DIETA RINA 90

Dieta Rina 90 i continu aciunea chiar i dup ce renuni la ea. Dar trei luni trebuie s te ii de treab!
De!oltat de un "edic sporti! a"erican# acest re$i" ali"entar $arantea o slbire de %&'(0 de )ilo$ra"e pe
parcursul celor trei luni obli$atorii de diet. *n plus# reol! proble"e de sntate precu" hipertensiunea
arterial.
Cum mnnci
+ro$ra"ul e si"plu, ai de respectat o succesiune de patru ile# care se tot repet pe parcursul celor trei luni.
+ri"a i este de proteine# a doua ' de carbohidrai# a treia ' de ali"ente cu a"idon# iar a patra ' de -ructe
.!ita"ine/.
E0cepie, a (9'a i .i "ultiplii ei# &1 i 12/ este i de ap i !ine obli$atoriu dup iua de !ita"ine. *n iua de
ap de -apt sunt per"ise i ceaiurile nendulcite# sucurile de le$u"e sau ea"a de la supa de le$u"e. Ar -i
bine s nu e0a$erei cu sucurile de -ructe nici n iua de ap# nici pe parcursul dietei# pentru c sunt pline de
-ructo.
Indi-erent de iua de dieta n care te a-li# "icul de3un este ntotdeauna alctuit din -ructe sau un pahar cu suc
de -ructe nendulcit. De ase"enea# p4n n pr4n# ai !oie s "ai iei o $ustare de -ructe# dar cu "ini"u" o
ora inaintea acestei "ese.
Cnd mnnci
*n dieta Rina 90# ilele sunt "prite ntr'un orar strict de "as,
Perioada de purificare, de la ora 5 di"ineaa p4n la pr4n# sunt reco"andate doar -ructe i
le$u"e proaspete# la -iecare dou ore.
Perioada de ingestie, ine de la pr4n p4n la 1 seara# ti"p n care contea s co"bini corect
ali"entele i s nu lai "ai puin de dou ore ntre doua "ese.
Perioada de digestie: ine de la opt seara la patru dimineaa i interzice consumul oricrui
aliment. Acum, doar te hidratezi cu ap i ceaiuri nendulcite!
Exemplu de meniu pentru cele 4 zile din dieta Rina 90
Ziua de proteine: Doar ai ai liber la br4n i lapte# aa c pro-it la pr4n i cin! Alte ali"ente per"ise,
carne -iart sau -ript ."a0i"u" (00 $/# pete# ou -ierte. Toate acestea pot -i asociate cu salat din plin.
Ziua de amidon: 6e$u"e -ierte sau -ripte .n ti$aie de te-lon# -r ulei# sau pe $rtar/, -asole# "are# linte#
carto-i# poru"b# "orco!i. *n aceast i# ai !oie s "n4nci i ore. Toate acestea pot -i insotite din plin de
salat proaspt.
Ziua de carbohidrai: E iua pe care'o atepti cu "ult nerbdare# pentru c ai 7dele$are7 la c4te!a
pcate culinare, pia i paste -ierte. Dar caut .sau $tete/ aceste ali"ente cu le$u"e din plin! Ai !oie s
"n4nci ciocolat nea$r sau produse de patiserie# n$heat sau dou -elii de tort.
Ziua de vitamine: E cea "ai si"pl, ai trei "ese i dou $ustri din -ructe# dar nu le consu"a la un
inter!al "ai "ic de dou ore.
Atenie! 8icul de3un este ntotdeauna -or"at din -ructe!
9ucces !