebuie s le nfrunte.
Amn s fac lucrurile pe care le are de fcut.
Urte s i sc spun cc s fac.
Este foarte raional i rezonabi l .
Vorbete mul t.
i este dificil s se confrunte cu el nsui.
Sc ia foarte n serios.
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Team de intimitate
Sent i ment e dc nepotri vi re i i mperf ec i une.
Team dc a fi j udecat i pedepsit.
Nei ubi t i singur.
Cum sc simte partenerul
Negl i j at.
Nes i gur .
Cont r ol at .
Di sperat .
Supr at .
Lecii pc care. le poate nva din Clasa Sexual
S triasc n prezent, nu n trecutul dureros sau cu fric de
viitor.
C nu trebuie s fie perfect n pat.
S aib din nou ncredere n dragost e.
S fie mai flexibil.
S lase bucuria i distracia n viaa sa.
Satisfctorul Sexual
Satisfctorul Sexual este ca un Sherl ock Hol mes sexual - ea va
investiga s descopere exact ce i place i va verifica acel lucru n fiecare
minut s se asigure c nc i place ceea ce face ca, nrrebnd, i place
asta? Sunt prea rapid? Ai vrea s mai fac i altceva?". Satisfctorului
Sexual nu i pas cu adevrat de propria plcere, ci doar de a ta.
Sati sfctorul Sexual este de obicei o persoan foarte nesigur,
care are nevoi e de o i mens cantitate de dragoste i care se teme c
nu este bun ca iubit i partener. Ea compenseaz aceasta devenind
o Super-iubil. Fi i va 11 dificil s spun nu oricrei cereri din pal
sau din afara lui. n viaa din afara pal ul ui , Sati sfctorul Sexual
este vesel i drgu cu toat lumea, entuziast, dar n realitate fr o
personalitate proprie. Ea este disperat s plac, pentru c simte c
trebuie s ctige iubirea oamenilor.
S faci dragoste cu un Satisfctor Sexual, i se va prea minunai
- la nceput . Adesea se i nstal eaz senl i mcnt c de obl i gai e, vin i
presiunea prestaiei, n ti mp ce tu simi disperare i singurtate dincolo
dc dragost ea ei aparent, iar tu nu poi s i ntorci senti mentel e n
acelai mod i ntens.
Robcrt mi-a povestit despre Linda, un Satislclor Sexual cu care
el sc ntl nea:
Linda era o fat de vis. M adora i nu punea niciodat la ndoial
nimic din ce spuneam. Ea pur i simplu iubea s mi ofere plcere i la
nceput nu m deranja s o primesc. Apoi, am observat c nu prea s
rspund la plcerea pc care i-o ofeream, dei se prefcea c o primete,
ca s mi fac pc plac. Ea prefera s mi ofere plcere, ceea ce m lcea
s m simt egoist i vinovat. Ea m ntreba mereu i mereu, i place
asta, Robcrt? Spune-mi ce s fac. S m opresc sau s continui?" Uneori
doream doar s stau i s nu spun nimic, dar Linda s-ar fi panicat dac
eram tcut i ncepea s se scuze c nu mai eram excitat.
Adevrul este c ea niciodat nu mi-a artat cine era n realitate,
ci doar ceea ce voiam s vd. M-am simit destul de ru cnd mi-am
dat seama ct de mult m folosisem de ea. Desprirea de ea a fost
grea - nc m mai caut i ncearc s m atrag n pal cu ca. Cred
c ca nu se place foarte mult.
Satisfctorii Sexuali au nevoi e s nvee c pot face greeli iar
partenerul lor nc i va iubi - i c nu trebuie s serveasc oamenii
pentru a-i pstra n viaa lor.
Cum a nvat Linda s spun nu
Li nda a ncercat di n pcat e din rsput eri s m cucereasc n
t i mpul pr i mei noas t r e nt l ni r i , a pr ob nd cu e nt uz i a s m t ot ce
spuneam. t i am c n real i tate nu auzi se ni ci un cuvnt - era prea
ocupat s se asigure c o aprob.
Ca maj ori t at ea sat i sf ct ori l or sexual i , Li nda a cr es cut nt r-o
familie unde nimic nu era suficient de bun. Ea era iubit, dar nu i
aprobat. Astfel, a crescut cu un si ngur scop - s fie plcut. Ea a
muncit din greu pentru a fi popul ar, necontroversat i drgu cu
toi. Cu brbaii ea s-a strduit i mai tare, n special n pal.
n cele din urm, Linda mi s-a confesat c ea se simea emoional
secat, pentru c sc strdui a alt de mul l lot t i mpul . Ea a fosl dc
acord s i foloseasc Cl asa Sexual penlru a nva c nu trebuie
s cnte n strun unui brbat n pat pentru a-1 face s o plac.
Prima sarcina a Lindei a fost s fac o list cu cc i plcea i ce nu
atunci cnd fcea dragoste. Ea a fosl dc acord s spun nu cnd un
brbat fcea ceva ce nu i era conf ort abi l i s cear ceea cc i
dor ea.
Linda i-a folosit Clasa ci Sexual pentru a exersa s fie ca nsi.
Cu ct era mai relaxat i rspundea din suflet i nu cu capul, cu all
mai uor era pentru Robert s o plac pe ea i nu doar talentele ei de
a face dragoste. Pentru prima dat n via, ea a nceput s simt c
merit s fie iubit aa cum era ea.
n afara dormi torul ui , Linda se purta ntr-un mod mai si ncer cu
toat l umea. Cu ajutorul Clasei Sexual e, ea s-a transformat dintr-o
fat bi di mensi onal ntr-o femeie adevrat.
PROFIL: SATI SFCTORUL SEXUAL
Caracteristici n pat
ntreab nencetat i pl ace asta? Tc sati sfac?".
Esle foarte rnit dac partenerul ci nu i ubete ceea ce se
nt mpl .
Ajunge pn n pnzel e albe pentru a satisface.
Poate avea dificulti n a simi propria plcere.
Arc nevoi e de i mense asigurri.
Caracteristici in via
Un satisfctor al tuturor.
Popul ar cu alii.
Nu poate spune nu oameni l or.
Nu se poate afirma singur.
Sc leme s fie singur.
Cc simte cu adevrat n timpul sexului
Teama de a li neeorespunzl oare din punct de vedere sexual.
Di sperat s fie iubit.
Teama de dezaprobare i abandon.
Cum se simte partenerul
Presat s aib perf ormane.
Obl igai fa dc ca.
Cont r ol at .
Vi novat .
Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual
C nu trebuie s satisfac penlru a 11 iubit.
C poale spune nu cnd nu esle eeea cc vrea.
C se poate relaxa i poale avea ncredere c dragostea va fi
acol o.
C merit s fie iubit aa cum este.
Idealista Sexual
Cnd faci dragoste cu o Idealist Sexual, fii pregtit s te bucuri
dc actul sexual nu doar o dat, ci dc dou ori: pri ma dat n timpul
desf urri i actul ui sexual , cnd vei auzi ct de fantasti c eti, iar
apoi, dup cc facei dragoste, cnd vei auzi repovestirea comuniunii
voastre sexual e zile n ir dup ce s-a terminat. Ea i va spune c ai
fost f ermect or i c ni ci odat nu a mai si mi t aa ceva i c este
s i ncer n aceas t pr i vi n . Pent r u o i deal i s t s exual , fi ecare
experi en trebui e s fie mai bun dect precedenta.
Ideal i st a Sexual vrea cu disperare s cread n buntatea i
corectitudinea vieii, doar pent ru c a exper i ment at att de mult
contrariul. Ea se poale induce n eroare si ngur c munca i relaiile
ci s unt per f ect e, cu t eama c dac es t e nes i gur de aceas t a ar
nseamn c va eua, iar dac privete la viaa ei dintr-o perspectiv
onest, pozitiv ar putea claca. Adnc n si nea ei, idealista sexual
sc teme c va sfri fr iubire, singur i amrt.
Eric mi-a povestit despre iubita lui, Jeanni e, care era o idealist
sexual .
Jeanni e este una din cele mai puternice femei cu care m-am ntlnit
vreodat: sensi bi l , i nt el i gent i i ubi t oare. Cnd f acem dragost e,
Jeanni e parc s ncl zeasc senti mentul de apropi ere di ntre noi.
Adesea, ea plnge dup ce are orgasm. Cnd o ntreb de ce, ea mi
expl i c faptul c are o experi en spi ri t ual . Ma si mt oar ecum pe
dinafar n acele dai. Jeanni e spune c dorete s mi permit s am
aceleai experiene semnificative pe care le are ca. Aceasta m face s
m simt pus la col, ca i cum ea ar fi profesoara i eu elevul ei.
Oarecum, felul meu de a face dragosl e nu parc suficient penl ru
Jeannie. Cu ct m simt mai nepotrivit, cu all devin mai puin deschis.
Aceasta pur i simplu nu se ncadreaz del oc n tabloul perfect al lui
Jeannie. Vreau doar s m accepte aa cum sunt i s ne acccple aa
cum suntem - nu s ncerce s ne ncadreze n idealul ei.
Idealistul sexual trebui e s accept e i mperf ec i unea di n el i din
alii, s aib mai mult ncredere n dragoste i s nu se mai strduiasc
att de mult s fac lucrurile perfecte prin puterea voinei. (Ea ar putea
ncerca s scrie cri despre dragoste i sex, nvndu-i pe alii, ca i
pe ea nsi, c nimeni nu este nevoie s fie perfect...!)
Cum o idealist sexual a devenit o realist sexual
Cnd Jeanni e a veni t l a mi ne pent r u ndr umar e, a r ecunos cut
rapid c tia c este o i deal i st sexual . Es t e att de greu pentru
mi ne s accept l ucruri l e at unci cnd nu ies aa cum am vrut ", mi
s-a confesat. nt ot deauna am un ideal despre cum cred c ar trebui
s fie lucrurile, chiar i n pat, iar cnd lucrurile sunt mai puin perfecte,
simt c am euat".
Jeanni e era o persoan foarte creativ i sensibil, ai crei prini
au divorat cnd ea era mi c. Deodat , viaa perfect ca de tablou a
lui Jeanni e s-a transformat ntr-o btlie a prinilor, tatl ei care sc
ntlnea cu alte femei i un tat vitreg care s-a mutat la ei. Jeannie prea
c s-a adaptat la noua situaie i a continuat s devin o persoan dc
succes. Adnc n sinea ei totui, o parte din ea se simea nelat. Pentru
a compensa, ea a luat decizia incontient c nu va face greelile" pe
care Ic-au fcut prinii ci: Viaa ei va Fi perfect. Jeannie a pus o imens
presi une asupra ei i asupra partenerul ui pentru a tri i magi nea ei
perfect" despre cum ar trebui s Fie o relaie.
Am lucrat cu Jeanni e asupra ideii de a-i ierta prinii pentru faptul
c nu sunt perfeci i asupra faptului c trebuie s i dea scama c
sc putea iubi chiar i cu propriile ei imperfeciuni. Am ncurajat-o s
i mprteasc prile ei imperfecte lui Eric i s i dea i lui ansa
s o iubeasc doar pentru ca nsi.
Jeanni e a nceput s i fol oseasc Cl asa Sexual pentru a face
dr agos t e fr pr es i unea de a ac i ona perfect. Cu ct mai mul t i
permi tea s fie uman, cu att mai mult se simea iubit de partenerul
ei. Iar dragostea ei adevrat pe care a nceput s o simt pentru Eric
a fost mult mai puterni c dect dragostea idealizat pe care ncercase
di nt ot deauna s o si mt.
PROFIL: IDEALISTA SFXUAL
Caracteristici n pat
Ve de fiecare experi en sexual ca fiind fantastic.
Compl i mcnt caz foarte mul t partenerul .
Vorbet e mult dup aceea.
i compar partenerul cu fotii iubii.
Caracteristici n via
Vede lumea prin lentile col orate n roz.
i neag sent i ment el e negati ve.
Arc impresia c inspir pe alii.
Sc poat e i nduce n eroare si ngur, de t eam c viaa ei ar
pui ca cl aca dac admi t e i mperfeci unea.
Se teme c va eua i c va sfri singur.
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Teama dc a face vreo greeal sau de a fi respins.
t e a ma dc a nu corespunde.
Teama de a recunoat e c esre cu persoana neporrivir.
Cum se simte partenerul
Presat s aci oneze i s aib aceleai nal te experi ene.
Nccor cs punzt or .
C nu este iubit pentru el nsui.
Lipsit de ncredere n preteniile ei emo i onal e.
Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual
S accepte lucrurile aa cum sunt i s le lase s fie suficiente.
S aib ncredere n ea nsi i n destinul ei n via.
S nvee s fie flexibil.
C nu trebuie s fie perfect pentru a fi iubit.
Tachi nat or ul Sexual
Tachinatoarea sexual este genul de femeie care d peste soul tu
ntr-un restaurant i l face s i doreasc pentru un moment s fie
singur... esle genul ile brbat care arunc iubitei tale o privire care o
face s i doreasc s fie slbatic i nemblnzit pentru o noapte - cu
cl. Tachinatoarea sexual iubete s i fac reclam ct dc sexi este.
Surpriza vine cnd chi ar ajungei n pal sau chi ar nai nte. Fie c
t achi nat oarea sexual va gsi o scuz s nu fac dr agos t e, fie va
face dragoste de mntuial, ct s nu zici c nu a lcut-o. S-a terminat
cu ispita sexi sau i magi nea brbatului viril i puterni c. Cum a spus
unul din clienii mei, Tachi natorul sexual este ca o compani e care
nu i-a gsit nc produsul dar ori cum, i face r ecl ama! "
Tachinatoarea sexual este excitat de ideca dc a fi slbatic i
sexi, dar nu dc actul n sine. Ea se poal e mndri c s-a cul cat cu
oameni puternici, bogai sau celebri, aruncnd nume pri eteni l or si.
n vi a a ei din afara dor mi t or ul ui ea accent ueaz acel ai gen dc
superfi ci al i tate mat eri al - hai ne, statul .i apar en - nccvol und
niciodat n inlerior. Ea pare s fie foarte combati v i c are n ea o
parte misterioas, ceea ce este o parte din ce intrig la ea.
Tachinatoarei Sexuale nu i place cu adevrat sexul i aceasta
este o parte din secretul ci. Ea a fosl probabi l foarte control al dc
alii cnd a fost mic i sc teme c va fi rnit din nou, astfel c i
place s control eze. i place s excite oameni i , nu ca un mod de a le
oferi pl cere, ca Satisfctorul Sexual , ci ca pe un mod de a umili
sau dc-ai controla. Dac tc ncurci cu o Tachi natoare Sexual, tc vei
simi o persoan mani pul at, stnjenit, folosit, suprat i adesea
frustrat sexual .
Ti mol hy mi -a poves t i t des pr e nt l ni r ea lui cu o adevr at
Tachi nat oar e Sexual :
Am ntlnit pe Allison la o di scotec. Ea s-a dai la mi ne ca un
bul dozer. M msura cu privirea din cap pn n picioare. n timp
ce di scut am, ea control a ritmul conversai ei . Cu Fiecare mi care pe
car e o f ceam, ca pl us a. De e xe mpl u, dac s pune a m Am un
apartament n port. " Fa rspundea, liste confortabil ?" Fu spuneam,
Da, l ador; este chiar pc ap", ea rspundea Sun grozav pentru o
baie de soare nud". Oho! temperatura mi se urca rapid.
Mergnd spre casa mea, ea m nnebunea n main, i ncrucia
picioarele astfel nct s pot vedea pe sub rochia ridicat, i mngia
brael e - tot tacmul . Am ajuns n apartamentul meu i am nceput
s ne dezbr cm, cnd deodat a stri gat, At eapt , at eapt ! Nu
mi-am dat seama c suntem att de aproape de ocean. Hai s notm
pu i n". Acum?" , am ntrebat. Eram practic n pat. Oh, da, haide s
fim i mpul si vi ! "
Nu m-am prins ce se ntmpl pn dup not, cnd a fost cuprins
brusc dc o poft de pizza. N-ar fi amuzant ", a spus ea, s mncm
pizza i s ne uitm la tel evi zor?" Dup dou sau trei diversiuni de
acest gen, n cele din urm am adormit. Am mai avut cteva ntlniri
ca aceas t a, cnd l a t el ef on sau nai nt e s aj ungem acas era o
tachi natoare sexual incredibil i, apoi, nghea brusc i evita sexul.
n cele din urm, ntr-o noapte, am prins-o n pat. Ce dezamgi re!
Pc ct prea dc Fierbinte, pc att de rece i plictisitoare era n timp cc
f cea dr agos t e. Zei a i ubi ri i i l uase zbor ul . Er am cu adevr at
depr i mat i, de asemenea, puin suprat. Chi ar am dorit s cred c
nu sc preface.
Cu m s-a t r ans f or mat Mr i a di nt r-o t achi nat oar e nt r-o femei e
i nt el i gent
Am sltuit multe femei ca Alison, care i fcuse obiceiul s se dea
Ia brbai foarte tare, fiind totui ngrozit de sex. O asemenea femeie
era Mri a, un model n pl i n as cens i une care i tri se viaa ca o
Tachi natoare Sexual tipic. La vrsta de douzeci i opt de ani, ca
obosise s interpreteze acelai j oc sexual, dar nu tia cum s sc opreasc.
Am nlrebal-o pe Mria dac avusese vreodat un flirt". Nu" , a
rspuns ea. cnd er am mi c, er am dol of an, eu pr rocat cre i
aparat dentar. Bieii nu mi-au dat atenie ni ci odat. Eram destul de
singuratic", mi-a spus cu lacrimi n ochi .
Ce s-a nt mpl at ?", am ntrebat.
Pubertatea", mi-a rspuns cu un zmbet nostal gi c. Am pierdut
grsi mea de copi l , mi s-au dezvol t at sni i , am scpat de aparat ul
dentar i mi-am coafat prul ".
Mri a a cont i nuat s mi expl i ce c, di n zi ua cnd a mpl i ni t
treisprezece ani, bieii i chi ar brbaii maturi au ncepui s o ia n
scam, ntrecndu-sc pentru favorurile ci. n interior, Mria era nc
o fat timid, nesigur, aa cum fusese di nt ot deauna. Dar ea tnjise
dup ateni a pe care acum o pr i mea. S-a folosit de modul n care
arta pentru a capta atenia de care ea avea o nevoi e att de disperat
pentru a-i face o bun prere despre propri a persoan. Chi ar i tatl
Mr i ei , care fusese nt ot deauna des t ul de di s t ant , a deveni t mai
afectuos i mai mgul i tor cnd Mri a a nflorit", spunnd fetiei lui
c s-a t ransf ormat nt r-o adevr at f r umus e e" . Mesaj ul era clar:
Brbaii m vor iubi dac sunt sexi ".
Mr i a nu a avut ni ci odat ncr eder e n apr obar ea cpt at - ea
tia c brbaii o pl ac doar pentru felul cum arat i nu pentru cum
era ea n i nt eri or. Ea i f ol osea Cl as a Sexual pent ru a-i nt ri
sent i ment el e negat i ve despre ea nsi , dar i suprarea pe brbai
pentru c nu o i ubeau pe adevr at a" Mri a.
Am ajutat-o pe Mri a s nel eag c trebui e s renune la nevoia
ei de a control a sexul opus i s redevi n din nou vul nerabil . Avea
nevoi e s real i zeze c meri t s fie i ubi t pent r u f emei a sensi bi l
din sufletul ei, nu pent ru felul cum arat n ext eri or. Pri mul pas a
fost s renune Ia j ocul de-a Tachi nat oarea Sexual i s nceap s
arate pe adevrata Mri a brbai l or cu care se nt l nea.
I-am dat Mr i ei s poar t e f oar t e pu i n machi aj i hai ne mai
conservatoare timp de o lun, n special la ntl niri i am ncurajat-o
s vorbeasc despre adevratele ei senti mente cu oamenii cu care sc
nt l nea. Dup doar cteva sprmni , Mri a s-a simit o persoan
diferit, esre uimiror", mi-a spus. Arrag brbai roral diferii. Luna
rrecut am ntlnit un brbat care este director.de liceu, printre altele!
Am ieit deja de dou ori i tot ce am lacul a fost s vorbim - nici mcar
un srut dc noapte bun! Chiar mi-a spus c cl crede c sunt inteligent
i pe faz!". Mria era pe cale s vindece copilul rnit, nencreztor din
ea i s devi n o femei e adevrat, nu doar caricatura uneia.
PROFI L: TACHI NATOAREA SEXUAL
Caracteristici n pat
Face avansuri foarte agresi ve.
ncear c s ac i oneze sau s ar at e ca i magi nea vi sat de
part enerul ui ci.
Probabi l urmret e s cucereasc oameni puterni ci , bogai
sau cel ebri .
Odat ce ncepe s fac sex, poate s devi n amori t i s
vrea s t ermi ne.
Caracteristici n via
Accent ueaz superfi ci al i tatea - hai ne, statut, etc.
Se simte foarte competi ti v cu persoane de acelai sex.
Devi ne uor gel oas.
Nu accept uor compl i ment el e.
Fsle o persoan destul dc misterioas, care cultiv aceast aur.
Ce simte cu adevrat n timpul sexului
Nu-i pl ace sexul .
Resentimente, pentru c a fost controlat de alii cnd a fost mic.
Nes i gur .
Teama de a fi rnit.
Cum se simte partenerul
Fol osi t
Mani pul at
Insi gni f i ant
Dezamgi t i suprat
Lecii pe care Ic poale nva din Clasa Sexual
S renune la a control a
S aib din nou ncredere.
S sc conecteze la semnificaii mai profunde ale vieii.
S vi ndece copilul rnit, ne ncreztor din ea.
S devii un s t udent de not a 10" n Cl asa t a Sexual
Acum, c ai neles ce fel de Personaj e Sexual e interpretezi i ce
tip de compor t ament i sent i ment e i ntreti n Cl asa ta Sexual ,
eti gata s ncepi s foloseti puterea experi enei sexual e pentru a
deveni per s oana care ai vrea s fii. Aceas t a est e par t ea cea mai
grozav - s pui n practic leciile nvate din aceast carte. Poi s
o faci!
Am l ucrat cu mii dc cl i en i i oameni car e mi -au f recvent at
seminariile, care au avut succes n folosirea Clasei lor Sexual e pentru
a sc rcinstrui cum s simt i s sc poarte pentru a deveni mai puternici
i mai mpl i ni i . Fol oset e pl anul n ase pai descri s n capi tol ul
anterior, i vei fi pe cale s devii un student dc nota 10" n Clasa ta
Sexual .
14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale
For a vital din tine
Tu ai propria energie magic. Este invizibil i astfel puternic la fel
ca toate energiile invizibile care guverneaz planeta noastr. Aceast
energi e st n form latent n corpul tu, i susine ntreaga putere,
vitalitate i bucurie pe care visezi s le trieti. Acest capitol i va face
cunotin cu energia la ascuns, i va explica de ce sexul este una din
cele mai eficiente moduri pentru a atinge acea energie vital sau fora
vieii, i i va explica modurile prin care i poi folosi energia sexual
ca s i dcbl ochezi potenialul pe care l ai n tine, ateptnd s fie
descoperit i s te bucuri dc cl.
Activitatea sexualii este unul din momentele n care fora vieii din
noi este cea mai evident. Pentru unii oameni, este singurul moment n
care experi menteaz fora vieii din interiorul lor. Ei ar putea deveni
chiar dependeni de sex; ei sunt att de greoi i amorii n majoritatea
timpului, nct chiar se bazeaz pe experiena sexual pentru a-i oferi
un sens al vieii.
Energia vital nu are o natur sexual. Este doar energie. ns, cnd
trece prin organele noastre sexuale, i simim puterea n centrul nostru
sexual, i o percepem ca pe o energie sexual. Cnd aceeai energie
este simit n centrul nostru emoi onal , o percepem drept dragoste.
Cnd aceeai energie este simit n centrul nostru raional sau al gndirii,
o percepem drept intuiie sau revelaie. Esle de fapt aceeai energie a
vieii, perceput n diferite moduri de diferite pri ale fiinei noastre.
Puterea ascuns a energiei tale sexuale
Pe durata actului sexual, altcineva ar putea s te ajute s stimulezi
i s porneti fluxul de energi e vital din interiorul tu. (Chiar spunem
lucruri de genul atunci cnd li se ntl nesc privirile poi vedea cum
zboar scnt ei ", sau pot chi ar s si mt pract i c el ect ri ci t at ea di ntre
ei "). Energi a sexual este un gen special de energi c. Din puterea sa
se poate crea o nou via.
Noi put em folosi aceast puterni c for a vieii pentru a crea o
nou vi a n f orma unui copi l , sau putem folosi aceast for a
vieii pentru a crea o nou via n noi nine. nvnd cum s ne
folosim energia sexual n mod contient, mai degrab dect s o
folosim incontient, putem transforma experiena sexual din una
care doar ne face s ne simim bine, ntr-una care ne ntinerete
fizic, emoional i chiar spiritual.
Cum s i foloseti energi a
n fiecare zi a vieii tale, faci mul t e al egeri asupra felului cum
doreti s i foloseti energiile vitale pc care Ic ai la dispoziie. Poi
s te trezeti di mi neaa cu o anumi t cantitate de energie creativ i
s decizi s priveti la tel evi zor toat zi ua, sau s faci curat i s
organi zezi l ucruri l e n i foni er. Una di n cel e dou deci zi i ar fi o
risip a energi ei tal e creat i ve; ceal al t ar fi o ut i l i zare pozi t i v a
aceleiai energii. Te trezeti de di mi nea cu o anumi t canti tate de
energie fizic i ai putea deci de s stai prin cas s mnnci , sau ai
putea s iei afar pentru o pl i mbare cu bicicleta, sau la serviciu i,
n acest fel, s te energizezi nc i mai mul t.
Secret: Energia pe care o ai la dispoziie este aceeai,
ns ce decizi s faci cu ea i poate crete vitalitatea
sau i-o poate scdea.
y
n mod similar, putem face sex ntr-un mod care ne uzeaz corpul ,
sau ntr-un mod care ne ntinerete i creaz nc i mai mul t energi e.
n cel e mai vechi culturi din l ume se cunot ea secretul folosirii
energiei sexual e pentru pr omovar ea l ongevi ti i , a nal tei conti i ne
i a mpl i ni ri l or adnci. n India, aceast tradiie se numet e Tantra;
n Orient, Tao. Ambel e i mpl i c fol osi rea forei vieii expr i mat ca
energie sexual , nu doar pentru scopul de a simi pl cere, ci ca un
ritual sacru n care n care ambii, brbat i femeie, se nal ctre un
nalt nivel de contiin, sntate i pace i nteri oar.
n cul tura noastr occidental, sexul a devenii sinonim cu plcerea
i eliberarea. Noi , f ol osi m sexul ca pe o f or m de gr at ul ar e a
propri ul ui ego, ca pe un mod de el i berare a tensi uni i , i ca pe un
mod de a ne simi bi ne. Nou ne scap puterea ascuns teribil de
mare pe care energia sexual nc-o poate oferi, dac nu tim cum s
o folosim.
Sexul l acom i sexul s avur at
. Imagineaz-i corpul tu ca pe un mare recipient cu energie. Cnd
ncepi s faci sex cu ci neva simi o cretere a energi ei di n corpul
tu, pornind din organele genitale. Aceasta se numete a li excitat",
sau st rni t . Pe msur ce energi a ncepe s se f ormeze, tu faci o
al eger e:
1. S ncerci s i concentrezi ntreaga energie n zona organelor
geni tal e pentru un maxi mum de pl cere.
2. S mpr t i i " ener gi a n tot cor pul , i mai al es n zona
emo i i l or.
Corpul uman poate suport a doar o anumi t canti tate de energie
ntr-o si ngur zon nainte de a elibera ceea ce este n exces. Este ca
i cum corpul tu i spune Hei , nu mai este loc aici".
Pentru majoritatea oameni l or, sexul const n a face prima alegere
din cele de mai sus - ncercarea de a ndesa ct mai mult plcere i
energi c n organel e genitale, ct dc repede posibil, pn cnd corpul
lor aj unge la o expl ozi e sau la o el i berare i nvol unt ar numi t or-
gasm. Eu numes c aceasta, sex l acom.
Al ternati va este ceea ce eu numesc sexul savurat.
Un adevrat gourmet, cunosctor al mncrurilor, tie c cel mai
nel ept mod de a lua o mas este s mnnci ncet, pentru ca mncarea
s ai b t i mp s coboar e n organel e di gest i ve. Un pri et en al meu
care frecventeaz restaurante rafinate poal e mnca aproape de dou
ori mai mult dect oricare din cunoscuii mei. Cum Iaci asta?" l-am
ntrebat cndva. Si mpl u", mi-a replicat, petrec patru ore cnd iau
o mas. Cu ct dureaz mai mult, cu all pot mnca mai mul l ".
A nva s faci sex rafinat nseamn s faci a doua alegere din
cele pe care le-am propus mai sus: s acorzi timp pentru integrarea
energiei sexuale n tul corpul, astfel nct s poi experimenta nc
i mai mult energie, ceea ce i va da mai mult vitalitate, mai
mult bucurie - mai mult dragoste.
Faci sex dc Ia br u n j os?
n anii mei de cercetare cu cupl uri i persoane i ndi vi dual e, am
descoperit c majoritatea oameni l or i ami ntesc c cele mai mplinite
experiene sexuale, au avut loc arunci cnd au simit o intens energie
a dragostei , odat cu energi a sexual . Sexul nu a fost doar pentru
satisfacia fizic, ci totodat pentru mplinirea emoional. Tot ui ,
continum s facem sex de la bru n j os, conccnlrndu-nc s obi nem
ct mai mul t pl cere geni tal este posibil . Iat care sunt cel e trei
moduri uzuale prin care sc face sex dc la bru n j os:
1. Ori entare pc obi ecti v
2. Ori entare pe pl cere
3. Ori entare pc el i berare
Sexul orientat spre obiectiv
Dac faci dragoste cu anumi te ateptri sexual e n minte - vreau
s am orgasm cu partenerul meu" sau vreau s o fac de trei or i " -
atunci faci sex de Ia bru n j os. Tc concentrezi pc obiective genitale
i nu creezi apropiere emoi onal . Nu este ni mi c ru s ai trei orgasme
sau s dureze o or, ct ti mp nu aceasta devi ne un obiectiv n sine.
A face dragoste merge cel mai bine atunci cnd obiectivul nostru
esle ca, cu adevrat s facem dragoste.
Sexul orientat spre plcere
Pe durata sexului orientat spre plcere ai putea s pierzi tot timpul
urmrind un orgasm sau ncercnd s oferi partenerul ui un orgasm,
sau ncercnd s te manevrezi ctre cea mai bun pozi i e, pentru
st i mul are maxi m. Poi afla ca eti orientat ctre plcere atunci
cnd te simi preocupat dc propria plcere sau de cea a partenerului.
Sexul devi ne adesea foarte mecani c atunci cnd eti ori ent at spre
pl cere.
n mod evi dent , senza i a de pl cere est e o component foarte
i mportant a sexul ui . ns, cnd pl cerea devi ne obi ecti v n s i ne.
faci sex lacom dc la bru n j os, i astfel i limitezi experimentarea
adevratei puteri a energiei sexual e.
Sexul orientat pe eliberare
.S faci sex oriental spre eliberare este ea si cum ai cra o saco
uria cu cumprturi de la main ctre cas - abia atepi s scapi dc
ca! Sexul orientat spre eliberare arc un singur scop: s elibereze tensiunile
.sexuale nbuite. n general are foarte puin sau nimic de-a face cu
dragostea si n mod obinuil cslc destul de scurt - doar att ct esle
necesar s construieti energia i apoi s o eliberezi. Persoana nefericit
care este la cellalt capl al acestui slil de a face sex sc simte n general
ca o debara dac este femeie, sau ca un vibrator uman, dac este brbat.
Pr obl eme cauzat e de sexul de l a br u n j os
Sexul dc la bru n j os contri bui e la dou din cele mai comune
probl eme sexual e -ej acul area prematur la brbai i inabilitarea de
a avea or gas m l a f emei . La br ba i , roar concenr r ar ea asupra
organel or geni tal e creaz presi une sexual prea repede, producnd
nevoi a unei el i berri rapi de. Brbatul trebui e s nvee cum s i
lase energia s se dezvol te ncet, s o integreze prin tot corpul, astfel
nct poate dura mai mull fr s trebuiasc s i descarce energia
(vezi mai departe tehnici pentru aceasta).
Pent r u o f emei e, sexul de la bru n j os o face s e ueze n
concentrarea energici i a ateniei pe cea mai puternic erogen zon
a unei femei: senl imcnl el c din inima ci. Mai multe studii au artat c
femeile sunt strnite mai nti emoi onal i n al doilea rnd sexual.
Mul t e f emei nu pot e x pe r i me nt a or g a s mul , de oa r e c e puner ea
accent ul ui pc st i mul area geni tal nu le duce nicieri - nu sunt re-
ceptive emoi onal i nici suficient de relaxate pentru a simi plcerea.
Femei l e au nevoie s practice tehnicile din aceast seciune pentru a
se asigura c fac dragoste, de asemenea, i de la bru n sus.
Sexul dc l a br u n sus
Mai devr eme spuneam despre corpul tu c este ca un mare re-
ci pi ent cu energi e. Imagi neaz-i acum, c corpul tu este da dou
rezervoare dc energic, unul de la bru n j os i cellalt dc la bru n
sus. Cel dc la bru n j os coni ne energia sexual , iar cel de la bru
n sus coni ne energia dragostei. Cel e dou rezervoare sunr conecrate
printr-un canal .
Cnd doi oameni fac sex de la bru n j os, i folosesc doar unul
din cel e dou rezervoare de energi e. Cnd rezervorul se umpl e, ei
au or gas m iar exper i en a s exual i a sfri t. Ut i l i zar ea nt r egul ui
potenial sexual ns eamn s nvei s i deschi zi ce dc-al doi l ea
rezervor de energi c, exti nznd astfel capaci tatea dc a simi puterea,
plcerea i mplinirea pe care energi a sexual i le va oferi.
