Sustinatoare de efort in sportul de performanta

Medicatia efortului sportiv a aparut si s-a impus ca o alternativa

contra dopajului, atunci cand acesta din urma cunoaste o intensificare si o
perfectionare a metodologiei de control iar performerul sleit din
antrenamente si competitii, deseori face pasul spre patologie.
In fond ce este aceasta medicatie a efortului sportiv?
Este vorba de compusi naturali sau de sinteza care pot actiona in doua
directii:
ustinerea energetica a efortului ! sustinatoare de efort
"ccelerarea refacerii, compensarii biologice dupa efort !
substante de refacere
Se definesc ca sustinatoare de efort o grupa de compusi
naturali sau de sinteza, cu efecte fiziologice (diferiti de agentii
dopanti), care introdusi in organism faciliteaza reactiile eliberatoare
de energie (se mai numesc ergotrope) intervenind de regula in lantul
reactiilor enzimatice, devenind adevarati biocatalizatori ai reactiilor
infracelulare.
In acest mod contribuie indirect la desfasurarea unui lucru
mecanic, efort sportiv de-o intensitate si durata cat mai mare cu o
c#eltuiala energetica cat mai mica, mai economica, acoperind nevoi
energetice reclamate de un anume randament psi#o-fizic diferentiat dupa
specificul efortului.
"ntrenorii si sportivii ne-au obligat moral sa gandim si sa actionam in
acest fel pentru a raspunde cerintelor antrenamentului sportiv:
Eforturi cu dominanta neuro-psi#ica
Eforturi cu dominanta neuro-musculara
"nduranta
"erobe ! anaerobe
E$ista % clase de sustinatoare de efort:
1. vitamine
2. minerale
3. compusi glucidici
4. amino-acizi si concentrate proteice
5. diverse
&I'"MI(E)E
unt coenzime implicate in reactii enzimatice eliberatoare de
energie.
MI(E*")E)E
unt implicate in efortul sportiv si justifica incadrarea in aceasta
clasa. e cunoaste rolul pompei de +a-Mg in contractilitatea si
e$citabilitatea neuro !musculara, rolul fosforului in energetica musculara ,
rolul cuprului in formarea #ematinei, fierul este component al #emoglobinei,
factor care asigura transportul o$igenului in organism, necesar in special in
sporturile de anduranta.
+-M./II 0)/+I1I+I
*eprezinta carburantii cei mai ieftini si asimilabili de catre
organism, care furnizeaza energia necesara efortului in timp scurt.
emnificatia lor creste in sporturile de anduranta lunga pentru a se evita
urmarile nefaste pentru sportive, ale epuizarii glicogenului muscular sau a
glucozei circulante ! abandon sportiv, crize de #ipoglicemie,etc.
"MI(--"+I2II
Intra in metabolismul muscular si nervos, favorizand sinteza
proteinelor, cu rol favorabil asupra efortului si activitatii nervoase
superioare.
1in grupa substante de refacere avem tot % clase:
1. minerale
2. vitamine
3. compusi glucidici
4. amino-acizi si concentrate proteice
5. diverse
MI(E*")E
"u mare valenta trofica, de refacere, deoarece pierderile prin lic#idul
sudoral in efort pot ajunge pana la 3-4l si c#iar mai mult.
+-M.)E5E)E &I'"MI(I+E
-cupa pozitia a II-a in refacere, e$plicatia fiind urmatoarea: in
refacere administram vitamine deoarece prin efort s-a produs un consum
crescut de vitamine cat si o e$cretie crescuta pentru altele 6 e$. &itamina +,
vitamina 7 etc.8 si se impune refacerea rezervoarelor vitaminice din
organism in vederea eforturilor care vor urma ! se apreciaza ca numai
alimentatia nu poate reface stocurile de vitamine la performeri.
"MI(--"+I2II
e folosesc ca factori de conjugare in procesele de deto$ifiere si
eliminare a diverselor substante si metaboliti, dovedindu-se utili in
refacerea neuro-psi#ica si neuro-musculara.
REGULI GEER!LE, "#LIG!$"RIU %E !&U$ I
&E%ERE'
(. )E%I*!$I! %E E+"R$ RE,RE-I$! U !*$ )E%I*!L
%E )!RE RES,"S!#ILI$!$E, *!RE SE ,RES*RIE
U)!I %E )E%I* SI SE !%)IIS$RE!-! %E *!%RELE
)E%I*".S!I$!RE.
/. !%)IIS$R!RE! !RE L"* I *"*"R%!$! *U
E+"R$UL S,"R$I&.
0. ,RI !*E!S$! )E%I*!$IE U ,U$E) *"),ES!
*!RE$ELE SI ER"RILE %I !$RE!)E$E,
*!RE$ELE SI ER"RILE %I !LI)E$!$IE, LI,S!
)"$I&!$IEI E$*.
1. )E%I*!$I! SUS$I!$"!RE I *!-UL ,REG!$IRII
#I"L"GI*E %E *"*URS S!U %E RE+!*ERE
*"S$I$UIE U)!I U )")E$ !L
!$RE!)E$ULUI S,"R$I&.
2. S! U SE !S$E,$E %E L! !*E!S$! )E%I*!$IE
*EE! *E E! U ,"!$E %! 3 ,ER+"R)!$! ,E
$ERE.