Vrei sa stii cum sa traiesti 100 de ani?

Reteta nemuririi a fost descoperita! Specialisti din intreaga lume au cercetat zeci de ani
fiecare particica a vietii noastre si au ajuns la
concluzia ca nu doar "genele bune" ne tin sanatosi pana la 100 de ani, ci si cateva alte mici
obiceiuri. Afla care sunt acestea
1. Mananca mai multa coaja de paine! a contine de pana la opt ori mai multa lizina,
antio!idant care lupta impotriva cancerului, decat
miezul.
". #a sport cu greutati! $niversitatea Mic%igan a demonstrat ca barbatii care fac antrenament
de forta regulat si&au scazut cu opt puncte presiunea diastolica. 'ndeajuns pentru a reduce cu
(0) riscul
de atac cerebral si cu 1*) pe cel de infarct!
+. ,iber la ulei de masline si otet! -une in salata sau in mancare oricat vrei! .u ajutorul lor vei
reduce riscul de cancer, imbatranirea prematura, obezitatea si diabetul.
(. 'a un supliment de magneziu zilnic si vei fi cu (0) mai putin predispus la deces produs de
orice fel de afectiune fizica.
*. /ea opt pa%are de apa pe zi, spun cei de la $niversitatea ,oma ,inda. Specialistii au
descoperit ca "bautorii de apa" sunt cu **) mai
putin predispusi imbolnavirilor de orice natura.
0. Mananca zilnic un grepfruit rosu si, pe cat de des posibil, fructe de padure. Aminoacizii si
antio!idantii din ele te vor ajuta sa previi
cancerul si bolile mentale.
1. Razi mai mult! Alege o comedie, in locul unui film de actiune sau %orror, deoarece o ora de
ras iti rela!eaza corpul si mintea indeajuns
incat sa se regenereze dupa atacurile de stres.
2. .asatoreste&te! .ontrar multora care vad viata de familie un iad, specialistii au demonstrat
ca persoanele casatorite au o rata de deces
mult mai apropiata de parametrii normali, decat cei care au ales
burlacia! -rin urmare, datorita confortului psi%ic si protectiei partenerului de viata, casatoritii
traiesc mai mult.
3. 4u mai duce boala pe picioare! .ei care isi pun sanatatea pe locul doi si nu se menajeaza in
perioada cronica a unei raceli sau altei
boli sunt de doua ori mai predispusi la atacuri de cord fatale si la complicatii serioase ale
afectiunilor. 5aca esti racit, ramai in pat!
10. Savureaza doua cesti de cafea pe zi, daca vrei sa previi cu pana la **) aparitia infarctului
sau a bolilor cardiovasculare.
11. Stinge focul din stomac! 5aca suferi des de usturimi in piept, mergi la medic si trateaza&
te. Aceste arsuri slabesc puterea inimii, spun specialistii de la 'nternational 6ournal of
.ardiolog7.
1". -arfumeaza&ti dormitorul cu iasomie sau trandafir, pentru a avea un somn linistit. .ei care
nu se odi%nesc corespunzator, sunt mult mai
predispusi bolilor de inima, mentale si diabetului.
1+. 4u sari de trei pa%are de alcool pe zi. !pertii de la 8arvard spun ca aceasta este reteta
ideala pentru o sanatate curata.
1(. Mananca cinci portii de legume si fructe pe zi, iar sanatatea ta va fi intacta c%iar si la
varsta de 100 de ani!
1*. 9amenii stresati traiesc cu "0 de ani mai putin decat un om cu o stare psi%ica normala.
5aca adaugam si fumatul la aceasta formula, ne
putem e!plica de ce foarte multi oameni sufera de decese premature.
10. 4u te mai stresa la munca! 10) dintre sinucigasi au ales sa&si ia viata din cauza stresului
de la serviciu. Alege sa fii calm si sa nu iei problemele de lucru acasa. Astfel te vei feri de
multe boli mentale.
11. #a miscare in aer liber si ia&ti un catel care sa te motiveze! :ei reduce orice forma de
depresie pana la 100), iar corpul tau se va simti cu *0) mai bine!
12. Mananca ciocolata neagra, c%iar daca esti la regim. 4u va avea efect negativ asupra dietei
tale, iar partea buna este ca patru grame
de cacao sporesc eficacitatea inimii cu ++)!
13. /ea ceai de menta pentru ca el contine antio!idanti puternici care reduc cu 00)
inflamatiile organelor si previn aparitia diabetului.
"0. 9 ora de somn la pranz face minuni pentru trup si suflet. fectul lui este imediat, iar
remediu pentru boli sau afectiuni mai bun decat
somnul nu e!ista!
"1. Renunta la fumat! $n pac%et de tigari fumat zilnic, timp de 10 ani, iti reduce viata la
jumatate!