1

33 de trucuri pentru a
te simi mai FERICIT
chiar de acum











St n puterea ta s fii fericit!

Fericirea e greu de definit, ns majoritatea oamenilor
tiu dac sunt fericii sau nu. Muli cred c fericirea e un
soi de noroc i c unora le e destinat s fie fericii, n
timp ce alii vor fi nefericii indiferent ce vor face. Nimic
mai fals!
2

St n puterea ta s fii fericit! Aplic trucurile de mai
jos (cu ct mai multe, cu att mai bine) i te vei
convinge! Te vei simi mai fericit nc din primul
moment i vei vedea c poi face zi de zi pai importani
spre fericirea de lung durat.

1. Gndete-te la lucruri frumoase. Petrece n
fiecare zi cteva minute gndindu-te la lucruri care
te fac fericit. Aceste minute i vor da ansa de a
te concentra asupra aspectelor pozitive din viaa ta
i te vor conduce spre fericire.

2. Vorbete cu prietenii. Invit-i prietenii la cin
sau sun-i o prieten. Legturile puternice cu alte
persoane sunt un element-cheie al fericirii.
Oarecum surprinztor, s-a dovedit c socializarea le
face fericite nu numai pe persoanele extrovertite, ci
i pe cele introvertite.

3. Trieaz. Afieaz-i pe fa chiar acum un
zmbet larg i continu s zmbeti. Cercetrile
arat clar: chiar i un zmbet indus n mod artificial
3
are o influen pozitiv asupra emoiilor tale. De
asemenea, dac zmbeti, cei din jurul tu te vor
percepe ca fiind mai prietenoas i mai abordabil.

4. Ascult un cntec pe sufletul tu. Cercetrile
arat c ascultarea muzicii tale favorite reprezint
un mod extrem de eficient de a te simi mai bine.
Pentru un plus de energie, danseaz prin cas n
timp ce asculi muzic!

5. F micare! F civa pai n timp ce vorbeti la
telefon sau, i mai bine, iei din cas pentru o
plimbare de zece minute. Chiar i numai cteva
micri i vor mbunti starea de spirit.

6. Creeaz-i o ambian plcut. Elibereaz nite
spaiu mental i fizic n zona ta de lucru aruncnd
lucrurile care nu-i mai trebuie, punndu-le n
ordine pe cele care-i trebuie, rspunznd rapid la
mesajele care ateapt de mult rspunsul tu,
arhivnd sau mcar aranjnd grmezile de
materiale mai ordonat. Ordinea din exterior
contribuie la senintatea interioar.
4

7. Iei la aer. Lumina soarelui stimuleaz substanele
chimice din creiere care mbuntesc starea de
spirit i mresc capacitatea de concentrare. Pentru
un plus de energie, ia-i poria de soare la prima
or a dimineii.

8. Scap de o sarcin scitoare. Rspunde unui e-
mail dificil, cumpr ceva ce-i trebuie sau sun i
f-i o programare la dentist. Faptul c poi tia
stresant de pe lista cu lucruri de fcut i va
furniza un val de energie i voie bun.

9. Distreaz-te. Comand o carte pe care i doreti
de mult s-o citeti (nu pe care trebuie s-o citeti)
sau planific-i o excursie de weekend. Studiile
arat c dac te distrezi n mod regulat contribui cu
un element important la obinerea strii de fericire.
ncearc s-i implici i prietenii sau familia.
Oamenilor le plac mai mult activitile desfurate
mpreun cu ali oameni dect cele pe care le fac
singuri.

5
10. F o fapt bun. Aranjeaz un blind date sau
trimite cuiva o informaie util sau o mulumire sau
o laud. Faci bine, te simi bine chiar se verific!
De asemenea, dei credem c acionm datorit
felului n care simim, de cele mai multe ori simim
datorit felului n care acionm. Cnd acionezi
ntr-un mod prietenos, i vei ntri sentimentele de
prietenie pentru ali oameni. i asta nseamn un
sentiment de fericire.

11. Petrece timp cu o prieten plin de energie.
Studiile arat c eti mai dispus s te simi bine n
pielea ta atunci cnd te simi plin de energie. Pe
termen lung e important s dormi suficient i s
faci micare, dar dac ai nevoie de un impuls
imediat, petrece ceva timp cu cineva care
reprezint un veritabil izvor de energie. Printr-un
fenomen numit contagiune emoional, oamenii
i mprumut strile emoionale. Stai pe lng
cineva plin de energie i te vei simi i tu la fel!

12. Salveaz viaa unui strin. tiai c din cantitatea
de snge donat o singur dat se pot extrage
6
elementele care pot salva vieile a trei pacieni?
Intereseaz-te care este cel mai apropiat centru de
donare de snge, verific dac eti apt pentru
donare (trebuie s ntruneti cteva condiii) i
mergi i doneaz! n tot acest timp imagineaz-i
feele fericite ale celor la care ajunge ajutorul tu.
Te vei simi excelent!

13. ncearc s nelegi ce anume te face fericit.
Fiecare dintre noi are moduri diferite de a obine
fericirea. Ceea ce te face pe tine fericit poate fi
foarte diferit de ceea ce o face fericit pe prietena
sau pe vecina ta. Nu-i face griji pentru c dorinele
sau visurile tale sunt diferite de cele ale semenilor
ti. Frumuseea oamenilor st n individualitatea
lor!

14. F-i un plan pentru atingerea scopurilor care crezi
c te vor face fericit. Te vei simi imediat mai bine
cnd vei ncepe s-i urmreti scopurile, cci vei
simi c faci ceva ce are valoare pentru tine.

7
15. nconjoar-te de oameni fericii. E uor s
ncepi s gndeti negativ cnd eti nconjurat de
oameni care gndesc negativ. i invers, cnd te afli
printre oameni fericii, starea lor de spirit te va
infecta i pe tine.

