45

List de control pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Partea A: Introducere
O condiie obligatorie pentru prevenirea afeciunilor musculo-scheletice
profesionale const n poziia de lucru adecvat. Aceste afeciuni ale prilor
corpului, cum ar fi muchii, articulaiile, tendoanele, ligamentele i nervii, sau
sistemul circulator localizat al sngelui, care sunt provocate sau agravate n
primul rnd de desfurarea activitii i de efectele microclimatului n care
se desfoar munca. O poziie adecvat este cea care este confortabil i n
care articulaiile sunt aliniate n poziie normal poziia neutr a corpului.
Lucrul ntr-o poziie neutr a corpului reduce efortul i presiunea asupra
muchilor, tendoanelor i asupra sistemului scheletic i prin urmare reduce
riscul ca lucrtorii s dezvolte afeciuni ale aparatului musculo-scheletice.
Poziiile incomode sunt cele n care diverse pri ale corpului se afl n alte
poziii dect cele naturale. Pe msur ce o articulaie este solicitat
suplimentar fa de poziia sa natural, este necesar un efort muscular
suplimentar pentru atingerea aceleiai fore i apare oboseala la nivelul
muchilor. Pe de alt parte, poziiile care nu sunt naturale pot crete
presiunea asupra tendoanelor, ligamentelor i nervilor. Acestea cresc riscul
de vtmare i ar trebui evitate complet, pe ct este posibil.
Figura 1: Poziii incomode prile corpului nu se afl n poziiile lor
naturale

Drept de autor Prevent

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-1-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Figura 2: Poziii de lucru corecte prile corpului n poziia lor
natural

Drept de autor Prevent

Aceast list de control cuprinde ntrebri despre poziiile de lucru ale
spatelui i gtului, ale braelor i minilor, ale picioarelor pe durata efecturii
sarcinilor n poziie aezat i n poziie n picioare. De asemenea, ofer
exemple cu tipuri de aciuni la un nivel tehnic, organizatoric i individual care
pot fi puse n aplicare pentru prevenirea sau reducerea riscurilor cauzate de
poziiile incomode.
Lista de control se aplic sarcinilor sau activitilor cu ocazia crora pot
aprea poziii de lucru incorecte. Aceast list de verificare se va dovedi
insuficient n cazul n care poziiile de lucru sunt nsoite de manipularea
manual, micri repetitive sau de utilizarea vehiculelor sau uneltelor care
produc vibraii.

Modalitatea de utilizare a listei de control

O list de control poate contribui la identificarea riscurilor i a

msurilor de prevenire posibile i, utilizat n mod corect, este parte
component a unei evaluri a riscului.
Aceast list de control nu are drept scop s acopere toate
riscurile de la fiecare loc de munc, ci s v ajute s punei n
aplicare metoda.
Lista de control reprezint doar o prim etap n efectuarea unei
evaluri a riscului. n vederea evalurii riscurilor mai complexe, este
posibil s fie necesare informaii suplimentare i n unele situaii este
posibil s avei nevoie de asisten din partea unui expert.
Pentru eficacitatea listei de control, ar trebui s o adaptai la
sectorul sau locul de munc respectiv. Este posibil s fie nevoie de
acoperirea unor chestiuni suplimentare sau ca unele puncte s fie
omise ca nerelevante.
Din motive de ordin practic i analitic, o list de control prezint n
mod separat problemele/riscurile, dar la locurile de munc acestea pot
fi ngemnate. Prin urmare, trebuie s luai n considerare
Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-2-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte

interaciunile dintre problemele diferite sau factorii de risc identificai.

n acelai timp, punerea n aplicare a unei msuri preventive pentru
combaterea unui risc specific poate de asemenea contribui la
prevenirea altui risc; de exemplu, montarea unui sistem de aer
condiionat pentru reducerea temperaturilor ridicate poate n acelai
timp s previn stresul, avnd n vedere faptul c temperaturile
ridicate reprezint un factor potenial de stres.
Este la fel de important s se verifice c o msur al crei scop const
n reducerea expunerii la un factor de risc nu crete riscul de expunere
la ali factori; de exemplu, reducerea duratei de timp petrecute de un
lucrtor care ncearc s ajung la o poziie deasupra nivelului
umrului poate de asemenea reduce durata de timp petrecut lucrnd
ntr-o poziie nclinat, ceea ce ar putea conduce la afeciuni ale
coloanei vertebrale.

Chestiuni importante care necesit soluionare

Sunt directorii i lucrtorii contieni n legtur cu riscurile poteniale de

la locul de munc, cauzate de poziiile incomode i se angajeaz s le
previn?
A fost adoptat n cadrul organizaiei o abordare participativ concret
(implicarea lucrtorilor) cu privire la rezolvarea problemelor?
Personalul instruit n mod corespunztor a iniiat evaluri ale riscului?
Cum este evaluat i monitorizat eficacitatea msurilor adoptate pentru
prevenirea riscurilor cauzate de poziiile de lucru deficitare?

