Articulaiile reprezint elementul-cheie n funcionarea aparatului locomotor.

Exista articulaii
cu mai multe grade de miscare, cum ar fi articulaia umarului, dar si articulaii cu mai puine
astfel de grade genunchiul practic se poate mica fiziologic doar n flexie si extensie
(rotaiile sunt aproape insesizabile).
Dar ce sunt mai precis articulaiile?
Pot fi numite mai prozaic i balamale, pentru c acesta este rolul lor n organism, nsa ele
functioneaz si ca suspensii. Ca s creez o imagine mai exacta am sa incers sa fac o
scurta descriere a articulaiei. Este formata din doua sau mai multe suprafete osoase care
sunt acoperite de o pelicula de cartilaj (alcatuit in special din proteoglicani). In jurul
suprafetelor osoase acopera articulatia un fel de manson numit capsula articulara, care se
insera pe suprafata externa a osului (periost). In interiorul capsulei se afla lichidul sinovial cu
rol nutritiv dar si de suspensie. Tot rol de suspensie (amortizare a socurilor in articulatii) il are
si cartilajul. Ceea ce tine suprafetele articulare apropiate si nu le lasa sa aibe joc, adica sa
nu prezinte miscare de frictiune, reprezinta ligamentele articulare-niste benzi fibroase care
leaga intre ele oasele, si care sunt rezistente si inextensibile, dar suficient de elastice inct
sa permita miscarea in limite normale (fiziologice). In cele din urma, tot cu rol de contentie a
suprafetelor articulare, sunt si tendoanele-capetele muschilor prin care acestia se prind
insera la nivelul osului.
Ce anume duce la pierderea mobilitatii in articulatii?
- traumatismele si interventiile chirurgicale la nivelul articulatiilor, in primul rnd prin
agresiunea directa asupra tuturor formatiunilor amintite mai sus, dar si prin perioada de
imobilizare gipsata, care are ca urmare calcificarea partilor moi (tendoane, ligamente), cu
pierderea

amplitudinii

miscarii.

- cstigarea in greutate, cu cresterea presiunii intraarticulare si erodarea mai rapida a

cartilajului articular, instalarea artrozei, uneori ajungndu-se la o erodare cartilaginoasa att
de mare inct se freaca os pe os , fapt care de asemenea are un ecou negativ asupra
mobilitatii.
- frigul, mediul excesiv de umed, caratul constant de greutati mari, mersul pe jos fara
incaltaminte adecvata toate acestea pot duce in timp la o pierdere treptata a mobilitatii
articulare.
- sedentarismul si consumul exagerat de carne pot duce de asemenea la anumiteprobleme
prin hipotrofie musculara cu hiperlaxitate ligamentara in cazul sedentarilor, si depunere de
cristale

de

urati

pe

partile

moi,

in

cazul

marilor

consumatori

de

carne

- consumul neadecvat de apa (1 1,5 litri/zi), deoarece cartilajul este 70% apa astfel un
aport

mai

mic

de

apa

duce

la

hipotrofia

(subtierea)

lui

in

timp.

- osteoporoza poate de asemenea micsora amplitudinea articulara, pe lnga alte afectiuni cu

caracter imflamator/imunologic sau de natura tumorala (poliartrita reumatoida, spondilita
anchilozanta, lupus eritematos, osteom osteoid, osteosarcom, boala Paget, tendinite,
capsulite, sinovite, etc).
Ce sa facem daca dorim sa ne pastram mobilitatea articulara?
-

evitati

pe

ct

posibil

toate

elementele

enumerate

mai

sus

- faceti miscare zilnic, macar 20 de minute va recomand in principal exercitiile in lant kinetic
inchis
-

(bicicleta
beti

medicinala,

2,5

stepper),
3

litri

mai

putin

de

alergatul
apa

in

plata

parc.
zilnic

- dupa 40 de ani puteti sa faceti cure bianuale cu suplimente nutritive care contin
proteoglicani

glucosamina,

condroitina

- adresati-va imediat medicului de familie daca dimineata aveti dureri articulare cu durata mai
lunga de o ora, si care nu cedeaza dupa miscare, sau daca durerile sunt predominant
nocturne,

mai

degraba

de

natura

osoasa.

- incercati sa va mentineti greutatea in limite normale (maxim 5 6 kg in plus peste greutatea

optima)
-

nu

folositi

decat

arareori,

la

ocazii

deosebite,

tocuri

inalte!

- faceti exercitii de stretching (intindere), cel putin la inceput sub indrumarea unui specialist