Secret: Cu ct mai mult permii energici sexuale s
circule prin corpul tu, cu att mai puternic este efectul
asupra ntregii tale fiine.
Gndet e-t e doar cum te si mi dup ce ai o exper i en de
dragoste mi nunat cu partenerul tu, nu una fcut pe grab i lipsit
de sati sfaci e, ci una n car e te-ai si m i t pe depl i n i ubi t, di n cap
pn n vrf ul pi ci oar el or . Dup aceea, t e s i m i mpr os p t a t ,
revitalizat i strl uci toare. Probabi l c ai fcut dragost e de la bru
n sus, ca i de l a bru n j os . Di n pcat e, aceas t exper i en de
r egener ar e t ot al i de bucur i e nu est e f oart e f r ecvent , pent r u
maj ori tatea oameni l or.
De ce facem sex de la bru n jos
Facem sex de la bru n j os datorit a trei mot i ve pri nci pal e:
1. Am fost nvai c sexul este pentru pl cere i nu tim alt
modal i tate de a face dragost e.
2. Am deveni t dependen i de sex pentru el i berarea tensiunil or.
3. Evi tm s facem dragoste cu partenerul nostru de la bru n
sus, deoarece aceast a pr es upune c deveni m vul nerabi l i emo i onal .
Zi duri l e emo i onal e pe care le construieti n j urul inimii tale, i
mpi edi c energi a sexual s urce n al doi l ea rezervor de energi e,
de deasupra mij locului. Furi a pe partenerul tu, t eama de a fi respins,
amor i r ea e mo i ona l i l i ps a de nc r e de r e - t oat e aces t ea pot
mpi edi ca energi a sexual s devi n energi e de dragoste i s fac
loc pentru mai mul t energi c sexual .
Dac vrei s experimentezi maxi mum de energic sexual, trebuie
s vrei s devii excitat emoi onal , la fel ca a deveni excitat sexual.
Te dai ntr-un rollercoaster sexual?
Dac am desena o di agram pentru a descrie ablonul plcerii pc
care o experi ment eaz majoritatea oameni l or pe durata actului sexual,
ar arta n felul urmtor:
ABLONUL TRADIIONAL AL PLCERII
Acum, s punem mai mul t e exper i en e sexual e mpr eun pc o
di agram:
EFECTUL DE ROLLER-COASTER
Eu numesc aceasta. Efectul de Rollercoaster. Observai contrastul
extrem ntre prile dc sus i de jos. Aceast diagram ilusucaz una din
probl emel e pe care le are ncercarea de a obine plcere imediat: Ne
pune corpul ntr-un trenulc fizic, iar emoiile noastre l urmeaz adesea.
Dac ai o main care are patru viteze, nu o vei pomi niciodat n
viteza a patra i nici nu vei schimba din prima vitez n a patra imediat
- i va solicita prea tare motorul. Totui, muli oameni fac dragoste ca
i cum ar urca de la zero la o sut patruzeci de kilometri pe or n
treisprezece secunde i apoi ar opri cu un scrner plin de fum. Acest
gen dc sex ca n rollercoaster uzeaz trupul. De obicei, cnd termini
le simi sfrit", obosit i foarte atras dc ideca unui pui dc somn.
n capi t ol ul pr ecedent am vzut n ce fel modul n care faci
dragoste n dormi tor i ntrete modul n care te compori n afara
dormi torul ui . Ca s avansm cu un pas nai nte, abl onul pe care l
urmrete energia ta sexual n dormi tor se poate repeta de la sine n
ablonul pe care relaia ta l urmrete n afara dormitorul ui. Aceasta
poate ns emna c sexul ca n mont ai nge-rousse poat e crea stri i
certuri ca un rollercoaster n relaiile din afara dormi torul ui .
Soluia este s ncepi s i stpneti energia sexual, astfel nct
aceasta s te serveasc n toate moduri l e, adugndu-se la puterea
ta personal n loc s o epui zeze. Iar pri mul pas est e s n el egi
obiceiurile energici talc sexual e.
1
Valul de plcere
tiina nc nva c toate energi i l e se mi c n valuri. Deoarece
este deja energi e, pl cerea sexual poal e aci ona n acelai fel. Ai
fcut vreodat dragoste si mi nd ca i cum o und de pl cere te-ar
strbate? Acela a fost Valul dc Pl cere.
Iat cum arat un val dc plcere:
VALUL DE PLCERE
Valul de plcere are dou pri:
1. Ascendent: Prima parte a valului este perceput ca o cretere
a plcerii. Aceasta conti nu s creasc pn cnd ati nge un vrf.
2. Des cendent : A doua part e a val ul ui est e per ceput ca o
descretere a plcerii. Pl cerea s-a oprit pentru moment din cretere,
dndu-i senzai a pl cerea descrete.
Dac nu i nteraci onezi cu val uri l e de pl cere, acestea vor con-
tinua s sc scurg, fiecare din ele puin mai marc dect anteriorul,
crescnd n energie .i intensitate. Fie vor arta n acest fel:
Dac vom compara desenul de deasupra cu acela al Efectului dc
rol l ercoast er, di ferena este evi dent . Dc ce sexul aj unge s arate
mai degrab ca un rollercoaster dect ca un val desfurat? Rspunsul
esle: Noi, interferm eu Ciclul plcerii, deoarece suntem orientai pc
obi ect i ve i nerbdt ori .
Alunei cnd faci dragoste i apare primul val de plcere, le simi
mi nunai . Sper c nu m va prsi ", tc gndeti . Apoi , la un mo-
ment dat, poat e dup doar zece secunde, i ntensi tatea pl cerii pare
s sc reduc. i spui n sinea ta poate i-a mutat mna ntr-o poziie
greit... poate c cu ar trebui s ncerc o poziie diferit... poate mi
trece exci tai a. . . ". Cu al te cuvi nt e, intri n pani c. Crezi c nu vei
mai put ea s recapt ezi acea put er ni c pl cer e! Aadar, ce faci tu
at unci ? Te strdui eti i mai tare s creezi mai mul t pl cere. Te
miti mai repede, atingi mai tare, gemi mai zgomotos, ceri mai mult
stimul are, toate n sperana c nu vei pierde acea senzaie. ns fcnd
aceasta, tocmai ai interferat cu Ciclul natural al plcerii. Corpul tu
va exper i ment a a doua parte a ci cl ul ui : coborrea. Cobor r ea din
valul plcerii nu este ceva dc evitat - asigur dou funcii importante
n actul sexual . Primul, descreterea plcerii acord corpului un timp
s se odi hneasc, s integreze toat acea puterni c energi e sexual,
astfel nct corpul s nu devi n supr a ncr cat i s t rebui asc s
el i bereze pr emat ur energi a.
Natura lucreaz n cicluri de odi hn i activitate: Copacii nfloresc
cu frunze verzi primvara i apoi se odi hnesc iarna; soarele strlucete
pc ti mpul zilei cnd noi toi sunt em activi i apoi di spare noaptea,
astfel ca totul s se poat odihni. Trupul nostru de asemenea lucreaz
n cicluri de acest fel - iar sexul nu face excepie.
VAL DE PL CERE CONTI NUU
n al doi l ea rnd, descret erea pl ceri i ofer, ie i part enerul ui
tu, oportunitatea de a v spori intimitatea. Cnd Ciclul plcerii este
n faza descendent, este moment ul natural pentru concent rarea pe
creterea energiei dragostei. Cu mai pui n atenie acordat creterii
senzai ei sexual e, poi folosi acest moment pent ru a te r econect a
emo i onal cu partenerul tu, pent ru a-i expr i ma dr agost ea i a-i
mprti sent i ment el e.
Este de asemenea moment ul n care tu poi nva s foloseti al
doi l ea rezervor emo i onal . Cnd mpri cu partenerul un nivel
emoional, deschizi canalul penlru ca energia sexual s se scurg n
sus i s fie transformat n energia dragostei, fcnd astfel loc pentru
mai mult energie sexual atunci cnd se va ridica urmtorul val.
Asigurarea c eti echilibrat sexual
S privim din nou la di agrama Valului de pl cere:
VALUL DE PLCERE
Fi e c a r e f az a val ul ui e c hi l i br e a z pe ceal al t : Pr i ma faz
acumuleaz energia sexual . Faza a doua integreaz energia, fcnd
loc pentru mai mul t. Fi ecare parte a Ci cl ul ui pl ceri i este eseni al
pentru a pstra trupul n echi l i bru.
Acum, imagineaz-i c ai o balan. ntr-o parte, ai plcerea. n
partea cealalt ai intimitatea.
BALANA NTRE PLCERE l INTIMITATE
Dac ai put ea face dr agos t e cu canr i t i egal e de pl cer e i
i nti mi tate, modul tu dc a face dragoste va fi liber dc tensiuni, iar
corpul tu se poate bucura de cantiti mai mari de energie.
Cum poi observa dac eti dezechilibrat
Fii atent la vrful valului de plcere - chiar atunci cnd senzaiile
ncep s se l i ni teasc pui n. Acesta este moment ul cnd de obicei
i ncepi ncercri l e de a crete plcerea pentru a o face s fie la fel
de i nt ens cum f usese cu ct eva s ecunde nai nt e. St op! Creezi
tensiune n corpul tu n ncercarea de a face valul s creasc, la fel
ca un rollercoaster, cnd el vrea n mod natural s se liniteasc i s
se echi l i breze.
Secret : De fiecare dat cnd ncerci s creezi mai mult
plcere deoarece si mi c nu este suficient ct ai, este
momentul s iei o pauz i s te conectezi emoional cu
partenerul tu.
Cu al t e cuvi nt e, nva s navighezi pe valurile dragostei.
Permi te-i s te rel axezi i s tc liniteti atunci cnd pl cerea sc
stabi l i zeaz. Urmtorul val va sosi n curnd i va fi chi ar mai mare
dect primul. Iar al treilea va fi mai marc dect al doilea. Nu trebuie
s faci ni mi c pentru a crea plcerea - este toat aici, ateptnd ca tu
doar s o lai s pluteasc prin tine, fr a ncerca s o controlezi.
Cum se simte
Uneori faza des cendent a valului dureaz doar zece secunde;
alteori, un minut sau dou. Totul depi nde de ct de excitat eti i dc
ct dc mul t t i mp are nevoi e corpul tu s as i mi l eze energi a din
rezervorul tu sexual n rezervorul emoi onal . Iat o descriere a felului
n care ai putea simi acest proces:
Fceam dragoste cu partenerul meu. Eram amndoi alt dc excitai
nct nu m gndeam nici mcar ce doresc sau cum m simt. Apoi,
la un moment dat, am constatat c am ncetat doar s plutesc i c
ncepus em s ncerc s m s t i mul ez - nu a veni t nat ural , ci am
constatat c gndeam prea mult: m ntrebam dac s m ntorc sau
s cer partenerului s m ating n alt fel.
Apoi , mi -am ami nti t ce m-ai nv at despre cel e dou pri ale
Valului dc plcere. Am realizat c valul nostru trebuie c este ntr-un
ciclu dc odihn i c este moment ul s cretem energia dragostei i
nu energia sexual. De aceea, am spus iubitului meu doar ine-m
n brae un mi nut ". Am ncetat s ne sti mul m reciproc, stnd pur i
simplu, respirnd mpreun, i cu adevrat l-am simit i i-am spus
ct de apr opi at l s i mt . Dup apr oxi mat i v un mi nut , am si m i t
ri di cndu-se un val uria de pl cere, ca i cum doar stnd nti ns
acolo m-ar fi excitat i mai tare. El 1-a simit, de asemenea. . . a fost
extraordinar. Am navigat pe val uril e noast re ti mp de cteva ore n
acea noapte... nu am s mai fac dragoste ni ci odat n vechiul mod!
Cum i dai s cama c l upi cu val uri l e
Dac te menii acordat cu ciclurile natural e ale creterii energiei
sexual e al t er nnd cu cret eri al e energi ei dr agos t ei , vei per cepe
modul de a face dragoste lipsit de efort i compl et mul umi tor. Am
descoperit c exist patru semne dc atenionare care i spun c lupi
cu valurile i c trebuie s te relaxezi i s ncetezi s te strduieti s
creezi pl cerea:
1. Te gndeti la timp
Ct timp a liceul dc cnd am nceput?
Ct de mult timp trebuie s fac asta pn termi n ea?
Ct dc mult timp mi trebuie ca s termin eu?
Dac te gndeti la ti mp este un semn si gur c priveti n afara
momentul ui dup ceva din care ct ai nu este suficient. Valul este n
coborre, iar tu eti deasupra ncercnd s faci s se nt mpl e ceva.
Las-o puin mai moal e; las valul s lucreze singur.
2. Ai sentimentul c ce se ntmpl nu este de ajuns
Mi-a dori s m ating mai tare.
Mi-a dori s fiu mai excitat.
Este bine aa, dar ar putea 11 mai bine.
Vreau mai m/di!
Dac modul n care faci dragoste merge bine dar ncepi s simi
dintr-o dal c nu esle de ajuns, probabil c eti pc vrful Valului dc
plcere i c valul se stabilizeaz. Ai putea s te simi nelat, ca i cum
ai vrea mai mult. Acesta nu este un moment n care s lucrezi pentru a
crea mai mult plcere, ci n care s ai ncredere c se va ntoarce n
curnd, fmbricaz-i partenerul .i las ea dragostea s fie dc ajuns.
3. Mintea i hoinrete
M ntreb cc ar Irebui s mbrac mine la serviciu?
Rapoitul trebuie predat mari, ar Irebui s m apuc de treab.
Dup ce (emanm n scara asia, mi-ar plcea s mncm nite pasle.
Dac in timp ce faci dragoste pasiunea sc transform n gnduri
despre paste, probabil c tocmai ai ratai partea descendent a valului.
Cnd mi ntea i hoinrete, este n cutarea a ceva, iar acel ceva este
conexi unea intim pc care o ai cu partenerul tu. Las-te absorbit
n inima ta - iei din minte i las pastele pentru dup aceea!
4. Faci comparaii
M-am simit mai bi ne acum cteva mi nute.
Mi-a plcut mai mult cum a fcut-o seara trecut.
Ea prea mai recepti v cnd am nceput, dect este acum.
Mi nt ea t a compar ceea ce ai acum cu exper i en e ant eri oare,
deoarece acum nu pare a fi suficient. Las comparaiil e i d drumul
cut r i l or pentru nc mai mul t st i mul are - va reveni n curnd.
Rel axeaz-t e, apropi c-te de part ener i las energi a dragostei s te
r econect eze cu ceea ce se nt mpl n acel moment .
Ce se ntmpl cnd lupi cu valurile
Ca o parte a cercetrii lor n psihologia sexului, Masters i Johnson
a descri s cel e patru stadii ale experi enei sexual e pe care le avem
maj ori tatea di ntre noi :
Orgasm
Cel e patru stadii ale experienei sexual e
Faza de excitaie: Energi a sexual este n cretere
Faza dc pl atou: Energi a sexual a atins un pl atou: nu descrete,
dar de asemenea, nici nu crete
Orgasm: El i berarea unui maxi m dc t ensi une sexual
Rezol uie: ntoarcerea la o stare de nest i mul are
Comparai aceasta cu felul n care arat Valul de plcere n ceea
ce eu numesc Modul Conti ent de a face dragost e:
Graficul modului contient de a face dragost e
Pentru a nel ege diferena di ntre model ul lui Masters i Johnson
i acela al Valului de plcere, s ne i magi nm c put em vizita dou
cupluri care i petrec noaptea n dou camer e de hotel.
Pri mul cuplu va practica Modul Tradi i onal de a face dragoste, n
Camer a 101. Cupl ul numr ul doi , care t ocmai a t er mi nat de citit
aceast carre, va pracri ca Modul Conri enr de a face dragosre n
Camer a 102. Pe ms ur ce nai nrm, vom rrasa graficul energiei
sexual e a fiecrui cupl u.
FAZA UNU: Ambel e cupluri ncep n mod similar. Valul lor de
ener gi e ncepe s se r i di ce n mod nat ur al , dat or i t at rac i ei i
afeciunii pe care le au unul fa de cellalt. Deci, vom avea cte o
j umt at e dc val pentru fiecare:
Cuplul tradiional Cuplul Contient
FAZA DOI : Ci cl uri l e nat ural e ale energi ei i pl ceri i au atins
vrf ul , pent r u ambel e cupl ur i . Cupl ul t r adi i onal , obs er vnd o
acal mi e a excitrii i stimulrii, ncep s se strduiasc mai tare s sc
excite reciproc. Fi nu devin mai excitai, ci doar ncearc s menin
ceea cc au.
Cuplul Tradiional
n camera 102, Cuplul Contient observ de asemenea acalmia i
decide s pluteasc natural pe panta descendent a valului. Ei se opresc
din mi care pentru un moment i sc mbr i eaz reci proc, simind
energia emoional care s-a creat ntre ei n timpul excitrii sexuale. n
timp ce stau mpreun, ei simt cum li se adncete intimitatea.
Cuplul Contient
FAZA TREI: Cuplul Tradi i onal , care nu s-a oprit penrru a avea
rimp s asimileze toar acea imens energi c sexual prin echilibrarea
ci cu energia dragostei, se trezesc lovii dc un uria Val de plcere.
Aceast a Ic dezechi l i br eaz si st emul - r ezer voar el e lor sunt dej a
aproape pline dc plcerea pc care ci au inut-o att dc strns, i nu
mai este loc pentru mai mult. Aadar, nivelurile lor de energic cresc
drastic, avnd ca rezultat orgasmul i ej acul area.
Cuplul Tradiional
Cuplul Conti ent simte de asemenea cum noul val de energi e se
ri di c n ei, i exper i ment eaz mpr eun noi ni vel e dc pl cere i
bucurie. Ei nu au nicio probl em s preia noua cretere a voltaj ului",
deoarece ei au avut ti mp s o echilibreze cu intimitatea.
- I
Cuplul Contient
FA/ A PATRU: Cuplul Tradiional termin de fcut dragoste. Fi
stau puin de vorb i adorm.
ntre t i mp, Cuplul Conti ent conti nu s navi gheze pc valuri dc
plcere i intimitate, atingnd nivele din ce n ce mai nalte de fiecare
dat. Mul t ti mp dup cc vecinii lor din camera alturat au adormit,
acest cuplu nc face dragoste. Ei se vor opri la un moment dat cnd
ei vor alege s o fac sau, atunci cnd trupurile lor vor fi saturate de
energi c, ci vor experi menta orgasmul i ej acularea.
Dac t rasm acest e dou grafi ce unul peste altul, vom avea o
n el egere i mai clar a di ferenel or ntre Modul Tradi i onal dc a
face dragoste i Modul Contient tic a face dr agos t e
MODUL TRADIIONAL l MODUL CONTIENT DE A FACE
DRAGOSTE
Este evi dent c Modul Tradiional dc a face dragoste este foarte
orientat pe obiective i nu folosete puterea ascuns a energici sexuale
pentru a crea cea mai nalt experi en posibil dc a face dragoste,
mi place s folosesc un triunghi penlru a reprezenta sexul tradiional:
Doi oameni ncep i pl eac dup obiectiv - orgasmul .
Orgasm
SEXUL TRADIIONAL
Modul Contient dc a face dragoste este ca o spiral: un val care se
mic n spiral spre exterior, fr niciun sens de nceput, mijloc i final.
SPIRALA MODULUI CONTIENT DE A FACE DRAGOSTE
Eu consider c Modul Tradi i onal de a face dragoste esle penlru
mpl i ni re: ur mr i r ea unei anumi t e exper i en e. Cons i der c Modul
Contient de a face dragoste este din mpl i ni re: cutarea mplinirii n
orice moment, n fiecare ciclu de energie i, mai presus de toate, n
pri mul rnd n dr agos t ea mat ur i compl et mpr t i t dc doi
oameni , cutnd ni mi c n afar de gl ori a dragost ei .
Cum s creezi extazul
Extazul este mai mult dect plcere - este experi ena pe care o ai
atunci cnd i permii s fii plin ele plcere i totui, complet relaxat.
Eu definesc extazul drept plcerea fr tensiune. Maj or i t at e a
oameni l or devin tensionai atunci cnd fac dragoste - respiraia li se
accelereaz i muchii li se contract. nv area relaxrii n mijlocul
uriaei' puteri a energiei sexual e este o art care cere timp i practic
pentru a fi nvat, dar merit. Cnd faci dragoste n mod contient,
rmnnd atent cnd tensiunea sexual crete prea rapid, poi nva
s rmi relaxat. Iar n starea de relaxare, n t i mp ce simi cum fora
vieii pl utete prin tine, vei experi ment a ext azul .
Cum s-i monitorizezi contorul tensiunii tale
Ai n tine un contor al tensiunii, care te poat e ajuta s moni tori zezi
ct de mul t tensiune experi mentezi atunci cnd faci dragoste. Dac
acorzi atenie acestui contor, te vei nscri e cu succes pe drumul creaiei
unui nou gen de bucuri e pentru tine i part enerul tu.
Imagi neaz-i un aparat de msur ca tahimetrul din mai na ra,
cu trei zone: zona verde, zona gal ben i zona roie.
Fi ecare zon reprezi nt un nivel diferit dc tensi une.
Zona verde: indic totul e bi ne". Exist puin tensiune, deci tu
poi cont i nua s pri meti mai mul t energi c sexual, tii c eti n
zona verde n timp cc faci dragoste atunci cnd te simi ca i cnd ai
putea conti nua la nesfrit Iar s fii nevoit s Ic opreti.
Zona galben: indic ateni e". S-a construit ceva tensiune sexual
i mai ai un timp limitat nainte ca acea tensiune s aib nevoie s fie
el i berat. Te afli n zona gal ben cnd faci dragoste atunci cnd te
gndet i dac cont i num s ne mi cm aa, voi t ermi na n dou
mi nut e" sau dac ca conti nu s mi fac asta, voi ejacula n treizeci
dc s ecunde" . Zona gal ben te avertizeaz asupra iminenei eliberrii
plcerii sexual e i a energiei dac nu faci ceva s micorezi tensiunea.
Zona roie indic el i berare". Corpul tu trebuie s sc descarce
dc lot excesul dc energi e. Dac zona gal ben este dc ateni onare,
zona roi e este expl ozi a de care ai fost averti zat. Nu exi st nicio
zon di ncol o de zona roi e!
Pentru a crea extazul, trebuie s menlii tensiunea sexual la minim
atunci cnd faci dragoste. Imediat ce constai c eti n zona galben
f o pauz i integreaz-i energia sexual n restul corpului. Aceasta
ns e a mn s-i spui n si nea t a Hmm, par e c s i mt o oarecare
tensi une sexual . Dac voi conti nua s fac acest lucru mi nunat, voi
ej acul a sau voi avea un or gas m n apr oxi mat i v dou mi nut e (n
CONTORUL DE TENSIUNE
f unc i e de e x pe r i e n e l e a nt e r i oa r e ) . Pe nt r u a-mi pe r mi t e s
experi menrez un extaz i mai mare, voi face o pauz chi ar acum,
m voi relaxa i voi ncerca s mi mprtii energia prin tot corpul.
Cnd m voi simi din nou relaxat, voi conti nua cu un j oc sexual i
mai acti v".
Aceast pauz poale dura ci nci sprezece secunde sau trei mi nute:
att timp ct i este necesar s scazi tensi unea sexual.
Atenie: Nu ncerca niciodat s te opreti sau s scazi tensiunea
atunci cnd deja eti n zona roie - este prea trziu, iar corpul tu
are nevoi e de el i berarea pe care o caut n acel moment . Cu alte
cuvi nte - cel puin nu n dor mi t or - s nu te opreti ni ci odat la
l umi na roi e!
Ponturi pentru reducerea tensiunii sexuale
Ai put ea ncerca ori care di n tehni ci l e ur mt oar e, sau pe toate,
pentru r educer ea tensi uni i (poi de as emenea s vii cu mecheri i
proprii, care probabil c vor funciona mai bi ne).
1. Exprimai verbal dragostea i grija fa de partenerul vostru.
mprt i rea dragostei di zol v t ensi unea i des chi de canal ul ctre
an doi l ea r ezer vor de ener gi e. Des chi dc- i i ni ma i expr i m- i
dragost ea.
2. Respirai. Avem tendina s ne inem respiraia sau s respirm
superfi ci al pc durat a exper i en el or i nt ens e: cnd s unt em furioi,
speriai, excitai sexual sau frustrai. Respi rai a pl i mb energi a prin
tot corpul nostru. Inspirai din adncul organel or genitale i mpingei
energia cu respiraia voastr, pn n vrful capul ui . Apoi expirai i
i magi nai -v compl et rel axai . Facei aceast a de ct eva ori i vei
constata di mi nuarea tensiunii sexual e. Partenerul vostru poat e face
aceasta mpreun cu voi, iar aceasta v va ajuta s v relaxai nc i
mai mul t.
3. Vizualizai. Mi nt ea voastr este cel mai put erni c i nst rument .
Imagi nai -v cum nt reaga energi e concent rat n organel e voastre
geni tal e se topete i vi se mprt i e prin tot corpul . Imagi na i -v
cum se deschi de canalul di ntre rezervorul dc deasupra mij locului i
cel de la mijloc n j os i privii toat acea mi nunat energi e sexual
plutind n sus, lsnd spaios i gol rezervorul vostru dc j os.
4. Realizai contactul vizual cu partenerul vostru. Privind n ochii
partenerul ui, i reaminteti c scopul tu esle s faci dragoste. Poi
schi mba un val grozav de energic a dragostei eu partenerul tu alunei
cnd l/o priveti n ochi, reducnd totodat tensiunea pe care o simi
n interior, datorat prea multei energii sexuale.
5. Oprii sau diminuai toate micrile fizice. Nu uita de aceasta!
Ultimul lucru dc care ai nevoie este s continui s tc stimulezi atunci
cnd ncerci s i reduci tensi unea sexual.
Dar des pr e or gas m i ej acul are?
Te-ai puica ntreba cnd vei ati nge n final punctul cul mi nant,
dac lucrezi penlru sla n afara zonei roii. Fxist dou posibiliti:
prima, dup cc ai experi mentat att de mult extaz, ai putea s nu mai
vrei s eliberezi toat acea puternic energie i s alegi n schimb s
o lai s circule prin interiorul tu; i doi, pc unul din ciclurile valurilor,
corpul tu ar putea deci de c vrea s fac pentru tine un spectacol
de artificii, iar atunci vei avea orgasm i ejaculare. ns, probabil c
va fi foarte diferit de ceea ce erai obinuit s simi. Orgasmul tu ar
putea fi mult mai mare n intensitate, deoarece ai lsat toat acea
energie s se construiasc n timp; i va fi mai mult o celebrare
dect o eliberare.
ine minte: Modul Contient dc a face dragoste nu este destinat s
i ofere orgasme mai mari sau mai bune, i nici mcar s prelungeasc
perioada dinainte de ejaculare. Pentru line esle mai degrab o modalitate
prin care s foloseti experiena sexual pentru a mprti tot ce este
mai adevrat i mai tandru n Fiina ta cu cel pe care l iubeti, i pentru
a accede puterea ascuns a energiei tale sexuale.
apt e chei pent r u feri ci rea sexual
Am dezvol tat apte chei de reinut, care te vor ajuta s i creezi
mpl i ni rea sexual pe care o doreti . Eu le numesc, Cei apte C",
deoarece toate sunt cuvi nte care ncep cu litera c.
Contient: Fii lucid n procesul dc a face dragoste: cum se simte
partenerul tu, cum suport corpul lu energi a. Sexul poate fi unul
din lucrurile pc care le facem cel mai i nconti ent - pe nt uneri c, cu
ochii nchi i , fr s vorbi m, amori i dc al cool sau dr ogur i . A 11
contient nseamn a iubi.
Condiionare: Cnd faci dragoste pentru c aa ai ales i nu din
obl i gai e, creezi condi i i l e de care ai nevoi e pent r u o exper i en
sexual care s te mpl i neasc. Nu face ni ci odat dragost e dac nu
vrei s o faci. Uneori a s pune nu ns eamn s spui da voci i tal e
interioare. Dac eti un cadavru sexual sau un t empori zat or sexual,
ai putea s nu fii niciodat n contact cu dorina ta de a face dragoste,
n acest caz ncear c s spui da par t ener ul ui cnd nu ai chef n
total itate, ia-o ncet i ai put ea s descoperi c di spozi i a i vi ne
i mcdi al ' cc ncepi s le simi iubii.
Consacrare: Dcdi c-l c unui s cop mai nal t at unci cnd faci
dragost e. Fi i dedi cat pent r u a te mpr t i ntru totul, cons acr at
vi ndecr i i unor vechi abl oane sau c ompor t a me nt e n Cl as a l a
Sexual, i dedi c-te rel aiei tale la ori ce nivel ar fi ea. Dedi ca i a
creaz un sens al puterii i triei n viaa ta.
Conexiune: C-ul mi j l oci u", pl asat ntre pri mel e trei i ul ti mel e
trei, este piesa central pentru a face dragoste. Conexi unea nseamn
s te men i i acor dai emo i onal cu par t ener ul tu, s i ii i ni ma
deschis, s lai ca experiena s fie mprti t i s lucrai mpreun
pentru uni ci t at e.
Comunicare: mpr t i r ea i expr i mar ea s ent i ment el or per mi t e
ca partenerului s i devin concret i clar conexi unea. mprtete
part enerul ui l umea t a i nt i m ar t ndu-i ceea ce s i m i , cer nd ce
doreti i expri mnd cele mai adnci sent i ment e de dragost e.
Cooperare: Fii aliniat n scopuri cu partenerul tu. Nu merge s
faci dragoste cnd tu ncerci s practici Sexul Conti ent, n t i mp ce
partenerul tu vrea doar s ajung la punctul cul mi nant i s adoarm.
Ajut-i par t ener ul s-i ut i l i zeze Cl as a Sexual pent r u a deveni
persoana i ubi toare din sinea sa i mprti i -v visurile mpreun.
Completare: S faci dragoste nu este doar o cltorie ctre un anumit
loc, ci o expri mare a locului n care tu i partenerul tu deja locuipl
mpreun. Complerare nseamn s facei dragosre ca pe o celebrare a
propriei voastre relaii i nu ca o ncercare di sperat de a v umpl e
golurile. Atunci cnd ajungei la completitudine, orice moment n timp
ce facei dragoste este complet i perfect prin el nsui .
Te ateapt o nou aventur
Te afli n pragul unei cltorii mi nunate. Teritoriul care ateapt
s fie expl orat se afl n tine. Puterea care i este dedicat prin folosirea
conti ent a energiei talc sexuale poate fi cu adevrat numi t magie
- te umpl e dc via; te nva cum s te simi din nou mpl init, pe
msur ce i mpingi fora sus, n inim, trezindu-te n faa adevrarei
puteri a dragost ei . Poal e vi ndeca toate rnile vechi, i dureril e din
line cu fluxul dc mul umi re pur pc care l trimite s i goneasc n
sus, pc spi nare.
Te ateapt o nou aventur. Fi e ca drumuri l e s te duc acolo
unde i ni ma ta a dorit di ntotdeauna s ajung. i, fie ca s cltoreti
n pace.
15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite
Probl emel e sexuale pe care le voi discuta n acest capitol nu sunt
unele de care nu ai auzit ni ci odat. Poate c te-ai confruntat cu ele
nt r-o per i oad a vi e i i t al e, fie c pr obl e ma a fost a ta sau a
partenerului tu. ns soluiile neobi nui t e pe care i le ofer, pot fi
noi pentru tine. Sper c prin nel egerea i punerea lor n practic vei
aduce mai mult bucurie i mpl inire prii sexuale a relaiei voastre
dc dragost e.
Secretul majoritii problemelor sexuale
Nouzeci la sut din problemele sexuale" nu sunt deloc sexuale
- ele i au rdcinile n barierele emoi onal e pe care le plasm ntre
noi i partenerii notri. Noi aducem aceste probl eme n dormi t or de
la masa de sear, de la birou, din buctrie, din adol escena noastr,
de la fotii soi i soii, de la acea groazni c nt l ni re pc care am
avut-o n colegiu, de la ce ne-a povesti t mama noastr despre cum
trebuie s fie o fat, dc la cc ne-a spus tatl nostru despre cum este
brbatul adevrat, de la articol el e din revi ste despre perfeci onarea
orgasmul ui de trei ore. Sexul devi ne i cmpul de bt l i e pentru
exprimarea furiei, fricii i suferinei pe care o si mi m ntre noi nine
i iubiii notri. Vd mereu i mereu n cadrul cuplurilor care vin i
susin c au o relaie mi nunat ", c ci nu au o via sexual tocmai
bun. Sexul a deveni t doar un teren de dever s ar e a pr obl emel or
emoi onal e din relaie.
Secretul pentru rezol varea majoritii probl emel or sexual e st n
pstrarea inimii deschis, cinstit i iubitoare fa dc partenerul tu.
Aceasta nseamn nel egerea i practicarea tuturor tehnicilor pc
care lc-ai nvat n partea precedent a crii: evitarea celor Patru R,
spunerea Adevrul ui Compl et , urmri rea efectului de echilibrare i
di zol var ea t ensi uni i emo i onal e cu Tehni ca Dubi r i i , Scri sori de
Dragoste, Procesul Puterii i celelalte exerciii din aceast carte.
Ct despre restul de 10% din probl emel e sexuale cu care cu toii
ne confruntm din cnd n cnd, citii mai departe.
Facem dragost e din moti ve greite
Pun pariu c nu te ntrebi foarte des de ce vrei s faci dragoste la
un moment dat. Dac o faci, vei fi poate surpri ns s descoperi c
maj ori t at ea mot i vel or pentru care faci dragost e nu au ni mi c de-a
face cu actul dc a face dragoste.
Secr et : Unele din cele mai mari probleme sexuale apar
pentru c facem dragoste pentru tot felul de motive
greite!
Iat o list cu motivel e pentru care facem dragoste pe care le-am
auzit n mod repetat n seminarel e mele. Ct de mul te din acestea i
se apl i c?
Teama de a spune nu.
