5 componente ale unei dimine i plcute

n continuare nu v pute i motiva s v trezi i i s merge i la munc? Fiecare diminea se

transform n co mar; i pn la 11 diminea a nu pute i s n elege i ce se ntmpl? A i obosit s
cuta i tehnica potrivit pentru motivare i trezire de tepttorul niciodat nu este atunci cnd
trebuie iar cafeaua nu mai se absoarbe cum trebuie n organism din cauz c este n e!ces i
oricum n fiecare diminea ur i toat lumea? "t n puterea voastr s face i bun diminea a
voastr# Ave i nevoie de 5 componente simple dar efective$
1# nviorarea% &!erci iile de diminea $ 'u trebuie s v transforma i n alergtor sritor sportiv
sta(er s) i propui eluri imposibile de realizat sub forma unui anumit numr de a ezri s alergi
un anumit numr de *ilometri pe banda de alergat i un numr mare de flotri# ncepe i cu ceva
simplu$ n fiecare diminea indiferent de vremea de afar i de dispozi ie la zece minute dup ce
v)a i trezit ridica i)v din pat i face i nclzirea cu ni te mi cri line i mri i tempoul# &fortul i
numrul % diversitatea e!erci iilor fcute trebuie mrite treptat la fiecare + zile adugnd noi
elemente i e!erci ii# &!erci iile de for i eforturile mari lsa i)le pentru a doua ,umtate a zilei$
nu trebuie s te treze ti cu antrenament de for # 'i te e!erci ii corecte diminea a func ioneaz
mai bine dect orice cafea i antidepresan i% stimulan i#
-# .u ul$ /n du de diminea nu trebuie s dureze mai mult de 15 minute# &ste o metod rapid
de a mprospta gndurile i corpul s te treze ti de tot i s te fortifici pentru un plus de energie
la acel primit n timpul e!erci iilor#
+# 0icul de,un$ 1ua i masa de diminea ntotdeauna i indiferent de mpre,urri este cea mai
important mas i startul zilei tale# n rela ia ta micul de,un se pun de acord mama i bunica ta
cu dietologii i terapeu ii i medicii care lucreaz cu sportivi i militari#
2# 0uzica bun$ 3 ncrctur emo ional pentru organismul vostru este la fel de important ca
mncarea# 4eva nviortor ritmic dar nu agasant trebuie s fie fundalul tu muzical# 'umai nu
sta iile de radio cu reclamele stresante folosi i un serviciu care v permite s alege i muzic pe
placul vostru#
5# 3 plimbare pe ,os$ este ultima component a unei dimine i bune n lista noastr dar nu ultima
ca importan # 4hiar dac ave i de mers pn la coal%munc -5)+5 de minute face i acest drum
pe ,os#