1.

Tratamentul cu apa
Apa este indispensabila pentru un tranzit normal, fiind necesar un aport zilnic de 1,5-2l de apa,
pentru a preveni constipatia. Apele minerale bogate in magneziu au un efect remarcabil asupra
constipatiei.
De asemenea, exista tratamente simple si eficiente care se bazeaza pe consumul de apa,
dimineata, pe stomacul gol, pentru a trata constipatia, dupa cum urmeaza:
Dimineata, dupa trezire, beti un pahar de apa la temperatura camerei, in care
adaugati suc de lamaie (sucul de lamaie este un laxativ natural).
Dimineata, beti un ceai, o ceasca de apa calda cu putin suc de lamaie stors in ea sau
o cafea fara cofeina (cofeina este diuretica, producand deshidratare). Cafeaua poate fi
inlocuita cu infuzie de cicoare.
Tot pe stomacul gol, dimineata se bea 1-2 pahare de apa rece.
Beti patru pahare de apa dupa trezire, cu o ora inainte de masa.

2. Masaj
Se recomanda masarea abdomenului, cu miscari usoare, in sensul acelor de ceasornic,
5-10 minute/zi. Se recomanda masaj simplu sau cu ulei de susan (creste peristaltismul).
Este indicat a sta asezat in primele ore ale diminetii pe scaunul de toaleta, indiferent
daca se simte sau nu senzatia de defecare.
Se poate frictiona cu miscari rotunde, cu ambele palme, genunchiul stang, dezgolit,
pana la aparitia senzatiei de scaun iminent.

3. Ceaiuri impotriva constipatiei
Se recomanda urmatoarele infuzii ca remediu impotriva constipatiei:
Frunze de frasin
Frunze de prun
Troscotel
Frunze de coacaz negru
Cicoare
Flori de maces