M-am simit obligat.
S vd dac mai funcioneaz.
Prinii mei erau plecai.
S scap de crampe.
S termin odat cu asta.
Era smbt scara.
S-i demonstrez c sunt brbat (femeie)
A fost disponibil (nu tiam cnd va mai fi)
Copiii au adormit n cele din urm.
Pentru a recompensa pe cineva.
Mi-a prut ru pentru el (ea).
Ca s mi pierd virginitatea.
Mi-a fcut cinste cu o cin.
Am fost intoxicat sau drogat
Deja mi pusesem diafragma.
S ncerc s mi pstrez partenerul.
S demonstrez c sunt la fel de
bun ca i fosta lui iubit.
Ocazii speciale (aniversare, zi de
natere).
Ca s merg la culcare.
Plcere.
Nimic bun la televizor.
Pentru a evita s vorbim despre noi.
S m revolt mpotriva cuiva.
Sosiri i plecri (el pleca o lun
S m rzbun pe altcineva.
De dragul trecurului, cu un fosr iubit
Pentru a conrrola pe cineva.
Ca s mi demonsrrez c nc sunr iubit
Pentru a impresiona pe cineva.
De exerciiu.
Ca s nu o obin din alt parte
Pentru a verifica reputaia cuiva de a li
un bun amant.
Eram ntr-un loc ciudat i neobinuit.
Scopuri statistice (de cte ori
puteam avea orgasm, etc).
Curiozitate (cum este s faci dragoste
cu un strin?).
de zile sau tocmai se ntorsese)
Pentru a avea un orgasm.
Pentru a fi inut n brae.
Pentru a face un copil.
S m mpac dup o ceart.
Pentru a pstra cldura n rulot.
Pentru a obine o slujb.
Pentru a pstra o slujb.
Ca un mod de a spune cuiva la
revedere
Ca s m distrez.
Pentru a-i demonstra lui/ei c nu
este gay
Pentru provocare.
De ce s iroseti o erecie perfect de bun?
Si, bi ne nel es. . .
Pentru c ne i ubi m
Pentru a-i arta ce simt
Dac pri vet i aceas t l i st, vei ncepe s i dai s eama de ce
maj oritatea experi en el or sexual e las att de mul t de dori t pent ru
muli oameni - ei fac dragoste din mot i ve greite.
Dac i nt en i onezi s faci dragost e pent ru c nu vrei s spui nu
sau pentru c vrei s control ezi ceal al t persoan, sau pentru c te
temi c te va prsi dac nu o faci, probabil nu vei avea o experien
mi nunat a, emo i onal , car e s t e s at i s f ac at unci cnd vei face
dragoste. Ceea ce pui n actul de a face dragoste este ceea ce vei
obine din el... dac l faci cu furie, team, ori din vin sau disperare,
probabil c nu vei obine dragoste din el.
Sexul: Medi camentul suprem, care vindec tot
Noi ne ateptm ca sexul s fie ca un medi cament care vi ndec
tot, pentru tot ce ne deranj eaz: si ngurt at e, o ceart cu partenerul
nostru, preuire dc sine sczut, plictiseal, gelozie i aa mai departe,
ns, aceast a nu sc nt mpl . n schi mb, noi conf undm i polum
i nti mi tarea i actul de vi ndecare care poate i trebuie s fie, cu tot
gunoiul emoi onal pc care l aducem n pal cu noi. Iar apoi, suntem
surprini c nu iese mi ni mal !
Mul t e din mot i vel e pentru care facem sex sunt de fapt motive
pentru care s stm i s di scutm despre cum ne simim, n loc s
s per m c sexul i va undui baghet a magi c i va face ca toate
sent i ment el e negati ve s di spar. Bi ne nel es, s faci sex este mai
uor: nu t rebui e s gseti cuvi nt el e potri vi te pentru a-i expri ma
senti mentel e i nu trebuie s i asumi riscul dc a te deschide. Multe
cupluri mai degrab i-ar expune trupurile unul fa de cellalt, dect
vulnerabilitatea lor emoi onal . Poate chiar le trezeti c i intensifici
activitatea sexual cu partenerul, atunci cnd simi c legtura voastr
emo i onal derapeaz. Dar aceasta ascunde adevrat a probl em.
Aruncarea gunoiului emoional al lui Stacey
Staccy tocmai sc desprise dc un alt iubit i era nnebunit. Am
t rei zeci i opt de ani i ni ci odat nu am avut o bun experi en
sexual ", sc tnguia ca. Cc nu este n regul cu mi ne?"
Dac ai cilii Capitolul 13, poate c ai ghicit deja faptul c Slaccy
este un Marl i r Sexual. ns, hai s privim la tehnica ei. I-am cerut lui
St acey s descri e ul t i mel e ct eva experi en e sexual e pe care le-a
avut i am ascul tat-o cu ui mi re n ti mp cc ca i detal i a motivel e
pentru care a fcut dragoste cu fiecare:
Pi, Frank tocmai pleca din ora i nc nu ne cul casem mpreun.
M-am gndi t c dac a putea s i las acea amintire nainte s plece,
lui i va fi dor dc mi ne i va dori o relaie mai seri oas. " (Motiv:
pentru a pstra un partener).
Apoi, a fost Arnold. Arnold chiar m plcea dar eu nu l plceam
att de mult. ntr-o sear am fost pc la el i practic m-a implorat s fac
dragoste cu cl. Chiar nu am avui inima s i spun nu. Cred c nu mai
fusese cu cineva dc ani dc zile. (Motiv: Mi-a prut ru pentru el).
Ct e v a l uni mai trzi u l-am nt l ni t pe Eddi e l a nunt a unei
pri cl ene. M-am simit all de emoi onal n acea zi - cred c deoarece
mi-ar pl cea s m mrit. Am mers cu Eddic la mi ne acas, pentru o
cafea. Am nceput s m si mt att de singur i lipsit de speran,
nct am ncepui s plng. Eddic m-a luat n brae i m-am simii all
de bine, iar apoi, din una n alta, m-a dus n pat". (Moti v: am vrut s
fiu inut n brae).
Toal c istoriile lui Stacey sunau la fel. Ea continua s fac dragoste
cu brbaii doar din molive greite. I-am atras atenia i i-am explicat
c dac ar atepta s fac dragoste cu cineva pentru motive adevrate,
ansele ei de a avea o experi en sexual frumoas ar fi mult mai
mari .
Secret : Dac faci dragoste pentru un motiv corect,
probabil c sexul va fi minunat.
\ J
Motivele corecte pentru n face dragoste
Cnd facem dragoste pentru a ne mprti sentimentel e dc iubire
cu perechea noastr i nu doar ca s facem sex, aproape ntotdeauna
vom aj unge s f acem mai mult dr agos t e. De as emenea, put em
ndepl ini i unel e din cel el al te lucruri dc pc lista mot i vel or pentru
care oamenii Iac dragoste: penlru distracie, ca s simt plcere, s
fie inui n brae etc. Dar principalul motiv pentru a avea o experien
sexual este doar s facem dragoste, pentru c tim din experi en
c actul de a face dr agos t e est e ceea cc nc aduce cea mai marc
mpl inire, nuntrul nostru i pc dinafar.
A a nct , dat a vi i t oar e cnd sunt e i gat a s facei dr agos t e,
ntrebai-v: Dc cc fac ast a?" Dac rspunsul vostru este: "Pent ru
c dac nu o fac ar putea s o sune pe fosta lui iubit" sau Pentru c
am nceput s o facem, deci am puica la fel de bine i s t ermi nm",
mai gndi i -v. Meri t a i s avei part e de exper i en e de dr agos t e
mi nunate, desvrite, dar suntei singurii care pot face astfel nct
s fie aa!
Nu cdei n cele cinci capcane sexuale
Maj ori tatea di ntre noi pr es upunem cinci enormi t i despre sex.
Eu le numesc Capcane Sexuale pentru c ele ne in captivi n tipare
comport ament al e care contri bui e l a pr obl eme sexual e de moment .
Pr i ma capcan sexual : a face dragost e ns eamn a avea o relaie
sexual
ncearc urmtorul exerciiu: dup cc ai citit aceast propoziie,
nchi de ochii i imagineaz-i un cuplu care face dragoste. Cnd ai
i magi nea n mi nte, deschi de ochi i .
Dac eti la fel ca majoritatea oameni l or, probabil i-ai imaginat
un cupl u care ntrei ne relaii sexual e. Aceasta este prima Capcan
Sexual: ideea c a face dragoste nseamn s ntreii relaii sexuale.
Ori ce al t ceva nu est e pe bune" . Iat de ce prel udi ul est e numit
prel udi u: este ncl zi rea pentru s cop" - o relaie sexual.
Acum, nu est e ni mi c n ner egul cu actul sexual , dar dac ai
i mpresi a c a face dragost e ns eamn s faci sex, cazi de fapt n
dou capcane:
1 i refuzi ie i par t ener ul ui nenumr at e ocazi i de a face
dragoste, gndind, Dc ce s m obosesc dac tot nu mergem pn
la capt ?" (Eu numesc aceasta tiparul totul-sau-nimic).
2 Devii foarte orientat pe scop n timp ce facei dragoste.
Att de mul t e femei mi se pl ng c nu detest ni mi c mai mult
dect un brbat care cade n prima capcan sexual: ei ncep s fac
dr agos t e i apr oape c auzi ti ci tul cr onomet r ul ui din capul lor:
"Aadar, ne-am srutat patru mi nut e, acum pot s avansez i s i
at i ng s ni i . . . bun, trei mi nut e pc un s n, acum cel l al t ca s
compensm. . . . acum pot ncepe s i mngi coapsele, doar un minut
sau dou; acum i voi atinge vaginul... bun, imediat ce devine umed,
o voi ntoarce pe spate i vom putea s trecem la treab". Sexul nu e
un j oc cont r a cr onomet r u! Fiecare moment cnd facei dragoste
poate fi desvrit dac mprteti i i exprimi dragostea cu
partenerul. Nu atepta actul sexual ca s i mprteti profund
dragostea. Vei descoperi c punnd mai puin presiune pe actul
sexual de a ajunge n al aptelea cer, ntreaga experien de a face
dragoste va deveni mai plcut i te va mplini mai adnc.
A doua capcan sexual : Mot i vul pent r u a face dragost e este s ai
or gas m
J ohn i Sus i e s-au nt l ni t s mbt s ear a pent r u o nt l ni r e
romant i c. John a dus-o pe Susie la un restaurant linitit, desvrit
de l umnri i un chi tari st mol com. La mas, cupl ul s-a i nut de
mn, mngi ndu-i bra el e reci proc i uneor i spri j i ni ndu-se unul
de cellalt i oferindu-i cte un srut uor, dar promi tor. Susie se
si mea foarte ndrgost i t dc John i foarte apreci at de el. Dup
cin, ei au lacul o plimbare lung prin parc pe malul unui lac, inndu-
se de bra, opri ndu-se ocazi onal pent ru un srut l ung, profund i
pentru a se mbr i a strns. Pe dr um spre cas ei s-au oprit la un
club de noapte i au dansat o vreme.
Trupuri l e lor preau s se contopeasc, iar valuri de fericire i de
excitare pl uteau prin ei.
n cele din urm, ei s-au ntors acas la Susie. n dormi tor, Susie
a aprins lumnri i a pus o muzi c lent. John a petrecut mult timp
s o seduc pe Susie: i-a scos hai nel e una cte una; a srutat-o uor
peste tot; a construit ncet-ncet pasi unea ntre ei. n fine dezbrcai,
ei s-au micat mpreun, plini de iubire i de veselie. Pe msur ce
valul dc energic cretea, la fel cretea apropi erea lor. Deodat John
i-a simit orgasmul sosind; Susie prea la fel de extazi at ca el. n
timp ce avea orgasm, John s-a auzit strignd numel e lui Susie i s-a
simit ca i cum amndoi ar fi fost unul singur.
Pent ru un t i mp cei doi au stat nt i ni , t cu i , mbr i a i . Apoi
John s-a ntors ctre iubita lui i a spus. Iubi re, a fost bine pentru
t i ne?"
Adevrata semnificaie a expresiei A fost bine pentru iine?"
Ce a vrut John s spun cnd a ntrebat pe Susie dac a fost bi ne"
pentru ea? Oare se referea dac s-a bucurat de ci na r omant i c? Se
referea el dac s-a simit la fel de excitat ca i el cnd au dansat sau
cnd au nceput s se dezbrace? Se referea el dac ea s-a bucurat de
apropierea incredibil pe care au simit-o n timpul sexului? Bineneles
c nu! Ce a vrut s spun John este: Ai avut vreun orgasm?
Am ales s v spun aceast povest i re pent ru c eu consi der c
ilustreaz perfect cea de-a doua capcan sexual : credi na c scopul
este ca atunci cnd faci dragoste s ai orgasm. Poate ca vei insista c
tu eti prea educat i sensibil ca s crezi c sexul este doar att. Dar,
dac eti ca maj oritatea oameni l or, cazi sub vraja capcanei sexual e
mai des dect i poi da seama.
Oar e ru vreodar:
i-ai dorir ca partenerul s se grbeasc i s aib orgasm" ca s
re poi opri ?
Tc-ai simit suprat pe partener c dureaz prea mul t?
Ai simit c ai dat gre pentru c nu ai avut orgasm?
Ai simit drept un eec atunci cnd partenerul nu a avut orgasm?
Te-ai simit frustrat din cauza partenerului, gndind, Dac mai
cont i nu aa, nu voi avea n veci or gas m" ?
Toate acestea sunt sitnptonie ale celei de-a doua capcane sexuale.
Nu este nimic ru cu orgasmul. Orgasmul este eliberarea natural
a ener gi ei s exual e nmagazi nat n cor p. Est e mi nunat . ns, cu
si guran nu cont eaz doar cl. i, n mod sigur, nu el este scopul
pri nci pal al actul ui dc a face dragost e. Al unei cnd faci dragoste,
scopul tu ar trebui s fie mprtirea i s exprimarea dragostei fa
de partenerul tu. Acest lucru poate fi ndeplinit cu sau fr orgasm.
Cons umm prea mult putere pentru acele mici cinci secunde dc
energi c eliberat, numit orgasm. Hai s i vizilm din nou pc John
i Susie. Dar dac Susie i spune lui John c nu a avut orgasm? El se
va simi dezamgi t i se va ntreba cc altceva ar fi putut face. Susie
va simi c a euat, stnjenit i suprat pe ea nsi pentru c nu a
avut orgasm. Amndoi sunt prini n cea de-a doua capcan sexual.
i scap din vedere scopul . Tocmai au termi nal patru ore de fcut
dragoste, ncepnd cu ci na romanti c i conti nund pe tot parcursul
ct r e dor mi t or . Tot ui , ca mul t e al te cupl uri , ei nu i vor aminti
seara i modul n care au fcut dragoste ca fiind fabulos, doar pentru
c Susi e nu a avut orgasm.
Devenind Orgasmic
Di s t r ug e r e a aces t ui obi cei s exual ns e a mn s r eal i zezi c
dragostea, atunci cnd e abordat cu total iubire i deschidere, este
n si nea ei o experi en orgasmi c. Apoi , ideea orgasmul ui sexual
devi ne de fapt o limitare. Dac exersezi tehnicile din capitolul ante-
rior i i permii s experimentezi sexul din mplinire, nu sexul pentru
mpl i ni re, tii c ntreaga ta experien de a face dragoste, de la prima
privire pn la ultimul srut de noapte bun, va fi experiena magic
la care ai visat.
A treia capcan sexual: Dac partenerul m iubete cu adevrat, va
ti exact ce s fac pentru ca eu s am o partid de sex minunat.
A ntrebar-o vreodat Rhetr Burler pe Scarler O' Har a ce anume o
excir? Nu, cl tia. A rrebuit ca Dr. Ji vago s-i spun iubitei lui,
Laur a ce doret e ca ea s i fac at unci cnd au fcut dr agost e?
Bineneles c nu: i el tia. Probl ema este c aceti amani atottiutori,
perfeci au existat n ficiune i nu n viaa real. n viaa real nu
tim ntotdeauna cu exactitate cc le place partenerilor notri i ce nu.
Trebui e s nt r ebm!
Dar", poate vei protesta, dac vorbeti despre asta, goneti tot
romanti smul ". Mi e mi place s privesc lucrurile diferit. Mai nti de
toate, tiu sigur c dac nu i spun partenerului cc mi place n pat,
nu va mai fi nimic romant i c! n al doilea rnd, gsesc foarte incilant
s tiu c persoana pe care o iubesc vrea s m mul umeasc suficient
de mul t ca s m nt rebe ce anume mi pl ace, s-i aduc ami nt e
ceva cc am spus sau mi-a plcut, sau s fie dc acord s fac dragoste
cu mine n modul n care m excit cel mai mull. Pentru mine, asta
este romant i c.
Noi ne at ept m ca part eneri i notri s ne ci t easc gndur i l e!
Aceast a pune o i mens canti tate de presi une asupra partenerul ui i
est e ner eal i s t . Renun l a sexul pa r a ps i hol og i c " i spunc-i cu
blndee iubitului tu cc anume i place i ce nu. Cderea n aciyisl
capcan sexual poate duce numai la r esent i ment e i frustrare att
pentru tine ct i pentru partener.
TE BAZEZI PE PERCEPIA EXTRASENZORIAL CND
FACEI DRAGOSTE?
Muli oameni sper c partenerii lor le vor cili gnduri l e cnd fac
dragoste, astfel nct ei s nu fie nevoii s i asume riscul dc a cere
ceea ce vor cu adevrat sau de a expri ma ceea ce simt. Iat o list a
ct or va modal i t i obi nui t e pri n car e pr obabi l c t e bazezi pe
Percepi a Ext rascnzori al atunci cnd faci dragost e. Punct eaz ct
de frecvent i se aplic fiecare afirmaie:
Des 3 punct e
Uneori 2 punct e
Rar 1 punct
1. tii ce anume te excit cu adevrat, dar nu spui partenerului.
2. Nu te dezvl ui i nu spui par t ener ul ui c ai chef s faci
dragoste, dar i dai de tire c eti interesat cum te pori, ce pori n
pat sau i dai alte indicii".
3. Cnd i place ceva din ceea ee-i face partenerul sexual, nu
i ari ct de excitat tc simi i nu i spui c face bine.
4. Eti tcut cnd faci dragoste i nu faci mull zgomot.
5. Cnd nu i place ceva din ce i face partenerul sexual, i
ndepr t ezi cor pul sau stai acol o ner ecept i v, n loc s i spui
partenerul ui /partenerei c ai prefera s facei altceva.
0. Devi i ne r bdt oar e penl r u c par t ener ul nu t i e l ucrul
potri vi t" care trebuie fcut, sau modul corect " de a te atinge.
7. Nu spui lucruri r omant i ce" n timp cc facei dragoste.
8. Cnd simi nevoia s te opreti din a face dragoste, nu i spui
partenerul ui direct, ci rspunzi mai puin, spernd c el va pricepe
mesaj ul .
9. Cr ezi c di s cu i i l e di n t i mpul j ocul ui sexual di s t r uge"
di spozi i a.
Acum, facei suma punctaj el or:
9-1 1 punct e: Tc pr i cepi s ceri par t ener ul ui cc vrei n pat.
Di straci e pl cut !
12-21 puncte: Tc bazezi prea mull pe percepia extrasenzorial a
partenerului n pat. Exerseaz discuiile despre ceea ce vrei i despre
cum te si mi .
22-27 puncte: Fie partenerul tu este parapsiholog, fie tu nu obii
ceea ce vrei n pat. Admi t e c avei o probl em de comuni car e i
ncepei s lucrai pentru a o schi mba. '
Dac ai rspuns adesea" fie i mcar la una din afirmaiile de
mai sus, te bazezi prea mult pe percepia extrasenzorial atunci cnd
faci dragost e. Rezultalul va fi acumul area de resenrimenre, frustrare
i scderea pasiunii n relaia voastr.
Sol uia este s-i comunici partenerului cc i place i cc nu, de cc
anume tc temi i ce anume nseamn pentru tine un act de iubire de
not a 10". La nceput ai put ea gsi c acest tip de onest i t at e este
nspi mnt t or, dar rezultatul va fi o relaia mai pasional .
A patra capcan sexual: Noutatea este cheia ctre o via sexual
incitant
Judith starea n biroul meu i pl ngea, ncercnd s nel eag ce
mersese ru n csnicia ei cu Ted. Ted prea s simt c cl i Judith
trebuiau s pstreze un sentiment constant dc noutate n viaa lor sexual,
n clipa cnd cuplul ncepea confortabil s fac dragoste nlr-un slil sau
o poziie anume, Ted insista s l schimbe. Am fcut sex n buctrie,
n budoarul meu, chiar i n spltorie", plngea Judith. Ted a insistat
s mi schi mb parfumul, coafura, hainele. Nu mai suport.
Dc cc nu m poat e iubi pur i si mpl u pe mi ne i viaa noastr
s exual a a c um es t e? n l oc s ne a pr opi e , mai de g r a b ne
ndeprteaz. Acum a nceput chi ar s par interesat de alte femei ".
Bietul Ted era un pri zoni er al celei de-a patra capcane sexual e,
creznd c majoritatea vieilor sexual e ntre cupluri eueaz datorit
lipsei de varietate i noutate. Ted are parial dreptate; doar interpretarea
lui nu este exact. Ted se teme c se va plictisi dc Judith. Din pcate,
aceasta se ntmpl n multe cupluri. Dc ce se ntmpl asta?
Secr et : Te vei plictisi de partener atunci cnd ncetezi
s l Io iubeti cu adevrat
\ /
Motivul pentru care un brbat ca Ted s-ar putea plictisi de soia
sa i apoi s ias cu o persoan pe care tocmai a cunoscut-o i s fie
excitat de aceasta este c el nu este obinuit cu ea, astfel nct i d
mai mult atenie.
Cnd acordm cu adevrat atenie partenerul ui nostru, ne ami nti m
de ce ne-am ndrgosti t de el/ea la nceput.
Probl ema este c maj ori tatea di ntre noi nu mai acor dm ateni e
par t ener ul ui i ubi t odat ce l a v e m" , i ar cur nd magi a di s par e.
Probl ema nu este cu persoana, ci cu modul n care nvm s privim
la acea persoan. De cte ori ai fost implicat ntr-o nou relaie i i-ai
spus partenerul ui Nu-mi vine s cred c partenerul te-a prsit. El
(ea) trebuie s fi fost nebun sau or b"? Ceea ce spui n realitate este,
Fostul (fosta) cred c nu i-a mai dat at en i e". Ai drept at e!
Arta de a acorda o complet atenie
Nu este att de dificil s nvei s dai atenie. Cu toii o facem cu
copiii notri i chiar cu ani mal el e noastre. Ai privit vreodat un printe
j ticndu-sc cu copilul su? Printele pare fascinat i total ndrgostit
de copil ul su; nu este ni ci odat plictisit; face douzeci de poze n
aceeai poziie, pentru c acord atenie cuiva pe care-l iubete, iar
aceasta este nt ot deauna incitant. Dac tu crezi despre celuul tu
c este drgu de fiecare dat cnd face aceeai veche mecherie, cu
siguran poi nva s rmi excitat dc partenerul tu an dup an!
nva s priveti la cei pe care i iubeti cu ochi noi n fiecare zi
A cincea capcan sexual: Sexul nu trebuie planificat - sc ntmpl
pur i simplu
Conf or m capcanei sexual e numrul ci nci , nu esl e r omant i c s
planifici sexul; ar trebui s se ntmpl e pur i simplu. Tu i iubitul/
iubita ta. stai alturi dup cin, privind unul spre cellalt, i deodat
suntei cupri ni dc pasi une i vii retrngei grabni c ctre dormi tor.
Pi, n primul rnd, majoritatea cuplurilor niciodat nu stau alturi"
dup cin - unul din voi sau amndoi poal e fac cureni e, pltesc
facturi, sc ntrein cu copiii, fac munc supl imentar adus acas dc
la bi rou sau pl eac la o edi n sau la cursuri . In al doi l ea rnd,
poate nici mcar nu luai cina n acelai timp. Iar singurul lucru care
v poate cupri nde", atunci cnd stai mpreun, este unul din copii
care arc nevoie dc ajutor la teme sau o nevoie imens de a te tr n
pat s dor mi .
Ai nel es ideca. Pentru majoritatea cuplurilor, timpul liber chiar
nu exi st.
Care este soluia? S v facei limp. Dar, s v facei ti mp nseamn
pl ani fi care. Da, planificare - acea sarcin pl i cti si toare, previzibil,
care t ai e i medi at chef ul de sex mul t or i ubi i . Vrei s spui , s
planificm s exul ?" te poat e nt reba partenerul , ne ncrezt or atunci
cnd sugerezi s v rezervai ti mp. Ct lips de spontanei tate; ct
de nei nspi rat ". Ct dc drgu ar fi s o faci", poi rspunde. El va
pri cepe mesaj ul .
Rezervarea de timp pentru a face dragoste
De ce s nu planifici intimirarea cu partenerul ru? Va fi plictisitor
sau previzibil doar dac vei cdea n celelalre capcane sexuale i vei
ignora ori ce al tceva ai nvat din aceast cart e. Dar, este n mod
sigur la fel de i mport ant , dac nu i mai i mport ant , ca mul t e alte
lucruri pc care le faci n fiecare spt mn (cum ar 11 privitul la un
film, aranjarea unghiilor sau tunsul gazonul ui ). Planificarea timpului
pentru a face dragoste nseamn s creezi ocazia de a se ntmpla.
Nu nseamn s forezi s se ntmpl e.
Cnd partenerul planific t i mp pent ru a fi n i nt i mi t at e cu
tine, te vei simi foarte special i iubit. Uneori devine un mi nunat
ritual, doar pentru c ai depus mai mult efort i grij dect n mod
normal . Sau, uneori vei avea ateptri mari i vei sfri ador mi nd
mpreun. i aceasta nseamn s faci dragoste, mai ales dac tragei
o partid bun dc rs despre asta a doua zi di mi nea a! Uneori , chiar
n mijlocul programul ui tu ocupat , sexul doar se nt mpl " . Ce
este de fcut atunci? Pune telefonul deoparte, pune o tbli cu Nu
deranj ai" pe ua dormi torul ui i jucni-v!
Greeli obinuite pc care le fac brbaii i femeile n legtur cu sexul
n explorarea noastr a probl emel or sexual e obinuite .i a soluiilor
neobinuite, vreau s discutm despre ceva ce am descoperit c este
cea mai obinuit i mai pguboas greeal pc care o fac att brbaii
ct i femei l e cnd i nt erac i oncaz sexual . Noi facem per manent
acest e greel i pentru c ni meni nu nc-a spus secret el e car e ne-ar
put ea aj uta s n el egem sexul opus . A a nct , i at s ecr et el e i
greelile pc care Ic facem atunci cnd nu suntem contieni de ele.
Secrete despre femei pe care ar trebui s le cunoasc toi brbaii
Secretul Unu: Femeile iubesc s fie seduse
GRE EAL: Brba i i angaj ai n rel a i i , foarte rar i s educ
propriile partenere. Femei l e ador s fie seduse pentru c aceasta le
face s sc simt iubite. Sentimentul de a fi dorit excit o femeie. O
face s sc si mt frumoas i dezi rabi l sexual , iar cu ct est e mai
exci t at n mi nt ea ei, cu att mai i nt ens se poat e exci t a n faa
br bat ul ui .
Seducerea unei femei nu trebuie s fie un efort care necesit toate
resursel e. ns eamn s nu consi deri gratui t faptul c ca e acol o.
nseamn s ncepi s faci dragoste ore n ir, chiar i o zi ntreag,
nainte de a planifica s facei dragoste: trimind mici notie, lsnd
mici aluzii, fcnd sugestii i. pre intimitate. Cu ct supa se grcre
mai mull, cu att va fi mai gustoas!
Seducerea unei femei nseamn s nu te ari gol n dormitor, s
intri n pat cu partenera i s tc apuci rapid de treab, srutnd-o i
dezmi er dnd- o.
Femei l e vorbesc adesea ntre ele despre brbai i, credei -m,
ele i ami ntesc cu dragoste de fotii lor iubii care tiau s le seduc.
Va deschi de o poarta magi ca!
Secretul Doi: Femeile se excit mai nti mental
GRE E A L A : Br ba i i nu vor bes c s uf i ci ent n t i mp ce fac
dr agos t e.
Femei l e au fost educate s aib talente verbale mai bogate dect
brbaii. Fetiele sunt ncurajate s citeasc i s fie sociale (adic s
vorbeasc), n timp ce bieii sunt ncurajai s fie atlei i orientai
spre sarci ni . Femei l e au nvat s si mt prin mi nt ea lor s fie
st i mul at e de gnduri , i magi ni i aluzii. Prin contrast, brbaii sunt
excitai mai degrab de imagini i atingere.
Aceasta nseamn c, n timpul sexului, femeilor le place n general
s li se vorbeasc; s Ic spui cum le simi tu, brbate; s le spui cum
arat n ochii ti; cc vrei s le faci i ce simi fa de ele. Aceasta excit
o femeie. Te va excita i pe tine, odat ce ncerci. Brbaii tind s fie mai
tcui n ti mpul sexul ui , mai i nt eri ori za i . ncear c s i expri mi
s ent i ment el e nai nt e, n t i mpul i dup actul sexual i vei adora
rezul tatel e!
Secr et ul Tr ei : Femei l or nu l e pl ace s f i e gr bi t e
GRE EALA: Brbaii veri fi c" o femeie pentru a vedea dac
ea este pregt i t ".
Toi experi i sexol ogi sunt de acord c femeil or l e t rebui e mai
mul t t i mp dect brba i l or s devi n compl et exci tate sexual . Dar
voi brbaii suntei prea nerbdtori ! Iar femeile tiu cnd tu verifici"
s vezi dac ele sunt gata" pentru a intra. Cum tiu ele asta? Pentru
c uneori i foloseti degetel e pentru a expl ora vagi nul unei femei
s afli ct de umed este. Cnd descoperi c, sunt condiii mai puin
dect satisfctoare, i ndeprtezi degetel e i ncepi s o stimulezi
n sperana c va ncepe s se umezeasc. Ct eva mi nut e mai trziu,
i foloseti degetel e iar. Eu numesc aceasta verificarea fripturii".
Ami nt et e- i ce obi nui a buni ca ta s s pun: O oal pzi t nu
fierbe ni ci odat. Cnd femei a se si mt e presat i verificat n pat,
tinde s se simt mai puin n siguran.
Secret: Cnd femeile nu se simt n siguran, le este
dificil s devin excitate sexual
\ )
Soluie: Nu te grbi, bucur-te de dragoste n fiecare moment i
te rog, nu verifica friptura. Va fi gata n ritmul ei propriu.
Secretul Patru: Femeile au nevoie s se simt n siguran
emoional pentru a deveni complet excitate
GREEALA: Brbaii se folosesc de alte femei pentru a-i face
propriile partenere s se si mt nesi gure.
Domnul e, dac vrei s i pstrezi femeia sexi i receptiv fa de
tine, le rog nu flirta cu al te femei i nu i face part enera gel oas.
Gelozia poate face o femeie s se simt mai disperat pentru tine, dar
probabil va ajunge s se nchi d sexual pentru un t i mp. Femei l e au
nevoie s sc simt n siguran i apreciate emoi onal , nainte ca ele s
s e poat e des chi de cu adev r at s exual ct r e i ubi t . Ame ni n a r e a
siguranei emoionale a partenerului va avea un efect clar negativ asupra
vieii tale sexual e i de as emenea, nu vei avea o prere bun nici
despre tine nsui. Am vzut n munca mea de consiliere femei crora
le-a trebuit luni ca s i revin din ceea ce am numit incident de flirt
seri os" al soilor lor: nu o avent ur, ci doar o scurgere de energi e.
(Bineneles, aceeai regul vi se aplic i vou, doamnel or).
Secretul Cinci: Faptul c au vagin i uter face o femeie foarte
vulnerabil
GRE EALA: Br ba i i nu n el eg put er ea exper i en ei s exual e
asupra femei l or.
Brbaii nu vor ti niciodar cum esre s ai ceva inrerior n care ceilali
oameni au acces. Acesta este senti mentul dc a fi Tcmcic - ele sunt
vulnerabile, deschise i receptive S primeti o parte a cuiva n interiorul
corpului tu este uneori foarte traumati zant i riscant. Este de parc
femeile nu au aprare; ele sunt n poziia cea mai vulnerabil. S respeci
trupul unei femei i s i onorezi bunvoina dc a te lsa s intri n ea
nseamn cu adevrat s faci dragoste cu femeia respectiv. Aceast
contiin se aplic n licearc etap a actului dragostei.
. 3. nainte de intrare: Nu ai da buzna n casa cuiva tar s batei
la u. Aa nct, v rugm s nu facei asta cu trupul unei femei.
Asigurai-v c ai fost invitai i chiar atunci, intrai cu respect.
/. In timpul derulrii actului sexual: Eti ntr-un loc sacru unde
germineaz viaa i crete un copil. Nu conteaz ct de excitat este o
femeie, ca arc nevoie s se acomodeze cu prezena ta n interiorul ei, fie
c est e cont i ent dc asta sau nu. Intr ncet i pcrinilc-i s simi pc
deplin unde le afli. Gndelc-le cr dc uimiror esre s fii n inreriorul
corpului unei femei pc care o iubeti, s fii att dc aproape dc esena ci.
5. Dup sex: Uneori, dup ce ne-a vizitai ntreaga familie i toat
l umea a plecat, casa sc simte goal pentru un ti mp. Cnd un brbat
se r et r age di nt r-o f emei e, est e pent ru ea un oc. Ai fost att de
apropiai, iar acum ai plecat. Rezerv tc rog un timp pentru a umple
gol ul cu cuvi nt e i ubi t oar e, mbr i r i dt t oar e de s i gur an i
asi gurri c eti 100% acol o penlru ca (S adormi i medi at este cu
si guran un nu hot rt ).
Secretul ase: Femeile au nevoie dc mult apreciere verbal i
de atenie
GREEALA: Brbaii consider c au femeile pe gratis i devin
l enei .
