OBIECTIVE VS.

OBICEIURI
REZULTATE VS. PROCESE
Cum evii greelile din anii trecui i
faci din 2014 cel mai bun an al tu de pn acum?
!

Un webinar prezentat de: Dan Luca

www.5amcoaching.ro
!

Cuprins:

* De ce nu se realizeaz rezoluiile de la nceputul anului?

* Cel mai bun mod n care s i stabileti obiective anuale
* Perfeciune la bucata vs. Performan la kg (studiu)
* Procesul holistic de setat obiective i implementat procese
* Top 5 Q
* Tem de cas
* Poveste inspiraional
* Surpriz n Ediie Limitat

De ce 88% dintre cei care

i stabilesc rezoluii de
Anul NOU eueaz?

Richard Wiseman, 2007

* 3,000 de persoane
urmrite timp de 12 luni
* 12% rata de succes
dei 52% erau foarte
ncreztori n reuit

Sursa:
http://www.usa.gov/Citizen/Topics/
New-Years-Resolutions.shtml

Top 4 motive pentru eec:

1. Stare elevat i ne-realist
2. Abstracte, nu exist claritate n legatur
cu procesul.
3. Contradicie ntre ce vreau i cine sunt
4. Must have vs. Nice to have

Top 4 motive pentru eec:

Abstract:
a) S renun la fumat
b) S mnnc sntos
c) S slbesc
d) S mi diminuez
nivelul de stres

Concret:
a) S beau 1 pahar de ap
cald nainte s fumez
b) S mnnc 1 mr pe zi
c) S merg zilnic 10 minute
n jurul blocului
d) S respir adnc de 5x n
fiecare zi la ora 12:00

Top 4 motive pentru eec:

Must have (*trebuie*)
* trebuie s mi pltesc rata
* trebuie s nv franceza
pentru noul job
* trebuie s pot urca
minimum un etaj pe jos
* trebuie s fiu un model
pentru copilul meu

Nice to have (*ar fi bine*)

* vreau s ctig mai muli bani
* vreau s nv o limb strin n
vacan
* vreau s fac 20 de minute de
sport zilnic
* vreau s citesc o carte pe
sptmn

Succesul const n cteva rutine practicate zilnic.

Din pcate, i eecul const n cteva erori de
judecat practicate zilnic
Jim Rohn

Modul optim de setat obiective

1. Cine vreau s devin?
2. De ce?
3. La ce standard m raportez?
4. Ce obiceiuri implementez s ajung
acolo?

Cine vreau s devin n cele 7 roluri

1. Persoan sntoas
2. Profesionist n business
3. Fiu/fiic (i) printe
4. Persoan prosper
5. Partener ntr-o relaie afectiv
6. Prieten/
7. Persoan care crete i evolueaz

Criterii
1. Persoan sntoas - energie i vitalitate
2. Profesionist n business - claritate, productivitate i disciplin
3. Fiu/fiic (i) printe - armonia relaiilor
4. Persoan prosper - prosperitate i abunden financiar
5. Partener ntr-o relaie afectiv - armonia relaiilor
6. Prieten/ - armonia relaiilor
7. Persoan care crete i evolueaz - echilibru interior + recunotin
i contribuie
!

(dac i e greu s i faci o imagine la vreun capitol, msoar locul unde eti (1-10) i
adaug +1/+2/+3)

Cine vreau s devin?

Din punct de vedere a/al:
1. Sntii: Sunt energic i am grij de mine toat ziua
2. Profesionist: Sunt impecabil n fiecare relaionare
3. Fiu/fiic (i) printe: mi onorez prinii i sunt prietenul
copiilor mei
4. Persoan prosper: Sunt fiul unui Univers abundent
5. Partener de cuplu: Iubesc i sprijin necondiionat
6. Prieten/: mi ajut prietenii fr s mi ncalc valorile
7. Persoan care crete: Sunt un egoist iluminat

La ce standard m raportez?
Din punct de vedere a/al:
1. Sntii: Persoan activ i energic toat ziua
2. Profesionist: Cel mai valoros i pretenios client
3. Fiu/fiic (i) printe: Sunt iubire fr judecat
4. Persoan prosper: Am mai mult dect am nevoie i donez
surplusul.
5. Partener de cuplu: Cel mai bun partener de cltorie
6. Prieten/: Exist transfer de energie i cunoatere
7. Persoan care crete: +1% n fiecare zi

