41 DE SFATURI PENTRU VIATA LUNGA

RECOMANDATE DE
DR. STEFAN STANGACIU
Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea
complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si
longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant...
SANATATE
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o
multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical
College of Ohio" au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe carei
contine, ceaiul verde inhiba formarea si de!voltarea celulelor canceroase.
2. Adptati pi!i"a
"aren #llen, cercetator in medicina la $niversitatea %uffalo &'tatele $nite(,
afirma ca "pisica )oaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale
stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si
ca urmare si a riscurilor unei boli cardiace...
#. De!"periti a$%e$e ti&eretii ve!&i"e
'pirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de aci!i
grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie
demonstrate... *e!ultatul+ o cura cu spirulina &capsule( aduce un surplus
de tonus si de vitalitate.
4. L'ati a!piri&a(
#spirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap.
Conform studiilor efectuate de dr. Mar, %eth -err, de la $niversitatea
Columbia din .e/ 0or1, folosirea regulata a acestui medicament in do!e
minime &exista in farmacii aspirina #'23.-3* de 74 mg( scade simtitor
pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
). I*itati a$+i&e$e
'i convertitiva la... miere si polen. $n studiu recent efectuat intrun spital
din .e/ 0or1 a demonstrat ca ele actionea!a po!itiv asupra colesterolului
si a trigliceridelor. 3ste de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori
este superioara celei a populatiei in general.
1
,. Cr'tati-va parte&er'$ .parte&era/ de viata
45 din ca!urile de cancer pulmonar nu se datorea!a fumatului activ, ci
celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou.. $n
studiu american a constatat o crestere cu 675 a mortalitatii coronariene la
barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
0. Ti&eti !'+ "&tr$ te&!i'&ea arteria$a
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afectea!a tot mai grav
speranta de viata. 2revenirea ei se ba!ea!a pe punerea in practica a unor
reguli de viata bine cunoscute+ exercitiile fi!ice, regimul alimentar echilibrat,
sare cu masura si daca e necesar reducerea excesului de greutate.
1. 2eti apa "' pa3ar'$ *are
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 4 pahare cu apa baute !i de
!i reduc cu 805 riscul afectiunilor cardiace.
4. Ate&tie $a i&!'$i&a(
9ormoncheie al metabolismului adica al utili!arii energiei alimentare ,
insulina accelerea!a procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in
cantitate prea mare. Morala+ !aharul putin va mentine tineri. Mancati miere:
15. S'prave%3eati-va ereditatea
;iecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o
studiem indeaproape, pentru ca adeseori pre!entam aceleasi
predispo!itii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
11.. Spa$ati-va pe *ai&i
O igiena ireprosabila a mainilor &< spalari pe !i( va permite sa contractati cu
645 mai putine guturaiuri si cu 405 mai putine gastroenterite, comparativ
cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe !i.
12. Fa"eti !ie!ta
O echipa de cercetatori de la $niversitatea din %oston a demonstrat ca o
siesta facuta la mi)locul !ilei poate face sa dispara semnele de oboseala a
creierului si sa sporeasca performantele de memorie. 3i au constatat, de
asemenea, o ameliorare cu 605 a capacitatii de invatare la persoanele
care pot sa doarma in orele de pran!...
1#. Evitati *edi"a*e&te$e "*+i&ate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, pre!inta un
risc de cri!a cardiaca cu 745 mai mare decat cei care evita aceasta
combinatie arata un studiu efectuat recent in 'cotia pe 7000 de subiecti.
2
14. I&ve$iti-va
Conform unui studiu reali!at la $niversitatea din =ille , scaderea brusca de
temperatura sporeste cu aproape 175 riscul unei cri!e cardiace.
1). C'ratati ta!tat'ra "a$"'$atr'$'i
%acteriologii de la $niversitatea #ri!ona au constatat ca aceasta contine
in medie 64.000 de germeni microbieni, adica de 700 de ori mai mult
decat colacul toaletei de la o institutie publica.
1,. Te!tati '&'$ di& !e"rete$e !a&atatii deti&'te de 6&eipp7
Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua &atentie la viespi:(.
#cest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in
fiecare dimineata, pentru antrenarea re!istentei fi!ice...
10. I&"er"ati 8*epatia
'tudiile tind sa demonstre!e tot mai mult ca homeopatia face sa dispara
numeroase simptome, mai ales cele ale fibrom,algiei, adica oboseala
cronica, de care sufera 165 din totalul populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE
11. Ci"&iti pa3are$e
2entru dr. =eonard >uarant de la ?nstitutul de tehnologie din
Massachusetts , consumul !ilnic de vin &maximum 6 pahare dar mai bine
doar cate unul( prelungeste speranta de viata cu aproape705.
14. Li*itati "&!'*'$ de "ar&e
@e aproape 40 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de
stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. =a
modul ideal, un adult nar trebui sa ingere!e mai mult de 1A0 g de carne de
vita pe saptamana.
