Sunteți pe pagina 1din 2

SPSI -R (FS)

Mai jos sunt prezentate cteva modaliti prin care v putei gndi, simi i aciona
atunci cnd v confruntai cu problemele din viaa de zi cu zi. Nu vorbim despre presiunea de
care va ocupai cu succes n fiecare zi. n acest chestionar, o problem este ceva important
din viaa dumneavoastr care v deranjeaz foarte mult, dar nu gsii soluii imediate prin
care ai putea rezolva sau stopa acea problem. Problema ar putea fi ceva despre
dumneavoastr (cum ar fi gndurile, sentimentele, comportamentul, aspectul, sau sntatea),
relaiile cu alte persoane (cum ar fi familia, prietenii sau eful), sau mediul dumneavoastr i
lucrurile pe care le dein (cum ar fi casa dumneavoastr, maina, proprietatea, banii).
V rugm citii cu atenie fiecare afirmaie i notai rspunsul care vi se potrivete cel
mai bine cu ajutorul numerelor de mai jos. Gndiiv ce simii, cum acionati i la ce v
gndii atunci cnd v confruntai cu problemele importante din viaa dumneavoastr.
Alegei valoarea dintre 0 i 4 care credei c v descrie cel mai bine i scriei numrul in
spaiul din faa afirmaiei respective.
0- deloc adevrat despre mine
1 - puin adevrat despre mine
2 - moderat adevrat despre mine
3 - foarte adevrat despre mine
4 - extrem de adevrat despre mine
1____ M simt ameninat i mi este fric atunci cnd am o problem important de rezolvat.
2____ Atunci cnd iau decizii nu evaluez suficient de toate opiunile mele.
3____ M simt nervos i nesigur pe mine, atunci cnd am o decizie important de luat.
4____ Cnd primele eforturi pentru a rezolva o problem eueaz, eu tiu c dac persist i nu
renun aa uor voi fi n stare s gseasc n cele din urm o soluie bun.
5____ Cnd am o problem, eu ncerca s l privesc ca pe o provocare sau ca o posibilitatea de
a beneficia ntr-un mod pozitiv din ea.
6____ n primul rnd atept s vd dac o problem se va rezolva de la sine nainte de a ncerca
s o rezolv.
7____ Cnd primele eforturi pentru a rezolva o problem eueaz devin foarte frustrat.
8____ Cnd m confrunt cu o problem dificil m ndoiesc c voi fi capabil s-l rezolve pe
cont propriu, indiferent ct de mult a ncerca.
9____ Ori de cte ori am o problem eu consider c poate fi rezolvat.
10____ ncerc din rsputeri s evit problemele din viaa mea.
11____ Probleme dificile m supr foarte mult.
12____ Cnd am o decizie de luat ncerc s anticipez consecinele pozitive i cele negative ale
fiecrei opiuni.
13____ Atunci cnd apar probleme n viaa mea, mi place s m ocup de ele ct mai repede
posibil.
14____ Cnd ncerc s rezolv o problem aleg prima idee care -mi vine n minte.
15____ Cnd m confrunt cu o problem dificil eu cred c voi fi capabil s-l rezolv pe cont
propriu, dac ncerc suficient de mult.
16____ Cnd am o problem de rezolvat, unul dintre primele lucruri pe care le fac este s aflu
ct mai multe date posibile despre problem.
17____ Atunci cnd apare o problem n viaa mea, amn rezolvarea lui ct mai mult posibil.
18____ Petrec mai mult timp evitnd problemele mele dect s le rezolv.
19____ nainte de a ncerca s rezolv o problem stabilesc un obiectiv specific n aa fel nct s
tiu exact ce vreau s realizez.
20____ Cnd am o decizie de luat nu m gndeasc la argumentele pro i contra a fiecrei
opiuni.
21____ Dup efectuarea unei soluii la o problem ncerca s evalueze cu atenie ct de mult sa
schimbat situaia n bine.
22____ Amn rezolvarea problemelor pn cnd este prea trziu s mai fac ceva n legatur cu
ei.
23____ Cnd trebuie s rezolv o problem m gndesc la ct mai multe opiuni posibile pn nu
mi mai vin idei.
24____ Atunci cnd iau decizii m bazez pe instinct, fr s m gndesc prea mult la
consecinele fiecrei opiuni.
25____ Sunt prea impulsiv atunci cnd vine vorba de luarea deciziilor.