Maj oritatea femeilor nu au aventuri. Ele nu vor s le aib. Instinctul
lor este s i pstreze relaia. Cnd consilicz femei care au o aventur
cu ci neva i le ntreb cum a nceput, aproape ntotdeauna este aceeai
poves t e:
Lucram mpreun la un proiect la birou i Frank prea c pur i
si mpl u mi iubete i dei l e Am ncercat s discut cu soul meu despre
proiccl dar el pur i simplu nu prea interesai. Un lucru a dus la altul
i . . . "
George i cu mi ne ne-am ntl ni t la o edi n. Am ncepur s
vorbim despre copiii norri i despre idei cum s i ajurm s nvee
mai bine. George prea interesar de filosofia mea asupra regresiei n
copilrie. Am nceput s di scut m despre mari aj el e noastre i cum
prea c am fost programa i de ctre parteneri i notri . Un lucru a
dus la altul i..."
Serge era instructorul meu de art la cursurile serale. El mi fcea
nt ot deauna compl i ment e despre al egerea mea n pri vi na hai nel or
sau asupra unei culori pe care o purtam. M si meam stnjenit, dar
oarecum ncntat. Doamne, trecuse att de mult timp de cnd soul
meu chi ar nu mai observase ce purtam, aa nct l-am lsat s mi
fac compl i mente. Un lucru a dus la altul i.."
Toa t e aces t e femei au avut ceva n c omun. Nu l i se cldea
suficient atenie i apreciere de clrc partenerii lor. Acum, domnil or,
tiu c vei insista, Dar eram la serviciu, ca s pot s o susin - asta
nu nsemna c o apreci ez?" Da, aa este. Dar femeile au nevoie dc
mai mul t - ele au nevoi e s aud apreci erea. ti u. Am avut i eu
odat o aventur; o chestie de care nu sunt mndr. Privind n urm,
vd ct dc disperat eram s gsesc pe ci neva care s mi dea atenie
i s vad magia din mi ne. Ca majoritatea aventurilor, a mea a nceput
cu o l ung pri eteni e i dup un t i mp s-a t ransf ormat n ceva mai
mult. Soul meu cltorea majoritatea timpului i am simit ca i cum
i concentra toat energi a pe cariera lui i mi e nu mi ddea nicio
ateni e speci al . S am o avent ur nu era sol u i a probl emei mel e
marital e i nu a mai face ni ci odat n acest fel. n schi mb, mi -am
folosit l eciil e dureroase pentru a ajuta mii de femei i brbai n
vi ndecarea rel ai i l or lor n moduri care, di n pcat e, nu au vi nde-
cat-o niciodat pc a mea.
S nvei s faci dragost e mereu, ns eamn ca atunci cnd ai o
relaie cu partenerul tu s l faci s se repead la telefon s te sune,
sau s devin ncntat de ideea unei ntlniri la restaurant.
Secrete despre brbai pe care ar trebui s lc cunoasc femeile
Secretul Unu: Sexul este foarte important pentru brbai ca s
se simt dorii
GREEAL: Femei l e i resping sexual pe brbai i nu i dau
seama ce nseamn asta pentru ci.
Sexul este o form primar dc a oferi brbailor un mod de a se
oferi i dc a fi primii sau acceptai, fizic i emoi onal . Cnd un brbat
face o pr opuner e sexual part enerul ui , el face mai mul t dect s
cear sex. Indiferent dac esle contient de aceasla sau nu, el spune,
Tc rog aecepl -m; le rog primete mii".
Nu sugerez c ar trebui s spunei ntotdeauna da, doamnelor. Sugerez
c femeie fiind, s nvei s nelegi vulnerabilitatea particular pe care
o au brbaii atunci cnd i sc ofer i ca tu s i primeti ntr-un fel
oar ecar e atunci cnd ci se ofer. n afar dc a face sex, aceasta
nseamn s i mbriezi, s le spui c ai adora s faci dragoste mai
trziu, s Ic spui ct dc mult apreciezi c exist n viaa ta etc.
lirhaii primesc respingere.i sexual foarte ru. Fi simt c femeia
spune, ,,Nu le vreau, nu le i ubesc". Penlru cii nu tiu ntotdeauna
cum s .i expri me suferina, ei sc pol rzbuna respi ngndu-te sau
cutnd sex n alt parte.
Astfel nct, dac nu ai dispoziie pentru sex cu iubitul tu, spune
nu sexului, dar da, s l iubeti, (i voi, domnil or, ar trebui s procedai
la fel cu femeile).
Secret ul Doi : Br ba i i au nevoie s si mt c se des cur c n via
GREEAL: Femei l e i fac pe brbai s simt c au euat.
Dc cnd erau bieei, brbaii au fost educai s se descurce",
pentru a rzbi n via i a face ceva pentru ei. Astfel, cnd brbaii
fac greel i , ci sc si mt ni t e ratai . Iar cnd femei l e cont ori zeaz
greelile brbailor, apas nite butoane care pot conduce la o explozie
sau la nchidere. Cnd critici un brbat, cl le aude spunnd Ai greit.
Ai c.ual". Poal e c tu s uger ezi doar s sc opr eas c i s cear
ndrumare, din moment cc conduce dc douzeci dc mi nut e cutnd
o strad. Adesea i va imagina c spui mult mai multe i vei ajunge
s simi c trebuie s mergi n vrful picioarel or" n relaie, datorit
t emper ament ul ui su.
Soluia este s te exprimi cu dragoste i tandree cnd i corectezi
sau i critici brbatul, asigurndu-te c nu spui ai greit" i de faptul
c cl tie c nc l iubeti i l admiri. Nu sugerez s l tratezi ca pe
un copil. Doar s fii contient de condi i onarea de o via ntreag
pe care el a avut-o, de a face lucrurile corect t asigur-tc s nu spui
c este ceva n neregul cu el doar pentru c a fcut ceva greit.
Secretul Trei: Brbailor le plac femeile crora le place sexul
GREEALA: Femeile nu spun brbailor ct de mult le place sexul.
Ca femei, am fost educat e c exi st fete bune" i l el e rel e".
Felelor bune nu Ic place sexid prea mult. Mul l or femei cu care am
lucrai le este nc dificil s cear partenerului lor s fac dragoste, s
arate part enerul ui n ti mpul sexul ui ct de mul t le pl ace i/sau s
discute despre asta dup aceea.
Foarte des, brbaii au aventuri cu femei vi guroase, senzual e",
femei care nu sc tem s i arate partea lor sexual.
Cum a spus-o un prieten al meu: Ursc s fiu ntotdeauna cu cel
care sugereaz sexul cu iubita mea. M pune n poziia dc a li respins
n mod constant. Vreau ea iubita mea s fie agresorul iu majoritatea
t i mpul ui " .
Nu lsa brbaii s fac toat treaba. Arat-lc c i vrei; spune-le
ct dc mull iubeti sexul. Asum-i riscul i vei descoperi c tc simi
mai sexi !
Secretul Patru: Brbailor chiar le plac femeile cu simul
umorului
GRE EAL A: Femei l e s e poar t pr ea s per i at e fa de brba i
pentru a fi capabi l e s fie amuzant e.
Muli brbai se pl ng c partenerel e lor sunt prea seri oase". Ei
spun c au nevoi e s ias cu bieii pent ru a rde un pi c. Uneori ,
ieirea n ora i ncl ude acel e femei care i petrec ti mpul cu iubiii
sau soii al tora drept unul di n ga c" . Ades ea acest ea sunt doar
relaii legitime, iar cnd i ntrebi partenerul ce vede la acea blond
nebun de la bar, el va rspunde, Ea chi ar tie s se di st reze". Nu
s uger ez s de v e ni m t oat e pa r t e ne r i i de b ut ur ai br ba i l or ,
doamnel or. Dar avem nevoi e s ne l umi nm puin i s nu mai fim
att de speriate de brbai nct s nu put em fi ceva mai j ucue.
Puiul cu picioare reci
Tr ebui e s r ecunosc c obi nui am s fiu un caz foarte grav de
seri ozi tate". Cnd m conf runtam cu o probl em n relaie, fie m
bosumfl am, fie pl ngeam. Cnd am nceput relaia actual, cu muli
ani n urm, am j urat s m relaxez puin i s mi depesc teama
de a pi erde brbatul din viaa mea. Foarte curnd, am avut ocazia s
mi pun l a ncercare umorul nou descoperi t.
Tocmai ncepusem s mi dau ntlniri cu noul meu iubit de cteva
sptmni , dei ne cunoteam reciproc ca prieteni de nou luni. Am
fost i nvi tat s vorbesc la o nt l ni re pentru o organi zai e de care
apar i nea i noua mea i ubi re. Toat l umea ne cunotea, pe mi ne i
pe el, dar ni meni nu tia nc de faptul c i eeam mpr eun. Am
vorbi t la telefon i am hotrt c ar fi ceva grozav s aprem n
publ i c" mpreun, ca un cupl u serios.
M-am mbrcat pentru marea sear, incitat s-mi vd partenerul
i chi ar i mai i nci tat s mi mprt esc noua iubire cu prietenii.
Am ieit s fac ni te comi s i oane i apoi am al ergat acas pentru
a-mi verifica mesajele. Pe robot era un mesaj de la cl:
Bun, Barbara. tii, am o durere de cap groazni c i chi ar nu
pot veni di sear. Vreau s ncerc s dau de un pri eten de-al meu
care este acupunctor, s m ajute s scap de durere. mi pare ru n
privina ntlnirii. Mai vorbim, bnuiesc c n curnd. La revedere."
Eram furioas! Eram sigur c nu avea vreo durere dc cap i c
doar se pani cas e s i ia un angaj ament publ i c. M-am dus ctre
conferin njurnd tot drumul , spunndu-mi n sinea mea, n main:
Barbara, nu lsa s se mai nt mpl e. Nu fi o vi cti m i nu-1 suna
pl ngnd. Asta nu tc-a dus nicieri, niciodat. n aceast relaie va fi
totul diferit. Nu aci ona cu di s per ar e! " Pn n moment ul cnd am
ajuns la sala de ntruni re, mi formul asem deja un plan.
Dup conf er i n , am c ondus pn l a un s upe r ma r ke t i am
cumpr at dou produse: un pui ntreg i o saco mare de ghea.
M-am ntors acas i am pregtit mesaj ul ". Era o noapte ploioas.
Am condus prin cea ctre casa lui, m-am strecurat pn la ua din
fa, am pus darul " pe j os, am ciocnit zgomotos, apoi m-am ascuns
dup un copac. El a deschi s ua i a privit n sus - ni meni . Apoi a
privit n j os . Acol o pe trepte, spre ui mi rea lui, erau un pui i o gleat
de ghea ! n fiecare era nfipt cte un stegul e. El s-a apl ecat s
ci t eas c ce scri a pe st egul e ul de pe pui : Ci neva care s i in
compani e" , i pe cel din ghea: Ceva n care s i ii picioarele".
Pr ea conf uz, apoi a nceput s rd. Recep i onas e mesaj ul meu:
Eti fricos ca un pui. Te ursc c ai fost att de prudent. "
Am ieit agal e de dup tufiuri, cu un zmbet larg pc chi p. El
m-a privit cu sfial i a spus, Oh, chiar m-ai pri ns" i s-a scuzar c
a fost att de la n acea sear. Dup aceea mi -a povest i t ct de
speriat a fost s se deschid i s nu mai sufere din nou n dragoste.
M-am simit mi nunat! mi expri masem nepl cerea i suprarea i
i art asem - i cel mai i mport ant , mi art asem mi e nsmi - c
eram spiritual. Acum el spune tot timpul cu mndri e oameni l or pe
care i ntl nete acea povest e, ca un mod de a se l uda cu mi ne.
Aa c, nu va temei s v j ucai mai mult, doamnel or!
Secretul Cinci: Brbailor le place s simt partea feminin clin
femei
GREEALA: Femei l e se abin s fie feminine pentru c aceasta
le-a limitat foarte mult n trecut.
Aceasta este o chestiune foarte delicat. Am descoperit c o bun
parte din condiionarea mea feminin este inutil sau chi ar duntoare
i m-am dezbr at de ea de-a l ungul ani l or. ns, exi st mul t din
condiionarea mea feminin pe care o rein pentru c mi permite s
mi exprim sexul ntr-un mod care mi place. M bucur c mi conduc
propria afacere i c sunt i ndependent i dc asemenea, mi place s
mi permit s o iau razna i s m simt uneori fr speran, permind
partenerului meu s aib grij dc mi ne i s mi ofere sfaturi i alinare,
mi place s alerg n blugi, adidai i ntr-un tricou i mi place s m
gtesc pentru a merge la dans ntr-o rochie mtsoas, sexi i tocuri
nal t e. mi pl ace s umbl u fr machi aj , dar mi pl ace i s fiu
machiat. n principiu, vreau s le am pe toate i, pentru mi ne, asta
este esen a femei i el i berat e. Fr s i i gnore f emi ni t at ea, ea i
permite s expri me caliti mascul i ne", de putere i agresi vi tate.
Brbaii iubesc contrastul i compl exi tatea unei femei care poate
fi puterni c, pozitiv i totui f emi ni n" atunci cnd ea o dorete.
S gseti un echilibru depi nde dc tine. Dar dac nu ai purtat o rochie
de luni de zile, nu dai atenie felului cum ari, te simi foarte asexual
i te miri de ce tu i soul tu nu avei o via sexual grozav, poate
vei dori s te explorezi i s i gseti din nou feminitarea pcnrru ca
totul din rine s poare fi iubit.
Secretul ase: Brbaii iubesc competena
GREEAL: Femei l e i ascund realizrile de brbai i de ele
nsel e.
Cnd stau i ascult brbaii carc-mi spun ce vor ei de la o femeie,
ce anume gsesc ci la amant el e i la flirturile lor secrete i cc nu
gsesc la soiile lor, ascult aceeai tem nencetat:
Brbaii sunt excitai de competen
Poat e c aceast a este deoar ece ci sunt instruii s fie ei nii
competeni , iar recunoaterea acesteia n altcineva i face s se simt
atrai de acea persoan. Nu este nici mcar atraci e fizic. Este o
atraci e energeti c, fia poal e II un al ergtor pe l ng care Ircci cu
maina, un broker n investiii pe care mergei s l vedei amndoi
sau o cntrea ntr-o formaie de la un club dc noapte.
Probl ema este ca att de multe femei sunt profesioniste n a se
dezamgi singure. Femei l e au fost condi i onate s l fac pe brbat
s sc simt mai detept, mai bun i mai plin de succes dect femeile,
i astfel ele i sacrific propria preuire de sine doar pentru a menine
viu acest mit demodat .
ncepei prin a li mndre de voi niv, doamnel or! Scoatei acea
veche pies de sculptur i artai brbatului vostru ce artiste grozave
sunt e i . A.czai-v la pi anul copi i l or votri i arlai-i ce muzic
frumoas putei interpreta. Descoperift ce anume facei bine i trecei
la treab! El v va aprecia mai mul t i la fel voi niv.
Ejacularea prematur i impotena la brbai
La un moment dat din via, fiecare brbat poate avea dificulti
cu ej acul area premat ur sau t i mpur i e" (o numesc t i mpuri e pentru
c arc loc mai devreme dect i-ar pl cea) sau cu i mpotena: i este
dificil s se exci te sau s rmn n ereci e. Exi st cri mi nunate
car e di s cut t ehni ci l e pent ru al i nar ea aces t or pr obl eme i muli
specialiti n sex capabili s nel eag ejacularea timpurie i impotena
la brbai .
n munca mea cu clienii dc sex masculin, am descoperit anumite
cauze pent ru acest e pr obl eme, des pr e care nu se vorbet e sau dc
obicei nu sunt cunoscut e i a vrea s ofer cteva noi modaliti de
n el egere i rezol vare a acestor dificulti sexual e.
Ejacularea prematur sau timpurie
Ejacularea timpurie arc loc pentru c exist mull tensiune sexual
acumul at n corp care i cerc el i berarea mai devr eme dect i-ar
dori brbatul s fie eliberat.
Ej acul area t i mpuri e are l oc cnd un br bat est e prea t ensi onat
fizic, mental sau emoi onal
Sol u i a est e s el i mi na i sur sa t ens i uni i . Popul ar a t ehni c a
strngerii" va opri ej acularea iminent uneori , dar aceasta este ea i
cum ai pune un bandaj peste o ran deschi s fr s tii n primul
rnd cc a cauzat sngerarea.
Iat o scurt list cu cauzel e comune pe care le-am descoperit c
provoac tensiune la brbai n timpul derulrii actului sexual. Dac
vrei s evi i ej acul ar ea t i mpur i e, nva s evi i aces t e si t ua i i ,
obiceiuri sau moduri de compor t ament :
ncercarea de a acumul a n corp pica mul l pl cere, pica curnd
Eu numesc aceasta lcomie sexual. Corpul tu se va suprancarc
i va elibera energia prea rapid. Pune n practic tehnicile din capitolul
anterior i va dura mult mai mull.
ncordarea corpului
Dup cum i va spune maj oritatea femeilor, maj oritatea brbailor
i ncor deaz corpul , n speci al fesele, n t i mpul derul ri i actul ui
sexual . Aceas t a f or eaz mai mul t ener gi e n or ganel e geni t al e,
provocnd mai mul t pl cere, dar i mai mul t t ensi une. Rel axa-
i-v posteriorul, oameni buni ! Vei nva c de fapt v bucurai de
plcere, mai mult, iar atunci vei i avea mai mul t.
Reinerea fa de emoiile partenerului
Re i nerea cauzeaz t ensi une. Ai ncercat vreodat s te abii s
rzi sau s i abii l acr i mi l e? Doare cnd te abii. Acel ai l ucru
f unc i oneaz i cu a b i ne r e a s e nt i me nt e l or . Cr e a z o t ens i une
emoi onal care se expri m ca o ncordare n corp. Atunci cnd faci
dragost e cu o femei e i i reii sent i ment el e de suprare, vi n sau
dezgust, sau cnd nu spui adevrul despre ceva i mportant, vei avea
tendina s ejaculezi mai rapid (dect dac nu eti atjit de nchis fa
dc ca nct nu poi n primul rnd s ai erecie).
Pune n practic ce ai nvat n aceast carte i spune Adevrul
Compl et nainte s intri n pat.
Lipsa dorinei de a face dragoste cu partenerul
Dac nu i pas cu adevrat dc persoana cu care faci dragoste,
corpul tu se va comporta ca i cum ai fi la o petrecere, dar nu vrei
s fii acol o - vei iei de acolo n grab. Uneori acesta este mesajul
pe car e mi nt ea t a l t r ans mi t e peni s ul ui dac faci dr agos t e n
ci rcumst an e mai puin dori te: Iei afar n grab".
Nu tc atepta s fii un amant grozav cu cineva de care n realitate
nu i pas. i fii atent - obiceiul de a face sex atunci cnd nu i
pas, tc poal e det er mi na s fii i ncapabi l s te simi grijuliu chiar
dac vrei. Penisul tu poate fi obinuit s ias repede din partenerele
nedor i t e, astfel nct poal e dura un t i mp s Ic rci nstrui eti atunci
cnd cli cu acea femeie pc care nlr-adevr o iubeti.
Partenera ta vrea s termini odat i s iei afar
Cnd faci sex cu ci neva care pentru un motiv sau altul vrea ca
aceasta s se termi ne, i va fi poate dificil s i controlezi ejacularea,
i vei si mi tensiunea iar corpul tu va pri cepe mesaj ul. Dac eti
foarte apropiat dc iubita ta i vrei s dureze mai mull, vorbete cu ea
pentru a tc asi gura c nu are vreun resent i ment ascuns sau temeri
fa de actul sexual care o fac s i comuni ce acea tensiune.
Cauze dietare
n munca mea cu brbaii am descoperi t c acei a care mnnc
mai pui ne protei ne ani mal e au adesea mai mult rezisten sexual
i energi c dect cei care consum mari cantiti dc asemenea protein.
Nu est e un fapt tiinific, doar observa i a mea. Poat e est e efectul
h o r mo n i l o r i nj ect a i n ma j or i t a t e a pr odus e l or di n car ne
comerci al i zat e. n orice caz, poate ai dori s pui mai mul te cereale,
l egume i pete n dieta ta. Sunt bune de asemenea, i pentru inim!
Impotena
I mpot en a est e opusul ej acul ri i precoce - nu exi st suficient
e ne r gi e n cor p pent r u a cr ea o er ec i e car e s se aut os us i n.
Impotena poate fi provocat de unii din aceiai factori care provoac
ejacularea prematur: reinerea emoi i l or fa de partenerul tu; lipsa
dori n ei de a face dr agos t e; t eam; s upr ar e; r ezi s t en a fa de
apropiere. Punerea n practic a tot ce ai nvat din aceast carte te
va ajuta s i uurezi blocajele emoi onal e care pot cauza i mpotena.
n plus, am descoperit alte dou cauze comune pentru i mpoten
la brbaii cu care am lucrat:
Alcoolul
Al cool ul di mi nue a z c o o r d o na r e a mi nt e - c or p car e ne es t e
necesar s funcionm normal . Dac ai vreo dificultate cu impotena,
nu consuma alcool nai nte s faci dragost e sau chi ar del oc n acea
zi. i va reduce sensibilitatea i va ngreuna funcionarea organel or
tale sexual e.
Dicta
Am lucrat cu mul i brbai i mpot en i care aveau o di et foarte
bogat n grsi mi : l apte, brnz, nghe at , produse din carne, etc.
Lucrnd alturi de un nutriionist pentru a reduce grsi mea din dicta
lor, am descoper i t c adesea s-a restabi l i t o f unc i onar e s exual
normal. Dietele bogate n grsimi tind s ne l eneveasc organi smul
i s ne mpovreze sngele cu grsi me - i, nu uitai, o erecie este
cauzat de scurgerea sngel ui ctre penis. Dac sngel e nostru este
plin de grsimi, circulaia devine inegal (aceasta este ceca ce poate
cauza n cel e din urm atacuri dc i ni m i i nf arctul ). ncear c s
reduci asi mi l area gr si mi l or pent ru a mbunt i ci rcul a i a n tot
corpul . i ncepe ni t e exerci i i f i zi ce! Exer ci i ul fizic va aduce
beneficii inimii i minii, ca i ntregului corp.
Dificultatea de a simi orgasmul la femei
Aceasta este o probl em care devine mai puin rspndit, datorit
mul tor cri mi nunat e care au educat femeil e asupra orgasmul ui i
le-a permis s discute despre el i s fac ceva n privina lui. Pentru
voi doamnel or, mai am cteva idei n plus, care v pot ajuta dac
avei aceast probl em.
Ce face dificil pentru o femeie s aib orgasm?
Mni a
Mnia nu ne permite s simim plcere sau ne face s nu simim
deloc. Ori, multe femei sunt suprate pc brbaii cu care fac dragoste
sau pc brbaii cu care fceau dragoste. Dac eti suprat n timpul
sexului, poale i va fi dificil s ai orgasm. Poate nu tc .vin/i suprat,
dar crede-i n, probabi l c cli. Am vzul mii dc femei care i-au
descoperii o furie profund mpotriva brbailor, ceca ce le mpiedica
s simt bucurie i pasiune. Folosii tehnicile discutate n oapitolcle
8,9 i 10 pentru a v exprima sentimentele fa de partenerul vostru i
asigurai-v c nu avei niciun resentiment nainte de a v urca n pat.
Teama de a fi controlat i/sau de a pierde controlul
S cont rol ezi este opusul orgasmul ui , care ns eamn renunare
total. Dac te temi s te deschizi i s fii vulnerabil pentru c brbatul
le-ar putea controla sau rni, tc vei controla att de mult nct corpul
nu se va putea relaxa suficient penlru a avea un orgasm. Poate c nu
ai ncredere n line s le lai - unele femei mi spun c dac ar renuna
cu adevrat, sc tem c vor deveni ni mfomane. nva s ai ncredere
n tine - acord-i o ans.
Lupta dc-a puterea
Dac le afli nlr-o relaie n care simi c adesea cedezi puterea n
faa partenerul ui, poate c i reii orgasmul drept una din singurele
modaliti dc a te simi puternic". Tu eti cea care sufer n final. Te
pri vezi i pe tine odat cu part enerul tu. Gndet e-t e cu grij la
sentimentele tale asupra lipsei de putere, lucreaz cu ideile din aceast
carte i acord-i permisiunea s le simi puternic pentru c renuni!
Cauze dictare
Aceea i l egt ur nt r e di et a bogat n gr s i mi i i mpot en a
mascul i n se aplic i femeilor care nu au orgasm. Excitaia sexual
este cauzat dc circulaia sngelui. Dac dicta ta este prea bogat n
grsi mi , i se poale lenevi sistemul circulator, fcnd s i fie dificil
s exper i ment ezi exci t a i a sexual i, n cel e din urm, orgasmul .
Consul t - i medi cul n l egtur cu reducerea asimil rii grsimilor,
pr i nt r -un pr ogr am de s chi mbar e gr adat a r egi mul ui al i ment ar
combi nat cu exerciii fizice.
Pentru a compl et a pri vi rea noast r asupra pr obl emel or sexuale
obi nui t e i a s ol u i i l or neobi nui t e, vreau s men i onez cteva
subi ecte finale i s v mprtesc gnduri l e i experi enel e.
Fantezi e i pornograf i c
Dac ai citit aceast carte cu atenie, probabil c deja tii ce am
de gnd s spun des pr e f antezi e i por nogr af i c: el e aj ut pent ru
crearea unui plus de excitare sexual, dar n realitate nu tc ajut pe
tine sau pe partener s facei dragoste unul cu cellalt. Ct dc conectat
te simi fa de soia ta cnd tu ai o fantezie cu model ul lunii? Ct de
mult te acordezi cu soul tu cnd i imaginezi c el este instructorul
de tenis? Eu cred c a face dragoste funcioneaz cel mai bine cnd
sunt doar dou persoane implicate. Trei (sau mai muli) nseamn
sigur aglomeraie.
Mul i oameni au aj uns s se bazeze pe ut i l i zarea fantezi ei sau
pornografiei pentru a se sti mul a sexual . Aceast a se nt mpl adesea
deoarece ci au consumat att dc mul t energi c ca s sc amor easc
emo i onal , nct chi ar nu pot s i m i fr o i me ns cant i t at e de
stimulare. Lucrnd cu cupl uri l e am descoperi t nenumrat e probl eme
sexual e i r es ent i ment e avnd r dci ni n ut i l i zar ea f ant ezi ei i
por nogr af i ei : o fat care nu se put ea des chi de fa de i ubi t ul ei
deoar ece tia c el are n sert ar o sti v de revi st e er ot i ce la care
privete din cnd n cnd - o fcea s si mt c ea parc nu i era
suf i ci ent. Sau, brbat ul car e era i mpot ent cu so i a sa, deoar ece
si ngurul mod n care ea se put ea exci ta era s i i magi neze c el
este i ubi t ul pe car e 1-a avut n col egi u. Noi f ol os i m f ant ezi a i
pornografia pentru a evada din orice emo i e cu care ne confruntm,
pentru a face dragoste pe depl i n cu partenerul nostru.
Nu te simi prost sau greit dac ai avut obiceiul s foloseti aceste
lucruri... rezol va aceasta pri n a nv a s faci dragost e compl et cu
persoana pe care o iubeti i lucrai mpreun pentru a crea ncrederea
i abandonarea care v vor aduce mai mul t bucuri e dect ar putea
ori ce fantezi e.
Masturbarea
Mas t ur bar ea est e un act nor mal de aut o-des coper i r e pri n care
majoritatea tinerilor trec pe msur ce devin fiine sexual e. Ne nva
ce avem nevoi e s ti m despre t rupuri l e noast re, astfel nct s ne
instruim iubiii. Totui , muli oameni habar nu au ct de puterni c le
poate afecta viaa sexual masturbarea repetat. S v explic unele
din efectele masturbri i , dc care nu suntei contieni.
Dependena de auto-stimulare
Maj ori t at ea oameni l or care se mas t ur beaz frecvenr tiu exact
cum s se exci te. Problema apare cnd fac dragoste cu altcineva
iar partenerul nu face o treab la fel de bun pe ct o fac ei singurii
Mary a venit la mi ne pentru consiliere sexual. Cnd sunt singur
i m masturbez", mi-a explicat ea, nu am nicio problem n a avea
orgasm. Dar cnd sunt cu Paul, mi trebuie o venicie i n majoritatea
cazuri l or nu sc ntmpl . M simt groazni c n privina asta. l iubesc
pe Rul, doar c parc nu sunt receptiv fa de el".
Mar y era vi ct i m a ceea ce eu nume s c mas t ur bar ea car e t e
amor et e. Ea se desensi bi l i zasc fa dc orice atingere n afar de a
sa. Corpul lui Mary i atepta atingerea, iar cnd o pri mea pe a lui
Paul , senzaiile nu sc nregistrau ca plcere. Mary atepta cu sperana
ca Paul s fac exact ce i fcea ea singur, creznd c era singurul
mod n care poate atinge orgasmul . Dar Paul nu o putea face niciodat
att dc perfect ca Mary, astfel c ca era ntotdeauna dezamgi t.
I-am sugerat lui Mary s uite pentru un timp de toate orgasmele i
s ncet eze s se mas t ur beze, pentru a da corpul ui ci ansa s sc
obinuiasc cu atingerea lui Paul. I-am mai spus s se concentreze cu
grij la felul cum se simte cnd Paul o atinge sau o srut n timpul
derulrii actului sexual i s i imagineze c Paul este cel mai talentat
amant din l ume. Ei au fost de acord s ia aceast tem pentru acas.
Dou s pt mni mai trziu am pri mi t un telefon de la o Mary
entuzi asmat. A mer s ! " , sc blbia ca. Nu m-am mai masturbat i
dup un t i mp am uitat ce fceam exact , iar deodat ntr-o noapte
Paul a prut c face exact ce aveam nevoie pentru a deveni excitat
i a fost mul t mai bine dect orice orgasm pe care l-am avut singur".
Avus es em acest gen de rezul tat att cu brbai ct i cu femei
car e se aut os t i mul au i crora le era dificil s fie exci tai fa de
partener. Dac avei o asemenea probl em, ncercai aceast tehnic
i vedei ce se ntmpl . Cred c vei fi plcut surprins.
Cuvnt de ncheiere
Cnd am t ermi nat de scri s aceast part e a cri i , i-am artat-o
unui prieten apropi at pe care 1-a ncntat lectura ei. mi pl ace acest
mat eri al ", a spus el. Te-ai gndir s publ ici doar accasra ca pe o
carte despre s ex?"
Nu a putea niciodat s fac asta", i-am explicat. Cred cu trie
c fr restul crii, seci unea despre sex ar fi fr niciun sens. De
fapt, fr restul crii, chi ar nu cred c oameni i ar fi capabili s fac
s le funci oneze partea sexual ".
De ce?" m-a ntrebat prietenul meu. Tehni ci l e par puterni ce -
ce te face s crezi c nu ar funci ona?"
Pentru ca ntregul scop al crii inele s faci dragoste pornind n
primul rnd din inim. Cnd eti deschis cu iubita ta i i-ai demol at
bari erel e i zi duri l e emo i onal e, atunci faci dej a dr agos t e. Partea
sexual i ofer doar nite moduri supl i mentare dej oac cu ea. Dac
cineva are resentimente fa de partener i se teme s se deschi d i
s aib ncredere n dragost e, la cc bun part ea sexual ? Devi ne o
serie de instruciuni, iar sexul devi ne i mai mecani c. ns, faptul ca
ntreaga carte s te inspire pentru deschidere, pentru a iubi i pentru
pstrarea magiei vie, este condi i a ca partea sexual s aib neles,
nelegi cc vreau s s pun?"
A observat. i sper ca la fel i tu. S faci dragoste funcioneaz
cel mai bine deja cnd faci dragoste nainte de a ajunge n pat. Cea
mai important tehnic sexual pc care o pot expl i ca este s vrei s
iubeti compl et i s fii iubit din inim. Sexul va urma.
16. A deveni i ubi tul perfect, n pat i n afara lui
Ai fcut vreodat dragoste eu ci neva care era un amant expert
dar eua s fac dragoste? Fcea toate lucrurile potrivite, era slbatic
pasional i totul mergea bine din punct de vedere sexual, dar i lsa
un sent i ment de vid. Aceast a csl c deoarece sexul era satisfctor,
nu i desvrit.
Sexul poat e f i cu adev r at des vr i t doar cnd este nsoi t de
act ul de face dr agos t e - pr i n mp r t i r e a i ni mi i i a sent i ment el or.
Ma j or i t a t e a oa me ni l or nu c a ut exper i en e s exual e des vr i t e
- ci caut mpl i ni r e sexual .
Dar desvr i r ea sexual nu poat e fi gsi t prin mbunt i rea
performanei sexuale, ci doar prin mbunti rea legturii emoionale
di ntre doi oameni .
Cum tc evaluezi ca amant?
Iat o poveste despre un cuplu care ilustreaz perfect acest fenomen.
Jennifer i Howard au venit Ia mi ne pentru consiliere sexual. Jenni-
fer prea s cread c ea i logodnicul ei au' serioase probleme' sexuale.
Howard pc de alt parte, credea c totul este n ordine. I-m cerut lui
Jenni f er s eval ueze pe o scar de la 1 la 10 modul n care fac ei
dragost e, 10 fiind cel mai mare punct aj . n maj oritatea timpului",
mi-a rspuns ea, a spune c este de nota doi ".
Ce ! " a stri gat Howar d, evi dent ocat . Doi ? A s pune c n
maj oritate este de cel puin nota opt ! "
Fi e acest cuplu nu fcea dragoste unul cu cellalt, m-am gndit,
fie aveau o seri oas lips de comuni car e.
Bi ne " , am spus. Cum ai eval ua ul t i ma dat cnd ai fcut
dragost e?" Pi, am fcut dragoste ieri di mi nea " , a spus Jennifer.
, i a spune c a fost de nota trei".
Tr ei ! " a spus Howard. A fost de cel pui n nota nou! "
Bi ne", i-am spus lui Jennifer, spune-ne de ce te-ai gndit c a
fost dc nota trei. Descrie exact ce s-a nt mpl at ".