Partea B: List de verificare

poziiilor de lucru nefavorabile

pentru

prevenirea

Exist poziii de lucru incorecte la locul de munc?

Sunt controlate riscurile pentru minimizarea expunerii lucrtorilor la poziiile
de lucru deficitare?
Rspunsul NU la ntrebrile de mai jos indic o nevoie de mbuntire la
locul de munc.
Cap Gt Spate Umeri

DA

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-3-

NU

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
inei gtul n poziie vertical i relaxat, iar
capul n sus (evitndu-se ndoirea i/sau rotirea
gtului)?
Este coloana vertebral meninut ntr-o poziie
vertical? Se evit ndoirea n fa sau lateral
(fr susinerea bustului)?

Da

Nu

Drept de
autor
Prevent

Se evit lucrul cu minile n spatele corpului?

Se evit ntinderile excesive?
Coatele rmn sub nivelul pieptului?
Sunt umerii relaxai i se evit lucrul cu umerii n
poziie ridicat?
Drept
de
autor
Prevent
Se evit poziia ndoit prelungit a zonei lombare
inferioare pe durata ederii n poziie aezat?
Sunt disponibile scaune pentru sarcinile de lucru
din poziia aezat i sunt scaunele, sptarele i
suporii pentru bra reglabile n mod suficient n
funcie de dimensiunile persoanei respective?

Drept de
autor
Prevent

Drept de
autor
Prevent
Se evit lucrul din poziie n picioare, pe o suprafa tare, de
exemplu, pe podele din ciment?
..
Braele Minile

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-4-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Se evit rotirea antebraului?
Se evit ndoirea nainte, ndoirea napoi
(ntinderea) sau ndoirea dintr-o parte n alta a
ncheieturii minii?
Drept de
Dac se folosete o unealt de mn: a fost autor
acordat atenie formei mnerului? Este unealta Prevent
curbat pentru evitarea ndoirii ncheieturii
minii?
Se evit utilizarea modului de prindere cu
degetul (clete)?
Drept de
autor
Prevent

Da

Nu

Dac se folosete o pedal de picior, este pedala

destul de mare? Poate fi folosit cu ambele
picioare? Este amplasat la nivelul solului,
pentru evitarea poziiilor neconfortabile ale labei Drept
de
piciorului i ale piciorului?
autor
Prevent

Se evit ngenuncherea sau aezarea pe vine frecvent sau prelungit?

Drept de
autor
Prevent
Se evit micrile minilor/ncheieturii minii
care pot prinde hainele?
Genunchi picioare
Proiectarea locului de munc asigur mobilitatea picioarelor
(i a coapselor)?
Exist spaiu suficient pentru picioare i laba
piciorului pentru a permite lucrtorului s se
apropie destul de un articol de lucru fr s se
ndoaie n fa?

Drept
de
autor
Prevent

Dac ngenuncherea nu poate fi evitat n totalitate, este

limitat durata ngenuncherii i se folosesc dispozitive de
protecie pentru genunchi?

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-5-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Altele
Se evit lucrul n aceeai poziie (n poziie aezat sau n
picioare) pe perioade lungi de timp, monoton sau fr pauze?
Se stimuleaz activitatea fizic pe durata lucrului i a
pauzelor?
Au fost informai lucrtorii cu privire la riscurile asociate cu
poziiile de lucru (incomode) i modalitatea de prevenire a
acestor riscuri; de exemplu, dimensionarea locului de munc
i efectuarea pauzelor?
Au fost instruii lucrtorii cu privire la folosirea poziiilor de
lucru corecte pentru executarea sarcinilor lor?
..
Msuri de adoptat pentru controlul riscurilor
.

