Exist sute de miliarde de neuroni n creierul uman

Fiecare neuron comunic cu muli ali neuroni

zeci de mii pentru a forma circuite i pentru a
vehicula informaia.
Funcionarea adecvat a creierului implic aciuni
coordonate ale neuronilor aflai n diverse regiuni
ale creierului
Creierul coordoneaz fiecare sistem al
organismului uman, fiind la rndul lui influenat de
activitatea acestor sisteme
Stimulii senzoriali sunt transformai n semnale
electrice poteniale de aciune care se
propag de-a lungul dendritelor spre corpul
neuronului
Sinapsele sunt jonciuni chimice sau electrice care
permit semnalelor electrice s treac de la un
neuron la alte celule
Semnalele electrice care se propag de la corpul
neuronului, de-a lungul axonului spre muchi,
determin contracia muscular i micarea.
Activitatea la nivelul sinapselor este
ntrit sau diminuat de stilul de via
cum ar fi: dieta, exerciiul fizic, stresul,
folosirea drogurilor
Autocontrolul comportamentului social, alimentar, sexual - n
acord cu legile morale.
Prognosticare
Planuri pentru viitor
Amnarea rspunsului la semnalele senzoriale primite, pentru
ca acestea s poat fi analizate i s fie gsit cel mai bun
rspuns posibil
Considerarea conseicinelor aciunilor plnuite, nainte ca
acestea s fie ntreprinse
Soluionarea problemelor de matematic superioar, a
problemelor legale sau filozofice
Corelarea informaiilor provenite din mai multe surse n
realizarea diagnosticelor dificile
Capacitatea de a discerne ntre bine i ru

A. Guyton Textbook of Medical Physiology
Afectarea principiilor morale
afectarea relaional - scderea dragostei i
interesului fa de familie
lipsa prevederii
afectarea gndirii abstracte
diminuarea nelegerii matematice
pierderea capacitii de a simi cu alii
pierderea controlului de sine
Izbucniri necontrolate de furie cnd este
frustrat
comportament abuziv, fizic i verbal
promiscuitate sexual la vrst precoce
incapabil s menin prietenii durabile
folosirea intermitent a alcoolului i
drogurilor
ncercrii repetate de suicid
RESULTS OF FRONTAL LOBE DAMAGE OF A CHILD
Sunt proteine secretate n sistemul nervos
care promoveaz dezvoltarea,
supravieuirea i funcia neuronilor.
Ele induc iniiera celulelor progenitoare n
formarea de noi neuroni neurogeneza
din hipocamp
Consolideaz
informaia din
memoria pe termen
scurt n memorie pe
termen lung
Rol n memoria
spaial i orientare
Este prima structur
care sufer n B.
Alzheimer i scderea
proceselor cognitive
Depresie
Diabet
Bulimie
Anorexie nervoas
Atacuri de panic
Schizofrenie
Boala Alzheimer
Senilizare

Exerciiu fizic
Dieta adecvat
Activiti intelectuale adecvate
creative, care s solicite formarea de noi
sinapse
Odihn adecvat


Dieta s satisfac necesarul de :
antioxidani
omega 3
Zinc
Folai
Interval de cel putin 5 ore ntre mese -
program de 2 mese pe zi
Ajustarea caloric a dietei folosirea
alimentelor naturale i evitarea folosirii
alimentelor rafinate
0 2 4 6
Mure
Nuci
Capsuni
Coacaze
Zmeura
Afine
Struguri suc
Visine
Ananas suc
Prune
mmol/portie
mmo
l/p
Mmol/portie

Seminte de in fin
Nuci
Soia
Spanac
Migdale
Alcoolul
Cafeina
Homocisteina
Deficiena de antioxidai, omega 3, zinc
Dieta bogat n grsimi animale saturate
Deprivarea de somn adecvat
Glanda hipofiz
Glanda pineal
Epitalamina
Protein care crete capacitatea de nvare i
ncetinete procesul de mbtrnire
Serotonina
amplific buna dispoziie i diminueaz durerea
Melatonina
hormonul refacerii organismului n timpul nopii