Pi " , a nceput Jenni fer, m-am trezi t cu put erni ce sent i ment e
,de iubire fa de Howard, care era lng mi ne. M-am ntins spre el i
am nceput s fiu afectuoas. M-am simit att de fericit s fiu cu el.
,I-am spus ce simeam, dar el nu a rspuns verbal, dei s-a rsucit i
a nceput s m srute. n t i mp ce i si m eam trupul cald lng al
meu, m si m eam nor ocoas c l am n vi aa mea. n si nea mea,
m-am simit plin dc dragoste penlru cl.
FI a intrat n mi ne i n ti mp ce ne mi cm, mi-am dat seama ct
dc mul l nevoi e am dc cl . mi fusese foarte dor dc cl s pt mna
dinainte, cnd fusese plecat din ora. L-am inut strns, tnjind s
fiu cu cl ntotdeauna. Totui , n timp ce lucrurile deveneau pl cute,
l-am simit pe Howard cum se ndeprteaz de mi ne. Era de parc ar
fi fost n propri a lui l ume. Am cont i nuat s i spun ct de mul t l
iubesc, dar nu a spus ni mi c; doar a gemut . Dup ce a avut orgasm,
s-a ntors i a rmas aa un ti mp. Apoi s-a ridicat i a spus: Acum,
cred c este bine s m duc la munc". Asta a fost tot. M-am simit
att de departe dc cl i att dc singur dup acoj;a".
Acum era rndul lui Howar d. El a nceput Jenni f er m-a trezit
mngi ndu-m pe spat e i pe coapse. Am si m i t c m exci t. Am
nceput s o ating pe sni , iar ea a nceput s-mi mngi e peni sul ,
apoi m-a iubit oral. Am simit o puterni c dori n s fac sex cu ea.
M-am ntins i am observat c este umed. Aceast a chiar m-a excitat
i am i ntrat n ea. M-am si m i t cupri ns de pl cer e. Ne-am mi cat
mpreun un timp, apoi am avut orgasm. M-am ntors s m odi hnesc.
Apoi, deoarece mi -am dat seama c trebui a s pl ec la serviciu, m-
am ridicat i am plecat s fac un du".
n ti mp ce ascultam cum Jennifer i Howar d i explicau povestea,
mi era evi dent care era probl ema. Howar d, pentru tine experi ena
a fost aproape de zece, cor ect ?"
Da" , a rspuns.
Cum poi spune asta! a ipat Jennifer. Nu ai fost acol o pentru
mine. A fost de nota t r ei ! "
Howar d" , am spus, cnd ai descri s ce s-a nt mpl at cnd ai
fcut dragoste, ai descris doar ce s-a ntmpl at fizic. Vreau s descrii
di n nou moment ul cnd ai fcut dr agost e. Dar , de aceast dat,
descrie cu voce tare lui Jennifer toate sentimentele pe care le-ai avut".
Howard a zmbit. E simpl u. M-am trezit i am simil-o pc Jenni-
fer cal d, n pal, ghemui t lng mine. Am simii n inima mea un
fior, fericit c m trezesc lng cineva alt de mi nunat. Ea s-a ntins
i a nceput s m i ubeasc, i m-am si mi t recunosct or c sunt
dori t". (n timp ce Jennifer i asculta cuvintele, lacrimile ncepuser
s-i cur g pe fa). Howar d a cont i nuat : Cnd am nceput s fac
dragoste cu Jennifer, am observat ct de frumos era corpul ei, ct de
moal e i tandr este i m-am simit norocos c sunt cu ca. Am simit
ct de excitat era fa de mi ne i aceasta m-a fcut s m simt acceptat
i n si guran" (Acum, ochii lui Jennifer strluceau dc bucurie). n
t i mp ce ne mi cm mpr eun" , a cont i nuat Howard, m simeam
mai apr opi at fa de ea dect de ori ci ne al t ci neva di n viaa mea.
M-am simit unit cu ca. "
Jenni fer nu s-a putut abine. Gal a! " a strigat ca. Acum este de
zece! Ast a este un zece! " Jennifer i Howard s-au mbri at i am
rs cu toii.
Probl ema Iui Howard i a lui Jennifer nu este neobinuit. Howard
si mea toate lucrurile pe care le si mea Jennifer, dar nu i comunica
i ei aceste senti mente. Lui Jennifer i fusese administrat o fi^rtid
grozav de sex, nu i dragoste. Pentru ea fusese de nota doi sau trei.
Ca muli brbai, Howard era instruit cu gndul c dac performana
s exual es t e bun, es t e de not a zece. Da r Howa r d a s i m i t c
experi en a a fost de not a zece pentru c Jenni fer i spusese ct de
mul t l iubete, iar el tia c o iubete la rndul su. Jennifer era pe
dinafar deoarece nu avea nicio idee ce anume simea Howard. Odat
ce el a spus cu voce tare ceea ce si mea n inim, Howard i Jennifer
s-au simit mplinii n mod egal.
Et i o vi ct i m a presi uni i per f or man ei ? '
Ur mr i i cc au dc spus despre presi unea perf orman ei sexual e
aceti brbai i femei:
Tot ul a nceput cu fostul meu so. Cnd ne-am cstori t, el a
men i onat ntmpl tor c poate nu eram la fel de sexual ct ar trebui
s fiu. M-am panicat. Nu avusesem mul t experien sexual nainte
s ne cst ori m. Aa ncr, am cumpr at toate cri l e despre sex,
experimentnd orice i poi i magi na. El a prut mai fericit pentru un
timp, dar cu m si m eam pur i simpl u din ce n ce mai ru. Doar
dup divorul nostru mi-am dat scama c viaa noastr sexual nu a
fosl groaznic datorit lipsei de cunoatere sexual, ci datorit lipsei
de comuni care i ncredere dintre noi. Chi ar m simt j i gni t ct m
fcea s simt c nu corespund sexual, pentru c nu-i puteam rspunde
la felul lui de a face dragoste rece, fr emoii.
Cnd am crescut, m gndeam c sunt cu att mai brbat cu ct
fac mai mult sex, cu ct dureaz mai mul t i fac femeia mai slbatic.
Atunci cnd am ntlnit-o pe Janet, m-am purtat ca Domnul Supcr-
nrmsar. Cred c am simit c trebuie s dau un marc recital sexual
pentru a o face fericit. nlr-o zi, Janet mi-a spus c este cu adevrat
obosit de viaa noastr sexual, pc care o simea ca pe o munc. Ea
tivea dreplale, bineneles. Lucram s devin cel mai mare umani din
lume. i euasem n mod j al ni c".
Ultima iubit a lui Fred era foarte sensibil, i Fred mi-a spus ct
de uor ajungea ea la orgasm. nc de atunci m-am simit presat s
am multiple orgasme. Era acelai lucru de fiecare dat: Fred exersa
pe mi ne" s am orgasm. Cu ct dura mai mult, cu ct se strduia mai
tare, cu att mai relaxat m si meam. Acum m nvi novete c nu
am orgasme lot timpul, pe motiv c nu mi -am gsit punctul G. Uneori
mi-a dori s fim iar la liceu i doar s ne gi ugi ul i m fr s facem
neaprat sex. "
Cum poate un simplu act de iubire fizic s cauzeze att de mul te
probl eme n vieile oameni l or?
Cum te face sexul s devii mplinit?
Actul sexual este att de puterni c pentru c ne apropi e cel mai
mult dc unirea cu alt fiin uman. Dac acea uni une fizic nu este
echilibrat i aranjat dc apropierea emoi onal , acelai act care poate
fi plin de atta bucuri e, devi ne unul car e face cupl ul s se si mt
izolat, singur i ne mpl i ni t.
Aadar, cum anume face sexul s le simi cu adevrat mplinit?
lat un exerciiu care le ajut s rspunzi la aceast ntrebare. Ar fi
bine s parcurgi exerciiul i s l faci dup aceea, dar cu ochii nchii:
Rclaxeaz-lc, respir adnc de cteva ori i amintete-i o perioad
din viaa ta cnd actul de a face dragoste i-a oferit un sentiment dc
adnc mplinire. Amintete-i cu cine erai; ce s-a ntmplat; cum te-ai
simit. Poale a fosl doar penlru un moment sau doar pentru o noapte
special sau o relaie ntreag. Poate c te-ai simit ca i cum erai cu
adevrat iubit i parc nimic altceva n lume nu mai conta, cu excepia
voastr. Poate c tc-ai simit foarte protejat i n siguran.
Acum compl eteaz urmtoarea afirmaie i las rspunsul s ias
la suprafa aut omat , fr s le gndeti prea mult la el: Motivul
pentru care m-am simit att dc mplinit a fost..."
Respi r adnc i las ami nt i rea s di spar. Ami ntete-i un alt
moment din viaa ta cnd actul dc a face dragoste te fcea s te simi
compl et mpl i ni t . Rccreaz-i acel moment n mi nt e, aducndu-i
ami nt e toate detal i i l e i cum te-ai si mi t i compl et eaz afirmaia:
Motivul pentru care m-am simit att de mplinit a fost..."
Acum, mai respir o dat adnc i las acele amintiri s dispar.
Adu-i ami nte de un moment din viaa ta cnd actul de a face dragoste
nu te fcea s te simi mplinit. Recreaz-i acel moment n minte.
Adu-i ami nt e cu ci ne erai , ce s-a nt mpl at , cum te-ai si mi t. i
meni ne senti mentul , c fceai dragoste i nu te simeai mplinit. Ai
simit c cealalt persoan nu era cu adevrat acol o cu tine? Ai simit
c l i ps e t e dr agos t ea? Las acel e emo i i s i as l a supraf a i
c omp l e t e a z pr opozi i a: Motivul pentru care nu m-am simit
mplinit a fost.."
Fcnd acest exerciiu poale c i-a creat o mul i me de sentimente,
unel e fericite, al tel e nu att de pl cute. Maj ori tatea di ntre voi vor
observa c, atunci cnd i aminteti un moment cnd a face dragoste
tc face s te simi mplinit, poal e cauza pentru care te simi att de
mpl i ni t nu are ni mi c a face cu sexul, ci mai mul t cu sentimentele
pe care le mprteti cu partenerul tu.
Iat o list n care am col ectat rspunsuri la aceast vizualizare.
Vezi dac ai vreo legtura cu cc au experi ment at alii.
SEXULTEMPLINETE CND:
tiu c sunt unic.
tiu c suni special pentru
partenerul meu.
Simt ca i cum chiar nu
conteaz ce facem sexual,
atta timp ct suntem mpreun.
Suntem cinstii unul fa de
cellalt.
Nu m simt presat s am
performane.
Participm n mod egal.
i vrem s o facem amndoi
' Vreau s o fac.
M simt n siguran.
Este spontan i nu este pe fug.
SEXUL NU TE MPLINETE CND:
Nu vreau s o fac.
tiu c partenerul m minte.
tiu c mi mint partenerul.
Sunt obosit sau m simt grbit.
M simt obligat s o fac.
mi este team s nu rmn nsrcinat.
tiu c partenerul nu m iubete.
Trebui e s l ucrm la asta
Sunt suprat pe partenerul meu
pentru ceva anume
Partenerul meu se ateapt s
prestez ntr-un anumi t mod.
mi compar partenerul cu
alt iubit.
M simt iubit complet.
Nu sunt comparat cu
altcineva.
Simim o comuniune spiritual.
Ne putem juca i nu o lum foarte
n serios.
Partenerul meu nu ncearc s m
schimbe.
Ne iubim.
Ne simim n siguran cnd nu
ne spunem nimic.
Am ncredere n cealalt persoan.
Partenerul meu mi spune
ceea ce simte.
Este mecanic.
tiu c partenerul meu tocmai a
fcut dragoste cu altcineva.
Simt c partenerul m critic.
Unul din noi iubete pe cellalt
mai mult.
O fac doar ca s termin o dat cu
aceasta.
Nu primesc niciun rspuns verbal
de la partenerul meu.
Si mt c partenerul meu este
distant sau i pas doar
de pl cerea lui propri e.
Nu mi place cealalr persoan.
riu c nu sunr uni c.
mi este team c dac nu o
fac, el/ea o va obi ne din
alt parte.
Dac cirii pn la sfrit pri ma list - lista cu mpl i ni ri - vei
observa c maj ori tatea rspunsuri l or descriu realitile emoionale,
nu pc cel e sexual e. Aa nct, iat secretul meu despre ceca face
sexul s te mpl i neasc:
r~~ \
Secret: Sexul te face s te simi mplinit cnd nu faci
doar sex, ci i dragoste.
Est e de pr es upus c maj or i t at ea pr obl emel or sexual e pe care
le-ai avut n relaiile voastre s aib nu prea mult sau deloc a face
cu sexul. Nu conteaz ct de bun este sexul, te va lsa s simi gol i
ne mpl i ni te dac nu exisl .i o mprtire emoi onal limpede ntre
line i partenerul tu.
Atepi s urci n pat pentru a ncepe s faci dragoste?
Nu te poi atepta ca modul n care facei dragoste s fie desvrit
atunci cnd eti pc fug toat sptmna, s mergi la serviciu i s vii
acas, s faci treburi casnice, s ai grij de copii sau de cine i apoi
s urci n pat smbt noaptea la ora zece i s te hotrti c vrei s
faci dragoste. Probabil vei ajunge s faci sex n mod mecani c, s te
apuce durerea de cap pentru a evita s faci sex fr senzaia de mplinire
pe care o ai cnd faci dragoste, sau poate vei bea cteva paharele la
nceput ca s fii prea amorit pentru a-i psa ce se ntmpl.
Secr et : Nu atepta s faci sex pentru a ncepe s faci
dragoste.
Fol osete fiecare moment din relaia ta ca pe o oportunitate de a
face dr agos t e. Apoi , cnd este t i mpul s i expr i mi dragost ea n
mod sexual , nu va fi o as emenea s chi mbar e n cont i i n de la o
pl i mbare n propria ta l ume la contopi rea n lumea n care eti intim
cu partenerul tu. Nu vreau s spun c ar trebui ca fiecare moment
al vi ei i t al c s fie s exual . Vor bes c des pr e a pst ra vie l egtura
emo i onal cu part enerul tu, asi gur ndu-t e ca i expri mi mereu
dragostea i atracia i c nu atepi pn vrei s faci sex ca s o faci.
Shel l ey i soul ei, Mi ke, erau n biroul meu privindu-se reciproc
cu severi tate. Ei au venit la mi ne pentru a rezolva ceea ce numeau
i ncompat i bi l i t at ea lor sexual ".
Aproape c nu mai facem del oc dr agos t e" , a coment at Mi ke.
Shcllcy sc plnge c arc nevoie dc mai mult afeciune din partea
mea, dar cnd sunt afectuos, ca pare c se rcete i m respi nge.
Cred c pur i simplu urte sexul ".
Nu este adevrat", a strigat Shelley. Dar Mi ke nu este niciodat
afectuos i iubitor cnd nu are chef de sex. Cnd ncepe s m srute
pe gt sau s mi s pun c sunt f rumoas, tiu nt ot deauna ce va
urma. El va ncepe s i mpi ng de mine penisul i s spun, Iubito,
te vreau". Dac nu am chef de asta, el m ndeprteaz pur i simplu
i Ias balt toat treaba. Dac doar mi d un srut, cu imediat m
ncordez i gndesc, Oh, nu, iat c vrea din nou. Ct de mult va
dura pn va distruge lot dorind sex?"
Problema Iui Shcllcy i a lui Mike este din pcate destul de comun.
Femeile se plng adesea c ele ar dori de fapt mai mult sex n relaia lor
dac partenerul ar fi mai afectuos i mai iubitor cnd nu fac sex. Totui,
majoritatea brbailor sunt nvai c dac ncep s devin afectuoi cu
partenera lor i se excit, ar trebui s continue i s fac sex.
Eu numes c aceas t di l em Tiparul totul-sau-nimic: Dac nu
intenionezi sau nu ai t i mp s mergi pn Ia capt, atunci nu ncepe
ni mi c.
Fii vigilent asupra Ti parul ui totul -sau-ni mi c din viaa ta, pentru
c efectul pc care l va avea asupra vieii talc sexual e va ft mai mult
n direcia ni mi c" dect n direcia t ot ul "! Iat dou sugestii prac-
tice pentru a combat e tiparul totul -sau-ni mi c:
Intimitate Planificat
Dac ai fcut o list cu ce ai fi dorit s realizezi ntr-o zi obinuit
a acestei sptmni , ea ar putea arat aa:
Pltete facturile de l una trecut.
Termi n proiectul la serviciu.
Cumpr lui Jill o pereche nou dc tenii pcnrru ora dc gimnastic.
Pregtete cina penlru familie n aceast scar.
Las hai nel e la spl tori e dup lucru.
Pr ogr ameaz babysitter-ul pentru s pt mna vi i toare.
Dac eti implicat ntr-o relaie cu un partener, ai uitat s pui pe
list unul din cele mai i mportante lucruri din viaa ta: s i rezervi
timp pentru mprtirea intimitii cu cel pc care l iubeti. Gnde-
re-tc astfel: probabil c i petreci timpul cu persoana (persoanele)
dc cai c i pas cel mai mult dup ce tc-ai ocupai dc orice altceva.
Din pcat e penl ru maj ori t at ea oameni l or , acel moment nu apare
sufi ci ent de des. Relaia ajunge la finalul listei tale de prioriti,
dac exist vreo asemenea list!
Au existat dai cnd am fosl att dc ocupat prednd, scriind i
avnd grij de cas, iar partenerul meu era att dc ocupat cu munca
lui, nct ui tam adesea s ne rezervm t i mp unul pentru celalalt.
Pn la sfritul zilei eram att de obosii nct cnd urcam n pat
abia aveam energia s ne dm un srut dc noapte bun. n cele din
urm, mi -am dat seama c dac a atepta s termi n ori ce altceva
din viaa mea ca s mi petrec timpul cu oamenii pc care i iubesc, a
atepta o vecie! A existai o list fr sfrii dc proiecte de fcut i
oameni de ajutat. Odat termi nat un proiect, nt ot deauna exista alt
proiect care s l nlocuiasc. Alunei, am creat Intimitatea Planificat
sau I P" .
Ce s facem n timpul intimitii planificate
Inti mi tatea Planificat este moment ul n care tu i partenerul v
facei t i mp pentru a v mprt i i nti mi tatea. Programarea voastr
este ca o pr ogr amar e la doct or sau o ntl ni re de afaceri. n cazul
Intimitii Planificate, durata ar trebui s fie de cel puin o jumtate
de or mpreun, departe de orice v-ar distrage, de trei ori pe
sptmn. Aceasta nseamn fr telefoane i fr alte ntreruperi.
Int i mi t at ea Pl ani fi cat nu este sex pl ani fi cat. Este i nti mi tate la
ni vel emo i onal i se poate sau nu expri ma la nivel fizic. Uneori,
poat e v vei si mi att de apropi a i n t i mpul IP nct al egei s
expri ma i acea apropi ere prin a face sex. Dar, este i mportant s nu
pr ogr ama i IP cu par t ener ul i n secret s gndi i c aceast a v
garant eaz sex de trei ori pe spt mn.
Pe per i oada IP, put e i sta doar nti ni n pat s v mbri ai
partenerul, s v oferii reciproc un masaj sau s discutai despre lucruri
de care avei nevoie s le mprtii (de preferat sentimentele voastre
i care facturi trebui e pl ti te pri mel e). Poat e vei dori s ascultai
mpreun muzic (sugerez s nu v uitai la televizor), s v plimbai
sau doar s stai pe canapea i s v giugiulii ca pe timpuri.
Dac v gndii c planificarea intimitii dup un program sun
aiurea, probabil ai evitat s fii intimi cu partenerul , iar ideea de a fi
mpr eun aduce mul t rezi st en i chi ar t eam i ncon t i ent . V
amintii cnd v-ai ntlnit pri ma dal cu ci neva pe care l i ubeai ?
Planificarea unei ore mpreun era ceva ce urmreai i n mod sigur
nu ai simit c este aiurea, doar pentru era planificat cu grij. Dac
simii c suntei prea ocupai sau c nu avei ti mp pentru IP, probabil
ai uitat cum putei pstra rel ai a pasi onal i i nt eresant n ori ce
peri oad de t i mp.
Cel mai bun lucru n privina IP este c i construiete un puternic
flux de intimitate ntre line i partener, astfel nct, dac hotri s
facei sex, suntei mai mult dect pregtii s v bucurai de fiecare
moment la maxi m - pentru c ai fcut dragost e toat spt mna!
Secret: Cu ct ntr-o relaie v petrecei timpul mai mult
fcnd dragoste, cu att mai bun va fi viaa sexual.
Iat un alt lucru i mportant n l egtur cu Inti mi tatea Planificat:
Dac tu i partenerul tu nu v simii n mod particular conectai i
avei ntre voi unele sentimente neexprimate de resentiment, suprare
sau suferin, probabil vei ncepe s v certai cnd suntei mpreun
pentru Intimitatea Planificat. Dac se nt mpl asta, nu intrai n
pani c! Este mi nunat c acum t ensi unea este lsat liber.
Srutul de douzeci de secunde
Cnd a fost ultima dat cnd v-ai srutat partenerul t i mp de cel
puin douzeci de secunde i nu ai pl nui t serios ca rezultat s facei
s ex? Am pus a c e a s t nt r e b a r e r e c e nt nt r - un t a l k- s how l a o
televiziune i am primit zeci de telefoane de la femei care se pl ngeau
c nu se mai srutaser de spt mni , luni i chi ar ani, cu excepi a
acelor dai n care soul lor voiau s fac sex. Maj oritatea oameni l or
pst reaz acest e srut uri r omant i ce pent ru moment ul cnd sunt n
dormi tor. Dac avei obi cei ul s facei aceast a, v lipsii de mul t e
moment e mi nunat e de i nti mi tate i ncnt are de pe ntreg parcursul
unei zile.
Sugerez ca, dac eti ntr-o rel ai e, tu i partenerul s exersai
druindu-v reciproc trei sruturi de douzeci de secunde pe zi.
Dc ce douzeci de s e c unde ? Am des coper i t c, dac i srui
partenerul ti mp de douzeci de secunde, este suficient de mult s ai
un anume sent i ment de atraci e fizic i s v el ectri zai reciproc.
Cnd v vei opri , l a capt ul cel or douzeci de s ecunde, v vei
simi foarte iubitori unul fa dc cellalt. Continuai ziua ca dc obicei.
Vei fi fericii descoperi nd c v gndii mai mult la partener n timpul
zilei, v simii mai atrai dc cl/ea i abia vei atepta acel srut dc
douzeci dc s ecunde!
Maj oritatea cuplurilor nu se srut intens dac nu vor s fac
sex. Cc nu i dau ci seama, esle c dac au mai mullc scrii dc sruturi
dc douzeci dc secunde pe parcursul spt mni i , aceasta i va face
s doreasc s fac n pri mul rnd dragost e!
Eu i partenerul meu avem o nel egere, cum c oricare din
noi poate cere un srut de douzeci de secunde oricnd dori m. Dac
partenerul meu mi cerc un srut dc douzeci dc secunde i cu simt
c nu vreau asta, este un semn c undeva este un blocaj n debitul
i ubi r i i di nt r e noi i c avem nevoi e s di s cut m des pr e unel e
sent i ment e neexpri mat e. Astfel, srutul de douzeci dc secunde nu
est e doar amuzant ; este de as emenea un baromet ru grozav pentru
ms ur ar ea cant i t i i dc t ens i une sau dr agos t e prezent e n relaie.
Odat cc ai deveni t conti ent de tensi une, i poi face fa folosind
tehnicile din partea a doua a acestei cri.
Dc cc l una dc mi er e nu t r ebui e s sc sfreasc
Unul din cupl uri l e mel e favorite este Jcremy i Karen, care
cl toresc pc lot cuprinsul Statelor Unite prednd mpreun seminalii
de afaceri. Cel puin odat pe sptmn, cnd se afl ntr-un lift sau
ateapt o mas liber ntr-un restaurant, cineva vine la ci i le spune,
Pun pariu c suntei n luna de mi ere". Rspunsul lor este, Avei
dreptate - suntem de zece ani n luna de mi er e! "
Oameni i presupun c acest cuplu suni n luna lor de miere
pentru c arat c sunt ndrgosti i .
Jcremy i Karen arat c sunt foarte ndrgostii pentru cu
ei folosesc fiecare moment al relaiei lor pentru a face dragoste i
trateaz fiecare zi ca pe luna de mie/e! O lun de miere este minunat
deoar ece cupl ul se concent r eaz pe drui rea i pri mi rea dragostei .
Dc cc trebuie s sc sfreasc atunci cnd v ntoarcei la viaa voastr
adevrat"? Bineneles c nu v putei concentra pe dragoste toat
zi ua. Dar dac planificai momente de mprtit i exprimat
dragoste, n acele momente v vei ndrgosti din nou.
Cunos c mul t e cupl uri care i iau frecvent concedi i i au
nevoie s pl ece" pentru a se bucura unul dc cellalt. Ei de obicei
nu prea fac sex cnd sunt acas; ei ateapt pn cnd sunt n vacan
penlru a 11 intimi. Probl ema esle c atunci cnd sunt acas n vieile
lor obi nui t e, i negl i j eaz rel ai a. Aceast a expl i c de ce att de
mullc cupluri sc ceart n timpul concedi ul ui - ei nu sc conecteaz
unul cu cel l al t pn nu pl eac undeva depar t e. Al unei , t oat e
r es ent i ment el e nmagazi nat e expl odeaz, di s t r ugndu-l e excur s i a
ateptat cu nerbdare.
Nu atepta s fii ndrgostit ca s ncepi s iubeti
Dac n prezent suntei singuri, tot cc sc aplica pentru a fi un
amant perfect ntr-o relaie dc cupl u, sc apl i c dc asemenea ie ca
persoan singur, cu unele ajustri mi nore. Poi s fii un amant per-
fect chi ar fr s fii ndrgost i t dc cineva. . . doar nv nd cum s
faci dragoste tot timpul n viaa ta. De fapt, una din cele mai mari
greeli pe care o fac maj oritatea oameni l or esle c ateapt s i
expri me dragost ea doar cnd sunt ndrgosti i .
Tina a fost un exempl u clasic al acestui si ndrom. Fa a fost o
femeie foarte atracti v, strl uci toare, care nu mai fusese i mpl i cat
ntr-o relaie intim dc ani de zile. Ti na nu putea nel ege ce era n
neregul .
Cnd Ti na a venit la seminarul meu i m-a ascultat vorbind
despre iubire, a devenit din cc n cc mai depri mat. n cele din urm,
s-a ridicat i a vorbit. Eu nu am mai avut o relaie cu un brbat de
doi ani ", a spus ea, astfel c loal aceast discuie despre iubire nu
nseamn ni mi c pentru mi ne. Am crezul c vin aici s creez mai
mul t dragoste n viaa mea" .
Ti na", am rspuns, probl ema ta esl e foarte si mpl . Tu ai
decis s renuni la rasa uman pn cnd te vei ndrgosti. Tu umbli
cutnd iubire, dar uii s iubeti. Tu ceri altora s i ofere ceea ce
tu l e dai cu zgr ceni e" . Toat l umea din sal prea ocat s m
aud spunnd acele adevruri dure. Dar ocul .s-a transformat curnd
n respect, cnd Ti na a nceput s plng spunnd, Avei dreptate,
Dr. De Angel i s. Nu sunt i ubi t oare. Ni ci odat nu m-am gndi i la
alii, dect Iu mine i la cine m va iubi n conti nuare".
Ti na amnas e dragost ea pn cnd se va fi simit mai nti ea
i ubi t dc al t ci neva. Ea avea i magi nea c este o femei e iubitoare,
sensibil, dar de fapt ea se pstra pentru acela pe care l va iubi".
Ti na avea fantezia c alunei cnd i va gsi brbatul, loal dragostea
pc care o pstrase atl dc mult timp va iei pur i simplu din inima
ci. Din pcate, dragoste nu funcioneaz aa. S presupunem c vrei
s concurezi la Ol i mpi ad. i-ai pstrat forele timp de patru ani iar
apoi, dup patru ani n care nu ai exersat deloc, vei aprea i te vei
atepta s ctigi Ol i mpi ada! Neexersnd abilitatea ei de a iubi, Tina
de fapt i ndepr t a pc oameni . Cu ct eti mai pui n i ubi t or ca
persoan, cu att mai puin vor fi atrai oameni i de tine. Cu ct eti
mai iubitor, cu att mai mult vor fi atrai oamenii de tine.
Bineneles, Ti na nu era sigur c nu este iubitoare. Sc manifesta
n ca nsi n moduri foarte subti l e. De exempl u, ea mergea la o
petrecere aranjat, spernd s-l ntl neasc pe Dl . Potrivit. Ea se uita
n jur rapid, poale discuta cu unul sau doi brbai .i apoi, cnii era
sigur c Dl . Potrivii nu esle acolo, fie pleca, fie se compti mea cu o
pri eten tot restul serii. Ti na a anul at petrecerea ca ocazi e de a sc
bucur a sau de a-i expr i ma ori ce act de i ubi re doar pentru c nu
fusese situaia ideal.
n al t ocazi e, Ti na a mers ntr-o excursi e cu ct eva pri etene.
Celelalte femei s-au simit reciproc foarte apropiate, pline dc via i
dragoste fa de natur. Dar Ti na i-a petrecut excursia gndindu-se
c mult mai bine ar Fi fost dac era acolo cu Dl. Potrivit. Ea observase
alte cupluri n excursie i fusese invidioas pe ele, hotrnd c ceca
ce fcea, conform prerii proprii, era s se pun pe pl anul secund.
i amni o vi a compl et deoar ece eti s i ngur ?
i pui viaa pe planul al doi l ea pentru c nu ai un partener? i
amni i ubi rea pn t c ndr gos t e t i ? Dac est e aa, pr obabi l i
ndepr t ezi cu di s per ar e dr agos t ea af ar din vi aa ta. Folosirea
fiecrei zi clin via ca pe o ocazie ele a iubi, i dezvolt ncrederea
c eti o persoan iubitoare. Cnd te vd alii, te vor percepe ca
fiind iubitoare i sc vor simi n siguran s tc iubeasc.
Ti na mi-a urmat sfatul - anume: s nceap chi ar din acel wcck-
end s i mpar t din nou s ent i ment el e oameni l or . S-a nt l ni t la
prnz cu patru sau cinci oameni i a telefonat altora pentru a le oferi
ncuraj are i sprijin n via. Ea a nceput s ofere dragoste n viaa
ei. Nu am fost surprins cnd, cteva luni mai trziu. Ti na m-a sunat
s mi dea veti bune: ntlnise un brbat mi nunat i sc ndrgostise.
Acest brbat o adora pe Ti na i i spunea n mod constant c ceea ce
1-a atras la ca n primul rnd fusese sentimentul c ca este o persoan
altruist i foarte i ubi t oare! Fiind o iubitoare perfect n viaa ei
i-a atras iubitul perfect.
Ii pui viaa n ateptare pentru c nu eti ndrgosti t?
Ur mr e t e dac vreuna di n ur mt oar el e afirmaii i se apl i c i
[ie:
i spui c vei slbi cele cteva ki l ograme n plus cnd vei ntlni
urmtorul part ener.
i pstrezi cele mai frumoase hai ne pentru acele oca/.ii speciale
pe care abia le atepi cnd vei fi ndrgosti t.
Amni s i iei concedi u pentru a merge n locuri frumoase pn
cnd vei merge cu perechea ta ideal.
Nu mergi la teatru sau n restaurante scumpe pentru c pare stu-
pid dac mergi doar cu pri eteni i " i nu cu un iubit.
i petreci concedi ul singur, pentru c nu ai un part ener i pare
trist s fii cu alte prietene singure, r umegnd" faptul c niciuna nu
suntei i mpl i cat n vreo relaie.
Ref uzi i nvi t a i i l e l a e v e ni me nt e s oci al e pent r u c nu ai un
part ener" special cu care s mergi .
Dormi n cmi de noapte de flanel i n tricouri vechi, spunn-
du-i c vei cumpr a ct eva cm i de noapt e dr gu e i lenj erie
intim cnd va exista ci neva acol o s l e apreci eze.
Casa sau apartamentul tu sunt n dezordi ne i gndeti c nu i
vei irosi timpul s faci ordi ne sau cureni e pn cnd vei ntlni pe
cineva special pe care s l aduci acas.
Da c vr euna di n aces t e af i rma i i s unt val abi l e n cazul tu,
probabil c amni apariia dragostei n viaa ta pn cnd vor aprea
Ft -Fr umos sau Il eana Cos nzeana. Nu at ept a! Fol oset e fiecare
ocazi e posibil pentru a ctiga ncredere n capacitatea ta de a oferi
i dc a primi dragoste n relaiile cu ceilali.
Dac vei dori s atragi un nou partener, iat sugestia mea pentru
t i ne:
Secret : Transform-le n persoana pe care ai dorit
ntotdeauna s o ntlneti!
V J
Cultiv calitile pe care Ic doreti cel mai mult la un partener
i l/o vei atrage exact ca un magnet. Reine, atragi cc este asemntor,
iar i ubi rea atrage mai mul t iubire. Dac vrei s atragi o persoan
altruist, ncepe s druieti tu nsi. Dac i caui un partener sensibil
i atent, expri m mai mul t sensibilitate i grij fa de alii.
S fii frumos din interior spre exterior
Nu voi uita ni ci odat un semi nar pc care l-am organi zat acum
civa ani, pentru c acol o am nvat ceea ce noi numi m a fi frumos
din i nteri or spre ext eri or". Doi oameni au ieit n evi den la acel
semi nar. Unul era o femei e pe care o voi numi Sandra. Sandra era
model . Ea avea un corp perfect, o fa superb i o garderob sexi,
s cump. Era genul de femei e n faa crei a te trezeai c te holbezi
mi nute n ir, doar pentru c era att dc mi nunat s o priveti.
Ceal al t persoan foarte i nteresant l a acel semi nar era Hcl cn.