16. Caut binele n jurul tu. Totul n jurul tu se
ntmpl dintr-un motiv ntemeiat. Caut binele n
orice situaie sau persoan ce se ivete n viaa ta.
Elibereaz-te de orice lucru sau gnd negativ i
ncearc s gseti binele pe care acea situaie /
acea persoan i-l aduce. ine minte! Atunci cnd
judeci sau condamni pe cineva, n acelai timp te
judeci i te condamni pe tine nsi. Iar cnd
apreciezi pe cineva, te apreciezi i pe tine.

17. F ceva drgu pentru tine. Fie c te rsfei cu o
cin la restaurant, o baie relaxant sau doar cu
cteva minute n plus pentru a arta mai bine -
subcontientul tu i va dicta c eti fericit.

18. F haz de necaz. Desigur, exist momente n care
trebuie s fii serioas. ns n celelalte cazuri,
8
gsete o cale de a face haz de situaiile care altfel
te-ar face nefericit.

19. Fii integr. Eti integr atunci cnd faptele tale
sunt n concordan cu credinele, valorile i
convingerile tale. Atunci cnd, n tot ceea ce faci,
eti cu adevrat tu nsi. Dac alegi s faci ceva ce
contravine valorilor tale, nu poi dect s-i faci ru.
Tu vei fi prima care va suferi din cauza lipsei de
integritate. Aadar, gndete-te: poi face ceva
pentru a fi mai integr?

20. Pstreaz-i sntatea. Dac te simi ru, te
doare ceva, eti supraponderal sau doar dac
mnnci nesntos, starea ta de spirit va fi
afectat.

21. Contientizeaz faptul c merii s fii fericit.
Dac crezi, n sinea ta, c nu ai dreptul la fericire,
i vei sabota n mod subcontient toate eforturile
de a fi mai fericit.

9
22. Gndete-te c nu numai c merii s fii fericit, ai
chiar datoria de a fi fericit! Unii se tem c
fericirea ar fi un scop egoist. Din contr! Oamenii
fericii sunt mai sociabili, mai plcui, mai sntoi,
mai productivi si mai nclinai spre a-i ajuta pe alii.
Aadar, de faptul c tu eti mai fericit beneficiaz
i cei din jurul tu!

23. Fii tolerant. Judec-i mai puin pe cei din jurul
tu, mai ales pe cei la care ii, i nva s-i accepi
aa cum sunt. La urma urmei, suntem indivizi unici,
fiecare cu calitile i defectele sale.

24. Fii recunosctoare. Sunt att de multe lucruri
pentru care merit s fii recunosctoare! Gndete-
te n fiecare zi la lucrurile bune din viaa ta. F o
list cu aceste lucruri i parcurge-o din cnd n
cnd, astfel nct s i le aminteti cu regularitate.

25. Spune mulumesc!. F-i un obicei din a
mulumi buctarului care i-a pregtit o cin
delicioas, oferului de taxi care te-a dus acas cu
10
bine, gunoierului care te scap de gunoi,
potaului, grdinarului, bonei.

26. Rzi ct de mult poi. Rsul e cel mai bun
medicament! Dac tii un banc bun, spune-l
prietenilor i familiei sau f haz de micile tale
nravuri. Orice prilej de a rde e bun!

27. Uit-te mai puin la tiri. Eti unul dintre oamenii
aceia care nu pot ncepe ziua fr s tie tot ce se
ntmpl n lume? ncearc s renuni, cci e lucru
dovedit: tirile te streseaz. 99% dintre ele sunt
tiri negative. Crede-m, i va fi mai bine fr ele.

28. Muncete. Munca creeaz satisfacii personale
enorme. Pe msur ce rezolvi unele sarcini, simi c
eti capabil s realizezi din ce n ce mai multe. Iar
asta te va ajuta s ai o contiin sntoas a
propriei valori.

29. nva lucruri noi. nvarea este un exerciiu
valoros. ncearc s nvei cte ceva nou n fiecare
zi. i va deschide mintea i i va crea mai multe
11
oportuniti pe termen lung. Folosete internetul,
de exemplu. i poate oferi cantiti infinite de
informaie.

30. Exprim-i sentimentele. nva s exprimi ceea
ce simi, s-i manifeti afeciunea i cldura,
teama i sperana.

31. Investete n tine. Fiinele umane sunt capabile
s-i mbunteasc dramatic calitatea vieii
lucrnd asupra lor nsele. Cu ct lucrezi mai mult
asupra ta n interior, cu att viaa ta devine mai
bun n exterior. Citete articole / cri sau ascult
programe audio de dezvoltare personal. Citirea
acestui e-book este prima ta aciune n acest sens.
Bravo!

32. Bucur-te de provocri. Privete problemele care
apar n viaa ta ca pe nite provocri utile.
Gndete-te c singurele persoane care nu au nicio
problem se odihnesc n cimitir! Tu eti vie, i prin
urmare te confruni cu o serie de probleme crora
trebuie s le faci fa. Cea mai bun strategie e s
12
te gndeti c viaa e fcut pentru a fi o
provocare. C probabil cele mai frumoase i mai
bune momente din viaa ta au fost precedate de
perioade (mai lungi sau mai scurte) de lupte.

33. Nu trebuie s ari ca un model pentru a fi
fericit. ns te ajut s fii ngrijit i curat n
permanen. Invariabil, n ziua n care pleci de-
acas nepieptnat i cu o pat mare pe fusta
boit te vei ntlni cu un client important, cu
nvtoarea copilului i cu un fost iubit. F astfel
nct atunci cnd iei pe u s-i plac ce vezi n
oglind i s poi zmbi oricui cu ncredere.