Este o lume dura cea care ne inconjoara, dar cu putina grija iubitoare, orice femeie poate sai faca

fata
cu usurinta. Data viitoare cand ai o zi plina de provocari in fata ta, aminteste-ti sa incorporezi aceste
cinci practici de auto-ingrijire orice ar fi! Si vei cuceri lumea cat ai clipi.

1. Stabilizeaza-ti greutatea si zaharul sanguin.
Asta inseamna gata cu dietele extreme, suplimentele si prafurile de slabit. Inceteaza sa te infometezi si
incepe sa mananci. Cheia pentru un control pe termen lung si sustenabil al greutatii este de a consuma
portiile corecte de proteine, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi. Nu te mai gandi la diete si
cauta sa transformi totul intr-un stil de viata, fara gluten si lactate, pentru o sanatate si vitalitate optime.
Ceea ce consumi in 80% din timp este ceea ce conteaza cu adevarat.

2. Redu stresul si toxinele.
Ce greutati te trag in jos? Mediile de lucru toxice, prietenele ce se plang la modul cronic, sau zilele
mohorate iti epuizeaza energia. Eliminarea totala a acestor declansatori nu doar va fi benefica pentru
sanatatea ta in general, dar va mai si face loc in viata ta tuturor acelor lucruri pozitive si abundente.
Masajul, meditatia, stretchingul si timpul petrecut in natura sunt metode foarte bune pentru a reduce
stresul, toxinele si pentru a te simti ancorata si conectata la ceea ce este cu adevarat important.

3. Exercitiile corecte pentru corpul tau.
Antrenamentul de rezistenta nu te face mare. Inceteaza sa mori SINGURA pe banda de alergat sau
stepper. Incepe sa gandesti mai original si sa faci din lucrul la sala ceva care sa fie din nou amuzant si
atragator. Practicarea exercitiilor va fi o actiune de succes doar daca ramai deschisa, deci gaseste ceva
care sa mearga pentru corpul tau si tine-te de acea metoda. CrossFit, yoga, sau sporturile de grup sunt
comunitati mari la care sa te alaturi si sa te mentina implicata si responsabila. Cea mai buna varianta
este oricum miscarea in natura, in aer curat.

4. Scapa de sentimentul de vinovatie.
Iti ia mai multa energie sa iti urasti corpul decat iti ia sa ti-l iubesti. Deci ai servit o inghetata la
petrecerea zilei de nastere a fiului tau, sau prea multe felii de pizza si o cafea cu fetele intr-o seara de
vineri? Nu-i sfarsitul lumii. Cea mai mare rusine este sa iti dai cu pumnii-n cap pentru asta, permitand
gandurilor tale sa te faca sa te simti nepotrivita. Asta creeaza un ciclu de distrugere care nu doar te
impinge si mai departe de obiectivele tale, dar poate afecta oricare alt aspect al vietii tale. Am spus mai
devreme ca ceea ce conteaza este ce faci in 80% din timp: ingaduie-ti un pic de timp pentru a te bucura
si sarbatori viata, in timp ce te straduiesti sa ramai in forma si sanatoasa. Iti vei multumi pe termen lung
pentru alegerea de a iubi si aprecia propriul corp. Schimbarile se fac incet , in timp. Urmareste progresul
si nu perfectiunea.

5. Pune-te pe tine pe primul loc.
Pentru toate femeile, acesta ar putea fi cel mai greu lucru de acceptat si depasit. Este instinctul natural
aal femeii de a avea grija de altii inaintea lor. Insa adevarul este ca lucrul cel mai important pentru
fiecare persoana din jurul unei femei este sa se asigure ca este in forma 100%. Chiar daca este vorba de
cinci minute la inceput, gaseste-ti timp doar pentru tine in fiecare zi, vezi cum te face asta sa te simti,
apoi dezvolta-te de acolo. Vei descoperi ca acesta poate fi unicul, cel mai important lucru pe care il poti
face pe termen lung pentru tine si pentru sanatatea ta.

Sper ca unele dintre aceste sugestii pentru stilul de viata v-au motivat sa faceti niste schimbari si sa
incepeti sa traiti cea mai buna viata posibila. Este timpul sa fiti tratate asa cum meritati! Cine este in cea
mai buna pozitie pentru a incepe acest proces, daca nu voi?