Hel en era de apr oxi mat i v pat ruzeci i ci nci de ani , mi c i uor
ndesat, cu puin pr crunt. Era ncatrgtoarc, dup orice standarde.
n ti mp cc seminarul lua ampl oare i mai muli oameni au nceput
s i dezvl ui e sent i ment el e, a nceput s se nt mpl e ceva foarte
interesant. Sandra a nceput s arate diferit - sau cel puin aa prea.
Tr s t ur i l e ei per f ect e pr eau nc or da t e i c t e oda t apr oape
def or mat e. Dc fapt, deveni se dificil s o priveti fr s simi un
di sconfort. S-a dovedi t c Sandra nu avea o foarte bun capacitate
dc a iubi ali oameni , dei prea foarte acomodat cu obinerea iubirii
i admi rai ei altor oameni . Civa oameni care fcuser exerciii dc
comunicare cu ca spuneau c au simit c nu pot ajunge la ca. Cnd
ci neva s-a r i di cat i a e xpr i ma t ct eva s e nt i me nt e , maj or i t at e
oameni l or din camer au deveni t ateni - mul i au pl ns mpr eun
cu persoana - cu excepi a Sandrei , care prea plictisit i detaat.
Hclcn, pc dc alt parte, era 200 % prezent acolo pentru aceia cu
care venise n contact, inndu-i de mn, privind n ochii lor, rznd
cu ei i pl ngnd cu ei . Dac ea observa c are ci neva nevoi e de
atenie, mergea la el i l mbria. Cnd i-a mprtit senti mentel e,
ea a lsat fr team ca ntreaga sal s i aud cele mai profunde
gnduri i temeri. i, pe msur ce timpul trecea, Hel en a nceput s
arate frumoas, chiar radiant. Ochii ei scnteiau; pielea ei strlucea.
Toat lumea voia s stea lng ea i s fie lng ea. Chiar i numai
s o priveti era o ncntare, pentru c atunci cnd priveai la Hclcn,
vedeai direct n inima ei. Priveai la dragoste.
Pe dc alt parte, privind la Sandra era ca i cum ai fi privit zidurile
pe care le punem n j urul i ni mi l or noastre. Frumuse ea ei din exte-
rior pierise, deoarece toat l umea a vzut c nu era di spus s i
mprteasc frumuseea din interior, n ti mp ce frumuseea luntric
a lui Hel en ncepuse s strluceasc att de l umi nos, nct ne-a fcut
s vedem c este frumoas i n exterior.
La sfritul semi narul ui , Hel en a ntlnit civa brbai interesai
romantic de ca. Sandra nu a ntlnit ni ci unul .
n cele din urm, am avut o idee care speram s o ajute pe Sandra
s ias din carapacea ei, dup cum ti am c are nevoi e. Am pus-o
mpreun cu Hel en ntr-un exerciiu referitor la expri marea temeril or
de a nu fi iubit. n siguran alturi de Hel en, Sandra a lsat n final
garda j os i sl vi l arul emo i onal s-a rupi . n t i mp cc pl ngea cu
suspi ne n bra el e lui Hel en, Sandr a a r ecunos cut c nt ot deauna,
copil fiind, a simit c nu este at rgt oare i i ubi t. Undeva de-a
lungul ti mpul ui , ca hotrse s fie frumoas n exteri or, dar i era
t eam s ar at e oa me ni l or pe a de v r a t a " Sa ndr a di n i nt er i or ,
presupunnd c va fi din nou respins.
Am fost att de mndr de Sandra atunci cnd s-a ridicat innd
mna lui Hel en i a spus tuturor ct de obosit era s fie iubit pentru
felul cum arat i ct dc mult dorea s fie frumoas din interior spre
exterior. Ochii Sandrei erau umflai de plns, nasul ei era rou aprins,
prul ci era ud dc lacrimi, dar niciodat nu ne-a prul mai frumoas.
Fa nv ase cum s fie frumoas n cel mai adevrat sens. nvase
cum s i mprteasc inima.
Se c r e t : Metoda de a fi iubita perfect este s fii
frumoas din interior spre exterior.
Iar cel mai frumos lucru pe care l ai de. oferit cuiva este dragostea
i . i .
Privete fiecare zi ca pc o ocazie s i mpri dragostea cu tine
nsui i cu alii.
DAC ETI SI NGUR:
Nu atepta pn cnd te ndrgosteti pentru a fi iubitoare.
Iei din cas ndrgostit, iar alii se vor ndrgosti de tine!
DACA ETI IMPLICAT NTR-O RELAIE:
Nu atepta pn smbt seara sau pn cnd tu i partenerul tu
mergei n concedi u pentru a fi iubitori.
F ca fiecare zi s cont eze fcnd dragoste lot ti mpul i poi fi
sigur c vei rmne ndrgostii unul de cellalt.
PARTEA A PATRA
Ce este de fcut cnd dragostea este n
peri col ?
17. Cum i dai seama dac eti cu persoana potrivit
Uneori, nu conteaz ct de mult te strduieti s faci dragostea s
funcioneze, pur i simplu nu merge. Zi duri l e cont i nu s se ridice,
erup aceleai certuri nencetat, tcerea dintre noi devine i mai goal,
iar senti mentul de a fi ndrgosti t se transf orm n durere. Chi ar i
atunci, muli dintre noi, ne agm cu ncpnare de partenerii notri,
n epeni ndu-ne n s upr ar e, s uf er i n i de z amgi r e , al egnd s
ignorm faptul c suntem implicai ntr-o relaie moart sau aflat pe
moarte. Ne temem de eec. Ne t emem de confruntarea care nsoete
desprirea. i, mai presus dc toate, nc t emem s rmnem singuri.
Adevrul este c majoritatea di ntre noi tim la fel de puin despre
ce trebui e fcut atunci cnd dragost ea nu merge, pe ct tim ce s
facem ca ea s f unc i oneze. Evi t m ades ea s nchei em o rel a i e
pentru c nu s unt em si guri cum s ne des cur cm fr ea. Ls m
relaia s trgneze n conti nuare, spernd la un mi racol , dori nd ca
ntr-o zi s ne t rezi m i totul s fie din nou mi nunat . Di n pcat e,
pentru maj oritatea di ntre noi, acea zi nu vi ne ni ci odat.
Eu cred c ar trebui s facei tot ce este posibil s v salvai relaia
sau mariaj ul i s inei familia mpr eun. Sunt ns cazuri cnd a
sta mpreun nu este ceea ce trebuie, pentru c nu ar fi plcut pentru
tine, partenerul sau copiii ti. n acest capitol i n urmtoarel e dou
sper s v pot ajuta s ctigai claritate n ce privete condiia relaiei
voastre i, dac ncheiai o relaie, s v ajute n a face tranziia ct
mai puin dureroas posibil.
Eti cu persoana potri vi t"?
Rel ai i l e di nt re doi oameni sunt foarte compl i cat e. Aa cum ai
vzut n aceast carte, atunci cnd relaia are probl eme, probabil eti
sub influena celor Patru R, efectul de echilibrare i sub influenta unor
personaj e sexuale cu probleme. Este nevoie de timp i efort pentru a
desclci ncurcturile emoionale n care ne bgm. Sper c i-am arrar
c este posibil. Dar, nainte s te hotrti s salvezi" o relaie, o ntrebare
arzroare va aprea ntotdeauna n mintea ta: Cum s mi dau seama
dac partenerul meu este persoana potrivit pentru mi ne?"
Sunt ntrebat despre aceasta mai des dect alii, de oamenii de la
semi narel e mel e i din timpul practicii de consiliere. i niciun mo-
ment nu creaz mai mul t preocupare dect acele moment e n care
-te hotrti dac s sfreti sau nu o relaie.
Dac ai ncheiat vreodat o relaie intim, tii c probabil vei avea
multe conflicte ntr-o zon a relaiei i mult fericire n alta. De exemplu,
Perry se ntreab dac ar trebui s nceteze s se ntlneasc cu Judith.
Pe de-o parte, Perry i Judith au o via sexual grozav i se distreaz
mult. Pe dc alt parte, Judy este foarte nesigur i dependent de Perry
i pare c nu poate s aib grij de ea nsi. Perry este rupt n dou - o
parte a' relaiei este minunat i o parte este groaznic. Iar el continu s
i pun acea ntrebare care l tortureaz Cum s mi dau scama dac
Judith este persoana potrivit pentru mi ne?"
Moni ca i Phil ip sunt exempl ul unui cuplu ntr-o situaie diferit,
dar cont ami nat de aceeai ntrebare. Ei sunt cstorii de apte ani
i au doi copii. Att Moni ca ct i Philip simt c sunt oameni diferii
n compara i e de cum au fost cnd s-au ntlnit i cstorit. Relaia
l or nu es t e rea, dar nu c nici gr ozav. Ei se si mt conf ort abi l "
mpreun. Se iubesc unul pc cellalt, dar nu sunt ndrgostii. Iar de
fiecare dar cnd discur despre divor, devin amndoi copleii de
aceeai remere: Cum s tim dac facem ceca cc rrebui e?"
De cc relaia ta e posibil s nu funcioneze
Rel ai i l e nu funci oneaz din dou morive:
1. Eri cu persoana potrivit, dar nu tii cum s faci dragostea s
f unc i oneze.
2. Nn eti cu persoana potrivit.
Dac intri n categoria nti, poi folosi instrumentel e din aceast
cart e pent ru a face dragost ea s f unc i oneze i ar i rebui s fii pc
calea cea bun spre crearea unei relaii incilant i desvrit. Dar
dac intri n cea de-a doua caregorie, nu conreaz cr de mul te eforturi
depui n rel ai e, pr obl emel e vor aprea dat ori t i ncompat i bi l i t i i
inerente dintre tine i partenerul tu.
Cum i dai seama dac ci neva este potrivit pentru tine
Exi st trei el ement e care formeaz fundaia unei relaii pl i ne de
succes:
1. Tu i part enerul tu v oferii unul al tui a dragost ea de care
amndoi avei nevoi e.
2. Tu i partenerul tu suntei compati bi l i .
3. Tu i part enerul tu suntei di spui s evol ua i mpr eun n
aceeai direcie cu aproxi mati v aceeai vitez.
Dac partenerul tu demonstreaz toate aceste trei caliti, el sau
ea probabil c este persoana potri vi t" pentru tine. Totui , poi avea
probl eme n relaia ta, dar ele provi n mai degrab din faptul c nu
tii s facei dragostea s funcioneze dect dintr-o incompatibilitate
f undament al .
Ci ne e persoana nepot ri vi t " pentru ti ne?
1. Nu i ofer dragostea pe care o vrei i de care ai nevoie.
2. Nu va fi compatibil cu tine.
3. Nu va fi di spus s evol ueze cu tine n aceeai di reci e i cu
aproxi mai i v aceeai vilez.
S ne desprim sau nu?
Primul Motiv de desprire: Nu obii dragostea de care ai nevoie.
S te simi iubit - despre aceasta este vorba ntr-o relaie. Poi tri
fericit de unul singur; poi cltori singur; te poi bucura de darurile
vieii de unul si ngur; dar nu poi crea acel ai gen de angaj ament
cnd altcineva dect tine tc iubete. tiind c eti vzut ca fiind spe-
cial i tiind c eti iubit i c ai nevoie s-i validezi scopul de a
rmne n via. Te face s simi c prezen a ta pc pmnt face o
mare diferen n viaa cui va.
Te rnete adnc s Fi ntr-o relaie cu ci neva care sc presupune"
c tc iubete i le apreciaz, dar care nu o si mte sau arat la fel de
mult ct ai tu nevoie s o fac. Partenerul tu ar putea avea alte dou
caliti care sunt necesare penlru o rel ai e de succes - ar putea fi
compatibil cu personalitatea ta i ar putea evolua n aceeai direcie
n care i tu o faci - dar tu nu primeti dragostea de care ai nevoie,
iar inima ta va rmne cu sentimentul c e nfometat i nesatisfcul.
Nu conteaz ct de mult i pas de partener sau ct de mult crezi n
fidelitate, poate vei gsi foarte dificil s refuzi oportunitatea de a fi iubit
de alt persoan, dac nu primeti suficient dragoste n relaia ta.
Dc ce este posibil s nu obii dr agost ea de care ai nevoie
Hai s nsumm cteva motive pe care le-am discutat n aceast
carie care pol fi responsabile penlru c nu cli iubii aa cum vrei s fii.
1. Partenerul tu este amorii emoi onal sau nchis i nu poale
iubi pe nimeni aa cum ai tu nevoie s fii iubit.
2. Partenerul tu este emoi onal amorit sau nchis f a de tine
dat or i t s ent i ment el or s upr i mat e, r es ent i ment el or i ncrct uri i
emo i onal e sau suferi nei .
3. Nu eti ceea ce partenerul tu vrea la perechea lui. Este o
real lips de compat i bi l i t at e; aadar, el nu te poate iubi suficient
pentru c nu te place suficient.
4. Poal e c eti expert n ndeprtarea partenerul ui .
5. Partenerul poate c nu tie s-i arate dragostea lui.
Poi vindeca o relaie care nu funcioneaz cnd eti afectat de Primul
Motiv al Despririi: c nu primeti dragostea de care ai nevoie, pansele
tale de a avea succes depind dc care din acele motive listate mai sus
este responsabil pentru lipsa de dragoste din relaia ta.
Cnd lipsa dragostei pe care o simi este datorat primului motiv
(partenerul tu este emoi onal amorit i nu poate iubi pe nimeni la
fel de mul t ct ai tu nevoie s fii iubit) sau motivul al 3-lea ( tu nu
eti ceea ce partenerul vrea la perechea lui; aadar nu te poate iubi
suficient pentru c nu te place suficient), cred c i va fi foarte dificil
s obii dragost ea dc care ai nevoi e. Te afli ntr-o relaie greit -
este timpul s mergi mai departe i s gseti pe cineva potrivit pentru
t i ne.
Joanie i Fd: O relaie care a fost salvat
Joanie i Ed erau siguri c relaia lor era termi nat i mi-au cerur
s i ajut s di vor eze n mod ami abi l . n t i mp ce i as cul t am pe
amndoi totui, am avut sent i ment ul c aceti doi oameni nc se
iubeau foarte mul t.
Joani e", am ntrebat, poi spune ntr-o si ngur propozi i e de ce
vrei s divorezi de Ed?"
Joanie a nceput s pl ng. Doar c nu m si mt iubit.", a spus
ca. El spune c ine la mi ne, dar cu nu simt asta. "
Dar t u? " I-am nt r ebat pe Ed, car e s t t ea cu pr i vi r ea fi xnd
podeaua.
Joani e are drept at e", a spus bl nd Ed. Nu o pot iubi aa cum
vrea ca s fie iubit."
Ed, ai vrea s o iubeti pe Joanie aa cum vrea ea s fie iubit'?"
Pi, sigur c da", a rspuns Ed, dar numai c eu nu sunt acel
tip dc brbat. "
Ed i Joani e erau un exempl u perfect al moti vul ui cu nr. 5: Ed nu
tia s-i arate dragostea. El voia, dar nu putea.
Joanie i Ed au fost de acord s vin s m vad pentru consiliere,
s frecventeze seminarul meu i s discute mul t ti mp dc o lun nainte
s ia vreo decizie n legtura cu divorul.
Joani e i Ed erau f oarte nor oco i . Rel a i a l or s-a mbunt i t
i mens! Ed nva s-i arate dragostea, iar Joani e se si mea mai iubit
dect fusese n cei apte ani de csnicie. nc mai aveau mul t drum
de strbtut, dar relaia era pe punct ul de a funci ona.
Ed i Joani e i-au salvat csni ci a pentru c aveau dou din cele
trei criterii pentru a avea o relaie plin de succes: ei erau compatibili
i amndoi voiau s mearg n aceeai direcie n acelai ri tm. Odat
ce Ed a nvat cum s se deschi d emoi onal n faa lui Joani e, ei au
realizat i cel de-a treilea cri teri u: Joani e s-a si m i t i ubi t la fel de
mult ct si mea nevoia s fie.
Tracey i Herb: O relaie care nu a putut fi salvat
Tracey i Herb sunt un exempl u de cuplu n care Moti vul Nr . l al
Despririi, de a nu obi ne dragoste suficient, a fost un factor care
nu a put ut fi depi t . Her b voi a di s per at s-i sal veze rel a i a cu
Tracey, iubita lui de trei ani de zile. Tracey totui, nu era ndrgosti t
de Herb la fel de profund ct dorea ea s fie. Intoldeauna am inut
mul t la Her b" , a spus ea, dar n-am fost niciodat sigur n privina
lui. Am sperat c trind mpreun, m voi simi mai aproape de el,
dar n ultimele ase luni mi-am dat seama c suntem oameni diferii.
A fi fericit dac l-a putea iubi total, pentru c el este dulce i m
iubete foarte mult, dar nu pot simi ceca cc nu exist".
Tracey i Herb sc aflau ntr-o relaie greit. Herb acceptase mai
puin dect merita, iar Tracey nu fusese cinstit cu el n privina a cc
fel de brbat i dorea ea n realitate. Relaia lor servise ca o experien
de nv are pentru amndoi , inspirndu-i s mearg mai departe n
cutarea unui partener care s le ofere ceea ce aveau ei nevoi e.
Al doilea motiv al despririi: Tu i partenerul tu nu suntei
compatibili.
Maj ori tatea dintre noi nu ne ndrgosti m de ci neva doar pentru
faptul c el/ea este o partid bun pentru mediul nostru social, stil
dc via i personal i t at e. Totui n cercetri l e mel e cu cupl uri , am
descoperit c majoritatea partenerilor notri n relaii pline de succes
sunt destul de asemntoare cu relaia n care sunt, cu ceea ce cred
i cum se mpac unul cu cellalt n armonie.
A durat pn am mpl init treizeci i ase de ani i avusesem cteva
relaii seri oase, inclusiv cstorie, penlru a descoperi ceea cc vreau
cu adevrat dc la un brbat i ceea cc ne lcea pc noi compatibil i.
Descoperi nd cu ce fel de brbat a fi fericit, am cptat o viziune
mai exact a ceea care eram. Cine eti i ce vrei la un partener se
schimb ntotdeauna, pe msur ce te maturizezi i te schimbi.
}
Secret: Vei avea dificulti n a cunoate ce vrei i ce ai
nevoie de la un partener, dac nu i-ai rezervat timp
pentru a te cunoate pe tine nsui.
Alctuind Lista ta de Compatibiliti
Fi e c te afli ntr-o relaie, sfreti una sau caui una, ar trebui s
ai o List de Compatibiliti, pentru a te ajuta s rmi concentrat pe
creerea partenerul ui pe care-1 vrei n viaa ta. Dac te afli ntr-o relaie
care f unc i oneaz bi ne, lista le poat e ajuta s l ocal izezi zonel e cu
pr obl eme i pentru a-i reami nti ct de mul t trebui e s-i apreciezi
partenerul. Cnd decizi dac s termini sau nu o relaie, Lista ra de
Compari bi l i ri re poare ajura s nel egi ce f unc i oneaz i ce nu
nrre tine i partenerul tu. Dac i caui o nou rel ai e, Lista de
compati bi l i ti i poate reami nti ce vrei de la un part ener i s nu
pierzi din vedere c-1 caui.
Gsete un moment n care s stai linitit de unul singur i scrie
o list cu toate calitile pe care le-ai dori la un partener. Asigur-te
c incluzi urmt oarel e:
Interese personal e (drumei i , art, creterea ani mal el or, muzi c).
Informaii practice (vrst, aspect.)
Practici de sntate (exerciii, alegerea dietei, utilizarea igrilor,
medi cament e, al cool ).
Atitudini filosofice i moral e.
Medi ul educa i onal .
Gust n art, distracie, hai ne, etc.
Stil social (plimbre, introvertit, slbatic, familist).
Interese spirituale i rel igioase.
Stil n dragoste (afectuos, pragmati c, romant i c, nedemonst rat i v).
Scopuri profesi onal e i financiare.
n li mp ce i alctuieti lista, fii att de specific ct vrei. O metod
de a fi ri guros este s-i aduci ami nt e calitile care au lipsii din
relaiile trecute, care au provocat conflictul sau problemele.
Iat dou exempl e de liste:
LISTA LUI JANET LISTA LUI MICHAEL
Interese Personal e
i place s citeasc, s nvee
i place muzica clasic, arta i
teatrul
i pl ace s cl toreasc, n special
la mare i apa
i plac animalele de cas n cas.
i pl ace s gteasc.
Interese personal e
i plac muni i , drumei i l e.
i place s danseze.
i plac pl i mbri l e lungi.
i plac filmele, s priveasc
la tel evi zor.
i pl ace s cl reasc
I nf or ma i i Pr act i ce
nalt, atractiv
n vrst dc 30-40 de ani
Ochi frumoi
S aib o relaie sntoas cu
familia.
Pr act i ci Snt oas e
Fizic potrivit i sntos
Ncinlcrcsat dc droguri , al cool ,
mncar e nesnt oas
At i t udi ni Filosofice i Mor a l e
Interesat n probl eme gl obal e
Valori de mod veche
At i t udi ne pozitiv.
Fond Educa i onal
Absol vent de Facul t at e.
Cul t, sofisticat.
Gust n Art, Distracie,
S i pl ac tot ce e rafinat i
cl asic.
S i plac s cumpere i s
poart e hai ne f rumoase.
I nf or ma i i Pr act i ce
Mi c; siluet frumoas
Preferabil bl ond cu ochi albatri.
S nu poarte mul t machiaj .
Zmbet frumos.
Fr eveni ment e sumbre n trecut
(o fost soie care l urte).
Pr act i ci i Snt oas e
i place s mnnce n tot felul dc
rest aurant e.
Atletic i sntoas.
At i t udi ni Filosofice i Mor al e
S nu lie compl et analitic.
S nu fie prea pretenioas.
Moral , cinstit.
Fond Educa i onal
Istea, dar nu o intelectual.
Interesat n semi nare, dezvol tare
per s onal .
Haine Gust n Art, Distracie, Haine
S i plac muzi ca country, jazzul.
Gusr fr fie la mbrcmi nte.
Foarte selectiv.
Stil Social
Cal d i pri etenos cu ceilali.
S fie respectat.
S i ubeasc copi i i , casa,
ani mal el e.
S se si mt confortabil cu
oameni i .
Stil Social
Tol eran , s-i pl ac petrecerile.
S i ubeasc copiii.
S-i plac familia lui Mi ke.
Popul ar cu alii.
S aib prieteni plcui de Janet. S l poat face pe Mi ke s
S .tie s se j oace i s sc disrrezc. rd, s ai b simul umorul ui .
S ai b ncredere n ea nsi.
Inrerese Spirituale i Religioase Interese Spiriruale i Religioase
Inrrospecri v. Nu sunt i mport ant e.
De preferina evreu.
S vrea s ajute pe cei mai puin norocoi .
S cread n Dumnezeu, nvturi metafi zi ce.
Stilul de a Iubi
S expri me sent i ment el e uor.
Sa aib o ati tudi ne sntoas
fa de sex i s l preuiasc.
S o sprijine pc Janet n elurile
ei i n carier.
S i ubeasc ocazi i l e speci al e.
Romant i c, chi ar moal e" .
S vrea o relaie serioas.
Stilul de a Iubi
S l fac pe Mi ke s se simt
i mpor t ant .
Cal d, af ect uoas.
Iubi t oar e, gener oas .
Nci nhi bat n pat.
S cread n Mi ke i n visele lui.
Scopuri Profesionale i Financiare Scopuri Profesionale i Financiare
Fi nanci ar stabil i conservator Nu e i mportant atta ti mp ct
este fericit
Plin de succes, munci tor, cu slujba ei.
Bun la pl anificare pentru ati ngerea
scopuri l or.
Ideal ntr-un domeni u care ajut pe alii.
Poi observa c dei sunt cteva asemnri n listele lui Janet i a
lui Mi ke, exist prea mul t e diferene care ar put ea interveni ntre ei
dac vreodat s-ar i mpl i ca ntr-o rel ai e.
Oare nseamn aceasta c Janet nu ar trebui s fie cu ci neva care
nu are fiecare cal i tate de pe lista ei? Bi ne n el es c nu! Ni meni nu
este Dl. sau Dna. Perfeciune. Ce e i mportant este s observi direcia
din lista ta de compatibiliti. Janet este ncl i nat s caute un brbat
sofisticat, intelectual i introspectiv, n t i mp ce Mi chael caut o femeie
iubitoare, creia s i plac distracia, fr fie. Astfel ca dac Janet
ntl nete un brbat care este iubitor, cald, interesat n evoluie, dar
nu foarte sofisticat, i ntel ectual sau ambi i os, probabi l c va sfri
pri n a fi nes at i s f cut dc r el a i e. n acel ai mod, dac Mi chael
nt l net e o femeie care i ubete distracia, atletic i cal d, dar cu
studii superi oare, ambi i oas pentru propri a ei cari er i interesat
de filosofie, probabil va sfri prin a se simi presat de ea pentru a se
schi mba" i a fi mai mult ca ea.
Intrm n bucluc cnd ntlnim pe cineva i ncercm s l
nchidem n cadrul" nostru, n loc s l acceptm aa cum este i,
dac nu suntem fericii, s mergem mai departe.
Se c r e t : S nu faci greeala de a te ndrgosti de
potenialul cuiva.
V J
O relaie nu e destinat pentru a fi un centru de reabilitare. Dac
te trezeti ndrgostit de cineva pentru a-1 schi mba" i a-1 transforma
n persoana n care tu crezi c ar trebui s fie, oprete-te! Nu eti un
iubir, ci o persoan care repar. Toi dintre noi ne schi mbm mereu.
Chei a est e: partenerul tu ar trebui s aib dorina de a ntruni
multe din lucrurile de pe lista ta i ar trebui deja s evolueze n
acea direcie.
S nu te schi mbi ni ci odat doar pentru a mul umi pe ci neva n
afar de tine nsui.
i ni ci odat s nu ceri unui partener s se schi mbe pentru tine,
dac e mpotri va firii lui.
Cum i dai seama dac tu i partenerul suntei compatibili
Pentru succesul relaiei talc este esenial s determini dac tu i
partenerul tu suntei compati bi l i . Din acest motiv, am scris o carte
ntreag despi c subiectul n discuie, F.ti Persoana Potrivit pentru
Minei Con i ne toate informaiile de care ai nevoie pentru a nelege
nt r -adevr compat i bi l i l al ea.
Ce va urma este un simpl u test de compatibilitate care i va da o
i dee gener al des pr e gr adul dc compat i bi l i t at e pc car e l ai cu
partenerul ru. Nu va fi la fel de exacr ca Formul a Compati bi l i ti i
din Eti potrivit pentru mine?", astfel c dac nu eti ntr-adevr
sigur c tu i partenerul ar trebui s fii mpr eun, citete aceast
carte nainte s iei vreo decizie final!
PRIMUL PAS: Scoate-i Lista ta de Compati bi l i tate. Pentru fiecare
cal i tate pe care part enerul tu o expr i m n majoritatea timpului
bifeaz-i un da. Ca un exempl u, hai s privim la versiunea prescurtat
a listei lui Janet n care ea i evalueaz iubitul, Mi chael :
Plin de succes n cariera lui Da
Cald i prietenos cu alii Da
Respectai de oameni Nu
Stabil financiar Nu
i place s citeasc i s nvee Nu
i place muzi ca clasic, arta Nu
Sntos i potrivit fizic Nu
Valori demodat e Nu
i plac caii i campi ngul Da
Sofisticat N u
Introspecti v Nu
Romant i c i moal e" Da
nalt i artos Da
PASUL DOI : Numra i ct dc mul t e da-uri avei pc list. Apoi
numrai ct de mul te caliti avei pe list. Determi nai procentaj ul
de da-uri primit dc partenerul vostru. Dc exempl u: Lista ta are 40 de
caliti i partenerul a primit 33 da-uri sau aproxi mati v 80 %. Lista
lui Janet are 14 caliti. Michael a primit 7 da-uri sau 50%.
PASUL TREI : Acesta este moment ul adevrul ui . Am descoperit
c procentajul care i iese este o reflectare exact a procentajului
de mplinire pe care l ai n relaia ta. Conf orm acestei msurtori ,
Janet are un procent dc 50% n relaia cu Mi chael . Admi se, cele 50
dc procent e pc care ca Ic arc i f unc i oneaz suni minunate. Dar
50% din interesele i calitile lui Janet nu sunt reflectate de Mi chael .
Aceasta face dificil atingerea armoni ei n relaie.
Dc exempl u, ori de cte ori Janet i Mi chael ies cu prietenii n
ora, Janet se observ c l critic pe Michael n tcere pentru c nu
e suficient dc sofisticat sau pentru c nu are multe cu ce s contribuie.
Janet i Mi chael s-ar putea certa mereu fr s fac vreun progres.
Mi chael doar c nu e nclinat s fie intelectual, n special comparat
cu Janet. Ea nu va fi niciodat satisfcut de nivelul de complexitate
al lui Mi chael sau de baza lui educa i onal . Di f eren el e lor stau
nrr-o zon care e prea i mportant pentru Janet pentru a o omite.
Nici Michael i nici Janet nu au nevoie de compromi s i niciunul
nu are dr ept at e sau greet e. Doar c nu sunt compat i bi l i destul
pentru a petrece o via nt reag mpr eun i pentru a-i ndeplini
reci proc necesi ti l e.
O cale prin care Janet ar putea face fa lipsei de compatibilitate
cu Michael ar li s treac cu vederea prin a-i aminti n mod constant
de ct de multe arc n comun cu Michael n alte zone - ci au mult
chimie sexual; amndoi sunt romantici; iubesc caii i campingul (ceea
cc fac n maj ori t at ea t i mpul ui l i ber). Apoi s-ar put ea ncadr a n
Reabilitarea Capcanei l' artencruhii Tu". n acest caz, Junei ar puica
sfri prin a parcurge cele Patru R-uri reprimndu-i insatisfacia n
privina incapacitii lui Michael de a sc schimba. Michael se va simi
plin de resenti mente i neaprecial penlru cine e ntotdeauna simin-
du-se presat de Janel s se ncadreze n tabloul" ei.
Rel a i a lui Janel cu Mi chael ar putea funci ona doar n dou
ci r cums t an e:
1. Dac Michael ar dori cu adevrat s evolueze i s dezvolte
aceleai caliti pe care Janet le vrea s le vad la el. Niciunul din
noi nu ncepe o rel ai e ca fiind un produs finit. O part e di n a fi
ndrgosti t este s-i sprijini partenerul s evolueze n modul n care
el sau ea vrea s evol ueze. E posibil ca Michael s fi tnjit mereu s
fie mai educat, mai introspectiv i poate c Janet e tot ce are el nevoie
pent ru a dezvol t a aceste cal i ti . Bi ne n el es, aceasta funci oneaz
cel mai bi ne dac i Mi chael o ajut pe Janet s dezvol te unele din
caracteri sti ci l e pe care ea nt ot deauna a vrut s i le consol i deze -
si mul umorul ui sau flexibilitatea, de exempl u.
2. Dac Janet gsete c marea parte din calitile pe care
Michael nu le ntrunete pentru ea, poate fi considerat ca
neimportant fa de cele pe care el le exprim. Hai s spunem c
alctuieti o List de Compati bi l i tate i c-i testezi actualul partener
i i iese un verdi ct de 60 %. nai nt e de a te pani ca, pri vete mai
atent l a cele 40 de procent e lips. n unel e cazuri , cal itil e de pe
lista de 40 de procente ar putea fi suficient de nei mportante pentru a
nu produce mare diferen asupra compatibil itii finale. De exempl u,
Stuart face o List de Compati bi l i tate i i noteaz iubita, pe Shari.
Shari vine cu un scor de 60%. Stuart observ c majoritatea calitilor
pe care nu le ar e" Shari au de-a face cu fitness-ul fizic, activitile
exterioare i sntatea. Acestea sunt toate pri i mportante din viaa
lui Stuart. Dac relaia lui Stuart cu Shari este destul de puternic n
alte zone, totui, ei pot fi capabili s aib o relaie compl et i Stuart
poale nva s se bucure fcnd respectivele activiti singur sau cu
pri eteni i . Tot ui , dac o foarte mar c part e a vieii lui St uart est e
devotat fitncss-ului i sntii, Stuart i Shari pot fi incompatibil i.
Singura, lor cale de a al ia este s comuni ce i s-i spun adevrul
despre ceea ce simt i ce vor.
Sugestii penlru ntlnirea partenerului ideal
Fli singur sau n cutarea unui partener? Dac e adevrat, iat
o sugesti e pentru voi: i pori Lista de compat i bi l i t at e n portofel,
astfel nct s o ici ori unde tc duci. Citcte-o des. mprtete-o cu
pri eteni i ti. Adaug cal i ti cnd l e gndet i l a el e. mi pl ace s
cred c lista acioneaz ca un magnet, atrgnd acea persoan
special n viaa ta. Cum se face asta?
1. Lista te va ajuta s evii relaiile cu final nefericit" prin a-i
aminti ceea ce vrei ntr-adevr.
2. Lista te va ajuta s devii la fel de mi nunat ca persoana pe
care o caui, amintindu-i calitile pe care le admi ri .
Secr et : Vei cuta ntr-un partener acele caliti pe care
vrei s le dezvoli n tine nsui.
\ : J
Dac nu m credei, citii lista din nou. Vei descoperi c descrie
nu numai part enerul vostru i deal , ci i t abl oul perf ect despre voi
niv! Astfel c i poi folosi lista pentru a-i aminti de calitile pe
care vrei s le dezvol i.
Un coment ari u despre cum s-i ntl neti partenerul ideal:
Deveni nd genul de persoan pe care vrei s o atragi n viaa ta.
Nu tc atepta c cineva s vrea s fie cu tine dac nu ai aceleai
caliti pe care te atepi ca el sau ea s le aib!
