Mijloace de gestiune a emotiilor

ELENA DOBRE
Obiectivele prezentarii

Sa intelegem care este rolul emotiilor, si
ce anume putem face cu ele;

Sa descoperim caile prin care emotiile pot
fi gestionate;


CUPRINS

Elemente legate de emotii:
Ce sunt emotiile
Tipuri de emotii
Efectele emotiilor negative

Mijloace de gestiune a emotiilor

Beneficii

Concluzii

Ce sunt emotiile?
Emotie: reactie afectiva de intensitate mijlocie sau inalta,
si de durata relativ scurta, insotita adesea de modificari
in activitatile organismului, oglindind atitudinea
individului fata de realitate.

Emotiile sunt un element comun tuturor oamenilor. In
fiecare clipa avem anumite emotii, de intensitate mai inalta
sau mai joasa.

Calitatea vietii noastre, depinde in mod direct de calitatea
emotiilor pe care le traim

Anthony Robbins

Tipuri de emotii
Bucurie
Entuziasm
Creativitate
Iubire
Calm
Compasiune

Frica
Invidie
Rusine
Frustrare
Vinovatie
Furie

Emotiile pot fi de crestere sau de aparare.

In esenta, toate emotiile sunt bune, pentru ca ele ne
semnaleaza ceva important.
Efectele emotiilor negative


Mijloace de gestiune a emotiilor
Modificari la nivelul fizic
Intre corp si minte exista o legatura continua si
instantanee. Modificarile la nivelul fizic determina reactii
la nivel mental, si invers.

Putem schimba starea, prin modificarea urmatoarelor
elemente:
Respiratie
Pozitia coloanei
Orientarea privirii
Mimica
Felul in care ne miscam
Ritmul miscarii
Tensiune / relaxare

Focusul
Asupra a ceea ce ne focusam atentia, determina ceea
ce vom simti. Realitatea noastra este construita din
elementele carora le acordam atentie.

Focusul depinde de valorile noastre in viata, si de
regulile de care vrem sa ne servim pentru a trai
conform valorilor si credintelor personale. Toate
acestea sunt strans legate de identitate.

Focusul tine strict de persoana. Doi oameni carora li
se intampla acelasi eveniment, se vor concentra pe
lucruri diferite.
Limbajul
Prin limbaj, noi creem o semnificatie pentru ceea ce (ni) se
intampla, si auto-programam modul in care ne vom
comporta in viitor.

Comunicarea interna este sustinuta de:

Intrebarile pe care ni le adresam frecvent
de ce nu sunt in stare sa fac lucrurile cum trebuie?
cum ar trebui sa procedez pentru ca data viitoare
sa ma descurc mai bine?

Formulari care ne apar in mod repetitiv in interior
Exista solutii pentru orice
Nu poti sa le ai pe toate in viata

Elemente care ne sustin in gestiunea emotiilor
Odihna
O atitudine pozitiva
Un stil de viata sanatos
Re-conectarea la corp si senzatiile transmise de
acesta
Focusul asupra clipei prezente
Autocunoasterea modului propriu de functionare
Detasarea constienta
Meditatia


Aplicatie:
Gandeste-te la un moment in care te-ai simtit deplin
increzator in fortele proprii, si ai obtinut un rezultat
pozitiv.
Care era postura ta in acele clipe? Cum respirai?
Pe ce anume te-ai focusat in acele clipe?
Care era dialogul tau intern ce iti spuneai?

Acum raspunde la aceleasi intrebari, pentru o situatie
in care starea ta interioara nu te-a ajutat.

Care sunt diferentele intre cele doua situatii?

Beneficiile gestionarii emotiilor
Cresterea stimei de sine si a increderii in
fortele proprii
Rezultate optime
O mai buna gestiune a resurselor interne
Existenta mai multor optiuni de a actiona
Autocunoastere
Relationare armonioasa cu cei din jur
Efecte pozitive asupra starii fizice si psihice


Concluzii
Toti oamenii au emotii, ca reactie la stimulii de mediu.
Acestea, desi au rolul de a ne ajuta, pot deveni nocive
atunci cand nu mai reprezinta raspunsuri adecvate la
solicitarile externe.

Experimentarea in mod frecvent de emotii negative, are
efecte distructive asupra psihicului si asupra corpului.
Aceste efecte pot fi evitate, daca invatam sa ne gestionam
emotiile.

Exista trei canale de filtrare a emotiilor: corpul, focusul si
limbajul.

Desi cel mai usor putem produce modificari la nivel fizic,
putem obtine efecte pe termen lung actionand mai degraba
asupra focusului si a limbajului intern.