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-6-

Da

Nu

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte

Partea C: Exemple de msuri de prevenire

Mai nti, luai n considerare dac lucrul poate fi proiectat i organizat n

vederea evitrii totale a poziiilor de lucru incomode sau cel puin n vederea
restrngerii la minim a acestora. Regulile generale sunt:
aplicarea principiilor ergonomice la proiectarea unui proces de producie;
deseori, nu se ine cont de consecinele procesului de producie n ceea ce
privete efortul fizic depus de lucrtori. Prin urmare, este important
prezena specialitilor n ergonomie n cadrul echipei de proiectare;
proiectarea procesului de munc; de exemplu, trecerea de la asamblarea
serial a pieselor unui produs la asamblarea ntregului produs de ctre o
singur persoan, pentru creterea diversitii la locul de munc i n
consecin, a poziiilor de lucru;
consultarea lucrtorilor respectivi cu privire la proiectarea proceselor de
producie i de lucru.
Msuri tehnice
Cap Gt Spate Umeri
Reglai nlimile de lucru la tipul
de sarcin de executat:
o lucru de precizie
(stnga): brbai, 100
110cm; femei, 95
105cm
o lucru uor (mijloc):
brbai, 9095cm;
Drept de autor Prevent
femei, 8590cm
o lucru greu (dreapta):
brbai, 7590cm;
femei, 70 85cm.
Lucrtorii care au nlimi diferite trebuie s i poat regla
nlimea de lucru, astfel nct s i menin spatele i gtul
n poziie dreapt i umerii s nu fie ridicai.
Nu folosii platforme: acestea prezint pericol de
mpiedicare, sunt dificil de curat i mpiedic transportul
pe podele. De asemenea, acestea necesit spaiu de lucru
Drept de
suplimentar i nu sunt practice de folosit dac nlimea
autor
acestora trebuie reglat n mod regulat pentru oameni
Prevent
diferii sau la nlimi de lucru diferite.
Instalai sisteme automate pentru sarcinile care necesit poziii prelungite
aezat/n picioare i micri repetitive; de exemplu, sarcini de sortare,
asamblare sau de mpachetare.
Asigurai o vizibilitate bun pentru sarcina respectiv (lumin suficient,
lipsa refleciilor, mrimea suficient a caracterelor, etc.), astfel nct
lucrtorul nu este nevoit s se aplece n fa.
Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-7-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Asigurai o suprafa de lucru nclinat, pentru reducerea
ndoirii gtului n fa la executarea sarcinilor care necesit o
concentrare vizual ridicat sau coordonarea ntre mini i
ochi, precum cititul, desenatul sau lucrul de precizie cu
uneltele.

Drept de
autor
Prevent
Amplasai materialele, uneltele i comenzile folosite frecvent n imediata
apropriere n faa persoanei, pentru evitarea necesitii de ndoire,
ntoarcere sau rotire a capului sau de ridicare a braelor.
Ar trebui evitat lucrul cu minile n spatele sau de o parte a corpului: acest
tip de poziie apare la scanarea articolelor; de exemplu, la casieriile din
supermarketuri.
n momentul executrii unei sarcini de lucru, mna i coatele trebuie s fie
mult sub nivelul umerilor. Dac lucrul peste nivelul umerilor nu poate fi
evitat, durata de lucru trebuie restrns i trebuie luate pauze regulate.
Brae Mini
Asigurai suporturi pentru bra dac trebuie executate sarcini de manipulare
n poziia ridicat. Suporturile pentru bra reduc efortul asupra umerilor i a
coloanei vertebrale.
Dac se folosete o unealt de mn, alegei
modelul care este cel mai adecvat pentru
sarcina i poziia de lucru, astfel nct
articulaiile s fie n poziie (aproape) neutr. Se
poate evita ndoirea ncheieturii minii prin
folosirea unor mnere ergonomice (poziionarea
Drept de autor Prevent
corect a mnerelor pe unealt).
Alegerea i ntreinerea corect a echipamentului poate reduce efortul fizic.
Cuitele, ferstraiele sau alte echipamente neascuite necesit o for mai
mare. Alegerea i ntreinerea adecvat a uneltelor de mn poate de
asemenea diminua uzura, zgomotul i vibraiile.

Forma i amplasarea mnerelor pe crucioare, greuti, maini i echipamente trebuie s

ia n considerare poziia braelor i a minilor. Mnerul trebuie s aib o form oarecum
convex pentru creterea suprafeei de contact cu mna. Nu se recomand folosirea
mnerelor cu form predefinit: degetele sunt forate, se ine cont prea puin de
diferenele individuale dintre grosimea degetelor, iar mnerele nu pot fi folosite cu
mnui.

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-8-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Genunchi Picioare

Asigurai spaiu suficient pentru picioare i laba piciorului, astfel nct

lucrtorii s se poat apropria de un articol de lucru fr s se ndoaie.
: 20cm
A:
15cm

Drept de
autor
Prevent

Montai o bar orizontal sau un dispozitiv de susinere la baza

meselor de lucru pentru susinerea picioarelor, dar asigurai-v c
exist spaiu suficient pentru picioare i laba piciorului. Punnd laba
piciorului pe bar sau pe dispozitivul de susinere, vi se apleac oldul
i acest lucru reduce efortul asupra muchilor din zona lombar
inferioar.