Odat ce ntlneti pc ci neva care crezi c ar putea fi potrivii"
pentru tine, poi s-i faci o idee clar despre ce fel de persoan este
di scutnd despre el despre lucrurile de pe lista ta. De exemplu, dac
vrei pe ci neva care este foarte afectuos, romanti c, cruia i place s
lucreze ajutnd relaiile s evolueze, este introspectiv i este deschis
fa dc i dei l e noi , at unci adu n di scu i e acest e subi ect e cnd va
ntlnii. ntreab-l despre filosofia lui n privina dragostei i relaiilor;
cerc-i s-i spun ce a mers prost n relaiile lui trecute; ntreab-l ce
caut . Maj ori tatea cupl uri l or nu vorbesc despre aceste lucruri pn
cnd deja sunt implicai i pn cnd atracia cslc prea puternic i
este prea trziu s fie obiectivi n privina compatibilitii, aa cum
ar t r ebui s fie. Ei sunt excitai unul de cellalt, dar nu sunt
compatibili. Ai ntlnit vreodat pe ci neva i ai tiut de la nceput c
nu suntei compat i bi l i , dar ai ignorat vocea mi c din interior i ai
mer s mai depar t e cu rel ai a, doar pentru a sfri exact cum tc-ai
temut c va fi?
Am consi l i at mii de oameni care mi-au spus c au tiut de la
nceput c probabi l nu erau compati bi l i cu partenerul lor, dar erau
s i ng ur i i di s pe r a i sau i nt r i ga i i s-au i mpl i c a t mpot r i v a
rai onamentul ui lor bun. Sptmni , luni sau, uneori, ani mai trziu,
aceleai diferene maj ore au fost responsabile dc distrugerea cuplului.
Toat acea suferina ar fi putut fi evitat dac ar fi fost cinstii cu ei
nii chi ar de la nceput. Aa c folosii-v lista!
Aducei-v aminte, totui, c nu cutai perfeciunea, ci pe cineva
care devi ne deja persoana cu care vrei s fii, cineva care e interesat
n a evol ua n acea direcie. Poate c-1 ntlneti pe Steven i el nu a
fost foarte i mpl i cat nai nt e n nv area modul ui n care s discute
des pr e s ent i ment e. Oar e ns eamn c el nu e pot ri vi t pent ru tine
dac vorbete despre senti mentel e de pe lista ta? Nu neaprat. Dac
St e v e n es t e i nt er es at de s pr e c um s nve e s di s cut e des pr e
sent i ment el e lui, dac esle deschi s s devi n acel gen de persoan,
apoi el not eaz cu da" aceast calitate. El o dezvolt.
ntlnirea a dou liste dc Compatibiliti
Amanda fusese implicat n relaii cu civa brbai, care n mod
clar nu erau potrivii pentru ea. Am lucrat mpreun pentru alctuirea
Listei ei dc Compatibilitate i am instruit-o pe Amanda s o citeasc
n fiecare zi, s o mprteasc prietenilor, s exerseze n a deveni
ca nsi acea persoan i s poarte lista cu ea n portofel. Au trecut
dou l uni .
ntr-o zi, am pri mi t un telefon de la Amanda care de-abia mai
respira. Nu vei crede ni ci odat ce s-a nt mpl at ! " , a excl amat ea.
Am ntl ni t un brbat mi nunat , la o conf eri n . M-a invitat la o
gustare dup aceea i am stat de vorb ore n ir. Prea att de potrivit
pentru mi ne, era greu de crezut . n cel e di n urm, nu m-am mai
putut abine. Am scos lista din portofel i i-am citit-o. i ghicete ce
s-a ntmpl at! i el i-a scos din portofel Lista lui De Compati bi l i ti !
Auzise vorbindu-sc la televizor despre tehnica listei i i fcuse una
a lui. Listele noastre erau foarte as emnt oar e. "
Chi ar dac nu nt l ne t i pe ci neva car e dej a are o Li st a de
compat i bi l i t at e, est e o i dee bun s i ceri s fac una, s stai
mpreun i s discutai despre ambel e liste. Este o bun metoda de
a v cunoat e reci proc.
Incompatibilitate: S ne desprim sau nu?
Dac eti nt r -o r el a i e cu pr obl e me , ai par cur s Li s t a t a de
Compatibiliti i ai descoperit dovezi c tu i partenerul tu nu suntei
foarte compati bi l i , ai dou posibiliti:
1. Poi ncerca s-i schimbi partenerul sau pe tine nsui pentru
a va ncadra fiecare cu stilul celuilalt.
2. Poi ncheia relaia, eliberndu-te pe tine i pe partener, pentru
a gsi oameni mai potrivii penlru fiecare din voi.
n munca mea cu cuplurile, rar am gsit un cuplu care s-i fac
relaia s f unc i oneze f r o compat i bi l i t at e f undament al . Ei pot
petrece ani l uptndu-sc pentru a r mne mpr eun, dar neat i ngnd
niciodat armonia i pacea pe care o relaie cu adevrat compati bi l
ar trebui s le ofere.
V aducei ami nte de Janet i Mi chael ? Mi chael nu era suficient
de sofisticat i dc intelectual pentru Janet i ca nu era satisfcut de
relaie. Odat ce Janet a nel es ce anume dorea la un partener i a
discutat cu Mi chael despre asta, a deveni t cl ar c nu dragost ea era
motivul pentru care ei se despreau. Janet l iubea pe Mi chael foarte
mult, dar nu era fericit datorit lipsei de compatibilitate, care crease
o uria tensiune ntre ei. Michael o iubea i cl pc Janet, dar nu era
di spus s devi n persoana pe care ea o dorea. FI era fericit s fie
Michael i nu voia s fie un intelectual.
l-am artal lui Michael c nu doar el nu era ceca cc Janet voia,
dar nici Janel nu era ceea ce cl voia. FI a recunoscut c era adevrul.
FI voia si merita o femeie care s l poal accepta i s l iubeasc
compl et .
Secr et : Dac partenerul tu nu este ceea ce vrei, atunci
nici tu nu eti ceea ce clica vrea.
\ : J
Compatibil itatea esle o strad cu dou sensuri. Nu poate fi adevrat
faptul c Janel era perfect pentru Michael, dar Michael nu era per-
fect penl ru Janet. Dac nchei o relaie datori t i ncompati bi l i ti i ,
nu-i lsa partenerul s plece eu sentimentul c este o victim pentru
c tu eti perf ect pent r u el i, t ot ui , l prset i . Aeaz-t e cu
partenerul tu i spune-i s fac o list cu toate calitile pe care nu
le ai i cl le caut. Ajut-1 s recunoasc c nici ru nu eti deloc ceea
cc caut .
Fi ecare dintre noi merit s-i petreac vieile cu ci neva care ne
crede cea mai mi nunat fiin din lume. Cred c undeva exist cineva
care este partenerul ideal penlru fiecare dintre noi.
S- i el i berezi pa r t e ne r ul pe nt r u a gsi pe ci neva c a r e s l
i ubeas c cu adev r at i s l accept e, p u r i si mpl u, aa cum este
- i at un act dc dr agos t e.
S rmi cu cineva doar pentru c nu vrei s l rneti nu este un'
act dc iubire. i ia un imens altruism i onestitate pentru a-i elibera
partenerul cnd tii c nu-1 poi iubi aa cum merit el s fie iubit.
Asta nseamn s iubeti pe ci neva cu adevrat: s l eliberezi pentru
a gsi un partener care s i ofere dragostea i acceptarea pe care tu
nu poi s i le oferi.
18. Renunnd cu dragoste
Am simit c renun cu dragoste n propria mea via atunci cnd
m-am hotrt s pun punct csniciei. mi i ubeam foarte mult soul i
evol uasem n aceeai di reci e, dar pent ru c m mat ur i zas em" i
ajunsesem s m cunosc i s liu ce aveam nevoie, mi-am dai seama
ct dc i ncompati bi l i eram. Dragost ea noast r era all de pul crni c
nct ne-a cl uzi t relaia un t i mp, dar pe msur ce timpul trecea,
am devenit din ce n cc mai critic fa dc cl, pentru c era aa cum
era. Am simit venise timpul s di vorm, creznd cu trie c undeva
exist o persoan compat i bi l cu noua" mea persoan i c exi st
cineva care s mi i ubeasc soul aa cum era.
Cel mai greu lucru din l ume pe care a trebuit s l fac n viaa mea
a fosl s mi eliberez soul de toat dragostea pe care o avea penlru
mine, pentru a-1 ajuta s i gseasc dragostea i acceptarea pc care
cu nu i le puteam oferi. tiam c cl merit mai mul l , la fel i cu.
Au Irccut mullc luni dc suferin, lacrimi i vi ndecare. M si meam
ngrozitor dc vinovat - si m eam c mi abandonasem soul. Totui,
adnc n inima mea, tiam c fusese actul cel mai plin de iubire pe
care l-a fi putut face pentru el. L-am iubit suficient de mult pentru a
ti c nu i ofeream i nu a fi putut niciodat s i ofer destul, astfel
c a trebuit s l las s pl ece. Am rmas foarte apropi ai , di scut m
des i am conti nuat s mi spun c fcusem cc este corect.
Cteva luni mai trziu, am pri mi t o veste mi nunat - fostul meu
so fusese plecat s i viziteze o fost iubit, se ndrgosti ser din
nou i hotrser s se cstoreasc. Cnd am auzi t vestea, am plns
de bucurie i de eliberare. Cunot eam femeia de care vorbea i tiam
c ea l iubise foarte mul t. n ti mp ce l ascul t am la telefon spunnd
ct de perfect era ea pentru el, inima mi s-a umpl ut de recunoti n
pentru ea, fiindc l iubea ntr-un mod n care eu n-a fi putut vreodat
s o fac. Astzi ei sunt cstori i , fericii i au un copil, iar fostul
meu so mi-a mul umi t c am termi nat relaia, deoarece 1-a eliberat
pentru a gsi dragostea care l atepta.
Al treilea motiv al despririi: Tu i partenerul tu nu evoluai n
aceeai direcie i n acelai ritm.
O relaie cu adevrat plin de succes are ca fundament mai mult
dect dragost e i compat i bi l i t at e - arc di reci e. S ai o direcie n
rel ai a ta i per mi t e s evol uezi i v permi t e s evol ua i . Est e o
di f eren nt re a fi mpr eun i a deveni mpr eun. Transf orm o
relaie ntr-un proces incitant dc schi mbare i descoperi re.
Tipul direciei pe care o ia relaia ta depi nde de tine i de interesele
talc:
Direcia pc care o ia relaia la este o exprimare a compatibilitii
voastre.
Dc exempl u, poat e c tu i part enerul tu evol ua i n di reci a
excelenei creative: amndoi t i nde i s v expr i ma i pot en i al ul
compl et ca scriitori, artiti sau muzi ci eni . Poal e evoluai n direcia
aportului social: amndoi dorii s facei o soci et at e mai bun cu
talentele, ti mpul i alegerea carierei voastre. Poate evoluai n direcia
mplinirii spirituale: cut nd s gsi i o conexi une prof und cu
spiritul prin i mpl i carea voastr n grupuri rel i gi oase sau n propria
voast r pr act i c spi ri t ual sau de medi t a i e. Poat e c evol ua i n
direcia miestriei fizice: v dedicai amndoi pentru crearea sntii
i filncss-ului n voi i n familie prin modul n care mncai, facei
exerciii fizice i i ajutai pc alii s fac la fel. Direcia voastr poate
fi spre crearea pcii pe planet: cont ri bui nd cu pacea i armoni a
familiei voast re, a pri eteni l or votri i mbunt i nd cal i tatea vieii
din j urul vostru. Sau, direcia voastr poate fi o combi nai e de oricare
di n toate acest ea.
Cnd rel a i a voast r are o di rec i e, capt o nou di mensi une.
Imagi na i -v doi oameni legai unul de cellalt,, iar uni cul lor scop
pentru a fi mpreun este de a avea un partener. Relaia lor arat aa:
El < >Ea
Acum, imaginai-v doi oameni ntr-o relaie care are ca scop o
direcie n care cuplul evol ueaz mpreun. Relaia lor arat aa:
Energia dintr-o relaie cu direcie circul n afar i apoi napoi la
cuplu. Aciunile reciproce ale cuplului ctre realizarea scopului sunt
o inspiraie constant pentru dezvol tare i evol ui e.
Probleme care apar cnd un partener se schimb"
Dac evol uezi i nvei cum ar t rebui s fii, nu vei fi aceeai
per soan la vrsta de trei zeci de ani ca la opt s pr ezece; nu vei fi
aceeai persoan la patruzeci i cinci de ani ca la treizeci... i aa
mai departe. Cu ct te-ai dedicat mai mult auto-descoperirii i auto-
cunoaterii, cu att mai diferite vor fi aceste tu nsu i " .secveniale.
Poate doreti prieteni diferii, provocri diferite n munca la - i poate
un gen diferit de relaie.
Iat de unde apar probl emel e: S presupunem c te-ai mritat la
douzeci i doi dc ani, la acel moment fiind perfect compati bi l cu
soul tu. Doreai acelai gen de via i o direcie similar: amndoi
aveai scopul dc a forma o familie i dc a avea o via confortabil.
Acum ai trecut douzeci i trei dc ani. Ai patruzeci i cinci de ani i
ai par cur s o t r ansf or mar e per s onal radi cal . Int er es el e tal e s-au
schi mbat drast i c de la o via domes t i c si mpl la aport soci al -
deodat, ai o nou direcie. Acesta este urmtorul pas n dezvol tarea
personal. Exist o singur probl em: Soul tu are puin sau niciun
interes n acest domeni u. El este mul umi t s fac ceca cc face.
La un moment dat, n viaa lor, mi l i oane de cupluri se confrunt
cu aceast dilem. Soluia pentru muli dintre ei este aceeai: ignor
faptul c merg n direcii diferite i i duc vieile pur i simplu separat
Di rec i e
unul dc cel l al t. In acest caz, femei a va ncepe s se i mpl i ce n
proi ecte, carier, organi zai i , n ton eu noua sa di reci e, petrecnd
mull timp cu oamenii care se mic n direcia ei. Soul su va deveni
ncadrai ntr-o poriune a vieii ei marcat cas i cstorie". Ei vor
evol ua din cc n ce mai separat. Poate c, n cel e din urm, ea va
ntlni pe cineva care s fie dc asemenea implicai n noua ci direcie
i va 11 tentat s nceap o relaie cu el.
Aceast csnicie s-a transformai n una de convenien. Partenerii
nu mai evol ueaz n aceeai direcie i n aproxi mati v acelai ritm.
Bineneles, nu este realist s atepi ca partenerul s i mprteasc
toate interesele i s evolueze n acelai ritm ca tine. Diferenele pot
lua ampl oare ntr-un partencrial. Doar tu poi hotr dac noua direcie
a dezvol tri i sau i nt eresel or laic cont ri bui e la rel ai e sau creeaz
distan i separare.
Dac vrei o rela(ie care s te mplineasc la fiecare nivel totui,
nu pop ignora aceste schimbri n viaa. Unica soluie este s stai cu
partenerul tu i s discutai cinstit despre ce se ntmpl. Spune-i lui
sau ei n ce direcie vrei s mergi i ntreab-l n ce direcie vrea s
mear g. Poat e vei des coper i c di r ec i i l e voast r e sunt destul dc
apropi ate pentru a le contopi mpreun. Sau, poate vei descoperi c
evol uai separat.
Dac descoperi c tu i partenerul mergei n direcii foarte diferite,
trebuie s iei o mare decizie:
1. Poi alege s mergi n direcia ta singur, s rmi n relaie i
s accep i c doar o parte din tine poat e par t i ci pa cnd eti cu
partenerul tu.
2. Poi alege s nchei relaia i s gseti un nou partener cu
care poi cltori mpreun n direcia ta.
Pr obl eme legate dc pr i ma decizie
Partenerul tu poate gsi dificil s i sprijine o direcie care nu l
include, deci care tc ndeprteaz dc el. De exempl u, partenerul tu
sc poale simi ofensat cnd mergi la prelegeri, conferine i seminarii
de week-end des pr e s pi r i t ual i t at e i se poat e pl nge c nu eti
ni ci odat acas, si mi ndu-se ameni nat de noii ti prieteni. Vei gsi
dificil s reziti tentaiei dc a ncerca s-i convi ngi partenerul s se
s chi mbe" i s cl t oreasc mpr eun cu ti ne, iar el poat e sfri
simindu-se j udecat i presat.
Pe de alt parte, hai s spunem c ncerci s i iei partenerul cu
tine la conferi ne, prelegeri i eveni ment e. ncerci s l angajezi n
conver s a i i des pr e noi l e t al e i nt er es e, dar cu ct s c ar at mai
dezi nteresat, cu att mai suprat i mai pl i n de resent i ment e vei
deveni. n acest caz, nu le vi simi pc depl i n iubit i acceptat dc
partenerul tu pentru c nu i poi mprti totul cu el. Fiinele umane
au dori n a st ri ngent de a fuzi ona compl et cu persoana pc care o
iubesc, s i mprteasc toate prile lor i s simt adorate acele
pri. Aceasta este imposibil dc fcut cnd mergi ntr-o direcie diferit
dc cea n care partenerul tu sc si mte confortabil.
Crarea divizat
Nu este uor s iubeti i s ii foarte mul t la ci neva i totui s
real i zezi c t i mpul vost ru mpr e un nu mai exi st . Ai cl t or i t
mpr eun pe acel ai dr um feri ci i i ai mpr i t mul t e moment e
mi nunat e. Brusc, drumul uni c se mpar t e n dou, fiecare mergnd
pe o direcie diferit. Ar fi un ocol n propriul destin pentru fiecare
din voi, s urma i crarea celuilalt.
Acest a est e cel mai greu gen de l a r eveder e, pent r u c nu v
separai din lips de dragoste. V desprii pentru c suntei destinai
s mergei n direcii diferite.
n viaa mea am ajuns la Crarea Di vi zat de cteva ori. Cunosc
suferina de a lsa n urm pe ci neva iubit i cunosc durerea de a fi
lsat n urm, pri vi nd cum per s oana i ubi t mer ge pc alt crare
care o ducea departe de mi ne. De fiecare dat am suferit. De fiecare
dat m-am maturi zat. i de fiecare dat, noua crare mi-a adus mai
mul t fericire, n el epci une i dragost e dect cunos cus em vreodat
nai nte. Pri n cl tori i l e mel e am nvat s am ncredere n propri a
mea crare i n schi mbri l e care m conduc ctre o cunoat ere de
sine din ce n ce mai profund.
Dac te afli pe Crarea Di vi zat n acest moment al vieii tale,
plnuind s mergi mai departe sau fiind lsat n urm de ci neva, s
tii c dragostea nu te va prsi. Exi st att de mul t dragoste care te
ateapt la captul crrii tale speci al e! Urmeaz-i inima pe direcia
n care te duce i vei gsi ceea ce caui. tiu c pe acest drum lung tc
vei ciocni dc un cltor care merge n direcia ta i care va fi partenerul
tu iubitor, perfect.
Cnd tu i partenerul tu cltorii n ritmuri diferite
n general, nu vei gsi niciodat un partener care merge exact n
acel ai ri t m ca i t i ne tot t i mpul , chi ar dac amndoi evol uai n
aceeai di reci e. Noi toi avem propriil e cicluri de evol uie, odihn
i i ntegrare. Totui :
Dac tu i partenerul tu evoluai n ritm foarte diferit, n relaie
se va crea o i mens tensi une.
Evol ui a cu viteze foarte diferite n aceeai direcie este aproape
ca i evoluia n direcii diferite sau ca faptul c nu suntei compatibili.
Compatibilitatea adevrat include nu numai direcia n care mergi,
dar i ct de rapid sau de ncet alegi s cltoreti.
Paul a i Samuel au fost cstorii timp de zece ani, pn i-au dat
seama c merg ntr-un ritm foarte diferit i c acesta duneaz relaiei
lor. Amndoi erau foarte dedi cai dezvol tri i personal e. n colegiu,
unde s-au ntl nit, Paul a i Samuel au urmat mul te cursuri comune
i au petrecut ore di scutnd despre teoria psihologic. Cndva, dup
ce s-au cstori t i au avut un copil , ei au frecventat mpr eun un
s e mi na r des pr e rel a i i i nc pet r eceau t i mp di n cnd n cnd
di scut nd despre relaia lor.
Cnd Samuel a mpl i ni t treizeci i cinci de ani, a nceput s i
reeval ueze viaa. El a deci s c obosise s lucreze ca inginer i voia
s se dedi ce compl et aj utorri i oameni l or . A nceput s studi eze
pent ru o l i cen de consi l i er, frecventnd cursuri seral e, seminarii
dc dezvol t ar e per s onal , prel egeri i adpost uri de week-end. La
nceput , Paul a a fost ncnt at de noul i nteres al lui Samuel i a
f recvent at unul sau dou semi nari i mpr eun cu el. Dar, cnd el a
anun at c i va prsi sluj ba pentru a se dedi ca total consilierii,
Paul a s-a suprat. Nu este ceea ce am plnuit mpreun", s-a plns
ea lui Samuel . Te descurci att de bine cu ingineria i acum vrei s
o ici din nou de la nceput. M obosete faptul c i petreci att de
mul t t i mp l a aceste semi nari i ".
Dar te vreau cu mi ne acol o", a susinur Samuel . Am crezut c
nt r - adevr i pas de e v ol u i e , c o mu ni c a r e i nt r a j ut or a r e a
oameni l or . "
Chiar mi pas", a replicat Paula, dar nu la fel de profund ct i
pas ie. Sunt fericit s ci tesc o carte despre aceasta, din cnd n
cnd. Vreau s evoluez, dar modul n care o faci tu este prea intens
pentru mi ne" .
Paula i Samuel mergeau pe aceeai crare, dar deodat ei au
ajuns s aib ritmuri diferite. Samuel accelerase foarte mult, iar Paula
nu se simea confortabil cu aceasta. Samuel s-a simit lipsit de sprijin,
iar Paul a s-a simit abandonat de Samuel .
Cine crezi c are dreptate? Bineneles, rspunsul este c amndoi
au dreptate: Paula merit un so care este fericit s evol ueze n ritmul
ei i s nu o preseze s fac din dezvol tarea personal o mi si une de
via. i Samuel merit o femeie care s fie la fel de dedicat auto-
descoperirii, aa cum este el.
Unel e cupl uri aflate n aceas t si t ua i e pot face compr omi s ur i
fr a-i sacrifica integritatea. n cazul Paulei i al lui Samuel totui,
t e ns i une a pr odus de di f er en el e l or l e-a umbr i t dr a g os t e a i
apropi erea. Ei nu i mai ndepl i neau reci proc nevoi l e.
Povestea Paulei i a lui Samuel a avut un final fericit, dei poate
c nu a fost unul tradiional. Ei au hotrt s pun punct relaiei, iar
Samuel a conti nuat, deveni nd terapeut i consul tant. Ci va ani mai
trziu, el a ntlnit o femeie care lucra cu un terapeut n art i s-au
cstorit. Paul a i-a conti nuat studi i l e i i-a l uat licena n afaceri
imobiliare i a nceput s se descurce foarte bine ca agent imobiliar.
Curnd dup aceea, ca a ntlnit un brbat care avea propria afacere
i apoi s-au cstorit. Fiecare a gsit parteneri care mergeau n aceeai
direcie, n acelai ritm.
Cum i dai seama cnd relaia s-a terminat
Iat cinci pai pentru a te ajuta s te hotrti dac ar trebui sau
nu s continui o relaie care bnuieti c s-a terminat:
P AS UL UNU: nt r eab-t e dac simi c primeti suficient
dragoste de la partenerul tu. ntoarec-te la prima parte a Capitolului
17 i revizuiete cele cinci morive pentru care este posibil s simi
e nu eti iubit. Adu-i aminte: dac nu te simi iubii esle penlru c:
(1) Partenerul tu nu tie s-i arate dragostea lui, (2) Eti expert n
ndeprtarea iubirii, sau (3) Tu i partenerul suntei nchii emoiona!
dat ori t unei acumul ri de t ensi une, atunci ai ansa de a-i salva
relaia folosind i nstrumentel e din aceast carte.
PASUL DOI : Rezerv timp pentru a te gndi ct de compatibil
eti cu partenerul tu. Alctuiete o List de Compatibilitate i verific
pe cea a partenerului aa cum am descris mai devreme.
PAS UL T RE I : nt r eab-t c dac tu i partenerul mergei n
aceeai direcie i aproximativ n acelai ritm.
PASUL PATRU: Stai cu partenerul tu i discutai despre paii
Unu, Doi i Trei. Doar mpreun cu partenerul tu putei arunca o privire
cinstit la ce se ntmpl n relaie. Facei o nelegere s continuai
discuiile pn avei o idee clar despre cum st relaia voastr.
PASUL CI NCI : Cutai ajutor profesional pentru a v sprijini
s luai o hotrre. Gsii un consilier marital sau un terapeut afectuos
i mprtii ceea cc ai nvat din propria evaluare a relaiei. Uneori
este necesar o a treia persoan pentru a vedea lucrurile clar.
Fii ateni la moti vel e tentante pentru a rmne mpreun
Cnd decizi dac este sau nu momentul pentru a ncheia o relaie,
te poi trezi sfiat" de urmtoarel e motive. Nu Ie lsa s i creeze
confuzie.
1. Putei fi foarte compatibili ntr-o zon, dar nu n altele. Poate
vei descoperi c te simi foarte iubit i foarte compatibil cu partenerul
tu, dar evol ua i n ritmuri diferite. Poat e descoperi c mergei n
aceeai di rec i e i c suntei compat i bi l i , dar part enerul tu nu i
poat e oferi dr agos t ea de car e ai nevoi e. Poat e vei des coper i c
partenerul tu le iubete foarte mul l i c vrea s evoluai n aceeai
di reci e, dar personal i tatea lui (sau a ei), pur i simpl u, nu mai este
compati bi l cu a ta. Nu am spus ni ci odat c va fi uor.
Nu te lsa pclit de ct de bun este o parte a relaiei tale. i ne
mi nt e: Pentru ca o rel ai e s evol ueze i s dur eze sunt necesare
toate cele trei componente di scutate n capi tol ul anterior.
Unii oameni i vor spune, Hei , nu poi avea t ot ul ". Rspunsul
meu la aceasta este: Am de gnd s ncerc s am totul i cred c pot
avea tot ce vreau ntr-o relaie dac m strduiesc suficient asupra ei
cu partenerul potri vi t". Nu m atept ca partenerul meu s fie per-
fect. Dar c/ziar at ept ca acel e trei el ement e f undament al e s fie
prezente n maj oritatea t i mpul ui .
2. Poate c nc i iubeti foarte mult partenerul. Dac nu
i-ai ngropat dragost ea sub suprare r epr i mat i suferin, atunci
bineneles c nc i iubeti partenerul, chiar dac ai n vedere s
termini relaia. Dragostea nu moare niciodat. Acea legtur special
dintre tine i alt persoan va exista ntotdeauna acolo, la acelai nivel.
Dac atepi pn nu mai iubeti pe ci neva ca s nchei o relaie
cu probl eme, este posibil c vei atepta o veni ci e
Nu am ncetat niciodat s iubesc pe aceia pc care i-am iubit cu
adevrat. Nu mai sunt ndrgosti t" de ei - ceea ce nseamn c nu
mai investesc timp i energie n iubirea pentru ei. Dar n inima mea
nc exist dragoste i apreci ere pentru ei .
Secret: Dragostea nu este suficient.
\ J
S iubeti pe ci neva nu este un moti v suficient ca s ai o relaie
cu el. Doar dragostea singur nu va face o relaie s funcioneze -
ai nevoi e de cel el al t e dou el ement e: compat i bi l i t at e i di rec i e
comun. Muli dintre noi au fost n relaii care s-au sfrit chiar dac
nc ne i ubeam profund partenerii, dar am nvat c dragostea nu a
fost suficient.
2. Nu vrei s-i rneti pe copii. Aceasta chestiune este dureroas i
dificil de luat n considerare cnd te gndeti s pui capt unei cstorii.
Niciun printe nu vrea s fie o surs de nefericire pentru copiii lui, iar
vina care nsoete discuiile despre desprire poate fi devastatoare.
Vreau ca tu s tii ceva ce am descoperi t n toat munca mea cu
copiii i adulii:
Nef er i ci r ea voast r per s onal are un efect mul t mai dunt or
asupra copi i l or votri dect ar putea avea vreodat divorul vostru.
Copiii vor s i vad pri n i i fericii. Ei se si mt responsabili
pentru fericirea pri ni l or lor. Dac rmi ntr-o csni ci e nefericit
de dragul copiilor, Ic vei produce mai mult ru emoional dect dac
divorezi i gseti fericirea n alt parte.
Am consiliat mii de copi i " maturi la seminarel e mel e i n practica
particular i am descoperit aceasta ca fiind adevrat: copiii ai cror
prini i-au gsit fericirea i dragostea, fie singuri fie cu noi parteneri,
cresc avnd o prere bun despre ei nii i despre prinii lor. Ei
au o atitudine sntoas fa de dragoste i relaii pentru c au
avut modele pozitive de a se iubi i a face dragostea s funcioneze.
Pri n cont rast , unii din cei mai nefericii oameni cu care lucrez
sunt copi i i " mat uri ai cror pri ni au r mas mpr eun n relaii
moarte, lipsite de pasiune, colorate cu furie supri mat i resentimente.
Aceti copil dezvolt nencredere n dragoste i n relaii, incapaci-
tate de a exprima dragostea sau simt c nu merit s o primeasc -
toate acestea pentru c au avut modele negative fa de a face
dragostea s funcioneze.
Dac copiii votri vd c v iubii, ei se vor simi iubitori. Dac
v vd lipsii dc iubire, ci nu sc vor simi iubitori.
Prinii mei au rmas mpreun muli ani nainte ca n cele din urm
s divoreze cnd aveam unsprezece ani. n munca pentru propria mea
vi ndecar e emo i onal , nu am avut cea mai mar e durere din cauza
di vor ul ui sau din cauza ani l or care au urmat , ci din cauza celor
unsprezece ani anteriori cnd am trit cu doi oameni nefericii. M-am
simit responsabil pentru c nu am fost capabil s i fac fericii.
Cnd mama mea s-a recst ori t i am vzut c est e iubit, am
nvat c eu meri tam de asemenea un brbat care s ma iubeasc la
fel de mul t. Vzndu-mi ambii prini fericii, a fost mai important
pentru mi ne dect s am oale acestea trind mpreun.
Di vorul nu este uor asupra copiilor, idealul pentru copii este s
creasc mpreun cu aceeai mam i tat ntr-un cmin fericit. Totui,
dac relaia voastr nu este fericit, copiii sufer din aceast cauz.
Cnd faci tot ce este mai bine pentru amndoi , va fi cel mai bine i
penrru copi i .
Andy, de apre ani: Mama i Tata obinuiau s ipe mult. Acum
tata triete n alt cas i nu mai ip. Uneori mi-c dor dc cl. Dar amndoi
par mai drgui acum. n special mama, dc cnd sc vede cu Phil. mi
place dc Phil, pentru c mama rde mult cnd este cu cl ".
Jessica, dc unsprezece ani: Ai mei s-au gndit s i in secrete
pr obl emel e toi acei ani di nai nt e de di vor , dar eu i fratel e meu
tiam c ceva nu este n regul. Am plns cnd n final mi-au spus.
Dar lucrurile s-au mbunti t. Mama mea nu mai pl nge tot timpul
pentru ni mi c. Ur am asta. Acum se ngrij ete mai mul t de ea i m
simt mai bi ne".
Amanda, de nou ani (cnd am ntrebat-o de ce se purtase att de
urt att de mul t): Dac sunt cu adevrat rea, poate c tata va pleca.
tiu c asta vrea. Dar l-am auzit ca nu va pleca niciodat, din cauza
mea. Dar el nt ot deauna pare att de trist. El ni ci odat nu o mai
mbr i eaz pe mama. Nu vreau ca el s fie trist doar pent ru c
trebuie s stea aici cu mi ne" .
Sfaturi importante despre ce se faci i ce nu n privina despririi
Acestea nu sc fac
1. Nu complica o si t uai e dej a dificil, avnd o aventur. Este
destul dc greu s-i dai seama cc simi dc fapt n privina unui partener,
dar s o compl i ci aducnd o a treia persoan.
Ni ci odat s nu prseti o rel aie datori t altei persoane -
pl eac pentru c relaia nu funcioneaz.
S ai o avent ur doar mascheaz adevrat a probl em: Nu obii
ceea ce vrei de la partenerul tu. Rezist tentaiei i folosete-i dorina
ca semnal dc alarm c relaia ta are probl eme. Folosete-i energiile
le penlru a vindeca fie de a compl eta relaia eu partenerul tu.
2. Nu atepta pn nu mai simi nimic pentru partener nainte s
pleci.
Dac tii c relaia nu va funciona, dar nu pleci pentru c nc
simi mul t dragost e fa dc partener, iat ce se nt mpl : Cu ct
petreci mai mult timp mpreun i nu obii ceea ce vrei se cldete
r e s e nt i me nt ul . La un mome nt dat , l e vei s i m i at t de pl i n de
resent i ment e nct vei deveni amor i i fa dc partener. Atunci este
uor s pleci fr s te doar att dc mult i, dei atepi s pleci cnd
nu mai simi nimic fa de partener, chiar dac tc va ajuta s evii
durerea pierderii, va avea un efecl negativ asupra ta i partenerului,
iar n cele din urm:
A. Vei duna per manent relaiei cu partenerul tu i oricrei
prietenii pe care ai pul ca-o avea dup desprire.
B. Te vei amor i emo i onal i vei duce aceast amor eal n
urmt oarea rel aie.
3. Nu ncerca s evii s-i rneti partenerul prin derularea lui
sau a ci.
O greeal pc care am vzul c o fac cuplurile aflate n procesul
dc terminare a unei relaii esle s ncerce s mbl nzeasc lovitura"
fcndu-i partenerii s cread c lucrurile nu sunt att de rele ct
par a fi, sau c nc exist speran, cnd adnc n sinea lor tiu c
nu este aa. Dac tii c o relaie este terminat, s nu dureze o lun
pentru a-i spune st recurnd buc el e i pri de i nformai e. Spune
Adevrul Compl et de ndat ce eti conti ent de aceasta. Pe termen
lung va durea mai puin cnd eti cinstit dect dac dai partenerului
sperane false. Ari mult mai mult dragoste i respect pentru partener
dac eti cinstit.