Ce obiceiuri adopt?
Din punct de vedere a/al:
1. Sntii: Sport 15m/zi, Hidratare, Somn 7h, Nutriie optim
2. Profesionist: Politee, Comunicare autentic, Overdelivery
3. Fiu/fiic (i) printe: Timp petrecut mpreun
4. Persoan prosper: Studiu zilnic, Reducerea convingerilor
limitative
5. Partener de cuplu: Timp zilnic petrecut mpreun, Date night
6. Prieten/: Provocare reciproc, Sprijin continuu + disponibilitate
7. Persoan care crete: +1% n fiecare zi

Renun s i mai doreti s te schimbi. E mai

util s i doreti s evoluezi. Dac evoluezi,
schimbarea e automat.
Jim Rohn

Evoluia este un proces

NU este un eveniment!

Rezultate
vs.
Procese

Rezultate vs. Procese

Context:
a) Antrenor
b) Scriitor
c) Alergtor
d) Antreprenor

Rezultat:
a) Campionatul
b) Carte publicat
c) Alerg maraton
d) Business mil.E

Proces:
a) Antrenament zilnic
b) Numr cuvinte scrise
zilnic
c) Km alergai azi
d) Modul n care organizezi
promovarea, vnzarea i
marketingul

3 Motive pentru a te focusa pe Procese

1. Obiectivele reduc nivelul de satisfacie n
prezent
2. Rezultatele care conteaz nu apar peste noapte
3. Obiectivele pot sugera c ai control acolo unde
de fapt, nu ai.

Perfeciune la bucat vs. Performan la kg

Procesul integrat de setat obiective

i implementat procese

STRATEGIA
1. Alege 1 ROL
2. Care sunt cele mai importante aspecte (valori) n acest rol?
3. Care sunt modurile (convingeri) n care pot s mi cresc
eficiena ndeplinirii acestor roluri?
4. Obiectivul Principal i Obiectivul Secundar
5. Marja: SuperOptimist - Moderat - Limita inferioar
6. Obiceiul principal
7. Durata + momentul de ncepere

EX 1: Rolul de Persoan Sntoas (1)

1. ROL: Persoan Sntoas
2. Care sunt cele mai importante aspecte (valori) n acest rol?
- energie ridicat pe tot parcursul zilei
- am claritate mental n ceea ce vreau s fac
- pot s contribui la capacitate maxim
3. Care sunt modurile (convingeri) n care pot s mi cresc
eficiena ndeplinirii acestui rol?
- sport zilnic / nutriie optim / hidratare / odihn + relaxare

EX 1: Rolul de Persoan Sntoas (2)

4. Obiectivul Principal i Obiectivul Secundar
- OP: Energie de minim 8.5 (din 10) n fiecare zi
- OS: Mod de nutriie optim (3 mese + 2 gustari)
5. Marja: SuperOptimist - Moderat - Limita inferioar
OP: SO - 10/10 * M - 9/10 * LI - 8.5/10
OS: SO - 3+2 * M - 3+1 * LI - 3
6. Durata + momentul de ncepere
OP: Sport 20 min zilnic de la ora 9:00 (trec n agend!!!)
OS: MD la ora 6:00 + prnz la ora 12:00 (trec n agend!!!)

EX 2: Rolul de Persoan care evolueaz (1)

1. ROL: Persoan care Evolueaz
2. Care sunt cele mai importante aspecte (valori) n acest rol?
- nevoia de cunoatere continu
- dorina de a contribui semnificativ la binele altora
- bucuria de a nelege modul n care funcioneaz lumea
3. Care sunt modurile (convingeri) n care pot s mi cresc
eficiena ndeplinirii acestui rol?
- studiu individual / scris / coaching / conversaii cu oameni

EX 2: Rolul de Persoan care evolueaz (2)

4. Obiectivul Principal i Obiectivul Secundar
- OP: 2 cri publicate n 2014
- OS: Studiu individual zilnic
5. Marja: SuperOptimist - Moderat - Limita inferoar
OP: SO - 2C - 30.iun * M - 2C - 31.sep * LI - 2C - 31.dec
OS: SO - 2h * M - 1h * LI - 30min
6. Durata + momentul de ncepere
OP: Scris zilnic 1h de la 10 la 11:00 (trec n agend!!!)
OS: Citit zilnic de la 11:00 la 12:00 (trec n agend!!!)