25. Vtati "' tet'$ de *ere
$tili!area ca remediu a otetului de mere a fost populari!ata de un medic
american din Bermont , dr. Carvis. #cesta a constatat longevitatea
exceptionala a persoanelor carel consumau si a inceput sa il prescrie
pacientilor sai &in do!e moderate( datorita virtutilor sale drenante.
21. Ma&"ati "i"$ata
2restigiosul "%ritish Medical Cournal" a publicat recent un studiu efectuat pe
A000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate
modesta de ciocolata &intre 17 tablete pe luna(, riscul mortalitatii
era mai sca!ut cu 785 decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
3
22. N' &e%$i9ati '!t'ri'$(
@upa ceau descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul
Cinshan, speciali!at in cultura usturoiului, cercetatorii chine!i au a)uns la
conclu!ia ca acesta prelungeste viata. $sturoiul are capacitatea de a
reduce tensiunea arteriala.
2#. N'"i: t;' !i ;a!$e
Cercetatorii din -oronto au descoperit faptul ca la persoanele care au
introdus timp de o lunain alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole,
nivelul D colesterolului a sca!ut cu 705.
24. N' !ariti pe!te *i"'$ de9'&(
=a persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, ca!urile de
obe!itate sunt cu <<5 mai putine decat la cele care se abtin.
2). 2a&a&e i& ;ie"are zi
O banana pe !i aduce <00 mg de potasiu, care permite reducerea cu
aproape <05 a riscului unui atac cardiac:
2,. N' 'itati *ere$e
=a persoanele care cedea!a in mod regulat tentatiei de a musca dintrun
mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 705 mai mici decat la persoanele
care re!ista acestei tentatii.
20. Sa$ata $a rdi&ea zi$ei
;oile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor,
niste antioxidanti puternici. =uteina pare astfel sa )oace un rol benefic
pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
21. Sav'rati de!ert'$ <a&ti-var!ta<
=uati doi pumni de fructe rosii &cirese, capsuni, !meura, coaca!e etc.( si
stropitile cu lapte acru. ?ndulciti desertul dupa gust cu miere si veti
obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea,
cea care ne imbatraneste celulele.
4
PSI8OLOGIE
24. P$a&%eti (
=acrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii.
$nii afirma chiar ca longevitatea femeilor sar datora capacitatii lor de a
elimina toxinele plangand...
#5. Vr+iti "' "pa"ii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii+
transforma energiile negative in energii po!itive. 'trangand in brate un
copac, va reincarcati de energie vitala.
#1. Ie!iti di& ""3i$ie
#ctivitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata+
persoanele mai active social fumea!a mai putin, mananca mai sanatos, fac
regulat exercitii fi!ice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
#2. Priviti partea +'&a a $'"r'ri$r
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si pre!inta mai putine riscuri de
deces prematur. ;ericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca
numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor.
##. Traiti **e&te de ;ri"a
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima
sa bata mai tare, deci sai relanse!e din cand in cand activitatea, este in
favoarea longevitatii.
#4. Re"itati pezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poe!ii, cate o
)umatate de ora in fiecare !i, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si
riscurile unor maladii cardiace.
#). St'diati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un
bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse
la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
#,. 2iz'iti-va pe i&te$i%e&ta
@e curand, oamenii de stiinta engle!i au publicat un studiu legat de relatia
dintre coeficientul de inteligenta &?E( si longevitate. Conform re!ultatelor
pre!entate pentru o perioada de 80 de ani, indivi!ii cei mai inteligenti au
cele mai mari sanse sa moara ultimii...
5
#0. O;eriti-va p$a&ta verde
2ersoanele care locuiesc in !ona rurala au o speranta de viata superioara
celei a orasenilor. $n studiu al Centrului medical din -o1io a demonstrat ca
populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor ver!i imbatraneste mai
greu.
#1. Raprt'ri$e "' *a*a
$n studiu al 'colii medicale de la 9arvard a demonstrat ca persoanele
aflate in relatii "reci" cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari
&cu 915( de a cntracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
#4. A!ter&eti-va !e&ti*e&te$e pe 3artie
@r. 2amela 2ee1e de la $niversitatea din %altimore va informea!a+ "-rei
minute pentru a exprima cateva ganduri intrun )urnal sau cateva cuvinte
adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de
stres". @ovadaF @upa < luni de incitare la scris, <75 din pacientii astmatici
aflati in tratamentul ei au a nifestat o ameliorare a simptomelor.
45. Mer%eti $a "i&e*a
Bi!ionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau pre!enta in sala de
concerte ne a)uta sa traim mai mult acestea sunt conclu!iile unui studiu
suede! reali!at pe 16.000 de persoane. 785 dintre pasionatii de
manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere,
pentru ca aceste distractii stimulea!a functionarea sistemului imunitar:
41. Vi!ati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre
amintirile inmaga!inate de creier pe parcursul !ilei si amintirile mai vechi.
2entru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte negli)ate ale
personalitatii noastre.?n ambele ca!uri, visarea este o cale de a fi in
armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de
comportament care pandesc persoanele private de somn.

6