4. Nu f i i influenat de sfatul sau critica prietenilor bine
inten[iona[i.
Cnd i ntrebi prietenii cc prere au asupra faptului dac tu i
partenerul ar trebui s nu s va desprii, fii pregtit pentru reaciile
lor. Priclcnii votri v vor sftui pe baza propriilor lor circumstane
emo i onal e. De exempl u, dac ntrebi o femeie care este de asemenea
ntr-o relaie cu probl eme dar nu i recunoate acest adevr, te va
sftui s rmi n relaie i poate c te va critica chiar, pentru c eti
alt dc cusurgi e". Pc dc alt parte, dac vei ntreba o femeie care
este singur i foarte gel oas pc orice cupl u, te poate sftui s pleci,
pe baza propriei sale entiti.
Cel mai bun sftuitor esre acea voce optit din adncul inimii tale.
5. Nu atepta pn te simi 100 % si gur nainte s iei o hotrre.
Una din cele mai mari greeli pe care le poi face este s rmi
blocat ntr-o relaie pn te simi compl et sigur cu ideea despririi.
Ni meni nu se simte bine n privina despririi, chi ar i cnd tie c
este bine aa. Ai o istoric cu aceast persoan - ataamente emoional e
i un puterni c sent i ment de fami l i ari tate. Ni ci odat nu tc vei simi
bine c renuni n timp ce o faci. nt ot deauna va fi o voce optit de
team care i optete n mi nte chi ar i cnd spui la revedere Dac
nu voi gsi pe ni meni vreodat? Dar dac fac o greeal ?"
Aceste temeri sunt normal e. Nu atepta ca ele s dispar complet
nainte s te decizi ce s faci, altfel poi atepta o venicie. Odat ce
i-ai cercet at toate s ent i ment el e i tii n mi nt ea la c rel ai a s-a
terminat, poi s ignori acea team, pentru a face ceea ce trebuie.
Acestea sc fac n caz dc despri re
1. Discut toate gndurile i sentimentele privitoare la relaia cu
partenerul i nu doar cu prietenii, pe msur ce apar.
Partenerul are dreptul s tie dac i cnd te ndoieti de relaie i
c iei n consi derare despri rea. Cu ct mprt et i mai mul te cu
el, cu att ai mai mul t e anse de a rezol va mpr eun probl emel e i
de a rmne mpreun sau a termi na relaia n mod amiabil. Nu atepta
pn cnd i-ai dat seama de t ot " din discuia cu un prieten i apoi
i prseti partenerul. mprtete-i senti mentel e i gnduri l e cnd
ele apar.
2. Spune copiilor ce se ntmpl. Dac nu discui despre sentimentele
tale cu copiii, ei oricum le vor simi i v vor nvinovi pentru tensiunea
pe care o simt n cas. Copiii sunt mai speriai de ceea ce nu tiu dect
de fapte, nu.conteaz ct de dureros este. Spune-le c Mami i Tati nu
se neleg i discutai ce s facei pentru ca toat l umea s fie fericit".
Vei fi surprini ct de mul t dragoste i sprijin vei avea de la copii
atunci cnd avei nevoi e. Cnd ei se si mt i ncl ui , vor fi mai puin
rnii dac v despri i .
3.' Cerei ajutor. Adesea ne este dificil s mprt i m ceea ce ne
doare cu alii, dori nd doar s le pr eam puterni ci , partea fericit. n
rimpul unei despriri, este i mportant s cerei iubire i sprijin de la
alii. Nu ascunde i ceea ce se nt mpl fa de pri eteni i familie.
Poat e c nu vei dori sfatul lor, dar grija lor v va ajuta s facei
aceast peri oad dificil mai uoar. Un consi l i er marital , terapeut
sau un grup de sprijin pot de asemenea s Fie foarte de ajutor.
Nu este uor s renuni. Dar, s renuni cu dragoste te va ajuta pc
ti ne i pe part enerul tu s v vi ndeca i i ni mi l e mai rapid, astfel
nct s putei mer ge mai depar t e i s gsi i dr agos t ea pc care
amndoi o meri tai .
19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape de
recuperare
Lucr nd cu mii de oameni i ami nt i ndu-mi propri a experi en
personal , am ajuns la concl uzi a c despri rea i mpl i c parru etape
inevitabile dc recuperare. Aceste cl ape dureaz, pentru a fi compl et,
aproxi mati v ntre un an i doi ani dei aceasta poat e bi ne nel es s
varieze. Ce este i mai interesant, este c aceste etape sunt inevitabile.
Poi amna desprirea i s ncerci s scapi dc inevitabila recuperare,
dar nu vei reui. Cu ct mai repede te hotrti s sfreti relaia i
s ncepi procesul de recuperare, cu att mai repede te vei elibera dc
suferi n.
Etapa nti: Ruptura.
Durata: de la dou sptmni la dou luni.
Cnd i ubet i al t per s oan, i cont ope t i s per an el e, vi sel e,
energi a i inima cu ale persoanei respect i ve. Cnd termi ni relaia,
parcurgi un proces pe care eu l numesc Rupt ur pentru c asta se
si mte - de parc i-a fost rupt o parte din tine. Chi ar dac vrei s
scoi acea persoan familiar afar din viaa ta, tot vei simi ruptura.
Cu ct mai mult ai fost mpreun, cu att mai mult va dura Ruptura.
Caracteristici ale Rupturi i
Te simi pi erdut i singur.
Plngi mul t.
Te simi lipsit de speran.
Poate ca i vei pi erde pofta de mncare.
Simi n inim o durere sau o apsare conti nu.
Eti cufundat n amintiri dureroase i n nostal gi e.
Gseti dificil s i imaginezi un viitor fericit.
Eti tentat s te ntorci la fostul partener,
i este dificil chiar .i s termini fiecare zi.
Te autocompl i mel i foarte mult.
Sugestii penlru a trece de prima clap
/. Permitc-i s plngi i sii jeleti ct tic mull posibil. Nu ine n
line, pentru c va dura mai mul l pn va trece.
2. Men[ine-le ocupat i petrece timpul cu prietenii i familia.
Pr ogr amcaz-t c astfel nct s evii acel e sfrituri dc spt mn
mel ancol i ce cnd stai acas Iar s faci nimic i le simi j al nic.
3. Ingrijete-i corpul. Cu ct le odihneti mai mull, mnnci bine
i faci exerciii fizice, cu att mai bine te vei simi fizic i te va ajuta
s Ic si mi slabii din puncl de vedere psi hol ogi c. Fvi l droguri l e,
al cool ul i dozel e mari de zahr; toalc vor 11 tentante, dar accslea
doar se vor aduga la sensibilitatea i la depresia ta.
4. Evit s petreci mult timp ntlnind sau vorbind cu fostul tu
partener.
Vei fi tentat s suni sau s vezi pe fostul partener cnd te simi
singur sau nspi mntat. Nu o f ace! Lsai-v spaiu penrru a se simi
cine s-a separai dc cellalt. Cu cl stai mai conectai, cu alt Etapa
nt i va dur a mai mul t. Mai trziu vei avea t i mp s i reformezi
relaia n alte condiii.
Etapa Doi: Acomodarea.
Durat a: de la dou la ase luni.
tii c ai intrat n Etapa a Doua atunci cnd uneori ncepi s tc
simi bi ne cteva zile la rnd. Cea mai intens durere a Rupturii s-a
terminat. Acum este timpul s te acomodezi cu noua ta via fr
partener. i pui vi aa n or di ne; ncepi s te conect ezi cu alte
persoane. ncepi s priveti nai nte n viitor.
Caracteristicile Acomodrii
ncepi s faci planuri dc viitor.
Observi c le distrezi din nou.
Poi vorbi sau te poi gndi la part ener fr sent i ment ul c eti
di strus sau c eti suprat.
Nu te mai simi ca o victim.
ncepi s obs er vi oameni at r act i vi cu car e i -ar pl cea s t e
ntl neti .
Plngi sau tc simi intens mel ancol ic mai puin frecvent - poate o
dat sau dc dou ori pc spt mn.
ncepi s i rezolvi legal i material legturile cu partenerul.
Ai o perspectiv mai clar a ceea ce a mers prost.
Etapa a Treia: Vindecarea
Durata: de la ase luni la un an.
n Etapa a Trei a i vezi viaa deveni nd din nou normal . Nu te
mai simi dc parc ai li n tranziie - i revii din perioada dureroas
i te simi mai bi ne zi de zi. Poat e chi ar eti i mpl i cat ntr-o relaie
nou sau i nteresat dc a ncepe una. Vei avea mul t de stabilit cu
partenerul sau pc cale de a stabili. Ai supravieuii Acum i vindeci
rnile i i revii n totalitate.
Caracteri sti ci l e Vi ndecri i
Eti implicat sau interesat de o nou relaie.
Tc simi i ari mai bine dect n peri oada anterioar.
Poi vorbi cu partenerul fr s te superi .
Simi c eti entuziast despre ce va urma.
Te simi trist sau nostalgic mai puin des - poate doar o dat pe
spt mn sau l a fiecare dou spt mni .
Te strduieti s nel egi ce a mers prosr i ce anume vrei s se
nrmpl e n relaiile viiroare.
Etapa A Patra: Recuperarea.
Durar: de la un an la doi ani.
Erapa a Parra esre o erap de rranziie n care tergi orice rmi
a suferinei-din relaia pe care ai rerminat-o i te restabileti ferm n
noua ta via. Nu te mai gndeti la tine de parc tocmai ai terminat
o relaie. Pn acum, ai deja o nou structur social n j urul tu -
noi prieteni, noi interese n dragoste, noi direcii n via. Tu i fostul
partener ai stabilit ntre voi un nou gen de relaie care ar trebui s te
fac s te simi confortabil n maj oritatea ti mpul ui . Viaa ta cea nou
tocmai a nceput. Bucur-te de ea!
Caracteristicile Recuperrii
Ai adopt at noi obi cei ur i i modur i de compor t amenr , ca un
rezulrar al greelilor pe care le-ai fcut n relaia anrerioar.
Oameni i nu te mai nrreab tor rimpul cum o mai duci.
Eti pregtit s iubeti din nou i s fii iubit.
Te gndeti uneori la fostul partener i poate c te simi nostalgic
de cteva ori pe lun.
Tr ecer ea prin acest e patru et ape poat e dura mai mul t de un an
sau poate dura cinci ani. Totul depi nde de ct eti dispus s renuni
l a t r ecut , s l ucr ezi as upr a s e nt i me nt e l or t al c i s f ol oset i
i ns t r ument el e di n aceas t car t e pent ru a-i vi ndeca suf eri n a i
dezamgi rea despre relaia care nu a durat. Totui , nu va fi uor, dar
nu va dur a la nesfrit, iar nai nte s i dai seama, vei fi iubit din
nou.
Vi ndecarea relaiei cu partenerul tu
O par t e a procesul ui de recuperare n ur ma unei relaii implic
vi ndecar ea mpr eun cu partenerul tu.
Dac nu i vindeci senti mentel e negative fa de fostul partener,
vei aduce acele sent i ment e n viitoarea ta rel aie.
tii c nu te-ai vi ndecat de partener cnd:
1. nc dai vina pc cl/ pc ca penlru cc s-a ntmpl at.
2. Spui lucruri negative despre el/ ea prietenilor.
3. Te simi ca o victim.
4. Vrei rzbunare sau s l/o vezi nefericit.
5. Simi c ceea ce s-a ntmpl at nu a fost cinstit.
6. Et i suprar/ pe toi brbaii sau toate femeile din cauza
cel or f cute de partenerul tu.
7. Si mi de parc aifi irosit timpul n acea relaie.
Cum s i vindeci relaia cu fostul tu partener
I. Redacteaz Scrisori dc Dragoste din partea la pentru el i Scrisori
dc Dr a g os t e cl r c l i ne nsu i dc la el, pn cnd te eliberezi de
sentimentele negative i simi din nou dragoste i nelegere. (Vezi
Capitolul 9.)
2. Gndete-te i discut despre ce s-a ntmpl at cu prietenii, cu
un terapeut sau cu partenerul tu (dac este posibil) pn cnd nelegi
pe deplin c fiecare din voi ai fost responsabili n mod egal pentru
felul cum s-a transformat relaia.
3. Redact eaz- i o Scri soare de Dr agos t e cu toate greel i l e pe
care le-ai fcut n relaie, pn cnd te vei ierta complet.
4. Scri e sau vorbet e cu part enerul i cere-i s te ierte pentru
toate dile cnd nu ai spus adevrul, nu ai fost iubitoare sau nu l-ai
sprijinit.
5. Lucreaz cu toate i nstrumentel e pe care le ai, cu un terapeut
sau cu partenerul tu ca s i nelegi comportamentul i s l ieri
pentru c nu i-a oferit ceea ce ai dorit.
Cu ct mai repede ieri cu adevrat, pe tine i pe partenerul tu,
cu att vei atrage o nou relaie de iubire n viaa ta.
Adu- i a mi nt e : I er t ar ea nu n s e a mn s i nbu i t oat e
sentimentele negative i doar s spui E n ordine - te iert". nseamn
s treci prin furie, team i vin pn cnd gseti dragoste i atenie
pentru ceal al t fiin uman. Nu te grbi s te vindeci. F ceea ce
trebuie s faci pentru a ajunge la o stare n care s nelegi i s ieri
cu adevrat.
Uni i oameni conf und i ertarea cu apr obar ea: Te iert c m-ai
nelat - nu este ni mi c dac ai fcut asta". Iertarea nu nseamn s
aprobi cc a fcut o persoan. nseamn doar c poi nelege ceea ce
1-a motivat, c poi nelege cum i-ai permis tu s devii o parte din
ce s-a ntmpl at i c i poi dori binele i c speri c el va deveni o
persoan mai bun, mai iubitoare n ur ma experi enei .
Cnd i ieri pe alii pentru i mperf ec i uni l e lor, te ieri pe tine
pentru i mperfeci uni l e proprii.
S vi ndeci o rel a i e cu un fost par t ener nu ns eamn n mod
necesar c dup aceea vei deveni prieteni buni - ci doar c te-ai
eliberat i ai dizolvat sentimentele negative i c ai ajuns la nelegere
i iertare.
n propria mea via am trecut prin dou mari relaii terminate cu
despriri. n prima, fostul meu partener nu a fost dispus s continue
s comunice cu mine dup desprirea noastr iniiala. Am decis sil
fac pe cont propriu ceva pentru a m vi ndeca i am redactat multe
scrisori ctre partenerul meu, povesti ndu-i despre real izril e mele,
iertndu-1 i cerndu-i iertare. Au trecut civa ani i nu am primit
niciun rspuns la acele scrisori. Eram hotrt s continui s ncerc
pn m voi simi neleas i iertat.
Anul trecut am pri mi t la birou o felicitare dc Crci un scris cu
litere care mi preau familiare. Brusc, mi -am dat seama c era o
felicitare de la fostul meu so. Am rupt plicul i am citit mesajul pe
care I ateptasem all: esle iertat i uitat lot. Ii doresc doar dragoste
bucurie i pace n viaa la".
Citind acele cuvinte, am simit de parc o ton de crmizi mi se
ri di caser de pe i ni m i n acel moment mi -am dat seama ct dc
i mportant este pentru noi s vi ndecm relaiile trecute, indiferent ct
de mul t dureaz.
n cea de-a doua mar e des pr i r e di n vi aa mea am fost mai
norocoas - att eu, ct i partenerul , am munci t mult pentru a ne
vi ndeca relaia i a ajunge ntr-un punct de iertare a nou nine i
reci proc. Astzi sunt em prieteni apropi ai .
Eti un nvi ngt or at unci cnd l ucrezi l a vi ndecar ea rel aiil or
t r ecut e.
20. Cum s evii distrugerea relaiei
De fiecare dat cnd sfreti o relaie, este important s nelegi
ce a mers prost i ce greeli ai fcut. Dac nu faci asta, vei deveni o
victim a Distrugerii Rel ai ei ".
Iat si mpt omel e Di strugeri i Rel ai ei :
1 Simi c relaia este n pericol .
2 Simi c nu poi avea ncredere n ni meni .
3 Devii cinic cnd auzi ct de fericite sunt alte cupl uri .
4 Te convingi singur c i pl ace s fii singur dect s fii ntr-o
rel ai e.
5 Simi c relaia trecut a fost o pierdere de ti mp.
6 Simi c toi brbaii sau toate femeile sunt la fel" i c te
vor dezamgi n acelai mod.
7 Ideea ta de compani e se leag de un ci ne sau de alt animal
de cas.
Aa cum am observat pe tot par cur s ul cr i i , rel a i i l e nu doar
merg prost " - tu eti cel responsabi l pentru al egerea unui partener
incompatibil sau pentru c nu ai tiut s faci dragostea s funcioneze.
De aceea, este esenial s te autoeval uezi dup termi narea unei relaii
ca s nvei din greelile propri i .
i sugerez s faci o list cu toate greelile pe care le-ai fcut i s
te gndeti la modal iti n care poi evita s le mai faci data viitoare.
Robert a veni t la mi ne pent ru c se si m ea depr i mat i singur.
Am di v or a t anul t r e c ut " , a nc e p u t el , i m s i mt at t de
dezi l uzi onat de dragost e i relaii nct se pare c nu pot ' vedea pe
ni meni cu pl cere". Robert suferea n ur ma Di strugeri i Relaiei - el
nu a neles ce a mers prost i ddea vi na pe relaii.
I-am cerut lui Robcrr s fac o List cu Greel i l e din Relaie,
ncepnd de la prima ntl nire cu soia sa:
1. M-am simit mai degrab obligat s fac impresie n timpul
pri mel or ntlniri dect s aflu mai mul te despre ca.
2. mi plcea s m simt mai detept dect era ea.
3. Am i g nor a t f apt ul c v or be a m doar de s pr e l ucruri
superf i ci al e.
4. Am ignorat faptul c ca niciodat nu a vorbit despre familia
sau despre sent i ment el e ei.
5. Am fost prea i mpresi onat de felul n care arta.
6. Mi -am supr i mat resent i ment ul fa de dezi nt eresul ei dc a
citi i a nva.
7. I-am i gnorat l i psa de i ndependen i mi -am spus c este
drgu ca ci neva s aib nevoie dc mi ne att dc mult.
8. Am condus maj ori tatea conversai i l or noastre.
9. Am ignorat faptul c ea era pasiv sexual.
10. Am i gnorat faptul c pri eteni i mei nu o respect au i nu o
admi rau n totalitate.
1 1. Nu i-am spus adevrul n legtur cu resentimentele melc.
12. Am ncercat s m convi ng c nu puteam gsi o femeie care
s fie frumoas i inteligent i c trebuia s fiu fericit cu ce am.
Cnd Robert i-a citit Lista de greeli, a devenit evident pentru cl
dc ce mariajul nu a funcional. Acele probleme care an aparul ulte-
rior n relaie fuseser evidente de la primele lor ntlniri, dar Robcrt
le ignorase. Acum Robert i fcuse o idee clar ce slbiciuni avea n
privina femeilor. Urmtoarea dal cnd va avea o relaie, cl va putea
sii dea atenie acestor zone i s evite s Iacii aceleai greeli pe care
le-a fcut nainte. Robert simea mult mai pozitiv ideea de a ncepe o
nou relaie dup alctuirea Listei dc greeli, pentru c i-a dat scama
c nu trebuia s repete tiparele vechi dac el nu dorea acest lucru. El
a nvat c el dicta ceea ce se ntmpl i nu relaia, astfel c nu era
niciun motiv de a nvinovi i de a evita relaiile n viitor.
Dac suferii n urma Distrugerii unei Relaii, ncercai urmtoarele:
1. Facei o List cu greelile din relaii pentru fiecare relaie n
care ai fost implicat.
2. Alctuii o Carte de reguli n relaii pentru voi niv bazat
pe prima list.
3. Citii a doua list nainte i dup fiecare ntlnire pentru a v
revizui compor t ament ul .
Iat un extras din Cartea dc reguli n relaii a lui Robcrt.
1. Ni ci odat s nu vorbeti mai mult la o ntlnire.
2. Des coper ct de i nt el i gent est e par t ener a t a punndu-i
ntrebri de politic, filosofie, etc.
3. ntreab-i partenerul despre familie i relaii trecute. Nu iei
cu nimeni care i displace prinii.
4. Asigur-te c partenerul este interesat de lectur i studiu.
5. Asigur-te c te simi confortabil cu partenera i cu prietenii
ti - asigur-te c aceasta se acomodeaz cu ei .
6. Spune adevrul asupra sent i ment el or de la nceput.
7. Dac partenera te face s te simi un brbat mare, puterni c
care o protej eaz, fugi repede n cealalt di reci e.
tiu c te vei distra alctuind propria ta Lista dc greeli i Cartea
cu reguli n relaii i sper ca aceste i nstrumente s te ajute s i revii
dup Di strugerea Rel ai ei .
Regsirea visurilor
Ai citit accsl capitol, ai verificat dac relaia la cslc compatibil,
dac te simi iubit i di rec i a ci i tc-ai deci s s-i pui capt . Vei
parcurge patru etape dc recuperare; i-ai al ctuit Lista dc greeli i
Cartea de reguli. Dar nc simi un oarecare gol. Ce lipsete?
i-ai pierdut visurile de iubire i ai nevoie s le regseti
Adesea, cnd o relaie piere, visele noastre de dragoste pier odat
cu ea. Noi oferim toate speranel e i fanteziile noastre persoanei de
care ne-am ndrgosti t i recunoat em fa dc noi ni ne c relaia
nu poate funciona, prsim nu numai persoana ci i visele noastre.
Uitm s ne lum visele napoi. Nu visele te-au fcut s euezi - ci
relaia.
Imagi neaz-i c ai o chi tar frumoas i visezi c ntr-o zi vei
auzi pc ci neva cnt nd la acea chi tar sco nd din corzi un sunet
muzi cal ngeresc n t i mp cc tu cn i . Ani i trec; ntl neti oameni
diferii i cnd le nmnezi chitara, ei nu tiu s cnte la ea sau cnt
mel odii care sun groazni c. Dc fiecare dat cnd un nou muzi cant
atinge acea chitar, sperana tu dc a auzi sunete ncnttoare devine
din ce n cc mai estompat, pn cnd ntr-o zi te hotrti c acea
chi t ar t r ebui e s fie st r i cat i nici mcar nu le oboset i s o
recuperezi dc la muzi ci anul care a ncercat s cnte la ea cel mai
recent. Ni mi c nu e n neregul cu chitara - muzi ci anul pe care l-ai
ales pur i simplu nu era potrivit pentru acel instrument.
n mod simil ar, ni mi c nu este n neregul cu visele tale despre
iubire i relaie durabi l - doar al egerea parteneri l or nepotrivii i
lipsa ta de cunoatere n a face dragostea s funcioneze te-au fcut
s crezi c visele talc par att de intangibile.
Nu- i lsa vi sel e de i ubi re ngr opat e n dezamgi r ea rel ai i l or
t r ecut e, /a- i visele napoi. Scut ur - l e i, nt r i t pr i n noua ta
cunoatere, rencepe cutarea. Dc aceast dat ai o idee mai clar pc
cine caui i ce s faci cnd l gseti. Este posibil s faci dragostea
s funcioneze. Nu merii nimic mai puin. i undeva acolo exist alt
muzician rtcitor care i poart propriul su vis bttorit dar frumos,
cui ndu-t e. mpr eun, putei face muzi ca frumoas. Ironic? Bine,
un pic. Dar toate visele sun ironic - pn cnd devin realitate.
PARTEA A CINCEA
Secrete pentru a face dragoste mereu
21. A tri n dragoste: Relaia perfect
Dragostea trece peste prpasti a di ntre tine i universul din j urul
tu. Cnd eti ndrgostit, nu mai trieti ntr-o lume cu un milion
de separri, ci cu un milion de conexiuni. Eti nt r-o rel a i e de
dragoste cu toat l umea.
O relaie de iubire, de maturi zare este profesorul " ideal pentru a
deveni o persoan care este ntr-adevr ndrgostit. Ai nvat s
caui dragostea de di ncol o de furie, durere i fric; acum te extinzi
dincolo de zidurile de mndri e pentru a-i lrgi i ni ma pentru persoana
pe care o iubeti. Mai presus de toate, te-ai angajat s creezi dragoste
i armoni e acol o unde sc pare c nu exist ni ci una.
Rel a i a t a cu par t ener ul i nt i m devi ne un mi cr ocos mos pent ru
relaia ta cu restul lumii. i scopul relaiei tale cu l umea devi ne acelai
ca i scopul relaiei tal e cu part enerul : pent ru a aduce bunt at e n
ceea ce tu iubeti i, prin iubire, s o faci s creasc pn la cea mai
mare expri mare a propri ei sale grandori .
Experi ment nd relaia ta cu total i tatea vieii, i aduce o i mens
-| pace spi ri tual . Nu mai trieti ntr-un bal on separat, ci te simi o
parte i mportant i inseparabil a uni versul ui . Acest sim al conexiunii
este adevrul vieii - este uni t at ea t ut uror l ucruri l or de care ne-au
povestit maetri i spirituali.
Povestea mea cu Final fericit
Cnd eram copil, am avut vise foarte puterni ce despre o l ume n
care toat l umea tria n pace i n dragoste. n schi mb, am vzut o
l ume pl i n de vi ol en , bi got i sm i i gnor an . n l oc de oameni
iubitori, plini de grija dup care tnjisem, am vzut oameni maturi
suprai, nspimntai i nchii emoi onal . Pe msur ce am crescut,
am deveni t foarte ci ni c i mi -am spus c nu-mi psa de ni mi c; c
ni mi c nu conta n realitate.
Apoi , ntr-o zi, am avut o revel aie puterni c. Mi -am dat seama
c a/n avut puterea s schimb lumea din jurul meu prin modul cum
m-am hotrt s mi triesc viaa. Eu eram soluia, aa cum suntei
fiecare dintre voi. M-am decis s mi dedic viaa pentru a crea pace
pe pl aneta noastr. Am deveni t terapeut i profesor, iar n cele din
ur m am creat Fcnd dragost ea s f unc i oneze": Semi nari i l e de
dezvol t are personal . n fiecare weekend ajutm sute de oameni s
se strecoare prin labirintul emoiilor lor pn cnd au i afl din nou
sursa ext r aor di nar a dragost ei di nl unt rul lor. Am vzut cupluri
care i-au gsit pasi unea unul pentru cellalt di ncol o de amoreal;
Am asistat la prini i copii care s-au ascultat reciproc pentru prima
dal. Am vzul oameni care au gsit curajul dc a-i spune lor nii
adevrul , rcetigndu-.i puterile dragostei i integritii. i n fiecare
we e ke nd m s i m eam mpl i ni t s tiu c l umea are o sut de
pr obl e me mai pu i ne i o s ut de sol u i i n pl us ! Ei deveneau
pacificatori nv nd c pacea ncepe de acas.
Pe ms ur ce ani i t r eceau, am nceput s observ o put erni c
t r ans f or mar e n pr opr i a mea con t i i n . M obi nui s em s simt
aproape un contrast cnd m aflam cu participanii mei la seminar
nlr-o sear de dumi ni c dup terminarea cursului - toi simind att
dc mul t dragost e -f a de i nteraci unea cu restul lumii n ziua de
luni. ncet, totui, am nceput s simt acelai sentiment binecuvntat
dc conexi une ori unde m aflam i cu oricine mi petreceam timpul.
Am vzut dragostea n interiorul oameni l or tnjind s ias la iveal.
Zi duri l e lor de protecie i team mi preau Iransparcnlc. i cumva,
ci au si mi t aceasta cnd eram mpreun, iar inimile lor au nceput s
sc des chi d.
ncepus em s triesc ndrgosti t i ct bucuri e era! M-a costat
mul t e cl tori i pe nite drumuri ntunecate i mul te dureri de inim
pentru a aj unge aici, dar cltoria a meritat. Fac dragoste tot timpul
n vi aa mea personal i m si mt privilegiat c ajut att de muli
di ntre voi s fac acelai lucru.
Povestea ta cu final fericit
Poat e c gndet i n si nea ta " Toat e sun mi nunat dar nu voi
at i nge ni ci odat aceast stare i ubi t oar e" . Vreau s tii c deja ai
nceput. Ai fcut pri mul pas citind aceast carte i deveni nd di spus
s faci dragostea s funcioneze mai bine n viaa ta. Urmtorul pas
este s pui n practic principiile i tehnicile din aceast carte. Cnd
o faci, vei ncepe s observi c devi ne di n ce n ce mai uor s
trieti ndrgost i t i din ce n ce mai greu de accept at s trieti
altfel. Mii de oameni au utilizat deja aceast cunoat ere pentru a-i
transforma vieile i tiu c poi i tu.
S trieti n dragoste nseamn:
1 S vezi dragostea n toi oameni i , chi ar i cnd ci nii nu o
pot vedea.
2 S vezi prin zi duri l e de furie, durere i fric n alii i s
nelegi dc unde provi n.
3 S-i ajui s se conecteze la dragostea din interiorul lor.
4 S ai curajul s fii un exempl u dc prezen i ubi toare i s
continui s ncerci pn cnd ajungi la inima cui va.
Cnd te afli ntr-o relaie cu lumea, bucuriil e tale sunt multiplicate
nmi i t . Lumea devi ne o ogl i nd mi nunat , ref l ectnd propri ul tu
spirit napoi spre l i ne. Viaa devi ne o avent ur i nci tanl dedi cat
pentru a descoperi dragostea n oricine i n fiecare situaie.
Mi racol ul iubirii
Imagineaz-i pentru un moment c ai ajuns la sfritul vieii. Te
gset i nl r-o camer mar e, al b, a t ept nd s fii i nt ervi evai dc
Dumnezeu penlru a hotr dac vei fi acceptat sau nu n Rai.
Dumne z e u i nt r i i cer e s stai j os l a un bi r ou al b. El i
nmneaz o bucat de hrtie cu o ntrebare scris i i cere s rspunzi
la ca. Dc rspunsul tu va depinde decizia Sa n legtur cu viitorul
sufletului tu.
Care crezi tu c ar fi acea ntrebare? Gndete-te puin. Crezi c
Dumnezeu ntreab: Ct de mult ai ctigat dup taxele din 1986?"
sau Cl dc muli bani ai chelluil penlru tine i copiii ti ?" sau De
cte ori ai avut dreptate ntr-o ceart ?" sau Ct de modern a fost
garderoba t a?" Nu... Cred c ntrebarea de pe acea bucat dc hrtie
ar fi Ct dc bine ai iubit?"
Cl dc bine ai iubii? Vieile ctor oameni ai schi mbai n bine?
Dc cte ori ai adus fericire n inima cuiva? Cnd oamenii din jurul
tu sc si meau ncurajai sau suprai ? Erai tu o part e a problemei
sau o parte a soluiei!
Dac fiecare dintre noi ne-am pune aceast ntrebare n fiecare zi
i am face un angaj ament s fim exempl ul viu de pace i dragoste
pe car e Ic dor i m di s per a i tot rest ul vi e i i , l umea noas t r ar fi
t ransf ormat .
Viaa este cu adevrat un mi racol .
Iar abi l i t at ea de a iubi est e cel mai mar e dar cu care ai fost
nzest ra i .
Srbtorii mi racol ul vieii preuind fiecare moment al ei.
Srbtorii darul iubirii trind n iubire i trind n dragoste.
i atunci vei deveni mi r acol . . .
i pmntul va fi bi necuvntat cu pace...
SEMINARII CU BARBARA DE ANGELIS, DR. N FILOSOFIE
Toate crile Barbarei Dc Angelis au fosl inspirate de experienele
mi i l or de oameni care au suferit o put erni c t ransf ormare dup cc
i-au frecventat atelierele dc creaie i semi nari i l e. Barbara esle foarte
cutat pentru prelegerile, conferinele i cuvntri l e ei n toat lumea
iar n propriul ci stil uni c, di nami c i distractiv, nal i mot i veaz
publ i cul n s ubi ect e cu pr i vi r e l a dr agos t e, rel a i i i dezvol t ar e
per sonal .
Dac dorii s pri mi i un program al semi nar i i l or Barbarei De
Angelis n zona voastr sau dorii s o contactai pentru a stabili un
eveni ment, v rugm sunai sau scriei la:
Barbara De Angel i s Semi nars
12021 Boul evard Wi l shi re * Apar t ament 607
Los Angel es, Cal i forni a 90025
Tel ef on: (310) 574-9288
Fax: (310) 459-9472.
Barbara De Angel i s, Doct or n Psi hol ogi e
Fcnd dragostea s funcioneze
Pr ogr amul vostru personal pentru a crea dr agost ea durabi l pe
care o meri tai !
Acum, pent ru pr i ma dat , put e i avea pr opr i ul vost ru s emi nar
fa n fa" cu Barbara De Angelis, s nvai tehnici nepreuite i
dovedite pentru a crea relaiile desvrite pe care ntotdeauna le-ai
vi sat.
Pri n semi nari i vi deo di nami ce, ci nci lecii audi o i nci tante i un
Ghi d Personal de 94 de pagi ni pl in de sugesti i despre dragost e i
tehnici despre intimitate, vei afla informaii ca:
1 Cel e cinci greeli pe care le facem n dragoste i cum s le
evi t m.
2 Secrete despre comuni care n di scui i l e cu sexul opus.
3 Cum s readuci pasi unea n relaia ta.
4 Cel e cinci ingrediente cheie pentru a face dragostea s dureze.
5 Tehni ci l e iubirii: exerciii pentru a te ajuta s creezi apropiere
& i nti mi tate.
Aproape o j umt at e dc milion de oameni i-au transformat deja
vieile cumpr nd semi narul la domi ci l i u" premi at al Barbarei De
Angel i s Fcnd dragost ea s f unc i oneze". Acum, n i nt i mi t at ea
pr opr i ei t al e cas e, i tu poi nv a secr et el e des pr e cum s faci
dragostea s dureze toat vi aa!