EX 3: Tat a 2 biei (1)

1. ROL: Tat a 2 biei
2. Care sunt cele mai importante aspecte (valori) n acest rol?
- sunt un model pentru baieii mei
- vreau s le facilitez contexte n care s se descopere pe ei
- vreau s le cresc stima de sine
3. Care sunt modurile (convingeri) n care pot s mi cresc
eficiena ndeplinirii acestui rol?
- timp mpreun / explorat mpreun / obiceiuri comune cu ei

EX 3: Tat a 2 biei (2)

4. Obiectivul Principal i Obiectivul Secundar
- OP: Timp dedicat zilnic ntre 19:00 i 20:00
- OS: i duc n fiecare diminea la grdini
5. Marja: SuperOptimist - Moderat - Limita inferoar
OP: SO - 90min * M - 60min * LI - 30min
OS: SO - 5/5 * M - 4/5 * LI - 3/5
6. Durata + momentul de ncepere
OP: Aloc timp, in liber intervalul, pun deoparte telefonul, laptop
OS: Aloc timp, de la 8:30 la 9:00 - prioritatea nr.1

Cnd cineva merge pe un drum greit nu are

nevoie de motivaie pentru a merge mai repede.
Are nevoie de educaie pentru a se ntoarce i a
merge pe drumul bun.
Jim Rohn

TOP 5 NTREBRI

A:Care este tehnica, soluia sau pasul cel mai simplu dar
eficient pentru a comuta mintea de pe o excesiv i habitual
preocupare pentru setarea obiectivelor pe o preocupare
dominat de formarea unor deprinderi fundamentale
necesare realizrii oricrui obiectiv? (Dorin Nastas)
1. Recunoaterea realitii din perspectiva trecutului
2. Gsirea strii optime pentru a decide + alocare timp
3. Entuziasm pentru beneficiul intrinsec al procesului

B: Cum putem evita/reduce presiunea pus pe noi la

contientizarea multitudinii de obiceiuri noi depistate ca
necesare pentru acest nou an? (Ioana Irofte)
1. Recunoaterea obiceiurilor fundamentale
2. Crearea de sinergii ntre obiceiuri
3. Pondere mare n obiceiuri cu ROE+

C: De ce atunci cand i fixezi un obiectiv, i tii CE trebuie s

faci i CUM s faci pentru a-l ndeplini, totui nu o faci,
amni, evii i nu-i ndeplinesti obiectivul?
(Marius Diaconescu)
A.
B.
C.
D.

Energie (cu ce?)

Claritate (ce? cum? cnd? unde? cu cine?)
ncredere (pot?)
Semnificaie (de ce?)

D: Ce fac atunci cnd mi-am propus un obiectiv mare, ns

nu tiu de unde s ncep, ce obiceiuri s practic ca s merg
mai departe? (Nicoleta Butnariu)
1. Acioneaz sub forma unui obicei zilnic care presupune s aloci timp
dedicat
2. Obii nite rezultate. Ai un pic mai mult claritate.
3. Ajustezi modul n care practici obiceiul.
4. Obii rezultate mai bune.
5. Adaugi al doilea obicei.
6. Obii rezultate mixte. Evaluezi ce a funcionat i ce nu
7. Ajustezi combinaia de doua obiceiuri.
8. Practici cele doua obiceiuri ntr-o form rafinat.
9. i aa mai departe
!

E: Ne stabilim obiectivele, le atam i obiceiuri, i totui

uneori renunm sau nu suntem fericii. Oare nu sunt de vin
obiectivele? Cum ne stabilim/gsim obiective care s ne fac
s ne simim mplinii i fericii? (Clin Ionel)
1.
2.
3.
4.
5.
!

Succes + Fericire vs. mplinire

Cine sunt EU i vreau s DEVIN vs. Ce ateapt ceilali de la mine?
Obiectiv dorit x Proces urt = Eec
Obiectiv dorit x Proces plcut = anse mari de reuit
Obiectiv autentic = Aliniat cu valorile personale

TEM DE CAS
1. Alege un rol dintre cele 7
2. Stabilete OP i OS
3. Stabilete Rezultatul Optimist, Moderat i Limita acceptabil
4. Definete-ti Obiceiul principal pentru fiecare obiectiv (OP/OS)
5. Decide durata i momentul de nceput pentru obicei
6. Citete ebook-ul pentru instalarea obiceiurilor productive
www.5am.ro/ebook-obiceiuri/
7. Msoar zilnic progresul i ajusteaz parcursul

ECHIPA DE CICLISM - TEAM SKY

Oamenii supraestimeaz ce pot face ntr-un an i

subestimeaz ce pot face n 5 ani.
Jim Rohn

Urmtorul webinar 5AM - 13 februarie 2014

S avei un an plin de realizri i oameni extraordinari!