Vrsta(ani)
M

e

l
a

t
o

n
i
n
a


(
p
g

/
m
l
)

20
40
60
80
100
120
10 20 30 40 60 50 70 80
Somn de calitate, odihnitor
Reglarea ritmului circadian
Este un antioxidant important
Protecie mpotriva leziunilor produse de
carcinogeni, erbicide i radiaii
previne dezvoltarea tumorilor
Stimuleaz imunitatea
scade riscul de osteoporoz

Scade rezistena la insulin
Protejeaz ficatul de steatoz (ncrcare
gras)
Stimuleaz scderea n greutate indus
de schimbarea stilului de via

Scade colesterolul, ischemia i aritmiile
induse de ea
Scade hipertensiunea arterial
Scade procesele inflamatorii de la nivelul
plcilor aterosclerotice
Scade agregarea trombocitelor
mpiedicnd formarea de cheaguri n
interiorul vaselor sanguine

stimuleaz activitatea neurotrofinelor
scade depresia crete capacitatea
de a ne bucura, de a experimenta
plcerea
Alcoolul
Cafeina
Homocisteina
Deficiena de antioxidai, omega 3, zinc
Dieta bogat n grsimi animale saturate
Deprivarea de somn adecvat
30
20
0
10
40
50
60
70
80
2:00 PM Darkness 2:00 AM
Time of Day
Melatonin
( pg/ml )
7:00 AM
Expunerea la lumin dup ora 22
Diet bogat n grsimi
Sedentarismul
Obezitatea
Cafeina
Alcoolul
Stresul prelungit
1. Glanda pineal ia triptofan din snge
(mg/100 grams)
46
267
290
322
358
510
578
747
0 200 400 600 800
lapte integral
mazare
nuci
migdale
seminte de susan
gluten
seminte de dovleac
Tofu
1. Glanda pineal ia triptofan din snge
2. Triptofanul este transformat n serotonin n
glanda pineal. Reacia este dependent de
lumin.
1.5
1.0
0.0
0.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.5
10AM 2PM 6PM 10PM 2AM 6AM 10AM
Melatonin
(ng/liter)
1. Glanda pineal ia triptofan din snge
2. Triptofanul este transformat n serotonin n
glanda pineal. Reacia este dependent de
lumin.
3. Serotonina este transformat n melatonin.
4. Etapa 3 necesit ntuneric i suficient calciu
i vitamina B6.
Fulgi de ovz 1c. 19
linte 1c. 38
Fasole fiart 1c. 154
Semine de susan 2Lg. 176
aliment cantitatea Calciu (mg)
Vegetale cu frunza verde 1c. 249
Alune 1c. 254
soia 1c 261
Smochine(uscate) 10 269
Lapte 1c. 290
Carob 1c. 358
alimentul cantitatea Calciu (mg)
(mg/100grams)
0,51
0,54
0,56
0,58
0,79
0,81
0,94
2,22
0 0,5 1 1,5 2 2,5
fasole
linte
nuci
Banane
seminte de susan
seminte de floarea soarelui
anghinare
ardei dulce
(pico-grams/gram of food)
1796
1366
1006
583
500
460
378
0 500 1000 1500 2000
orz
Banane
rosii
Ginger
orez
porumb
ovaz
Folosirea cu precdere a luminii
naturale i reducerea expunerii la
lumin artificial
somnul s fie n condiii de ntuneric
complet.
Consum de alimente bogate n
triptofan, calciu, vitamina B6 i
melatonin

mas uoar seara sau un program de
dou mese pe zi
Program de via regulat
Exerciiu fizic zilnic
Camera de dormit adecvat
Temperatur adecvat
Bine aerisit
Linite
Fr stimuli luminoi
Obinuii-v cu un ritual de culcare
Evitai subiectele stresante de discuie
Evitai folosirea calculatorului,
televizorului i a telefonului mobil cu cel
putin 1 or nainte de culcare
Evitai consumul de lichide dup ora 18.
Baie cald
Cultivai o atitudine relaxat, de pace
sufleteasc