Drept de
autor
Prevent
Dac se folosete o pedal de picior, verificai c pedala este destul de
mare i poate fi folosit cu fiecare picior. Amplasai pedala la nivelul
podelei, pentru evitarea poziiilor neconfortabile ale labei piciorului i ale
piciorului. De asemenea, verificai ca fora necesar pentru dirijarea pedalei
nu este prea mare.
Asigurai covorae mpotriva oboselii. Covoraele sunt proiectate pentru
diminuarea oboselii ca urmare a poziiilor n picioare pe perioade lungi de
timp pe suprafee tari; de exemplu, podele din ciment. Covoraele pentru
reducerea oboselii se pot fabrica din materiale diverse, inclusiv din cauciuc,
stof de ln pentru covoare, vinilin i lemn.
Asigurai un loc de munc unde se poate lucra din poziia
aezat sau n picioare sau un scaun cu suport. n acest fel,
utilizatorul va putea varia poziiile aezat i n picioare,
simultan cu executarea sarcinilor.
Drept
autor
Prevent

de

Msuri organizatorice

(Re)proiectai activitatea pentru a v asigura c exist alternan ntre sarcinile

executate n poziie aezat, n picioare i n mers. Organizai rotaia sistematic a
sarcinilor cu tipuri diferite de eforturi n munc. n acest fel, se creeaz o distribuire mai
bun a eforturilor n munc ntre toi angajaii.
Organizai pauze regulate de cel puin 15 de minute la fiecare dou ore i de 10-30
secunde (pauze mici) dup fiecare 30 de minute; de exemplu, prin punerea n aplicare a
software-ului pentru pauze n utilizarea videoterminalelor.
Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-9-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
Stimulai activitatea fizic pe durata lucrului i a pauzelor; de exemplu, utiliznd scrile
n locul ascensorului, organizarea activitilor pe durata pauzelor de prnz (mersul pe
jos sau practicarea unui sport) sau efectuarea unor exerciii de relaxare sau de ntindere
pe durata pauzelor mici.
Informarea i instruirea lucrtorilor

Informai lucrtorii cu privire la riscurile poziiilor prelungite n picioare/aezat,

poziiilor de lucru incomode i la lipsa recuperrii i modul de prevenire a acestor
riscuri.
Organizai sesiuni de instruire la locul de munc pentru informarea lucrtorilor cu
privire la poziiile de lucru corecte pentru executarea unei sarcini.
Oferii fie informative care s descrie/ilustreze modalitatea optim i cea mai
ergonomic de executare a unei sarcini de lucru.

Bibliografie

Douwes M, Miedema MC, Dul J. Methods based on maximum holding time for
evaluation of working postures. The Occupational Ergonomics Handbook (Ed.
Karwowski W, Marras WS), CRC Press, 1999.
EN-1005-4: 2005. Securitatea mainilor. Performana fizic uman - partea 4.
Evaluarea poziiilor de lucru i a micrilor n relaie cu mainile (Safety of machinery
human performance part 4: Evaluation of working postures and movements in
relation to machinery). Bruxelles: CEN, mai 2005.
Grupul de lucru Dialogul social european (European Social Dialogue working group),
Prevent,
Prevenirea
afeciunilor
musculo-scheletice
n
cadrul
sectorului
telecomunicaiilor, 2005, disponibil la: www.msdonline.org
ISO 11226. Ergonomia, evaluarea poziiilor de lucru statice. Geneva Elveia: ISO,
2000.
Miedema M.C., Douwes M., Dul J. (1997). Recommended maximum holding times
for prevention of discomfort of static standing postures, International Journal of
Industrial Ergonomics 19 (1), 9-18.
Op De Beeck, R. and Hermans, V., Agenia European pentru Securitate i Sntate
n Munc, Cercetarea privind afeciunile profesionale ale coloanei vertebrale
inferioare, Luxemburg, Oficiul pentru Publicaii Oficiale al Comunitilor Europene,
2000, disponibil la http://osha.europa.eu/en/publications/reports
Guvernul Queensland, Sntatea i Sigurana la Locul de munc, Manual Task Code
of practice 2000 Working postures (Codul de practici sarcini manuale 2000 poziiile de lucru), disponibil la:
http://www.dir.qld.gov.au/workplace/law/codes/manualtasks/riskfactor/posture/ind
ex.htm
Guvernul Queensland, Sntatea i Sigurana la Locul de munc, Manual Task Code
of practice 2000 Work area design (Codul de practici sarcini manuale 2000
proiectarea zonei de lucru , disponibil la:
Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-10-

List de verificare pentru prevenirea poziiilor de

lucru incorecte
http://www.dir.qld.gov.au/workplace/law/codes/manualtasks/riskfactor/workarea/i
ndex.htm
Taylor & Francis, Ergonomics for Beginners A quick reference guide (Ergonomia
pentru nceptori ghid rapid de referin), 1993
Departamentul SUA de munc, gestionarea siguranei ocupaionale i a sntii,
Good working positions (Poziii de lucru adecvate), disponibil la:
http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/positions.html
Fotografii puse la dispoziie de Prevent, Institutul pentru securitatea i sntatea n
munc, Belgia, 2007.

Agenia European pentru Securitate i Sntate n Munc http://osha.europa.eu

-11-